MELLIZOM NÖVELÉS | a legjobb gyakorlatok

[@szabocsongor8189]

Csak szerintem hasonlít Antoine Griezmann-ra? :D

Más is írta már :D

[@mate9933]

Nagyszerű videó, mondtál/mutattál új dolgokat számomra, köszi szépen! (y) A videó végén a rövid rudas tartás gyakorlat az nagyon tetszik, azt biztos, hogy kipróbálom! :) Jöhetnek a Vlogok, én örülnék neki! :D

+Máté köszi a Feedback-et! :) mindenképp próbáld ki a végén, igazán jó dolog💪🏽 úgy tűnik már páran bele mentek a Vlogba úgyhogy valószínűleg hamarosan jön egy. :P

[@davidtasi7969]

Jó kis vidi lett. Vlog jöhet nyugodtan, meg minden más. Jó kis motiváló videóid vannak 😁 ja meg otthoni edzeses vidi is jöhetne. Meg jó hogy nem csak gépes dolgokat mutatsz hanem súlyokkal mert sokan csak gépes gyakorlatokat mutatnak. Csak így tovább. Ment a like és a felíratkozás 😋💪🏽

Köszi szépen! Egyre jobb Feedback jön a Vlogokkal kapcsolatban úgyhogy egy próbát biztosan megér :P Amúgy az otthoni edzés videó pont ma lett felvéve. Üdv az IzomVadász családban! ;)

[@davidtasi7969]

IzomVadász nagyon jó hír 👌 már nagyon várom 😁💪🏽 a többi videóidból is sokat tanultam, most csodálkoztam hogy a váll edzéses vidid után 3napra rá kietted a mellezésest. 😁🤗

[@AlexAlex-sf1nr]

Hasznát vettem a videónak. Köszi❤

[@attilanevasko4675]

Hello nagyon jo a videod sokat tanultam tőled ne hagyd abba köszi ✋✋

[@szelesbence1076]

Szegény kamerát állandóan lepofozod a végén! :D Jók a videók, igényesek és informativak, csak igy tovább! :)

Reméljük még egy idáig tudja kezelni a kamera :D Köszi a kedves szavakat!

[@zigyarevdaniel1903]

Jah amúgy jók a videóid... Nagyon jól megy... Így tovább

Köszi! Rajta vagyok :P

[@peterracz2630]

Koszi Dennis! Nagyon hasznos video

[@dimar4603]

köszönöm...már érzem a változást :D :D

[@szabihalmi2167]

Szia! Nagyon jó lenne ha a csatornádon lennének vlogok

[@milanszabo3955]

36-szor mondtad ki azt hogy mell.

[@bencekiss4056]

Dr Milan hülye vagy🤣

[@andrasvoros8164]

Szerencse nem azt, hogy hát😅

[@valaki7841]

Így számlod?

[@csabaszabo8047]

Szia. Nagyon hasznosak a videóid. Esetleg a szériákról is tudnál beszélni, hogy miből mennyit javasolsz? Üdv

[@TheWalkingHun0101]

De örülnék a vlogoknak !:D

[@balazsdekany6894]

Nagyon jók a videóid. Segítségként leírásba majd betehennéd felsorolásba a gyakorlatokat perc:másodperc megjelölésével, hogy könnyen lehessen lesni a gyakorlatokat? Várom a tovàbbi videókat

Szia! Nagyon köszönöm az ötletet, szeretek jobb és jobb minőséget adni az IzomVadászoknak! :)

[@leventehamorszky8197]

Szia, azt szeretném megtudni, hogy vádlira milyen súllyal hány sorozatot érdemes edzeni. Magamról: 16 éves, 185 cm magas, 78 kilogrammos fiú vagyok. Az edzést 7 hónapja kezdtem el és fejlődik is a vádlim, de nem olyan iramban ahogy a felsőtestem. Heti 1 max 2-szer edzem meg a vádlimat és azt mondták ez elég is. 2 gyakorlatot szoktam rá. Lábtolónál, ülő/álló vádli ez változó mert mikor melyikhez van kedvem. 5-6 sorozatot szoktam és sorozatonként 25-30 ismétlést.

+Ergent HD Szia, a súly az nagyon tőled függ. Szerintem figyelj rá hogy mostantól meglegyen a heti 2 vádlizás, mindig 5-6 sorozat de sorozatonként 12-15 ismétlés olyan súllyal hogy az épp hogy menjen ;)

[@rajmondnemeth]

Suoer ez a video !

