❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ПРИ ДИАБЕТЕ, КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ БЕЗ ЗАТРАТ❓ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.
Сегодня мы поговорим о том, КАК СОСТАВИТЬ ЗДОРОВОЕ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ, которое позволит снизить сахар и укрепить здоровье при диабете.
✅ ГЛАВНОЕ В ДИЕТЕ - ЭТО ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА.
Белок дает нам длительное чувство сытости и крайне мало влияет на сахар крови.
Причем это может быть не дорогой белок, а вполне ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ: минтай, курица, яйца, грибы, все виды домашнего мяса.
✅ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ 🥒, ОВОЩИ С ГРЯДКИ 🥬.
Мы можем выбирать любые продукты из клетчатки, будь то огурцы, капуста, вся домашняя зелень (петрушка, укроп), зеленые салаты.
Зимой мы можем брать низкоуглеводные овощи из заморозки (тот же самый кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль).
Совершенно необязательно тратиться на дорогостоящие травы по типу рукколы, шпината и так далее.
Те же самые клетчатку и витамины с микроэлементами можно получить и из доступных петрушки, укропа, лука, зеленого салата и капусты.
✅ МЕДЛЕННЫЕ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Конечно, диета при диабете должна включать в себя НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, как минимум 50-70 г усвояемых углеводов на НУПе нам в сутки нужно. А при больших физических нагрузках и при наборе веса-намного больше.
При составлении экономного меню при диабете мы выбираем серые каши (гречка, перловка, овсянка), серый хлеб или гречневые хлебцы.
Хлеб можно печь дома из муки 2 сорта, цельнозерновой муки, ржаной муки.
✅ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ.
Если рассматривать фрукты и ягоды, то ЯГОДЫ ИНТЕРЕСНЕЕ, ЧЕМ ФРУКТЫ: у ягод ниже гликемический индекс.
Кроме того, домашние ягоды с грядки содержат больше витаминов и микроэлементов.
При заморозке большая часть витаминов и минералов сохраняется, и гликемический индекс у холодного, охлажденного/замороженного продукта снижается. То есть домашние ягоды или домашний щербет из ягод нам на пользу.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА.
Масла дают длительное чувство сытости, при этом не повышают сахар крови.
Подсолнечное масло, оливковое масло, тыквенное масло- прекрасные друзья нашего рациона.
👩⚕️Самое главное при подборе диеты - это адекватная комбинация продуктов: в нашем питании должны быть и белки, и овощи, и понемногу усвояемые углеводы и жиры.
🏃♀️Помимо питания помним о снижении сахара физнагрузками!
Да-да, даже банальная гимнастика дома, танцы у зеркала и ходьба снижают сахар.
И помним о регулярном приеме 💊 препаратов, назначенных врачом.
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте scool-diabet.ru/ 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 scool-diabet.ru/
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-kk2xy4nk5g]

Спасибо ,что бесплатно даете свои знания нуждающимся в них ! Конкретно ,четко , ясно ! Благополучия Вам Ольга !

[@igor-Ninja]

Ни один врач не расскажет, как правильно питаться!Доктор Ольга!Спасибо Вам огромное!Крепкого Вам здоровья!👍💥💥💥💥💥

[@user-ty1he3ri5l]

😊

[@user-sg5ux5tm3f]

У меня нет сахарного диабета, но правильное питание не помешает поэтому я всегда слушаю доктора Ольгу Михайловну, слушать её одно удовольствие, спасибо милый доктор❤

[@Harper1532]

Вспоминаю бабушку. Почти так она и ела. 60 лет болела диабетом. Питалась строго как врач прописал. Дожила до 90 лет. Иногда селедочку позволяла себе. Отрезала от нее столько сколько можно съесть и этот кусочек чистила. Остальное заворачивала и убирала. Прекрасные видео, доктор, спасибо

[@Tatyana-zx8cz]

Раньше,порция была размером с тазик. Откуда же я знала, что мне нужна рыбная котлетка, размером с ладошку и столько же овощей. Теперь я понимаю,что такое сытость и лёгкость.Блпгодарю ,Ольга Михайловна,научили не жрать,а качественно кушать.❤

[@user-on8xw5jn9f]

От размера порции зависит пик сахара, чем меньше порция, тем ниже сахар.

