メンタルボロボロでも自分を元気づける方法

メンタルボロボロでも、これだけはできたんです。
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【このチャンネルで発信すること】
うつ病を経験したほっしーが主に２つのテーマでトークするチャンネル
①メンタルハック（メンタルの改善）
②うつ病体験について
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【 ほっしーのプロフィール 】
いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→精神科でうつ病を診断され休職後に退職→回復期に入り、うつ病の原因やメンタルについての本を読み漁り知識をつける→フリーランス→出版→KZbinr→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。
【著書】
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた → amzn.to/3zGhKWn
【使用画像】
にがおえスタンプ：line-stamp.shop/illust/
#メンタルハッカーほっしー

[@miotoyo6453]

あー、今日もなんもできんかったー😢って日は「生きる事が仕事なんだからコレでオッケー👌」と思うようにしています、

[@miporin1229]

いいですね❗️ 生きることが仕事。 休むことも仕事😊

[@クレネ人ユウコ]

そうですよね。好きな音楽もねぇ最近はガタガタうっせんじゃ💢黙れ🤬って気分になってしまってます。ドンマイ自分そういう時期なんだよって肩の力を抜くように努めてます。

[@miporin1229]

@@クレネ人ユウコ 音楽が煩わしいんですよね💦 ドンマイ、私も😉

[@user-np3ex5uk1s]

鬱の時は音楽聴く事が出来なくなります。 私だけかな…？ 音がダメになるんです🙅‍♀️

[@user-du8bz4lp6x]

散歩なんて夢のまた夢。布団から起き上がるのすらしんどい。もう本当につらい。

[@mr.bluesky8272]

25歳社会人2年目。うつ病になって先週から休職しています。 医者や職場から休めと言われていますが、お金の面やキャリアを考え焦燥感が生まれ全然休めません。頬粘膜圧痕ていう状態になって口に触れる全てに激痛が伴い何も食べれない時期も… 日によってはハイになる時間もあり『来週から会社行けるんじゃ？』と思ってたら、数時間後には気分が底まで沈む時間が続いたり… うつ病ってこんなに辛いものだったんですね。もうしんどい…

[@user-bv8ni1ky9b]

何時かきっと治ります

[@rippi-usagi722]

朝は良くても午後から崩れることあるし、夜だけ元気な日もあるし… 療養中は休めるなら、とにかく睡眠いっぱいとることです。

[@user-kp1bg5yk6t]

「自分はうつじゃないんじゃないか」これよく分かります。 人生をサボりたくてうつってことにしとこう、ってのがホントのところじゃないかって探ってしまってる感じ。 ちょっと良くなってきてから換気を意識してたのですが、まさかのここでほっしーさんからピンポイントで換気について言及があって嬉しいです。 なんならここ最近で一番嬉しい。自分の行動間違ってないかも、と思えた出来事です。 ありがとうございます。

[@fm5748]

私がうつ病になりたてでメンタルボロボロの時、ネットでうつ病というものがどういうものなのか調べているうちに、KZbinでほっしーさんに出会えて本当に救われました。ありがとうございます。

[@user-be5vc3tt3p]

わかい貴方に元気つけられ、ちえをもらい、ありがとう。鬱は、なったひとでないとわからないと思います。79さいばあさん。

[@user-tv3hc5pr7n]

若い方のコメントばかり… 励みになります

[@user-us9we9ug6f]

