Prepara tu Isotónico Casero

[@87polakito87]

ATENCIÓN!!! Muchas veces no le damos importancia a este tipo de asuntos tales como la hidratación y nutrición, yo era así asta que me pasó algo hace escasos días. Por razones personales estuve 4 meses sin salir, no soy deportista nato solo salgo para sentirme bien y tratar de estar en forma pero un día decidí volver a la ruta. Pensé en una salida tranquila de 60K, algo que ya había echo varias veces. Los primeros 30K fueron contra viento despacio a 24k/h cuidando piernas sabiendo que a la vuelta volvería sin esfuerzo. Una vez llegado al límite de 30 emprendí el retorno y me permití dar un sprint de casi 40k/h. Tampoco fue tanto, estuve mucho sin salir, y después seguí a ritmo de 32 pero al llegar a los 10k de la vuelta comence a perder velocidad y mientras más me esforzaba por mantenerme en 30k/h, más decaian mis energías a tal punto que llegue a volver con viento a favor a 22k/h y asta a veces sin pedalear. Evidentemente me faltaba algo y sentía un hambre terrible que nunca en mi vida había sentido. Creo que tuve suerte de no desmallarme.

[@salvadorgarcia2919]

Yo lo llevo tomando desde hace más de dos años y me va muy muy bien, pero lo preparo casi igual, con un litro de agua, zumo de dos limones, medio gramo de sal, medio gramo de bicarbonato de sodio, medio gramo de cloruro de potasio y antes le echaba 20gramos azúcar morena pero viendo esto voy a cambiar el azúcar por la miel.

[@cynthiamarilynrivera1323]

La receta amigos : 4:04

[@saruzapata8912]

Uf menos mal, no entiendo porque las personas hablan y hablan, gracias

[@biggerick1484]

@@saruzapata8912 la del partner

[@mcmerry2846]

Oof, crack...ya me estaba durmiendo

[@ivangarza2453]

@@saruzapata8912 son sus 5 minutos de fama no mams

[@leonardocosta8340]

Muy buena bebida , todos los ingredientes los tengo y económicos.gracias por tu tiempo.

[@diegoleonardobeltranroa2281]

Merce yo hasta ahora estoy volviendo a retomar rl mtb, y te he empezado a seguir y este video me gusto mucho la hice un dia para entreno y ahora no me puede faltar la hago con limon, naranja o las dos incluso la ultima vez la hice con mandarina y me han ayudado mucho las barras y gelea hasta ahora los empezare a probar, Saludos desde Colombia

[@danielsaasolis4888]

Esta genial! Lo hize tal cual explica el vídeo y logre llegar a muy buen ritmo los 60km en una bicicleta de Enduro 15.2 kilogramos y neumáticos 2.4 cruzando 2 comunas en mi país. Junto al gel energético. Gracias por la ayuda seguiré haciendo mi entrenamiento junto a estos consejos

[@Raoul1V]

El vídeo es de hace 3 años y es el mejor que encontré, gracias! Nuevo suscriptor 😁✌🏼

[@mercesanjuan]

Que ilusión! Mil gracias por tu comentario!

[@TOM-ic8yk]

Que simple de hacer y tan efectivo y necesario en los momentos tan necesarios. Que gusto Merce, lo bien que lo explicas. Gracias y ánimos para seguir cuidandonos.

[@odalysmelendez494]

Gracias por su ayuda estoy necesitada de practicar estás enseñanzas ya que comenzaré a tratar los calambres y trastornos circulatorios evitar demencias y estás se combinan en sus tratamientos , gracias

[@JR_MTB_78]

Mercé la probaré mañana que toca ruta larga, y aquí en el sur es imprescindible ir bien hidratado. Muchas gracias por tu idea!! Más sano y barato que cualquier isotónico químico comercial

[@Gdaymate1980]

Hola Mercè, llegue a tus videos hace poco, no tenia muy presente la alimentación a la hora de salir a rodar, ayer salí a una ruta bastante difícil para mi y puse en practica varias de tus preparaciones, déjame decirte IMPRESIONANTE como me sentí, podía haber seguido por mucho mas tiempo, gracias por compartir, un abrazo!

