Melhor treino para perder barriga

[@ranzo159]

Então quer dizer que temos uma aula que vale ouro saindo de graça por aqui. Valorizem este canal galera.

[@gabrielataucherttauchert4091]

Bem isso!!

[@patdecenzo6598]

Super verdade.

[@maxskiinner]

Verdade. Eu fico imaginando o que passa na cabeça de quem da deslik. Bem explicado e resumido.👍

[@REINO_ANIMAL516]

Nem perco tempo olhando outros canais, quando se trata de exercícios Paulo é o melhor.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

[@cogitoergosum66]

HIIT na esteira não é bom, é ótimo, faz milagre. Fiz muito protocolo 1x1 e queimou 90% da gordura abdominal em questão de três meses, parei pra ficar só na musculação que queima menos mas de forma constante. Hoje o desafio é a bendita pochete que teima em ficar lá, mas uma hora vai sair.

[@patrickkcs2]

Melhor treino para perder barriga (e do corpo todo): HIIT personalizado Evidências: Os estudos foram realizados com HIIT Longo de 4 min de movimento + 3 min de descanso. Durante o movimento, foi mantida a frequência cardíaca máxima acima de 90% (ou seja, 4 min a uma frequência acima de 90% é um treino bem puxado). Os estudos foram feitos com corrida e ciclismo. Os resultados foram ainda melhores com corridas.

[@diegopredator952]

Eu vi isso por experiência própria. Eu gosto de treinos longos de corrida, para criar e manter uma resistência. Mas no hitt a perda é realmente muito maior e mais rápida e isso com pouco tempo. Mas é segredo aí, levar acima de 80% da capacidade. E tem que ver pela sua idade. Normalmente quanto mais velho menor a frequência de maior queima.

[@patrickkcs2]

@@diegopredator952 Valeu!

[@rosarodrigues7223]

@@diegopredator952 como calcular a FC?

[@renatocruz8430]

Quantos tiros fazer?

[@juliofonseca4453]

​@@rosarodrigues7223usando smart watch

[@FantasmaANON]

Eu pulo corda muitas vezes por uns 20min, faço abs e flexões, estou tendo bons resultados, fazem 4 meses que estou pulando e amando esse exercício, estou com 75kl, e no início do ano estava com 96kl. Já perdi muita barriga, mas quero perde mais até janeiro, mas minha meta é treinar assim para o resto da vida.

[@hiroshiyoshino9594]

Parabéns

[@foco-e-proposito]

Quantos kilos tem hoje em dia?

[@adriana.ferreira]

Continua?

[@beatrizgalvaofernandes6911]

Faço aeróbico na academia acho melhor que esteiras e bike

[@CoachGasparzinho]

É por isso que o Crossfit tem ótimos resultados em relação a emagrecimento.

[@MarcioSilva-mb9ot]

eu malhava, caminhava 10km e nadava, fome de mamute e nada de emagrecer... passei a fazer funcional, continuo malhando, e correndo, os treinos funcionais bem intensos, notei rapidamente a perda de gordura de forma geral no corpo, faço na areia, sofro de canelite e condromalacia patelar, e na areia tive os melhores resultados.

[@clecianasilva3944]

Funcional é minha paixão 😻

[@kalukaamorim5210]

Já deixaram o like??? Dr. Paulo é o melhor de longe ❤

[@danielacalistosoaresolivei7813]

Kkk😅 Gostei muito de vc dr Paulo. Curto reto e sincero 😊

[@DrPauloGentil]

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[@wallacejohnson4127]

Eu estou treinando pro TAF da PRF. Faço tiros de 1km todas as semanas. Com uma boa dieta e com esses treinos intercalados, consegui perder 15 kilos em 4 meses. Com certeza funciona.

