「Mewing」真的能改變你的臉型嗎？用嘴巴重訓改善雙下巴!

[@ANOKO_owo]

知道mewing已三年多 認真實行約一年半 過程沒減肥沒增重 體重沒變 但頰凹越來越明顯 下顎角也變更明顯（搭上頰凹 看起來下顎角變大更突出）正面看 鼻子跟上唇感覺也往前（很怕越來越猴化 且鼻基底顯得像凹陷） 再做之前都沒有這些問題 但我也不知道是不是都是mewing造成 或也許是年紀增長（不過才一年半..） 側面視覺上 以前原本就算比較突出 鼻子跟上唇 下巴 都往前😢所以側面沒有太大感受 我想外國人或尤其男性非常適合mewing 整個臉會慢慢凹凸有致更立體 但身為女性 如果是mewing造成頰凹 下顎角突出明顯 .. 我是覺得頰凹看起來很沒精神😭下顎角沒有女生想要變更突出吧 我目前停止做mewing 把舌頭先擺回下方... 不知道該怎麼辦

[@drbreathe]

謝謝您的留言！ Mewing產生的結果，正如您說的，或許對於男性會更喜歡這樣的輪廓。已經執行一年半的話，如果輪廓不是您自己希望的，通常只要放鬆沒有持續進行，慢慢地就會改變回來。 不過，Mewing的另外一個重要的目的，是透過抬頭挺胸、舌頭接觸上顎的方式，提供上呼吸道一個比較低的阻力可以輕鬆呼吸，而且由於經由鍛鍊之後的舌肌變得比較有力了，在睡眠期間往後塌陷影響上呼吸道氣流的問題也可以得到改善。 因此您可以採用輕輕把舌頭靠著上顎的方式，以能夠輕鬆呼吸的方式來執行即可

[@leeangel9198]

這集內容非常實用，舌頂上顎太重要了

[@drbreathe]

謝謝您的留言~一起倡導舌頂上顎的重要性!

[@SHYANG-tt3qv]

資訊充分且有說服力，謝謝醫師的整理 知道這個動作，但聽說有爭議就沒有認真實行，只是抱著做做沒有的心態在做。 發現影片中提到的很多身體生理問題都有發生在我身上，該來認真改善了，希望順利。

[@drbreathe]

感謝您的留言~Mewing需要長久維持，效果會慢慢出來的!

[@chen3367]

偶然在網上看到這個方法，反正不用花錢就半信半疑的做了，2週後竟然被媽媽和朋友問我是不是瘦了，超扯的

[@drbreathe]

Mewing需要長久維持，效果會慢慢出來的

[@雲淡風輕-i1l]

原理說得很詳細專業，謝謝。

[@drbreathe]

感謝您的留言與支持~

[@tttnnn9]

每一節的解說都印證了我心中的想法

[@drbreathe]

感謝您的留言支持~

[@meow2nite]

非常有趣且詳細的內容🌟

[@drbreathe]

感謝您的留言鼓勵~

[@chenstephen8660]

感謝醫生，說明得非常清楚

[@drbreathe]

謝謝您的留言~

[@小米-b2r]

謝謝醫師😊

[@drbreathe]

感謝您的留言與鼓勵~

[@邵薇燁]

謝謝醫師分享這麼棒的觀念! 但不曉得有無機會後製將影片音量調整大一些，感覺比其他影片小聲~

[@drbreathe]

感謝您的反饋，我們會再反映給後製團隊~

[@KBCD4224]

受益良多的好影片

[@drbreathe]

謝謝您的留言與支持~

[@bellbluet2227]

Very helpful. Thank you!

[@drbreathe]

Thank you for your feedback.

[@user-user-user-user-user-888]

感謝分享

[@drbreathe]

感謝您的留言~

[@wy8052]

醫生，如果有顳顎關節炎的話適合做這個嗎？

[@drbreathe]

做Mewing是沒有問題的，但建議可以盡快處理顳顎關節的問題，如果對顳顎關節有任何問題想要諮詢也可以加入LINE詢問：lin.ee/MFC2Zk6

[@livelucky8151]

谢谢医生的详细讲解。请问舌顶上颚的训练方法，是只有青春发育期的青少年才有变化改变呢，还是20岁从后的任何年龄都会有帮助呢？

[@drbreathe]

