MENU DIET DIBAWAH 500 KALORI (Budget 20 ribuan) - Resep Diet Kalori Defisit

Enjoy Menu diet (resep diet) ya, jangan lupa di screenshoot Menu diet (resep diet).
Btw, Menu diet (resep diet) di dalam video ini sengaja aku bikin yang bahannya mudah ditemukan, budgetnya masih relatif terjangkau dan kalorinya dibawah 500 tetapi dengan htungan makro gizi yang balance (Protein tinggi dg karbo & Fat yang ideal)
Makanan diet kamu masih HAMBAR dan DIREBUS-REBUS? (ngebosenin) 😢
Apa kamu gak tersiksa jalanin diet yang bikin MENDERITA kaya gitu? Siapa sih yg bipang kalau diet harus makanan hambar?
Diet = MENDERITA is a BIG NO!!
Karena kesuksesan diet TIDAK dipengaruhi oleh "ENAK atau TIDAKnya suatu makanan" tapi dipengaruhi oleh "JUMLAH kalori & JENIS gizi di dalam makanan" INGAT!!! kamu masih bisa MAKAN ENAK walaupun kamu sedang DIET.
Diet can be super simple and fun!!
Aku sengaja bikin resep diet yang manusiawi, dengan resep ini kamu ga perlu lagi….
⚠️Hitung kalori sebelum masak, karena didalamnya sudah ada estimasi kalori dan makro gizi
⚠️Keluarin uang yang banyak, karena per-menunya cuma 20rb-an aja 😍
⚠️Makan makanan HAMBAR, kamu pasti enjoy with the Diet!
⚠️Bekerja keras menahan lapar, karena resepnya mengenyangkan, padat volume & gizi.
Jemput KEBEBASAN Dietmu SEKARANG! 💪🏻
🍑 LINK BUKU DIET COOKBOOK :
onlyurl.id/Yul...
🍑 FREE SAMPLE BUKU I HATE DIET (PDF)
onlyurl.id/Fre...
🍑 LINK BUKU I HATE DIET:
onlyurl.id/Yul...
------------------------------------------------------------
🌱 LINK BESTBESTIE PEA PROTEIN:
ananasnutritio...
-------------------------
Yummy !! 00:00 - 00:30
Buku Resep Diet 00:31 - 01:12
Resep 1 01:13 - 04:40
Resep 2 04:41 - 08:47
Resep 3 08:48 - 13:34

[@YuliaBaltschun]

🥑 BTW, BUKU RESEP DIET sudah bisa di dapetin via Shopee ya (Link dibawah ini) : onlyurl.id/YuliaBaltschun_C

[@ikaafriyanti3914]

Kl via pdf gimana kak...di shopee masih pre-order 20 hari ya kak

[@riovans3754]

Kk Yulia, beli wajan anti lengket yg berkualitas dmn?

[@lizaa89]

Babe, aku di Canada. Klo mau buku ini, bisa ship ksni gak?

[@handrywijaya6373]

Hal yg paling susah itu BKN biaya tapi bagaimana melawan rasa malas menyajikan makanan untuk diri sendiri hahaha

[@derpfaceonigiri4950]

Betulll, kdg plg kerja jg ud gk mood ngapa2in 😭😭😭😭

[@suave-alpaca8412]

masaknya ok, makannya ok, cuci2 panci dll yg ga ok wkwkwk

[@sarisulmi275]

Bener 🤣🤣 belum cuci perabotan nya. Ujung2 nya beli jadi.

[@kensumadi5633]

Aku banget 💯😍🤣

[@nis9950]

Ayoo bisa yuk ga rugi kok ngelawan males wkwk

[@rachelfernanda9121]

*Mbak Please kasih tau dong TIPSnya gimana cara Menghilang STRECHMARK. Aku DOWN bgt nih pasca Melahirkan jd banyak bgt diperut ga ilang". jadi Minder pokonya 😭😭Ditunggu Tipsnya dok terimakasih.*

[@putrialmira5016]

Temen aku pake bio oil, stretsmarknya berkurang,, intinya kulit harus selalu lembab

[@ayurizkiyaniucha]

Halo ka Video Dari ka yulia pernah bahas soal ini scroll aja video lama ka yulia di youtube

[@imanmahesvara]

