머신으로 딱 10세트 만에 '광배근부터 등 상부까지' 초토화 내는 S급 등운동 루틴?

머신으로 딱 10세트 만에 '광배근부터 등 상부까지' 초토화 내는 S급 등운동 루틴? | 실제 운동 EP.02

Рет қаралды 24,818

Күн бұрын

Пікірлер: 90

@physicalbeauty 5 ай бұрын

중량을 많이 다루지 못해도 선천적으로 프레임이 타고나지 않았더라도 누구나 역삼각형 체형을 만들 수 있습니다. 👇 많은 분들이 운동을 하면서 바라는 몸이 있으실 겁니다. 대부분은 시원하게 펼쳐지는 역삼각형의 멋진 몸을 만들고 싶어 하지 않으실까요? 결국 피지크 종목에서 중시하는 '상체의 프레임'입니다. 그런데, 프레임을 넓히려고 유튜브에서 공개하는 각종 비밀 비법 영상들을 보며 중량을 올리려고 하지만, 생각처럼 프레임 넓히기는 쉽지 않습니다. 왜 그럴까요? 약점 부위와 강점 부위, 체형적 특성, 운동 방식의 문제, 방향성 등 우선적으로 고려해야 할 요소가 많기 때문입니다. '특정한 비밀 비법과 무작정 고중량 운동'보다는, '맞춤형 비밀 레시피'가 필요합니다. 육체미 연구소에서 피지크를 꿈꾸며 오는 선수들을 입상권으로 만드는 비결, 그것은 개인화 된 비밀 레시피에 있습니다. 당신의 비밀 레시피를 원데이 세미나를 통해 찾아보세요. 단 하루로 1년 이상을 아껴드리겠습니다. 피지크 선수처럼 시원하게 펼쳐지는 몸을 가지고 싶다면 바로 신청해주세요. (선착순 마감이라 자리가 얼마 없습니다!) bit.ly/hiddenframe * 손쓸림 없이 부드럽고 단단하게 그립을 지지해주는 핏플렉스 ! 육체미 빅터 채널 구독자분들만을 위한 특별 25% 할인링크 bit.ly/3S9LG9n 촬영 장소 제공해주신 헬스보이짐 ‘판교역점’ 진심으로 감사드립니다. 파나타, 아틀란티스, 뉴텍 등 최신 기구로만 이뤄진 판교역에서 가장 좋은 헬스장 경기 성남시 분당구 대왕판교로606번길 58 지하1층 naver.me/Gie5oXdf * 빅터가 항상 챙겨먹고 있는 독일 프리미엄 보충제 브랜드 아이언맥스! 할인, 사은품 증정 이벤트 진행중 (할인코드 victor90 적용시 10% 추가할인!!!!) 구매링크 : www.ironmaxx.co.kr/ *육체미빅터의 육체미연구소 (일반인, 선수 온/오프라인 레슨 정보) : phyblab.com *육체미빅터의 인스타그램 : instagram.com/pblab_victor [문의] 유튜브 광고 / 기타 비지니스: phyblab@gmail.com

@DaoThuHuyen-x9r 3 ай бұрын

리얼한 기합소리와 빡친 기세! 생생하게 와 닿았습니다. 너무 멋지시네요

@chaejin3 5 ай бұрын

운동 이주차 헬린이에요. 내일은 등 운동 해야겠어요!!

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@chaejin3 화이팅입니다!!! 오늘도 렛츠고 하시죠 ㅎㅎ

@AbidFadhilAbyan 5 ай бұрын

I hope you make a tutorial how to do bodybuilding poses with some explanation and no music, because your body is insane mann!! btw im your fans now and good luck mannn:)

@KINGOFLIVE119 4 ай бұрын

이 영상 보니 , 하.. 오늘 더 열심히 했어야 했다. 내일 어깨 뒤졌다.

@박성수-h8j4f 5 ай бұрын

너무 잘 생기셨네요! 멋지십니다.

@윤성원-n5e 5 ай бұрын

좋은 영상 잘보도록 하겠습니다!

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@윤성원-n5e 늘 감사합니다 ^^

@yjp8869 5 ай бұрын

진짜 멋진 영상이다, 동기부여 해주셔서 감사합니다!

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@yjp8869 좋게 봐주셔서 감사합니다 더 노력하겠습니다 ~!!

@윤형이-z4l 5 ай бұрын

헬스보이짐 판교역점👍

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@윤형이-z4l ㅎㅎ 진짜 좋습니다 쾌적쾌적

@전진호-k7r 5 ай бұрын

항상 좋은 정보 감사합니다! 혹시 처음에 입고 계시던 반팔 상의 정보좀 알 수 있을까여?