[@Tatyana-zx8cz]

@@user-on8xw5jn9f содержание углеводов должно быть до 10 в порции, мне очень удобно смотреть по приложению,калькулятор калорий ХиКи. Классная штука.

[@rullya11]

Вы и сейчас хотите тазик. Вот с чем надо бороться. Для худого тазик - это шутка, для вас реальность. Голову надо править. Вы должны возненавидеть и порицать свои желания и менять максимумы

[@Tatyana-zx8cz]

@@rullya11 мне не надо ни с чем бороться😂 Я похудела на 8кг и дальше иду к своим 60кг. Сытая,довольная,энергичная! Чего и всем желаю. Простите, я не нуждаюсь в ваших советах)

[@user-kv6wt9ux6l]

Когда были молодыми, навряд ли девчонки ели тазиками порции, всегда хотелось быть стройной, Кто-то же конечно ел до пуза😂

[@ArtemFedorov_Kazahstan]

Ольга Михайловна лучшая 👍

[@user-ym8gl8tz9i]

Мы с мужем питаемся правильно квашеная капуста, яйца, грудка куриная. Гречка. Все остальное дорого. Рыба минтай с луком, морковью с томатной пастой тушёная. Это для пенсионеров.

[@Litovskaya_Zhanna884]

В Киеве минтай стоит как 1кг свинины😢 160 грн. 2 рыбки на 2 чел это на один обед. Невыгодно.

[@user-qs4oj6pk2w]

Морковь нельзя обрабатывать термически, только свежую!!!!

[@user-ch3qd5ie4e]

Ольга, да Вы нам Богом посланы !!!

[@Elena-gh8fk]

Всё верно. Я овощи: кабачок, тыкву, брокколи, цветную капусту, спаржевую фасоль, болгарский перец замораживаю в сезон, когда оно всё стоит недорого, либо растёт на участке. Ягоды: чернику, голубику, малину, клубнику замораживаю тоже летом. И так всю зиму у меня есть и овощи, и ягоды😉. Так же сама делаю масло гхи. Было бы желание - как говорится!

[@user-of8dw7qy9x]

Размороженные кабачки и тыква ну очень неприятны.

[@user-pq7kx3vo1c]

@@user-of8dw7qy9xда уж. Как грязь.

[@user-us3vr5ru6v]

Уважение Вам, Ольга Михайловна! Вы хороший лектор, очень понятно и доступно рассказываете о важном!

[@user-bd6pg3sx4q]

Спасибо огромное Ольга Михайловна!Вы доктор от Бога!Всех благ Вам❤

[@user-wq6dh8ut2t]

ОЛИЧКА, ОТ ДУШИ ВАС БЛАГОДАРЮ. ВСЁ ПОНЯТНО И ДОСТУПНО. У МЕНЯ ДИАЬЕТ 2 ТИПА УЖЕ 21 ГОД. НЕДЕЛЮ НАЗАД НАЧАЛА КОЛОТЬ ИНСУЛИН, А ТАК НЕ ХОЧЕТСЯ. ЖИВУ Я В ГРЕЦИИ, УЖЕ 32 ГОДА. ПРИЕХАЛА ИЗ АБХАЗИИ. БОАГОДАРЮ ГОСПОДА ЗА ЗНАКОМСТВО С ТАКИМ ЧУДО ДОКТОРОМ, КАК ВЫ. И БЛАГОДАРЮ ВАШУ МАМАЧКУ, ЧТО РОДИЛА ТАКУЮ ДОЧЕНЬКУ. МИР ДОМУ ВАШЕМУ ДЕЛАЮ , БОЖЬЕГО БЛАГОСЛОВЛЕНИЯ, АНГЕЛА ХРАНИТЕЛЯ.

[@user-zc8jb8rg1c]

Все очень ясно и понятно. Мало кому из врачей дан такой дар и желание донести до нас полезную и такую нужную информацию по питанию диабетикам! Спасибо огромное и много ещё полезной для нас информации от Вас!

[@ellen5760]

В этом видео вы необычайно КРАСИВЫ !!!!!

[@alyaabd4263]

Благодарю Вас Ольга Михайловна ❤вот как бы ещё унять вечерний жор😢

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте. На нашем канале есть видео «голод вечером, как убрать», можете найти по поиску и посмотреть.