[@mercesanjuan]

Como me alegro!!! Muchas gracias por.decirmelo y comentar 😘

[@JavierSanchez-mi5cf]

Es importantísimo la cantidad y regularidad

[@XaviRubio]

con ganas de ver la receta del gel, sin duda esta bebida no puede tener ni punto de comparación con nada industrial que se pueda comprar, eres una jefa, sigue así

[@victorhugoreyesjimenez4684]

😊muchas gracias por los consejos que das es un video que me ayudo mucho en mis entrenamientos un saludo cordial desde Bolivia

[@yoneyyrigaray4659]

Muchas gracias mercé. Yo utilizo mucho gatorade... felicitaciones por tener un campeón como alberto contador en tu pais... un grande,saludos de uruguay!!!!

[@JuanCardenas]

Hola Por los comentarios que e visto que son muy buenos e decidió preparar la receta haber como sienta en el entrenamiento, soy deportista entreno patinaje y ya entenderás que mi gasto calórico es bastante..

[@erikarlaguerra8254]

Excelente explicación, gracias por compartir

[@mercesanjuan]

Gracias a ti!!! 🙌😘

[@a.manuelg.r.4702]

Felicitaciones distinguida dama por tan indispensable receta a la hora del ejercicio y con ello mantenerse bien hidratado

[@jimenezgutierrez1132]

muy buen video merce, aca en colombia en vez de miel, lo hacemos con panela mas energia

[@wigogomes2128]

Merce guapa, que bueno encontrarte ,un abresito desde Santiago de Cali,La Sultana del Valle,Colombia.

[@wigogomes2128]

Merce ,un poco alejado de tu canal,haciendo cosas distintas y retomando los entrenos y por tanto tus recetas,Colombia esta agitado pero ahi vamos te abrazo afectuosamente te mando un besote y ojala vengas por acá¡¡¡

[@miguelriera3484]

Hola merce Gracias por tus recetas Me gusta andar en bici por el monte. Ayer lo hice, utilicé sal del Himalaya, no tenia miel y utilice miel de palma Me a resultado muy útil e rendido mas de lo habitual En conclusión: muy eficiente

[@edulala5537]

El otro dia hice los geles y muy bien la verdad. Hoy echo el isotonico que mañana me toca tirada larga a ver que tal me va! Gracias

[@kevingarciaramos5929]

me dormi y desperte y apenas iba a empezar lo bueno

[@letty2583]

Qué bueno!!! Habrá que probarlo. Tengo curiosidad por los geles, no me lo pierdo... Abrazos!!!

[@johann1787]

Gran video, gracias por tus consejos guapa

[@aspect55]

¡¡Excelente informacion!!! muchas gracias por tu video ahora me hare esta bebida para mis entrenamientos. saludos desde Argentina.

[@juaan33]

merce tu y tu hermano me animais dia a dia buen vidie y buena receta

[@sandrita1605]

Este finde lo voy a probar, gracias por las ideas.

[@Hadalanna]

Muchísimas gracias bendiciones

[@mercesanjuan]

Muchas gracias a ti!!!

[@omcheca]

Bon día! Vídeo perfecto y muy bien explicado, muchas gracias!!!

[@franciscoyamtax4347]

Excelente Merce, saludosa ti y al amigo Valenti

[@aydeekrauss8008]

Excelente información gracias!!🌞🌞😘👍🏼👍🏼🌲

[@celsoacevedo2530]

excelente explicación.

[@arturorojas5329]

Esta muy bueno este preparado lo puedo tomar diario

[@fabianricardoacostaflorido7939]

excelente , lo tendré en cuenta , gracias

[@juliogonzalezsabido2328]

Tendremos q probarlo !!!!! Desde luego q tiene pintaca !!!!

[@vsotosolis]

yo transpiro muchìsimo y con la menopausia ufff, si no tomo gatorade me dan dolores de cabeza de 3 dìas que a veces se convierten en migranias, pero con tu receta este verano nada de quimicos, voy a probarlo sin consumir la pastilla de potasio&magnesio.

[@dvn2o]

Conocia este Isotonico pero sin la miel y con un poco de azúcar. Aunque lo usaba mas para cuando te da un yuyu (bajada de tensión) y empieza esa sensación de que te vas a desmayar... Habra que probarlo con miel para la bici 👍

[@fduranpa]

Mañana cambio el del supermercado por éste, por lo menos para probar, pero vamos, como me vaya bien, conforme se me acabe el del super, me paso al Isotónico Sanjuana!