您好~無論年齡多大，增強舌頭肌肉力量都是有幫助的哦!雖然對於臉型的改變，青少年會比成人有更明顯的效果，這是因為青少年的骨骼仍在發育的關係。然而，成年人在20歲初頭，骨頭的縫合線基本已經穩定成形，因此，要在短期內通過骨頭來改變臉部結構對成年人來說是有一定難度的。 但也不是說成年之後就不用鍛鍊舌肌力量，定期進行舌頭鍛鍊仍然有助於增強肌肉力量，改善口腔功能，並可能對臉部輪廓產生微小的提升效果。

[@王小綺]

這種好事通常困難點在持續，大概做幾次不小心又忘記做了，希望我可以持續記得做下去😊

[@drbreathe]

是的~Mewing需要長時間持續才會有效果哦~

[@hos6249]

重訓對年級大臉頰凹陷，是否也有效果？

[@drbreathe]

這個部分目前沒有證實有直接的效果哦

[@Hoshino77demon-slayer]

長期鼻塞醫生建議我做這個訓練 剛好發現這個影片讓我更有動力持續 沒有習慣舌頂上顎真的蠻困難的 使用訓練器也會非常的痠

[@drbreathe]

如果有長期鼻塞的問題，建議處理好鼻塞的症狀之後，練習舌頂上顎，並開始習慣只用鼻呼吸，加油!持之以恆一定會有成效的

[@user-Taemiiz030]

5:46

[@曾以光]

8:42 ❤

[@drbreathe]

感謝重點標示，這是很著名的案例哦!

[@inggermanydeutschland3808]

11:00

[@Lily-je6lq]

重点一带而过😂前因后果讲太多

[@drbreathe]

感謝您的留言與反饋，我們會再將內容作調整哦~

[@saladexanim5090]

雖然晚了十幾年了，但我終於知道了我小女兒從牙齒，臉型大變和頸部前傾的問題的根源了，給她看了幾十家大醫院的所謂專家，連歐洲的專家都沒有提過這些問題呢！

[@drbreathe]

感謝您的留言~

[@milkysuzu]

關於牙齒移動 我小的時候 左邊門牙長的歪歪的 左右中間有縫隙 我就三不五時用舌頭用吸吮的方式把它掰正 不知道過了多久以後 雖然不是完全平整 但正面看起來牙齒不會那麼歪 但其實還是斜的 希望改天還是可以去矯正

[@drbreathe]

骨頭的位置會受肌肉力量的影響沒錯，有想要諮詢牙齒問題也可以聯繫我們的官方LINE:lin.ee/MFC2Zk6

[@yingye4562]

重点应该强调一下。谢谢！

[@drbreathe]

感謝您的留言與反饋，我們會再將內容作調整哦~

[@aspiro853]

醫生好，我在做mewing的時候舌頭沒辦法完全貼到上顎，似乎因為口腔體積小，所以舌頭前端會頂到牙齒，想知道該如何改善呢

[@drbreathe]

我們建議您到相關的牙醫診所進行檢查，舌頭無法完全貼到上顎的話，也很有可能會是舌繫帶的問題。 可以請診所幫您檢查牙齒以及骨骼的狀況會比較清楚哦。

[@王伟-e6s]

我做了大概9个月。有改变。

[@drbreathe]

Mewing需要長時間持續哦~加油~

[@question404]

沒辦法整片舌頭貼上去，怎麼辦？

[@drbreathe]

會建議持續的做練習，有可能剛開始練習時舌頭比較沒力，的確會有這樣的狀況，慢慢練習後，這個狀況應該會改善。 同時可能需要到診所檢查舌繫帶的狀況。 有時候若是舌繫帶過短的話，舌頭的活動會受到限制。 這種情況的話可能會需要評估是否需要進行舌繫帶手術。

[@wuyu-l3j]

30岁了，还能改变吗

[@drbreathe]

您好~無論年齡多大，增強舌頭肌肉力量都是有幫助的哦!雖然對於臉型的改變，青少年會比成人有更明顯的效果，這是因為青少年的骨骼仍在發育的關係。然而，成年人在20歲初頭，骨頭的縫合線基本已經穩定成形，因此，要在短期內通過骨頭來改變臉部結構對成年人來說是有一定難度的。 但也不是說成年之後就不用鍛鍊舌肌力量，定期進行舌頭鍛鍊仍然有助於增強肌肉力量，改善口腔功能，並可能對臉部輪廓產生微小的提升效果。

