¡DE NO CREER! SIGUE ESTOS PASOS Y VAS A AUMENTAR TU MASA MUSCULAR RÁPIDO Y FÁCIL |NO COMETAS ERRORES

[@marbellagonzalez6683]

Resúmen: 1) Comer suficiente proteína. 2) Estimular adecudamente al músculo, con pesas. 3) Buena reparacion, dormir bien. Nunca, nunca es tarde para entrenar con pesas. 🏋🏻‍♀️

[@mariaestelaiturbideruiz4022]

Excelente explicación, tengo 65 años ,me siento plena yendo al gimnasio Me preparo para ser adulto mayor con calidad de vida

[@remediosyrecetassaludables6686]

Tengo 52 años llevo entrenando 2 años y tengo muy buena masa muscular y todo mundo me dice que tengo un cuerpo hermoso y al principio me daba pena ir al Gym a mis 50 😊

[@lucianodelgado4031]

Ni pareces de 50

[@sildv28]

La realidad es que a más pasa el tiempo más hay que hacer ejercicio ya que la vida sedentaria arruina y a esa edad ya hay cambios de hormonas que dejan de funcionar .

[@aldomaza7491]

Muy bella, que bien

[@leogalvez847]

Felicidades

[@VictorTSAENZ]

Eso es porque tienes buena genética

[@eduardoserrano3289]

Excelente Dr. Carlos, desde Venezuela tengo 69 años, y hago una hora de ejercicios 3 días por semana, rebaje 17 kilos me siento bien

[@soniadelacruzsuriano6467]

Gracias médico, por todo su aporte, todo lo que usted dice es cierto, tengo dos años y medio entrenando constantemente y nunca me había sentido y visto como hoy levanto pesas y practico yoga, y el ver mis fotos me veo mas joven que hace 5 años, tengo 56 ahora , es totalmente cierto que las mujeres que levantamos pesas no hacemos grandes músculos, yo solo tomo creatina, multivitaminas complejo B y muy buena alimentación saludable, comoUsted dice la ropa se nos ve totalmente diferente, los hombros cae ven bellísimos, bien formados , ejercitarme, meditar, practicar yoga y comer saludable, ha sido una de las mejores desiciones de mi vida y seguir a personas como Usted que nos aportan cosas positivas, gracias, gracias, gracias 🙏

[@griseldaflorencio47]

Gracias 🙏🏼 esto es lo que me está pasando tengo 41años y no e bajado en libras pero e reducido talla todo se está acomodando en su aria mis Blueteos piernas 🦵🏽 y brazos hay DIOS ME SIENTO GENIAL 😁 Y ME FUERZA A AUMENTADO me veo y me siento muy bien gracias a DIOS 🙏🏼🙌🥰

[@lau4868]

El mejor canal que escucho! El médico que explica exageradamente bien! Amo,amo,amoooo su canal,millón de gracias. 🙏

[@luzmaritzafernandez]

Dr, buenos días. Tu tengo 63 años dos hernias discales cervicales y artrosis de cadera. No puedo hacer pesas, de acuerdo con este video suyo , como mujer difícilmente puedo ganar masa sin pesas ? Trabajo con bandas y acabo d empezar con pilates. Me importaría mucho su opinión , tiene mi respeto y admiración, por su seriedad y profesionalismo.

[@jackelineromero5609]

Si pues, el dr. Habla tan bien fundamentado pero, hay personas que quisieramos saber cómo ganar un poco de masa muscular para luego iniciar tal como el indica. Por favor ayuda

[@alonsomartinez4743]

@@luzmaritzafernandez hola yo tengo 56 años tuve un accidente en el cual me fracture 4 vértebra dos etnias cosí y clavícula Empecé muy poca a poco después metí bandas y ahora meto calistenia ya que las pesas no se me da bien Ánimos que como haces va muy bien 👍 saludos

[@alvarogomezcely]

Excelente aporte... Cabe anotar algo importante: para aumentar la masa muscular necesitas estimular la fuerza, no hacer pesas, que es diferente. Puedes lograr este aumento a través de desplazar tu peso corporal en diferentes gestos o ejercicios, usar bandas elásticas, entre otras modalidades de fuerza.

[@yamilethgomez2144]

Hola , bendiciones. Podrías ser más especifico. O Por ejemplo pr las piernas como seria???

[@thaispinel8573]

En el ejercicio que llaman "subida al banco" por ejemplo. Se alterna la fuerza de cada pierna para subir y bajar. Cada pierna está llevando el peso del cuerpo para lograr el objetivo. Eso aumenta los músculos de glúteos y piernas.

[@yamilethgomez2144]

@@thaispinel8573 Gracias mil bendiciones

[@RSolis-gs6zp]

Un consejo para los brazos por favor

[@raulhenriquez9787]

@alvarogomez.....100 % de acuerdo. La fórmula para ganar fuerza o aumentar la masa muscular usando pesas programadas es : FUERZA : MUCHO PESO Y POCA REPETICION, MÚSCULO: POCO PESO Y MUCHA REPETICION. Esto último se logra manejando tu propio peso corporal y con la dieta adecuada, sin exceso para proteger tus riñones.