仕事でアルバイトから正社員になり転勤し頑張ってたんですが環境や人などで毎日最初から辛く8ヶ月頃に体が脱力し倦怠感酷く喋ればすぐ泣く状態で動くの辛くなり病院行きました。 反復性鬱病だと診断され、今は休職中です。休職して3ヶ月目に入るか位です。初めは本当に感情が死んでるのが解り、食べれず、寝れずで廃人。 これからの事とか色々考えちゃう焦りで寝れず。 治るのか本当に…と思ってましたが現在は寝るサイクルが人並みになってきて、食欲も出てきて少し体が軽くなってきた感じです。 でも、感情面がまだ無に近い感じがしててまだ仕事の事とか何も考えれない状態です。 逃げなのかな？とか考えちゃう事もあったり、生活の事考えると不安になったりしますが、きちんともう大丈夫!と思えるまで療養したいと思います。 もう本当に鬱病は辛い事が解り、まさか自分がなるとは思ってなかった… ぶり返したく無い… 今まで頑張ってきた分病気になり現れたのなら、自分が自分を労い、甘やかしてもいいのかなって思います。 いつも共感して、うんうんとうなずいてます。 長くなりすいません。 辛い思いされてる方元気になれる日が来ますよ、ゆっくりでいいんですよ!

[@nnn-_-25257]

そんなのできねぇよー！間違いないです😂

[@youko9117]

外に出るのがハードルが高いのですよね… ごみ捨てもやっとかっとです。

[@user-fp9hb8hk6p]

今日は知り合いに激怒され自傷行為してしまいそうですが、ほっしーさんの優しさにとどまりそうです。

[@user-hw4zn3kh1x]

ホントにその通り 音楽は色々助けてくれる

[@user-jd8fp4kq7g]

ほっしーさん、ありがとうございます。

[@user-jx2ml7ek3x]

本当に弱ってて ガチ目に病んでる時は ほっしーさん動画見たくなるな… 染みる。落ち着く。感謝😢 動画上げててくれてありがとう…（切実）

[@user-xw7hn6ny8e]

正直中身が頭に入っていたかまでは自身は無いですが、メンタルがどん底の時はほっしーさんの動画含めてKZbinをラジオ代わりに出来たのが唯一の救いだったと思います これが出来なければ無音の暗い部屋で天井を見つめるだけで一日が終わっていたと思うので

[@hossy-mental]

ラジオとして使っていただけるということは、病んでいるときでも不快ではないコンテンツなのだと思います。私もどん底の経験があるので、そのときに見れる（聞ける）ものに、自分の動画が入ってるのは、めちゃくちゃ嬉しいです！！

[@user-fv5qk7lm8l]

寝ることの大事さを知ってからはその日一日何もしなくても『寝た』というだけで自分を褒めています 散歩も家事もトイレも風呂も、何をするにもエネルギーが要る そのエネルギーを充填するにはとにかく短時間でも寝ること だから寝ているだけでも人間は偉い それでも低空飛行が通常運転なのですが😅 僕は最近様々な雨の音を集めたプレイリストを寝る時に聞いています

[@KK-jh1mg]

体調悪いと寝たきりでカーテンすら開けなくなるんですよね。 私も換気自体はしたいと思うのですが、隣人の話し声が聞こえたり煙草の臭いとかが入ってくるのが嫌なので、殆ど出来ていない状態です。

[@user-uk3vn5hs1l]

今メンタルどん底ですが、朝4時に目が覚めるので、エアコンを止めて、空気の入れ替えしてます。少し気が楽になりますよね。

[@user-sr9go2ml5p]

ほっしーさん、生きててくれてありがとうございます

[@user-qw1fo7hd5g]

同じく天井みて一日終わる😢

[@usagimimi1350]

命相談に電話したけどどこも繋がらなくて。 朝散歩できないのも、ベッドから出られなくて寝てるだけでも辛いのも、わかります。 今年の夏は暑過ぎて、換気も心地よくなかったのがしんどかったです。久々に換気してみたら気持ちよかったです。 ありがとう。

[@ouchicamp]

泣けないんですよね。 マイナスなことをしない。 ありがとう。 ほっしーさん、やさしいな。

[@hayatoftm]

