Prepara tu Isotónico Casero

[@87polakito87]

ATENCIÓN!!! Muchas veces no le damos importancia a este tipo de asuntos tales como la hidratación y nutrición, yo era así asta que me pasó algo hace escasos días. Por razones personales estuve 4 meses sin salir, no soy deportista nato solo salgo para sentirme bien y tratar de estar en forma pero un día decidí volver a la ruta. Pensé en una salida tranquila de 60K, algo que ya había echo varias veces. Los primeros 30K fueron contra viento despacio a 24k/h cuidando piernas sabiendo que a la vuelta volvería sin esfuerzo. Una vez llegado al límite de 30 emprendí el retorno y me permití dar un sprint de casi 40k/h. Tampoco fue tanto, estuve mucho sin salir, y después seguí a ritmo de 32 pero al llegar a los 10k de la vuelta comence a perder velocidad y mientras más me esforzaba por mantenerme en 30k/h, más decaian mis energías a tal punto que llegue a volver con viento a favor a 22k/h y asta a veces sin pedalear. Evidentemente me faltaba algo y sentía un hambre terrible que nunca en mi vida había sentido. Creo que tuve suerte de no desmallarme.

[@diegoleonardobeltranroa2281]

Merce yo hasta ahora estoy volviendo a retomar rl mtb, y te he empezado a seguir y este video me gusto mucho la hice un dia para entreno y ahora no me puede faltar la hago con limon, naranja o las dos incluso la ultima vez la hice con mandarina y me han ayudado mucho las barras y gelea hasta ahora los empezare a probar, Saludos desde Colombia

[@salvadorgarcia2919]

Yo lo llevo tomando desde hace más de dos años y me va muy muy bien, pero lo preparo casi igual, con un litro de agua, zumo de dos limones, medio gramo de sal, medio gramo de bicarbonato de sodio, medio gramo de cloruro de potasio y antes le echaba 20gramos azúcar morena pero viendo esto voy a cambiar el azúcar por la miel.

[@danielsaasolis4888]

Esta genial! Lo hize tal cual explica el vídeo y logre llegar a muy buen ritmo los 60km en una bicicleta de Enduro 15.2 kilogramos y neumáticos 2.4 cruzando 2 comunas en mi país. Junto al gel energético. Gracias por la ayuda seguiré haciendo mi entrenamiento junto a estos consejos

[@TOM-ic8yk]

Que simple de hacer y tan efectivo y necesario en los momentos tan necesarios. Que gusto Merce, lo bien que lo explicas. Gracias y ánimos para seguir cuidandonos.

[@odalysmelendez494]

Gracias por su ayuda estoy necesitada de practicar estás enseñanzas ya que comenzaré a tratar los calambres y trastornos circulatorios evitar demencias y estás se combinan en sus tratamientos , gracias

[@Raoul1V]

El vídeo es de hace 3 años y es el mejor que encontré, gracias! Nuevo suscriptor 😁✌🏼

[@mercesanjuan]

Que ilusión! Mil gracias por tu comentario!

[@JR_MTB_78]

Mercé la probaré mañana que toca ruta larga, y aquí en el sur es imprescindible ir bien hidratado. Muchas gracias por tu idea!! Más sano y barato que cualquier isotónico químico comercial

[@Gdaymate1980]

Hola Mercè, llegue a tus videos hace poco, no tenia muy presente la alimentación a la hora de salir a rodar, ayer salí a una ruta bastante difícil para mi y puse en practica varias de tus preparaciones, déjame decirte IMPRESIONANTE como me sentí, podía haber seguido por mucho mas tiempo, gracias por compartir, un abrazo!

[@mercesanjuan]

Como me alegro!!! Muchas gracias por.decirmelo y comentar 😘

[@leonardocosta8340]

Muy buena bebida , todos los ingredientes los tengo y económicos.gracias por tu tiempo.

