MELHORE O SEU SUPINO E AUMENTE SUA FORÇA (COMO FAZER SUPINO)

[@CaioBottura]

Muito obrigado a todos os comentarios e o feedback de voces! Querem um desse do agachamento? Curte ai

[@jaomadin]

Pow cara valeu mesmo, tento malhar tem um tempo, mas os ""professores" estão preocupados em ajudar somente as mulheres, valeu isso ajuda demais, vc não sabe o quanto. Abraços.

[@Buffon_vitor]

sim! queremos

[@talissonalmeida5973]

Ricardo, concordo com vc ,esses professores de academia atualmente não se importam com nós homens e sim as mulheres

[@helinhobodybuilder5568]

Cara, precisa mesmo de um vídeo desse de agachamento, quase todo mundo que vejo na academia está fazendo o exercício errado

[@nettoflorestal]

Certamente! Agachamento é um aprendizado eterno!

[@marcoantonioferreira8387]

Eu, particularmente, prefiro vídeos assim do que vlogg. Parabéns mais uma vez!

[@CaioBottura]

Marco Antônio Ferreira tmj mano vlw pelo feedback

[@matheusferreira7126]

eae gorgonoid

[@annaalmeida410gmail]

eu tbm, muito melhor

[@brunorodrigues4641]

Eae marco tonho

Recebi umas dicas desse garoto ao vivo.. ;) a próxima vez vamos mandar um Bench contest!

[@henrique5873]

Top

[@daviribeiro3421]

Dicas top desse mlk slko caiao é foda antes de começar a colocar as dicas dele em pratica eu pegava 12 kg de cada supino em menos de um mes ja subi para 20

[@matheusaires5824]

boa Caio! É o tutorial mais completo de supino que já vi. Muito bom mostrar os "porquês" de fazer um supino com os braços mais fechados e etc. Até mesmos os professores na academia ensinam errado este exercício e outros. Parabéns!

[@saulofisical]

Cara eu ja malho ha 16 anos e não sabia disso , sempre tive dores nos ombros depois dos treinos de peitoral e não sabia que era por causa da forma errada que eu praticava. agora vou treinar de forma consciente valeu.

[@yashiro654]

Cara teu conhecimento é ímpar, Obrigado. Depois de ver esse teu vídeo vi que fazia e faço muito errado meu supino e ainda bem que até então não sofri nenhuma lesão no ombro, apesar de senti-lo um tanto tenso em alguns momento e talvez seja por isso que não sinto tanta evolução no meu peitoral. Sempre procurei informações sobre isso, mas tudo que achava era muito vago. Por favor continue com vídeos informativos como este, todo conhecimento quando bem passado é de grande valia. Sucesso.

[@CaioBottura]

Oi Nathanael, poxa que legal saber que consegui te ajudar tanto! Espero que seu supino melhore agora!

[@mailton5473]

Nathanael Carvalho de

[@Ivoovieira]

CARALHOOO !! eu não nunca fiz um supino de forma tão simples quanto a que eu fiz ontem depois de ver a dica da escapula mano ! voltei aqui só pra jogar un like e agradecer pelas dicas , vou ficar de olho nas dicas porque ainda preciso pros restantes de exercicios pra semana ! haha bom trabalho ae brother . abraço

[@sdml]

Um dos vídeos mais completos sobre o exercício que já assisti, senão o mais completo. Acaba de ganhar um inscrito. Parabéns pelo seu nível de conhecimento !! Segunda já irei aplicar as dicas no meu supino!

[@davixavier]

Vídeo perfeito mano! Sanou muitas dúvidas sobre o supino. Grande abraço!

[@lucasytb5580]

você aqui mestre, salvezao

[@davixavier]

salve manow!