長文失礼します 鬱じゃないのかもしれない、とか病気じゃないのかもしれないと思って 甘えてる、そんな自分に酔ってるのか？ など全然わからない。 親には言ってないし否定されるから精神科にはもちろん、診断書もカウンセリングもない。 このままだと自分から見ても周りから見てもただの甘えで思い込みで怠惰なだけになってしまう。 どうしたら良いんだろう。 本当に鬱？躁鬱？それとも何なのか？ それを毎日考えてはループしてます。

[@user-iv5os3ev4k]

正しい事はたくさん あるよね❗️ でも、出来ない事もたくさん。 やっぱり、ほっしーさんの声は癒しです❤

[@user-fx8oe8vm8x]

なんか、ほっしーさんの声聞いただけで、トイレ掃除できました。ここに来ればわかってくれる人が多い気がして。

[@user-gy9oh9kw2i]

泣けるだけまだマシかぁ… 私は泣けなくなるまで病んでしまった事がないのでほんとにほっしーさんはどぎつい地獄を見て来たんだろうなぁと思います… ほっしーさん死なないでくれてありがとう

[@Fools_rush.1n]

ほっしーさんのお気持ちがよくわかります。朝散歩とか睡眠・食事、大事なのは頭では解ってても、どれも全てバランス崩してしまってるとき、外出できないし夏場は部屋の掃除もまともにできなくなるしで。 一昨日、入社書類送ったあと、昨日は朝一食しか食べれなかったです。 今朝は、漢方の胃薬飲んで、昨晩の韓国冷麺とあんみつを食べました😂 涙流すためのプレイリスト作って工夫されてるのもいいですね。 バイオリニストの寺下真理子さんのアメイジング・グレイスで癒やしが起きて、枕を濡らして寝たことありますが、その時々によって感じ方が変わりますね。 音楽の力ってすごいですね。 ほっしーさんの言葉にも救われます。ありがとうございます。ほっしーうさぎ可愛いです💘

[@cozy8974]

部屋の換気、効果ありますよね。うつ病で寝たきりゼリー食生活を経験しましたが、どんな日もカーテンと窓を開けるだけは頑張りました。ベランダまで出られたら、もう外出判定！ww

[@miporin1229]

外出判定でいいと思います👍

[@hossy-mental]

それはもう外出です✌

[@user-lv7ku5qx8v]

しんどいです。最近急に○にたい気持ちが浮かんできて、今まで調子が良かったのに…と不思議でならないけど、これも双極性障害のせいだと思って休んでます。少し返事がないだけで嫌われたやら寂しいやら思ってしまってどうしようもないです。早く普通の人になりたい。

[@tina2hime]

ほっしーさん、今日もありがとうございます。 換気して外の空気を感じると、うつで何も出来なくても少し気分が晴れるのを感じます☺️ 調子が少しだけ良い時は、お茶飲みながら空を眺めたりしてました(泣きながら😅

[@shiu_akamoyashi03]

精神疾患系のものを患うと、ほっしーさんがあげたように｢散歩に行った方がいい｣とか｢栄養のある食事｣とか言われますが、沈んでる時にんな事考えらんないですし、身内にも｢少しくらい外出ろ｣とか｢もう少し頑張れよ｣などと言われ、全くわかって貰えないので諦めました。 身近に頼れる人も居ないですし、全財産も数百円で生きていけないので僕はもう人生諦めて近い内に全て終わらせようと思っています。

[@shiu_akamoyashi03]

@@uoyoser-ud4j3nn9v 返信ありがとうございます。 疎遠だった親と久々に連絡を取り、生活の立て直しなどをして何とか生きておりますのでご安心ください😌

[@user-mu6jv6ri8s]

ほっしーさんの声が心地よくて毎日動画観てます

[@user-px9mu6sw1h]

ほっしー、今日もありがとう！ 長年、ほっしーの言葉にお世話になったおばちゃんです！ この動画の1秒目から最後まで、全く深く共感です！この動画を配信してくれてありがとう！たくさんの方々への寄り添った気持ち、きっと皆さんの心のお薬になることと思います。

[@user-pf6ub8wj8b]

