Merak Ettiklerinizi Yanıtladım! (Soru - Cevap)

[@whoami5562]

Aslında videoda Chloe Ting gibi birkaç haftalık challenge yapabilirsiniz demek istemişler. Bence de bu tarz programlar yapabilirsiniz çok güzel olur.

[@nazansari9904]

Aynen bende katılıyorum

[@duygugenc4061]

evet bu şekilde olursa efsane olur

[@Hesap_kapandi3]

Merhaba benim sorum ben yemek konusunda akşamları abartığımı düşünüyorum çok ve sağlıklı beslenme şansım Yok ailece ne kadar bulursak o kadar oluyor olanaklardan dolayı kısa benim strese girip yemek yiyerek çıkardığını biliyorum ama yemesemde bu sefer ve aft ağız yarası çok oluşuyor Ne yapsam stresli bir ortamda olduğundan ne kilo veya biliyorum nede aftdan kurtula bilmiyorum

[@whoami5562]

Gulsen Uysal akşamları ağır besinler yerine evde varsa yoğurt, leblebi, kraker tarzı şeyler yiyebilirsin. Bir de ilk defa duyuyorum yemeyince aft mı çıkıyor? Bu arada kafana takma kilo veremiyorum diye her şey kafada bitiyor.

[@whoami5562]

Gulsen Uysal ayrıca benim de aynı şekilde evde annem ne yapıyorsa onu yiyorum diyet falan olmuyor yani istediğim gibi beslenemiyorum. Ben de o yüzden evde annemin yaptığı sadece sağlıklı şeyleri yemeye çalışıyorum çok fazla şekerli şeyler yememeye çalışıyorum sağlığım için

[@ozgurbeslenmemerkezi9115]

Teşekkürler bu kadar sahte şeyin arasında gerçek , doğal ve samimî olduğun için. Seni seviyoruz Tuğçe 😊❤ Takipteyiz

[@victoria8724]

chloe tingin yaptığı programlar gibi her güne yapmamız gereken videoları koyup öyle programlar yapsanız çok iyi olurr

[@aleynacoskun9893]

2 aydır kardiyo, bacak, kalça, popo ve karın antrenmanlarınızı düzenli şekilde yapıyorum. bacaklarımdaki yağlı görüntüden, karnımdaki şişik bölgeden ve popomdaki göçüklüklerden kurtuldum. before/after fotoğrafı yaptığımda bu beni çok mutlu etti. artık vücudumu belirli bir şekle soktum. şu an bu şekli koruyarak incelmek istiyorum. (boyum 1.68, kilom 67ydi şu an 63) ve bacak antrenmanı öncesi bacaklarım 64cm iken şu an 58cm. artık tek istediğim hacim olarak incelmek. ne yapmalıyım?

[@zeynpersn]

Hangilerini yaptın bacaklar için ya

[@cenanadguzelfc3846]

Hangi videoları uyguladığını öğrenebilir miyim ?

[@aleynacoskun9893]

@@zeynpersn tüm bacak antrenmanı var onu ve hiit kardiyo

[@aleynacoskun9893]

@@cenanadguzelfc3846 alt karın egzersiz videosu, sıkı kalçalar vardı, tüm bacak egzersizi, hiit kardiyo

[@fatosturk2979]

Tebrikler

[@reyyansenaakyuz1852]

Tuğçe hocam sizinle 1 aylık kamp yapsak nasıl olur sizce hem gün gün bölgesel incelme ve kardiyo şeklinde biz de sonunda size kaç kilo verdiğimizi ve inceldiğimizi söyleriz olur mu 😍❤

[@arzuklcl4640]

Hayran olunası saygı duyulası kadın ... 31 yaşından sonra annem ve kendim dışında bir kadina daha hayranlik duyuyorum inanilmazsiniz. Her dk konusun siz susmayin vallahi 🥰

