❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ПРИ ДИАБЕТЕ, КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ БЕЗ ЗАТРАТ❓ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.
Сегодня мы поговорим о том, КАК СОСТАВИТЬ ЗДОРОВОЕ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ, которое позволит снизить сахар и укрепить здоровье при диабете.
✅ ГЛАВНОЕ В ДИЕТЕ - ЭТО ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА.
Белок дает нам длительное чувство сытости и крайне мало влияет на сахар крови.
Причем это может быть не дорогой белок, а вполне ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ: минтай, курица, яйца, грибы, все виды домашнего мяса.
✅ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ 🥒, ОВОЩИ С ГРЯДКИ 🥬.
Мы можем выбирать любые продукты из клетчатки, будь то огурцы, капуста, вся домашняя зелень (петрушка, укроп), зеленые салаты.
Зимой мы можем брать низкоуглеводные овощи из заморозки (тот же самый кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль).
Совершенно необязательно тратиться на дорогостоящие травы по типу рукколы, шпината и так далее.
Те же самые клетчатку и витамины с микроэлементами можно получить и из доступных петрушки, укропа, лука, зеленого салата и капусты.
✅ МЕДЛЕННЫЕ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Конечно, диета при диабете должна включать в себя НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, как минимум 50-70 г усвояемых углеводов на НУПе нам в сутки нужно. А при больших физических нагрузках и при наборе веса-намного больше.
При составлении экономного меню при диабете мы выбираем серые каши (гречка, перловка, овсянка), серый хлеб или гречневые хлебцы.
Хлеб можно печь дома из муки 2 сорта, цельнозерновой муки, ржаной муки.
✅ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ.
Если рассматривать фрукты и ягоды, то ЯГОДЫ ИНТЕРЕСНЕЕ, ЧЕМ ФРУКТЫ: у ягод ниже гликемический индекс.
Кроме того, домашние ягоды с грядки содержат больше витаминов и микроэлементов.
При заморозке большая часть витаминов и минералов сохраняется, и гликемический индекс у холодного, охлажденного/замороженного продукта снижается. То есть домашние ягоды или домашний щербет из ягод нам на пользу.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА.
Масла дают длительное чувство сытости, при этом не повышают сахар крови.
Подсолнечное масло, оливковое масло, тыквенное масло- прекрасные друзья нашего рациона.
👩⚕️Самое главное при подборе диеты - это адекватная комбинация продуктов: в нашем питании должны быть и белки, и овощи, и понемногу усвояемые углеводы и жиры.
🏃♀️Помимо питания помним о снижении сахара физнагрузками!
Да-да, даже банальная гимнастика дома, танцы у зеркала и ходьба снижают сахар.
И помним о регулярном приеме 💊 препаратов, назначенных врачом.
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте scool-diabet.ru/ 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 scool-diabet.ru/
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@Tatyana-zx8cz]

Раньше,порция была размером с тазик. Откуда же я знала, что мне нужна рыбная котлетка, размером с ладошку и столько же овощей. Теперь я понимаю,что такое сытость и лёгкость.Блпгодарю ,Ольга Михайловна,научили не жрать,а качественно кушать.❤

[@igor-Ninja]

Ни один врач не расскажет, как правильно питаться!Доктор Ольга!Спасибо Вам огромное!Крепкого Вам здоровья!👍💥💥💥💥💥

[@user-kk2xy4nk5g]

Спасибо ,что бесплатно даете свои знания нуждающимся в них ! Конкретно ,четко , ясно ! Благополучия Вам Ольга !

[@user-sg5ux5tm3f]

У меня нет сахарного диабета, но правильное питание не помешает поэтому я всегда слушаю доктора Ольгу Михайловну, слушать её одно удовольствие, спасибо милый доктор❤

[@Harper1532]

Вспоминаю бабушку. Почти так она и ела. 60 лет болела диабетом. Питалась строго как врач прописал. Дожила до 90 лет. Иногда селедочку позволяла себе. Отрезала от нее столько сколько можно съесть и этот кусочек чистила. Остальное заворачивала и убирала. Прекрасные видео, доктор, спасибо

[@ArtemFedorov_Kazahstan]

Ольга Михайловна лучшая 👍

[@user-uv7oj4fo9c]

Добрый день, Ольга, благодарю Вас.У меня сахарный диабет 2типа,я очень много полезной информации услышала.Благодарю ❤❤❤,Вас от чистого сердца.

[@user-ym8gl8tz9i]

Мы с мужем питаемся правильно квашеная капуста, яйца, грудка куриная. Гречка. Все остальное дорого. Рыба минтай с луком, морковью с томатной пастой тушёная. Это для пенсионеров.

[@user-us3vr5ru6v]

Уважение Вам, Ольга Михайловна! Вы хороший лектор, очень понятно и доступно рассказываете о важном!

[@user-bd6pg3sx4q]

Спасибо огромное Ольга Михайловна!Вы доктор от Бога!Всех благ Вам❤

[@user-tz5ow6ve9w]

Спасибо вам огромное! Доброе дело вы делаете! Люди получают очень ценную информацию, изложенную доступно для понимания, без лишних медицинских терминов!

[@larisalarisa4487]

Все ,конечно хорошо и понятно,если бы не было так сложно.Дело в том,что продукты,которые полезны при сахарном диабете ,нельзя при гипотиреозе.Например, крестоцветные.Или пасленовые ,например, нельзя при подагре и повышеной мочевой кислоте,но полезны при сахарном диабете.Выбор продуктов зачастую ограничен,так как многие имеют не одно заболевание .

[@user-yk8mn5wv1q]

Очень хорошая лекция!

[@user-ok8hy4jy1d]

Спасибо, доктор.

[@user-iu1gp3ox1o]

Спасибо, дорогая Ольга Михайловна

[@user-ms4pl6lt4g]

🍀🙏☘️ спасибо Ольга Михайловна

[@user-zc8jb8rg1c]

Все очень ясно и понятно. Мало кому из врачей дан такой дар и желание донести до нас полезную и такую нужную информацию по питанию диабетикам! Спасибо огромное и много ещё полезной для нас информации от Вас!

[@user-mx3kr2ki4r]

Большое спасибо!

[@user-hc4ex6rb7p]

❤❤ Оленька, абажаю вас...❤❤

[@user-hj5in3dv7h]

Супер доктор!