[@cynthiamarilynrivera1323]

La receta amigos : 4:04

[@saruzapata8912]

Uf menos mal, no entiendo porque las personas hablan y hablan, gracias

[@biggerick1484]

@@saruzapata8912 la del partner

[@mcmerry2846]

Oof, crack...ya me estaba durmiendo

[@ivangarza2453]

@@saruzapata8912 son sus 5 minutos de fama no mams

[@kevingarciaramos5929]

me dormi y desperte y apenas iba a empezar lo bueno

[@victorhugoreyesjimenez4684]

😊muchas gracias por los consejos que das es un video que me ayudo mucho en mis entrenamientos un saludo cordial desde Bolivia

[@yoneyyrigaray4659]

Muchas gracias mercé. Yo utilizo mucho gatorade... felicitaciones por tener un campeón como alberto contador en tu pais... un grande,saludos de uruguay!!!!

[@miguelriera3484]

Hola merce Gracias por tus recetas Me gusta andar en bici por el monte. Ayer lo hice, utilicé sal del Himalaya, no tenia miel y utilice miel de palma Me a resultado muy útil e rendido mas de lo habitual En conclusión: muy eficiente

[@XaviRubio]

con ganas de ver la receta del gel, sin duda esta bebida no puede tener ni punto de comparación con nada industrial que se pueda comprar, eres una jefa, sigue así

[@JavierSanchez-mi5cf]

Es importantísimo la cantidad y regularidad

[@a.manuelg.r.4702]

Felicitaciones distinguida dama por tan indispensable receta a la hora del ejercicio y con ello mantenerse bien hidratado

[@aspect55]

¡¡Excelente informacion!!! muchas gracias por tu video ahora me hare esta bebida para mis entrenamientos. saludos desde Argentina.

[@letty2583]

Qué bueno!!! Habrá que probarlo. Tengo curiosidad por los geles, no me lo pierdo... Abrazos!!!

[@erikarlaguerra8254]

Excelente explicación, gracias por compartir

[@mercesanjuan]

Gracias a ti!!! 🙌😘

[@edulala5537]

El otro dia hice los geles y muy bien la verdad. Hoy echo el isotonico que mañana me toca tirada larga a ver que tal me va! Gracias

[@jimenezgutierrez1132]

muy buen video merce, aca en colombia en vez de miel, lo hacemos con panela mas energia

[@luanacosta4401]

Adorei a receita. Minha mãe está com chikungunya e precisa se hidratar, então farei para ela. Bjs :) Obrigada por compartilhar.

[@JuanCardenas]

Hola Por los comentarios que e visto que son muy buenos e decidió preparar la receta haber como sienta en el entrenamiento, soy deportista entreno patinaje y ya entenderás que mi gasto calórico es bastante..

[@omcheca]

Bon día! Vídeo perfecto y muy bien explicado, muchas gracias!!!

[@bdleiva]

Mercè!!! buenisimos videos, me suscribi a tu canal. Empece a practicar ciclismo ahora que vivo en California y solía practicar andinismo en Chile. Todos tus tips son buenisimos! muchas gracias

[@davidtrujillosiles6003]

Felicidades por los video te e descubierto por que quería hacerme barritas y molas mucho felicidades una pregunta para antes de empezar con la bici que tomas para cojer fuerza y cojer energía gracias un saludo desde elche

[@wigogomes2128]

Merce guapa, que bueno encontrarte ,un abresito desde Santiago de Cali,La Sultana del Valle,Colombia.

[@wigogomes2128]

Merce ,un poco alejado de tu canal,haciendo cosas distintas y retomando los entrenos y por tanto tus recetas,Colombia esta agitado pero ahi vamos te abrazo afectuosamente te mando un besote y ojala vengas por acá¡¡¡

[@m.pazrodriguezfernandez8785]

Hola!!! me ha gustado mucho tu vídeo. Llevo tres meses en un gimnasio haciendo ejercicios de fuerza y también hago cardio (spinn) también hago ayuno intermitente. Mi pregunta es la siguiente; ¿esta bebida rompe el ayuno? Gracias.