ほっし～さん　ありがとうございます。 ほっし～さんの言ってる事 凄く解ります。心に優しく刺さりました。 いつも寄り添ってくださって、感謝です。

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

やっぱ事前の対策が大切ですね。 私ももう仕事してたら病む可能性あるので年内で仕事やめてメンタル大切にしていきます

[@user-ck4zc6tf4y]

なるほど。 でも私はその気力すら無かったかな。気にもならなかったかな。重症😭 カーテンも閉めて暗いのが良かった気がします。

[@user-nm5jm1dz1m]

メンタルが本当にボロボロの時は本当になんにも出来ないですよね～

[@user-qb2tz1du2f]

この動画見てから一日中ユーチューブ見てダラダラしまくってる自分を肯定できてます。 ありがとうございます。

[@myworld7860]

子供３人います。 田舎なので、のどかで車の通りも少ないし水路には様々な魚がいて木々には昆虫も沢山います。 子どもたちみんな散歩大好きで…でも…正直散歩辛いです…行きたくないけど子供たちのために鞭を打って外に出ます。暑いので日中はクーラー、夕方散歩に行く前には体をジワジワ外気に慣れさせる為にクーラー切って、準備します。本当はずっとベッドにいたいけど…幼稚園や学校のために送り出さなければならない、子供たちは皆小さいので私がなんとかしないといけない… 毎日自分はまだ動けるし出来る！って頑張るけど辛くて辛くて…子供たちには気づかれたくないです。 家事育児は頑張るけど自分は食事取れません。 表面上、楽しく食事はします。でも無理して食べてしまって最終的にこっそりトイレに籠もって戻してしまいます…。

[@riearigatou6258]

他人事ではなくコメントを失礼します。 私もほぼ同じ境遇です。子供は二人だけですが、毎日毎日120%のエネルギーをつかって、夜間は白目になりそうなぐらいに疲弊し生活を続けてきました…。 このままではうつ病以外の病になってしまう、倒れてしまうと思いました。 実親や夫に頼る環境にないので、ヘルパーさんをお願いすることにしました。 週に一度の買い物や掃除をしてもらえるだけで助かると思ったからです。 精神科には通院してますか？ その際に、１割負担の受給者証をもっていたら市の福祉課にヘルパーさんをお願いできます。 地域によって違うかもしれませんが、一度御相談されてみてはどうでしょうか。 ご体調が心配です。

[@user-yh1wm6zl9n]

聴くと泣いてしまう曲を昨日聴いて泣きました😭

[@KEVINGO-gy7py]

冷静な思考ができてないのでそれに気が付けないんですよね

[@user-wk9dl7vp8f]

ほっしーさんのように「今ならあの曲を聴いたら泣けるんじゃないか？」など、辛い精神状態にあってもユニークな発想でその状況を遊んでみることができるほどご自身の状況に対して客観的感覚を持てる方でも、うつ病として苦しむ…というのがこの病気の怖いところですね。うつ病は甘え、とか努力が足りないとか、思い詰めすぎ、考え方が悪い、などという言葉はひどい偏見だなというのを改めて感じました。どんなに強くて冷静な思考能力の持ち主でも「とっても対処できない」状態になるこの病はやはりおそろしい…との思いも改めて感じつつ、しかしほっしーさんのようにできる限り落ち着いて、その状況も面白がれる（辛いは辛いものの…）ような視点をどこかで持てるようになれたらいいなと思いました。

[@akeminanbara3142]

窓を開ける…確かにこのアクションで「朝が来たのを受け入れる」感がありますね(朝にこだわらなくても良いけど )。ドライブが好きなので海行って散歩しようと思うんですが、今のところ、車内から海を眺めてボーっとして終わることばかりです。

[@Chiro-tu5py]

最近また鬱病の系統が出てきてベッドで寝転がって考え込む事、スマホをいじることしか出来なくなっています。 換気、出来ることからやってみようと思います。有益な情報をありがとうございます！