[@MarcioSilva-mb9ot]

pouco 15 kg em 4 meses ....um amigo meu perdeu 20 em 3 meses

[@diegopredator952]

@@MarcioSilva-mb9ot Está excelente. Talvez seu amigo tenha perdido mais massa magra que o rapaz aí de cima, até pelo período curto. Eu perdi 18kg com 5 meses e meio e manti bastante massa magra no processo. Mas também há a questão da particularidade biológica de cada um, uns perdem mais, outro menos.

[@mauriciolima4813]

Eu faço hiit 3x na semana perdi bastante medidas...lutando para perder a maldita pochete.

[@DrPauloGentil]

Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

[@jancosta6840]

@@DrPauloGentil Indica algum em Fortaleza?

[@DrPauloGentil]

@@jancosta6840 faz online com um desses que citei

[@moarasilveiramello7454]

@@DrPauloGentil Opa, dica de ouro

[@Danycosta006]

E pra quem não tem condições de pagar um nutricionista e ai como faz?☹️

[@robertorolemberg97]

Parabéns, sou extremamente fã do seu trabalho, informação de qualidade com todas as fontes dos artigos citados, vc merece ter todo o sucesso e reconhecimento do seu trabalho!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@puwq1]

*Não concordo com tudo que ele diz mas é um baita canal.*

[@edsonfernandesortizortiz6773]

Treino de explosão curto .. Tiro de 200 Metrô na pista de terra queima barriga ....abdômen definido define na cozinha ...Alimentação limpa .

[@bernzin9507]

😢 n posso correr exercício de alto impacto nas articulações Vou fazer tiro de bike

[@julianaalencar9570]

Já dou like antes de terminar o vídeo , por que sei que o conteúdo e de qualidade 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@wellintonnascimento993]

Corro segunda, quarta e sexta, pq era secura em jogar bola kkk e acabei tendo uma lesão, hj em dia só prático corrida e percebi uma redução considerável na região da cintura. O consumo d alimentação saudável é tbm muito importante pra conseguir resultados!!!🏃🏃💪💪

[@GervasioGustavoGomesSantos]

Obrigado, vou começar a correr 3x por semana tbm, espero chegar a um resultado assim. Quanto tempo de corrida? Meu médico recomendou 30 minutos

[@leticiasilvadelima299]

Realmente, estou em fase fe déficit calórico antes de ir a academia fiz corrida todo santo dia na praça... isso foi o que mais me fez perder peso... serio na moral e bom de mais correr la na esteira e sentir o suor caindo na cara kkkk queima tudooooo😂

[@lidianarocha130]

Amo suas dicas coloquei em pratica e vi muito diferença no meu corpo.

[@DrPauloGentil]

Fico muito feliz em saber

[@PorteirodoTironi]

Valeu ouro. Obrigado ❤

[@joaosincero2796]

" Esse assunto é que tá no topo dos vídeos que enganam as pessoas, que acreditam em qualquer um!!"

[@alexveloso4456]

Acho q uma das coisas mais importantes tbm eh n ter pressa. Pq qnd vc n tem calma, vc n consegue pensar e planejar com clareza, seu treino vai ficar uma bosta, correndo o risco de te fzer mal, e as vezes pode te fzer querer optar por vias "fáceis" q só vão ferrar ainda mais com sua saúde, na melhor das hipoteses.

[@alexandesousa6885]

Fala Dr Paulo, blz, olha a quebra de mitos, deve ser uma dieta restrita e muito treino metabólico.... abraço Dr Paulo

[@jrfitness6541]

Show

[@DrPauloGentil]

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[@jrfitness6541]

@@DrPauloGentil em breve farei parte do seu grupo de estudos, pra mim aperfeiçoar no conhecimento, Sou estudante da área da Educação física! Seus conteúdos são top parabéns pelo seu trabalho 🙏🙏👏👏💪💪💪

[@sandraraycoski6331]

Obrigado Dr..vc é sensacional..super profissional qdo diz nada de fazerem sem orientação de um profissional..às pessoas precisam entender que 4 anos de faculdade e mais alguns anos de especializações..nenhuma aula de KZbin mesmo bem explicada substitui o profissional de Educação Física..muito obrigado Dr Paulo. 👏👏👏👏

[@claudioanunciacao6129]

Dr. Paulo, o senhor é demais. Parabéns por tanta riqueza em seus conteúdos que quebram quaisquer paradigmas quando o assunto é saúde do corpo!