Laser

[@fitriiani-pq2iz]

Aku pakai newbriswaa.... ilangg

[@RP-vw4om]

Sebenernya resep masakannya tuh udah familiar, yang bikin kalorinya melonjak itu karena cara masak kita salah 😅😭 biasanya seenaknya aja banyakin minyak, terus porsinya juga banyak banget, nasinya pake nasi putih (padahal kalo dikurangi porsi nasi putihnya terus ditambah porsi sayurnya ya pasti kalorinya gak banyak). Huhuhuhu semoga gak males masaknya dan KONSISTEN. Makasih banyak Kak Yuliaaaa 💚💚 sehat dan bahagia terus yaaa

[@chintyadearhesnu8933]

Bener banget mba, sy udah nyobain porsi nasi putih dikurangin tp sayurannya ditambahin, jd beneran kenyang ditambah pencernaan jd luancarrr bgttt tanpa teh teh dietan.

[@SHN0o1]

Bikin naik itu kl lo g olahraga

[@RAka-ow2dj]

Klo bawang merah, putih ditambah pengaruh ke kalorinya gmn? Misal pake 5 siung bamer, 5 siung baput

[@yuniandriyani6976]

​@@RAka-ow2dj saya masak seperti biasanya. Memang di kurangin nasinya. Banyakin pritein sama sayur tetep turun BB. Olah raga setiap hari bisa hampir 1 jam si tapi ga berasa olah raga selama itu. Kadang sekali2 makan kue kaya 2 gigit aja gitu kaya tau diri lah intinya tu diet tu.

[@gold.digger.g1rl]

Kak, *REQUEST* 1. Bahas BAB pas kalori defisit 2. Bahas rentang kalori pas intermittent fasting biar gak dianggep crash diet 3. Bikin workout buat nambah masa otot plus ngurangin masa lemak 4. Bahas aman/tidak aman intermittent fasting untuk long term atau dijadikan lifestyle 5. Bahas semua terkait metabolism THANKYOU ❤❤❤❤

[@sintapratiwi5820]

Up

[@steffanysdaily]

up setuju banget yang ke 1

[@sumiyati4584]

Up

[@vunx_3963]

Up

[@mujibasrori7585]

sundul

[@jacmor9206]

Yeyyy, finally cookbook.. Buat orang awam kayak aku yang GA PAHAM makanan yang diet, ini tuh bakal kepake banget.. ❤️

[@desieci3486]

Alhamdulillah aku ngikutin kak Yulia dari pas BB aku 78kg dan skrng sudah di 48kg kak ☺️...sukses buat kak Yulia Yang jadi penyemangat diet akuu dan sampe akuu sukses jalani diet ☺️

[@dyahsavitri9724]

Waahhh congrats kakk 🥳 itu dalam waktu berapa lama kak?

[@desieci3486]

@@dyahsavitri9724 aku defisit kalori selama 2 tahun kak dan sampai saat ini juga masih jaga pola makan meski terkadang curi waktu buat mkn berat 1x seminggu 😂

[@dyahsavitri9724]

@@desieci3486 Keren bangettt! 😍 Kalau boleh tau sama olahraga ga kak?

[@desieci3486]

@@dyahsavitri9724 pasti nya kak akuu lari² kecil 30 menit pagi n 30 menit sore hari kak...tapi skrng udah jarang Olga 😂

[@ruiogi6745]

@@desieci3486 keren 😭

[@dapurkeluargameha3147]

Aku belajar banyak dr chanel k Yulia. Saat ini lgi berenti olahraga sementara krn sakit. Semoga sembuh bisa mulai kembali

[@mayaangrieni7318]

Suka ama selada air,, krna biar pun ditumis,, rasanya masih kriuk,, syuran kesukaanku ternyata bisa jdi mealplan diet ya,, makasih ka yulia tipsnya jdi pngen pnya bukunya

[@michchocomich]

Tolong infokan lah dimana hamba bisa membeli selada air ini.....😭 Di supermarket ama pasar banyakan lettuce lah yg kulihat.....