[@luzdivina2706]

Doctor! Que felicidad que usted está ayudando al pueblo colombiano educandolos sobre la salud un video a la vez. Me encanta su sentido del humor!

[@ifanlo]

A todos los pueblos, no solo al colombiano. Con cariño, desde España. 🤗

[@eltallerdezole30]

Médico Carlos Jaramillo bendiciones en abundancia por tan noble misión de enseñarnos a estar bien..Unabrazo.

[@manuelarivera6709]

B. Días dr. Me encantó su video y me motivó a empezar tengo 60 años y tenía un poco de temor pero sus palabras son sabias. Como usted dijo Nunca es tarde. Gracias y que Dios lo bendiga

[@morenagonzalez8723]

Gracias Doctor lo admiró muchísimo usted es un ángel bajado del cielo para cuidar la maravillosa creación de Dios 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻sus Charlas son sumamente importante para mi me están enseñando a tener consiencia de lo impactante que es la buena salud ❤Dios lo guarde siempre y lede muchísima más sabiduría para que conparta con todos nosotros los que lo seguimos 🙏🙏🙏

[@mariolagunes5023]

Hola Dr.! Excelente video. Empecé a usar leucina hace 3 meses como adición a mi toma de creatina, y los resultados son increíbles. Casi doblé el peso que cargaba, me recupero más rápido y puedo hacer más repeticiones o sets. Creí que no iba a funcionar, pero ud vino a confirmar mis teorías. Muchas gracias 🎉👏👏

[@brendavargas6160]

Yo aumento mi masa muscular rápido, pero me aburre el gym, entreno un periodo y abandono, intenté empezar a correr y me lastimé una rodilla 😂 ahorita quiero empezar hacer otra vez actividad física, gracias doctor! Me motivaste, iré mañana mismo y empezaré nuevamente 😊

[@cinecafecafe6196]

Escucha tu música preferida en el cel con tus audífonos. A mi también me aburre el gym pero a veces pongo una estación de radio o pongo música para bailar o escucho conferencias de desarrollo humano como las de Marian Rojas Estapé. A casi nadie nos gusta cardio pero ahora en la caminadora pongo mi música preferida y con 4 canciones ya hice 20 min. de cardio. Busca videos en KZbin y cambia tus rutinas para evitar la monotonía. Hazlo por tu salud.

[@chelinolimas4119]

No es que te aburres, sino que te cansas , te hace falta condición física y éso lo puedes lograr poco a poco.

[@brendavargas6160]

@@chelinolimas4119 no, me aburre, ahora regresé y ya llevo 3 meses, pero me sigue aburriendo de igual forma, me refiero al ambiente, prefiero los deportes y estar en el gym me parece aburrido, pero aún así estoy yendo 😆

[@aliriodiaz73]

Felicitaciones y de verdad Gracias, tengo 50 años, acabo de ver este video y me hizo reflexionar, a partir de mañana cambio mis hábitos alimenticios, y le doy cabida a las pesas, ya q hasta ahora solo troto media hora tres veces a la semana

[@escuchapee]

Tengo 52 años y dudo seriamente que una persona de mi edad le cueste tener buenos músculos, siempre fui delgado pero ahora como bien , hago solo un poco de pesas y estoy sorprendido de como he mejorado con mis músculos energia y resistencia. Este video es muy valioso

[@KARLA3006]

Doctor buen día, aproposito del tema Yo soy una mujer de 52 años llevo 25 entrenando, no consumo ninguna clase de medicamento, ninguna, ni un acetaminofén, mucho menos,fármacos y suplementos, y me he mantenido muy bien y saludable, pero estoy haciendo mi transición a la alimentación vegetariana, obviamente he bajado mucho la ingesta de proteína animal. Cómo puedo compensar esa necesidad proteica Además de que si por algún motivo dejo de entrenar un mes mi peso baja casi en dos kilos 😢y no me da el mismo apetito. Pero vuelvo a entrenar y en un mes vuelvo a mi peso normal😊 Y no me gusta verme delgada Quiero saber puntualmente Si o si debo consumir proteína animal??? Muuuuuchas gracias

[@teresitagracielagarcia479]

Doctor,solo palabras de agradecimiento para usted.❤

[@brunildechanchamire6370]

Eres excelente, he aprendido mucho con usted, me encanto tema pero no entendi bien como se realiza el ejercicio del q habla? Osea pararse de pie??? Lo puede explicar bien?

[@jescavilla]

Excelente estoy de masa muscular! Con hernia discal y pude levantarme del piso sin ayuda 😊 hago ejercicios de resistencia y ahora es que estoy usando pesas pequeñas por la hernia, si se puede!

[@Carlos-fr1cn]

como te ocurrió la hernia?, para tomar precauciones

[@jescavilla]

@@Carlos-fr1cn hola. Exceso de peso, mala postura al sentarme (osea echada para ver TV, para leer. Para revisar el celular), no hacer ejercicio (osea no fortalecer los abdominales y la espalda). Todo eso se sumó hace tres años y se produjo la hernia. Sigo haciendo terapia de por vida, ya estoy usando pesas con precaución y obviamente vigilo mi postura y he perdido peso.

