Metabolizmanız Yavaş Değil, İşte Gerçek Neden! | Dr.Berg Türkçe

Metabolizmanız Yavaş Değil, İşte Gerçek Neden! | Dr.Berg Türkçe
Hızlı Kilo Verememenizin Sebebi Yavaş Bir Metabolizma Değildir!
Yavaşlayan bir metabolizmanın neden kilo verme platosunun nedeni olmadığını ve sorunun gerçekte ne olduğunu öğrenin.
0:00 Giriş: Yavaş bir metabolizmayı düzeltmeye çalışmayı bırakın
0:26 Metabolizma ve kilo kaybını anlama
1:32 Kilo vermeyi bırakmanızın gerçek nedeni
2:46 Yüksek insülin belirtileri
5:13 İnsülin tetikleyicileri ve yaptıkları
10:43 İnsülin direnci hakkında daha fazlasını öğrenin!
Yavaş bir metabolizma, yavaş kilo kaybına neden olmaz ve bu yanlış teşhis, ilerlemenizi tamamen rayından çıkarabilir.
Besinlerin enerjiye parçalanması, vücut dokuların yeniden inşa edilmesi, sıcaklığın onarılması ve korunması ve atıklardan kurtulma gibi vücutta çeşitli kimyasal reaksiyonlar meydana gelir. Bütün bunlar metabolizma sürecinin bir parçasıdır.
Ancak asıl eksik olan faktör, hormonun belirli kalori alımınız üzerindeki etkisidir. Hormonlar temel olarak vücudun iletişim sistemidir.
İnsülin, yağ yakıp yakmayacağınız veya depolayacağınızla ilgili çok önemli bir hormondur. İnsülin yükselirse, yağ depolarsınız. Düşerse yağ yakarsınız. İnsülin çok yüksekse, yavaş bir metabolizmayı taklit eder. Yavaş bir metabolizmayı düzeltmeye çalışmak yerine, yağ yakımını artırmak için insülininizi düşürmeye odaklanmak isteyebilirsiniz.
Yüksek insülin belirtileri:
• artan açlık
• Karbonhidratlar için aşerme
• Sık idrara çıkma (özellikle geceleri)
• Tükenmişlik
• Bilişsel sorunlar
• düşük ruh hali
• Artan göbek yağı ve karaciğer yağı
• Yüksek ayar noktası
• Artan glukoneogenez (karaciğer fazla şekeri atar)
Başlıca insülin uyarıcıları şunlardır:
• Karbonhidratlar
• Şeker
• Çok yemek yemek
• Diyette proteini artırmak
• sahte lifler
• Stres
• İltihaplanma
• Göbek yağı
• MSG
• Uyku eksikliği
İnsülin nasıl azaltılır:
1. Keto diyetine başlayın
2. Oruç tutmak
3. Egzersiz
4. Sebzelerden doğal lifler tüketin
5. Diyetinizde yağ tüketin
6. Vitamin B1, Potasyum ve D Vitamini Alın
7. Elma sirkesi tüketin
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
izlediğiniz için teşekkürler!
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr Doktor Berg
İzlediğiniz için Teşekkürler!

[@drbergtr]

Siroz Alarmı: Karaciğer Hastalığının 7 Önemli Uyarı Sinyali | Dr.Berg Türkçe kzbin.info/www/bejne/rHK7godpnK1ke7M

[@memoulazer9847]

Beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerektiğini, atıştırmalıklardan uzak durmamız gerektiğini, şekerle aramıza ciddi mesafe koymamız gerektiğini, egzersizi hayatımızın bir parçası haline getirmemiz gerektiğini, 16~8 beslenme sistemini benimsememiz gerektiğini, uyku düzenimize dikkat etmemiz gerektiğini ve tabi en önemlisi stresimizi kontrol altında tutmamız gerektiğini çok iyi anladım. Fakat kuşkusuz şu karbonhidratlar konusunu, yani beslenme alışkanlıklarımızı tamamen kuşatmış karbonhidratlar konusunu sizin ağzınızdan çok daha detaylı öğrenmek isterim. Saygılarımla.

