Melatonin-So viel mehr als nur Schlaf. Dr. Martina Ollesch

[@kamelgrun7935]

Irgendein Fitnessinfluencer: Es gibt 1 Studie zu blabla Martina: Hier sind 10 Metastudien und nochmal 37 Einzelstudien zu versch. Effekten Bester Fitness/ Gesundheitscontent hier !

[@Martina_Dr.O]

Danke 🙏. Ich denke, dass der tatsächliche Aufwand nur von jemandem eingeschätzt werden kann, der selbst schon mal eine Literaturrecherche machen musste.

[@olleschspowertv]

Veiel Dank 🙂

[@voici61]

Absolut feinster Mehrwert, freut mich wenn ich so viel spezifisches Wissen zu einem Thema kostenlos bekomme. Danke!

[@olleschspowertv]

@@voici61 🤗

[@Martina_Dr.O]

Danke für die Wertschätzung

[@ReginaIssing]

Danke liebe Martina ♥️

[@Martina_Dr.O]

🙏

[@TheMoni2412]

Wie immer, DANKE für deine Arbeit. ❤😊💪

[@Martina_Dr.O]

😊

[@robnov2601]

Vielen Dank für das informative Video 💯👌🏻😃🙌

[@Martina_Dr.O]

🙏

[@kuehnleinthomas]

Danke für die anschaulichen, klaren und verständlichen Informationen.

[@dr.martinaollesch]

[@thomaskrueger228]

Wieder ein sehr gutes Video mit tollen Erklärungen und vor allem, mit allen dazugehörigen Studien! Vielen lieben Dank!!!❤

[@olleschspowertv]

@@thomaskrueger228 🤗

[@Martina_Dr.O]

Ich freue mich immer sehr, wenn das jemand auch gut findet 😊

[@antoniasomerhalder9774]

Vielen Dank Martina! Ich mag auch diese ausführlichen Videos total gerne. Aber freu mich sehr aufs Q&A mit Heinz 😁

[@olleschspowertv]

@@antoniasomerhalder9774 vielen Dank. Q&A kommt übermorgen 😊

[@Martina_Dr.O]

😊

[@kerstinpommerenke8242]

Dankeschön ❤

[@Gerhard219]

Vielen lieben Dank für das ausführliche Video Martina! Das wird getestet und steht schon auf meiner Bestellliste. ❤👍💪

[@olleschspowertv]

Vielen Dank 🙂

[@FossiXP]

Top Video, wie immer! Danke für die lehrreichen Infos💪

[@dr.martinaollesch]

[@hostdreamer]

Martina, danke für die Folge, ich ( Rentner ) habe vor ca. 4 Wochen angefangen Melatonin Kapseln einzunehmen, je eine vorm Schlafengehen . Obwohl ich öfter nachts zur Toilette muss, fühle ich mich am nächsten Tag ausgeruhter und stressfreier als die Zeit davor ohne diese Kapseln. Ich bestätige dass das auf jeden Fall hilft.

[@Schiefer79]

Super Danke!

[@olleschspowertv]

@@Schiefer79 vielen Dank 😊

[@Martina_Dr.O]

🙏

[@tanja3712]

Nehm seit Jahren 2-3 mg vorm schlafen gehen (ca halbe Stunde bis Stunde davor) hatte eigentlich nie Probleme mit Alpträumen. Wenn ich weiß ich schlafe weniger als 7h wenn ich früh raus muss, nehme ich nur 2mg, wenn ich ausschlafen kann bis zu 4mg. Hab das Gefühl es wirkt sich auch positiv aufs Immunsystem aus. Seitdem weniger oft krank. Das mit dem Finsterhormon und dass es auch nachtaktive Tiere nachts produzieren wusste ich nicht. Danke für das informative Video wie immer Martina 😊

[@Martina_Dr.O]

🙏

[@MadBrain-l4c]