[@Ghisaa]

Terinspirasi bgt, ga sabar recook!!🥹

[@naringsaraswati4905]

Pas bgt,,anak mau ada acara renang pda bwa bekel🤗😍

[@julendaniki3282]

Langsung praktek besok paginya... Bekal ke Kantor 😍❤️❤️simple, Sehat ❤️

[@resma6412]

Aku juga sering bikin ikan di kukus gitu menghindari minyak² ,tahu tempe di kukus tetep enak kok

[@denypratama3562]

Yee buku cookbook diet nya kak Yulia sampai dirumah Tapi saranku sii harus baca I HATE DIET dulu sii biar paket lengkap makasih ilmunya kak sangat2 bermanfaat sekali ❣️❣️

[@tryretno4192]

Kalau aku pengennya JD meal plan. Bikin banyak buat 3-7 hari kedepan, masukin box, taro freezer, KLO mau makan tinggal pilih mau makan yg mana, trus angetin di oven/microwave. Skrg justru masih suka rebus2 aja, yg penting ada sambel Karna harus ngikutin menu suami yg hipertensi. KLO dah bosen boleh dicoba deh resep ini heheheh

[@nureka8516]

Gpp ya kak bikin banyak gitu trs masukkan freezer?

[@gukgukjkt6369]

beli bukunya sama skali ga dibaca, tetep enak nonton youtubenya hehe

[@zacqyaqueen9872]

Setiap lihat video kk yulia jd lgsg bangkit lg semangat utk hidup sehat krn gk pake ribet,sehat dan sukses trs kk yulia..kk buat vidoe ttg ,plus minus nya pakai suplement dlm bentuk protein powder dong..thank you kk

[@risniry2858]

Selalu antusias sama video kak yulia baltscun sampe semua video nya ampir semua udah di tonton, semua bukunya sudah punya😍makasih banget buat semua ilmu diet nya manfaat banget yang isi nya bener² berkualitas banget gampang di fahamiii pokonya bestt deh, love you kak❤️

[@lucyraiinn]

Bukunya brpa ratus harganya kak

[@asrizahra]

Suka sama kontennya. Tapi... Ini tuh cocoknya buat yg single / irt yg punya art. Secara klo the real irt ga pake pembantu & anaknya bnyk yg selera makannya beda2., risi juga rasanya klo tiap makan hrs masak mulu..😢

[@mismayanti9698]

Bener bgt bund

[@oktavianarahmawati7701]

Kalo bawa bekel gini mah,orang ngira.nya beli di warteg, padahal menu diet 😍 keren bgt,sukak kalo masakan2 Indonesia gini,btw ka bisa share menu2 buat sarapan selain oatmeal gak? Jujur udh brp kali coba berbagai jenis dan menu oatmeal tpi perut tetep nolak euyy,Eneg terus tiap makan oatmeal 😭

[@syarifahabka549]

Sama banget aku juga gak kuat oatmeal tiap hari,,eneg 😭

[@diahekafaksi8275]

Bantu jawab kak,,kalau gak biasa makan oatmeal coba buat smoothies yg isinya lebih lengkap nutrisinya,cth,, pisang campur strawberry atau berries lainnya kasi sayur hijau susu low fat atau soymilk bisa juga yogurt cair tapi yg plan,tambahin selai kacang low kalori dijamin enak,,sering2 search di KZbin ajaaaa

[@sitihamidah9233]

Aku mah suka banget oatmeal, apalagi kalo dibikin leupeut(lontong) pake kacang merah, bisa bwt bekel

[@diahekafaksi8275]

@@sitihamidah9233 kadang ada yg susah adaptasi sama rasa kak,,dan gak semua oatmeal enak 😁 aku juga suka cobain berbagai brand oatmeal atau rollled oats

[@mustikadewi3905]

Cobain rolled oat/gandum utuh dbikin macem² bisa enak sih...klo aku dibikin kaya bubur kacang ijo skip santen. Aku bikin itu tiap pagi sjauh ini blm bosen

[@ainnurf.rachmatunisa5768]

Baru tau banget kalo kikil atau cecek (bahasa surabayanya) itu banyak protein :") pas lagi atur pola makan ngehindarin kikil bgt karena kirain full of lemak :")

[@rizkimurti8942]

Q ngeliatnya udah ngiler aja. Mksh kk yulia dah bkinin resep

[@renoarruba7016]

Udh cantik jago masak lg.. ya allah sisain satu yg kaya kk ini 😭😭

[@dwisesa8229]

Sering bikin video masak dong kak.. Suka lihatnya, jd menginspirasi ❤❤❤

[@riskyaditya8986]

Baru tau klo kikil bukan lemak tp protein, takut banget sebelumnya mw makan saat diet. Mksi kak yulia

[@elvianitamuslimin2009]

Kak makaasii udh buat video ini, masukan dari aku banyakin resep makanan low calorie ginii yaaa. Soalnya kadang pengen hidup sehat tapi bingung makan apaa wkwkw helpfull..