[@Conteudo_de_Floripa]

Excelente

[@danielmoraes9535]

Ajudou mt mesmo, esclareceu muitas dúvidas com relação ao posicionamento correto, gostaria de ver mais vídeos falando do posicionamento e da execução de exercícios comuns como: crucifixo, rosca , puxada, entre outros. Que por muitas vezes não atentamos para a excelência da execução por serem exercícios comuns e velhos conhecidos. Admiro mt o seu trabalho e aprendo mt com seus vídeos e artigos. Valeu Caio. Abrç

[@douglaslopes7935]

Excelente video Caio! Tirou muitas dúvidas que eu tinha sobre esse exercício! Abraço, tmj!

[@guilhermemcculloch]

Eu sou português e não perco nenhum video teu. Muito obrigado pelas tuas dicas têm melhorado muito a minha performance na academia. Tamo Juntos!

[@VoceVaiQuererSaber]

caramba que video excelente,bem explicado,uma boa didática,esse video todos praticantes da musculação deveriam ver

[@CaioBottura]

noix mano vlw mesmo

[@thiagofontana7907]

Caião, vc é o cara! Eu sofria com carga baixa no supino, mas graças às suas rotinas de mobilidade isso foi corrigido, agora pego mais carga, faço em melhor forma e sem dor! Um grande abraço você é um exemplo a ser seguido.

[@matheusmgp1]

meu ombro doía muito qnd fazia supino inclinado aí comecei a aquecer o ombro e melhorou mt não sinto mais nenhuma dor hj em dia

[@djricardopinheiro]

Muito didático e sem enrolação. Percebi que estava fazendo com os cotovelos totalmente errado. Parabéns pelo vídeo e que vc continue esclarecendo as dúvidas da galera! Valeu Caio!

[@raelaraujo6601]

Um maluco viu seu video e quebrou o espelho da minha academia kkkk

[@marioregisventura7509]

Raelson araujo hahahahahahaha manda ele pagar

[@semprequevoceleroscomentar8776]

Raelson araujo kkkkkkkkkkkkk

[@wesleypoletti_treinador]

kkkkkkkkkkkkk

[@disniper2710]

Kkkkkkkkkkk

[@henrique5873]

Q akakwnaa

[@lucasnakazima792]

Estou com tendinite na região tricipital(fiz ressonância ), agora vendo este vídeo irei mudar,e muito! No movimento dos exercícios. Gratidão Caio! Grande abraço e sucesso nas suas escolhas!!!

[@luizcera2242]

Como eu pedi esse video!!! Obrigado caio vai ajudar muito.

[@joaopedrosilvabrum]

tb pedi

[@joaopedrosilvabrum]

coisa que vai ajuda muito a deixar de pegar metade da carga que os cara pega

[@anselmoufc]

Valeu, Caio! Eu já tinha visto vídeos do Mark Ripetoe e Dr. Layne Norton explicando a forma correta do supino. Seu vídeo está bem na linha do que eles preconizam! Seu vídeo é o melhor do KZbin em português. Na minha opinião, o supino é o exercício mais difícil de fazer da forma correta, e um dos mais arriscados para lesão. Já salvei seu vídeo nos favoritos.

[@TudoNivelado]

top demais Caio... muito bom... faça mais videos desse estilo ai, vai ajudar muitoooooo muitoooo

[@CaioBottura]

pode deixar meu mano

[@luizgama-gameplay2566]

eu to crescendo muito, e vc é um grande responsável por isso. obrigado.

[@carloscaetano479]

Pra vc fazer tds essas coisas vc tem q chegar 2 horas antes na academia pra treinar porq até vc acabar de fazer isso academia já fechou kkk

[@anselmoufc]

Vc pode fazer esses exercícios em outro horário, em casa por exemplo. Na academia basta um aquecimento de 10 min, e vc pode fazer algumas séries com cargas baixas no supino para complementar o aquecimento.

[@tiagomatos4327]

vdd kkkkkkkkkkkkkkkk

[@Rafs_92]

esses alongamentos sao mais pra powerlifters que pegam mais de 100kg...não pra frangos como vc kk

[@wambasterMC]

Carlos Caetano Kkkkkkkkk.....Essa foi foda.......

