Menu Diet Untuk Makan Siang Cuma 394 Kalori

Dapur Calorie kali ini akan share menu diet untuk makan siang cuma 394 kalori. Atur asupan kalori anda dengan menu-menu diChannel Dapur Calorie, diet kenyang tubuh tetap ideal
#menudietsehat #menudefisitkalori #menudietkalori #menudiet #dapurcalorie
Ayam Suwir Pedas :
* Dada ayam (100 gr)
* 3 siung bawang merah (20 gr)
* 3 buah cabe rawit (8 gr)
* Garam secukupnya
* Kaldu bubuk secukupnya
* Lada bubuk secukupnya
* Cabe bubuk kasar secukupnya
* Minyak goreng sunco (1 gr) untuk olesan teflon
* Air kaldu rebusan ayam secukupnya
Telur Dadar Iris :
* 1 butir telur sedang (50 gr)
* Garam secukuonya
* Kaldu bubuk secukupnya
* Lada bubuk secukupnya
* Minyak goreng sunco (1 gr) untuk olesan teflon
Tambahan :
* 3 sdm nasi putih (70 gr)
* Brokoli (60 gr)
Estimasi kalori : 394 kkal
Total protein : +/- 41 gr
Knowing your food calories with Dapur Calorie
Hai, di Channel KZbin Dapur Calorie ini saya akan share ide menu makanan dan minuman yang membantu pengaturan pola makan kalian, terutama yang sedang menjalani deficit calorie, sehingga lebih mudah untuk mencapai kebutuhan kalori harian dengan menu yang lebih variatif, simple, murah, sehat dan yang pasti tetap kenyang.
Tips by Dapur Calorie :
- Cari tau terlebih dahulu angka kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan tubuh kalian.
- Cek angka BMR dan TDEE kalian terlebih dahulu supaya badan tetap fit dan nutrisi tubuh terpenuhi.
Link untuk cek BMR dan TDEE bisa cek disini :
www.calculator.net/bmr-calcul...
www.calculator.net/tdee-calcu...
- Diawal pastikan menimbang semua bahan makanan yang tertulis di deskripsi video Dapur Calorie, agar estimasi kalori yang terhitung mendekati angka kalorinya, kemudian kalian bisa input ke dalam aplikasi kalori seperti My Fitness Pal, Fat Secret, GGL atau aplikasi kalori yang kalian suka.
- Pastikan tetap kenyang dan tidak over kalori harian supaya berat badan tubuh tetap ideal.
- Mulai rubah mindset bahwa makanan yang kita masukkan ke tubuh harus sesuai kebutuhan, tidak hanya sekedar enak saja.
- Selain merubah pola makan, pastikan juga olahraga minimal 3-5 kali seminggu agar tubuh lebih fit, sehat dan postur tubuh ideal lebih mudah dicapai.
Semoga video ini bermanfaat dan kita bisa konsisten mengatur pola makan kita sehari-hari agar tubuh lebih fit, sehat dan ideal.
Jika ada yang mau ditanyakan dan request menu masakan yang kalian mau silahkan tulis di kolom komentar.
Please subscribe, like, share, comment dan klik tanda lonceng agar kalian bisa mendapat update video yang kami posting.
Terima Kasih
- Dapur Calorie -
Follow dan Subscribe juga
IG : @dapurcalorie
/ @dapursherly13

[@wahyuretnopalupi8691]

Ahirnya nemu chanel yg membantu buat menu makanan untuk diet kalori...jadi gk perlu repot2 lagi buat menu makanan yg tetep enak buat diet 😘

[@dapurcalorie]

Sama² 😊

[@finaakin3107]

Thank you mba Sher, resep yg ini bahannya mudah ditemukan hehee

[@dapurcalorie]

Sama² 😊

[@vonyips4980]

Udah siap besok recook ini 😍

[@dapurcalorie]

Selamat masak 😊

[@myansinaga1283]

Ka pake cabe bubuk apa ya?

[@INDMOVIE432]

Maaf ka ini untuk berapa porsi ya?? Saya mau tanya soal proteinnya..kn dideskripsi proteinnya -+41gr..sedangkan dibahan2nya untuk dada ayamnya aja 100gr dan telur 50gr..kan 2 bahan ini termasauk protein ya..berarti total proteinnya 150gr ya..bukan 41gr..maaf klo saya salah..sebelum n sesudahnya terimakasih ka😊😊

[@dapurcalorie]

Ini untuk 1 porsi, total protein itu kandungan proteinnya bukan berat proteinnya