Menu Diet Untuk Makan Siang Cuma 406 Kalori | Tofu Ayam Saos BBQ

Dapur Calorie kali ini akan share menu diet untuk makan siang cuma406 kalori, tofu ayam saos BBQ. Atur asupan kalori anda dengan menu-menu di Channel Dapur Calorie, diet kenyang tubuh tetap ideal
#menudietsehat #menudefisitkalori #menudietkalori #menudiet #dapurcalorie
Tofu Ayam Saos BBQ :
* 1 bungkus Kong Kee Egg Tofu (140 gr)
* Dada ayam cincang (80 gr)
* 1 siung bawang putih (5 gr)
* 1 buah cabe merah (5 gr)
* Daun bawang (5 gr)
* Garam secukupnya
* Kaldu bubuk secukupnya
* Lada bubuk secukupnya
* Cabe bubuk kasar secukupnya
* 1 sdt kecap asin (3 gr)
* 1 sdt saos tiram (5 gr)
* 1 sdm saos BBQ (20 gr)
* 1 sdm saos sambal (10 gr)
* Minyak wijen (2 gr)
* Minyak goreng (2 gr) untuk olesan teflon
Tambahan :
* 3 sdm nasi putih (70 gr)
* Pakcoy (50 gr)
Estimasi kalori : +/- 406 kkal
Total protein : 35 gr
Knowing your food calories with Dapur Calorie
Hai, di Channel KZbin Dapur Calorie ini saya akan share ide menu makanan dan minuman yang membantu pengaturan pola makan kalian, terutama yang sedang menjalani deficit calorie, sehingga lebih mudah untuk mencapai kebutuhan kalori harian dengan menu yang lebih variatif, simple, murah, sehat dan yang pasti tetap kenyang.
Tips by Dapur Calorie :
- Cari tau terlebih dahulu angka kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan tubuh kalian.
- Cek angka BMR dan TDEE kalian terlebih dahulu supaya badan tetap fit dan nutrisi tubuh terpenuhi.
Link untuk cek BMR dan TDEE bisa cek disini :
www.calculator.net/bmr-calcul...
www.calculator.net/tdee-calcu...
- Diawal pastikan menimbang semua bahan makanan yang tertulis di deskripsi video Dapur Calorie, agar estimasi kalori yang terhitung mendekati angka kalorinya, kemudian kalian bisa input ke dalam aplikasi kalori seperti My Fitness Pal, Fat Secret, GGL atau aplikasi kalori yang kalian suka.
- Pastikan tetap kenyang dan tidak over kalori harian supaya berat badan tubuh tetap ideal.
- Mulai rubah mindset bahwa makanan yang kita masukkan ke tubuh harus sesuai kebutuhan, tidak hanya sekedar enak saja.
- Selain merubah pola makan, pastikan juga olahraga minimal 3-5 kali seminggu agar tubuh lebih fit, sehat dan postur tubuh ideal lebih mudah dicapai.
Semoga video ini bermanfaat dan kita bisa konsisten mengatur pola makan kita sehari-hari agar tubuh lebih fit, sehat dan ideal.
Jika ada yang mau ditanyakan dan request menu masakan yang kalian mau silahkan tulis di kolom komentar.
Please subscribe, like, share, comment dan klik tanda lonceng agar kalian bisa mendapat update video yang kami posting.
Terima Kasih
- Dapur Calorie -
Follow dan Subscribe juga
IG : @dapurcalorie
/ @dapursherly13

[@lenichristina19]

Simple bgt keliatannya enakk, lgsng mau nyobaa buat

[@NurulHidayah-oj4tl]

Solusi meal plan bangetttt

[@erwinafebrianti1586]

Langsung subscribe.. Mksh resep2 nya ka

[@danesia2854]

Akhirnya resepnya launching juga langsung eksekusi ni thanks resepnya ka

[@yukhidupsehatt]

Bakal sering re-cook nih, semangatt untuk pejuang hidup sehat ❣️ makasih selalu menginspirasi menu sehat nya kak ❤️❤️❤️

[@gabyfebriana1003]

gas langsung ke dapur nih kak,thank u resep² diet nya sll d cobain ❤️

[@sitisoleha5710]

Yeee ada menu baru 😍 terima kasih kak 🥰🙏

[@susisusanti-nf9sp]

Selalu nungguin resep2 barunya kk.. Alhamdulillah hampir 1 bln udh turun 3kg 🤗🤗🤗 ad ngemil2 coklat sih dikit 🤭 Walau mkn nasinya sedikit,tp gx laper loh..krn ad byk sayur n lauknya..

[@aydias]

Kak itu bumbus saos2 nya udh dihitung jg kalorinya?

[@yenvamaria904]

Kalo adanya bumbu teriyaki enak engga ya?

[@nad21.]

itu nasi putih biasa kah kak?