[@pedrohenriqueferreira6105]

depois do trampo só 1 hora pra treinar e ainda fazer isso

[@thiagobarros1451]

Eu ia morrer e nao saberia dessas dicas valiosas!! Graças a Deus vc passa esse conhecimento pra geral, obg!

[@lucasgutierrez3946]

já dei like de cara só pela camiseta

[@joaopedrosilvabrum]

slcc fi ia falar isso eu amo meninas que fazem agachamento 😃😂😂😂😂

[@CaioBottura]

Lucas Gutierrez HAUAHUHAUAH

[@MrChristophemacedo]

Excelente técnica !! Usei pela primeira vez hoje, e foi simplesmente fantástico ! Consegui sentir muito mais estresse e um pump fantástico no peitoral. E sem falar também que, não senti praticamente nenhum estresse nos meus deltoides pós e durante o treino. Vlw Caio, um grande abraço !!!

[@riquelmealves1718]

*O CAIO MUDOU DMS! TÁ MAIS SHEIPADO AGORA EM 2018*

[@ikingz9741]

Agora ele não é mais natural

[@gabrieldalsoglio6344]

@@ikingz9741ja tava grnade antes

[@gabrielbraga9171]

Caio parabéns pelo vídeo, te mandei um email esses dias pelo seu blog coisa de atleta falando da minha dor no ombro, obrigado pelo retorno, me ajudou bastante e com esse vídeo vai ajudar mais ainda pois é um exercício que mais sentia dor ombro, mais uma vez parabéns pelo canal, e faça mais vídeo desse tipo!

[@Hulkrp7Gamesplay]

Caraca, nunca pensei que o movimento do supino era tão complexo kkkk. Valeu Caião pelas dicas e as excelentes informações como sempre . TMJ

[@CaioBottura]

tmj meu mano!

[@jorgehunter2875]

queria agradecer a dica estava com muitas dores no ombro ,e melhorou muito o meu supino grato .

[@cuysneycris4995]

Caio Botura qual a música que vc usa quando vc mostra o seu treino antigo?

[@thiagoviannagarcia9932]

Cara, parabéns. Vídeos bem explicados, bem embasados, sem zoeira, direto ao ponto e muito técnico. Merece like e inscrição no canal!

[@FilipiZaat]

E como corrigir quando a pessoa faz um supino meio torto pra um lado ?

[@marcossantos2076]

Equilibra certo.

[@ruanpabllo2083]

fazer com alteres pra desenvolver os 2 lados da mesma forma

[@FilipiZaat]

ruan pabllo Vlw 💪

[@guilhermesoares319]

Colocar menos peso e fazer prestando muita atenção ao movimento, além de tudo prestar atenção se a pegada não está torta (uma mais aberta que a outra). Fazer com halteres pode manter a desigualdade porque se pode estar usando posições de mãos ou de aberturas diferentes, velocidades de movimentos diferentes, assim pode-se estar mantendo a desigualdade ou até aumentando. O ideal é realmente diminuir um pouco o peso e treinar consciência corporal, pode fazer aquele esquema de ir aumentando o peso com o passar das séries e prestar atenção ou pedir pra alguém dar uma olhada pra assim saber até que peso a execução está correta, e assim treinar no máximo com ele a princípio.

[@FilipiZaat]

Vllw Mann , boas dicas 💪💪

[@tarciosantana4179]

Caio muito obrigado pelo vídeo! cara vc não tem noção de quanto ele me ajudou.. realmente não sabia nada sobre supino!! muito obrigado e parabéns pelo trabalho!! sou seu fã. tmjt

[@eumesmo5587]

Cara oq tu achou da colocacao do felipe franco nessa competicao que teve ? ( n tem nd a ver com o video, foi mal kjkjk) .

[@victor.ragonezi]

Justo!