[@bell_0801]

いつも、ありがとうございます。未だに心療内科、精神科に行かず内科から睡眠薬や安定剤もらって、一年に⤴️⤵️繰り返します。やっぱり、鬱病なんだ！って、わかってて専門外に行ってる自分。今回の、ほっしい〜の話を聞いてて…以外と🏡の近くに5月から新しい🏥開業してるのを、知り…精神科、心療内科、内科ってありました。知ってる人に会いたく無いから、過去に行った🏥💊づけ？先生と合わない？遠い…１０年以上、専門医行って無いので😢今回行って見よう😊ってスイッチ入りました。勇気を出して？他の持病の💊も飲んでるので、増えるのはイヤだけど、まず一歩！一回は行って来るつもりです。もう治らない病気、繰り返す病気！先日、初めて色んな現実の事が山積みになり、消えてしまいたい！って思いました。死にたい！とは一度も思った事ありませんでした。単身赴任してる主人が盆で来た時も、何も出来ない自分で、介護してもらってる状態でした。初めて主人にも、話ました。消えてしまいたい？死にたいって、よぎった事だぞ。って言われましたが、違うんです。死にたくないんじゃない！でも、やっぱり同じ意味だったのか？今は、思ってません。🏡1人と猫1匹（旦那は月一回来てます）まだ、朝散歩？ただ、暑い🥵💦日々が続いてるので、朝5時には網戸を全部開けてます。自然にやってる事だけど、段々習慣になり、庭に出て少し草取りしてる、食べれる、シャワー1日2回汗かいて、効果あった？よーな？気がしましたので、⤴️良い時に🏥行って見たいと思います。長文、すみません🙇‍♀️

[@user-tl4zf5jp8j]

鬱病の改善について調べてるとかならず朝散歩とか運動って出てくる それが出来ない自分が悪いんじゃないかと思って余計に悪化する 「やるべき」「したほうが良い」と言い切る医者は苦手… 医者よりも実際に改善に取り組んでる患者さんや実体験の人の目線を参考にしたいですね 想像やデータで語られるよりずっとためになります

[@user-ko8bv8vc5i]

死んだら死んだで元々と考えると動きやすい。要は正しさより自分にあっているかで決める事。

[@user-hj6wd4wf4i]

猛暑すぎて朝散歩ができない😢そんな自分が情けなくなってしまいます

[@miporin1229]

暑い時はやめましょ また涼しくなってからでOK🙆‍♀️

[@koharutokoo]

熱中症によくかかるので 鬱もあり 一カ月くらい引きこもってます😂

[@riearigatou6258]

やはりほっしーさんの言葉は心に響きます。気持ちが楽になります。 素敵なお声も表情も心地よくて助かります。 いつもありがとうございます。

[@mamchan26]

ほっしーさん、こんにちは。いつもお話をありがとうございます。 なんとなくですが、朝起きたらカーテン開けて朝の光(日光は入りませんが)を入れたり、換気をしたり、散歩はできなくてもベランダで日光を浴びたりということをしてました。何もしたくないときはそれこそ一日寝てたりも。 でも、そんなものでいいんですね。 超微速でも回復に向かってるの信じて焦らずのんびりゆっくりと、一進一退、三歩進んで二歩下がる気持ちで臨みますね。 余談ですが、ほっしーさんの最後の「バイバイ」って言葉が心地良いんですよ。また会おうねって感じかな👋

[@user-bu8lw7dw1d]

ほっしーさん動画ありがとうございます。 ほっしーさんの動画が励みになっています。 まだまだ暑いのでご自愛下さいね🍀

[@petan48kiipwm3d7g]

換気、これはとても大切です🌿。コ()ナの時、猫ちゃんが外を見たい時教わりました。気分が違いますよ。 ほっしーさんの動画はほっとします。いつもありがとうございます🥰。

[@kiyohikoasakura8727]