[@eminesayin5941]

Sirozu olan nasil kilo vermeli ne yemeli ne yememeli

[@t.staydarkness]

kalori alımımız düşükse metabolizmamız yavaşlayıp bize kilo aldırır mı

[@FAKK58]

İnsülin direnci kilo vermeyi engellermiş. Bunu önlemek için lifli beslenme, ketojenik diyet, oruç, aralıklı oruç ve sıkı spor aktiviteleri öneriyor. Sabahları sirkeli su içmeyi tavsiye ediyor. Ben bunları yapsam da veremiyorum. Tek öğün beslenip, yürüyüş veya sporla verebiliyorum. Yani Ramazan'da sahursuz oruç, iftar, üstüne teravih. 🥰

[@-zj2gi]

Tamam işte dediğini yapıyorsun, sadece yağ ve karbonhidrata dikkat etmemişsin

[@bicepsofgod]

Sabahtan akşama kadar oruç tutmak çok sağlıksız diyen bir kesim vardı bir aralar onu hatırladım çok komik olay

[@Horozperver]

Çünkü sen gerizekalısın.

[@rodhosarzem8950]

Senin zayiflaman için kemik suyu ve lakto fermente beyaz lahana turşusunu diyetine ekle. Gluten ve süt ile yapılan herseyi kes zayiflayacaksin

[@mervedijle]

Sende belki kortisol cok yüksek..stressin cok varsa veya bir derdin hep seni düsündüriorsa ozmn ne yaparsan yap kilo veremezsin..malesef

[@portakal4744]

36 yaşındayım insülin direncini ve şeker hastalığına dönüşmesini xu kadar güzel anlatan bir doktor görmedim rabbim dürüst doktorları korusun iki dünyada cennet nasip etsin

[@nuranaquluzada2159]

Amin

[@eminedemir4580]

Amin 🤲

[@ydmsvvl3705]

Amin

[@alpertolgabilmez1626]

Şifa olsun dinleyene, anlayana, teşekkürler 🙏

[@allahverdiallahald4310]

6 yıldır hergün oruç tutuyorum günde bir defa besleniyorum muhteşem hissediyorum kendimi

[@gulcankrc1566]

Sabah imsaktamı yiyorsunuz yoksa akşam mı yiyorsunuz. Bende ara ara yapıyorum ancak akşam 5 ten sonra yemeyin diyorlar .

[@mzmzmyrtle3019]

bir öğünde ne yiyorsunuz

[@ilknurguneri]

​@@mzmzmyrtle3019nasılsın

[@aylinurgun5244]

Bende 6 yildir ketojenik yiyorum gunde tek ogun.50 yasindayim 25 zanneden var.

[@allahverdiallahald4310]

@@aylinurgun5244 gerçekten genç görünüyorsunuz bende 37 yaşındayım herkes beni 17 yaşında görüyor bazıları bana soruyor askerliğine ne kadar var bile soran oluyor

[@fikretcan4932]

Videonun sonunda dediginiz insülin videosu da cekerseniz iyi olur. Sayenizde bilgilenmis oluyoruz.

[@128789842]

Son derece aydınlatıcı bir video. Bu, Dr.Berg'in farkı. 👏

[@antiislam7637]

DÜNYANIN EN BİLGİLİ EN AKILLI EN ZEKİ EN İYİ DOKTORU ORDİNARYUS PROFESÖR DOKTOR ERİC BERG

[@samiaatrouci4594]

Aynen öyle 40 yaşindeyim günde bir kez yemek yiyorum gerisini hareket yapıyorum beni gören 25 yaşında der maşallah❤

[@arifelibeyov3937]

Saat kaçda yediniz?