[@Supurbfan]

Hali:) Ha saját testsúllyal széles fekvőtámaszt csinálok az mennyire fejleszti a mellizmot? Komoly a kérdés mert nekem 2 hónap alatt elég jól megdobta :D

+Legal Cartel Beats Szia, az is fejlesztheti de úgy gondoltam azt meghagyom az otthon edzős videómnak ami hamarosan jön :) Maga amúgy nagyon jó, bár valamikor valószínűleg már nem lesz elég.

[@Supurbfan]

Köszönöm a gyors választ! :))

[@markkovacs7850]

Szia IzomVadász! Nemrég találtam meg a csatornádat és tetszenek a videóid! Az otthon edzős videót nagyon várom már, mert hozzánk legközelebb 35km-re van konditerem (egy vidéki faluban élek) és a diákmunka meg az iskola mellett nincs időm utazgatni....😞 A feliratkozás természetesen ment és csak így tovább!💪

Szia Márk! :) Jó hallani hogy tetszenek a videóim és biztos vagyok benne hogy segíteni fog neked az otthon edzős videó! Nem feltétlenül kell konditerem.

[@BungoBoyGamePlay]

Szia! Sokat segítettél köszi! :D tárogatásnál én ferdepadon csinálom,az ugyanúgy jó az oldalsó mellizomra?

+☆Ati☆ szia, az is jó bár az én vállam jobban szereti ha egyenes padon csinálom ;)

[@richardumarov6382]

Szia! nagyon hasznos videó lett :) az utolsó gyakorlat helyett próbáltál már egyszerű fekvőtámaszban tartást csinálni, kb félig leengedve? Nekem az az edzés végén mindig nagyon odavág :D

+atlantis stargate Szia, vicces hogy kérdezed, én azt a mellgéppel szoktam kombinálni, igazán jó dolog💪🏽

[@eufe8_shadow217]

Szia nagyon jo lett a video!!🙌✌💪te amugy szoktal scott padozni? Ha ne akkor ajanlanam nagyon jo en szoktam.☺😉👌

+Kevin Kürti Szia, köszi! :) Azzal most ugye bicepszre gondolsz? Különben jól össze zavarodtál :D ha igen, akkor igen szoktam néha, jó gyakorlat, szeretem a gép változatát használni kipumpálásra💪🏽

[@eufe8_shadow217]

IzomVadász en nem zavarodtam ossze😂😂 ezt most nem ertem minek irtad de azert koszi😂😂

[@GetFitTibi]

Azért zavarodott össze, mert mell edzésről szól a videó, a scott padon meg bicepszezni szokás. :D

[@eufe8_shadow217]

Get Fit de o azt irta hogy en zavarodtam ossze de sztem elirta de ez elo fordul☺

Igen én írtam el, magamra gondoltam hogy össze zavarodtam de amúgy igen, azért mert a scott az bicepsz és ez meg mell videó :D de semmi gond! :D

[@Dani-iy7mt]

Nagyon jok😊 melyik terembe nyomod?

[@zaritycsongor6355]

Szia!Nagyon tetszenek a videóid.Én kb 4-5 hónapja edzek és nem nől úgy az izmom mint a haveromnak és lehet h az a baj h nem eszem a húst?Előre is köszi a válaszod!!😃😃

Szia, örülök hogy tetszenek! :) Ha nem eszel húst az lehet az oka, de inkább csak azért mert esetleg nem viszel be elég fehérjét, azt növényileg is meglehet oldani (bab, borsó, stb.) csak jóval nehezebb mert ezekből akkor nagyon sokat kell enni és azok nagyon laktatóak ;) Aztán amúgy a genetika is sokat bele játszik, valakinek gyorsabban nő az izom, valakinek lassabban.

[@robertzsamboki362]

te gyúrsz :D :D ?

[@kriszkobela1176]

Király!