@physicalbeauty 5 ай бұрын

RBW 제품 입니다 ! 예쁘고 편해서 자주 입는 제품이에요 관련 링크 남겨드릴게요 m.smartstore.naver.com/rbw_apparel/products/10334300572

@akromawrath7353 5 ай бұрын

Great one 👍

@physicalbeauty 5 ай бұрын

Thanks a lot!!

@스페스-p6b 5 ай бұрын

바로 들어가! 가 미시는 멘트신가요? ㅋㅋ 계속 들으니 잼나네

@physicalbeauty 5 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 바로 들어가! 제가 자주 하는 멘트입니다 ㅋㅋ

@아빠와아들딸 5 ай бұрын

최근 수많은 피트니스 유튜버중에 홍언니와 더불어 최고인듯요!!!

@nasu1021 4 ай бұрын

오 저 여기 다니는데 빅터님 오후에 봤을 수도 있겠네요

@doit917 5 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다..!! 혹시 운동 진행하실 때 무게와 횟수들 (특히 드롭세트 할때 무게 세팅 등..) 알려주시면 참고해서 진행하는데 큰 도움이 될 것 같습니다..!!!

@physicalbeauty 5 ай бұрын

네 다음 영상에는 꼭 넣어드릴게요 ㅎㅎ 항상 감사합니다!!

@고나니머스 5 ай бұрын

14:09 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ편집자 도른자입니까?? 저항 없이 터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@고나니머스 ㅋㅋㅋㅋ 저도 터졌습니다

@미지근한수박 4 ай бұрын

내용은 좋지만 영상이 아쉬움 마지막 총정리 정도만 했어도 좋았을거같음

@계말년-f6r 5 ай бұрын

피부가 너무 하얘잉

@drg8646 5 ай бұрын

롱풀머쉰 높낮이를 조절할 수 있는데 명치쪽으로 높여서 당기는 거랑 아래 배꼽쪽으로 낮쳐서 당기는 차이는 무었인가요?

@치치-e3w 5 ай бұрын

승모 광배지

@physicalbeauty 5 ай бұрын

명치로 당겨 등상부를 주로 타겟하느냐 배꼽쪽으로 광배근를 주로 타겟하느냐로 나눠볼 수 있을 것 같습니다 ㅎㅎ 정확한 건 봐야 알겠지만요!

@그냥생각-n4r 5 ай бұрын

반팔 너무 이뻐요! 어디건지 알 수 있을까요???

@physicalbeauty 5 ай бұрын

RBW 제품이에요 ㅎㅎ 저도 매일 입는데 안질리고 예쁘네요 ㅎㅎ 링크 남겨드릴게요 ㅎㅎ RBW 제품 입니다 ! 예쁘고 편해서 자주 입는 제품이에요 관련 링크 남겨드릴게요 m.smartstore.naver.com/rbw_apparel/products/10334300572

@그냥생각-n4r 5 ай бұрын

@@physicalbeauty 어제 찾아서 주문했어요ㅋㅋㅋㅋ

@second6914 5 ай бұрын

각 운동할때 따로 웜업겸으로 어센딩 세트 치신다고 하셨는데, 어센딩 세트가 아니라면 이미 이전 운동으로 등이 어느정도 활성화 되어 있는 상태인데도 웜업 세트가 필요할까요?

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@second6914 중간중간 강한 펌핑을 위해서 필요하기도 한 동시에 근육에 데미지를 크게 줄 수 있는 방법이기도 합니다!

@second6914 5 ай бұрын

@@physicalbeauty 답변 감사합니다!!

@오영준-k4z 5 ай бұрын

다음인 머신으로만 가슴운동 해주세요 ㅎㅎ

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@오영준-k4z 네 다음에 찍어보도록 할게요 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사해요 ㅎㅎ

@BJ-pj2uj 5 ай бұрын

빅터님 안녕하세요. 2번째 운동 언더그립으로 광배하부랑 대원근 타겟 했던 랫풀다운에서 넓은 그립으로 하시는 이유가 있을까요 다르게생긴 그립들도 있는데 그 그립으로 하는 이유가 있을까 해서요

@physicalbeauty 5 ай бұрын

결국에는 팔꿈치 위치가 중요한건데요 좁은 그립이 될수록 팔꿈치 위치가 몸통에서 가까워지는 ‘내전’이 많이 이뤄지기 때문에 자극이 상부보다는 아랫쪽으로 많이 빠지게 됩니다. 그래서 저는 대원근과 등하부를 적절하게 타겟하기 위해서 넓은 그립으로 잡아봤습니다 ㅎㅎ

@physicalbeauty 5 ай бұрын

그리고 여러가지 그립중 제가 가장 편하게 할 수 있는 그립을 선택해서 해봤습니다 ㅎㅎ 비슷한 근섬유를 타겟할 수 있는 방법은 수도없이 많은데요 한번 운동을 하시면서 내가 느끼기에 타겟을 하면서도 나에게 맞는 가장 편한 그립을 찾아보시면 좋을 것 같아요!