[@samiaatrouci4594]

12

[@serpilyilmaz4071]

Sayın Dr Eric Berg değerli bilgiler için teşekkür ederim

[@ADANAAA]

Hocam Allah sağlık sıhhat uzun ömür versin Saygı ve sevgiyle Saygilarimla

[@nursevilsavci7618]

BİGİLERİNİZ HARİKA ensülin direnci videosunu talep ediyorum teşekkürler

[@resadsirinov3552]

Azərbaycandan salamlar. Çox gözəl anlatmışsiniz. Təşəkkürlər

[@fatmakeles2847]

İnsilun için daha çok video teşekkür ederim .DrErik Berg

[@saadetkaya6476]

Cok teşekkür ederim Dr.Erik berğ verdiğini bilğiler için

[@user-ls6bz8pb4r]

Çok teşekkür ederiz dr Eril Berg. Bizi aydınlattınız

[@sevalavci3938]

Süper bilgiler tesekkür ederim evimizin doktoru🙏🏻

[@kadirkaraoglu2542]

Evet insülin direnci ile ilgili bir video rica ediyorum

[@amabelle_10]

Neden karından kilo aldığımı anladım benim için en iyi videoydu teşekkürler;)

[@nursevilsavci7618]

merhaba VERDİĞİNİZ BİLGİLER GERÇEK VE HARİKA

[@eminekucuk9179]

Aydınlatıcı bilgileriniz için çok teşekkürler 👍 harikasınız Dr. Erik Berg 👍

[@enginturpcu9285]

Evvela çok teşekkürler. Tüm bilgi yüklü videolar için. Evet insülin için o videonun da büyük faydası nı bekliyorum. Sağlıcakla. İyi günler dilerim

[@gulnarateymurova8119]

İyi ki, siz🎉 Azərbaycandan sevgi ve sayqılar. Çok güzel konular😊🇦🇿

[@memoulazer9847]

Beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerektiğini, atıştırmalıklardan uzak durmamız gerektiğini, şekerle aramıza ciddi mesafe koymamız gerektiğini, egzersizi hayatımızın bir parçası haline getirmemiz gerektiğini, 16~8 beslenme sistemini benimsememiz gerektiğini, uyku düzenimize dikkat etmemiz gerektiğini ve tabi en önemlisi stresimizi kontrol altında tutmamız gerektiğini çok iyi anladım. Fakat kuşkusuz şu karbonhidratlar konusunu, yani beslenme alışkanlıklarımızı tamamen kuşatmış karbonhidratlar konusunu sizin ağzınızdan çok daha detaylı öğrenmek isterim. Saygılarımla.

[@kamil3719]

Çok teşekkürler hocam sayende bişiyler öğreniyoruz daha dikkatli olmaya çalışıyoruz

[@gurcanuysal77]

Harika bir doktorsunuz, hemen hemen tüm videolarınızı izledim, göbek yağından kurtulmakla ilgili daha fazla video çeker misiniz, keto diyetini uzun süre nasıl uygulayabiliriz

[@osmantokdemir9409]

İnsülin ve İnsülün direnci kousunda bize daha çok bilgi verirsenz çok seviniriz Teşşekürler Güçlü Kalın.

[@lykia4834]

Evet lütfen insülin direncini düzeltmek sağlıklı kilo vermek için bu videoyu hazırlayın heyecanla bekliyorum doktor bey teşekkürler İnsülin direnci hastasıyım😢

[@ozturkbektas814]

Hocam, sendeki bu bilgiler sağlık sistemini dünyadan siler. Dünyanın senin gibilere ihtiyacı var. Samimiyim

[@kadifemeydanc3686]

Teşkil ederim bilgilerin i çin

[@cengelkoyluiskender4908]

Emekleriniz için,Teşekkür ederim.

[@nissdova6370]

Çox sağolun doktor sayənizdə sizə baxa baxa hər şeyi çox gözəl başa düşürəm özümü həkim kimi hiss edirəm kimin harası ağrısa sizin video linglırini atıram yada sizdən öyrəndiklərimi paylaşıram sayənizdə oxumamış professor oldum el arasında😂😂😂

[@hulyagunesyanardag7888]

Teşekkürler iyi ki varsınız

[@Sananelanbenden]

İnsülin direnci için daha çok video yapın lütfen.