[@ginasocorro4366]

Que tipo de ejercicio haces ?

[@jescavilla]

@@ginasocorro4366 2 años de después de la lesión estoy trotando, hago abdominales, fortalecimiento de la espalda, brazos con pesas...todo en moderación porque no puedo levantar mucho peso. Hago yoga, estiramientos. Pero lo más importante son los ejercicios para fortalecer la espalda y el abdomen, ya que ellos son los que soportan la columna. Saludos!

[@analiamolineros1991]

Doctor amo sus videos ❤ hago ejercicio todos los días y le meto peso siempre !!! Me siento fuerte gracias !!!!!

[@lauragaetan9151]

Excelentes tus videos por la forma clara y super entendible para todos sin dejar la terminoligía médica. ❤

[@armandomarin371]

Que buenos consejos Doc, excelentes en especial para aquellos que creen que el sobrepeso y la obesidad son naturales y sanas.👏👏👏

[@maribelcastillo5248]

Buenas tardes Doctor, tengo 53 años y perdí toda mi masa muscular, estoy baja de peso, qué me recomienda, no me gusta verme como estoy ahora, Estoy como que no comiera, estoy en el hueso, qué ejercicios tendría que hacer, siempre ese fue mi problema aumentar de peso y ahora con la edad que tengo es más difícil todavía 😔

[@FAANARCAS]

Yo le recomendaría,comer el doble de lo que come.pero que sea comida que no le suba el azúcar,NI la presión arterial,todo muy equilibrado,estar midiendo su peso constantemente con ayuda de un nutricionista, hacer poco cardio,y si mucho ejercicio muscular,y si puede purgarse,a mi me sirvió,pero también depende dé su estado dé salud, asesorarse con un médico,para ver como puede subir de peso sin sacrificar la salus

[@gilbertobermudezpineda6735]

Excelente, Yo con 73 Años , soy maratonista y Also mis pesitas 👍 💪💪💪💪, Dios lo bendiga muchísimas gracias desde VENEZUELA.🇻🇪🇻🇪🇻🇪

[@GuerreraTemplaria88]

Admirable amigo

[@Greyyss888]

Tengo 70, hago ejercicio de fuerza, boxeo, bailo, bicicleta, caminatas, refuerzo con magnesio y colágeno y me siento muy bien. Lo sigo Dr, muy buenos sus consejos!! Lo comparto para que las personas se cuiden naturalmente, gracias,gracias,gracias.

[@elizanava6858]

Te felicito, seguiré tu consejo y los del Dr. Gracias y bendiciones ‼️🙌🙌🙏😁😊

[@julianamontes-rg4fp]

quieta

[@lisethfelicitashernandezba2959]

Hola disculpe que marca de magnesio y colageno consume. Muchas gracias por su respuesta

[@mireyaahumada6787]

Que colágeno usas

[@luve4876]

Los mejores son el citrato pero empieza de a poco para ver cómo va tu tracto intestinal si llegas a una cantidad de 400 mg y te da diarrea bájalo hasta q estés bien tu cuerpo te dice lo q tolera el otro q normalmente no da casi diarrea es el glicerato pero igual si te aligera bájalo o comienza de a poco , el magnesio siempre es bueno tomarlo con potasio trabajan juntos mejor .. tu peso en libras se divide x 16 y te da la cantidad q debes tomar yo x ejemplo me tomo 1000 mg x día de potasio . Y 400 mg de glicinate d magnesio. Me bajo el azúcar, la presión tuve q disminuir los remedios de la presión , regule el azúcar descanso bien y me siento súper energética . El mag yes debe de tomar a las 6 pm para q te ayude a relajarte y descansar mejor . Un saludo cordial.

[@dianadavila2082]

Gracias por sus valiosos consejos. Comencé a hacer crossfit esta semana porque decidí que quiero mejorar mi salud y mi vida y me puse la meta de comenzar a entrenar antes de cumplir 40 (bueno, en diciembre cumplo los 40). Sufro de muchos dolores articulares y apenas peso 40 kg con 1.50 cm de estatura. Veremos progresos en diciembre con el favor de Jehová. Voy con todo el ánimo.😉💪

[@davidlancheros8521]

Doctor, me gustaría que explicaras que se podría hacer cuando se llega a un punto de estancamiento y no se logra aumentar más masa muscular. Un abrazo.

[@luna130288]

Debes consultar con un nutricionista experto para que pueda ayudar con el aumento de masa muscular la alimentación es clave

[@lizethmunoz936]

Levanta mucho más peso (si entrenas) estallate y estrellate más (entrenando) para abrir la brecha y seguir creciendo a raíz del esfuerzo, necesitaras compensarlo. se deben romper limites

[@orwinmachado3053]

Meta chuzo mijo

[@angelgoiko]

Así es Doctor Jaramillo, !doy fe de que el ejercicio de pesas me ayuda con todo lo descrito y me genera esas endorfinas que me permiten sentirme nejor y cuidar mi salud mental!😊

[@maribeltrespalacios9139]

Gracias Doc, sus consejos desde la medicina nos hacen bien!