[@adamzsoltdarida5593]

Hello! Nagyon jók a videóid ,nos azt akarom kérdezni hogy szabad edzeni 14évesen ? És ha nem estél át a bubertás koron akkor meg álsz a növekedésben ? 😁

Szia, én is 15 éves körül kezdtem és amúgy új tanulmányok alapján nem állítja meg a növekedést, de azért még nem gyúrnék túl nagy súlyokkal, ha neki állsz akkor lassan és óvatosan, mindig a forma a legfontosabb, nem a súly ;)

[@adamzsoltdarida5593]

Köszi szépen a választ 💪

[@djcsicskagyasz9360]

En is most kezdtem!😀(14)

[@andorczimbor2932]

én 12 éves koromtol sulyozok és semmi problémám nincs igaz akkor már 1.78 voltam,de amugy nem állitsa meg a novekedést de ovatosan kell csinálni és hátra a minimalisztikát kell csinálni,mert a hát a legkényesebb az én vélemenyem

[@adamzsoltdarida5593]

Blacky Gaming köszi szépen a választ :D

[@Riichmusiic]

Üdvözletem, Teljesen kezdőként szeretném megkérdezni, hogy mennyibe kerül egy személyi edzés és étrendtervezés stb? Szükséges lenne kicsit mozognom, de mivel zenésznek tanulok ezért vigyáznom kell nagyon a kezeimre, hogy ne legyenek nagyon kötöttek, mert a zongorázás követeli a laza izmokat, viszont mozogni kell és hízni is szeretnék. Előre is köszönöm a választ🙏

[@gyorfimikloss1900]

Nagyon jók a videoid😉Heti edzés terved is megosztod velünk?😁🤔

Köszi! Az idővel egyre több edzésemet mutatom és szépen lassan kialakul :P

[@attilajarai4312]

Szia! :) Én egy komplett hát edzést nagyon szívesen fogadnék, ha lehetséges?! ✌️😁

[@benjaminwinkler5251]

Mi a neze cime amikor fekvenyomsz?

[@pistakovacs7232]

Csao! Majd mutasd be a baratod/nod/tesod az egyik vidoban!) Am a vlog engem nagyon erdekelne.

[@hunor402]

Szia az lenne a kérdésem, hogy mi a véleményed a multivitaminokról érdemes e szedni vagy sem?

+Hunor Mandoki szia! Általában a táplálkozásunkkal manapság nem viszünk be elég vitamint pedig kellenek azok is, ezért ajánlanám ;)

[@MRLDsxn]

Szia, sziasztok! Valaki mondjon már valami jót a kattogó könyökkel kapcsolatban kérlek titeket.... jobb könyököm nem fáj, de nagyot kattan minden egyes be- és kihajlításnál, nem vagyok anatómus, a könyök belső oldalán kiálló pöckön ugrál át a, gondolom a szalag. Köszi a reagálást! Mindenkinek legyen nagyon jó napja! :)

[@csabahegedus6838]

Szia, 20 F, egy ideje edzem, mindig felfigyeltem arra hogy az egyik mellizmom feszes jó a másiknak olyan 3 szög alakja van, próbáltam sok mindent nem tudom mit csinálnak, tárogattam, feles más súlyókkal edzettem, jobban koncetráltam a ball oldalamra mert a ball mellizom nagyon nem jó. Kérlek adj tanácsot mit csináljak ? vagy utána fejlődik vagy nem ? mert elég gázul néz ki és feltünően is

[@roxiiroxana8713]

Helló. Meg tudnád mondani hogy eresíteni hogy tudok?

[@jesztrebi1]

Hello, Ezekből mennyi ismétlést szoktál csinálni?

+Gergő Jesztrebi általában nekem egy gyakorlat 3 szor 8-12 ismétlés💪🏽

[@gergokertesz4396]

Szia! szerinted a nyers tojás tejel és banánnal össze turmikszolva elég fehérje bevitel e ?? (2db tojás)

[@gergokertesz4396]

És nagyon jók a videóid sokat segitesz vele .

+gkx XD Szia, ne legyél túl motivált és inkább főzd meg a tojást vagy csinálj rántottát, de amúgy banán meg tojás jó edzés után de azért ennél több fehérje kéne, akármi is a célod :)

[@gergokertesz4396]

IzomVadász köszi a választ akkor meg probalok valtoztatni hogy tobb feherjet vigyek be .

[@davidmolnar874]

gkx XD én megszoktam főzni 3-4tojàst és mellé 50-70g zabpehelyett annyi elég szokott nekem lenni.

[@gergokertesz4396]

Dàvid Molnàr köszi a tippet kiprobalom mindenképp. a zab pelyhet azt tejel vagy magában ?

[@gellertvrabely1466]

Egy videóban azt mondtad egy izom 3 gyakorlat, nem?

[@Cardo951121]

Ennek most mind egy edzésen kéne mennie? Nekem nagyon soknak tűnik, nyilván nem egyet kell nyomni mindegyikből

[@zigyarevdaniel1903]

Az a gond hogy nincs a közelben terem, és hogy tudnám otthon a mell izmomat növelni?