[@mercesanjuan]

Félix José Durán Palop 👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼🤘🤘🤘

[@josevalecillo5736]

Gracias habia visto otro vídeos al respecto pero no tan elegante y bien elaborado como el tuyo, ya anoté la receta este fin de semana lo hago

[@sdmdo]

Gracias Merce! La voy a hacer.

[@franciscogaliano6836]

Muchas Gracias... ahora ya se como hacerlo completo y me lo llevare en los entrenamientos... veremos como lo asimila el.cuerpo...

[@mercesanjuan]

Francisco Galiano genial!!! Ya me cuentas!!!!

[@bdleiva]

Mercè!!! buenisimos videos, me suscribi a tu canal. Empece a practicar ciclismo ahora que vivo en California y solía practicar andinismo en Chile. Todos tus tips son buenisimos! muchas gracias

[@jaimemoreno5045]

Justo lo que andaba buscando, gracias

[@AnibalMuguerza]

Excelente! Muchas gracias por esta fácil receta

[@luisasevillano9525]

HOLA GENIAL GRACIAS. BUENA RECETA. Yo no le agregaría miel, ya que el jugo de fruta (siempre con su pulpa), aporta mucho hidratos. Dice mi DRA. que " es una bomba metabólica..cuando va .el jugo solo sin pulpa y sin agua. ". SALUDOS DESDE LA REPÚBLICA ARGENTINA.

[@jorgecarlos6282]

Muy cierto, la Naranja es una de las frutas qué contiene bastante azúcar, la miel es innecesaria, o en su defecto agregar una u otra.

[@graficojd]

Recomendadisimo buena san juana!!

[@JavierDiazphotos]

Muy buen vídeo Mercè... A partir de ahora, ahorraré mucho dinero... Gracias guapa....

[@sesamo2982]

Buenísimo me gustó

[@luanacosta4401]

Adorei a receita. Minha mãe está com chikungunya e precisa se hidratar, então farei para ela. Bjs :) Obrigada por compartilhar.

[@juanicovideos7463]

Heres una Makina san juan gracias

[@zennuu]

Genial, mañana mismo pruebo a hacerlo!!

[@mercesanjuan]

Ya me rirás que tal!!!! Besos

[@davidtrujillosiles6003]

Felicidades por los video te e descubierto por que quería hacerme barritas y molas mucho felicidades una pregunta para antes de empezar con la bici que tomas para cojer fuerza y cojer energía gracias un saludo desde elche

[@lydiacallejabueno1058]

Mercè! Hice las trufas y estaban buenísimas! Qué ganas de probar las barritas! Un beso enorme wapa!

[@glorivelrodriguez8390]

Que gusto mucho el vídeo gracias 😊

[@JuanSpeedAudio1]

Gracias por Compartir esta información tan importante.👌🏼

[@m.pazrodriguezfernandez8785]

Hola!!! me ha gustado mucho tu vídeo. Llevo tres meses en un gimnasio haciendo ejercicios de fuerza y también hago cardio (spinn) también hago ayuno intermitente. Mi pregunta es la siguiente; ¿esta bebida rompe el ayuno? Gracias.

[@johannapenamadera1948]

Choncho Merce excelente! gracias! lo preparare para el entreno del fin de semana :D

[@juanmiguelcarmona976]

Muchas gracias, ya lo probe y esta fantastico....sigue asi :)))

[@CarlosSMDetradi]

Fantástico vídeo. Una sugerencia: sustituir la miel por sirope de arroz ya que éste es de asimilación más lenta. Es sólo una sugerencia. Muchas gracias por tus vídeos 👌

[@mercesanjuan]

Carlos SM pues muy buena idea, tomo nota! Lo probaré a ver que tal!

[@anelgam]

Que es el sirope de arroz? Y donde lo puedo conseguir

[@euseltriana8821]

Gracias. Lo necesito.. Muchas gracias 🌹

[@MrDebian2011]

Que Bueno..!!!!.Muchas Gracias.. Merce Eres Muy hermosa!!!

[@yusnaychaverraasprilla5911]

Buenos días , cordial saludo! Y si no quiero endulzar no tiene sentido...mil gracias de ante mano!

[@MikelConde]

Este isotonico ya lo conocia, esta riquisimo y entra como dios, ejejej, gracia!

[@cjlrivera]

4:09

[@PeterLopezRealtor_that_sells]

Olé! Yo hago la mia con 2/3 de agua, 1/3 jugo de Sábila, 1/2 cucharadita de sal, 1 cucharadita de magnesio en polvo. Le voy a añadir bicarbonato a ver que pasa. Gracias por compartir!