[@carpediem4395]

tuğçe hanm birde bazı rahatsızlıkları olan örneğin: doyun fıtığı düzleşmesi, menisküs yırtığı vb. kişilerinde spor yapması için özellikle bu rahatsızlıklarını hedef alan videolarçekseniz lütfen

[@TheNehelenya]

yeme düzenini değiştirmek gerçekten çok önemli. sayenizde ürünlerin arka kısmını okumayı öğrendim 4 aydır şekeri, tatlandırıcılı ürünleri katkı maddeli ürünleri (yani abur cubur dediğimiz) çıkardım hayatımdan ve 5 kilo verdim. yeme düzenini değiştirmek üstüne de spor gerçekten işe yarıyor sağlıklı beslenince daha güzel hissettiğinizin farkına varıyorsunuz. ayrıca ateş ediyorsunuz resmen :) seviliyorsunuz :)

[@asemiya1686]

Mashallah Ich liebe diese Frau 💯😁sehr souveräne Stimme, sie ist ein Vorbild für mich 💚

[@anormalinsan6125]

Normalde Türkçe konuşurken araya yabancı kelimeler sokulduğunda çok rahatsız olurum, ancak siz gerçekten çok motive edici ve yaptığınız işi gayet güzel yapan birisiniz. İnsanları çok güzel bir şekilde eğitiyor ve bilgilendiriyorsunuz. Tebrik ederim. :)

[@neseusta8821]

Bence muhteşem vucudunuz var,enerjinize hayranim👌👏52 yasindayim,54 kilo ile basladim,boyum 1.60..Sizle ve haftada 2 kez yoga ile,sabah yüruyüsle 3 kilo verdim,88_71_98 olan ölçulerim 85_65_88 e indi..Iyi ki varsiniz,sayenizde 30 yıllik göbeğim eriyor..😊Seviyoruz sizi❤Bir de temiz tabak önerinize uydum ve rafine şekeri sınırladim.Müthiş iyi hissediyorum.Takipteyiz,devam..💪💪💪

[@elmaselmas5381]

Pazar Sabahı, Kahvem elimde ve Tuğçe Hocamın Videosu🥳🥳seviyorum ben bu Kadını, sarılıp öpesim, ısırasım geliyor💕💕normal değilim tamam sustum 🤣

[@larasahin5962]

Çok bilgilendirici bir soru-cevap videosuydu :) Keşke kanalınızda '' Yeni başlayanlar '' videolarınızı bir oynatma listesi haline getirseniz. Çünkü biz spor hakkında pek bilgisi olmayan insanlar önce hangi hareketi yapmamız gerektiğini veya hangi bölgeden başlamamız gerektiğini bilmiyoruz. Ben sizin yeni başlayanlar içi karın hareketlerinizi 1 aydır yapıyorum. Sadece karın çalışmak yetmiyor,diğer bölgeleri de yapmak istiyorum ama dediğim şekilde hangisini önce veya haftada kaç gün yapmam gerektiğini bilmiyorum. Oynatma listesi veya da bir internet sitesinde programlar şeklinde paylaşsanız çok güzel olurdu :)

[@naz4948]

Nıke uygulamasını kullan bence ben çok verim alıyorum

[@aysenurakgul1354]

Yesss beklediğimiz video geldi. Harika bir giriş bu enerji mükemmell.... ♥️♥️♥️

[@asda478]

Ya videolarını görünce mutlu oluyorum sen nasıl bi insansın

[@tamaravurgun]

Tuğçe Hocam merhaba sağlık, anatomi, beslenme vs alakalı kitap önerisi almak istiyorum, seviyorum sizi♥️

[@isilkarabulut]

Spora dair başarınızı elestirecek ya da övecek bilgiye sahip değilim öğrenmek için buradayım. Yabancı youtuberları izlerken bir yandan anlamaya calismak bir yandan yapmaya calismak yorucu ve sıkıcı oluyor. Ses tonu ve enerji benim için cok önemli ve bu aradigimi siz de buldum. İyi ki bildiklerinizi paylasmaya karar vermişsiniz ve buradasınız 😊

