Mi DIETA y ENTRENAMIENTO para COMPETIR en POWERLIFTING - Alba Novoa

Me preparo para competir en Powerlifting y te comparto todos los detalles: mi dieta, entrenamiento, nuevo entrenador, cómo me organizo y mucho más! 17 weeks out para la Copa de España y vamos a darlo todo en la categoría de peso - 63 Kg. Toca poner el foco en aumentar toda la fuerza y masa muscular posible para llegar en las condiciones más óptimas y dar mi máximo en sentadilla, press de banca y peso muerto.
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00:00 Intro
00:15 Desayuno
00:50 Próxima competición
02:44 Pre-entreno
03:08 Intra-entreno
04:23 Entrenamiento
08:25 Comida
10:33 Nutrición
14:58 Organización
16:49 Merienda
17:37 Cena
#fitness #powerlifting #albanovoa

[@alba_novoa]

Estoy muy emocionada de compartir todo este proceso contigo 💜. ¡Así que no olvides suscribirte para no perderte los vídeos de la preparación! Mi instagram: instagram.com/albanovoa/

[@dayanastefanymezabayona8575]

Necesito la playlist de Albaaa🥺🥺🥺🥺🥺. Gran vídeo!

[@sorich.2065]

Siii, estaría re copado que vayas a Noruega, es un país hermoso, creo que ese vídeo sería muy apoyado, además muy pocas personas muestran ese tipo de contenido en sus canales. No lo pienses más (si yo estuviera en tu lugar, iría, ni siquiera lo preguntaría)

[@angeladiaz9053]

Alba, respecto dejar de comer alimentos de origen animal... Te entiendo; fue un proceso largo, pero cuando lo dejas del todo te sientes satisfecha con los avances hechos en mucho tiempo. Cada vez que subes un vídeo motivas, aunque no lo busques. Nunca dejes de tener esa ilusión que nos transmites, muchísimas gracias Alba!!🥰💪🏻

[@alba_novoa]

Muchas gracias a ti por tu apoyo y tus palabras siempre, lo valoro muchísimo ♥️

[@moalreyes2516]

Bella ,esforzada y valiente muchas bendiciones ✨✨✨

[@alejandramarmolejovalencia2083]

Por favor, llévanos a Noruega con tus vídeos 😍

[@marinapeich7343]

No entiendo cómo tienes un canal tan pequeñito, te mereces muchos más subs, eres una crack!🥰

[@marianoelia766]

Estaría genial lo que propones para Noruega! Nos gustaría verlo 😊

[@millaraydaphne7145]

Algo mejor que un video de Alba al despertar?? 😍💓 Simplemente la paz que necesito

[@alba_novoa]

Lo mejor que me puedes decir ♥️

[@ainerface]

Hacía tiempo que tenía tu canal bien guardado para ponerme con tus vídeos en cuanto tuviese tiempo y, ahora que he tenido un parón, me los he visto todos. Brutal, Alba. Sencillez, Studi Ghibli, motivación, sinceridad, frescura, fuerza, amor por la naturaleza, Naruto, empatía, respeto, naturalizad, amor por los animales, metal, intuición, potencia, humildad... Y podría seguir. Qué gran descubrimiento, de verdad. Sin duda, mi canal favorito desde ahora. Espero seguirte la pista muy de cerca porque me hacías mucha falta. Es curioso lo mucho que se puede ayudar desde la distancia. Un abrazote, Alba. Sé que vas a conseguir lo que te propongas, tu sangre vikinga es garantía de ello. 🤗

[@verofurtadomentorias]

Si por fa ve de viaje y nos compartes la experiencia y cumples tu sueño 😍.. Todo mi apoyo 👊💪

[@devaarguelles]

Espero de corazón poder ir a verte allí, y apoyarte todo lo que te mereces 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@miag.bernabeu85]

Me encantó! Siempre sincera respecto a tus decisiones y tomándote tu tiempo para descubrir que es lo mejor para tí, tus convicciones y salud. Definitivamente sí, a los vídeos " vikingos"😊❤️ podrías hacer una playlist de tu música de entreno? Un besazo champ❤️💪

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de verdad! Si buscas en Spotify “power workout” te sale de las primeras, la reconoces porque tiene una foto mía haciendo banca 🤗

[@miag.bernabeu85]

@@alba_novoa muchas gracias ❤️💪 🎧

[@carolinamora6215]

Tremenda Alba!!! 👏🏼👏🏼

[@paulagirona9231]

Que guay!!!! Que ganas de ver toda esta preparación desde el principio🤩. Pd: lo de los países nórdicos es una idea demasiado buena

[@ariadnagarcia6566]

Alba que emoción!! Quiero ir a verte a competir a Granada en noviembre, yo voy a debutar en diciembre y para mí eres un auténtico referente🏋️‍♀️❤

[@kaguinediarr3412]

Vamos Alba seguro que irá bien suérte 🎉🎉🎉💪💪💪❤️😘

[@carmenmoreno7990]

No me lo creo Alba!!! Que ilusioooon 👏🏻👏🏻 Baza fue donde hace años gané mi primer concurso de doma clásica y ahora es donde tendré la oportunidad de verte competir a ti y reventarlo en el nacionaaal 🙈🙉🙊🤯 No me lo pienso perder!! Allí estaré dándote toda la fuerza y el apoyo, dale mucha caña!!! Ánimo 💪🏻💪🏻🤗❤️

[@devaarguelles]

Que ganas tenia de este vídeo 😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻 eres enorme! Gracias por compartir tanto siempre y de tanta calidad❤️

[@cinthyaqm]

Hola Alba me encanto tu video y la edición, sigue así y muchos éxitos!!

