МЕНЮ НА ДЕНЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ УДЕРЖАНИЕ ВЕСА low carb diet diabetes

✅ Моя почта для связи⤵️:
[e-mail]
👭По вопросу моего сопровождения вас в вашем питании и помощи в составлении рациона НУП пишите на почту.
✅Ссылка на телеграмм канал⬇️
t.me/Keto_Elena
🫶Там я дополняю информацию о рецептах и другое.
🌱Поддержать развитие канала:
donatello.to/ketoElena
#кето
🥰Друзья, смотрите видео до конца, чтобы не пропустить подробности.
🥰Вы также можете поделиться этим видео с друзьями в социальных сетях.
🥰Если вам нравятся мои низкоуглеводные рецепты я буду очень рада, если вы подпишитесь на мой канал, поставите 👍и оставите комментарий.
🥰Не забудьте включить колокольчик 🔔 на ВСЕ уведомления о моем новом рецепте.
🥣НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ОКРОШКА КЕТО #lowcarb #кето #диета #диабет #пп #нуп #keto #окрошка #похудение #еда
• НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ОКРОШК...
🥖Кето Багеты 🥖 Хлеб низкоуглеводный Для диабетиков При похудении Белковый хлеб с альбумином ketobread
• Кето Багеты 🥖 Хлеб низ...
🍕КЕТО ПИРОГ ГРИБНОЙ КИШ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ keto
• КЕТО ПИРОГ ГРИБНОЙ КИШ...
🥗МЕНЮ НА ДЕНЬ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ
• МЕНЮ НА ДЕНЬ НИЗКОУГЛЕ...
Масло МСТ которым я пользуюсь :⤵️ссылка
www.iherb.com/pal/referral/pd...
#кеторецепт #едакето #низкоуглеводные #диабет #сахарныйдиабет #инсулинорезистентность #какпохудеть #едадиабетика #менюдиабетика #легкопохудеть #менюприпохудении #lowcarb #keto #ketodiet
#безмуки #безсахара #безглютена #ешьихудей #простыерецепты
#чтоприготовитьнакето #чтоестьчтобыпохудеть #меню #тарелочки #низкоуглеводныерецепты
#кетогеннаядиета #нуп
#низкоуглеводнаядиета
#кетоеда
#чтоможноестьнакето
#какприготовитькетохлеб
#чтояемнакето #похудение
#какпохудеть #емихудею
#еда #ежедневноеменю
#кетоїжа #яксхуднути #діабет #щоденнеменю #цукровийдіабет #diabetescontroltips

[@user-lu7sm9vb4n]

Очень хороший вариант ппрациона. Я , как дипломированный инструктор по правильному питанию, нутриционист, полностью одобряю и поддерживаю❤

[@Milovar888]

Благо Дарю вам🫶

[@user-lu7sm9vb4n]

@@Milovar888 и я вам)

[@user-lu7sm9vb4n]

@@Milovar888 привет из Ташкента

[@Milovar888]

@@user-lu7sm9vb4n 🫶🫶🫶

[@user-kj2ur6hd8j]

Сейчас дипломированным нутрицологом можно стать дистанционно за 2 недели..Куда не пл,нь,все нутрицологи

[@Valentina63UA]

Дякую вам пані Лена,гарненький у вас сніданок,пальчики оближеш😁.Я зрозуміло собі такого не дозволяю ,бо я на інтервальному,перерив 18годин.Але мені дуже подобається дивитися як люди діляться ,своїми ідеями,і своїми вподобаннями,це вам🌹

[@Milovar888]

Спасибо за теплые слова 🥰Да, были времена и я года 3 сидела на интервальном голадании, ела 2 раза, но результата не было, кроме того состояние здоровья ухудшалось, пришлось все пересмотреть в жизни 🫶

[@user-xf2zw9fu2u]

Спасибо.

[@user-qd4we2ms3w]

Леночка добрый день благодарю за рецепты , мне очень нравится 👍👍 Всех вам благ ❤🌹🌹🌹

[@Milovar888]

Очень рада читать приятные слова🫶

[@-blog5287]

Привет,Леночка.Мясо приготовлено щамечательно,спасибо за хороший рецепт 😂❤

[@kotesico]

Ой, спасибо большое за готовое меню, накручиваю себе на ус ❤ А скажите пожалуйста, масло вы какое берете то что в кофе?

[@Milovar888]

www.iherb.com/pal/referral/pdp/HNQ0137?productId=13585&rcode=HNQ0137&

[@user-tt3yu2lu3c]

Как хорошо что я вас нашла))) Надо сбросить вес, почти 14 кг сбросила, и тут решила бросить курить) опять 2 набрала...попробую на вашем меню, может буду не такая голодная))))

[@Milovar888]

Рада вас приветствовать, рекомендую дополнительно послушать мой путь похудения и также видео о том, как я удерживаю вес🫶

[@valentinadukart5580]

Леночка ,рацион супер👍Мне не хватает времени так готовить. Молодец 👍

[@Milovar888]

Ну я так тоже каждый день не готовлю 😂, но есть определенные мои лайфхаки ( мое видео на канале «Что в моем доме»)

[@anstasiakustova1719]

Добрый день! Большое спасибо, что делитесь рецептами и замечательными идеями. Подскажите, пожалуйста, какое количество усвояемых углеводов у вас выходит в среднем за день?