[@brayanwesley]

Eu achei injusto, mano. O cara é perfeito, mas da próxima dá ele

[@eumesmo5587]

+Brayan Rodrigues eu fiquei pasmo hauaha

[@wanzleywolmer2847]

+Brayan Rodrigues Se olhar os cortes dos top 5 é outro nível mano, kkkkkk tudo fibrado, imoral

[@victor.ragonezi]

O Felipe não entrou com corpo tão bom quanto ele queria, ele mesmo disse. Ele não queria repetir a última participação dele e teve que arriscar e entrar "mais pesado", acabou que ficou muito corrido pra ele e em cima da hora e por isso ele não entrou bem condicionado. O Franco também veio de 3 campeonatos quase que em sequência e depois o Olympia, o corpo vai debilitando, precisa de descanso. Pega o Buendia por exemplo que foi tricampeão, olha quanto tempo de preparação ele teve, 1 ano inteiro se preparando pra botar o shape em um dia no ano, isso tudo também conta. Ele poderia pegar top 10 tbm que não seria algo de outro mundo, mas de qualquer jeito foi bom, porque 15º é a penúltima colocação teoricamente, todos os 25 atletas restantes não recebem uma colocação, tinha físicos muito bons que nem top 15 pegaram. Mas é isso ai, daqui um tempo o Felipe começa a brigar pelo título, devagar e sempre, segue o plano, QUEM TA LOKO !!

[@victor_americo2386]

Muito bom,mano!Me ajudou muito na execução do movimento do supino e diminui a dor/tensão que eu sentia no ombro durante os treinos de peito.Obrigado!!!

[@rodrigosantos9914]

Caralho... Excelente vídeo Bottura !

[@CaioBottura]

tmj mano

[@canaldowood5745]

Essas dicas fizeram muita diferença no meu treino de verdade.. eu fazia supino com 25kg cada lado e morrendo.. depois das dicas consegui subir pra 30kg e agora já estou com 40kg cada lado.. top top

[@familiacarvalho725]

Você acabou de falar do erro no banco ... olha o cara lá no fundo errando p exercício levantando glúteo 😂😂😂😂

[@familiacarvalho725]

11:34

[@slaslaslaslasla208]

Familia Carvalho HAUAHAHAUAHA

[@gustavocoimbra4678]

Grande Caio só tenho a agradecer por suas dicas,não entendia porque o supino castigava tanto meus ombros,SUCESSO.

[@ruanpabllo2083]

mas se vc faz todo correto pq vc se machucou?

[@TheRaven3009]

Primeiro que ele não diz que o exercício desta forma está "todo correto", pois sempre haverá algo que desconhecemos e que estará nos prejudicando de alguma forma. Segundo, se baseando na premissa anterior, a lesão, e não "machucado", que o Caio sofreu pode ter inúmeros fatores, como, por exemplo, a má postura, uma formação mais fraca de um conjunto do corpo ou até mesmo uma alimentação deficiente (ou, também, uma má execução do exercício, já que o Caio não nasceu com todo o conhecimento que ele tem, ou seja, ele cometeu erros no passado, que hoje já não comete mais). Terceiro que ele faz treino com altas cargas muitas vezes; até com a técnica mais desenvolvida (que não será perfeita), o Powerlifter/Bodybuilder corre o risco de ter lesão. Infelizmente, quando se leva o bodybuilding NATURAL a sério, tem-se um risco de lesão que sempre estará presente, pois a evolução muscular é muito mais árdua. Quando se é natural e está maduro no esporte, você tem que apelar para cargas bem altas para continuar evoluindo, não há outro modo. O mínimo de interpretação já deixa claro que a intenção é diminuir a CHANCE de lesão, o risco sempre existirá; principalmente para atletas profissionais como o Caio, que chegam a treinar 7/7 dias da semana com altíssima intensidade. Abraço.