[@franciscoyamtax4347]

Excelente Merce, saludosa ti y al amigo Valenti

[@jaimemoreno5045]

Justo lo que andaba buscando, gracias

[@aydeekrauss8008]

Excelente información gracias!!🌞🌞😘👍🏼👍🏼🌲

[@sandrita1605]

Este finde lo voy a probar, gracias por las ideas.

[@luisasevillano9525]

HOLA GENIAL GRACIAS. BUENA RECETA. Yo no le agregaría miel, ya que el jugo de fruta (siempre con su pulpa), aporta mucho hidratos. Dice mi DRA. que " es una bomba metabólica..cuando va .el jugo solo sin pulpa y sin agua. ". SALUDOS DESDE LA REPÚBLICA ARGENTINA.

[@jorgecarlos6282]

Muy cierto, la Naranja es una de las frutas qué contiene bastante azúcar, la miel es innecesaria, o en su defecto agregar una u otra.

[@johann1787]

Gran video, gracias por tus consejos guapa

[@Hadalanna]

Muchísimas gracias bendiciones

[@mercesanjuan]

Muchas gracias a ti!!!

[@dvn2o]

Conocia este Isotonico pero sin la miel y con un poco de azúcar. Aunque lo usaba mas para cuando te da un yuyu (bajada de tensión) y empieza esa sensación de que te vas a desmayar... Habra que probarlo con miel para la bici 👍

[@jjqmjjqm1]

hola , gracias por el video. Pregunta: Se puede preparar la mezcla, envasar y congelar por varios dias? para no tener que hacerlo todos los dias. Graias por su respuesta.

[@mercesanjuan]

Por supuestooooo!! 👌

[@JavierDiazphotos]

Muy buen vídeo Mercè... A partir de ahora, ahorraré mucho dinero... Gracias guapa....

[@S.t.e.i.n.a.r]

Hola, primero quiero decir que es un muy buen video, y como pregunta quisiera saber si los limones y las naranjas se pueden remplazar por pomelos, ya que tengo muchos y quiero aprobecharlos

[@mercesanjuan]

La vida de Steinar muchas gracias! Si! No hay ningún problema! Los pomelos también son perfectos! 👌💪🏼😘

[@juaan33]

merce tu y tu hermano me animais dia a dia buen vidie y buena receta

[@celsoacevedo2530]

excelente explicación.

[@AnibalMuguerza]

Excelente! Muchas gracias por esta fácil receta

[@fduranpa]

Mañana cambio el del supermercado por éste, por lo menos para probar, pero vamos, como me vaya bien, conforme se me acabe el del super, me paso al Isotónico Sanjuana!

[@mercesanjuan]

Félix José Durán Palop 👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼🤘🤘🤘

[@franciscogaliano6836]

Muchas Gracias... ahora ya se como hacerlo completo y me lo llevare en los entrenamientos... veremos como lo asimila el.cuerpo...

[@mercesanjuan]

Francisco Galiano genial!!! Ya me cuentas!!!!

[@arturorojas5329]

Esta muy bueno este preparado lo puedo tomar diario

[@fabianricardoacostaflorido7939]

excelente , lo tendré en cuenta , gracias

[@sdmdo]

Gracias Merce! La voy a hacer.

[@josevalecillo5736]

Gracias habia visto otro vídeos al respecto pero no tan elegante y bien elaborado como el tuyo, ya anoté la receta este fin de semana lo hago

[@vsotosolis]

yo transpiro muchìsimo y con la menopausia ufff, si no tomo gatorade me dan dolores de cabeza de 3 dìas que a veces se convierten en migranias, pero con tu receta este verano nada de quimicos, voy a probarlo sin consumir la pastilla de potasio&magnesio.

[@Matias-mf5nr]

Si la quiero embotellara para vender, cuando vence la bebida? Hay algún tiempo de duración de su calidad en óptimas condiciones? Hasta cuando puede ser consumida luego de prepararse?

[@mercesanjuan]

Esto es para hacerlo a nivel doméstico. No se puede comercializar, no esta pensada para ello.

[@CarlosSMDetradi]

Fantástico vídeo. Una sugerencia: sustituir la miel por sirope de arroz ya que éste es de asimilación más lenta. Es sólo una sugerencia. Muchas gracias por tus vídeos 👌

[@mercesanjuan]

Carlos SM pues muy buena idea, tomo nota! Lo probaré a ver que tal!

