Gel energético casero para deportistas

[@eduardoflores8259]

Muchísimas gracias. Lo hice. Lo probé en entrenamiento y semanas después lo usé para maratón. Me pareció excelente. Lo único es que para el km 25-30 ya era demasiado espeso, sólo bastó con ponerle agua simple y listo. Lo recomiendo ampliamente.

[@jocelynbahamondez3521]

Prepare el gel y fui a hacer mi largo de 20k funcionó de maravilla muchas gracias por compartir 😊

[@mariafranciaramosbuitrago309]

1 vaso de zumo el que más os guste, 3cdas de chia, 2cdas de postre de miel 🍯, remover y guardar toda la noche y por la mañana beberla Antes de entrenar 🏋️‍♀️ llevarlo para entrenar en algún envase ideal

[@mercesanjuan]

Aqui tienes muchos carbohidratos pero te faltan las sales!!! Que no se os olviden las sales que las perdemos al sudar y eso lleva a calambres y a deshidratacion. 😘

[@carolinagil7915]

Hola! Desde Colombia 🇨🇴 ¿Que zumos recomiendas?

[@guardiandelfangal971]

Muy agradecido querida! Sí salí a buscar consejo es porque ayer me fuí hasta sierra de la ventana 120km. Ida y vuelta. Cuestión que el viento y las cuestas hicieron de mi un muñeco blandengue y sufriente, los últimos 20k debí parar cada 300 m. Y me daba cuenta que me faltaba nutrición, dolorosa experiencia, quienes la sufren lo saben ... así que tú eres mi nueva amiga, jovencita! Al jabalí lo sigo y me inspira, ese loco! Gracias!!!

[@fabiorodriguez1229]

Hola Merce. Te cuento que tú gel energético es un éxito. El tarro para cargarlo me resultó incómodo. Encontré que el embase plástico de las salsas ya usado y bien lavado da muy buen resultado ya consumido queda plano no estorba no pesa.

[@luisfernandezsantos8506]

Eco ejido tus consejos tanto el gel y el isotónico es cojo nudo el rendimiento en el ciclismo es sensacional gracias gracias gracias

[@claudiogazmuri4909]

Hola,saludos desde chile y un abrazo,ya he visto tres videos suyos, y me parecen muy educativos sobre alientacion deportiva y economicos a la vez,sobre todo muy naturales,comenzare a preparar tus zumos energeticos y post entreno,muchas gracias por su colaboracion,eres una chefbike

[@ClaraOrtiz-j9z]

❤❤❤ Bien 😋🚴 amo la chía y vivo en Chía COLOMBIA 😂😂

[@mercesanjuan]

Que bonita coincidencia!! 😍🙌

[@andresarango7653]

Que buena idea Sanjuana, yo detesto los geles por la contaminacion que generan, pero este es un hit.....saludos desde Cali Colombia

[@baikersg5730]

excelente ermoxa me encanto apenas salí a ruta y recorrí 250 kilómetros y no comí y para el colmo no lleve jeles ni sueros ...es horrible ...todo por no planear bien el viaje ..pero con esto seguro no m vuelve a pasar sabroso y muy económico ...me encanto

[@franciscojavierjuanizaizco4933]

Buenas noches Ya he probado los dos el gel y la bebida isotonica buenisimos!!! Un saludo

[@EnriqueMorataya-j3r]

Ame tu video, probare con base de te de matcha ceremonial, mas chia, miel y unos granos de sal

[@emanuelsanchez5348]

San Juanita eres la mejor 👍👍👍

[@franciscoluisbocanegrasanc306]

Esta genial, haber si haces alguna vez un gel con cafeína

[@fabianandresvalverdesanche678]

Genial me gusta montar bici y es una gran ayuda,muchas gracias,saludos desde Colombia.

[@johannapenamadera1948]

Lo hare!; Merce te comento que hice el isotonico el sabado en la noche y las trufas de chocolate para un paseo en MTB de 68km ayer; a mis compañeros les encanto!, muchas gracias por tus recetas.

[@johannapenamadera1948]

Siii tienes razon!; hasta me encomendaron hacer mas para el proximo paseo.

[@erikavaleronavarro5488]

Y a miii

[@AlejandroStang-w9y]

Gracias genia buena receta....la chía es muy buena

[@ricardoaguilar4750]

Muy buen gel me quedo un poco líquido pero me funciono muy bien y fácil digestión le añadí 1/2 cucharadita de sal de mesa saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@julianjerez6719]

con eso consigues complemento de sodio y potasio, supongo??