[@ericknovais7175]

lesão esta presente em qualqr esporte de alto rendimento,quando o Correa lesionou o triceps ele não estava fazendo errado,nem por isso impediu q ele perdesse 1 pedaço do triceps assim como muitos outros BB que conhecem muito bem a biomecanica,so não se lesionado se vc treinar igual uma veia de 90 anos rs

[@ruanpabllo2083]

some vc frangolino tenho 43 de braço e bf 8

[@Thomas-gx5so]

hahahaahhahhahahhah blz :P

[@CaioBottura]

ruan pabllo entao vou te explicar, você nao precisa fazer errado pra se machucar, tem gente q tem tendinite por digitar mto no computador, jogador de volley e de tenis também tem mto. simplesmente pelo movimento repetitivo e eu também fazia uma pegada nao adequada, por isso estudei e agora to passando a informcao pra isso nao acontecer com vcs

[@ivesmateuspaulinosilva9657]

Você é minha maior inspiração Caio, você é foda. Decidi não usar anabolizante por sua causa, quero crescer natural. Você é foda. Assisto seus vídeos direto.

[@helamaewerton6860]

Antes das droguinhas, a voz era até final hahahah

[@gabrieldalsoglio6344]

idade tbm....

[@carlosmiguel1092]

@@gabrieldalsoglio6344 Ele já tinha mais de 18 aí fera, puberdade aos 18? Acho que não é o caso dele kkkkkk foi as drogas mesmo.

[@henrique5873]

Kkkkkkj

[@ygorbraz6196]

Como tem idiotas se incomoda a voz de alguém.

[@celsobrito3183]

Ótimas informações, sofro com meus ombros devido a um acidente, porem depois agravei ele fazendo supino de forma errada. A poucas semanas voltei a academia e comecei a pesquisar mais sobre o ombro e exercícios que fazem mal e etc. Encontrei também várias dicas para fortalecer os ombros. Caio, suas dicas foram muito boas e vou colocar em pratica, pois senti algumas fisgadas no supino (pouca carga por sinal) e isso me incomodou. Através do seu vídeo vi que estava fazendo errado, vou colocar em pratica. Obrigado e boa sorte.

[@7894562417]

Daonde voce tira tanta força cara? Ashaushaushu que isso

[@pedroweigand]

GP fznd academia?? Barril tá pesado ou é só o time msm?

[@joaovitorcamposoficial7452]

@CaioBottura mano, muito obg! Fui fazer supino hj na academia e consegui concluir as 4 séries sem nenhum erro graças ao seu ensinamento. Um abraço!.

[@samuelrocha2149]

nao entendi esse negócio de retrair a escápula alguém me esplica?? pfv

[@thiagotorresbr]

samuel moura é aquilo que os body builders fazem nas apresentações quando eles mostram os músculos das costas. Quando você retrai a escápula as costas se expandem, ficando maior/mais largas. Isso é retrair as escápulas. Se você não as retrair, quando você fizer o movimento do supino, as escápulas vão ajudar, se movimentando e, consequentemente, "roubando" parte do esforço para elas . Você não quer isso, e sim, jogar a maior parte possível de esforço para o peitoral.

[@rodrigofernandes8248]

Caraca , te juro que a muito tempo não treinava peito com barra , e depois de ver esse vídeo realmente vi que a posição correta da muita diferença , as dores que eu " sinto " na execução são no ombro e no cotovelo e hoje meu treino foi bem tranquilo ! Dica top , parabéns caio , sempre agregando conhecimento pra galera 💪🏼 ... sucesso irmão tmj

[@Vanessa-vx8bf]

supino é meu exercício preferido. .resPEITO

[@MrShuanw]

Vaza daqui

[@MrShuanw]

André Boaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@Vanessa-vx8bf]

VC deve ra querendo da p mim... só pode

[@Vanessa-vx8bf]

só p VC saber tenho namorado.. não qro vc

[@MrShuanw]

André Boaaaaaaaaaaaaaaa

[@SolonBMNeto]

ficaremos muitíssimos agradecidos se fizer bastante vídeos como este. tento aplicar tudo que você e o will passam. forte abraço

[@VitorHugo-mw4tl]

E supino com halter?

[@belchiorseifert9891]

Selok mano... Parabéns Caio pelo esforço e conhecimento que vc tem. Fiz esse exercício da barra olimpica, aliviou bem a tensão que eu estava no meu ombro esquerdo. Você esta se tornando um coach exemplar velho. Parabéns mesmo...