[@jorgeisaaccalderon7521]

Saludos Dr Jaramillo, sus explicaciones claras, precisas y serias son eficaces y pueden ayudar a muchos que ya han dado su vida por acabada y renuncian a mejorar; le felicito por sus ponencias profesionales ..yo tengo un estilo de vida saludable y realizo sus recomendaciones y por experiencia se que darán resultado. Le saludo desde Costa Rica 🇨🇷

[@elbacastro5017]

Tengo 73 año y soy una gran flaca, tendré esperanza.

[@elbacastro5017]

@Daneya seguiré intentando, gracias por tu ánimo.

[@miguelmendoza7311]

Excelente y gracias doctor Carlos. Por su buena explicación tengo 66 años y boi bien 👍. 😅

[@franciscogomezolguin]

Magnifica explicación, tenia muchas dudas sobre este tema. Gracias!

[@ivanoviedo8079]

Hola, empecé el gym hace 3 meses mido 1,86 y cuando arranqué pesaba 67, ahora 70 que debo hacer para mejorar más o voy bien?

[@josueeliudriosgonzalez923]

Vas bien, los hombres solemos aumentar 1k de masa muscular por mes (haciendo ejercicio), teniendo en cuenta que las primeras 12 semanas de entrenamiento por lo general no se aumenta mucho porque el cuerpo está tratando de adaptarse al entrenamiento y activando las fibras musculares

[@Nefhix]

Wauu, justo ayer me pese y estaba aburrido por qué en vez de bajar peso e subido 1 kilo y me e sentido más flaco y me dicen que estoy flaco y asta me desanime, no sabía lo de ganancia 0 gracias

[@gabrielaperezvargas753]

Que gran video!! Justo la información que necesitaba Muchas gracias Dr! ❤

[@EvaTroya6624]

Dr. Mi papá tiene 88 años y su cuerpo era normal hasta el año pasado que le dió Covid y quedó muy flaquito y desde allí no volvió a subir. Toda la ropa se le quedó, nunca hemos sido gordos pero si perdió la masa muscular. A esa edad se puede recuperar?

[@JP4BL00]

Alimentación (y muy buena hidratación) Actividad física (fuerza y capacidad cardiovascular) Descanso (y control del estrés)

[@JoseG.GiralicoL-iy4cy]

Hola Dr. Carlos, soy una persona de 59 años que hace ejercicio diario, y soy hipertenso, me gustaría que nos explicará la relación de ejercicio, hipertensión y edad.

[@lauramulero6110]

Si comes semillas de girasol, magnesio y sal marina chau hipertension

[@vivianaisabelespinosapena3343]

Directo, Concreto y con ganas de servir al que escuche, gracias Doc. 😊

[@chatica7025]

Doctor Jaramillo muchas gracias por compartir de esta manera tan humilde y tan sincera su diario vivir y su estilo de alimentación con nosotros sus seguidores, tengo 52 años madre de tres hijos y con artritis Reumatoidea seropositiva. Como puedo hacer para una consulta con su Merced? Le escribo desde Bucaramanga Santander

[@KattallyM]

Comencé a asistir a un Gimnasio hace 3 meses , tengo 66 años y he aumentado 1,5 de masa muscular (siempre hice solo Yoga) Estoy muy feliz ! El cambio es en todos los aspectos... Gracias querido Doc ❤❤❤

[@marcelagomeza5583]

Como es tu alimentación después de ir al. Gimnasio

[@YordanoCorreaTapiero]

Felicidades 👏 👏 👏

[@mariarosacovarrubiastrejo9910]

@@marcelagomeza5583 Son egoístas , no te va a contestar 🤨

[@Rob-ex9hi]

​@@marcelagomeza5583 lo que se es que la proteina es para reparar las fibras trabajadas y los carbohidratos son para tener energia para hacer exercicio. si no hacen exercicio los carbohidratos engordan.

[@PaolaGonzalez-gk8nc]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@Pedro-hi5fh]

Peso:116 libras Antes pesaba:189 libras Baje de peso dejando de comer azucar, harina y arroz aunque si como carbohidratos los consumo naturalmente. Ya no deseo bajar mas de peso si no que quiero ahora ganar masa muscular para no verme tan delgadito y obviamente por mi salud muscular. Que me recomiendan? Tengo 20 años

[@mariaisabelvera1048]

Hace ya unos años que lo sigo y gracias a ello he hecho cambios significativos a mi estilo de vida y he empezado entre otras cosas a hacer levantamiento de pesas. Tengo 61 años, en mi vida jamás había ido al gym todos los días para hacer pesas y cardio. Mi masa muscular ha sufrido a través de los años por la práctica de dietas locas un gran daño, así que en mi caso hacer pesas es absolutamente vital. He combinado el entrenamiento con pesas con el spinning, de manera de lograr el estímulo para la pérdida de grasa que trato de conseguir con mi dieta. Igualmente hago una clase de pump it up un par de veces por semana. La ganancia que he tenido en estos 4 meses ha sido fabulosa en muchos aspectos. La sensación de bienestar y de energía es enorme, hasta la vida me parece ahora aún más bella! He ido bajando de peso lentamente, quizás porque al bajar grasas he estado con las pesas ganando masa muscular, no me obsesiono con el peso solo mido los cambios que siento en mi ropa. Así que si, nunca es tarde para empezar y los resultados a corto y largo plazo son simplemente el mayor y mejor estímulo, mejora la salud, el estado anímico y la fisionomía, a esto llamo yo, Ganar-Ganar! Gracias por estos videos y sus reflexiones que ayudan a sentir que si lo podemos lograr!

