ЧТО В МОЕМ ДОМЕ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ ДИАБЕТЕ

🥰Привет! Я Елена)
🍛✅Рецепты предложенные мною подойдут для низкоуглеводного стиля питания (НУП) low carb, которое актуально при:
✅похудении
✅удержании веса
✅сахарном диабете
✅инсулинорезистентности
✅преддиабете
👩‍🍳С моими рецептами можно не только вкусно худеть, но и поддерживать здоровье.
🥬🍳🥩🍞🥪🍤🧁🍰🥒🥑🥦
✅У меня личный собственный многолетний успешный опыт НУП.
✅Я врач по образованию, гигиенист питания, на данный момент меня увлекает нутрициология. 🥗
✅Умею из обычного блюда сделать низкоуглеводное и вкусное, 🙋‍♀️ придумываю и дополняю рецепты.
✅Помните, что только врач диетолог и эндокринолог может вам подобрать правильный стиль вашего питания и диету. А я лишь могу помочь с идеями приготовления. 🥰
Ссылка на мои видео:⬇️
✅ВЫБОР НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ ПРОДУКТОВ
• ВЫБОР НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ ...
✅ ОБО МНЕ И МОЕМ КАНАЛЕ МОЙ ПУТЬ ПОХУДЕНИЯ И УДЕРЖАНИЯ ВЕСА
• ОБО МНЕ И МОЕМ КАНАЛЕ ...
🥰Друзья, смотрите видео до конца, чтобы не пропустить подробности.
🥰Вы также можете поделиться этим видео с друзьями в социальных сетях.
🥰Если вам нравятся мои низкоуглеводные рецепты я буду очень рада, если вы подпишитесь на мой канал, поставите 👍и оставите комментарий.
🥰Не забудьте включить колокольчик 🔔 уведомлений о моем новом рецепте.
✅Ссылка на телеграмм канал⬇️
t.me/Keto_Elena
🌱Поддержать развитие канала:
donatello.to/ketoElena

[@Milovar888]

🥰Привет! Я Елена) 🍛✅Рецепты предложенные мною подойдут для низкоуглеводного стиля питания (НУП) low carb, которое актуально при: ✅похудении ✅удержании веса ✅сахарном диабете ✅инсулинорезистентности ✅преддиабете 👩‍🍳С моими рецептами можно не только вкусно худеть, но и поддерживать здоровье. 🥬🍳🥩🍞🥪🍤🧁🍰🥒🥑🥦 ✅У меня личный собственный многолетний успешный опыт НУП. ✅Я врач по образованию, гигиенист питания, на данный момент меня увлекает нутрициология. 🥗 ✅Умею из обычного блюда сделать низкоуглеводное и вкусное, 🙋‍♀️ придумываю и дополняю рецепты. ✅Помните, что только врач диетолог и эндокринолог может вам подобрать правильный стиль вашего питания и диету. А я лишь могу помочь с идеями приготовления. 🥰

[@user-tj6to7ho8w]

Прошу вас почему у меня с хороших анализов получилось 7 сахар алт и всё увеличенное может я жиров переедаю❤❤❤😢

[@Milovar888]

Вполне возможно, в одном из ваших комментариев я написала вам свое видение ситуации 🫶

[@Elena-fb8ji]

А при высоком холестерине подойдут ваши рецепты?

[@Milovar888]

Не все, нужно делать замену насыщенных жиров в рецептах.

[@user-jo5vf3xr1s]

Мне нравится, что это действительно специалист в питании, а ведет себя скромно 👌. Куча развелось коучей бьющих себя в грудь, что я типа супер специалист, а здесь наоборот, скромность. Это единственный блогер, который написал, что только врач может вам назначить ваш стиль питания! Очень похвально, подписка и респект👍👍👍Именно таких и надо слушать ❤️

[@user-ow6pt9px1o]

Да вы правы . По кетопитанию все принципы освещает доктор Берг. Думаю, Леночка придерживается их

[@user-uj8rz5kp6y]

Отличные советы, спасибо большое!

[@user-gt4xc8us6k]

Леночка спасибо за полезные советы!!!

[@user-gt4xc8us6k]

Орехи 100 %выручают ❤

[@user-ce7gn9om5y]

Леночка, спасибо большое за информацию!Много полезных советов вы дали.Буду замораживать по сезону.