[@dhinasepriana5851]

Beli bukunya yulia dong hahaha

[@andri5681]

Kak resep yg utk penderita asam urat tinggi dong, sedih banget susah nemu resep yg aman buat penderita asam urat😭😭

[@ayusiska287]

Sering2 kak bikin konten menu gini ❤❤❤

[@anggel4039]

Baru aja ikut meet di KZbin fanfest.Kak Yulia cantik bgttttt!!!! Tapi Sedih terganggu sama sinyal huhuhu

[@rrsutad]

gegara ini aku skr makan mlm hahahaha, enaakkkkk dan sehatttt

[@rizqiasmafadhilah6697]

Gercep bgt langsung cusss nonton🤗

[@fifitarfays2665]

Kak Yulia mohon jawab pertanyaanku dong .. Aku sudah menuju 3 tahun diet nasi putih, memperbaiki pola makan; aku hampir tdk mengkonsumsi jenis² makanan yg digoreng (hny sesekali. Mngkin 3 bln sekali krn hampir tdk pernah). Protein dari Ayam, Telur, Kacang²an, sesekali daging merah. Mengkonsumsi buah juga setiap hari dg berbagai variasi. Aku mmng ga bisa meninggalkan nasi, berasa lapar terus, jdi aku makan nasi merah. Tapi knp BBku stuck, selalu diantra 53-55kg. Hampir ga pernah di 50kg atau dibawah 50kg. Seringkali aku tergoda minum teh atau pil² pelangsing, tapi sekuat batin aku tepis. Aku juga olahraga, meski mulai males krn merasa badan tdk ada perubahan. Setiap mulai putus asa aku tonton video kak Yulia, biar ga beli teh/pil pelangsing 😭. Aku rajin donor darah ke PMI. rajin cek darah jg unt mengetahui tingkat kolesterol, asam urat dls. Semua selalu baik dan normal.

[@arifirham7383]

Mungkin klo menurut sya sih tempat kurangnya adalah kurangnya bersyukur aja

[@yourbuddy4019]

@@arifirham7383 lu enggak menjawab. Klo jawab lo kyk gitu mending gak usah lo post. Orang capek2 ngetik panjang di jawab nya "kurang bersyukur" Ngakak bos

[@Ros3421]

*Saya diet Tinggal kurangin porsi nasi saja, sayur tetap ada dalam ikan tahu di goreng biasa, juga turun BB*

[@dinial7845]

Kalo defisit kalori banyak bgt sumber ilmunya, mau surplus kalori yutuber yg bahas & enak cara jelasinnya siapa ya

[@amelchanel1446]

Makasih kak pas banget buat kita pelajar yg makanan nya Low budget buat diet😩🙏🏻

[@lucyraiinn]

Bekal nasi doang kak 3 sendok irit dan cocok buat diet hahaha

[@gemapertiwi1682]

siappp...udah beli bukunya mbak julia....

[@nrs1952]

Akhirnya yang ditunggu-tunggu 😍😍😍

[@mulyanipasaribu3083]

Sukak sama kak Yulia, makasih kak.. sukses selalu ❤️

[@ayuseptyawulandari9511]

Thanks bgt videonya kak yulia, ini membantu bgt!

