Melatih Otot Jantung dengan Latihan Interval Sederhana dirumah | Road bike Indonesia

#gowes #roadbikeindonesia #prbynsquad
Assalamualaikum, temen-temen kali ini aku mau sharing mengenai latihan interval. Fungsi dari latihan interval ini untuk melatih otot-otot jantung kita menjadi lebih kuat. Lebih aman dilakukan dirumah karena latihan interval ini membutuhkan pola pengulangan yang konsisten. selamat mencoba ya temen-temen, semoga yang sedikit ini bisa bermanfaat.
Matursuwun, Wassalamualaikum.
instagram : / janujoni
facebook : / janujoni
strava : / strava
twitter : janu joni

[@pramuditaizzatihisbullahhi3563]

Ini trik saya ketika mau lomba diet...... Ini seasion setelah aNgkat beban.. Selalu bukin grafik detak jantung naik turun maka akan cepet msuk ke zona bakar lemak

[@janujoni]

aseeekk,

[@dwihardhono2780]

pake TABATA Timer aja om, setting Timer untuk latihan interval (420 detik persiapan, 30 detik sprint dan 150 detik recovery)

[@janujoni]

syiap om

[@naufalalfachri5672]

Bermanfaat sekali nih mas, buat saya yang baru mulai roadbike an

[@janujoni]

Naufal Al Fachri alhamdulillah, 🙏🙏

[@maswanto]

Mantap kak, sangat bermanfaat, kapan² mau beli sepeda balap dulu ah

[@janujoni]

Semoga bermanfaat pak. 🙏🙏😁

[@tiarsdailylawyer9972]

Walaikum salam Mas, Keren bermanfaat, thx

[@janujoni]

syiap

[@sukmawijaya3026]

Waw pro

[@janujoni]

monggo

[@Melviano88]

Joss om..

[@janujoni]

Josss

[@DewanggaPrabowo]

alismu mengalihkan dunia ... hehe nice video

[@janujoni]

kwkwkwkw

[@hta9663]

Semangat om sembalap

[@janujoni]

Syemangaatt

[@dqwalker4822]

👍👍👍

[@janujoni]

syip

[@nurrizkysolo5956]

Saat sprind/istirahat posisi gear yg tepat brapa( berat/enteng)

[@janujoni]

saat sprint pilih yang berat

[@hansengs7446]

Sy uda beli yg strummer, habis di tes pakai level 8, kok masih ringan y om? Cadence bisa di 100+ terus. Mmg seperti itu kah?

[@ajijibon3164]

Latian bareng ucc aja omm, 🤭

[@janujoni]

Ayo gasken mas

[@sarjonons5903]

Mas..pkaai aplikasi TABATA timer, bisa mengatur waktu

[@janujoni]

Nhahhh, makasih masukannya om

[@apotekersehat5272]

Mas gmn testimoni trainer strummernya? Kelebihan dan kekurangan nya Suwun

[@janujoni]

Ada di youtube saya, silahkan cek

[@sarjonons5903]

@@janujoni hargane pinten mas strumernya..

[@sukmawijaya3026]

Tapi saya ngayun santai dan sebentar udah cape itu solusinya apa ya bang ? Apa yang salah dari saya ya bang ?

[@janujoni]

mungkin belum terbiasa aja pak Sukma, di jadi'in rutinitas aja

[@bambangsugiharto528]

Assalamualaikum,, salam sehat slalu Bapak,, kami ingin latihan seminggu 3x tp terbentuk kerja, bisanya cmn minggu, utk latihan di rumah,, harus ada penyangga RB,, dimanakan belinya, dan berapa rp. Mksh wassalam

[@janujoni]

coba cek di marketplace, atau BL, Tokped pak. bike trainer strummer.

[@bambangsugiharto528]

@@janujoni terimakasih bapak semoga sehat selalu

[@janujoni]

Terima kasih kembali, sehat selalu

[@aloenchannel3650]

Crank yg besar apa kecil , trus sproket belakang pakai brp T

[@janujoni]

Senyamannya aja om

[@EntengBadjet]

apakah sering dikagetin termasuk latihan untuk menguatkan jantung bang...?

[@janujoni]

Kekwkw Enggak om

[@eccopry85]

Ban belakang bisa gak aus gimana caranya mas?

[@azhar.s8490]

Bang kok bisa spedaan di tempat,namanya apa bang itu alat yg di ban belakang abang?

[@janujoni]

indoor trainer

[@iwanhermawan4574]

PKe indor trainer posisi crank dan sproket di berapa

[@yandroid-x]

Bang itu yg dipakai yg di belakang beli apa buat sendiri? Kalo beli namanya apa?

[@janujoni]

Beli om, trainer bike merk strummer, di marketplace ada om

[@sarjonons5903]

Pakai aplikasi Tabata timer bisa mas

[@janujoni]

Syiap, belum pernah coba. Makasih masukannya pak Sarjono

[@fendisyahputra1906]

Mas makai merek apa belinya gimana

[@janujoni]

Bike trainer strummer

[@hendrokurniawan3478]

Om mau tanya itu trainernya pakai merk apa ya?

[@janujoni]

Strummer om

[@iwanhermawan4574]

Alat bis di setel berat ringan

[@mohammadabdoeh389]

Rekomendasi pakai ban luar apa Mas? Saya pakai kenda K176 cepat habis....

[@janujoni]

Semua ban yang dipake trainer emang cepet habis

[@muhammadkhalid8968]

Kalau tidak kuat 30 detik gimana om😅

[@janujoni]

coba lagi kalo gak kuat om, hehe

[@nurmanpuspito9716]

Mas, Bagusan mana training bicycle yg sampean pakai atau yg kedua roda depan bekakang ikut mutar?

[@janujoni]

semua bagus pak, bedha karakter aja. kalo yang saya pake lebih tenang, intensitas bebannya bisa diatur. kalo yang roda depan belakang ikut muter, dia kelebihannya bisa buat latihan keseimbangan.

[@wawancqink4492]

Posisi rasio waktu sprint depan belakang pakai ger brp om

[@arismunandar9506]

Mas janu buat tip latihan menanjak di indoor

[@janujoni]

InsyaAllah

[@arizalbanser199]

Maaf newbie mau tanya. Untuk pemula seperti saya, ketika berlatih interval sebaiknya menggunakan kombinasi gear berapa ya??

[@janujoni]

coba Crank (gear depan) pakai yang gedhe mas, nanti yang belakang menyesuaikan bisa yang paling kecil atau (11,12,13,14,15). selamat mencoba mas Arizal

[@arizalbanser199]

@@janujoni matursuwun ilmu nya om Janu Joni.🙏🙏🙏

[@janujoni]

Arizal Banser sama sama, semoga bermanfaat. 🙏🙏

[@ridzky3254]

Janu Joni cadence nya di brapa pas istirahat

[@janujoni]

Kalo saya sekitar 50-60 rpm om

[@paksugi6260]

Bike trainer beli dimana mas ?

[@janujoni]

Pak Sugi di bukalapak om, kayaknya dulu dapet dari toko malang

[@adelestari2517]

Mas janu gir yg di pake gmana kombinasinya?

[@janujoni]

gearp yang dipake senyamannya saja

[@davidkristianto9947]

Kalo latian outdoor apa 30 / 90 jg coach?

[@janujoni]

Jangan panggil coach, hehe Yoik bosss, tergantung traffic rute juga

[@Tatang-bf1el]

Kalo saya latihan interval ngikutin dari GCN saja ... kzbin.info/www/bejne/kJqqdmZjgZmpr8k

[@janujoni]

Syiap