[@marcomendez1203]

sí le hechas sal ya no uses bicarbonato mejor vinagre de manzana

[@santiagosanchez2310]

Buenas tardes.cuál es el desayuno ideal para un triatleta.durante la semana y para antes de competir. Gracias

[@enriquejacome3319]

Felicitaciones muy ricas

[@darwinojeda283]

buenas noches desde Venezuela-Aragua tengo 8-años en el runiing Atleta de alto rendimiento con experencia en 5k 10k 21k y 42km.. ! de los años que tengo participando en dichas carreras nunca he probado geles enegerticos los gu o los powerbar?? ahora bien estos geles u bebidas caseras se puede tomar antes durantes y despues del entreno.? en una competencia que tiempo se tomar ??

[@carolinarios7894]

Gracias merce, por favor me puedes recomendar algo para sustituir la miel en la receta. Gracias 😃😘

[@mercesanjuan]

Carolina Rios pues puedes ponerle stevia o sirope de arroz

[@S.t.e.i.n.a.r]

Hola, primero quiero decir que es un muy buen video, y como pregunta quisiera saber si los limones y las naranjas se pueden remplazar por pomelos, ya que tengo muchos y quiero aprobecharlos

[@mercesanjuan]

La vida de Steinar muchas gracias! Si! No hay ningún problema! Los pomelos también son perfectos! 👌💪🏼😘

[@DosSoles]

Muy bien!!! Gracias.

[@jjqmjjqm1]

hola , gracias por el video. Pregunta: Se puede preparar la mezcla, envasar y congelar por varios dias? para no tener que hacerlo todos los dias. Graias por su respuesta.

[@mercesanjuan]

Por supuestooooo!! 👌

[@MariaMaria-dy8hz]

Buen video. Gracias. Qué cantidad se puede tomar al día?

[@mercesanjuan]

Depende del ejercio practicado. Lo ideas el tomar 500ml a partir de la hora de ejercicio. Aproximadamente esta cantidad cada hora si el ejercicio es intenso.

[@MariaMaria-dy8hz]

@@mercesanjuan gracias...

[@Matias-mf5nr]

Si la quiero embotellara para vender, cuando vence la bebida? Hay algún tiempo de duración de su calidad en óptimas condiciones? Hasta cuando puede ser consumida luego de prepararse?

[@mercesanjuan]

Esto es para hacerlo a nivel doméstico. No se puede comercializar, no esta pensada para ello.

[@carlosmorenomusico]

¡Muy útil Mercè!

[@samlareks8605]

Puede ser de otro tipo de cictrico soy alérgico a la naranja, 🤔

[@fer19508]

Bien por el video muy guapo, los geles llevo tomandolos solo dos meses antes no tomaba nada y me dan una fuerza imcreible pero llevan taurina que creo que es malo no? No es normal esa potencia que dan, son perjudiciales, ya que solo como alimentos naturales macrobiotica generalmente y nunca tomo chatarras no.me gustaroa meterme una cosa perjudicial. Gracias, muy guapo tu tatuaje

[@mercesanjuan]

Yo apostaria para cosas más naturales. Los que levan cafeina, taurina... yo no los recomiendo porqué luego cuando te viene el bajón te llega de golpe. Lo ideal es acostumbrarse a productos más naturales y en momentos muy específicos para una competición muy exigente guardarse estas "bombas" para el último momento por si vemos que nos falta un plus extra. De todas formas yo no los uso. Creo que es una agrasión potente al cuerpo y al corazón cuando ya le estamos pideiendo y exigiendo mucho por el propio deporte. Pero bueno todo son opiniones, eh? yo te he contado la mia. Besitos

[@HectorAlvarez-pf8xx]

Nuevo Subscriptor . Gracias y saludos desde Argentina.

[@carmenalvarez5767]

Te descubrí hace poco y me encanta tu contenido .Mi pregunta es que puede sustituir la miel,no me gusta nada 😢,tal vez se note poco pero ,que otra opción podría ser??

[@mercesanjuan]

Hola! Que ilusión! Puedes sustituirla por algo que te de el aporte de hidratos de cabono. La miel es ideal porque tiene muchas propiedades pero puedes sustituirla por azucar de caña por ejemplo.

