Меню На 7 Дней для Кето Питания и Интервального Голодания! Что Есть На Кето Диете

В этом видео покажу пример моего меню на Кето. Это будет Кето меню на 7 дней. Питание два раза в день. Интервальное голодание. Покажу что можно приготовить на кето. Что есть на Кето. Вы увидите простое Кето меню на неделю
🔥Помочь проекту www.donationalerts.com/r/alis...
💚 Написать мне по всем вопросам t.me/Alisazh
➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО МАРАФОН, старт 20.03.23 keto-hudetvkysno.ru/keto
➡️ЗАПИСЬ НА LCHF МАРАФОН, старт 20.03.23 keto-hudetvkysno.ru/lchf
➡️МОИ КУЛИНАРНЫЕ КНИГИ keto-hudetvkysno.ru/bookofrec...
➡️ГОТОВЫЕ МЕНЮ КЕТО/LCHF keto-hudetvkysno.ru/menu
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
☛ Почта для сотрудничества - [e-mail]
КЕТО МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ
✅ДЕНЬ - 1
КБЖУ 1325/53.37/116.06/17.23
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 558/25.09/48.2/5.87
Кофе с маслом МСТ 5 гр
Яйца 2 шт
Шампиньоны 140 гр
Шпинат 20 гр
Масло 1 ч.л. для жарки
Флаксы льняные 30 гр (типа таких www.ozon.ru/category/lnyanye-...
Моих уже нет в наличии )
Печень трески 30 гр
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 767/28.28/67.86/11.36
Овощи для жарки 200 гр
Фарш свино-говяжий - 200 гр
Масло 1 ст.л.
Соль, специи
✅ДЕНЬ - 2
КБЖУ 1339/75.84/105.17/16.58
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 662/40.13/51.5/4.68
Кофе с маслом МСТ 10 гр
Паста из кешью без сахара - 20 гр
Селедка 100 гр
Яйцо 2 шт
Листовой салат
Оливковое масло 1 ст.л.
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 677/15.71/53.67/11.9
Запеканка из фарша и цветной капусты - 300 гр
Листья салата
Оливковое масло 1 ст.л.
ДЛЯ ЗАПЕКАНКИ БЕРЕМ :
Капуста цветная 400 гр
Жирный фарш 350 гр
Сметана 20% - 50 гр
Яйцо 1 шт
Выход 680 гр
На 100 гр КБЖУ
180.86/11.45/13.34/3.47
✅ДЕНЬ - 3
КБЖУ 1248/50.94/107.07/17.65
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 458/15.91/39.97/6.54
Льняной блин:
Яйцо 1 шт
Льняная мука 15 гр
Кокосовое молоко 20 мл
Псиллиум 1 ч.л.
Масло 1 ч.л.
Начинка:
Печень трески 50 гр
Дополнение:
Помидор 50 гр
Соус песто 20 гр
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 790/35.03/67.01/11.11
Капустная запеканка с фаршем порция 300 гр
Листья салата
Оливковое масло 2 ст.л.
✅ДЕНЬ -4
КБЖУ 1080/48.74/86.81/15
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 574/27.95/46.64/7.17
Миндальный блин
Яйцо 1 шт
Миндальная мука 17 гр
Молоко кокосовое 30 мл
Масло 1 ст.л.
Начинка:
Форель слабосоленая 40 гр
Творожный сыр 25 гр
Десерт: паста из темного шоколада без сахара - 1 ст.л.
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 506/20.79/40.17/7.16
Порция голубцов 300 гр
Подробный рецепт смотреть тут
• 3 КЕТО Рецепта от Кото... с 1:24
✅ДЕНЬ -5
КБЖУ 1151/57.85/94.34/15.17
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 624/18.11/55.58/11.24
КЕТО каша :
Кокосовое молоко 150 мл или сливки жирные
Яйцо 2 шт
Кокосовая мука 2 ст.л.
Сливочное масло в кашу 10 гр
Ягоды 20 гр
Кокосовая стружка 10 гр
ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 527/39.74/38.76/3.93
Рыбные лодочки порция 200 гр
Дополнительно:
Листья салата
Оливковое масло 1 ст.л.
Рыбные лодочки
филе горбуши 540 гр
помидор 100 гр
чеснок 1 зубчик
сыр сулугуни 50 гр
зелень
соль по вкусу
псиллиум 2 ч.л
творожный сыр 70 гр
Выход 660 гр
На 100 гр 165.85 ккал
бжу 19.19/ 9.29/ 1.22
✅Для ДЕНЬ - 6 и ДЕНЬ - 7
Яичные маффины
На несколько порций
Яйца - 5 шт
Соль, перец по вкусу
Варианты :
-Шампиньоны - 100 гр + сыр
-Курица отварная 80 гр + Томатный соус или паста + сыр
- Брокколи + сыр + сухой чеснок
ВТОРОЙ ПРИЕМ - рыбные лодочки
Меню На 7 Дней для Кето Питания и Интервального Голодания! Что Есть На Кето Диете
• Меню На 7 Дней для Кет...