[@johnjairorebolledoperez4964]

NMm😅😅 .nNNnNn N 7:02 😅n😅.N 8:48 n

[@johnjairorebolledoperez4964]

?N n kN BmM j 11:30 m bm 😅😅

[@CarlosMartinez-fk9fb]

María te Felicito, complementa jugando squash es espectacular

[@reinaguardado6608]

👍👍👍Nunca es tarde para cambiar hábitos y ponerse en una disciplina de ejercicio a echo el éxito es usted. Bendiciones

[@cfiln4364]

Excelente Maria!

[@haydeesantacruzcandia9401]

Buenas tardes Doctor,una consulta Tengo 59 años Durante 20años he entrenado en un gim, Pero por la pandemia deje de entrenar ,tengo hemorroides bueno el Especialista recomienda que ya no haga pesas por mi hemorroides, cuanto estraño el entrenamiento. Cuando lo realizaba me quedaba tan relajada y con mucho deseo de seguir trabajando. Le estare muy agradecida por su respuesta. Muchas gracias.

[@malu8844]

Nunca es tarde, que cierto es eso! Yo empecé hace un año en el gimnasio y si he aumentado masa muscular,y fuerza, tengo 58, y amo el gimnasio,los resultados me encantan 😅.

[@luisalbertolopez537]

Bro buenicimo !! Cuenta como te alimentaste para aumentar masa muscular ?

[@gloriaromero5183]

Disculpame, las sentadillas son buenas para ganar musculo?

[@gloriaromero5183]

​@@luisalbertolopez537Me podrías regalar unas guías de ejercicio para ganar masa muscular desde casa?

[@neliarubina7910]

Cuál fue tu rutina

[@amparomoreno9098]

Gracias doctor me encantan tus consejos...voy al gim funcional tengo 60 años y estoy fascinada.

[@limaic4]

Dejare mi comentario, en cuánto forme mi cuerpo lo editare y contare mi experiencia. Deseenme suerte banda, saludos buen video 👌

[@KattallyM]

❤🎉🎉🎉🎉

[@patriciatapia6057]

Éxito 💪

[@tatianamunoz7064]

Hola ya está viendo resultados?

[@elpalosurftrips5548]

Doctor buenas tardes, primero felicitarlo por sus contenidos, son de mucha ayuda, le comento que toda la vida practique surf, ahora con 49 por circustancias de la vida esta deliciosa rutina acabo, viviendo en ciudad sin mar etc, es el unico ejercicio que realizé toda mi vida hasta 8 horas ppr dis en fines de semana, ahora no hago nada, me volvi sedentario, veo que mi.masa muscular esta bajando y mi piel es de contextura medio elastica sin llegar a ser anormal, ademas no tengo manguito rotador en.mi brazo izquierdo debido a un accidente a muchos años, me molesta esto pues al no hacer ejercicio me duele el hombro y ademas veo como la ropa me va quedando grande, que me recomienda hacer sobre todo con este problema del manguito...gracias por su atencion.

[@josefinanavagonzales8715]

Hola doctor , ojalá habla de inflamación de senos ya es cáncer , ojalá haga un vídeo sobre este tema , cáncer de mama

[@mariluzgalindorodriguez9296]

Como yo tengo 57 años no pierdo la esperanza de construir mi cuerpo en el gimnasio, saludos Dr desde Inglaterra

Ánimos ☺️

[@hernanduque6163]

Dr Jaramillo, me parece que lo que usted hace, es muy importante para nosotros, ya que esta respaldado por investigaciones y mucho estudio. Gracias

[@teresafarrando9557]

Gracias...excelentes sus explicaciones...tengo 65 años...jamás hice gimnasia...tuve dos cánceres (diferentrs) y una aneurisma cerebral hace un año...ya operada perfecta El último cáncer me llevó 20 kilos...soy pequeña...recién el año pasado un medivo me dijo del aumento de la masa muscular...comencé ahora y me siento muy bien...gracias por sus consejos ojalá los médicos en los que uno recurre sean vomo usted. Gracias

[@miguelangelleano6625]

Mejor explicacion no podria haber... me levanto varias dudas doc. mil gracias!!!

[@AlinaWhitfield0510]

Yo hago ejercicio desde que tenía ocho años y nunca he parado de hacer ejercicio. Combinó Natacion y pesas y tengo masa muscular solo con alimentación sana y balanceada nuca en mi vida he tomado esos suplementos que venden hoy en día y tengo 51 años.