[@wuyu-l3j]

@@drbreathe 谢谢解答~

[@joyhe6032]

講的很好！請問’舌抵上顎’是舌頭的什麼位置抵在上顎？

[@drbreathe]

舌頭正確位置應該整片都貼在上顎哦~

[@Juliasview]

無論幾歲都可以做牙齒矯正嗎？可惜我已經有牙周病，醫生說有牙周病不能做牙齒矯正，不然牙齒會掉光QQ

[@drbreathe]

您好 針對您的問題會需要經由我們牙科醫師這邊整合評估過後才會有一個比較明確的答案。 基本上牙齒矯正沒有年齡的限制，但就如您的醫師所說，有些嚴重牙周病的狀況下的話 是會需要拔牙才能做矯正的。 我們診所有提供針對植牙及矯正合併全口重建的療程。若是想要了解更多，這邊可以幫您做預約並幫您評估您的狀況 謝謝。

[@lynn5004]

有一個邏輯聽不太懂： 辨認美醜 = 辨認呼吸道健康與否 = 辨認是否有利於物種延續 影片中雖然沒有說完全等於，但似乎把這三個做出了高強度的連結關係。 如果真的是這樣： 1. 為什麼我們還會往醫美的方向走，而搞錯了方向？ 2. 為什麼世界上還是會有醜的人？為什麼醜人還是會繁衍後代？照理說全世界應該都是帥哥美女，看得很順眼。 所以，我不是很確定是否真的有這種連結關係，還是只是我們後人找到的一種假說而已。

[@drbreathe]

您好~從小使用口呼吸就會影響骨頭生長發育，因此會有所謂的口呼吸長相(牙齒凌亂、下巴後縮...等等)，如果使用正常鼻呼吸(沒有鼻塞的情況)，自然就不會影響面貌，詳細內容可以參考這支影片：kzbin.info/www/bejne/mamzYqt4irmijdUfeature=shared

[@ffggrrd]

只有在發育期有用，6~16歲，過了就沒用

[@drbreathe]

您好~無論年齡多大，增強舌頭肌肉力量都是有幫助的哦!雖然對於臉型的改變，青少年會比成人有更明顯的效果，這是因為青少年的骨骼仍在發育的關係。然而，成年人在20歲初頭，骨頭的縫合線基本已經穩定成形，因此，要在短期內通過骨頭來改變臉部結構對成年人來說是有一定難度的。 但也不是說成年之後就不用鍛鍊舌肌力量，定期進行舌頭鍛鍊仍然有助於增強肌肉力量，改善口腔功能，並可能對臉部輪廓產生微小的提升效果。

[@lynn5004]

我有試著做 mewing，但在操作上有一個不確定的地方，就是當我舌頭盡可能地貼上上顎，靠後方處感覺有兩個小洞洞是連接鼻子的，完全貼上去慧蓋住洞，此時就無法呼吸了 所以，是否舌貼上顎，只需要貼到這個洞之前即可？以可以繼續呼吸為前提，盡可能把舌頭到貼在上顎處？

[@drbreathe]

謝謝您的留言 一種情況就是，您可能貼到太後面的位置了，理論上是不會影響呼吸的順暢，反而可以呼吸得更好 不過也可能已經有太明顯的上下顎後縮，導致口腔內空間不足，如果需要的話還是可以到適合的醫療院所進行詳細的檢查評估喔

[@Rita-rm9ph]

光講沒示範動作影片，也不知有做對

[@drbreathe]

要正確進行Mewing，你需要放鬆下巴和嘴唇，把舌尖放在上門牙後面，吞幾次口水之後就會感覺舌頭緊緊貼在上顎。這種姿勢應該維持一整天，嘴唇閉合，牙齒輕輕接觸，並通過鼻子呼吸來輔助這種姿勢。

[@falboij7856]

byebye👋👋

[@drbreathe]

Thank you for your feedback.

[@ellenlee349]

廢話太多，請先講結論，不然也先告知結論時序。。。🤦🤦🤦🤦🤦🤦🤦🤦🤦🤦🤦🤦

[@吳小貓-m4f]

禮貌太差，請先回家重新請媽媽家教，或者重新回去讀小學一年級學做人。。。

[@drbreathe]

感謝您的留言與反饋，我們會再將內容作調整哦~