[@aleko8436]

gracias por explicar eso ahora desde ahora are eso y aparte megusta y lo explicas bien un saludo y un abrazo 😎😘🥰

[@elraes1387]

Buen invento el gel casero y sobre todo mezclar los hc de cadena larga y chia no conocía jajaja . De todas maneras, no todos podemos con esa textura de los geles. Quizá sería probarlo como todo. Pasa como con las anchoas....hasta que no probé unas pata negra pues les tenía manía Buen trabajo Merce

[@aldolopez8541]

Excelente. Gracias. Saludos desde Argentina.

[@robertoar6767]

Muy bueno, muchas gracias por la informacion ese gel cuanta cafeina tiene?

[@pacolemus2938]

Buena receta, sobre todo que sí se puede hacer fácilmente en casa. Saludos Mercé

[@mercesanjuan]

Gracias!! Que la disfrutes! 😘

[@nocivmusic]

Muchas gracias, lo voy a usar para ir a correr a la montaña ⛰️

[@juanmanuelcorderocampos8510]

Gracias me has ahorrado montón de dinero, menos impacto ambiental y muy bueno lo he probado y ha sido genial, saludos de Costa Rica

[@edulala5537]

Hoy lo he hecho con zumo de un limon y una mandarina, chia, miel y una pizca de sal. Ha quedado muy bueno. Ahora saldre a correr y lo probaré. Gracias!

[@mercesanjuan]

edu lala bien!!!! Ya me cuentas!!! ❤❤❤

[@TheSimonkk]

Cómo te fue?

[@BogotaEnglish]

parece que no le ha sentado bien... ya no hay noticias de él

[@marinaesparza4378]

Cuenta como te fue?

[@josevillanuevadiaz434]

Ya se murió :v

[@ciclitour5052]

Que buena la receta. Genial para encontrar una receta más saludable !

[@gerardom.8208]

Gracias por estos vídeos se aprende mucho, saludos desde la tierra de los escarabajos Colombia 👍✌😘💕

[@tomacu11]

Me encanta lo de los geles al abrirlos no me gusta porque no quiero tirarlos y a lo mejor te cae un trozo y eso contamina, repito me encanta y tomo nota

[@carlosrosas8516]

Hola Merce!!! Que gran aporte a la nutrición del deportista.

[@marcelogaspar2942]

hola Mercé, soy de Argentina, de una ciudad al norte del país, se llama San Salvador de Jujuy, vi este video y está muy bueno...asi que en estos me pondré a hacerlo..y con más razón porque los ingredientes son fáciles de conseguir!!!!...sigue así Mercé..te envio un cordial y fraternal SALUDO Y ABRAZO!!!!!...quien te saludó...RENATO FELIX ERAZO de San Salvador de Jujuy...

[@reborn3530]

Gran lugar que espero visitar pronto.

[@CONDIOSLAMILLAEXTRA]

Excelente y muchas gracias por ese video. De seguro hoy salgo a comprar los ingredientes para hacerlo y llevarlo este fin de semana.

[@YouTics]

Gracias por el video, te consulto, no estoy acostumbrado a ningún gel, puedo comenzar a utilizarlos antes de un entrenamiento corto (45m) . Pasadas o un trote suave?

[@oscargerardogalindomarquez5615]

de verdad genial el gel marcelita lo prepararé para la próxima ocasión que salga a rodar. Saludos desde México.

[@alfredocastano1519]

Excelente vídeo Mercè , solo una sugerencia, trata de buscar el otro significado de los productos que usas ej: magrana-granada

[@josecarlossacramento265]

Obrigado pela ajuda! Um beijinho aqui de Portugal!

[@MrVrajamohan]

muy bueno , sabes una receta para diabéticos tipo 2 ? una variación , no sé , melaza a cambio de la miel

[@totetronico]

Vaya idea! Brillante! , Mil gracias!

[@lazo2000]

Adorable, eres una reina. Muy buen vídeo. Cuantas kcals por ml o gramo promedio??? Para una salida de 4 -5 horas de MTB???

[@neidervargas4143]

Hola san juana primera vez que te veo y me ha gustado su vídeo, voy a hacer lo mismo, a comprar la chia y los tarritos vámonos, más ahora que preparo mi gran viaje en bici

[@fernandopulido1607]

Gracias por el tip compañera ciclista

[@takeactions]

Estupendo Sra mía!

[@amelorangel9791]

Me encanta tu idea gracias

[@julioalmeria2383]

Merce genial gracias!!! Primer video que veo tuyo y mi único problema es ¡¡¡por qué NO LO VI ANTES !!! ... la respuesta es: porqué NO sabía que existia tu canal, si veo a Valentí

[@josefernandoramirez8400]

Magníficas recomendación, Gracias.

[@fernandonicolas7727]

Gracias. A ver si me animo a hacerlo y este fin de semana lo pruebo.