[@DrPauloGentil]

Obrigado

[@duanereses2255]

Dr. Paulo sempre direto e objetivo. Adoramos! Mais um vídeo excelente! 😁

[@DrPauloGentil]

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[@joaoaugusto2623]

Obrigado pelo compartilhamento do seu conhecimento. Trazendo a simplicidade de uma forma verdadeira sem complicar . 🙌🙌🙌

[@DrPauloGentil]

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[@mariasoares86]

bom dia a todos, gratidao

[@DrPauloGentil]

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[@mariasoares86]

@@DrPauloGentil Ja passei, coisa boa a gente compartilha

[@raimundomaia6025]

Bom vídeo. Excelente recomendação no final do vídeo.

[@MoniqueteS2]

Meu sonho é ter um treino desse cara.

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@OBrilhoDeVênus]

1. Fazer HIIT longos de tiros de corrida. 2. Precisa se manter no HIIT com a frequência cardíaca máxima em 90.

[@bernzin9507]

O que é frequência cardíaca acima de 90%?

[@rafilen]

@@bernzin9507 Vc tem q saber qual a FC máxima sua, conta básica: 220 menos sua idade = sua FC máxima, depois pega o resultado e multiplique por 90%.

[@priscabc83]

​​@@rafilen Ou seja, uma pessoa de 40 anos deve atingir a frequência cardíaca de 162. Invistam num smartwatch, gente! Vale a pena.

[@danibrandao6823]

Bom dia! Preciso de Força, Foco e Fé 😆🙏🏻

[@rafaellh16]

Vc está em q ano?

[@vaniaferreiravania7361]

Eu já chego dando like vc é o melhor top demais 😍🤩

[@Leo-kg2qo]

Sensacional! 👏🏻🇧🇷👏🏻

[@DrPauloGentil]

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[@sergioflorentinodasilva4757]

Obrigado

[@wilmargeraldo296]

Excelente

[@DrPauloGentil]

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[@wilmargeraldo296]

@@DrPauloGentil 👏👏👏👏

[@arkauff1298]

Gostaria que a pessoa que deu um "dislike" antes de terminar o vídeo, comentasse a sua opinião a respeito do tema.

[@maxwellfreire7138]

Deve ser algum bombado do meio maromba.

[@mateusgoncalves3851]

Art. 5°, inciso II, da Constituição. Rs.

[@cirlepeixoto3612]

Anotado 👏👏👏👏👏👏

[@washingtonrodriguesdasilva2273]

Muito bom, Dr. Paulo tem muito o meu respeito.

[@marcioleandrobuenomarcilio2196]

Paulão.. valew... ótima semana meu rei e sucesso vejo direto seus videos.

[@DrPauloGentil]

Eu que agradeço

[@viscmg]

Obrigada pela informação, que Deus abençoe sua vida e seu positivismo

[@DrPauloGentil]

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[@WagnerDuarteBarrosWDB]

Como sempre, BRILHANTE! 👊💪👍

[@DrPauloGentil]

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[@WagnerDuarteBarrosWDB]

@@DrPauloGentil Sou inscrito desde a primeira vez que visitei o canal e sempre compartilho! 👊💪👍

[@cristianepereiralopes9]

Gostei da aula

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@cjfacavocemesmo8227]

Mais um ótimo vídeo. Pode sempre contar com o meu joinha

[@DrPauloGentil]

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[@pessoacomum01]

Vou fazer se der certo volto e conto

[@DrPauloGentil]

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[@Zyphoastra]

Deu certo?

[@reginaldosantosregys2256]

Simplesmente ótimo.

[@DrPauloGentil]

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[@So1hectar]

Excelente trabalho 💯💯💯💯💯💯

[@nelsondossantosmarques8870]

Mais um show de explicações!!!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@miuchamuniz4926]

Excelente informação!