[@Coco-gj4ti]

38 yaşındayım iki çocuk annesiyim ve yeni spora başladım. Kilo vermek amaçlı değil ama karın bacak popo kolları sıkılaştırmak için. Benim zaafım makarna ve cips çikolata. Onlara dayanmak çok zor. Altı gün normal besleniyorum saat akşam altıdan sonra yemiyorum. Ve çikolatayı da hafta sonu ya cumartesi ya da pazar günleri yiyorum. Kendimi çok daha hafif hissediyorum. Bugün yarın başlayacağım diye erteledim yıllar geçti. Hangi gün olursa olsun başlamak lazım hiç geç değil. Videolarınızı için de çok teşekkür ederim çok tatlısınız ve çok bilgilendirici.💕💕💕

[@ozgedizdaroglu440]

Başka kanallara da haksızlık olsun istemem ama tek sevdiğim Türk kadın sporcu kanalı 💚

[@kitaplarnprensesi8569]

Daha yeni keşfettim bu güzel kanalı ve çok tatlı , pozitif enerji dolu , samimi kanalın sahibini 💓 İzlerken çok keyif alıyorum ve kendime çok yakın hissediyorum adaş olduğumuzdan sanırsam 😄💕

[@andreamabelle2174]

merhaba tuğçe hanım enerjinize bayılıyorum videolarınız çok faydalı ve etkili teşekkürler sevgiylee...

[@nurbanukaratas7292]

Tugce hanim mesela on kol sirt omuz karin calistik dedinizya buna ornek bir antrenman videosu yapsaniz keske ornek olarak ayri ayri videolar var ama hepsini harmnlamak gercekten cok zor

[@ecegylycmyradova1121]

Sizi bize yakın yerde yararınızı görünce çok sevidindim ve umarım sizi yakından goremek nasip eder çalışan biriyim azimli şekilde sızın videolardan spor yapıyorum. Iyi günler.

[@cerkezioruc7577]

Hocam cevaplarınız ve güzel bilgilendirmeleriniz için teşekkür ederiz.Seviliyorsunuz♥️

[@nurgulgungordu]

Motivasyonu yüksek eğitmenlere bayılıyorum.ve enerjiniz ekrandan bizlere geçiyor💪🏻

[@yarensudeorhan4766]

Tuğçe ablaaa senin sayende bu virüs zamanında 3 ayda 10 kilo verdim. Karın, alt karın, hiit workoutlar hepsini her gün düzenli olarak yaptım. Herkesin sorunu olan şu alt karın deli ediyor beni. Umuyorum zamanla kendimi aynada beğenmeye başlarım.

[@aysegultmrs]

Ya ben kilo almak istiyordum spor hep zayıflatıyor mu

[@Emel194]

Beslenme videosunu bekliyoruz hocam 💕💕

[@sibelaksit1810]

Bir kadın nasıl asil ve doğal olur👍👍

[@stylesetgoo]

Tuğçe Hanım antremanlarinizin en güzel kısmı muhteşem anlatımlarına!!! 46.5 kg için harika görüyorsunuz. You re just adorable 💯💕💕💕

[@thatpopy]

Hocam tam bugday ekmegi ve kepekli makarna saglikli karbonhidrat midir? Mesela sabah kalkinca yagsiz tam bugday ekmegini tost yapiyorum ustune avokado ve cirpilmis yumurta ve yesillik. Iyi mi sizce ? 🍓❤

[@ayselale9551]

Size bayıldım... 3 sezeryan doğum yaptım. En son 3 sene önce doğum yaptım alt karın egzersizlere çalışırken, dikişlerim de acı oluyor normal mi? Birde sezeryan lar da, alt karın uyuşuk oluyor his yok.