[@Alisa.zaxarowa]

В этом видео покажу пример моего меню на Кето. Это будет Кето меню на 7 дней. Питание два раза в день. Интервальное голодание. Покажу что можно приготовить на кето. Что есть на Кето. Вы увидите простое Кето меню на неделю 💚 Написать мне по всем вопросам t.me/Alisazh ➡ЗАПИСЬ НА КЕТО МАРАФОН, старт 20.03.23 keto-hudetvkysno.ru/keto ➡ЗАПИСЬ НА LCHF МАРАФОН, старт 20.03.23 keto-hudetvkysno.ru/lchf ➡МОИ КУЛИНАРНЫЕ КНИГИ keto-hudetvkysno.ru/bookofrecipes ➡ГОТОВЫЕ МЕНЮ КЕТО/LCHF keto-hudetvkysno.ru/menu ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi ☛ Почта для сотрудничества - [e-mail] КЕТО МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ ✅ДЕНЬ - 1 КБЖУ 1325/53.37/116.06/17.23 ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 558/25.09/48.2/5.87 Кофе с маслом МСТ 5 гр Яйца 2 шт Шампиньоны 140 гр Шпинат 20 гр Масло 1 ч.л. для жарки Флаксы льняные 30 гр (типа таких www.ozon.ru/category/lnyanye-hlebtsy-s-chesnokom/ Моих уже нет в наличии ) Печень трески 30 гр ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 767/28.28/67.86/11.36 Овощи для жарки 200 гр Фарш свино-говяжий - 200 гр Масло 1 ст.л. Соль, специи ✅ДЕНЬ - 2 КБЖУ 1339/75.84/105.17/16.58 ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 662/40.13/51.5/4.68 Кофе с маслом МСТ 10 гр Паста из кешью без сахара - 20 гр Селедка 100 гр Яйцо 2 шт Листовой салат Оливковое масло 1 ст.л. ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 677/15.71/53.67/11.9 Запеканка из фарша и цветной капусты - 300 гр Листья салата Оливковое масло 1 ст.л. ДЛЯ ЗАПЕКАНКИ БЕРЕМ : Капуста цветная 400 гр Жирный фарш 350 гр Сметана 20% - 50 гр Яйцо 1 шт Выход 680 гр На 100 гр КБЖУ 180.86/11.45/13.34/3.47 ✅ДЕНЬ - 3 КБЖУ 1248/50.94/107.07/17.65 ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 458/15.91/39.97/6.54 Льняной блин: Яйцо 1 шт Льняная мука 15 гр Кокосовое молоко 20 мл Псиллиум 1 ч.л. Масло 1 ч.л. Начинка: Печень трески 50 гр Дополнение: Помидор 50 гр Соус песто 20 гр ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 790/35.03/67.01/11.11 Капустная запеканка с фаршем порция 300 гр Листья салата Оливковое масло 2 ст.л. ✅ДЕНЬ -4 КБЖУ 1080/48.74/86.81/15 ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 574/27.95/46.64/7.17 Миндальный блин Яйцо 1 шт Миндальная мука 17 гр Молоко кокосовое 30 мл Масло 1 ст.л. Начинка: Форель слабосоленая 40 гр Творожный сыр 25 гр Десерт: паста из темного шоколада без сахара - 1 ст.л. ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 506/20.79/40.17/7.16 Порция голубцов 300 гр Подробный рецепт смотреть тут kzbin.info/www/bejne/fJDNZ4FoaMSKpM0 с 1:24 ✅ДЕНЬ -5 КБЖУ 1151/57.85/94.34/15.17 ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 624/18.11/55.58/11.24 КЕТО каша : Кокосовое молоко 150 мл или сливки жирные Яйцо 2 шт Кокосовая мука 2 ст.л. Сливочное масло в кашу 10 гр Ягоды 20 гр Кокосовая стружка 10 гр ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ КБЖУ 527/39.74/38.76/3.93 Рыбные лодочки порция 200 гр Дополнительно: Листья салата Оливковое масло 1 ст.л. Рыбные лодочки филе горбуши 540 гр помидор 100 гр чеснок 1 зубчик сыр сулугуни 50 гр зелень соль по вкусу псиллиум 2 ч.л творожный сыр 70 гр Выход 660 гр На 100 гр 165.85 ккал бжу 19.19/ 9.29/ 1.22 ✅Для ДЕНЬ - 6 и ДЕНЬ - 7 Яичные маффины На несколько порций Яйца - 5 шт Соль, перец по вкусу Варианты : -Шампиньоны - 100 гр + сыр -Курица отварная 80 гр + Томатный соус или паста + сыр - Брокколи + сыр + сухой чеснок ВТОРОЙ ПРИЕМ - рыбные лодочки