Vielen Dank, Martina, für dieses Video! Ich hab da wieder unglaublich viel für mich mitnehmen können. Zwei Fragen habe ich: Du erwähnst, dass Melatonin in den Mitochondrien gebildet wird. Hängt die Menge des gebildeten Melatonins auch von der Mitochondrienmasse (Anzahl und Größe) ab? Die Mitochondrienmasse wiederum korreliert ja mit der VO2max -- könnte man daraus schließen, dass Menschen mit einer hohen absoluten VO2max (L/min) mehr Melatonin bilden (können)? Und ferner: Könnte ein gezieltes Ausdauertraining und die damit längerfristig verbundene Verbesserung der VO2max zu einer höheren Melatoninausschüttung und damit zu einem besseren Schlaf beitragen? Und die zweite Frage: bei Minute 36:26 ist eine Folie eingeblendet, auf der steht, dass die empfohlene Maximale Tagesdosis 3mg/kg Kgw. beträgt. Und dahinter stehen dann 35mg bei einer 75kg-Person. Das passt nicht zusammen. Denn bei 3mg/kg und 75kg wären das ja 225mg. Hat sich da ein Rechenfehler eingeschlichen, oder habe ich etwas falsch verstanden?

[@dr.martinaollesch]

Ja tatsächlich ist das irreführend aus der Studie entnommen. Dort in der Studie ist angegeben 3 mg/kg KW bei Nagetieren umgerechnet auf die Körperoberfläche beim Menschen würde das 35 mg bei einer 75 kg Person entsprechen

[@sebastianodilatte]

Vielen lieben Dank für deine Zeit für uns alle Bei der nächsten Bestellung wird natürlich Supportet ❤

[@olleschspowertv]

@@sebastianodilatte vielen Dank 🤗

[@Martina_Dr.O]

Dafür bedanken wir uns 😊

[@rebarius]

So unglaublich wichtige Folge! Tausend Dank wieder Martina ❤👏

[@olleschspowertv]

@@rebarius vielen Dank 😊

[@Martina_Dr.O]

Danke schön 🙏

[@josefstillmetallgestaltung428]

🔥

[@john-pierredoring9925]

Mal wieder eine super folge 🙏🏻danke

[@thomasbruckner8763]

Zum Glück kann ich relativ gut schlafen, aber deine Infos sind immer klasse aufbereitet. Vielleicht wird's ja doch mal wichtig für mich. Bis bald und schöne Weihnachten euch! 👍💪

[@olleschspowertv]

@@thomasbruckner8763 vielen lieben Dank. Das wünschen wir dir auch

[@Martina_Dr.O]

Schöne Weihnachten 🌲

[@muhannadalshatta4292]

danke danke danke

[@olleschspowertv]

@@muhannadalshatta4292 🤗

[@Martina_Dr.O]

😊

[@marcos.426]

Du kannst und darfst mich / uns gerne unendlich beschäftigen 😀👍

[@Martina_Dr.O]

😊

[@nicoweers1607]

Ollesch Content Lieben Wir !

[@Martina_Dr.O]

🙏

[@andreasm7987]

Vielen Dank für das ausführliche und interessante Video. Würde ja gerne das Melatonin bei euch kaufen, aber ich nehme 6mg und das wird mir zu viel Geld bei euch. Ich bin aber davon überzeugt, dass das aufgrund der guten Qualität gerechtfertigt ist.

[@tweeny0]

❤

[@olleschspowertv]

@@tweeny0 🤗

[@janina8895]

🎉🎉

[@fitundstarkab50]

Algopush 👍💪👏

[@olleschspowertv]

@@fitundstarkab50 😊👍💪

[@jupra678]

Wie immer ein richtig tolles informatives Video! Danke für dich, Martina 🫶🏼 PS: Ich werde gerne unendlich von dir beschäftigt 😛

[@jasmindeimel4406]

Sollte ich Mal Melatonin messen? Angeblich soll man Melatonin nicht auf Dauer nehmen und wieviel? Deine Infos sind Top

[@Torsten_Enzmann]

@Alexikon betont in seinen Sleep-Pillen R.E.M. extra, das er auf Melatonin bewusst verzichtet... Weil es eben am nächsten Tag diesen Durchhänger gäbe... Ist deiner Meinung nach das echt rein durch zeitigere Einnahme zu lösen?