[@HelinKaraagac]

Nisan ayin dan buyana takip ediyorum ve aslinda dogru bildigim bircok yanlis hareket oldugunu sizden ögrenerek düzeltmeye çalisip spor yapmaya devam ediyorum. Enerjiniz ses tonunuz o kadar motive edici ki bazen kahvemi icerken sadece izliyorum 😅 Tesadüfen tiklayip izledigim kanaliniz bagimlilik yapti ♥️ Emeginize elinize kolunuza saglik💪🏻

[@tugcedemir3919]

Mükemmel yardımcı oluyorsunn seni çok seviyoruz adaşım haftalık beslenme rutin videonu bekliyoruzzz♥️♥️

[@songulkorkmaz3446]

Sporu sevdiren 7 kilo verdiren beden sağlığının önemini kavratan en iyi motive eden sen iyiki varsın ...

[@kurabiyecanavar9505]

Sohbete bayıldım.sağlıcakla kalın.öptüm

[@eugeniaersoy8666]

Aralikli oruç hakkında ne düşünüyorsunuz

[@monicabassey89]

Bilgiler için cok tesekkür ederim ,iyiki varsınızz💚💚💚🤸🏾‍♀️

[@sultanakr3487]

Keşfettiğim günden beri kanalınızdan çıkamıyorum tek kelimeyle muhteşemsiniz iyi ki varsınız❤️

[@handenurozcan7531]

Hocam afedersiniz ben sizi yeni takip etmeye başladım da spor yaparken protein tozu vilan alıyor musunuz? Almamız lazım mı?

[@cebrailtaskin6915]

Herşey için teşekkür ederim videolarınız çok güzel ben bayılıyorum size muhteşemsiniz ⚘⚘

[@meliskurum1732]

Çok başarılı bi hocasınız ve sizinle antrenman yapmaya bayılıyorummm 🤗

[@givemesomecookies]

Ben bir aydır düzenli olarak spor yapıyorum. Videolarınız çok yararlı, özellikle duruş konusunda baya yanlış yaptığımı farkettim düzeldim. Regl döneminde bende spor yapıyorum günlük ödem atıyorum duş alıyorum sancilarimida rahatlatıyor. Neyse gelelim güzel kısmına bir ayda 8 kg verdim,içine giremediğim kiyafetlerime giriyorum.mutluyum. gelecek ay tekrar bildireceğim.,♥️♥️♥️

[@benyoruldum1758]

ne yaptın

[@Gul-wf6is]

Neler yaptın

[@sudenazarig9571]

10 günlük program yaparmisiniz

[@elmaselmas5381]

Tuğçe Hocam, sizi sevmeyen biri kendi ile sorunları vardır NET.... böyle bir şirine, bal 🍯 çörek, pekmezli kurabiye sevilmez mi💕💕😍😍🧿🧿🥳🥳

[@cigdem338]

Yine cok bilgilendigim bir video gelmis! Tesekkurler Tugce Alpay!

[@demetyldrm5678]

Ya ne sahane bir insansinn❣

[@melisdemir9665]

hocam sabah enerjimiz yokken nasıl hiit yapabiliriz

[@kubrakyydn2772]

Merhaba Tuğçe Hanım, akşam yemeğinden sonra günlük sporumuzu yapmak istersek, spor bitiminde nasıl beslenmeliyiz ?

[@elifgenc4726]

Yaaa Tuğçe Hanım çok içtensiniz😊 yolunuz açık olsun 💕

[@çakıraliye]

Tuğçe hocam merhaba ...Önce kardiyo mu yapılmalı bölgesel mi çalışılmalı ?Sıralama önemlimi

[@mehtapgungor770]

Tuğçe hanım spor yapincadiyet yapınca göğüsler küçülüyor acaba bunun için ne yapılabilir kilo verip göğüslerin kalması mümkün değil mi sizce siz ne yapıyorsunuz bu konuda sizi seviyoruz teşekkür ederim

[@ecehanbesteyucel1536]

Ben sizin videolarınızı spor yapıyorum ve etkisini 1 ayda görmeye başladım bile. Çok teşekkür ederim :) Ancak aralıklı oruç konusunda benim başıma geldiği gibi adet düzensizliği gibi kadınlarda hormonal etkileri oluyor. Suan Türkçe makale bilimsel yazı bulamasamda yabancı dilde makalelere belirtmişler. :/