[@user-gq2lz5pb2z]

Стала питаться по рекомендации Ольги Мих. Вечером Жора нет. Съела сегодня котлетку из куриной грудки, заапеченое яблоко, чай и блинчик небольшой. На кухню незахожу

[@user-gq2lz5pb2z]

Блины сегодня позволила из цельнозерновой мук. Т. к последний день Масленицы.

[@Sojida12]

Уважаемая, дорогая и всеми нами любимая Ольга Михайловна! От всей души спасибо за кропотливый труд и знания!

[@Sojida12]

❤❤❤

[@user-ms4pl6lt4g]

🍀🙏☘️ спасибо Ольга Михайловна

[@user-hc4ex6rb7p]

❤❤ Оленька, абажаю вас...❤❤

[@user-mx3kr2ki4r]

Большое спасибо!

[@user-iu1gp3ox1o]

Спасибо, дорогая Ольга Михайловна

[@user-of5xc5fq3d]

Спасибо , Ольга Михайловна.

[@user-ii7px8ro8w]

Спасибо вам большое! Как хорошо что вы у нас есть!

[@user-hj5in3dv7h]

Супер доктор!

[@user-vl7iw1zp7z]

Благодарю,вы умничка.

[@user-rg8wt3hk5v]

Спасибо Доктор❤

[@renabagirova697]

Спасибо вам❤️ благодарю🙏

[@user-xn2un7uq9d]

Спасибо, Ольга. Все чётко и по делу.

[@user-ff8tg6zk3m]

Люблю Вас .Будьте здоровы

[@irinakolosova8322]

Благодарим вас, Доктор!! Замечательного вам дня!!!

[@user-st4my5nb8h]

Благодарю вас за информацию ❤❤❤❤❤

[@user-rw9cu5xo6r]

Доктор, спасибо огромное!!!

[@user-qm9fw6rx5q]

Спасибо большое! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-yw6dm4hh4f]

спасибо большое за информацию

[@user-ny2yp2ow8d]

Спасибо❤❤❤

[@user-uw8nm8lt8x]

Огромное спасибо, здоровья вам.

[@user-ws4jo9ql4e]

❤благодарю вас,❤спасибо❤

[@user-sl7ts8be6h]

Огромное спасибо все понятно все доступно

[@user-sl7ts8be6h]

Большое спасибо все понятно доступно

[@user-ok8hy4jy1d]

Спасибо, доктор.

[@user-ft9ee5oy1e]

Низкий поклон Вам! Спасибо, благодарю!Доступно, профессионально,писала и ещё буду писать!

[@user-bg5du7wl1w]

Благодарю Ольга Михайловна за полезную информацию!!!❤❤❤

[@user-nu3vk2ov3r]

Спасибо все очень понятно

[@irinaboirinabo7624]

Благодарю Вас! ❤

[@user-pj4dr8bi2v]

Я инвалид после инсульта,нет возможности найти специолиста которому я была бы интересна как пациент,спасибо вам.Слушаю вас и живу .

[@user-gb1tt9nd8m]

Спасибо вам большое что вы рассказываете всего вам хорошего

[@user-li5tj5fl3j..]

Доктор..❤ вы мой ангел спаситель .❤

[@zerach13]

да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.

[@helenak46]

Ольга, обожаю ваши видео. Супер доктор!

[@galyanikishina5907]

Ольга Михайловна, спасибо за полезную информацию, низко кланяюсь.❤❤❤

[@ArtemFedorov_Kazahstan]

Крайне важная и актуальная информация в наших непростых экономических реалиях 👍 огромное спасибо за бюджетную рубрику в помощь диабетикам!

[@user-uv8mf3ov1u]

Вообще на вас страшно смотреть, что вы с собой сделали?

[@ArtemFedorov_Kazahstan]

@@user-uv8mf3ov1u О_о это кому адресовано? Что за бpeдятина ?

[@ArtemFedorov_Kazahstan]

​@@user-uv8mf3ov1u это ты мне ?! О_о

[@user-nv6gy7qk4z]

Какая умница!!! Спасибо Вам огромное! Так все просто и понятно!❤

[@user-cv8gs9ng7s]

Спасибо за совет

[@user-dr2vh4kp1p]

Доктор Ольга,большое Вам Спасибо за такие подробные рекомендации!!🌹🌹🌹

[@user-pm9iv8fd8k]

Спасибо огромное за ваши разъяснения! Очень просто и доходчиво. Обожаю вас слушать!