[@elenakv3008]

Прекрасно! Какое разнообразие! Буду пробовать с удовольствием.

[@user-rd1cw4ij8o]

Благодарю за рецепты! Всё ясно, понятно и без всякой воды. Обязательно беру себе на питание ваши рецепты! Здоровья, любви и радости!

[@Alisa.zaxarowa]

Рада что мое видео стало для вас полезным ))

[@Alisa.zaxarowa]

@@k.a488 добрый день) считаю периодами. Я знаю свои порции на глаз уже

[@galyakolomus8089]

Понравилось?! Да, я Бога молила, чтоб направил меня в вашу сторону! Буду готовить все! Еще и свой любимый черешковый сельдерей добавлять в несладкие блюда

[@Alisa.zaxarowa]

Очень Рада что мои видео помогают ✨🤗

[@user-ur2rr4xd5q]

Автор предлагает меню из дорогих продуктов, есть альтернатива из бюджетных, таких, как минтай, сельдь, скумбрия, курица, яйца, капуста, капуста цветная, огурцы, мясо, фарш любой. 1,5 месяца была на кето, - 9 кг. Сэкономила кучу денег без конфет, шоколадок, пирожных, булочек и прочих углеводных продуктов, в дополнение ко всему -интервальное питание. Ем в 12час.дня и в16-17час и до следующего утра, пью чай без сахара, воду, кофе и норм, голода нет.

[@akmola6680]

Благодарю вас. А то это нельзя это нельзя. Я только начинаю Кето диете. Теперь понятно. Рахмет вам.

[@Vasily__Pupkin]

Да много чего можно на кето. Убираются только злаки и сахар по сути. Какие то вещи можно, но ограниченно, а какие то вообще безлимитно, на кето всё равно много съесть не получится.

[@user-hy9bq9up6i]

Здравствуйте! Все очень доступно и просто ! Спасибо большое за такое меню😊❤

[@user-dk9zl7mm9k]

Отличные рецепт ! Есть что выбрать, не всегда есть все эти продукты в нашем сельпо магазине, но меню отличное. Здравствуйте и ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!

[@user-ox7bu6bz9k]

Спасибо большое за Ваш труд, будем пробовать.

[@Alisa.zaxarowa]

На здоровье 😉

[@gulekon]

Боже сколько же денег надо,что бы купить такие продукты)

[@humanlyudmila]

Перейдите на дешёвый вариант,капуста минтай,капуста скумбрия,квашенная капуста жареное яйцо.Осётр да не по карману.