[@morfelinaarroyavesuaza7868]

Y a más de 60 años si es posible aumentarla. Pierdo mucho peso. El hipotiroidismo tiene mucho que ver recomiendeme un examen por favor gracias

[@waltonfigueroapacheco6318]

Saludos! Yo peso 165 libras cuánta proteína debo consumir al día ?

[@emilianomontivero7822]

Por q entrenas desde muy chica eso es ventaja

[@belisarioherreraxiloj6663]

Dr. Gracias por sus videos. Tengo una pregunta. He escuchado que después de los 30 años levantar pesas es un peligro para el corazón y que puede causar infartos. Es eso correcto? Podría ser tan amable de explicarlo. Gracias

[@fabioyola9206]

1.comer suficiente proteina(1gramo por libra) 2.estimular adecuadamente el musculo(levantamiento de pesas). 3.buen reparo(dormir bien,disminuir el estres etc).

[@ivette6782]

Cuál es son los proteínas para aumentar la masa muscular? soy delgada

[@cristinaencinales9726]

Dr. Jaramillo, y si tengo fibromialgia y hacer pesas es terrible pq al otro día amanezco muy adolorida. Que puedo hacer 😢gracias por tu respuesta.

[@veronicardz7903]

Doctor, lo.admiro tanto, mi vida ha cambiado gracias a la información que comparte. Bendiciones

[@danielrestrepo5605]

X2

[@C.G.N.T.H4015]

para los que no quieren contar calorias, con carne que sea equivalente al volumen de su palma y un poquito mas ya es suficiente, coman bien duerman bien entrenen a consiencia y dejen su orgullo

[@becky164]

Tengo 34 años, y en marzo del 2022 comencé mi cambio físico, y para ayudarme con mi depresión y ansiedad, e bajado 60 libras, y ya no le peso como al principio, porque comencé a cargar peso (leve) porque aún no aguanto más de 40 libras😅 pero me siento mucho mejor, y creo que sí me estoy viendo diferente con mi recomposición corporal, porque tenía cuerpo de triángulo invertido, y ahora se ve cada día mejor 👌💯

[@Osmani45]

Debió regalarme esas libras! Se me hace difícil aumentar una libra por mi genética de metabolismos acelerado!

[@victorruiz2385]

Oro puro doc! Como siempre infinitas gracias y que Dios lo bendiga ✨🫶🏼🙌🏼

[@RebecaLopez-d1n]

Primer día en el gimnasio 🙏. Que quede grabado ❤️. Su guía ayuda mucho.

[@Jarannmnjjdj]

Cómo vas, o renunciaste

[@solfanispena6964]

Mi gran admiración 💞desde Venezuela, bendiciones🙏🏽

[@SilvanaFit]

Gracias por compartir! Soy fisioterapeuta. Considero que la comunidad debería tener más información de calidad. En los colegios deberían incluir contenido de empoderamiento personal (físico, mental y emocional)...Propongo que cada uno de los que estamos por aquí...desde su sitio...aportemos nuestro granito de arena para que más adelante tengamos una mejor situación general. Se suele decir que la salud es lo más importante...lo realmente interesante es conocer y aplicar las herramientas para conseguirlo. Por eso...ahora...me pongo a hacer ejercicio! Un saludo a todas las personas que visiten el canal!💪💯

[@rociog04]

pues mira ahi tienes una oportunidad de ingreso al mismo tiempo que ayudas a todos propón a los colegios hacer charlas de eso

[@SilvanaFit]

@@rociog04 Hola Rocío! Sí, estoy en ello. Muchas gracias por tu comentario. Un saludo!

[@RSolis-gs6zp]

Tienes algún canal donde nos des consejos para ejercicios para empezar a ganar masa muscular? Sería un gran complemento a este valioso video

[@katyamosquera5341]

Soy mujer ,61 año no estoy gordita,pero veo flacides en brazos y piernas,que debo hacer,gracias mi Dr preferido

[@MrFXElectric]

Respetuosamente, se debe aclarar que el triste ejemplo de la masa muscular de Dorian Yates, no es la mejor referencia cuando se habla de salud, porque el volumen muscular que este sujeto ostentaba, es el resultado de la aplicación inmisericorde de anabólicos durante su vida. Habrán otros naturales, no necesariamente moles como él, pero sí grandes y saludables.

[@channelmuyfacil]

Era un ejemplo referencial sobre la masa muscular no un ejemplo saludable hay que seguir el hilo del tema antes de criticar 😉

[@chevyesteller3245]

Con AYUDIN solamente podes llegar a esos niveles de masa muscular....

[@peteknoblock7663]

Gracias Dr Jaramillo. Excelente todo. Pregunta: La natación me ayuda a ganar el Indice de masa muscular?...o solo hacer pesas?...Gracias. Martha Knoblock

[@monicapappalepore7429]

Hola Dr. Excelente explicación!!! Ahora voy a entrenar con más confianza!!!! Saludos desde Argentina!😊

[@gilbertocerezo9546]

DR Carlos Jaramillo ud es el mejor gracias

[@roquitoroquinni1344]

Yo empeze hace 6 meses en un gimnasio tengo 46 años y la verdad nunca es tarde para intentarlo, ya se ven algunos cambios ,gracias doctor por sus consejos

[@williambernardosolorzano9099]

Como te alimentas??