[@feyyazbelce9986]

Süper anlatim. Teşekkürler. Selamlar saygılar

[@dursuntutu]

Dr.Berg verdiğiniz faydalı bilgiler için teşekkür ederim.İnsulin direncini nasıl düşürebiliriz bu konuda bir video görmek isteriz.Selamlar

[@izmirhal656]

emeğinize sağlık.

[@BUTARİFKAÇMAZ]

TEŞEKKÜRLER DR BERG 🌺

[@ylst8874]

Ne kadar yararlı bir iş yapıyorsunuz

[@halidyigit]

Emeğine sağlık hocam

[@yaseminsalman1892]

Yine yeniden en bilgilendirici videolar dan biri olmus dokdor berk

[@user-ko3fw8xw4f]

Emeğinize sağlık hocam. Çok sağolun hep varolun. ❤❤

[@feriddavudov2232]

teşekkürler, süper analiz

[@van8119..]

Dr Berg Teşekkürlerx

[@elifguzelsen9633]

Çok teşekkürler hocam harika bilgilendirme

[@yusufmiran6334]

Teşekkürler hocam

[@GulayKaya-xe4iv]

Teşekkürler değerli bilgiler için.

[@sevgiozkan7730]

Çok teşekkür ederim, detaylı kolay anlaşılır anlattınız 🤗

[@nuranaquluzada2159]

Eric berg var olun sizden çox faydalı bilgiler elde etdim teşekürler yaxşıli sizin bu kanalınız var

[@nermin89]

Teşekkür ederim hocam

[@dukanvideo5104]

Sen nasıl kral bir insansın

[@ecembaser9858]

İnsülin direnci ve kortizol yüksekliği ilişkisi hakkında daha fazla video istiyoruz. Aydınlatıcı videolar için teşekkür ederiz. Kortizolü düşürmek için ne yapabiliriz

[@bilyanaasenova8333]

Teşekkürler hocam❤

[@ahmetisk3038]

SELAM ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM SEVGİLİLER

[@kovakadini88]

😻Teşekkürler 💕

[@yasemincakr4919]

Hocam çok teşekkür ederim

[@mertkoca6988]

Kilo vermek için uyku çok önemli çünkü yağ uyurken yakılıyor.Uyku apneniz varsa veya uyuyamıyorsanız çözüm bulun.

[@aysegulkoc7933]

Teşekkürler

[@sevimanak8334]

Teşekkür ederim Sn Hocam.❤🙏🍀🌷

[@kermeceylan3991]

Teşekkür ederim saygılar 🙏🙏🙏🙏❤️

[@vrtfrintas7274]

Hocam insansal yaşamın zaaflarını çıkarı için kullanan amiplerin tabularını tek tek yıkıyorsunuz. Size minnetarız, yanınızdayız ve kıvanç duyuyoruz.

[@thestdiablo666]

İnsülini nasıl bastırabiliriz daha kapsamlı video hazırlarmısınız

[@deryabakr2373]

Tessekkurler

[@yukselsahin2878]

teşekkür ediyorum hocam yaşım 48 ayda bazen 2 ayda 1 tansiyonum yükseliyor şeker hastalığı başlangıcı basladi6 tokluk şeker 189 çıktı göbek yağın arttı boyum 174 cm kg 96 oldu tavsiyenize ihtiyacım var

[@enesAbii]

Teşekkürler.

[@drbergtr]

Teşekkür ederiz

[@neslihanorak6240]

İnsülin direnci isteriz video

[@ozgurgermanotta5370]

Bende 71 kilo olmak istiyorum boyum 176 kilom 87,8 ödemle beraber normal kilom 85 bende çok acıkıyorum kilo veremiyorum vermek istiyorum artık spora başlayacağım

[@mehmet-ir3ce]

Çaya şeker atmayı bıraktım.sigarayı da bıraktım.Biraz hafif spora başladım.Tıpkı benden bahsettiniz.