[@ganiballecter7730]

Походу легче повеситься чем накормить без того толстый живот такими продуктами ))))

[@Patriotismic]

@@humanlyudmila булки, конфеты и их последствия, к сожалению, дороже

[@ganiballecter7730]

@@humanlyudmila Кабы - дабы , у меня категорическая непереносимость морских всех видов и лесных продуктов . Перешел на зелень и овощи , яйца , мясо говядина , мясо страуса, оленину, мясо комодского варана и вроде начинаю сбрасывать вес . Углеводы ни в каком виде не употребляю уже месяц . Спасибо за совет )))

[@sergulia83]

Много денег)

[@user-me9pg3vn6f]

Очень интересно! Какая вы умница)) Тоже захотела попробовать с вами худеть❤

[@tetiana2864]

Спасибо. Как раз ищу новые идеи для своей Кето)

[@user-jn4kj3vo7q]

Вы супер коуч по кето! Всё очень вкусно и просто.❤

[@user-py6vg9iz6x]

Спасибо❤❤❤😊

[@user-ou3bo3nv7p]

Пюре из цветной капусты очень вкусно. Отварила капусту добавил соль и сливочное масло и вблэндер. Не хуже картофельного пюре.

[@svetasoroka1365]

Когда вы это делаете?! Я ухожу на работу в 7:45 и прихожу сразу бегу на тренировку. Дома в 8:30 вечера! А рецепты шикарные!!!

[@Alisa.zaxarowa]

Готовьте на выходных сразу на три дня вперед. А завтраки можно еще упростить ..

[@user-cm2xi2pl5y]

Всем здравствуйте, хочу поделиться своими результатами-я на кето 8 месяцев и интервальном голодание 16/8 -за это время минус 11 кг, был синдром раздражённого кишечника -прошел, ни чего не беспокоит, жировой гепатоз печени - прошел, сахар был 8.8. Стал 5,5. Голова ясная. Я очень довольна результатом. И самое главное что я избавилась от тяги к сладкому. На кето так же можно готовить сладкие напитки и пирожки, и блинчики.помидорки черри я не исключаю кушаю по 3-4 шт.в день. Пеку хлебушек на миндальной муке. Очень вкусно.

[@danaastafieva6593]

Хорошие рецепты,спасибо

[@user-me9pg3vn6f]

Алиса очень быстро и подробно ответила на мои вопросы, поэтому решение принять о выборе марафона оказалось просто))

[@irinadim]

Здравствуйте, расскажите пожалуйста, удалось ли похудеть и как сейчас питаетесь?

[@user-me9pg3vn6f]

@@irinadim здравствуйте, я в процессе. Питаюсь по меню Алисы. Уже умею составлять и готовить блюда по системе LCHF

[@1308astra]

🔥💛 Алиса, спасибо! Всё восхитительно! Вопрос : чем можно заменить фарш ? Рыбкой можно ? Если да, то какой ? Спасибо за твоё Оздоровительное Творчество 💚

[@Alisa.zaxarowa]

Рада что нравятся рецепты! Фарш можно заменить рыбой но тогда нужны доп жиры. На пример сало. Может отдельно нарезать съесть. Жиров будет недобор если именно кето питание у вас

[@1308astra]

@@Alisa.zaxarowa Спасибо, дорогулечка. ВОзьму тогда жирненькую рыбку ) красненькую

[@user-su8oq8pk5b]

Очень доступно и в понимании и в исполнении. Спасибо Вам большое!

[@onehappyfamilyusa]

Классные рецепты

[@kaliostro05]

Спасибо 🙏🏼

[@user-vv4op1jf9m]

🙏💕Спасибочки.

[@leilariemeijer9961]

Благодарю

[@Happiness_is_near]

Круто!

[@user-rz5fi7ot4h]

Здравствуйте, скажите пожалуйста сколько примерно по весу должна быть порция ,за один приём пищи, при двух разовом питании?

[@nati127]

Алиса, а подскажите, пожалуйста, вместо рыбы в рыбных лодочках можно использовать фарш из куриного бедра? И еще, вы почти не испоьзуете курицу? Или это просто в этом меню?

[@Alisa.zaxarowa]

Да, можно и фарш из бедер! Курицу на кето тоже можно жирные части )

[@tonyanails]

Супер

[@user-ug3cv3bf6l]

Офигеть , для мужиков есть что нибудь проще? Мне чтоб такое завтра готовить на часа два раньше вставать надо )

[@prosto_zhizn_elena]

Есть, яичница, сало, мясо и салат из травы

[@user-qt2vm2jo8n]

Алиса как всегда молодец!!!!!!!вкусно!!!!!!!