[@anelgam]

Que es el sirope de arroz? Y donde lo puedo conseguir

[@lydiacallejabueno1058]

Mercè! Hice las trufas y estaban buenísimas! Qué ganas de probar las barritas! Un beso enorme wapa!

[@juliogonzalezsabido2328]

Tendremos q probarlo !!!!! Desde luego q tiene pintaca !!!!

[@darwinojeda283]

buenas noches desde Venezuela-Aragua tengo 8-años en el runiing Atleta de alto rendimiento con experencia en 5k 10k 21k y 42km.. ! de los años que tengo participando en dichas carreras nunca he probado geles enegerticos los gu o los powerbar?? ahora bien estos geles u bebidas caseras se puede tomar antes durantes y despues del entreno.? en una competencia que tiempo se tomar ??

[@Samuelginzalez-yx1fq]

Hola Merce ! Primera vez que veo tus videos ,me encantan ,!! Una pregunta tu un pequeño problema con los riñones ya que estaban un poco afectados y me recommendation que tomara mucha agua ,mmi pregunta es si es que puedo substifuir el agua por esta bebida isotonica y si no me afectaria que tome la misma cantidad que el agua ?

[@mercesanjuan]

Eso es mucho mejor que lo consultes a tu médico!

[@fer19508]

Bien por el video muy guapo, los geles llevo tomandolos solo dos meses antes no tomaba nada y me dan una fuerza imcreible pero llevan taurina que creo que es malo no? No es normal esa potencia que dan, son perjudiciales, ya que solo como alimentos naturales macrobiotica generalmente y nunca tomo chatarras no.me gustaroa meterme una cosa perjudicial. Gracias, muy guapo tu tatuaje

[@mercesanjuan]

Yo apostaria para cosas más naturales. Los que levan cafeina, taurina... yo no los recomiendo porqué luego cuando te viene el bajón te llega de golpe. Lo ideal es acostumbrarse a productos más naturales y en momentos muy específicos para una competición muy exigente guardarse estas "bombas" para el último momento por si vemos que nos falta un plus extra. De todas formas yo no los uso. Creo que es una agrasión potente al cuerpo y al corazón cuando ya le estamos pideiendo y exigiendo mucho por el propio deporte. Pero bueno todo son opiniones, eh? yo te he contado la mia. Besitos

[@patri7451]

Acabo de encontrar el gel hidratante con chia y ahora también la bebida isotónica. ¿Cómo hacemos con las dos? ¿Cuál es mejor para mantenerse hidratado? ¿Usamos las dos o con el gel de chia es suficiente? GRACIAS Y SALUDOS DESDE BUENOS AIRES!!!!

[@mercesanjuan]

Lonideal.es convinarlo. Salidas cortas con el isotonico es suficiente. Pero si pasamos la hora lo mejor es llevarse el gel o barritas

[@patri7451]

@@mercesanjuan Genial!! Gracias!! ❤️

[@juanicovideos7463]

Heres una Makina san juan gracias

[@carmenalvarez5767]

Te descubrí hace poco y me encanta tu contenido .Mi pregunta es que puede sustituir la miel,no me gusta nada 😢,tal vez se note poco pero ,que otra opción podría ser??

[@mercesanjuan]

Hola! Que ilusión! Puedes sustituirla por algo que te de el aporte de hidratos de cabono. La miel es ideal porque tiene muchas propiedades pero puedes sustituirla por azucar de caña por ejemplo.