[@faniinsan]

Hem yorum okuyup hem dinlerseniz anlayamazsınız 😅

[@user-qm3sh2di4t]

teşekkürler

[@FeAyn]

Daha fazla bilgi lütfen

[@derlord2760]

Siz nasıl güzel bir insan bir doktorsunuz Dr Berg sizi çok seviyoruz cansınız can ❤❤❤❤❤❤❤

[@saniak4037]

Eşim günde bir öğünü kesti haftada 4 kilo verdi, ben günde tek öğüne insem bile ayda 1 kilo veremem😂 yeni bir sistem düşündüm, bir adet meyve ve çeşitli sebzeleri çiğ mixa yaparak öğün olarak içmek, bir gün denedim hiç açlık hissetmedim..devam edeceğim😂

[@-Meguminess]

saçma işe yaramaz

[@osmanniyazov9004]

Her kesin metobolizmasi farklidir. Birinde tek oğün işe yararken baskasinda yaramaya bilir. Ben en iyi aralikli açlikla kilo verdim 16-8 yaparak

[@burakaltintas88]

110 kilodan 90 a düştüm insülin direnci vardı diaformin kullanıp kendi başıma diyet yaptım.Şu an 90 kilodan aşağı inemiyorum açlıktan öleceğim hala kilo veremiyorum sirkeli su içiyorum yürüyüş yapıyorum olmuyor.Diyetisyene gittim verdiği listeyi yesem tekrardan 110 kilo olurum.Ne yapacağımı bilmiyorum sürekli açım gittiğim yerlerde bişe yiyemiyorum.Bir iki gün çok değil normal yemek yesem hemen tartıda 1 - 1,5 kilo farkediyor.En son açlık benim kaderim ömür boyu çekeceğim heralde deyip kabullendim

[@sabahguven9918]

D vitamininize ve guatrınıza baktırdınız mı?

[@burakaltintas88]

@@sabahguven9918 Tüm testleri yaptırdım her şey normal çıkıyor

[@duygubaskan7294]

20 kilo az değil..vicudunuza alışması için zaman verin. stres yapmayın. 20 kilo vermenin keyfini yaşayın. alışma sürecinden sonra zayıflama sürecektir. vücudunuza güvenin ve vazgeçmeyin.

[@dilarad.5831]

Başlangıç seviyesinde hipoglisemi hastasıyım. Bu sebeple doktorlar ve diyetisyenler 6 öğünlü beslenme tavsiye ediyor. Benim gibiler için doğru olan nedir? Kilo vermekte zorlanıyorum

[@hakkozes4937]

Geçin bunları normal Türk usulü beslenin ete birazcık ağırlık verin hareket edin 3 öğündeyesen ne kadar yersen ye vucüd bişey bırakmıyor evde otur ondan sonra kilo alıyorum alırsın tabi

[@Zehra-vc1hq]

Daha fazla bilgi hocsm

[@erolunalan1169]

Zayıflık için öneriniz nedir ?

[@user-pc4wg4uo1m]

Peki tüm gününü çikolata tatlı yiyerek geçiren iş arkadaşım neden zayıf. Benden kat kat artık kalori alıyor ama benden çok zayıf

[@zynplyl]

Ben de öyleyim çikolatayla besleniyorum nerdeyse

[@rexsrmn]

Merhaba hocam sebebi ne olduğunu bilmiyorum şeker yüksek tansiyon çarpıntım var günü çok zor bitiriyorum gece huzursuz ve uyku uyuyamıyorum ne yapmalıyım ne olur yardım edin saygılar🎉🎉

[@esmacinar7]

Şu adamı kim seslendiriyorsa bıraksa keşke zorlanıyorum dinlerken yahu

[@tugcebelenlioglu]

muhtemelen yapay zeka seslendirme yapılmış

[@user-jy7uk6qv9l]

Does the weight loss process stop before menstruation, that is, when the symptoms begin?