[@Alisa.zaxarowa]

Рада что понравилось Ирина ❤️‍🔥

[@user-vg2uy4tk7n]

Диры можно в белках, ер масло и сливки под запретом

[@user-rr9jo3uo1m]

Здравствуйте Алиса . Можно но кето диете кушать хлеб на закваске собстенного приготовления ?

[@Alisa.zaxarowa]

К сожалению нет ) там углеводов будет много. Разрешена только миндальная, льняная мука, кокосовая

[@user-zv5sk7bs2q]

Скажите пожалуйста, я знаю что на кето многие похудели, а некоторые и диабет победили, т.е сахар стал в норме, я тоже собралась худеть, убрала все углеводы простые, прибавила жиров. А недавно просмотрела известного диетолога, он сказал, что если хотите похудеть, уберите жиры. Теперь не знаю, что с этим делать. Может вы объясните. Подписалась.

[@Alisa.zaxarowa]

Если честно странный диетолог. Жиры они минимально поднимают инсулин. Убирать надо быстрые углеводы , Сахар. Не обязательно строгое кето делать. Можно и умеренное. Или либеральное. Когда мы едим 20% углеводов. Мне можно в телеграмм написать. Более подробно проконсультирую t.me/Alisazh

[@user-jh9vh4ey6q]

Жиры нужны, нельзя убирать, посмотрите доктора берга

[@julyazayats8452]

Осторожно с диетой с низким содержанием жиров. Уже доказано, сто это приводит к Альцгеймеру

[@user-ed9oi1dp4j]

Так во сколько нужно встать, чтобы столько кулинарить?????

[@user-hb1pb4nh9k]

А сколько кексиков и рыбных лодочек можно съесть в одну порцию? Меню шикардос! Спасибо! А вообще-то так мало за день? Разве этого достаточно?

[@Alisa.zaxarowa]

В описании к видео написаны рецепты и буду блюд. Ориентируйтесь на калорийность. Лодочки сытные, хватит и одной. Кексика два можно

[@user-hb1pb4nh9k]

@@Alisa.zaxarowa спасибо!

[@gglscks9584]

интересно, на ужин десерт можно?

[@user-ql4xh3wp8n]

Через полгода такого питания гормональный сбой , проблема с месячными , почками , головные боли и головокружение. Желчный привет тоже передаст.

[@Alisa.zaxarowa]

Не так питались значит. Кето можно по разному проводить и многие делают кучу ошибок а для кого то оно вообще противопоказано и лучше питаться по lchf. Более либеральному протоколу

[@FoDo.]

Это вы по своему опыту пишете или ваши предположения?

[@user-iv9nj4ng2j]

Здравствуйте. Нигде не могу найти информацию, можно ли на КЕТО хлеб из соевой муки? Там ведь очень мало углеводов!

[@user-jh9vh4ey6q]

Сою не рекомендуют на кето

[@user-wn9tk3cw8g]

👍👍😊

[@liliahess4977]

👍👍👍😘

[@ledisovershenstvoledi7432]

Что бы снизить инсулин и повысить чувствительность к нему нельзя употреблять никакие молочные продукты, так как их инсулиновый индекс очень высокий, это инсулиновая бомба. Но тут почему-то используются молочка.

[@Alisa.zaxarowa]

Если и используется то только жирная и вместе с остальными жирами ) никто тут молоко не пьет же ) и не каждый день молочка

[@pr_vlad.1officialpage]

Жирные сливки, сыр чеддер, растительное молоко и т.п. - Всё можно.

[@user-cv8yc8vm4q]

А разве можно творожный сыр и томаты это же только посде 3-4месяцев

[@svitlanazadorozhna5135]

Я раньше пробовала кето. Результат есть несомненно, но долго так не выдержишь. Во-первых, надо тогда готовить и для себя отдельно для остальных. А во-вторых, что делать с голодом в перерывах? Для меня кусок запеканки очень мало.

[@Alisa.zaxarowa]

На кето голод вообще редкость. Что то не так делали. Жиров мало, белка недобор !

[@dariv734]

Вы не были в кетозе, раз был голод. У меня подруга тоже "на кето"🤣 проссеко пьет и финики ест . Н В кетозе без проблем и 20 часов можно без чувства голода находиться.

[@user-er6ok3cc5z]

Все вроде бы реально приготовить, только смущает каша. Она будет наверное очень приторной замазкой((( Чем можно ее заменить?