[@ezgiylmaz830]

Yanlış anlamadıysam boyum 1.66 kilom 46 dediniz 1.80 gibi duruyorsunuz şok oldum

[@niloufarbalous9832]

Tesekkurler hocam siz harika bir insansiniz bence en gercek insan instagram va youtube dunyasinda sizsiniz .sizi izlemek beni cok motive ediyor . Supplementlerle ilgili sorumyn cevabini da aldim ve bu suru baska seyler de ogrendim . Vaktinizi ayirdiniz icin cok cok tesekkur ederim ❤️❤️❤️

[@emremuratoglu4767]

Tuğçe hanım ben uzun zamandir spor yapmıyordum yaklaşık 2 haftadır yapmaya başladım gün içersinde terleme oluyor ve kollarım göğsümde sıcaklık hissediyorum spor yapınca çok rahatlıyorum ama bu normal mi sizce sizin sayenizde inşallah düzene giricem

[@serbenn]

Kamp istiyoruz hocamm❣️

[@emmad7426]

Tuğçe hocam merhaba Biz antrenmanlara yeni başlıyoruz hangi videolarla başlamamız gerekir rica etsek yardımcı olur musunuz.

[@lazzatbekati833]

Süper bilgiler tşk ederiz😘💐

[@suzandogann]

Yine benim için cok cok ogretici ve motive edici bir video oldu. Şa-ha-ne-sin 👏👏👏 ❤

[@reyyansenaakyuz1852]

Hocam her gün tartıya çıkmak kilo vermememizi etkiler mi ne sıklıkla tartıya çıkmalıyız Bir de hocam bedenen inceldiğimiz halde kilo neden gitmeyebilir ve duraksama dönemlerinde ne yapmalıyız

[@Mann-oy8mj]

Tugce hanimmmmm size bayiliyorumm

[@nazannursirin5889]

Motivasyon kaynğısınız hocam❤️❤️

[@ilknurdogan3971]

Hocaaaam sizi takipteyiz veeee cooook seviyoruz ve hergun tekrar tekrar uyguluyorum iyiki sizi tanıdım 😘😘😘😘😘😘💕💕💕

[@sidarozdemir6073]

17 yaşında düzenli spor yapan kilo alamayan (yemekte çok seçici olduğu için fazla yemeyen)biri için vitargo kullanması sakıncalı mıdır?

[@busraadiguzel]

Çok tatlısınız teşekkür ederim bilgiler için kot çok güzel 😁

[@melike7947]

Offff aşırı aşırı seviyorum içtenliğiniz ve güzel kalbinizi ❤️ ben de başlıyorum artık o yağlar eriyecek 🙏👌🏻😁

[@sedayucel9604]

Selam Tuğçe😊 Boyum 1.70 kilom 65..Seni izleyerek evde spor yapmak istiyorum ama bacak haraketlerinde sürekli kramp giriyor.Dinlenip devam etmek istiyorum ama tekrar oluyor.Sence sebebi ne olabilir cevap verirsen cok sevinirim..

[@ebrusorguc6607]

Tuğçe'mmm günümün güneşi. 💕

[@hayallerpesinden210]

Size ve enerjinize hayranım. ❤️😍

[@konul28]

Sizin enerji mənə də enerji verir gözəl insan.pozitiv hocam

[@sevincsalmanova5414]

Sizi cox sevirem iyiki varsiniz sizden musbet enerji aliram❤❤

[@melikeduman5134]

Bayılıyorum sizin verdiğiniz bilgilere♥️

[@leylaoflaz2544]

Hem bi motivasyon kaynağı olmayi hem de spor yaparken bu kadar güzel hissettirmeyi nasıl basariyosunuz😍Hakikaten cok cok iyi geliyosunuz bana🤗 sevgiler kocamaann😘🌸video harikaydı merak ettiklerimden daha fazlasını dinledim teşekkürler 🤸🏼‍♀️