[@yusufylmaz4182]

Keto diyeti nasıl uygulayabiliriz video varmı

[@blue_white1759]

Nasıl hızlı kilo alırız. ayrıntılı anlatabilir misiniz. Kilo alamıyorum. Pek kaynakta yok.

[@drbergtr]

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Almak İçin En İyi 3 Yiyecek | Dr.Berg Türkçe kzbin.info/www/bejne/qqrPeWWDZ52JnpI

[@faniinsan]

Hızlı yemek . Çok Yemek. Acikmadan yemek ara yemekler abuscaburlar yatmadan yemek .az hareket dengesiz uyku kilonun sebeblerindendir

[@fatmaeidem898]

@drbergtr Insulin dudurmek icin kullanilan ilaclar ornegin glifor hakkinda ne dusunuyorsunuz?

[@oneweirdman]

b1 ve b12 eksikliğine yol açıyor önceki videolarında söylemişti.

[@user-wz1pv7rz5w]

İstiyoruz lutfen

[@turkishZaZa]

Sadece et yiyorum 2 aydir kendimi hic böyle iyi hissetmemistim

[@baglamasololar5535]

Yeşillik yok mu hacı

[@turkishZaZa]

@@baglamasololar5535 haci aslan et yer Öküz ot yer

[@Osmanlidaseytanatapankafirsu]

Gut olmazsin umarim

[@turkishZaZa]

@@Osmanlidaseytanatapankafirsu gut ne la

[@Osmanlidaseytanatapankafirsu]

@@turkishZaZa yaz google cikar

[@gunelmamedova8601]

Insulin direncim yok kandan yoklatdirdim. Ama soylediklerinizin her biri var bende en onemlisi de stresden kilo almak daha da onemlisi kilodan cok şar gibi şişiyorum. Nasil oluyor da insulin cikmiyor analizde anlamiyorum?

[@user-jw7bd9kx4c]

Hocam 15 yaşında oğlum var insilin direnci 19 ne yapabilirim çok da kilosu var

[@nieuwelente]

Canan Karatay ile aynı şeyleri söylemesine ne demeli..

[@AyselHerdem-qr2xb]

Elma sırkelı su ınsılını dusurur mu.

[@gulzibaomirowa8038]

Hocam 22 saatlik orucda ekmeksiz sebze salata agirlikli beslenmede .yemekden sonra kalp carpinti oluyo neden ajaba simdiden teşekkürler saygilar

[@gulzibaomirowa8038]

Bu arada yas 38 kilo 60

[@fatmaeidem898]

@drbergtr Kortizolu dogal olarak nasil dusurebilirim? Antidepresan kullanmak kortizol seviyesini dusurur mu? hashimoto hipotroidi hastasiyim ve kronik depresyondayim ama ilac kullanmiyorum.

[@umutonculadamdr7635]

Öğrenirsiniz buraya yazar mısınız bende de kronik yüksek kortizol

[@oneweirdman]

vücudundaki yağı eritirsen kortizol de düşmeye başlar.

[@umutonculadamdr7635]

@@oneweirdman 40 kiloyum abi ne yağı

[@ruhatyucel]

Selam... Başka bir vidyosunda; yeşil çay ve curcumini öneriyordu.​@@umutonculadamdr7635

[@ruhatyucel]

rhodiola ,l-theanine(bunlar bitkisel destek) same (bu vücudumuzda da olan bir metil donorudur. ) Bunlari depresan yerine Dr unuza da danışarak alabilirsiniz. Sarı kantaron,Melisa gibi sakinlik veren bitkilerde evde demleyerek içilebilir. Ancak bunları depresan ve 5-Htp ile almayınız. Araştırın bunları. Sevgiler

[@berrincandan4864]

🙏🏻

[@elifdilek9478]

❤❤❤❤

[@butunrenklerbenim]

♥️🙏🏻

[@latifdeveci8736]

❤❤❤❤❤

[@tulayerim9595]

❤❤❤

[@muratcihatakman4516]

❤

[@fatmakaragoz5180]

💐