[@miwytkar]

есть возможность похудеть га кето,но без ИГ? поедание 3 раза в день

[@Alisa.zaxarowa]

Конечно есть ) в первую очередь это соотношение бжу такое, чтобы организм вошел в кетоз

[@user-ju2wi8lp5t]

Как моя мама 91 год прожила на обычной еде?

[@Alisa.zaxarowa]

Далеко не обычная ) в то время не было столько химии сколько есть сейчас

[@Vasily__Pupkin]

Причём тут прожить то? Прожить можно в больном вечно воспалённом и болеющем теле. Из которых лет 5-10 последние будут в лежачем положении с испражнением под себя. А можно в атлетичном, функциональном как в 25 лет.

[@user-ir1br8xl1e]

@@Alisa.zaxarowa а вы думаете показали нам эко продукты?

[@user-yj4td4zm1f]

Добрый день скажите пожалуйста я уже 1,5 месяца на кето ,но вес уходит плохо и ещё интервал 23\1 ,а тесты на кетоны показывают что в моче их много говорят это плохо что организм усваевает кетоны что делать

[@Alisa.zaxarowa]

Никита зачем такой интервал вам строгий. Дайте адаптироваться. Как не долго на кето. Три месяца идет полна адаптация. Кетоны могут быть в моче. Вес может не уходить если белка перебираете. Жиров может недобор. Заносите все в фатсикрет

[@user-pk5ct3sr1f]

Я читала, что шампиньоны вредны

[@Alisa.zaxarowa]

Странная информация ) другое дело если ваш организм плохо усваивает грибы. Тогда да. Стоит отказаться

[@user-ze8vw6bk3h]

На кето диете хорошо можно похудеть, а самое главное снизить сахар. Для дибетчиков отличная диета. А продукты все дорогие, хоть какие, в том числе, и хлеб. Питание- выбор каждого человека.

[@user-ks5zv3ny7h]

А Берг говорит нужно много овощей и листовые салаты от 7-14 стаканов за день?

[@Alisa.zaxarowa]

Это очень много и не обязательно. Не каждый жкт столько выдержит. Да, зелень несомненно важна. В пределах разумных

[@user-dl3ii3fy9t]

Очень хочется попасть на марафон, но боюсь что ежедневно будут яйца, их нельзя мне есть, деньги на ветер

[@Alisa.zaxarowa]

Яйца часто но как вариант могу вам подсказывать чем можно заменять тот или иной завтрак. Я всегда на связи с участниками )

[@user-sg8ok1ee8m]

Разрешено есть картофель?

[@Alisa.zaxarowa]

На кето конечно нет ) углеводы идут только из овощей некрахмалистых . Листья салата, огурцы, кабачки и подобное

[@user-nx5bc2lo6u]

Алиса, а если я завтракаю в 7 утра? Я работаю так с 8 до 16 как тогда есть с интераальным голоданием ?

[@Alisa.zaxarowa]

Выбирайте интервал тогда допустим с 7 утра до 15 и дальше не есть. За этот интервал делаете два или три приема пищи. Не больше

[@Alisa.zaxarowa]

Или после работы поесть и потом не есть. Свой интервал тоже можно сделать. Не страшно

[@user-nx5bc2lo6u]

@@Alisa.zaxarowa спасибо,а то везде кушайте как можно позднее. А как кушать ,если в 7 уже на работе))

[@humanlyudmila]

Можно ли в кофе добавлять сухого молока вместо сливок?

[@Alisa.zaxarowa]

Нет лучше вообще без всего уж тогда либо берите растительное . Кокосовое или миндальное. Коровье нам нельзя и сухое и нет а на пример кокосовое сухое оно часто с скрытыми сахарами изготавливается

[@user-tash165]

@@Alisa.zaxarowa а сливки 33% ?

[@Alisa.zaxarowa]

@@user-tash165 можно )

[@user-ua3535]

Сливочное нельзя? А сливки можно?

[@ilyamalov6068]

Подойдёт ли гречка для кетодиеты?