Szia, kezdetnek teljesen jó otthon, én is úgy kezdtem. Van egy "otthon izomnövelés"videóm, az segíteni fog ;)

[@zigyarevdaniel1903]

Köszi, megnézem majd💪

[@twofaceromeo]

Szia mit ajánlassz hogyha az egyik mellem nagyobb egy kicsit mind a másik? :(

Edzd a melled egy évig rendesen és ha akkor sem jön rendbe akkor csinálhatsz egykarú mozdulatokkal kiegyensúlyzós edzést.

[@twofaceromeo]

+Dennis Burkhardt köszönöm a tanácsot

[@kr1sz488]

Szia! Mivel sokan nem csinálják mert félnek tőle és lusták meg nem nagyon ismernek rá gyakorlatot köztük én is lehetne egy láb edzés/ lábgyakorlatok ?? 😀😀

Persze, szívesen megcsinálom de már amúgy lenne is egy láb videóm ;)

[@gyorgymajtenyi5501]

Szia! Nagyon jók a videóid ;) A pullover-ről mint mell gyakorlat, mi a véleményed? További sok ezer feliratkozót! :)

+György Majtényi Szia, nagyon köszönöm a kommented! :) A Pullover ugye hát-ra is megy és mivel nekem hát nap általában mell nap után jön így nem igazán logikus lenne ha használnám, de amúgy ha távolabb van a hát edzés akkor szerintem nagyon jó gyakorlat!💪🏽

[@gyorgymajtenyi5501]

Köszi :)

[@szabilengyel7548]

Szia Izomvadász. Az lenne a kérdésem hogy mit tegyek hogy ne adjam fel? Erősödni akarok illetve szeretném formálni a testemet. Magamról: 16 éves 180cm 80kg.. itthon próbálkozok fekvőtamasszal de nem bírok sokat csinálni és mindig feladom hogy nem fog sikerülni. Mit ajánlász milyen gyakorlatot tudok csinálni itthon és mennyit kellene. Remelem válaszolsz.. :)

Szia! Mielőtt most ajánlok neked gyakorlatokat dolgozz a hozzá állásodon, töröld az ilyen negatív gondolatokat hogy valamit nem tudsz megcsinálni és tegyél meg mindent hogy meglegyen! ;) Pl. a fekvőtámasszal gyakorold ezt. Higyj magadban és próbálkozz naponta, előbb utóbb menni fog az első, majd egész hamar többet is fogsz bírni, aztán beszélhetünk más gyakorlatokról.

[@szabilengyel7548]

IzomVadász esetleg hol tudnék neked írni mert szeretnek veled beszélni ez ügyben csak nem szeretném ide leiirni. Nagyon köszönöm de tényleg szeretnek beszélni veled privátban ha lehet.

[@martonzsiros9741]

Hello! Nekem az a kérdésem, hogy nekem valamiért a mellem alsó része "eltűnik" ha ráfeszítek, mintha nem is lenne ott izom. Másfél éve edzek(igaz ebből az első 3honap probálgatás, alapizom szerzés volt), minden részemmel meg vagyok elégedve, csak ez az egy probléma szúrja a szemem. Esetleg tudsz ajánlani ezen gyakorlatok közül párat, amit jobban erőltessek, vagy bármi ilyesmi? (Fekvenyomást, ülő mell gépet, tárogatást, és rövid rudast szoktam csinálni)

+Marci Zsíros Szia, a gyakorlataiddal nincs gond, sajnos van olyan hogy genetikailag néhány helyen "hiányzik izom". Egy barátomnak is ez volt a baj. Esetleg próbálhatnál több ismétléssel (15-20) dolgozni hogy a vörös izomrostjaidat tudd ki alakítani. Ezzel néhány esetben mérsékelhető a probléma.

[@martonzsiros9741]

IzomVadász Rendben, köszi a választ!

[@_CErdei]

megjegyzés: nincs olyan hogy lenti fenti vagy oldalsó mellizom. a mellizom az 1 izom az egész, maximum picit tudsz jobban stimulálni bizonyos részekre, de minden gyakorlattal edzed az egész melledet. másik megjegyzés: teljesen felesleges 8 gyakorlatot végezned 1 mell edzés alkalmával ha naturál vagy. bőven elég 4 max 5 intenzív gyakorlat.

Válasz a megjegyzésre: Edzőként ismerem az emberek céljait, így tudom hogy milyen szavakat kell használnom hogy tudják melyik a nekik megfelelő gyakorlat és azt is tudom hogy mikor van szaknyelvre szükség és mikor okosabb szimplábban elmagyarázni a dolgokat. Válasz a másik megjegyzésre: Maga a videó úgy kezdődik: "mutatom a kedvenc mell gyakorlataim", nem pedig: "mutatom egy mell edzésemet". Maga a címében is az olvasható. De köszönöm a megjegyzést, a következő videóban azt is mondani fogom hogy nem célra vezető az összes gyakorlatot egy edzésbe préselni. Legyen szép és erős napod💪

[@orsostimi1188]

Amúgy van olyan videód hgy pl: bicepsz edzés otthon(súlyzó nélkül)

[@radvanyikaroly5010]

Csinálsz nyújtás tippet?

Egyenlőre az otthon edzős videó a legvártabb és következő a listán, de nyújtás videó is hamarosan jön! :)

[@radvanyikaroly5010]

Rendben, köszi, fantasztikus edző vagy. :)

[@a.balazs9679]

ment a sub XD meg miegymás

[@bebesinorbert3288]

Nem sok gyakorlat ez egy izom csoportra?

[@TheBeast-kk8kn]

Az evezőgép mennyit segít?

[@martinkovacs4265]

Evezés az hátra megy

[@danielvladar4892]

szia. én kicsit elhízott vagyok. (29% zsír) én a mellkasom kicsit zsíros. hogy tudnám csökkenteni a zsírt ? :O

+Dani Vladár Szia! Ha picit körül nézel a csatornámon szerintem találsz hasznos tippeket erre! :)

[@andorczimbor2932]

Hello!én egy picit pár kiloval túl sulyban vagyok.de sportolo vagyok,edzek mindennap,a melleim kivannak dolgozva eléggé de az ugymond ,,nipple"nagyon kovéres és nem tudom hogyan szabaduljak meg,a trikokbol kilátszik a kovér bimbó és nem tudom mit tegyek ez ellen,>mellre 50kilóval edzek amúgy< 15rep-eket csinálok

[@richirichi581]

Te mit sportolsz?

[@benceszucs9627]

Nagon jó vagy!Saját edzőterem vagy nem?

Köszi! Azért saját teremnél még nem tartunk :D

[@benceszucs9627]

Oké.De tervezed?

[@szabolcsbozoki5445]

Akkor mitt csinàljak ha az egyik kar izmom kisebb ? Lègyszi segits

[@lengyelgabor1822]

Csao! Letudnád írni az e-mail címed? :D

[e-mail], de amúgy nyugodtan írhatsz Facebookon is :P

[@Miklofka]

nem zavart az a hajszál?:D

[@dqrrenzd3741]

14 éves vagyok 5 hónapja edzem és felszedtem magamra + 6 kilót és olyan mintha 10 éves tapasztalatom lenne de ezek a videók még többet segítettek nekem igaz hogy nem a gyakorlatokban hanem pl hogy ha nagy kart akarok akkor érdemesebb 2/3 arányban a trinyót edzeni

Örülök ha bárhogy is tudok segíteni, bár a tricepsznél nem úgy értettem hogy 2/3 arányban kell rá edzeni hanem hogy maga az izom mérete 2/3-ot csinál a felső karból, ezért érdemes edzeni rá. :)

[@mindenamififamobile4141]

Mitt ajanlasz hogy kany kgvel nyomjam 3honapja edzem (13 eves vagyok)

[@imremaka3265]

Mióta edzel??

[@bertalannemeth9839]

De miért mondod hogy rövid rúd? Az nem is rúd hanem egykezes súlyzó

[@horvathmark2021]

Nincs olyan hogy oldalsó, alsó vagy felső mellizom.

+Horváth Márk kezdőknek így érthetőbb ;)

[@attilabatho7726]

Lehet hogy 1 izom de van a 45-60fok tehat masik szemszogbol igy es lehet nezni...

[@fantasy7190]

Szia.13 éves vagyok és eggyik haveromnak (akkora mint én ) full kocka hasa van. Használt valami táplálékkiegészítőt (full komolyan) és én is szeretnék kocka hasat. Ajánlod az ilyesféle táplálékiegészítőket vagy nem?

+Bala Szia, ilyesmitől nem lesz kockahasad, esetleg ehhez nézd meg a kockahas videóim hogy tisztább legyen a dolog :)

[@valaki7841]

Én ezeket csinálom Tolóckodás, döntött padon fekvenyomás, alsó mell izomra fekvenyomás, sima fekvenyomás és az oldalsó részére az a gyakorlat, amit mutattál.

