Мифы о похудении. Жир горит только после 40 минут кардио?

Это один из самых популярных мифов в фитнесе. Я всегда задаю вопрос тем, кто это утверждает, у вас что будильник у жира внутри организма? Почему именно 40 минут, а не 37? И вас вообще не смущает что запас гликогена у всех разный.
Мы с ‪@Yuri_Gor_LIVE‬ решили показать этот бред наглядно!
#систематела
#тренергорячев
#фитнесмифы
#мифыфитнеса
#похудение
#жиросжигание
#гликоген

[@sistematela]

🕹Волшебная кнопка работает! