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【メタボ腹】3種のハード腹筋でしっかり鍛える!「お腹集中」トレーニング編【10分】

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OGATORE

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Күн бұрын

この動画は、宮城県健康推進課とのタイアップで作成しています。
kenko-3150.jp/
現在、宮城県民のメタボリックシンドローム該当者及び予備群の割合は、10年連続ワースト3位以内とまさに危機的状況。
そこで、宮城県では、「脱メタボ!みやぎ 健康3.15.0(サイコー)宣言!」を掲げ、メタボ県脱却に向け、取り組みを進めているとのことです。
僕も地元、宮城県のため、県民の健康アップに全面協力します!
今回、宮城県とタイアップし、運動が苦手な方や体に不安のある方でも取り組むことができるエクササイズ動画を理学療法士オガトレが監修し作成しました。
第1弾は、大事なストレッチと簡単なエクササイズを取り入れた全身運動編
• 【脱メタボ!】大事な股関節ストレッチと「効果...
第2弾は、体幹ストレッチと腹筋まわりを鍛える、お腹集中トレーニング編です。
ぜひ、取り組んでみてください。
ご質問ご意見気軽にどうぞ!質問はこちらまで!
radio@ogatore.jp
質問には毎朝7時更新のラジオで答えています。
voicy.jp/chann...
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オガトレ本↓
◯1冊目:オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
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#オガトレ #ストレッチ #トレーニング
楽曲提供:UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound

Пікірлер: 34
@mmyk91
@mmyk91 3 жыл бұрын
1ヶ月くらいほぼ毎日やっていたら、ワンサイズ上がったパンツサイズがもとに戻りました😂もともとあまり筋力がないので、ほとんどのエクササイズ動画はハードすぎて続かないので、こういう準備ストレッチと低負荷なものはありがたいです。これからも続けます!
@user-fi4go3sl3z
@user-fi4go3sl3z Жыл бұрын
ありがとうございます!
@user-ed7bo1op3g
@user-ed7bo1op3g Жыл бұрын
ストレッチ有りが良い!3種類というのがやりやすい!ゆっくりのペースが良い!続けられそうです😊
@RealHope1994
@RealHope1994 Жыл бұрын
ストレッチとトレーニングのコラボは安全で、しかもお腹が引き締まります
@user-tt6ij1bc9r
@user-tt6ij1bc9r 3 жыл бұрын
さっそくやりました😄わかりやすくて、脇腹ものびて、腹筋使えて仕事終わりの夜に最適。
@user-lo3hh2kc4w
@user-lo3hh2kc4w 3 жыл бұрын
ストレッチ+筋トレ動画好きです❗️ 頑張り過ぎない筋トレなら、私にも続けられそう❗️有酸素運動の前に取り入れてみようと思います❗️
@izesky-747
@izesky-747 3 жыл бұрын
便秘にも効きそう‼️ 続けます❣️
@mioris4669
@mioris4669 3 жыл бұрын
腹筋、腰丸めプランク頑張ります😊腹筋プルプルしました😉 ストレッチ+筋トレ好きです。
@user-gr7xd4sj3o
@user-gr7xd4sj3o 3 жыл бұрын
さっそくやりました☆いつも分かりやすい動画をありがとうございます!毎日続けられます!オガトレさんの動画が一番好きです!
@keiko2193
@keiko2193 3 жыл бұрын
張り切り過ぎて お腹つった💦 ストレッチ気持ちいいね~ やりたい動画がありすぎて 自分に合ったものを探すの難しい! けど、色々見てるのも楽しい😸
@user-ru2vx7xo3b
@user-ru2vx7xo3b 3 жыл бұрын
暖まるし肩こりもよくなってる❗
@meguppe
@meguppe 3 жыл бұрын
効いてる感じがわかって脇も伸びるし、お腹もプルプルしました! ストレッチと筋トレの組み合わせ、嬉しいです🎵
@malamaurer4043
@malamaurer4043 3 жыл бұрын
Fantastic stretch thank you so much for creating!
@McDONALD.0182
@McDONALD.0182 3 жыл бұрын
こんばんは いつも有難うございます。 腰がポキとなり暑くなりました。伸びた感じがしました。
@user-js7rk7lg6p
@user-js7rk7lg6p 3 жыл бұрын
ストレッチとトレーニングの組み合わせ‼️嬉しいです❗ 私はきついトレーニングは苦手なので、この動画のトレーニングならがんばれそうです✨
@user-wy5os8ot1s
@user-wy5os8ot1s 3 жыл бұрын
反張膝の治し方ありませんか
@nagomi-iv6fb
@nagomi-iv6fb 3 жыл бұрын
83歳の両親と、毎日オガトレしています。両親は「先生がニコニコしながらストレッチする姿が好き。」だそうです、
@user-hj5zu3sm4p
@user-hj5zu3sm4p 3 жыл бұрын
お腹痛い😅
@user-jt4xf6of4m
@user-jt4xf6of4m 3 жыл бұрын
二日目
@user-jt4xf6of4m
@user-jt4xf6of4m 3 жыл бұрын
三日目
@user-jt4xf6of4m
@user-jt4xf6of4m 3 жыл бұрын
4日目
@user-jt4xf6of4m
@user-jt4xf6of4m 3 жыл бұрын
5日目
@user-jt4xf6of4m
@user-jt4xf6of4m 3 жыл бұрын
6日目
@Nkaz-vm4pp
@Nkaz-vm4pp 3 жыл бұрын
ストレッチが習慣化できたので、これからはトレーニング動画ももっとやっていきます! オガトレさんのなら安心して続けられます✨
@pome.bochao
@pome.bochao 3 жыл бұрын
おはようございます☀ 最近、50肩と腕も痛くて、全部できるストレッチがなくてT^T 肩腕の痛みを和らげたり、腕が上がるストレッチがあれば、リクエストしたいです💦 よろしくお願いします🍀
@napoli5581
@napoli5581 3 жыл бұрын
おそらく筋肉痛…初日の翌日、昼間に鳩尾やられたみたいな痛みがずっとありました笑
@user-dh2rd6cv5p
@user-dh2rd6cv5p 3 жыл бұрын
【自分用メモ】 2021年3月28日からスタート。今日は2日目。妊娠前の体型に戻したい。頑張るぞ!
@mkk14514
@mkk14514 3 жыл бұрын
オガトレさん、反張膝ってどうすれば解消されますか?膝が痛くて痛くて……
@aoao7285
@aoao7285 2 жыл бұрын
2/7 ○ 2/8 ○ 2/9 × 2/10 ○ 2/11 ○ 2/12 × 2/13 ×(下っ腹の3分動画をやりました kzbin.info/www/bejne/p4TWhoBqe8ucbZI) 2/14○ 2/15 × 2/16 × 2/17 × 2/18 × 2/19-2/28 ×(すっかり忘れていた) 3/1 ○
@8heartto1heart4
@8heartto1heart4 3 жыл бұрын
3/12○ 3/13〇 3/14○ 3/15✕ 3/16○ 3/17○  やっと正しく筋肉使えてきたように感じます! 3/18○ 3/19○  筋肉痛になるようになってきた! 3/20✕ 3/21〇
@user-xt7fh6kk2c
@user-xt7fh6kk2c 3 жыл бұрын
これ頑張ってみようかな! 6月17日 ○ 6月18日 ✕ 6月19日 ○ なんかコツが掴めた! 6月20日 ○ 腰丸めプランクめっちゃ効く! 6月21日 ✕ 6月22日 ✕ 6月23日 ○ 6月24日 ○
@user-dd7cp8ll3l
@user-dd7cp8ll3l Жыл бұрын
わや
@guraguri4632
@guraguri4632 2 жыл бұрын
ありがとうございます!
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