[@paularestrepo5859]

Doctor tengo 46 años y no tengo una vida activa en el ejercicio ,y tengo mucha flacidez 😢😢 que debo hacer

[@silmesi]

Me encanta su sentido del humor Doc, pero mucho más la gran sabiduría que ha adquirido y que la comparta al mundo entero, gracias TOTALES 🫶🏻

[@elycruz7808]

Buenas tardes dr. , tema artrosis en rodilla todo sobre el tema, hay cura si o no, como tratar una artrosis con medicamento, que ejercicios hacer o ya no se puede realizar los mismos, cuando se hace una cirugía, como aminorar los dolores, ojala incluyera el tema, gracias.

[@betsymariamejiabossa2528]

Yo tengo 52 años practico hace 8 años la hidrogimnasia y mi pregunta es: sí me mantengo físicamente bien, es necesario que haga pesas para ganar masa muscular. Con los ejercicios en piscina se quema calorías y se tonifica.

[@marcelaambriz9726]

Hola doctor ! Hay algún vídeo donde pueda ver ejercicios para aumentar masa muscular ?

[@giraldo57]

Busca a Marcela Pedraza

[@FranciscoGarcia-hq8wo]

Hola Dr. sot diabético, hice ejercico con pesas desde los 36 años hasta los 42; en esos tiempos nadie creía que era diabético. hoy en día tengo 58 años. Será que aún con mi enfermedad y mi edad , pueda regresar al ejercicio?

[@danielcamila53]

Alimentación, ejercicio, dormir bien, recuperacion. Nunca es tarde. Gracias dr. Jaramillo

[@madeleinegildepartearroyo21]

Excelente explicacion, doctor. Muy agradecida!👏👏👏👏🙏🏻

[@donellysortega8358]

Buenos días Dr. Jaramillo comence a seguirlo y he seguido sus recomendaciones en cuanto a mejorar mi alimentación eliminando la azúcar y las harinas, aunque aún no los he eliminado totalmente me siento estupenda, mas ligera, menos inflamada y continuaré haciendo cambios segun sus sugerencias en estos valiosos videos. Muchisimas gracias y me encanta la manera tan sencilla y pedagogica con la q nos orienta, facil de comprensión para cualquier persona q lo siga. Dios lo bendiga, desde Venezuela 🇻🇪🇻🇪 con mucho cariño.!!🙏🙏🙏🥰

[@aguilarayalamarialeyda1771]

Hola. Tengo 43 años y me hicieron una nefrectomia, mi otro riñón está al 85 % de funcionalidad, voy hora y media al gym. Puedo comer proteínas y suplementos de proteínas sin afectar mi otro riñón?

[@andrearojas0611]

A veces es un proceso muy frustrante especialmente para las personas ectomorfas como yo, pero cada entrenamiento vale demasiado la pena porque se convierte en un hábito imposible de dejar. Gracias doctor Jaramillo por cambiar vidas

[@nayarithvalderrama8454]

Muchas gracias por compartir Dr. Bendiciones...

[@Mamixchul4]

Como me Quito el estres u o ansiedad?

[@estebanadrian8598]

@@Mamixchul4 uhhh que pregunta, depende de la situación que estés viviendo en lo laboral, en lo personal, en lo familiar, económicamente etc, dormir bien es fundamental, es difícil dejar el celular y las pantallas pero alejarse de eso al menos dos horas antes de dormir estaría buenisimo, pero después hay un montón de cosas más pero como no se cuál es tu estilo de vida no puedo decir más. 😊

[@rociog04]

@@Mamixchul4 hacer ejercicio ayuda lo que no imaginas a mi me esta ayudando mucho

[@rodrigovasquez8902]

@@Mamixchul4 creo que debes entender las cosas de raíz, crea un hábito para enfrentar dificultades, me refiero a que cambies la perspectiva y toma acciones diferentes a las que acostumbras. Vas madurando y eso ayuda

[@RodrigoRafaelPachecoferrer]

Buenas tardes Doctor yo tengo 47 años tengo 6 meses entrenando , soy hipertenso con tratamiento, la pregunta es si consumo creatina no se me sube la presión arterial?

[@Chispiloc9955]

Yo tengo 16 años y estoy en un punto muy bajo de mi físico Peso 45 kilos midiendo 173 y me ha traído muchos problemas físicos a falta de mi masa muscular. Por suerte pude finalmente comprender que mi estado físico es lo primero y que tengo que aprovechar que soy joven todavía y tomar acción

[@brucebroken]

Has calistenia, come bien, y ve una proteina

[@fernandoduarte9584]

Jovensisimo, solo come 6 veces al día, una de pasas no practiques cardio , y duerme bien con eso en 6 meses Vera's cambios

[@ismaelenriquez6452]

Alguna proteína que recomienden para aumentar masa muscular? tengo 21 años y mido 1.84, quiero complementar aparte de alimantarme bien pues agregar la proteína pero cual me recomiendan???