心底、同感します。

[@kiyohikoasakura8727]

久しぶりに動画を拝見しました。 変わらずほっしーさんの話は、核心ついてますね。 最後まで頷いてました。

[@gogotapioka]

何故か本当に私は病気なのかな？って思う時ありますね。働きたくないだけの怠け者だと思ってた時期もありました。最近暑すぎるせいでずっと換気はしてませんでした。たまにはしないとですね🪟

[@user-uv2ks6bg8c]

部屋の換気！！ 窓開けると、外の新鮮な空気がとてもいい香りで、いい気分になりますね。🍃

[@user-bm9de1wt8h]

音楽は感情に合わせた曲を聴くと落ち着きますよ 病んでるときはシんでます。 ゾンビ状態です

[@user-jr1ww4dy3x]

換気！いいですよね。ずっと同じ部屋の中にいると空気がよどんでることに気づきにくいですが、空気を入れ替えると気分がよくなります。 私も外出が辛い時期、かわりに窓だけ開けたりしてました。

[@user-il2ri8hi2j]

ほっしーさんの動画に救われています。最近は食事もあまり出来なかったので参考にしてみます。ありがとうございます。

[@cks5715]

頷くことばかりでした。

[@rtpc5]

ほっしーさんの動画に出会えて、つくづく良かったと思いました。 換気には気が付きませんでした。 ほっしーさん、✨ありがとう～！💕

[@user-of5wt3sp3o]

昼寝が大好きだった私ですが、ウツになってから昼寝できなくなってしまいました。 ウトウトするとすぐ目が覚めます。 身体がシンドイとき昼寝したら楽になるのに、とても辛いです。

[@user-kv2eb2wj8q]

毎日換気しています😊 天気がいい日は 目の前の公園を散歩🚶‍♀️したり出来ています 家事子育て猫の🐈お世話 こなせています やっとです！ 少し前は鬱状態で毎日しんどい😓日々でした 私は双極性I型 夫も双極性I型 夫婦で障害者雇用のパートの就活しています😊 娘が大学受験なので どちらか働けたらいいです🎉 ご縁がありますように😃 配信ありがとうございます♪

[@user-rx1jx1vm1x]

症状がひどい時ほど、自分の病気を病気だと思えなくなるのが鬱の闇

[@MA-ne7mm]

辛い時は音楽すらも聞きたくなくなりますね

[@user-wz5sw7cu2y]

この間の配信の時、ほっしーさんの好きな歌手のお話ししてましたよね… それ旦那が知っててバンドを組んでた時に小さなばーでライブやってた事初めて聞かされ、旦那とのはなしが弾みました。ありがとう‼️

[@user-dw5gk7ui3l]

辛かったり悲しい時に楽しい事や好きな事しようとするのは間違いな事もあるよなと改めて感じた 勿論それで回復する時もありますけどね とことん落ち込んだり泣いたりして辛い事が消化されてゆくのを待つのが正解な時もありますよね 話聞いてたら換気だけじゃなく深呼吸するのも大切かもと思ったので今からやってみようと思います

[@cocleum]

音楽はめちゃくちゃいいと思う 特にヒーリングミュージックとか 声無し曲だけのプレイリスト探したりとか うとうとしながらかけっぱなしにしたりすると気がついたら寝てる

[@momopeache]

この人なんか好き

[@user-oc7vt4du5r]

産後うつからうつになり11年目です。ずーっと治そうとしたり、死のうとしたり…。ある日、娘のディサービスの先生のアドバイス「ママはなにもしないのが仕事よ」治そうとするのやめていいやーと毎日思ったら、楽になりました。 睡眠薬や頓服は飲んでいます。 娘が生きてりゃいいじゃないか！ もうそれだけです。。

[@mionegishi7377]

ほっしーさんの謎の遊び、私もやっています！ 最近、ストレスで涙腺が壊れているので、映画でもドラマでもすぐ泣けます😁 そんな自分を面白がってみたり、不思議な感じです。