[@cansualtun8924]

Merhaba tuğçe hanım ingiltere londradan sizi izliyorum burada spor salonları henüz açılmadı bu yüzden sizin programlarınızı takip ediyorum 30 günlük bir program hazırlamanız çok daha iyi olacaktır sevgiler

[@ulviyyeabuzer1884]

Tuğçe hanım merhabalar. Benim sorum olacaktı.30 yaşındayım .malum karantin döneminde evde hareketsiz kaldık.benim bacaklarımda izler çatlaklar oluşmaya başladı .eskiden spor ve yürüyüş yapardım .sporu bıraktım evde de pek hareket halinde olmuyorum .bu kadar olduğunu fark etmemiştim .ya da çoğalmış çatlaklar.sizce bunun karşısına nasıl gece bilirim ve ya görünümünü azaltmak için neler yapa bilirim? Spora tekrar başlarsam toparlanır mi ?hangi hareketleri önerirsiniz? Ya da beslenme ile mi alakalı ?çok sinirimi bozuyor gördükçe .lütfen cevaplar misiniz ? teşekkürler önceden

[@seraysevimcengiz6424]

Merhabalar 😊 Ne tatlısınız yine 😍 Kol antrenmanı videolarınızı da büyük bir hevesle bekliyorum. Sıkı bacaklar,kalkık popolarla en iyi sen ol mottosu artık sizi gördüğüm her an ses tonunuzla canlanıyor hafızamda 😃

[@sevgi791]

3 gündür sizin hiit workout programınızı yapıyorum 2 set olarak bu kadar kısa sürede gözle görülür bi fark oldu ayrıca kendimi çook iyi hissediyorum . Ha ri ka sı nız çok teşekkürler ☇💕

[@hatice3417]

Hiit workout programı dediğiniz hangi videolar acaba

[@sevgi791]

@@hatice3417 kzbin.info/www/bejne/d53ZZYCAgat2p80 bu video ben 2 set yapıyorum :)

[@ulkercelilova7672]

Azərbaycan dan salamlar sizi çox sevirəm vidyolarinizi izləyirəm təşəkkür edirəm bizə bu gedər bilgi verdiyin üçün ,🤗😘♥️

[@nejlaozdemir3468]

Harikasınız idolümsünüz 👍💜

[@nurtugay3394]

Hocam kızınız kaç yaşında nasıl antrenman yapabiliyorsunuz 4 yaşında ve 1,5 yaşında iki kızım var büyük kızım kendi kendine oynayabiliyor evde ben spor yaparken ama küçük kızım şimdi yürümeye de başladı yani yürüyor artık çok zor oluyor koşu bandı var ama kızım ben yürürken üzerine çıkacak diye çok korkuyorum çocukla nasıl spor yapılır birazda o tarz videolar gelse

[@berfinnarl4062]

Tuğçe hanım merhaba, sabah kalktığımda yeşilçay içip 20 dk hafif koşudan sonra 30 dk kardiyo yapıyorum. Kahvaltımı ettikten birkaç saat sonra da birkaç kuruyemiş ve sade kahve içerek bacak veya o gün ne çalışmak istiyosam onu yapıyorum. Bu programımda değiştirmem gereken bi şey var mı? Yoksa bu şekilde devam etmeli miyim? Şimdiden teşekkürler.

[@iclalasyaozkan5720]

Ayse abla cok merak ettim bi soru var aceba Redbull kilo yaparmi ben 6 aydir duzenli besleniyorum 10 kilo verdim ve tabi yaninda bolca spor yapiyorum ama Redbull cok seviyorum ve kilo yapar korkusundan cok icemiyorum nolur cevap ver cok sevinirim

[@gulsenemkocyigit1175]

Tuğçe Hanim size bayiliyorum🥰🥰 sakin kötü yorumlarla moralinizi bozmayin inanin sizi sadece kiskaniyorlardir!!! Sormak istediğim Magnezyum veya ek Vitamin aliyormusunuz?