[@elias3030]

@@fernandoduarte9584 El cardio no afecta al desarrollo de masa muscular siempre y cuando estés estimulando el músculo.

[@elias3030]

@@ismaelenriquez6452 Proteína aislada de suero de leche o ''Isolate'' es importante que sea esa porque tiene mucha más calidad y no tiene lactosa, aunque es más cara.

[@blancavindascastillo4257]

Tengo tres años de entrenar y vez de aumentar masa muscular más bien cada mes bajo masa muscular

[@mildreddoriechicacorrea8481]

Estoy tratando de cambiar mi vida gracias a sus videos . Pero he bajado tanto de peso 😔😔me deprime verme tan delgada y sentirme tan flaca. Quiero comer sano y hacer ejercicio, pero sin rebajar tanto.

[@moisesluchinideudor2079]

Tengo 69 años este mes comienzo utilizar las pesas y le seguiré sus consejos.

[@yogarocio6325]

Llevo 6 meses entrenando con pesas y en 4 meses ya incremente 1 kg de músculo, bajé grasa corporal, tenia muy poca. Cambié mi alimentación, era vegana, y ahora consumo proteina animal en dos comidas y hago ayuno de 14/16 horas, baje drasticamrente los hidratos simples y aumenté grasas saludables, me suplemento con Omega 3 y vitaminas D3.

[@GloriaFranco-qq8zt]

Wow! Felicitaciones y que sigas adelante. Voy a seguir tus consejos. Gracias ❤

[@elsassundlorena2836]

Muy prácticos tus consejos yo tengo tres meses entrenando me siento muy bien,no tengo problemas con mi peso, quiero aumentar masa muscular,tenía celulitis mucha, y desapareció cambié mis hábitos alimenticios, eliminé los aceites hidrogenados solo uso el de oliva y consumo muy pocas harinas.

[@fernandoperezsanchez9837]

Y si no hicieras ayuno ganarías más masa muscular.....😉💪

[@yogarocio6325]

@@fernandoperezsanchez9837 Mis comidas son abundantes, no necesito cenar, además no conseguiría desintoxicar el organismo, que es tan saludable.

[@rafael8184]

Que tristeza la facilidad con la que dices que eras vegana, y la parte ética? y la vida y derechos de los animales?.

[@gustavoernestoBlancoBates]

bueno yo tengo 59 años y estoy haciendo ejercicios y necesito entrenar mas y necesito que usted me ayudes

[@clauiglesias9364]

Dr. Jaramillo, amo su capacidad de comunicación que siento que va unida a la inmensa voluntad de ayudar, que supongo, que lo llevó por el camino de la medicina y (que a las pruebas me remito) no se equivocó. Un placer escuchar todos sus videos Muchísimas gracias desde mi lugar del mundo😊

[@rosariomarinvillada7706]

Como aumentó la masa muscular de mí cerebro de mí corazón. Por favor gracias🙏💕🙏💕

[@SergioAT2923]

Excelente información, estoy cerca de los 40 y este año comencé con las pesas en casa y salgo a caminar cada tercer día, llevo 8 kg abajo porque mi situación sí es de obesidad mórbida, estoy en déficit calórico y me va muy bien con el ejercicio y la dieta bien controlada, no me cuesta nada de trabajo y ya casi no tengo antojos y no extraño la comida chatarra. Como bien dices nunca es tarde y por salud tenemos que cambiar esos malos hábitos. Saludos

[@rocioconsuegra3912]

Hola Dr, buenos días He bajado de peso pensé que había bajado de peso normal pero luego el médico me dijo que he bajado masa muscular y menos de 45 días casi 11 kilos tengo 64 años y dos hernias discales. Quisiera ver si me puede decir que ejercicios puedo hacer?

[@luzfannyescobarhernandez3013]

Doc, gracias. Para mayores de 60 años con masa muscular bastante deteriorada, algunas recomendaciones específicas?

[@ericarestrepo9314]

Woww. Excelente video ,, demasiado completa, y clarísima información. Mil gracias

[@yhoogeveen]

Muchas gracias por seguir enseñándonos ❤❤❤ Y además me fascina el humor que siempre colocas a lo que dices!! 😂😂😂😂😂😂 Es una GRAN combinación!! 😊😂😂😂😂❤❤❤❤❤

[@manuelfelipepalma2177]

Buenos dias a todos. Doctor, saludos desde Ciudad Bolivar, Venezuela. Tengo una pregunta a la que me gustaria obtener respuesta... ¿Cuanta tiempo en terminos de horas y minutos tarda nuestro organismo en digerir 20 gramos de proteina ingeridos en una comida?.

[@jackelinevelez6023]

Doctor gracias Es una virtud poseer a alguien que comparta tanta información valiosa como la que nos brinda usted dios lo bendiga es usted un enviado para dar luz a la humanidad. Gracias nuevamente