[@deborablid1630]

Macumba ,essa foi boa 😂😂😂

[@danidiass8417]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@OBrilhoDeVênus]

Obrigada, Paulo. Gratidão. Muito sucesso sempre.

[@AllanDelonBa]

E o que falar dos treinos de boxe, boxe tailandês, natação, corrida, dentre outras do gênero para a perda de peso !? A literatura acadêmica já considerou essas atividades para a finalidade de emagrecimento??? 🙂

[@DrPauloGentil]

Sim!! Convido a assistir as aulas sobre HIIT no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@janainaprestes2079]

Muito bom professor... Aproveitei cada segundo do vídeo...

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@fabiosaraivamoura5342]

E eu, tonto, fui procurar no Netflix...🤭🤭 Brincadeiras à parte, excelente canal em tempos de negacionismo científico 👏

[@DrPauloGentil]

Kkkkk. É NERDFLIX: nerdflix.paulogentil.com

[@annesalles519]

Nossa!!! Amei o conteúdo. Obrigada Pelas dicas.

[@DrPauloGentil]

Eu que agradeço!! E peço que não esqueça de seguir, ativas as notificações e compartilhar com seus contatos!! O boca a boca é a melhor propaganda, rs

[@mauradacruz9067]

Oi Dr Paulo, prazer , e que ,eu tenho 74, anos tenho problemas nas articulacoes, como vo faze esse tipo de exercicios,

[@DrPauloGentil]

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[@jonasmsms623]

O que o senhor acha sobre fazer exercícios com arco (bambolê)?

[@DrPauloGentil]

Olá, infelizmente não tenho condições de atender a todos. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@elainejeronimo5910]

Gratidão ♥️

[@minhaopiniaomeupontodevista]

Amei 👍🏻!

[@DrPauloGentil]

💪🏽😍

[@vanessabatista3367]

Então na minha rotina nao tem como eu fazer corrida e nem andar de bike ,chego em casa muito a noite por conta do trabalho e ainda estudo..Tem como durante a semana fazer fortalecimento muscular por 15 minutos e sabado e domingo fazer aeróbico? Fico maior parte do tempo em pé e chego em casa ainda cansada :(

[@DrPauloGentil]

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

[@talissonbezerradacunhafari8413]

Muito bom

[@DrPauloGentil]

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[@bernzin9507]

Aplicação de enzimas não funciona 😮

[@PaletaLee]

Nossa, ele é lindo, inteligentíssimo, caprichoso e super carismático... será que é de verdade ou eu que estou sonhando? *-* Uma espécie de homens diferenciada (como diria Katy Perry em sua música "ET"): ONDE ANDAM? POR ONDE VIVEM? DE QUEM SE ALIMENTAM???....

[@DrPauloGentil]

🥰🥰🥰🥰

[@PaletaLee]

@@DrPauloGentil (Oi seu lindo, sou a ruiva que te seguiu no insta

[@nessarip3363]

Esse homem eh td

[@luisfelipealvesdefreitas3631]

Excelente dica Paulo!

[@DrPauloGentil]

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[@luizcarlosgonzalez6744]

Parabéns Dr. Paulo Gentil, como sempre conteúdo de ótima qualidade e o mais importante, cientificamente embasado. Abraço!!

[@DrPauloGentil]

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[@m.regina4071]

🔝

[@jenniferaquila7810]

Prof, alguma hipótese do por quê a corrida seria a melhor? (lógico, quando comparada a bicicleta, transport e escada, por exemplo)

[@erickrochaamorim5173]

Se fosse comparar só com a bicicleta, eu diria que a corrida engaja mais musculatura. A bicicleta é um exercício extremamente focado em certos músculos inferiores e do núcleo, enquanto corrida envolve esforço de mais músculos. A vantagem da bicicleta sobre a corrida é que o choque mecânico nas articulações é bem menor. Acho que teria sido interessante terem explorado HIIT com natação, que é um exercício de corpo inteiro e de baixo choque mecânico nas articulações.