[@sandracoronado]

Que bien Mercè me lo voy a preparar. Me encanta tu canal toooodoooo me viene bien para mis actividades actuales asique aguardo con ansias las siguientes recetas ,de granola me preparé un frasco grande.Te mando un abrazote desde Bariloche 👏👍😘

[@mercesanjuan]

Que alegria!!!! Muchos besos y il gracias por comentar, que me motiva mucho a seguir pensando cositas que os puedan ayudar!

[@andresgalecki852]

Merce como siempre buenisimo

[@Esmeraldakeit]

Se puede tomar a diario?😱😱

[@bikerbiker8420]

Hola Merce , felicidades por tu buen trabajo ,sería interesante Recovery y Geles caseros,,un saludo

[@mercesanjuan]

oscar tembras el recovery ya lo tienes en un video anterior. Se lllama batido recuperador post entreno. Y en el video os comento que la srmana que viene tendreis una receta de gel y la próxima una de barritas!

[@bikerbiker8420]

Mercè Sanjuan se me había escapado el recovery 😂las vacaciones tienen la culpa,estaré esperando los geles un saludo

[@arturorocas7912]

Hola,muy buen video,soy de México,una pregunta,la sal la puedo sustituir por la sal de mesa que se utiliza aquí o sal marina que es de grano??gracias

[@karlosgarciapons434]

Genial Merce!!! 👏🏻

[@Sunsincr6009]

Muy buen video, os deseo hacer una pregunta, estoy usando bicicleta por dos horas dos dias por semana debido a mi sobrepeso, tengo 58 años y debo de bajar 15 kilos, si tomo este tipo de gel de miel de abeja con jugo de frutas y chia o este isotonico reducira mi perdida de peso al ingerir estos productos ?? Gracias por su amable atencion a mi pregunta

[@gustavowursten3217]

Qué genia! Me encanta tu canal!!!!

[@patri7451]

Acabo de encontrar el gel hidratante con chia y ahora también la bebida isotónica. ¿Cómo hacemos con las dos? ¿Cuál es mejor para mantenerse hidratado? ¿Usamos las dos o con el gel de chia es suficiente? GRACIAS Y SALUDOS DESDE BUENOS AIRES!!!!

[@mercesanjuan]

Lonideal.es convinarlo. Salidas cortas con el isotonico es suficiente. Pero si pasamos la hora lo mejor es llevarse el gel o barritas

[@patri7451]

@@mercesanjuan Genial!! Gracias!! ❤️

[@Racing_club777]

Excelente!

[@isabelestrada3119]

una pregunta el bicarbonate de sodio no forma piedras en los riñones

[@HenryGermanAcostaConcha]

Muchas gracias, necesariamente debo incluir miel?, no me gusta el azúcar ni los sabores dulces ...

[@Manuel-yi9qb]

Yo tomo agua de mar isotónica. Yo mismo la preparo. 1/4... Osea una parte de agua de mar y 3 de agua mineral.... ¿Que opinas?.gracias

[@ljconect]

Lo voy hacer. Tengo un reto de 37km subiendo en bici. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@minagurrola5701]

Por favor me puede informar o alguien wue me ayude...cuantos litros de este preparado puedo tomar al día? Hago mi ejercicio 4 o 5 veces a la srmana y sudo mucho pero mucho al grado que me sale salitre al bañarme...me tomo 3 lt de agua ...pero el agua sola me estA ptovocando calambres xk necesito estos electrolitos ..lo voy a hacer esta hidratacion ...quiero saber si se toma 1 litro nada mas al día o 2 o 3 al dia..ojala haya quien me conteste..soy deportista pero con 50 años ..ayuda x favor...

[@lindalu7866]

Esa bebida la probé y esta buenísima , pero mi duda es , que si solo es para entrenar , porqe me dijeron qe si tomo esa bebida y después en el transcurso del día tomo agua me voy a inchar y me va hacer daño , por favor aclárame eso .

[@miluskitasr4069]

Me.encantoooo

[@aurorasanzarroyo9007]

Que buen video.una pregunta: lo puedo tomar durante una clase de zumba de una hora? Gracias y un saludo

[@mercesanjuan]

Claro! Sin problema!

[@aurorasanzarroyo9007]

@@mercesanjuan ok.muchas gracias.

[@jesusmolina4506]

Genial Mujer Divina

[@JoseGiglio]

Hola... en m caso levanto pesas... lo puedo tomar? Y se puede congelar para mantengo frío durante el entrenamiento?... gracias