[@aysenura13]

😀Yaa sen bitanessiiinn🤩 spor yapmadan seninle oturmak da güzelmişşşşş😍😍😍❣️❣️❣️

[@merved.4571]

Protein tozsuz kg*1,2 gr karşılığında doğal yollardan protein almak çok çok pahalı oluyor, toz şart istemesek de bitkisel kaynaklı protein takviye ürünü önerecek olan var mı

[@gulsenemkocyigit1175]

Hamilelikte muhakkak ki deri genisliyor ve biriken yağlardan kurtulmak çok zor. Karin derinizi gerdirdiniz mi veya yağ aldirdiniz mi?

[@tugcealpay]

Tabi ki hayır 🤦🏻‍♀️ doğumdan sonra 3.ayda spor hayatıma geri döndüm

[@gulsenemkocyigit1175]

@@tugcealpay Lütfen beni yanliş anlamayin. Ben 3 çocuk dogurdum. Yaşim 38 aslinda zayifim sadece sikilaşmak istiyorum. Kilom 53kg boy 1.69cm. Ama yağ birikintisi var hamilelikten kalan. Yememe dikkat ediyorum ( bazen kaçamak olmuyor değil🙈🤷‍♀️)Galiba benim sonrunum düzenli spor yapamamak. Bide nedense çok ayakta durmaktan galiba bacaklarim cok ağiriyor. Bide tatli ihtiyacinizi sadece meyve veya hurma kuru üzüm gibi gidalardan mi aliyorsunuz? Ya da kendinizi hiç ödüllendiriyormusunuz pasta, börek , Pizza yediginiz olmuyor mu? Sizi Almanyadan takip ediyorum ve çok seviyorum başarilarinizin devamini diliyorum💋❤🌹

[@sebuhiesgerov22]

Azarbaycandan Tuğce xanima salamlar 🇦🇿.sizin videolari insana idman etmeye heveslendirir.En cox da karin eritme sporu edirem .bir az fazla kilom var.boyum 1,70 cekim 75.Ayaq uste karin egzersizleri videolari cox cox cekin zehmet olmasa 💜

[@mervedogan2419]

Harikasınız 🥳🤩🥰♥️🌸

[@ezhelciyizbro2670]

Çok tatlısınız yaa💙

[@melekguler2400]

Çok güzel bir fiziğiniz var maşallah

[@oyundelileri5077]

Abla 13 yaşındayım bana bir spor programı yapabilir misin uzun sürecek ama ;D olur mu abone olup like attım hemen

[@geniusvenus4154]

Bu videoda bir çok sorumun cevabını buldum. Çok teşekkürler.

[@mihruay228]

Hocam yeni başladım ama videolariniz çok karışık hangisinden basliyim

[@burcucetinkaya6521]

Size de fit değilsiniz diyen varsa bizler neler yapalım. Bence çok tatlı ve gayet fitsiniz😍😍😍😇

[@ebruakyldz]

Yine geldi bilgisi ile yüzümüzü güldüren bizi motive eden canım Tuğçe hoca 🥰

[@zelihabesli1614]

gunde bir sata yürüyüş yapıyorum egzersiz ne kadar yapmak gerikiyor

[@Woremelx]

Yaa harbiden içime sokasım geliyor seni! Hayranım abla sana ❤️

[@fatosturk2979]

Yaa seni izleyince spor yapasım geliyor yaaa çok tatlisinnn 🥰🥰😘

[@ceydaferahtasbilek9871]

Bazı sorularda çıldırıyorsunuz ya,Nihat Hatipoğlu geldi aklıma😊sakız oruç bozar mı gibi.Ben de saçma bir soru soruciim,bir lahmacun yiyip bir saat yürüsem lahmacun kilo yapar mı🤔

[@songulkorkmaz3446]

Tuğçe alpay hayatıma girdi ve ben değiştim 😘yeni bir ben oldum hem ruhsal hem fiziksel