[@Milovar888]

Рада вас приветствовать, усвояемых в районе 30, я на низком НУП

[@nataliefimova1682]

Здравствуйте!Смотрю с большим удовольствием ваши видео.Красивая подача и отличные рецепты. Даже любимые рецептики появились.У меня сахар 6.2 обнаружился случайно полгода назад при сдаче анализа(а заодно и "плохой холестерин" тоже выше нормы 3.5).До этого сахар был высоковат,но не вылазил за пределы реф.значений.Это притом,что сладкое я ограничила еще 3года назад,считаю калории и не ем жирное ( свинину,сало,сливочное масло,жирную сметану).Т.к. с сахаром этим надо что то делать,то решила попробовать низкоуглеводное питание (углеводов до 50гр в день). И перешла на 3х разовое питание.Так есть мне нравилось.Сытая,спокойнее как то стала и скинула 3кг веса.(Рост 1.64.вес 63.) Но, видимо, что то в питании этом мне не подходит.Через месяц сдала анализы.Сахар порадовал-5.19. А с "плохим холестерином" беда .Скакнул до 4.75. Поскольку из мяса предпочитаю курицу, индейку,редко говядину то их и ела.Вместо куриных и индюшиных грудок за этот месяц стала есть филе бедра ,добавила жирный творог,твердый сыр,неск.раз ела сливочное масло,ежедневно ела яйца. Даже сметану жирную 20% пару раз по паре ложек съела ( обычно ем кефир 3.2% вместо сметаны).Ела орехи,семена льна и рыбу( но это и обычно есть в моем рационе). Вопрос у меня такой- У вас как с холестерином обстоят дела на этом питании?

[@Milovar888]

Нарушение углеводного обмена к сожалению часто тянет за собой нарушение липидного профиля🤷‍♀️ У меня тоже, нарушение углеводного обмена потянул сразу высокий холестерин, который был 10-ка, это ооочень большая цифра, но отрегулировав питание я его снизила до нормы без статинов. Вы пишите что в последнее время добавили насыщенные жиры, кроме внутренних процессов в организме это также влияет на показатели холестерина и в частности ЛПНП, а вот замещение этих жиров на ненасыщенные: оливковое extra virgin и другие полезные масла, жирная морская рыба, орехи, авокадо и т.д., именно эти продукты нужно вводить в рацион, а такие продукты как : жирное мясо, сало, бекон, сл.масло и другие жирные продукты нужно ограничить, а продукты такие как творог, сметану, сливки выбирать менее жирные, но не обезжиренные. Сводить в ноль насыщенные жиры тоже нельзя, да и вряд ли получится. Плюсом я пью постоянно омега-3 и употребляю достаточное количество клетчатки в рационе и добавила физическую нагрузку, что тоже важно.

[@nataliefimova1682]

@@Milovar888 Елена,спасибо вам большое за такой обширный ответ.Ваш прежний показатель холестерина очень удивил.Вы большая молодец!И, я так понимаю,что на сегодняшний момент он не поднимается от яиц, масла,сливок? Я на ежедневной основе употребляю оливковое масло экстра виржен, льняное масло.Омега -3 пью.После последнего анализа с улучшенным сахаром и плохим холестерином совсем убрала из рациона сыр,сливочное масло,сметану, яйца. Из мясного оставила грудку ( не каждый день),каждый день ем рыбу.Рыба всякая( жирная,нежирная)- желательно дикая. Ем орехи( стараюсь разные) Перечитав и пересмотрев кучу информации так и не поняла,можно ли есть икру,мидии,креветки( в одних источниках повышают,в других нет холестерин). Из молочки оставила кефир 2.5проц. 170гр утром. И вернула на утро кашу из резаной овсянки(25гр)+мелю туда льняное семя(12гр).Очень мне понравился и золотистый лен( от вас про него узнала), и простой лен.( поскольку исключила яйца-теперь очень скучаю по блинчикам из золотистого льна-пробовала вместо яиц псиллиум добавлять,но получилось как то так себе).Больше никаких круп в течение дня.Только зелень и овощи.Согласна абсолютно,что спорт подключать нужно( в зал еще не записалась ,прохожу ежедневно 12-18тыс.шагов).Сдам анализ через месяц-посмотрю на результат.И еще,сомнения как расставила бжу. Установила калорийность 1400.углеводов 70гр, белки- 65гр и жиры -70гр.Выходит недобор калоража.Насколько это плохо/хорошо.

[@Milovar888]

@nataliefimova1682 Я не считаю калории, это устаревшая методика, яйца 2 в день у меня в рационе.

[@nataliefimova1682]

@@Milovar888 спасибо!

[@Vera_Pyatetskaya]

По Тибетской медицине воду надо пить 50° температуры и через 2-3 минуты можно есть.