[@ysdysd7328]

メンタル病むと悲観的になります 人間関係が原因なら自然を相手にする時間を増やすと良いかも 江戸時代とか農業を中心にしてほとんど自然と格闘してましたよね 人間関係３割、自然関係７割かな プランターで小松菜栽培でも良いし

[@user-mh1xn5wo3h]

昨日、職場の人から説教を受けてメンタルがやられてしまい、この動画に行き着きました。 動画アップしてくださってありがとうございます。 少し心が軽くなりました。 気が紛れる様に無理なく作業と休憩はさみながら他の動画も見てみます。

[@marimo398gogo]

カロリーメイトや食べやすいゼリー 病んでる時用のプレイリスト メンタル系のKZbin動画 これのおかげで生きてる🎉これがないと落ち着かない！

[@cyangu3196]

いつも動画をありがとうございます。 私も音楽が大好きだから、ほっしーさんも音楽が好きだと聞いてとても嬉しい気持ちになりました。 今は鬱を拗らせ動けず、音楽にも触れられなくなってしまいまるで生きる化石です。 1日も早く動ける様になりたいです。 そう言えば窓閉めっぱなしにしてました。 今日から換気やってみます。

[@mamushihonke97]

メンタル弱っている時は突然泣きそうになります。24時間テレビで感動して泣きました。調子が良い時はそもそも見ないんですけど。

[@miporin1229]

換気だけならずいぶんハードルが下がる気がします😊 音楽は煩わしくて聴けないんですよねー😢 ほっしーいつもありがとー❗️

[@user-zo4fp4zz3m]

部屋の換気。すごいこと教えてくれてありがとうございます！あとわざと泣くって同感です

[@72sdtogcyuqwoe4w5]

引きこもった後に外に出ると本当に空気がおいしいのがその証拠なんだろうなー、と尚更腑に落ちました

[@user-rj6fm1lw7r]

散歩！　わかっちゃいるけど出来なかったです。目的無しに歩くって本当に難しい。週に数回のスーパーでの買い物が散歩がわりだったかなぁ・・・。部屋の換気は、酸欠防止? に良さそうですね。淀んだ空気は鬱陶しいし。そういえば、昔、酸素缶が流行ってましたね（健康とは逆に、頭痛がするとの情報が）🤣。

[@wmk7715]

今日初めて、ほっしーさんの動画をTVで観ました。 カメラ目線で話しかけてくれるほっしーさんの言葉に号泣です。ありがとうございます😭 10:55

[@tomato_milk]

自分は最近泣けてないしこれから涼しくなると冬季うつっぽくなるので注意です…

[@user-yh1wm6zl9n]

朝日を浴びろとか外に出てって言うけど、やりたくてもやれないんだよ！

[@user-wz5sw7cu2y]

ほっしーさん、こんばんは！ グッドタイミングで配信を見れる事が出来でラッキー🤞 最近、ほっしーさんがスマートになって来てるのは、やっぱり散歩のおげかな⁉️ 今は、私も体調が良いので夜に旦那と一緒に散歩する様にしてます。 私もスマートになるよ⁉️ 今日も元気をありがとうございます。

[@user-ig4jm6ym7s]

いつもありがとう

[@-mimpi8593]

分かります。私も部屋の換気好きで、朝起きたら一番にするようにしています。 心身ド底辺の時は、真っ暗の中、手触りの良いもの抱いて布団にかぶって、とことん寝るのが自分的には合っているように思います。 散歩？太陽の光？食事の栄養？ムリですよーまずそんな事考えることすらできないです😅

[@user-tb1hf1ow6m]

私の主治医は鬱症状が出たら薬(睡眠導入剤)を飲んでとにかく寝てくださいと言われました。良く眠れると少しスッキリします。

[@user-fb5db1ru2i]