[@entertainmentlapay5864]

Nem jó,kevés az edzésedben a mell északkeleti és délnyugati régióit megdolgoztató gyakorlat.

[@entertainmentlapay5864]

ja meg még azt akartam kérdezni a formádat el lehet érni még naturba vagy kellenek hozzá porok ?

+Entertainment Lapay a porok is naturak, ahhoz doping kell hogy már ne natural legyen a formád, szóval igen, porokat használok ;)

[@elodgulyas1296]

nem jött át az irónia ?

[@elodgulyas1296]

TSM mert működik :D a videóban látottakkal ellentétben

[@elodgulyas1296]

nagy baj van sajna

[@vadaszmate4242]

Ne csak a videót nézd meg iratkozz is fel!!!!! Higgyétek el teljesen megéri :)

[@benjaminfazekas5319]

💪💪💪💪💪👉🐕🐕🐕

[@deak79gabor]

Fehérje porok stb nélkül kb mennyi idő múlva làtszódik a vàltozàs ha minden nap megcsinàlja az ember ezeket a gyakorlatokat ?

[@problemas48]

5év

[@szabolcsbozoki5445]

Otthon csinàlom sajàt test sulyal

[@kristofmonori2968]

Magyar vagy?

[@tamasnguyen6429]

1:59 zenecím valaki pls!!

Dollar Needles 3 - Niklas Ahlström ;)

[@tamasbuza160]

Csak nincs felső alsó meg oldalsó mell izom csak a mellek tartományi vannak! Ez a baj ha nem hozzá értő emberek beszélnek rolla!

[@maszlagmihaly8967]

Engem érdekelnek mert szeretnék lefogy

[@karolyeged7286]

Te miert teszel fel mell edzest? Eloszor magadnak kellene mellett csinalni 🙂

[@csabafazekas3010]

Jók a videóid, de a magyar nyelven lenne mit csiszolni. Főleg a szakkifejezések értelmetlenek. pl: kábeltorony.....

Szerintem mindenki érti a kábeltoronyt, de dolgozok a magyaromon ;)

[@csabafazekas3010]

Jól is teszed, mert amúgy meg jó a tartalom! Nyaktekerészeti-mellfekvencet is mindenki értette Kazinczy nyelvújítása előtt, de azért a nyakkendő mégis szebb!

[@hollosimartin]

elso

+hllsmrtn channel wuhu💪🏽

[@datamamiyagiliprnyik2047]

Nagyobb lesz a csocsom mint a csajomnak :D

[@ricoaczel7973]

Tudjatok mi durva hogy Dennisen kivül a " szemelyi edzők" letesznek 1 gyors kepzes ő meg egyetemen Tanul, es teljes mas stilus elmondja mierteket is :D szval grartulalok mellekesen magyarnyelvhez is nincs akcentus csupan hangtani tagolasbol hallatszik h nem az eredeti anyanyelved volt

[@WINDEONkpoiljfjzgzfi]

Szia nagyon gaz amit csinálsz hadj abba es inkább tanulj meg edzeni

[@attilaresko9445]

Xdd de csicska vagy

[@replay.5990]

Abban a fehér atlétában olyan kis nyeszlettnek tűnsz. Vállra jobban rá kéne feküdnöd😏 csak egy észrevétel. Amúgy az elmélet rendben van sokakat ösztönzöl👍

[@richardbogar2173]

Legyen tricepsz

+Richárd Bogár Szia! Ha tricepsz videóra gondolsz az az úgy nevezett "nagy kart akarsz?" videóm ;)

[@revolutionmotion9287]

A fekvenyomás(klasszikus rúd) nem a mell edzés királya! A második az kiváló! A harmadik megint rossz . A 10-15 fokos szög a jó! A negyedik megint rossz! Az ötödik megint felesleges! A hatodik megint a legjobb, csak rosszul csinálod! A hetedik megint nem rossz! Mell edzéskor 2 max 3 gyakorlat elég.

[@Vty87]

kulcscsontja kilog es tanacsot ad izomepitesbe klaffa xD

[@szektor88]

LOL :D :D :D hát 0 ahogy kinézel pláne a mell " izmod " ....sírok ! :'D :'D

[@szladovitsmark9739]

Mellek? Hol??

[@senjuhashirama3362]

Te félig vagy magyar?

[@gabormarktoth3891]

Kicsit Oroszosz akcentusod :D