[@fagnermatheus4055]

Gostei,muito bem explicado 👏🏻

[@DrPauloGentil]

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[@EscarnebioBaby]

Me diga Professor Paulo e verdade que se pode ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo?sem fazer muito hits pela edade dela para não perder a massa magra ese e o medo dela

[@DrPauloGentil]

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil massa muscular e gordura“ e saiu o que procura!

[@ceciliamarques7878]

Paulo como sempre dando ótimas informações.👏🏽👏🏽👏🏽 Teria dica de alguns treinos de alta intensidade para fazer em casa sem impactar o joelho? Porque correr, pular corda e bicicleta pra mim...esquece😕

[@DrPauloGentil]

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[@michelleluzz]

Dr, eu amo o seu canal! Acho que tem um mês que conheci e tenho maratonado os vídeos, alguns já vi mais de uma vez. Eu sou mega sedentária, nunca pisei numa academia, subir e descer escadas já me cansa. Acho que HIIT seria um bom começo pra mim. Fico tentada com os vídeos da Chloe Ting, será que são um bom começo? 😬😅 Poste mais vídeos pra leigos como eu. Grande abraço, Dr! 🤗

[@DrPauloGentil]

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[@imortal450]

Pessoal não esqueçam de aplicar o fenomeno da super compensação nos treinos de hit. 2 treinos intensos por semana ja é mais do que suficiente!

[@Zyphoastra]

Qual tempo máximo? 15 minutos por treino? 30?

[@imortal450]

​@@Zyphoastraquanto mais intenso menos tempo, 15 minutos já dá pra quase ter uma parada cardíaca kkkkkk

[@imortal450]

​@@Zyphoastraeu faço 45 segundos de atividade e 15 de descanso, faço polichinelo, agachamento entre outros, totalizando 15 minutos

[@ThiagoPerroni]

Joinha merecido, 90% do FC máx durante o tiro. Acho que até uns 2 minutos dá..mas 4 tá longe ainda.

[@priscabc83]

Eu só consigo 30 segundos ainda. 😅

[@Storm-v2c]

Faz um vídeo falando sobre roda abdominal

[@DrPauloGentil]

Tenho uma aula inteira sobre abdômen no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ). Confere lá

[@julianamorais8337]

Sou magra mas tive filho e estou com uma barriguinha que me incomoda muito

[@Melissamedeiros555]

Acabei de me inscrever.

[@DrPauloGentil]

Seja bem vinda

[@Melissamedeiros555]

@@DrPauloGentil estou maratonando seus vídeos e amando. Parabéns! 👏

[@thiagorafael8909]

❤️

[@rodrigobatata1587]

Porque o senhor não presta consultoria esportiva?

[@DrPauloGentil]

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[@rodrigobatata1587]

@@DrPauloGentil boa noite, Dr. Já havia olhado. Não tem ninguém que atenda aqui a minha cidade. Mas o senhor podia pensar em fazer isso de forma on-line?

[@DrPauloGentil]

A minha equipe faz isso online! Não precisa ter alguém na sua cidade

[@fatimabroz3283]

Show 🙏👏👏👏

[@analuciafaccio7744]

Beleza professor, obrigado.

[@melinajustino7355]

Doutor, fazer exercício usando cinta auxilia?

[@DrPauloGentil]

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil cinta“ e saiu o que procura!

[@NeriSandra93]

Paulo, faz um vídeo sobre exercícios na cama elástica, mini trampolim e a duração

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@anarafaelaaraujo4435]

Mulheres no pós parto e com diástase podem fazer HIIT?

[@DrPauloGentil]

Depende de como for realizado. Veja aula sobre diástase em nerdflix.paulogentil.com

[@mariacristinasilvasantospi2943]

Deus eu te peço em nome de Jesus que este canal alcance mais de um milhão de inscritos, devido a seriedade e respeito que se fala sobre os exercícios físicos.