[@user-zk1xj8nt8g]

как всегда здорово выглядите 💖💖💖. информация полезная ❤❤❤. козий сыр в разных его видах - это любовь, как и у Вас. с чашечкой кофе - это божественное наслаждение. приятно было такое совпадение вкуса 💞

[@Milovar888]

Благодарю за приятные слова 🥰

[@user-tb3yf1wn8y]

Здравствуйте ИНФОРМАЦИЯ БЫЛА ПОЛЕЗНОЙ СПАСИБО БУДЕМ ПРОБОВАТЬ ЗАМОРОЗИТЬ ПРО КАБОЧКИ СПАСИБО НЕ ПРОБЫВАЛ ЗАМОРОЗИТЬ

[@user-zf1ys4ij2b]

Здравствуйте, я только недавно на кето, но точно могу сказать, что яйца покупаю в огромных количествах, раньше потолок 3 десятка, сейчас 6-8 при закупке это норма, спасибо за видео.

[@user-tb3yf1wn8y]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ИНформация БЫЛА ПОЛЕЗНОЙ СПАСИБО ЗА ПИСАЛИ В БЛОКНОТИК БУДЕМ ПРОБОВАТЬ ЗАМОРОЗИТЬ

[@Milovar888]

Рада быть полезной 🥰

[@siriusonee753]

Леночка спасибо большое за ваш совет 👍👍👍

[@Milovar888]

Рада быть полезной 🫶

[@irinamichalska5190]

Возможно, кому-то пригодится. Если замораживаю овощи-фрукты, "блендерю" перед заморозкой, естественно, порционно. Кстати, и места в морозилке меньше занимает. Ягоды и фрукты без сахара. При разморозке тоже не добавляю, мне хватает. Использую, как намазку на бутерброд вместе с неполезным))) творогом, или к блинчикам, оладьям, да к чему угодно. Да, и помидоры точно так же.

[@jutret]

Выглядите тоже потрясающе 😊❤

[@Milovar888]

Благо Дарю вас🫶

[@user-hv9vw3oy2w]

Вы выглядите шикарно 👍 лучшая реклама Вашего рациона питания . Спасибо большое 🍓

[@Milovar888]

Благо Дарю вас🥰

[@user-em1td3zk5z]

Леночка спасибо за советы, а осталось у вас рецепт блюд когда вы были на кето, очень хочется по вашим рецептам, еще надо сбросить 7-8 кг а не получается, ну может по вашим рецептам получится.

[@Milovar888]

Это все рецепты на которых я сбрасывала и удерживаю вес, я на кето не худела, худела на нуп. Посмотрите выпуск о моем питании и как я похудела, возможно что-то возьмете полезное для себя.

[@user-gt4xc8us6k]

Я иногда ем протеиновые хлебцы ,есть с чечевицы но мне больше нравится гороховые😊

[@Milovar888]

Я не употребляю их для НУП 🥰

[@user-dl1ns7eu3i]

Леночка, забываете про субпродукты, они очень нужны на кето питании (или я что то прослушала?), в них содержится микро и макро нутриентов больше чем в мясе. К тому же, например (мой лайфхак), если я сильно голодна и понимаю что не наемся положенной мне порцией, то в этот приём пищи у меня куриные желудки, их по объёму получается больше (150 г. на порцию) чем мяса или курицы (90 - 100 г.)

[@Milovar888]

Субпродукты я употребляю, куриные желудочки, сердце и в меньшей степени печень, но только из-за холестерина.Только я не совсем поняла вашу арифметику по поводу веса продуктов

[@user-dl1ns7eu3i]

@@Milovar888 Кето питание высоко жировое и низкоуглеводное, но самое главное надо соблюдать свою норму белка, которая рассчитывается каждому индивидуально с учетом некоторых параметров. Если перебираете с белком, организм возмёт свою норму, а с лишним белком происходит глюконеогенез (биосинтез глюкозы из продуктов неуглеводного происхождения). И получается что весь лишний белок превращается в глюкозу.