[@user-yk8mn5wv1q]

Очень хорошая лекция!

[@user-tz5ow6ve9w]

Спасибо вам огромное! Доброе дело вы делаете! Люди получают очень ценную информацию, изложенную доступно для понимания, без лишних медицинских терминов!

[@user-vv9su4ys6w]

Очень полезный ролик Спасибо большое за ваш познавательный ролик

[@kates1472]

Спасибо, Ольга Михайловна!🌈🌈🌈🌈

[@user-bx7zb4wz4l]

Большое вам спасибо,мой любимый доктор

[@user-gh5yb9cf4o]

Очень полезная информация спасибо приятно слушать умного доктора❤❤❤❤❤❤

[@namiqmmmdov5077]

Благодарю вас Ольга Михайловна с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤

[@user-uj6dh3zg5l]

Спасибо за подробный рассказ о продуктах при диабете 2 типа.

[@user-vz7of3nf2q]

Дякую Вам Доктор❤❤❤

[@user-os5gw1qf1u]

Ольга Михайловна , спасибо огромное, с Вами всегда норма сахара ,Вы так все понятно объясняете

[@user-wh8sx7go1p]

Спасибо за ценную информацию

[@user-qy4zi3ym8o]

Спасибо огромное, за полезную информацию.Это бесценная помощь нездоровым людям.Всё излагаете понятно, чётко.Затрагиваете самые актуальные моменты, вопросы. Вы супер!

[@user-hl9dx6gx9u]

Ольга Михайловна, благодарю Вас 💕

[@olgafink5027]

Благодарю вас ❤❤❤

[@user-em3hs5zv2c]

Благодарю!

[@user-zc9cy3uc3i]

Благодарю Вас❤

[@user-ic5ze6yx5u]

Спасибо за информацию, наш дорогой Доктор! Грамотно, доступно, поучительно!

[@user-vo7vn5hj6u]

Спасибо большое.

[@user-qf5kz6lz3t]

Очень рада что попала на ваше видео! Мне сказалали преддиабет. Сахар 5.08 ммоль. Хотя обращалась по поводу стресса и сильной тахикардии. Порекомендовали урегулировать питание. И вот я подписалась на Ваш канал. Беру на заметку себе. Вас можно слушать часами! Доктор от Бога, где внешние данные и внутренние соотвествуют!!! 👌💃👍👍👍 Пересмотрю свое меню. И постраюсь придерживаться. От тахикардии стала ходить пешком от 4000 шагов дохожу до 8000-10000 . Всем крепкого здоровья, мира и добра! 🙌🙏🙏🙏

[@user-dl7du5wp8r]

😂Ольга Михайловна! Как всегда очень актуально и своевременно! А главное очень полезное видео! Умница!!! И ещё хотелось бы услышать от вас совет психологического плана:как удержать себя от переедания на фоне эмоций, как понять, что пора остановиться и не есть? Особенно при большом перерыве при обстоятельствах?

[@user-uv7oj4fo9c]

Добрый день, Ольга, благодарю Вас.У меня сахарный диабет 2типа,я очень много полезной информации услышала.Благодарю ❤❤❤,Вас от чистого сердца.

[@user-cr8lv9yh1x]

Спасибо доктор

[@user-ic2sq3od8o]

Спосибо вам.

[@NelliElestasheva]

Спасибо!

[@user-uk9vs4ux3y]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли при преддиабете есть апельсин, киви,ягоды после ужина ,часов в 9-10 вечера. После ужина и до сна хочется кушать

[@user-vj4mw1hc1n]

Спасибо большое доктор ❤❤❤

[@user-cr3in9ep4n]

Потрясающая врач,эрудированная,умная, как приятно,что есть такие классные врачи,слушаю с удовольствием.Скажите пожалуйста, а можно утром в кашу добавлять "сибирскую клетчатку" пару столовых ложек, а то с утра овощи никак не охота, перепробовала все комбинации.Спасибо

[@user-dc8kj4hi1x]

Без Вас не знаю, как бы справилась с диетой при диабете! Спасибо огромное!

[@valentinagetagazova7505]

Спасибо, доктор. Смотрю Вас 2 года. Сахар в норме

[@user-tr9cp1zf2v]

Спасибо

[@CCCP-CCCP-CCCP]

КРАЙНЕ БЛАГОДАРЕН ВАМ СПАСИБО БОЛЬШОЕ .