[@wialfinypratiwi4049]

Bener benr isi semua yutub ka yuliaa.. Aahh makasihh ka

[@yunitaardiantisa9938]

First step baca buku yg i hate diet dulu biar ilmu diet nya dapet.. abis itu baru buat resep masakan nya yg di buku diet cookbook.. many thanks for Yulia.. buku diet cookbook nya ngebantu banget buat aku yg sudah mulai mengajar full day school.. 🥰 Nahh pertanyaan sy,, apakah masakan itu akan berubah kalori nya ketika saya panaskan di dalam Lunchbox?? Krn ada beberapa teman yg bilang kalo makanan yg dipanaskan akan bertambah Kalori nya,, apakah itu betul?? 😉🙏

[@restuwulanjati8552]

Setahu saya gak ngaruh kak klo cumah dipanasin pake microwave atau masukin magicom😁, kecuali manasin makanan dg digoreng lagi bisa nambah kalori

[@yunitaardiantisa9938]

Owalaaaahhh.. makasih yaa mbak.. sy baru baca balasan nya.. salam syg.. 🥰🙏

[@dellamartiana1973]

bener2 mantul resep dietnya...

[@prayitno1787]

Next bikin dessert low calori dong kak hehe 😬

[@mujibasrori7585]

up

[@yuliastuti7873]

Pokoxe intine lope lope yuuu kak yulia 😍😋

[@leydysantya2489]

Aku merasa ribet ngitung kalori, jd aku puasa aja. Meni kalo puasa tu, kita makan dikit sm minum jg udah jd kenyang

[@luhmonicacandradewi3227]

Firsy hihi Thanks resepnya kak 🥰🥰

[@ardyantiahmad5514]

Yeayyy trimaksih infonya kk. Jdi smngat aku diet sehat. Smngat juga buat konten ya kk cantik ❤

[@itsyourgirllibra7273]

kak bikin menu diet untuk org vegetarian dong

[@爱沙]

AAAAA Ternyata makanan favorit ku bisa dimakan, ku seneng banget sama kikil

[@elvinaarum5806]

Resepnya sangat manusiawi kak😍😍😍

[@belvaputri1103]

Kak Yulia keren 😍😍😍 Sukses selalu kak

[@azrilazka8664]

Kak rekomen whey protein bagus tpi terjangkau dong. Selama ini pake vectorlabs tpi banyak yg bilang ga bagus / banyak kontroversinya

[@ayurizkiyaniucha]

Ngiler dimasakkin aja nih langsung makan 😅

[@hihigherstar5793]

Lauk = oke Nasi = shirataki ^.^);; wassalam

[@teresia4065]

Harus banget punya cook book i hate dietnya Kaka yulia

[@RahmaWati-pn4gb]

Akhirnya ada notiv..❤️

[@LadyMxxn]

Aku gasuka kikil, tapi jadi pengen coba buat stelah nonton ini !😭

[@riwisaja2235]

Boleh juga nih resepnya

[@nancymargaretha7888]

Thankyou for the recipe kaaa, soon recook 🤗

[@pujiutari9174]

Trimakasih dah membagi ilmunya kak Yulia

[@user-lc6qd8zs6i]

Kak Yulia mau tanya Apa saat kita diet yang BB awal 63 bisa 64saat haid datang,karena 1 hari bisa berubah drastis padahal pola makan nya tetep😢

[@yunitapi7966]

Aaaa kmrn baru makan kikil trus panik karena gatau klo kikil tu ternyata sumber protein baik

[@tombongelak4226]

Suka sama serbet khas nya 🥰

[@masfiahyanti854]

Dalam diiet kak yulia intinya menfurangi minyak ..gula....sama rendah carbo...benar gk🙏mohon di jawab

[@arizkit748]

Ka kalo nasi merah bisa di simpen di kulkas ga sih? Biar lebih ringkes sekali masak bisa buat beberapa kali gitu

[@chyntiaaandella946]

Bisa baru aja nnton ytb siapa ya lupa, justru lebih baik dikulkas klo mau mkn tinggl dihangatin aja

[@nunungharyani4368]

Sering" bkin video ky gini y kak .... 😘😘😘

[@jhonwidnyana8924]

Maaf kak sebelumnya, serius protein Menu ke dua 43 gr? 100 gr Kikil = 13 gr (p) 1 btr telur = 6 gr (p) 100 gr kcng panjang = 3 gr (p) 100 gr nasi merah = 3 gr (p) Jadi, Proteinnya= 25 gr Apa bumbu masaknya dihitung juga nilai gizinya? 🙏🙏

[@jeremymarco8896]

Iyaa baru mau nanya

[@dearlyslr28]

Yashhh

[@azizahfs9702]

Kalo yg di kampung gmn resepnya sedangkan resep yg disajikan kebanyakan bahannya ga ada di kampung

[@iraira1540]

Emejing

[@abduldzikri850]

Kak spil panci anti lengket nya dong saya beli zonk yg mana sih yg bagus tapi harga ya standar lah ga mewah bgt

[@wulandaridpofficial4823]

Cintak banget sama kak Yulia ❤️

[@anishartuti5357]

Spill wajan nya donk kak...