[@Milovar888]

@user-dl1ns7eu3i Спасибо за коментарий, за советы и ваше мнение 🥰, это 💯 %, белка мало плохо, много тоже плохо…. С жирами у меня по-другому, холестерин мне не нужен, я на нуп ( низкоуглеводное питание), на нуп комфортно похудела и удерживаю вес. Белковые продукты не взвешивала и не взвешиваю, руководствуюсь просто правилом ладони, это отлично работает в понимании сколько их съесть 🫶

[@user-dl1ns7eu3i]

@@Milovar888 Да, Вам худеть не надо, а для здорового питания LCHF подходит. На кето ведь нельзя быть постоянно, через 6-8 месяцев надо делать углеводные загрузки (в течении 2-3 месяцев), а потом можно опять на кето уходить.

[@Milovar888]

@user-dl1ns7eu3i Точно вы говорите, кето это временный рацион🫶 🥰🥰🥰🥰 Кстати, свои -17 кг я сбросила на нуп, я не противник кето, но считаю что кето питание должно быть обязательно с ведением врача диетолога-эндокринолога.

[@user-vz6ru6zu8k]

Я морожу баклажаны, кобачок, перец и цветную капусту

[@Milovar888]

Отлично 👍. Баклажаны я замораживаю только уже готовыми).

[@thanasisnikas429]

Елена, я недавно начала смотреть ваш канал и не могу остановиться, рецепты один лучше другого,но смущает, что Вашем питании каждый день семена и орехи.А как-же вредная фитиновая кислота,которая не дает усваиваться витаминамВ? Или селен ,которого много в орехах и в избытке приводит к отравлению?

[@Milovar888]

Некоторые источники рекомендуют замачивать, другие рекомендуют замачивать и очищать, третьи обжаривать. Но пока исследования не смогут занять твердую позицию по этому вопросу. Флавоноиды, фитиновая к-та соединения, которые могут помочь снизить уровень липидов в организме, а также улучшить здоровье кишечника, замедляют пищеварение и предотвращают резкое повышение уровня сахара в крови, в изобилии содержатся в кожуре миндаля. Кроме того, употребление фитиновой кислоты, обладающей противовоспалительным и антиоксидантным действием, может даже принести пользу для здоровья Вот почему в том числе некоторые исследователи предлагают употреблять орехи с кожурой. Но если у вас проблемы с перевариванием орехов либо опасения, то возможно, лучше отказаться от кожуры и замачивать. По своим анализам крови я не замечаю плохого влияния орехов с кожурой, поэтому мой выбор на сегодняшний день не очищать и не замачивать и не заморачиваться. К тому времени, когда мы потребляем эти продукты, количество оставшихся фитатов значительно снижается. Фитиновая кислота не представляет опасности для здоровья тех, кто соблюдает сбалансированную диету. Поэтому вывод таков: Да, фитиновая кислота может связываться с другими минералами, но это не мешает усваивать все питательные вещества, а сама фитиновая кислота может быть полезной.🫶

[@galinadiet8194]

Ну жиры желательно есть 1:1:1... Поэтому жирное мясо предподчительнее, чем постное 😉😉

[@Milovar888]

Спасибо за ваше мнение, я придерживаюсь своего, вернее научного, я добавляю растительные жиры и жирную рыбу, заменяя жирное мясо👌

[@galinadiet8194]

@@Milovar888 ну конечно без проблем!!! Рыба и растительные жиры супер!👌👌👌 Но это только полинасыщенные и мононасышенные жиры. Но нам нужны и насыщенные жиры! В соотношении 1:1:1 А вы сказали, что берете постное мясо. Вот поэтому я и написала пост. Я тоже придерживаюсь науки и грамотного кето. Особенно, что касается липидного профиля.

[@Milovar888]

@galinadiet8194 Насыщенные жиры есть не только в мясе 😉

[@galinadiet8194]

@@Milovar888 конечно!😀 Но вы не слышите мой главной мысли пропорция в каждом приёме!

[@tatyanamenshicova6329]

Насыщенные жиры нам нужны

[@Milovar888]

Конечно нужны, 💯согласна! Речь идет об их уменьшении и употреблении более полезных насыщенных жиров, это те же яйца, сливочное масло, шоколад, сыр…. например, которые я оставляю в умеренном количестве в своем рационе. А часть насыщенных жиров я заменяю на ненасыщенные полезные жиры, которых в моем рационе я стараюсь чтобы было больше.