ほっしーさんの動画いつも見ていて共感できることが沢山あります。ほっしーさんのチャンネルに出会えて良かった✨最初の散歩も何度かリハビリで試したことありますが、どうしても身体全身に倦怠感があるのでなかなか💦色々と自分でも治療法はいくつも試したことあります。

[@user-fb5db1ru2i]

ほっしーさん本当に優しい😀

[@user-hx9rt2fu7b]

私も人工的な空気は苦手です😅 さっそく、部屋の換気で新鮮な空気を取り込んでみました🍃 食事や散歩にこだわらず、時には臨機応変な方法で心身を回復させたいと思います👍️

[@user-jk6rc8nq4z]

さっき大きな郵便局に残暑御見舞を送って帰って来ました中学校1年生の担任で何とサクソホンをほぼ毎朝授業前に色々な曲を弾いたおかげでクラシック音楽を好きになりました

[@user-kj1lw4vh6l]

換気、いいですね。 私は部屋の床に落ちた日だまりのところに頭をもっていって寝転がって日光浴をするのが外に出れない時期にしていたことでした。 冬はそれだけで気持ちよかった。日によっちゃ薄暗い部屋じゃないと耐えられないときもありましたが、そうでないときにしていました。

[@iruto_666]

ほっしーさん、毎度自分の思うところを代弁してくださるのでとても助かってます。 散歩って意外とハードル高いですよね。 メンタルボロボロのときはカーテンすら開けたくなくなります。 年々、夏の日差しが下手すると熱中症になりかねませんので10分くらい光合成する日課にしています。朝という認識にリズムをつけるだけでも、と。笑

[@user-ng1tp5bd6z]

そうそう!ほっしーはいつも代弁してくれる。私たちの気持ちの代弁者😂

[@user-nq2yw2rh6v]

ほっしーさん ありがとうございます。 鬱経験者の方が、開設されてる動画を幾つか拝見したことがあるのですが、私には ほっしーさんの配信が、一番頷けたり、うんうんそうそうと思わず笑ってしまったり。 今日はこの動画に救われいくぶんか心が楽になりました やっぱり鬱のときにできないことはできないですよねーー

[@user-wz4pt2vy8g]

ほっしーさん、ありがとうございました✨ 最近、絶不調の時が多くて…そうなると死にたくなるんですよね💧 どんどん気持ちが落ち込んで一人で耐えるのが苦しくて悲しくて(;_;) ほっしーさんの言葉に救われました。 換気と音楽は大事ですね。 いつも、励まされてます😊 ほっしーさんの言葉には説得力があり安心するんです✨ 本当にありがとうございました(^.^)

[@user-qb6fy4cl7c]

換気は気持ちいいですよねーだれのためとかわからないですが、気持ちいいですよね😊最近めちゃ精神的やみちゅうなので、絵を描きまくってます。

[@user-ol1th4kl7k]

前にほっしーさんの部屋を写した動画を見たら、窓が大きくて、日当たりのいい部屋でしたね。 私は日のささない暗い部屋で丸一日過ごしています。 9年間寝たきりです。

[@user-fu5by4hb6h]

初です宜しくお願いします😅 今自分はしんどいです 仕事もやめて家賃も払えない状況になりました。😢でも見させて頂いてどうにか頑張ろうと、 ありがとうございます。

[@user-sv9he7pg8o]

入院して症状最悪に悪い時に、看護師さんに「これだけ、朝カーテンを開ける、これだけやりましょう。朝日を浴びるとセロトニンが出て良くなりますよ。」と言われて、確かにそれだけなら出来るなと思って、朝カーテンを開ける事を日課とするようになった。些細な事でも日課が出来るようになると、少し前向きな気持ちになれた気がした。

[@saeko3156]

サマーウォーズ見ると少し元気出る。

[@user-xs4tt3sn5k]

今は無理しながらパートに行ってます。行く途中帰り途中で泣きたくなる時あります。休みの日は何も出来ないぐらい無気力になり一日寝ています。