[@Alisa.zaxarowa]

Нет. На строгом кето нельзя . Можно на либеральном lchf

[@ilyamalov6068]

@@Alisa.zaxarowa Спасибо большое 👍

[@Yul-rl1uc]

Много каких-то непонятных добавок. Псилиум - хренилиум надо выкинуть ибо неприродное. Добавить к завтраку к яйцу кальмара и вот вам жиры и белки. И так во многом. Хотя я на кето не стремлюсь. 😂 Люблю сахарозную свеклу, чернослив и прочее. Но кое-какие идеи этой диеты мне нравятся 😊

[@Alisa.zaxarowa]

В смысле не природное ?) Вы бы сначала прочитали что такое псиллиум

[@user-vx7kn7xf3t]

Дд, скажите почему нельзя есть яблоки на кето, а ягоды можно

[@Alisa.zaxarowa]

Ну потому что во фруктах намного больше углеводов и фруктозы много. Попробуйте забить в программу по подсчету калорий яблоко ? И посмотрите сколько получится. Ягоды тоже можно совсем немного. В них намного меньше углеводов. И едят их тоже не тарелками

[@user-vx7kn7xf3t]

@@Alisa.zaxarowa спасибо

[@svetlanabilerau]

Как так можно мало кушать😅

[@ladyshazi]

Везде пишут,что питайтесь правильно и похудеете,а если у меня недобор веса?

[@galinah.2186]

Ешьте, что душе угодно и не забывайте, что мы Вас ненавидим😂

[@Alisa.zaxarowa]

Значит не делайте дефицит калорий

[@denispskovits8726]

А если нужно не похудеть, а наоборот набрать вес! ))) Поможет ли в этом случае кето диета?

[@Alisa.zaxarowa]

Можно есть без дефицита калорий а наоборот больше чем тратите

[@Vasily__Pupkin]

Массы или мышц? Мышц можно силовым тренингом на 3-6 повторений, которые без гликолиза на креатинфосфате протекают. Массы - нет. Жир подкожный на кето только уходит до нормы. Даже на профиците. Лично я на выходных шашлыками и грилем по 4-5000 ккал наедаю на свои 170 см и 75 кг веса, при 10-12% жира (пресс чётко видно на животе). Никакой прибавки. Ну а мышц у меня уже давно достигнут генетический предел, стаж 25 лет пауэрлифтинга у меня.

[@formurladui5152]

А когда шоколад кушать

[@Alisa.zaxarowa]

В небольших дозах после основного прием пищи

[@user-ic6ln7bj1q]

свиноговяжицй фарш это что? где так говорят7

[@playcomfortably]

Кофе понижает кислотность. Лучше использовать цикорий. От грибов никакой пользы кроме вкуса.

[@user-xm5ui9er4n]

Где все это купить в деревне😢

[@Alisa.zaxarowa]

Можно заменить продукты на то что есть. Можно составить другой рацион по подобию. Этому обучаю на своих интенсивах keto-hudetvkysno.ru

[@karlinaoks4726]

Hallo ich habe eine Frage. Bei keto gibt's kein Mittagessen oder bitte antworten mir.❤

[@lukaspudolski3872]

@karlinaoks4726 Sie haben ein Fenster von 8 Stunden am Tag 2 Mahlzeiten zu verspeisen. Sie können selber entscheiden wann sie essen in diesem Zeitraum.

[@user-ic6ln7bj1q]

в шоколадной пасте темной полно сахара. с любой кето выбьет

[@Vasily__Pupkin]

Погуглю так и быть за Вас состав, а то у Вас наверное лапки: Паста Темный Шоколад с Фундуком DopDrops, без добавления сахара Без сахара, без ароматизаторов, без консервантов и красителей. Состав: цельные ядра фундука, темный шоколад без добавления сахара (какао тертое, какао масло первого отжима), натуральный сахарозаменитель эритрит, ванилин (ароматизатор), лецитин соевый (натуральный эмульгатор). Энергетическая и пищевая ценность на 100г: 530 кКал/ 2219 кДж, белков 9.8 г, жиров 50.7 г, углеводов 6.6 г, в том числе добавленных сахаров 0 г, эритрит 19.45 г, пищевых волокон 8.6 г, трансжиров 0 г.

[@CVETIK350]

💥👍😋🥰💐

[@00_77_]

Эххэ 😢

[@Aisha-Official]

Delicius...