[@murilogomes7504]

A galera sempre fica estagnada nos 40Kg no supino. HUAHAUAHH

[@anselmoufc]

Verdade! Comecei a usar essa técnica de Power lifting há alguns meses e já estou levantando 80kg. Antes eu não passava dos 50kg.

[@pedrooliveira8489]

Anselmo Ramalho

[@fernandoaugusto8959]

nogblackops coloca 5 de cada lado na última serie , pedindo leve pra alguém, ou uma série extra

[@thassiopsc]

Murilo Gomes Demorei meses para passar para os 50Kg KKKKKKKKKKKK

[@IVVMCMXCVII]

Eu tô nos 5 kg ;-;

[@EDINEYDUARTE]

valeu pela dica eu sinto mesmo muita dor no ombro quando faço esse exercício e vi que fazia tudo errado vou testar hoje mesmo.

[@rabelopm]

E pensar que em pleno 2019 o Caio virou o novo toguro. Sem essa qualidade de informação... só palhaçada .. brincadeira e tal..

[@rabelopm]

Retiro o que eu disse.

[@luanleonardo9865]

Thiago Rabelo kkkkkkkkk

[@xfixmod6944]

Thiago Rabelo kkkkkkkkkkk

[@francislima1147]

Tú é o cara irmão, natural ou não ainda é um exemplo e expiração.💪👏👏👏

[@antoniomariante3049]

Não é por nada não mas as fotos que vc coloca nas redes sociais tem photoshop pra caralho. Já te vi pessoalmente. Você não é tão grande quanto aparenta.

[@CaioBottura]

nao eh photoshop nao mano sauhsauashuhsa, apenas tirar foto com pump e quando eu to seco. Nunca falei que eu sou grande. E é soh ver meus videos, video nao tem como fazer photoshop neh

[@antoniomariante3049]

Então tá.

[@PlayerCorzus]

kkkkkkkkkkkkk

[@alex_oilenroc]

foto pode valorizar ou desvalorizar a pessoa, dependendo do angulo, do momento, da luz, do local etc.

[@antoniomariante3049]

Sabe qual é parada? Eu começei a fazer musculação em 1988. Naquela época quem ia pra academia era pra ter resultado. Musculaçao quem fazia era só homem (nada contra as mulheres na academia, muito pelo contrario) todo mundo treinava com uma vontade fudida. Eu já sou meio coroa então tem algumas coisas que eu tenho dificuldades para entender. Mas nada contra. TMJ.

[@richardrodrigues1951]

incrivel o video em caio .. esse modo esplicativo com a parte visual e adequacao de movimento é incrivel em ... parabens um dos melhores videos do canal

[@caiomoraes743]

like

[@CaioBottura]

tmj porra

[@gabrielcaixinha7063]

Tambem sou natural, acompanha meu canal aeeee tmj

[@adeilsonaalima]

Com certeza deve trazer mais vídeos como esse. Você é uma fonte de inspiração cara, não só dá parâmetros reais de onde podemos chegar, você diz que podemos ir além, e ainda nos diz como. Não vende uma imagem "irreal", afinal a gente sabe que Whey nenhum faz um Phil Heath. Você é um dos caras que eu olho e digo que um dia vou ter um shape desses, e tô no processo, lento, natural, suado, mas no processo. Abração bicho, nunca pare, nunca desanime.

[@gabriel.carvalhoo]

Vídeo muito bom, tenho muita dor nos ombros durante a execução do supino, vou colocar em prática e ver os resultado, Parabéns Caio!

[@fabriciovianna1510]

Nos faz pensar que mesmo naturais ainda podemos melhorar muito. Essa qualidade de informação não se encontra em lugar algum. Além disso, vídeo com tempo total muito bom e sem asneiras. Sugiro fazer também para agachamento, terra e remadas. Parabéns e obrigado.

