Men'sHELL. Выпуск 19. Лучшее упражнение для здоровых коленей !

Рет қаралды 4,684

Күн бұрын

Пікірлер: 32

@МорозовГеоргий-з2ы 27 күн бұрын

Поражаюсь Дмитрию, столько лет про одно и то же объясняет: присед, жим, ттяга, присед, жим, тяга, и не надоедает ему. Выражаю категорический респект такому постоянстиву и преданность "игре" 👍

@aleksandr_menshikov7211 Ай бұрын

Спасибо, Дмитрий Игоревич.

@quiteg4127 Ай бұрын

Спасибо большое за видео. Очень актуально)) Особенно эти видео полезны когда у тебя болит и колено, и плечо, и локоть.

@Карлос-ан Ай бұрын

спасибо большое!👍👍

@Человек-д6ь3к Ай бұрын

Спасибо большое🤝

@stpn4073 Ай бұрын

-Где лучшие тренажеры? -У нас в клубе!!!

@den19813 Ай бұрын

Отличные рекомендации. Я бы ещё добавил упражнения для передней большеберцовой

@DSmirnovable Ай бұрын

Никогда не замечал связи ее с коленом...

@den19813 Ай бұрын

@@DSmirnovable на прямую конечно нет, но она отвечает за стабильность голеностопа из чего можно сделать вывод что если голеностопный сустав не стабилен то это будет уже влиять на коленный

@DSmirnovable Ай бұрын

А он будет нестабилен, только если со сводом стопы что-то не так. В остальном сильно вряд ли.

@alexey8103 Ай бұрын

Вчера делал подьемы на икры один подход 1100 повторов. Это был подъем на полу без доп веса сразу на обе ноги. Вообще икры не забиваются после стольких повторений и перестаю дедать от того что надоело. Когда делаю сильно потею. Ощущение что делаю кардио. Икроножные у меня лично от такого одного подхода раз в 4 дня отлично разбухли но вообще они у меня всегда были норм

@v1vson Ай бұрын

Дядя Дима. Нас в шок повергают боли не в коленях, а в ШЕЕ! Про это бы)

@DSmirnovable Ай бұрын

Записал) сделаем!

@ДамирСахипов-ш6б Ай бұрын

Подойдут ли эти упражнения, если уже есть боль в коленях (трещина мениска и начальные признаки артроза)? При приседаниях боль усиливается.

@DSmirnovable Ай бұрын

Да, вполне

@garry_love Ай бұрын

А работа с акцентом на зпб в обычном станке для гиперэкстензии даст нужный эффект?

@DSmirnovable Ай бұрын

Да. GHR можно на обычной лавке делать

@andretur Ай бұрын

А что насчет Nordic Hamstring Curls?

@DSmirnovable Ай бұрын

Никогда не использую

@ursusvenator Ай бұрын

Дмитрий, а для икроножных насколько важно начинать движение из растянутой позиции (как в тренажерах со "ступенькой", на блине и т.д.) ? Или нет особой разницы между обычными подъемами с пола?

@DSmirnovable Ай бұрын

Важно. Полная амплитуда это всегда профит

@jeanclaudevegan8790 Ай бұрын

Величайший Д.С. Может вопрос странный, но актуален ли сейчас кроссфит?? Можете что нибудь посоветовать??? Может комплекс авторский или Вы что,то модифицировали.

@DSmirnovable Ай бұрын

В грамотных руках - очень хорошая штука. Рекомендую поискать Немцова и Серкова, у них все есть на данную тему)

@jeanclaudevegan8790 Ай бұрын

@@DSmirnovable ок! Спасибо!

@bopiyeff Ай бұрын

качать икры сидя или стоя? Как лучше?

@DSmirnovable Ай бұрын

Оба варианты нужны, на самом деле. Но стоячий лучше, ибо камбаловидная коленным суставом не движет.

@comrademightess9413 Ай бұрын

В сгибании колена принимает участие икроножная мышца, но основной ее работой является сгибание стопы. Я бы добавила к этому упражнения на ягодичные мышцы на одной ноге, как отведение бедра, стабильное бедро защищает колено от «заваливания» во внутрь. Спасибо за видео!

@DSmirnovable Ай бұрын

Ну вряд ли. "Заваливание" бедра с ягодицами почти никогда не связано.

@AK_Andrii Ай бұрын

@@DSmirnovableсредняя же ягодичная

@DSmirnovable Ай бұрын

При унилатеральной работе движение колена внутрь - это стопа. При билатеральной - слабые квадры. Ягодицы этот момент не решают.