[@Milovar888]

Интересная тактика, не слышала о таком, а в чем же ее смысл? 😊

[@ludmilagryshyna4035]

Эх.... Для меня три раза это будет через силу. В основном ем два раза в день, часто один. Просто больше реально не хочется. И на Кето не хотелось и на низко углеводном не хочется.

[@Milovar888]

А норму белка вы как добираете? Ведь это основа основ, мы белковые создания, нужно конечно разбираться чем вызван пониженный обмен веществ, ну это мое мнение 🫶

[@ludmilagryshyna4035]

@@Milovar888 Не совсем поняла Ваш вопрос. У меня выходит 50-60 гр.белка в сутки при 2-х разовом питании . Мне этого вполне достаточно.Голода никакого никогда нет. Анализы все в норме.

[@Vera_Pyatetskaya]

Вы же в зал для тренировки не ходите, а она ходит по этому и тарелки еды столько съедает, я 4года на Кето один раз достаточно, но по работе много хожу, спортом не занимаюсь в спорт залы не хожу, мне 70лет, 53-54 кг, само то. Это просто посмотреть а делать по своёму

[@ludmilagryshyna4035]

@@Vera_Pyatetskaya У меня вместо зала для тренировок 4 собаки и 12 км ходьбы с ними каждый день, а не раз в неделю)))

[@Milovar888]

Вы написали что чаще всего у вас 1 прием пищи, в этом была моя суть вопроса, как может усвоиться необходимое количество белка за 1 прием пищи, если в среднем норма 1-1,5 г чистого белка на кг нормального веса в сутки, а при больших нагрузках 1,5-2,5 г на кг и больше. За 1 прием пищи столько его среднестатистически не может усвоиться, отсюда идет слет гормонов и т.д. и т.п… Даже элементарно, вы на ночь пропускаете прием белковой пищи и следствие этого гормонам не из чего брать строительный материал… и т.д. продолжать можно долго. И в норме о.белок считается не тогда, когда он в лабораторном референсе, а он должен быть по верхней трети границы нормы. Я пропагандирую силовую нагрузку , физическую активность для каждого, по его возможности, в зависимости от возраста и т.п. , и правильное низкоуглеводное питание, а это обязательно достаточное количество белка, большое количество низкоуглеводных овощей, также достаточное количество жиров с акцентом на ненасыщенные и минимальном количестве углеводов ( грань не войти в кетоз) Это мой принцип, это то, к чему я пришла методом проб и ошибок, в основном ошибок, кроме медицинского института по основной специальности врача по гигиене питания, естественно с обучением на кафедре диетологии я прошла школы обучения инсулинорезистентности, ожирения, сахарного диабета и другие… Я к тому, что организм это сложная система и одним предложением тут ничего не распишешь и не обоснуешь🫶

[@miamos3854]

Я все такое ела полгодв, а потом так мне надоелм эти все продукты. Как вы справляетест с тягой к другим продуктам: фруктам, яблокам, апельсинам, картошке?

[@Milovar888]

У меня нет тяги к картофелю, а остальные перечисленные вами продукты я вписываю в рацион

[@natashanatalya592]

Как же это все правильно, но...так хочется послать все ...и съесть что нибудь вредное😂😂😂😂😂😂

[@Milovar888]

Ага😂

[@exactly4234]

В белом хлебе высокий гликемический индекс, здраствуй диабет

[@Milovar888]

Где вы видели на моем канале белый хлеб из высокоуглеводной муки? Если вы имеете ввиду багеты, 🥖 то они низкоуглеводные, как и все рецепты на моем канале. Ссылка Кето Багеты 🥖 Хлеб низкоуглеводный Для диабетиков При похудении Белковый хлеб с альбумином ketobread kzbin.info/www/bejne/l3a1noyBgLGAgtk

[@user-nm2cr5tx7j]

И куда вам влезает столько еды ? На Кето я питалась, либо один раз , либо два !

[@Milovar888]

Туда и лезет, пища через рот поступает

[@user-qd4we2ms3w]

​@@Milovar888👍👍❤

[@burgerha]

Все разные, кето-мето...Я и на кето есть хотела , никуда аппетит не исчез. А по фруктам и ягодам как скучать начинаешь.

[@user-nm2cr5tx7j]

@@burgerha всё понятно ! Углеводы потребляли больше нормы ! А жиры, похоже не добирали !

[@ludmilazuikova7402]

А почему у всех рецептов написано при похудении, я худая и ещё худеть мне не хочется, а то буду как баба Яга. Но диабет.

[@Milovar888]

Рецепты подходят как при похудении так и для диабетиков, это низкоуглеводные рецепты, а вы уже сами регулируете по рекомендации своего врача сколько вам есть

[@ludmilazuikova7402]

@@Milovar888 Спасибо за ответ и за рецепты.

[@user-kj2ur6hd8j]

Ногти по несколько раз в день перекрашиваете😅

[@Milovar888]

Могу и так, я сама для себя умею сделать маникюр в том числе и гель лак)💅