[@inaldoviana8016]

Caio Botura vc é muito foda mano, todos os dias vejo seus vídeos suas dicas vc me inspira muito.

[@diegoduarte9669]

+ Caio Bottura fiz essas paradas com a bolinha de tennis no ombro e relmente melhoromuito os meus treinos de ombro e peito, ja que eu tinha dores no ombro tmj!

[@MAROMBASHAPESIMETRIA]

GOSTEI BEM COMPLETA AS ORIENT!

[@bonesinjustice2839]

Que video TOP! Vou estudar ele direitinho pra colocar td em pratica... Tenho sempre problemas no ombro quando faço supino, principalmente o inclinado! Se funcionar pra mim, volto pra ajudar no patreon!

[@000RafaelCosta]

Continue fazendo este tipo de conteúdo sempre, cara. Você é a nossa ponte do que há de mais avançado em técnicas aí fora. Se dependermos da orientação de sala dos instrutores das academias, nunca sairemos do basiquinho e ineficiente. Abraços.

[@jhonymatias6151]

caio é um monstro natural na força , parabéns

[@ADZMendox]

Ótimo vídeo cara, cheio de informação mas não muito longo. Foi direto ao ponto e ficou bem dinâmico.

[@gottabeinspiring]

Eu entrei na academia caio, e so posso it dad vezes na semana. MAs, cara, eu fico cada vez mais vidrado no conhecimento que você tem ra assar, e eu faço meus exercícios na academia, diferentes e com técnicas e sabendo explicar o que estou fazendo e observando cada reação dos músculos, o rendimento é mais que se eu fosse todos os dias e fizesse de qualquer jeito! Seus vídeos são prazeroso de assistir, sempre quero saber mais e fazer certo e me relacionar com os meus músculos cara que incrível. Vlw mesmo.

[@williamc7130]

boa caio, otimo video como sempre, continue com esses videos de dicas para melhorar a postura e evitar lesões no terra, agachamento livre e cross over

[@DDDeddy]

Super curti, adicionado a minha lista de "Melhorando o Supino". Vou seguir a risca. Mais vídeos pra gente.

[@luizcarlos959]

ajudou muito, consegui achar varios erros que vão me ajudar a desenvolver os meus treinos

[@Daniel-cs8os]

Nossa, acabei de descobrir que eu sempre fiz supino errado! Obrigado pelas informações Caio e por favor, faça mais vídeos como esse, ensinando pra gente as técnicas corretas. Ganhou mais um inscrito.

[@gabriellanda3232]

Vídeo excelente, estou treinando para um campeonato, já estou bem, mas acredito que a mudança em alguns detalhes q vc apontou, como os pés, me farão melhorar muito. Parabéns, ótimo vídeo.

[@Vitorlauria]

Pô, brother... Meus parabéns pelo conteúdo explicativo e isso vai mudar muito meu próximo treino (principalmente na parte de alongamento). Espero que continue com esse estilo de vídeo explicativo, pois foi muito útil ao menos pra mim. Parabéns pelo canal!

[@Marcelex92]

Cada vídeo de supino, diz que a barra deve ficar em um lugar. Deste seu jeito, realmente consigo pegar mais peso.

[@ricardofelipe5499]

Vlw Caio!!! Brigadão por nos ajudar. E esses tipos de vídeo com demostrações nos aparelhos com explicações complementares É DE GRANDE VALIA para todos nos que buscamos realizar os exercícios com consciência focado no músculo trabalhado.!! Vlw e Deus ti dê muito mais!! #tmj

[@alealexandre4669]

Parabéns Caio... Qd vamos a academia aqui no Brasil... Alguns se sentem achando que só peso é td...infelizmente não sabem o que é técnica.... Parabéns seus videos só traz conteúdo top.... Obrigado

[@douglasmotoso3835]

Mano valeu esses exercícios vão me ajudar muito, muitas coisas que vc mostrou eu faço erra, e agora posso conserta

[@MrDaivith]

CAIO, um dos melhores videos que ja vi explanando sobre o supino, super completo e informativo, ja pensou fazer um quadro explicando como fazer cada exercicio? nessa pegada seria perfeito

[@magaiver889]

Ótimo vídeo irmão, apoio totalmente a ideia de fazer novos vídeos focando em outras áreas do treinamento com pesos. Vou melhorar minhas cargas, inclusive no supino que é onde sou mais fraco. No aguardo do Deadlift e do Squat!! Obrigado, sucesso!