[@Martina_Dr.O]

Nein nicht immer. Das ist ganz individuell

[@tobi4984]

Ich nehme es direkt vorm schlafen, 5mg, dann Dunkelheit Wirkt gut.

[@herr_rossi69]

Wieder ein klasse informatives Video. Vielen Dank dafür ❤ Ich arbeite im drei Schicht System Früh/Nacht/ Spät im Wochenrytmus. Melatonin nehme ich schon länger nach der Nachtschicht. Ich schlafe, egal welche Schicht, sehr schnell ein, aber mit Melatonin schlafe ich nach der Nachtschicht länger und und fühle mich ausgeruhter. Wäre es sinnvoll Melatonin auch bei Früh und Spätschicht zu nehmen? Was empfiehlst Du Nachts zu essen? Ganz ohne geht's nicht😊 Ich habe überlegt ob nicht ein Wey+Guarkokernmehl+Inulin und etwas Obst gut wäre.

[@christian6035]

Guten Abend 😊 Erstmal Danke für das Video. Ich bin Schichtarbeiter und habe Melatonin schon als Einschlaghilfe probiert. Bis 4mg aber ohne positiven Effekt. Könnte ich meinen Körper unterstützen wenn ich in der Nachtschicht Melatonin supplementiere wo die Eigenproduktion durch das Licht in der Halle gehemmt ist? Und würde ich meinem Körper im Rhythmus helfen wenn ich in der Nachtschicht dann zur Brotzeit nichts esse?

[@dvr1337]

ich mach genau das gegenteil, kann nur mit vollem ranzen gut einschlafen, trinke energydrinks immer erst abends/nachts, frühstücke nie und esse/trinke tagsüber kaum. würde das nicht so verallgemeinern wenn ich bedenke, dass ich weder übergewichtig noch krank oder sonst etwas bin. Vergleiche ich da so andere Menschen die das Gegenteil von mir machen was angeblich so gut ist gehts denen allen schlechter. und meine innere uhr tickt da halt auch anders würd ich sagen

[@Popeye1403]

Zum Thema Abhängigkeit wurde leider nicht erwähnt das du eine Körperliche Abhängigkeit meinst. Man kann natürlich schnell psychisch Abhängig werden. Auf einmal bildet man sich ein ohne Melatonin gar nicht mehr schlafen zu können.

[@oliverfrutiger519]

Ja einbilden kann man sich alles

[@Popeye1403]

-Sublinguale aufnahme soll besser sein? - Ich träume immer extrem - In Amerikanischen Podcast sagen sie häufig: Nimm soviel wie du verträgst. Teilweise 50MG und mehr. Das würde extrem GH ausschütten ?

[@Grauer3]

😘😴🥱😴😘

[@Grauer3]

Dann mal gute Nacht. 😴😴😴

[@mrzeko4065]

carnivor ernährung wäre interessant

[@Ematuresco]

Hi Martina, was sagst du zu der Kritik an Melatonin bei Männern: kzbin.info4zsiOFAfcFw?si=XwIGcDJwfz4kc6nk ?

[@olleschspowertv]

Im Video wird alles erklärt.

[@Ematuresco]

@@olleschspowertv meine Frage oben wurde nicht adressiert, zusätzlich hat der selbe Wissenschaftler über die negativen Folgen für Männer gesprochen. Hast du schon mal etwas davon gehört ? Ich kann gerne das Betreffende verlinken bei Interesse.

[@oliverfrutiger519]

​@@Ematurescodu kannst lesen, oder?

[@P.u.m.p_m.i.a]

❤