[@hugogutierrez6344]

Bastante bueno y rico saludos desde Costa Rica pura vida

[@Jopi-2012]

Buenos días, Sanjuana, en un entrenamiento de larga duración, como por ejemplo de 90 km en 4 hs, como irías intercalando el espectacular gel isotónico que ya probé con excelentes resultados con este gel energético con este, ya que ambos tienen en su composición miel , no habría un exceso de h de c? tendría , si uso los dos reducir un poco la cantidad de miel.? desde ya muchas gracias. Excelente tu canal.

[@luislegorreta1271]

Buenísimo, gracias

[@edinsonsalsa2289]

que maravilla de video, muchas gracias

[@aleskirodriguez6556]

Genial eh aprendido cosas nuevas en estr vídeo muchas gracias.👌😄

[@brauliocortes9140]

Marce yo prepare la isotonica tambien y me gusto mucho, aunque yo cuando no tento tiempo tomo la de enervvit sport que solo tienes que diluirla en agua y tambie tiene sales , hidratos y electrolitos y es bastante completa. Probare a hacer los geles que describes a ver que tal me salen

[@mercesanjuan]

Braulio cortes genial!!! Gracias por tu recomendacion!!! Un besazoooo

[@nm1109]

Hola marce!! Pero la chia aún k se hidrate, quedan las bolitas, no sería mejor licuarlas ya con todo y desp. Empacar en los frasquitos???

[@juanicovideos7463]

Hola gracias por el video te queria preguntar si se puede al ternar trangos de gel y tragos de agua sola un habrazote y muchas gracias

[@guadalupesandovalchavez3179]

Me encantó muchas gracias

[@andycycling7361]

Sabes buena información a parte de eso la Chía es buena para curar infecciónes en los riñones

[@fabianricardoacostaflorido7939]

muy importante tu receta,muchas gracias

[@aldolopez8541]

Qué buena idea y qué útil. Muchas gracias. Saludos desde Argentina.

[@nidael5576]

Hola Mercè, buena aportación! Pregunta, cuánto tiempo aproximadamente puede aguantar en la nevera? Un saludo!

[@mercesanjuan]

2-3 dias. Pero lo puedes congelar!

[@fabioaguirre3551]

Muy bueno. Lo estoy probando.

[@gustavorossi3079]

Muchas gracias tu video m fue d mucha utilidad. Besos y abrazos desde México.

[@benedictogonzalez52]

me a encantado muchas gracias lo pienso hacer

[@cjlrivera]

2:07

[@libercalderon5287]

HOLA. ..PUEDES DECIRME SI TIENE UN TIEMPO DE VALIDEZ? .TE ESCRIBO DESDE URUGUAY.UN SALUDO.

[@emilioapestegui7773]

Idola!!!

[@franciscoacevedobueno9821]

Gracias preciosa por compartir esos útiles consejos

[@ikerlotus5015]

Merce te as lucido k bien te veo totalmente recuperada muy buen video grande

[@mercesanjuan]

Ramon Morales gracias!!! Estoy en ello pero cada día mejor!!!! ❤

[@alberticocampo]

Genial tu receta Merce. Mil gracias, la voy a preparar ya mismo.

[@joseppellicer6747]

Son geniales tus videos👌 me encanta las ideas que ofreces y además lo haces muy bien y además con mucha sensillez, Bravo🤘👏👏👏

[@andresgalecki852]

Como siempre aprendiendo gracias Marce lo llevare a la practica

[@jordialvarez2811]

Muchas gracias por la receta!!!!

[@baldorp25]

Este gel lo puedo utilizar yo que me dedico los fines de semana al arbitraje de fútbol? En ocasiones me programan dos y hasta tres juegos, en sábado y en domingo, por lo mismo es mi duda si puedo consumir este producto o hay algún otro para ayudarme a este fin. Este seria combinarlo con la bebida rehidratante que recomiendas? Gracias!

[@miguel--rush]

Gracias muy bueno el aporte...! desde Argentina...saludos!

[@mariogs4993]

Muy interesantes los videos sobre alimentación durante el deporte (isotónica, geles y el próximo de barritas) gracias!!! :-D

[@giusseppeprtronis1852]

Ni maldodextrinaa ni nada veo, habrá que probar. Gracias

[@nazariogomez2333]

Hola consulta hay que dejar la chía o se deber sacar con un colador? Gracias

[@luisrios8703]

Gracias x la información princesa.........

[@dimitris7505]

Es el tiempo del entreno suficiente para que nuestro cuerpo haga la digestión y aprovechar de la energía de las semillas de chía? Me da la impresión que es un ingrediente que aunque va a estar en líquido durante unas horas, no será suficiente para ser digestivo y aprovechar de lo que nos va a dar durante el entreno.