[@sesamo2982]

Buenísimo me gustó

[@Sunsincr6009]

Muy buen video, os deseo hacer una pregunta, estoy usando bicicleta por dos horas dos dias por semana debido a mi sobrepeso, tengo 58 años y debo de bajar 15 kilos, si tomo este tipo de gel de miel de abeja con jugo de frutas y chia o este isotonico reducira mi perdida de peso al ingerir estos productos ?? Gracias por su amable atencion a mi pregunta

[@glorivelrodriguez8390]

Que gusto mucho el vídeo gracias 😊

[@carolinarios7894]

Gracias merce, por favor me puedes recomendar algo para sustituir la miel en la receta. Gracias 😃😘

[@mercesanjuan]

Carolina Rios pues puedes ponerle stevia o sirope de arroz

[@luiscarlosdiazcuenca8424]

Gracias

[@zennuu]

Genial, mañana mismo pruebo a hacerlo!!

[@mercesanjuan]

Ya me rirás que tal!!!! Besos

[@MariaMaria-dy8hz]

Buen video. Gracias. Qué cantidad se puede tomar al día?

[@mercesanjuan]

Depende del ejercio practicado. Lo ideas el tomar 500ml a partir de la hora de ejercicio. Aproximadamente esta cantidad cada hora si el ejercicio es intenso.

[@MariaMaria-dy8hz]

@@mercesanjuan gracias...

[@graficojd]

Recomendadisimo buena san juana!!

[@cjlrivera]

4:09

[@arturorocas7912]

Hola,muy buen video,soy de México,una pregunta,la sal la puedo sustituir por la sal de mesa que se utiliza aquí o sal marina que es de grano??gracias

[@wilsonwiesner6401]

Merce ya lo he probado hace ya un tiempo tengo una duda generalmente la hacen con azúcar al reemplazar con miel da el mismo nivel de glucosa? Y otra si le puedo añadir fructosa?

[@santiagosanchez2310]

Buenas tardes.cuál es el desayuno ideal para un triatleta.durante la semana y para antes de competir. Gracias

[@fer19508]

Ya voy a hacer esa bebida en vez de llevar agua, puedo poner agave en vez de la miel,? Ya t contare jejej, yo entreno 5 veces en semana de una a dos horas 40km 50km pocas veces hago mas entre otras cosas xk voy siempre solo y me parece suficiente ya qie lo hago bastante intenso vaya qie me doy caña, cress qie deberoa descamsar un dia mas? Aunque son entrenos cortos t aseguro qie me dejo la piel y voy bastamte rapido, teniendo en cuenta mi edad y que llevo dos años montando en bici por mi cuenta y desde cero total co todo lo qie eso conlleva que no es poco, aparte qe fumo, no deberia, hago medias de mas de 32kmh en recorridos con repechitos viento de cara etc vaya qie no es en llano, podria planificar de otra manera mejor?

[@mercesanjuan]

Fernando Bello Caveda hola! Pues prepáratela y si no te gusta la miel pon el sirope si lo prefieres aunque no tiene las mismas propiedades. En cuanto al tema del entreno mirate el video de entrenamientos con pulsometro de mi canal donde hablo bastante del tema entrenos y la semana que viene hablo tambien de cual seria un entrenamiento ideal. No es bueno ir siempre a tope. Has que hacer entrenos combinados para mejorar. En cuanto al tiempo que le dedicas creo que es suficiente! Besos

[@fer19508]

Mercè Sanjuan muchas gracias, le pondre miel, lo de ir siempre a tope a ver hay dias que voy mas suave controlando sin qiemarme pero son dias de 30 de media cosa asi quiero decirte qie siempre voy ligero no soy capaz de ir a medias menores a 30 a no ser que haga viento o haga muchas subidas pero no se pk soy incapaz de rodar suave

[@JuanSpeedAudio1]

Gracias por Compartir esta información tan importante.👌🏼

[@yusnaychaverraasprilla5911]

Buenos días , cordial saludo! Y si no quiero endulzar no tiene sentido...mil gracias de ante mano!

[@Esmeraldakeit]

Se puede tomar a diario?😱😱

[@HenryGermanAcostaConcha]

Muchas gracias, necesariamente debo incluir miel?, no me gusta el azúcar ni los sabores dulces ...

[@Manuel-yi9qb]

Yo tomo agua de mar isotónica. Yo mismo la preparo. 1/4... Osea una parte de agua de mar y 3 de agua mineral.... ¿Que opinas?.gracias

[@aurorasanzarroyo9007]

Que buen video.una pregunta: lo puedo tomar durante una clase de zumba de una hora? Gracias y un saludo

[@mercesanjuan]

Claro! Sin problema!