[@davidgimeno4032]

Tus vídeos molan mucho. Todo súper cuidado hasta la decoración que rodea a la sartén cuando cocinas, jaja. Trasmites súper buenas vibras. Te deseo lo mejor en tus futuras competiciones. Dale caña!

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias!!

[@Carlosexplosive]

Mucha suerte Alba!!!!

[@robinsonsalcedo9329]

Excelente hermosa alba siempre motiva y mejorando mucho aspecto en esta vida saludable y de entretenimientos 💪saludos desde Colombia bendiciones éxitos

[@mateobocanegraagraso5206]

Me imagino una serie de videos titulada "Las aventuras de Alba la Vikinga en Noruega" ÉPICO

[@alba_novoa]

Anotado!!

[@lisyanes2740]

Qué hermoso video, como todos. Se le nota las ganas que le pones a todo. Mucho éxito en esta nueva preparación y a romper esa competencia 😝😊

[@anx807]

Me encantaría ver un vídeo en el que compartas tu experiencia sin comer (o comiendo pocos) alimentos de origen animal. Llevo siendo vegetariana ya casi 6 años y la verdad es que, hasta ahora, no me había topado con las dificultades de llegar a los niveles de proteínas porque tampoco le daba importancia. Ahora se me he está haciendo un poco bola pero como todo abrazando el proceso y aprendiendo de ello. Mil gracias por tus vídeos :)

[@Mar_1482]

Hola Alba! Saludos desde Nicaragua! 👋

[@juanbriceno9358]

nuevo videooo de albaaa :´3 lo necesitaba alba estaba algo desmotivado y hace tiempo sin entrenar pero despues de mucho volver a escuchar tus consejos ayudan a querer de nuevo volver al entreno

[@alba_novoa]

Como me alegro de verdad! Ahora a reventarlo!!

[@nOheliiaa15]

Qué fuerte, vienes a mi tierra!😍 ojalá verte

[@alba_novoa]

Ojalá! Me encantaría!! 😍

[@javiervazquezsegundo3686]

Hola Alba, te deseo mucho éxito en está nueva etapa en preparación a las siguientes competencias. Me podrías decir tus grupos favoritos de Metal Nórdico. Te mando un Gran Abrazo desde México 🇲🇽💪 Vamos con todo.

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias!! En mi playlist power workout encontrarás muchos! Te sale de las primeras en Spotify con una foto mía 🤗

[@gilmergarcia1994]

Genial video Alba❤️✨💪🏻

[@alba_novoa]

Muchas gracias ♥️

[@luduran]

Desde ayer me suscribi y tú canal me encanta ya también te sigo en ig 😌👌🔝 saludos desde México

[@suusassy]

Oye y la canción que pones durante la primera sesión de entrenamiento? 🤭

[@DavidConquistaFitness]

Enhorabuena buena al TEAM RV.

[@imirae98]

Me ha encantado!! Me parece gran idea que vayas al norte a entrenar y lo compartas!! Yo también me lo he planeado con este calorazo!! Mucho ánimo y suerte 😄😄 Lo vas a bordar PD: me encantó la música y los planazos, como siempre. Eres brillante 🥰🥰

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias jo! Por el feedback y por animarme al viaje jejeje, sería una pasada! Un abrazo enorme 🤗

[@sanrocoach]

Genial bebé, allí estaremos en Granada 😍

[@alba_novoa]

Sii 🤗🥰♥️

[@marcosaavedraramirez2397]

Excelente. Abrazos desde Perú.

[@rubentabullo]

Eres la mejor alba novoa 😘😘

[@alba_novoa]

😍😍😍

[@elisasellies]

Me parece una idea brutal la de irte a un país nórdico una temporada y compartirlo 🤍💪🏻🫶🏻

[@alba_novoa]

Espero hacerlo 😍

[@jesusm2159]

Saludos belleza feliz Domingo

[@ZeRoKxyz]

Alba, me inspiras demasiado sinceramente eres la mejor... Cual es la cámara con la que grabas?

[@alba_novoa]

Sony a7III 🤗

[@brisa_ble7792]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@jesusm2159]

Tienen comida organica alla?

[@ErikaF2311]

Me impacto que no comas pollo y carne , cuando en este mundo del fitness nadie se atreve a dejar la proteína animal ya que existe la creencia que sin ella no se alimenta al muculo igual que la vegetal , ojalá hagas un vídeo hablando de eso .

[@devaarguelles]

SERÍA UNA LOCURA QUE TE FUERAS A ALGÚN PAÍS NÓRDICO UNA TEMPORADA 😍😍😍

[@rodalvarado7171]

👽👍

[@jesusm2159]

Agua de avena

[@jesusm2159]

Comoes panqueques?

[@jesusm2159]

Estas soltera?