[@azor8817]

Льняная мука, миндальная мука, кокосовая мука, а что - нибудь попроще? Я работаю, у меня семья, для них надо готовить обыкновенную пищу, а я должна ещё искать эти продукты для себя, которые в обыкновенных супермаркетах не продаются! Эта диета для одиноких женщин, которые занимаются только собой, а на мне весь дом, старики, муж, два взрослых сына, которые всегда хотят кушать! Все это нереально, увы!☹️

[@Alisa.zaxarowa]

На самом деле вы очень ошибаетесь ) у меня очень много клиентов кто на кето или на lchf питании и у них тоже семьи, жизнь, работа и прочее. Мука эта не просто так используется. Она содержит много клетчатки, жиры полезные, не дает инсулину слишком подниматься что идеально для худеющих. Если понимать ДЛЯ ЧЕГО, сразу появляются возможности. Вы бы видели пенсионеров по 60-70 лет кто все находит , худеет, оздоравливается и пишет мне столько положительных комментов … закажите в два клика себе все что надо на озон или сходите в магнит, купите семя льна и измельчите в кофемолке

[@user-oi3xt7ui3t]

Странно, по моему лён и льняная мука нежелательны на кето?!

[@Alisa.zaxarowa]

Заменяйте на миндальную и кокосовую. Я использую и льняную. Ничего не вижу плохого в специально изготовленной льняной муке. Она частично обезжиривается на производстве и не окисляется

[@cryptonian6653]

Печеь трески пока

[@anna.pe1188]

Недостаточно клетчатки.

[@Alisa.zaxarowa]

Добавляйте сколько нужно) тут лишь идеи рецептов

[@Vasily__Pupkin]

Клетчатки не надо много, иначе она станет ядом для тела.

[@ladysmerfit197]

За чем сидеть на кето еще и на интервальном голодание ?

[@Alisa.zaxarowa]

Чтобы избавиться от различных проблем со здоровьем) кто сидит знает

[@Shot.kot5]

Тут не похудеешь,а раздобреешь))))

[@Alisa.zaxarowa]

На кето жиры это основа )

[@user-pf7mj6fl7t]

А работать когда мадам?

[@ludmyla2762]

Когда хотите😊

[@nonike1000]

Диета ничего не для новичка. Если делать такие поблажки как помидоры и морковь, в кетоз не попадешь.

[@Alisa.zaxarowa]

Добрый день) если сомневаетесь не добавляйте эти продукты. Я провожу ежемесячно кето интенсивны на которых мы спокойно эти продукты добавляем и в кетозе. Дело в мере и в совмещении продуктов

[@Vasily__Pupkin]

Вы же не едите их соло, а с кучей клетчатки, жиров и белка, тем более небольшое количество. Если нет резкого и длительного повышения глюкозы в крови - с кетоза не выбивает. Я например могу съесть салатницу овощей низкоуглеводных заправленных маслом оливковым да тот же цезарь или греческий с рибаем 400 граммовым, и на десерт слопать 6 клубничек или пол апельсина и остаться в кетозе.

[@SerafimaXeruvima]

Ужас, каждый день готовить.

[@Alisa.zaxarowa]

не обязательно каждый день. готовьте раз в два-три дня.

[@tb8btk736]

Селёдка на завтрак??? 😱😵

[@Alisa.zaxarowa]

Ну а что) вполне )) вкусно и полезно.

[@roseangel6776]

Вот всегда смущают такие ингридиенты,как кето мука,мендальная мука,и т.д.Где это всё купить?Ну,явно не в соседнкм магазине.Проблематично

[@Alisa.zaxarowa]

Измельчить миндаль в кофемолке вот и все)

[@user-yf6xn4fb5i]

ВкусВилл в помощь

[@roseangel6776]

@@user-yf6xn4fb5i Имела один раз опыт,по рекомендации племянницы🤦‍♀️🙄Нет,спасибо.Вкусно для тех,кто вкуснее ничего не ел.Я сама себе кондитер👍😆

[@user-uf9sc6dt5d]

льняную муку можно?

[@user-gu6qe1lr3o]

Эм, что то кето тут и не пахнет. Пока дизлайк

[@Alisa.zaxarowa]

Странный комментарий. Как раз таки и пахнет . По бжу везде преобладание Жиров , все прекрасно . Кето рецепты. Не знаю какого кето ждете . Снимайте значит свое