[@cesarovandlrodriguez2404]

Excelente

[@CarlesPeguera]

Gracies Merce! Que ingrediente cres que podría añadir para lograr un gel con cafeina? Ya he incorporado las trufas a mis entrenos. Hago el doble de receta y congelo. Son muy buenas. Gracias por la ideas! Salut i abraçada!

[@mercesanjuan]

Carles Peguera pues la verdad es que no se. Quizás podrías hacerte un gel de café. Pero te faltaria la fruta. Ya pensare a ver si se me ocurre algo

[@adfernandez67]

Hola. No lo hagas con café, porque quedará un sabor muy fuerte. Puedes hacerlo con té verde, que tiene un sabor muy suave y neutro y tiene casi tanta cafeína como el café.

[@87polakito87]

Hola Merce. Podría reemplazar la chía con amapola? Pues tengo esa semilla o podré hacerlo con las dos y que me podría aportar la semilla de amapola? Te estoy siguiendo pues me gusta tu manera de explicar las cosas. XOXOXO

[@espanolaMX]

También sirve para antes de entrenar o que batido nos recomiendas.?

[@mariamartasaharrea2234]

Hola. Se puede preparar y guardarlo en el freezer? Cuanto dura?

[@gonzalodonel8748]

Lo probare a ver que tal. Mis geles son buenos son los de enervit que vende mercadona y los uso cuando salgo en bici para que no me pegue el bajon y me ayudan bastante.. A ver que tal se me dan los caseros ya os contare

[@mercesanjuan]

Gonzalo Donel bien!!! Genial! Ya me cuentas! 🖒

[@jorgepena2395]

Gonzalo Donel ESOS GEL SON VEMENOS ,TOMA AGUA DE MAR CON MIEL Y LIMON Y TE DARAS CUENTA DE LA DIFERENCIA ,LA NATURALEZA NO ENGANA

[@katufernandez7300]

Una pregunta.. se puede hacer una cantidad generosa para todos los días de la semana de entreno y tenerla en la nevera ???

[@mercesanjuan]

Si! O en el congelador!

[@LuisAngel-bi9mr]

Que buen video

[@familiaturaviajera]

Merce cuanto tiempo lo podemos tener conservado en la nevera cada vez que no lo usemos? Gracias guapa

[@vidkardavilavictorino7571]

Gracias desde Mexico

[@pabloalbertolopez3909]

Buenísimo gracias sanjuana eres lo más abrazos

[@alanjohnson3072]

Hermosa Corazón Gracias por tus recetas

[@espanolaMX]

Hola, la chia hay que cocinarla antes ¿ tostarla como el sésamo¿

[@danielmendoza3662]

Merce esta misma receta la puedo hacer con linaza?. Creo que también tiene unas propiedades buenísimas.

[@mercesanjuan]

Daniel Mendoza claro que si!!!!

[@fotografiandoandamos9032]

Muy Buena Receta y Muy Funcional Saludos

[@sandrameneses3038]

Buen día qué puede reemplazar la miel ya que soy diabética y práctico este deporte

[@josemenesesphotography]

Ingenioso, los isotónicos ya me los hacía pero los geles no, lo probaré Mercé. Aunque tengo una duda las semillas de chia se disuelven o queda grumoso el gel a la hora de tomarlo..? Un saludo. Gracias de antemano.

[@Diana-th2wt]

La Chía no se disuelve, se queda como una gelatina y con los grumos de la semilla. Tienes la opción de ponerle Chía triturada, que está en forma de polvo, tiene la misma textura gelatinosa pero sin los grumos.

[@josemenesesphotography]

Diana excelente, probaré con la vhia en polvo.... graciassssss.....!!!!

[@Diana-th2wt]

A ti! la Chia es genial, yo la tomo para desayunar tanto en semilla como en polvo y es muy energética, veras como te va muy bien!

[@johannapenamadera1948]

Es como dice Diana pero no molesta comer la chia asi; por supuesto la preparas como mejor entiendas.

[@carlitosd2807]

Que bella eres! Gracias por la receta la voy a probar.

[@leilacura]

Hola Merce me gusta tu opción de gel natural. Con el zumo de cuales otras frutas recomiendas hacerlos? Saludos desde Argentina.

[@mercesanjuan]

Leila Cura pues con uva, frutos rojos, naranja, piña....

[@leilacura]

muchas gracias por la info, saludos.

[@johndarlingozoria9305]

Hey muchas gracias, me voy a preparar el gel y las barritas energéticas y luego te cuento como me fue! :)

[@mercesanjuan]

John D. Ozoria Nuñez vale!!!!!! Ya me cuentas!! Un besazooooo

[@sandracoronado]

Buenisimo Mercè me ha encantado.Lo voy a preparar luego te cuento el isotónico ya está incorporado para mis entrenos. Besotesss 😘

[@Rubas72]

me encanto el tip, gracias¡¡¡¡