[@aurorasanzarroyo9007]

@@mercesanjuan ok.muchas gracias.

[@JoseGiglio]

Hola... en m caso levanto pesas... lo puedo tomar? Y se puede congelar para mantengo frío durante el entrenamiento?... gracias

[@DosSoles]

Muy bien!!! Gracias.

[@minagurrola5701]

Por favor me puede informar o alguien wue me ayude...cuantos litros de este preparado puedo tomar al día? Hago mi ejercicio 4 o 5 veces a la srmana y sudo mucho pero mucho al grado que me sale salitre al bañarme...me tomo 3 lt de agua ...pero el agua sola me estA ptovocando calambres xk necesito estos electrolitos ..lo voy a hacer esta hidratacion ...quiero saber si se toma 1 litro nada mas al día o 2 o 3 al dia..ojala haya quien me conteste..soy deportista pero con 50 años ..ayuda x favor...

[@MrDebian2011]

Que Bueno..!!!!.Muchas Gracias.. Merce Eres Muy hermosa!!!

[@euseltriana8821]

Gracias. Lo necesito.. Muchas gracias 🌹

[@lindalu7866]

Esa bebida la probé y esta buenísima , pero mi duda es , que si solo es para entrenar , porqe me dijeron qe si tomo esa bebida y después en el transcurso del día tomo agua me voy a inchar y me va hacer daño , por favor aclárame eso .

[@marcosisaacleoncornejo2258]

Buenas noches merce mi problema es que no puedo llevar citricos en mi mochila hidratante y las sales minerales que venden en farmacias solo reisten temperaturasde 30 grados aca en la sierra liberteña de peru pasa los 40 grados y esaos liquidos se malogran y me hinchan el estómago que me recomiendas.

[@mercesanjuan]

La verdad es que yo al desierto me llevé isotonico de la marca 226. Tendrias que preguntar aqui en Peru que marcas de isotónicos existen y cual te puede servir.

[@sergioreyessalinas373]

Consulta... e empesado a correr ya un mes atras 10 k en una hora... por 4 veces a la semana...mi pregunta era tengo que tomarme todo el litro en el dia que corro.?? Gracias y Felicidades.

[@mercesanjuan]

Tienes que tomar isotonico cuando la duración del entreno sea superior a un hora. En tu caso puedes tomarlo pero no es estrictamente necesario. Un abrazoooo

[@samlareks8605]

Puede ser de otro tipo de cictrico soy alérgico a la naranja, 🤔

[@PeterLopezRealtor_that_sells]

Olé! Yo hago la mia con 2/3 de agua, 1/3 jugo de Sábila, 1/2 cucharadita de sal, 1 cucharadita de magnesio en polvo. Le voy a añadir bicarbonato a ver que pasa. Gracias por compartir!

[@marcomendez1203]

sí le hechas sal ya no uses bicarbonato mejor vinagre de manzana

[@johannapenamadera1948]

Choncho Merce excelente! gracias! lo preparare para el entreno del fin de semana :D

[@enriquejacome3319]

Felicitaciones muy ricas

[@franciscojrevuelto5354]

Vale fructosa o sucralosa? (Menos calorías). Gracias 😊

[@isabelestrada3119]

una pregunta el bicarbonate de sodio no forma piedras en los riñones

[@HectorAlvarez-pf8xx]

Nuevo Subscriptor . Gracias y saludos desde Argentina.

[@juanmiguelcarmona976]

Muchas gracias, ya lo probe y esta fantastico....sigue asi :)))

[@MikelConde]

Este isotonico ya lo conocia, esta riquisimo y entra como dios, ejejej, gracia!

[@Racing_club777]

Excelente!

[@facundogarcia6818]

Holaaa, una pregunta la miel se puede cambiar x algo ?? Y la sal tiene ese nombre?? Saludos de argentina

[@carlosmorenomusico]

¡Muy útil Mercè!