[@happycooking08]

Sangat bermanfaat 👌

[@Sofia-bx3nk]

Awalun

[@sintamulyawati7768]

Aku ga bisa makan beras merah ka, jadi aku masi makan nasi putih 3sendok, jadi total smua, aku dalam sehari makan nasi 6sendok

[@Yasmin-ic5ye]

Yulia the best 😘😘😘

[@Jengkolmekdii]

Kak yulll (sok akrab), cook booknya bisa beli ebook gak ya? 🥲Thank youuu

[@salve311]

Kak masak nasi merah supaya gk keras sama gk ada baunya caranya gimana?

[@victorriavii]

Bantu jawab ya kak, beras merahnya dicuci yg bersih, terus takaran airnya dilebihkan , misalnya biasanya airnya dua gelas jadi 3 gelas lebih, tunggu sampai benar2 matang dan airnya surut, nanti matengnya enak lembut dan nggak keras kak, saya tiap hari begitu, nasinya gak bau dan nggak keras, lembut seperti nasi putih

[@ririnmayang]

Cinta kak yulia🥰

[@khazanahalfadya7461]

Kak yuliaaa bisa ga sih protein hewaninya diganti sama proteina? Tp masakny persis kayak masak protein hewani?

[@andrahermalia3595]

Gerceppp

[@maharaniamaliputri9684]

Buat menu ini untuk sekali makan atau 3x makan sehari defisit 500 kalori bantu jawab dong ka mash awam

[@aurorakeenanchanel1443]

Kak julia, tlg spill merk wajan anti lengketnya pliss. Harga brp y?

[@ukhtisdiary2054]

Yang resep ikan dori di buku kyknya gak ada yah...

[@jrayazree]

Mau nyoba tp d daerahku g ada honje, g ada selada air, ga ada ikan dori juga :"

[@elypuspitasari5158]

Kak riview jati belanda dong

[@putriarinapsaragih5479]

Apakah umur 30 masih bisa untuk diet? Karna yg aku denger katanya yg usia kepala 3 keatas susH diet :(

[@Alvira321]

Kak ...apakah susu low fat di perlukan untuk program diet??

[@lovelyshilvyna4749]

Kak, gak ada harapan ya buat yg tinggalnya masih sama orang tua ya Menu sama porsi tu selalu diatur, kalo ngomong aku pngn makan ini, mau makannya segini pasti diomelin Ntar sekali sakit apapun itu, pada sok diaknosis jadi dokter dadakan 😅

[@sriwidyaningsih7971]

Ka mau tanya takaran nasi merah nya berapa dan klo semisalnya pakai nasi putih berapa sendok ka 🙏

[@joanneroxanne5392]

Kak aku mau nanya. Gimana caranya mau beli yg versi pdf? Apakah harga bukunya sama dengan yg hardcopy?

[@elyagustina294]

Up

[@Priskalollycatt9]

Kak merk nasi shiratakinya apa ya??? Kalo boleh tau bsa di spill donk

[@perikawaticaturhandayani1359]

Kak..klo untuk usia manula 50th keatas dietnya bgmna kak..terimakasih

[@notyourbabe911]

First comment gak sihh?

[@deboramargaretha4125]

Kak mau tanya itu yg di masak utk 1x makan ya?

[@rinieliyani9235]

Ak udh punya dong cook book nyaaaa👍👍👍

[@indahparwitasari8186]

Mau bawang daun kek daun bawang kek buat aku tetep kak itu muncang 😂😂

[@putrirezeki546]

Aku mau program gemukin badan , mau bulking bisa juga kan pake menu ini hanya aja tetep makan nya di atas BMR ? Aku minta saran dong temenn2 plis kena aku Gatau mulai dri mna

[@merykho3199]

Buat yang vegan/vegetarian dnk kak