[@user-li4pi9wt5k]

Ольга Михайловна , пожалуйста . Расскажите про питание диабетикам 1 го типа , инсулинозависимым. Как питаться без проблем для здоровья, стоит ли компенсировать все инсулином или все же соблюдать 9 й стол , плиз🙏

[@user-pj4dr8bi2v]

Спасибо вам,доступно и понятно все. А какой сахарозаменитель можно,стевию запретили.

[@larisavasileva1608]

Вот тут я с Вами полностью согласна .

[@user-gv5yh4wt4s]

Спасибо большое, вам Ольга Михайловна. Очень помогают ваши советы, учитывая то, что в нашем городе нет эндокринолога, уже лет 100 наверное, я уж молчу про диетолога. Здесь на, на ютюбе, попался ролик, якобы врача, что мяса необходимо , в день, сьедать, при чем уже в готовом виде, не меньше одного кг., а лучше больше. Мне такое количество не осилить. А что Вы думаете по поводу такого совета? Очень бы хотелось услышать ваше мнение. Заранее благодарю.

[@user-hh2rr2lq3m]

Ольга Михайловна, расскажите нам пожалуйста про батат. Можно его кушать или нет? Чем отличается от картофеля? И спасибо за полезную и нужную информацию! Благодаря Вам я стала понимать свой организм и что не так делаю. Снизила вес с 98 до 67кг. Инсулинорезистентность. Пытаюсь удерживать. Понимаю причину, если вес идёт вверх- значит повысился инсулин. Сразу понимаю, что переела углеводов, молочки. Вот так балансирую, стараюсь не набирать лишние кг. Физнагрузка каждый день. Эти достижения, благодаря вашему каналу! Очень признательна! Спасибо большое❤❤❤

[@user-uq6ui2rl1b]

Расскажите про резекцию желудка что вы об этом думаете как врач?

[@Barabash362]

Ольга Михайловна, здравствуйте! Хотел бы напомнить, что Вас смотрят не только женщины, но и мужчины! Их ваших лекций я подчеркнул множество полезной информации по снижению веса и лечению ИР. Все ваши рекомендации я обсуждаю и применяем с лечащим врачом в одной из московских клиник, они мне очень помогают. Спасибо Вам огромное за Ваш труд!!! Хотелось бы увидеть в повестке дня лекцию про плюсы и минусы заместительной и стимулирующей гормональных терапий половыми гормонами у мужчин. Например, мне терапия ХГЧ пошла только во вред: да, я очень резко скинул вес, по после отмены наступила непреодолимая слабость и депрессия, в результате чего вес вернулся с избытком... Теперь снижаю вес не так быстро, но надеюсь правильно, в том числе благодаря Вам! Очень интересно Ваше мнение на эту тему! Спасибо!

[@user-zi8sx5iz1e]

Здравствуйте Ольга Михайловна! Обязательны ли перекусы между основными приёмами пищи, если я на инсулине? Спасибо.

[@svitlanatodorovych6782]

Благодарю

[@user-vx1ov9os5j]

Здравствуйте. Возник вопрос по употреблению грецкого ореха, в каком виде вымоченный в воде или же в обычном состоянии освободив от скорлупы полезнее? Спасибо.

[@RehimRecebov-oj3qi]

xarawo cto vi yest🙏🙏

[@user-yv1nm7zn4m]

❤❤❤ Спасибо ❤❤❤

[@user-js6tx4hd2b]

Ольга Павловна, скажите мне пожалуйста насчёт пекинской капусты и церенковый сельдерей. Мне очень всегда хочеться эти продукты, но у меня повышенный креатинин 156 и немного повышена мочевая кислота

[@user-xh7uk5mc1p]

Какая умничка, какая красотка, какой замечательный человек, здоровья, добра, и света Вам , Ольга Михайловна, любимый мой доктор.

[@AK-_-]

Здравствуйте , скажите, а домашний йогурт ( на 2 литра молока+ 1 баночка напитка Имунеле 100 гр в качестве закваски ) можно при СД2 ? Слышала ,что при сквашивании сахара уменьшаются в молоке и уже не так вредно .

[@user-bw8xl7qe5g]

В идеале питание для КАЖДОГО,кто хочет быть здороа