@ghj6111 5 ай бұрын

자꾸 겨드랑이에 눈이 가는건 왜일까요 켁

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@ghj6111 ㅋㅋㅋㅋ보지마..

@jonbow40 5 ай бұрын

일반인이 10세트로 등을 다 턴다는게 가능?

@physicalbeauty 5 ай бұрын

그렇게 될 수 있도록 열심히 연습하기 !!

@sigma3798 3 ай бұрын

겨느랑이에 털이 없엉

@땅콩-o1j 5 ай бұрын

저런 머신이 우리 헬스장엔...없눼 ...

@physicalbeauty 5 ай бұрын

ㅎㅎ 다른 영상들도 참고해보세요! ㅎㅎ

@태환노 5 ай бұрын

빅터님 롱풀하실때 배꼽쪽으로 당기신건가요.???명치쪽으로 당기신건가요??차이알수있을까요??

@physicalbeauty 5 ай бұрын

댓글중 똑같은 질문이 있으니 참고해주시구요 ㅎㅎ 저는 배꼽쪽으로 당기면서 등 전체를 자극 할 수 있도록 신경쓰면서 해봤습니다! 감사합니다!!

@Ddgg-s2l 5 ай бұрын

요즘 10셋이 유행임??

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@Ddgg-s2l 어디에서 유행했음??

@BMW_w211_e55_M 5 ай бұрын

와 진짜 맛있게한다

@physicalbeauty 5 ай бұрын

감사합니다 매워서 호호 불면서 먹었어요 ㅎㅎ

@Tryngyo-su 5 ай бұрын

신음 소리 과하다길래 또 불편충이네 했는데 영상시청중에는 좀 거슬리긴 하네요.. 😢

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@Tryngyo-su 형님들 제가 제 영상 찍고 헬스장에 혼자 있었는데ㅜㅜ 소리 조금 내면 안됩니까?

@Tryngyo-su 5 ай бұрын

@@physicalbeauty 아뇨아뇨 내지 말란게아니구 교육 영상으로써 신음은 시청자에게 집중력을 떨어트릴수있어서 말씀드린거에여 혼자 헬스하는데 신음안내는건 이상하죠 ☺️

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@Tryngyo-su 이거 교육영상으로 제가 돈 받고 올리는 것도 아니잖습니까 ㅜㅜ 좀 봐주십시오

@Tryngyo-su 5 ай бұрын

@@physicalbeauty 미안합니다..

@Tryngyo-su 5 ай бұрын

@@physicalbeauty 재능기부 감사해요😃

@anthonykoh7394 5 ай бұрын

다 좋은데 신음소리가 좀 과함. 가뜩이나 머신 위주인데

@yongbumjo 5 ай бұрын

헬스장.빌런 연기아닐까여 ㅋㅋ

@second6914 5 ай бұрын

그만큼 열심히 하신다는거지

@정일용-v7p 5 ай бұрын

같이해보면 절로 나와요 😊

@오민석-j7j 5 ай бұрын

네거티브 이빠이 잡으면서 정지도 1초정도 먹여서, 소리 날수밖에 없어보임

@sy-id2ot 5 ай бұрын

깔짝충인갑네용

@태환노 5 ай бұрын

기구 뉴텍아닌가요??나쁘다고 얘기하는건아니지만 웨이브휘트니스도 나쁘지않다고 생각합니다

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@태환노 웨이브도 다 명품 클래식 기구들로만 깔려있죠 ㅎㅎ

@태환노 5 ай бұрын

@@physicalbeauty 클래식한게 더 좋아요~전요

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@태환노 죽이죠 클래식

@용삐이이이 5 ай бұрын

랫풀은.각도가 저래서 그런가..뭔가 언밸언스하게 왼쪽으로 쳐쳐잇는기분이네영!

@팩트폭격기-q6y 5 ай бұрын

태닝이나 해라 좀

@정상현-m8i 5 ай бұрын

이렇게 명령조로 하는 심보는 뭔지...😢

@physicalbeauty 5 ай бұрын

네 횽 ㅎㅎ

@로저릭스 5 ай бұрын

호흡 그렇게 병신같이 하면 성대 다 상한다 아가야~

@physicalbeauty 5 ай бұрын

@@로저릭스 예 형~