[@thiagocalixto9806]

esse video foi muito util caio! tava esperando video como esse. pelo fato de eu estar buscando evoluçao no supino

[@talissonalmeida5973]

muito legal essa forma,o supino reto eu fazia totalmente errado,e por isso sobrecarregava minha coluna

[@eduardomendes9725]

Vc mudou meu treino de peito man, saindo de uma lesão no ombro (devido a execução errada) e nunca treinei tão bem assim, tmj

[@eduardobarros4102]

Cara muito explicativo, valeu pelo conteúdo eu tava ate sem usar o supino no treino por conta de dores no ombro mais to ansioso pelo próximo treino de peito , pois acho q de primeira já vai ser muito mais confortavel de fazer o supito, vlw man

[@massao1983]

Caraca mano! Nível dos vídeos (informações, conteúdo, exemplos) do Caio sempre altíssimo!!

[@tecnocassio]

Obrigado pelas informações, estava sentido um desconforto nos ombros pós exercício... Agora sei a origem e como corrigir.

[@marianoluiz336]

Como um vídeo desse tem deslike? Sou fã do seu trabalho caião tmj!!

[@vcmedeprime]

Valeu, caio! Vai ajudar pra caramba nos meus treinos e nos treinos de muita gente por ai. Muito informativo, faça mais vídeos assim = D

[@joemoebogard]

Dica muito boa,embora aprendi sozinho fazer pegada com a escápula,nunca vi essa informação no KZbin , conteúdo top.

[@matheuss571]

Eu se posicionava errado no supino para "proteger" a coluna e sobrecarregava o ombro, agora encontrei a melhor forma de proteger os dois e evoluir na carga

[@racinejunior]

muito top caio!! machuquei meu ombro alguns anos atrás fazendo supino inclinado com halteres e desde lá não tenho mais força no supino e nem resistência, pois logo sinto dor no ombro.. vou seguir essas dicas e espero que me ajudem.. valeu tmj

[@marciobrito4852]

Fala Caio tbm tenho muita dor no ombro quando faço supino mim lesionei já faz um tempo e ate hoje não consigo fazer o supino com uma carga considerável sempre que puder faça vídeo assim pq ajuda muito valeu mano quando vejo seus videos e joia garantido abç, e tamu junto.

[@luanbraz3780]

Vlw Caio!! Eu estava sentindo há algum tempo uma dor fraca no ombro, mas que me preocupava e agora sei o que estava fazendo de errado.

[@trovaoazulmistico11]

Parabéns pela explicação amigo muito bacana nunca tinha visto uma ótima explicação como essa .

[@davidargel1104]

Muito bom Bottura, ótimas dicas. Sim, continue fazendo vídeos desse tipo, o Brasil carece de conhecimento desse nível. Valeu e sucesso

[@VitorGabriel-ee2hz]

O vídeo ficou sensacional caio, peço que continue com vídeos dessa forma, apesar de já ter, mas seria uma boa como dessa mesma forma sobre agachamento e levantamento terra. Abraço! #teampanqueca

[@leodas26]

gostaria que continua se postando esse tipo de vídeos, ajuda muito. obrigado

[@thiagolacerda5378]

Ótimo video Bottura ! E excelentes comentários, como por ex: "como a ideia aqui é voltado ao powerlif... os cotovelos devem ficar em 45º". Agora voltado ao rompimento de miofibrilas do peitoral e um treino melhor para o peitoral, com certeza os cotovelos devem ficar proximos aoas 90º ... a carga diminui mas o rompimento é muito mais eficiente. Abraço esse merece like.