[@sandracyber2578]

Mas quem tem problemas no joelho pode correr?

[@DrPauloGentil]

Claro

[@sandracyber2578]

@@DrPauloGentil obrigada por responder,tenho osteoporose nos joelhos e o ortopedista me proibiu

[@JulianeRezendeOficial]

E como saber Qnd está e 90% do cardíaco? Que forma você indica a melhor? Eu uso o monitor cardíaco do relógio com aquela conta básica de 220-idade *o percentual ( seria isso)?, daí ele traz o bpm. Exemplo: 220 - 33= 187*90%= 168,3bpm , isso??

[@DrPauloGentil]

Convido a assistir as aula sobre HIIT no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)

[@letoka1]

Qual o horário. . Antes ou depois do treino

[@DrPauloGentil]

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

[@lucioliveira2370]

E o jump?

[@DrPauloGentil]

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

[@gleisonlopes2576]

Quer dizer intervalos? É isso?

[@Jhessie2008]

Mas por exemplo, eu sou magra e estou com um pouquinho de barriga, Será q se eu fizer hit não vou emagrecer mais?

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@fatimamonteiro2927]

Quem tem diastase pode fazer treino de alta intensidade?

[@DrPauloGentil]

Pode sim, mas precisa fazer adequadamente. Procura alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

[@andersonlago4831]

Paulo o que vc acha do tratamento ortomolecular?

[@sarasilva6928]

Ola Alguém sabe me dizer ,quando eu cheguei a 90% da capacidade cardíaca?

[@Zyphoastra]

Faz um aquecimento de 1 a 2 minutos correndo de leve, apenas para aquecer e lubrificar as articulações, logo depois desse tempo você vai correr dando o seu melhor, como o humano e fraco mentalmente, se você continuar correndo dando seu melhor mesmo diminuindo a velocidade seja por causa da respiração ou músculo que ficou sem oxigênio, você vai estar entre 80% e 99% da sua frequência cardíaca, eu sei medir um pouco isso colocando minha mão no peito quando corro, consigo sentir ele pulsando muito forte e rápido. Fonte: Algumas coisas da minha cabeça

[@gleisonlopes2576]

Intercalados quer dizer o que precisamente?

[@edvn7853]

Antes de assistir já dou o like. kkkkkkkk

[@DrPauloGentil]

Lindeza 😍

[@PastorMaison_Diego]

Boa Noite Dr Paulo sou inscrito no seu canal e assinante do Nerd Flix e estou com dúvida no exercício de Puxada Alta pois no movimento de descer a barra não consigo retrair as escapulas, neste caso deveria abandonar este exercício, pois nos videos aqui do KZbin se ensina a retrair as escapulas para depois descer a barra.

[@DrPauloGentil]

Bobagem! Vídeos de terrorismo biomecânico

[@PastorMaison_Diego]

@@DrPauloGentil Muito obrigado pela atenção pois aqui no KZbin se diz que se não retrair as escapulas nas remadas e puxadas o exercício perde efeito trabalhando apenas os braços, um grande abraço Dr.

[@AMatos-co1sl]

Musculação ajuda na queima de gordura abdominal?

[@DrPauloGentil]

Convido a assistir as aula sobre Emagrecimento no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

[@Begovacz]

Paulo, no caso entre 15 e 20km a 8,25 a 9 km!h na rua, em vista da distância o ritmo estaria aceitável ou não? Tenho 47 anos e não sou cardiopata.

[@DrPauloGentil]

Olá, isso precisa ser avaliado individualmente! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@Begovacz]

@@DrPauloGentil claro, vou fazer isso. Valeu pelo feedback!

[@Flaverita]

A melhor indicação para prática do HIIT, antes ou depois do treino?

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@820916]

A musculação não seria bem indicada para perda de gordura, já que a perda calórica acontece também quando não se estar treinando?

[@DrPauloGentil]

Convido a assistir as aulas sobre Musculação e Emagrecimento no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

[@mylezuda1]

Não entendi nada!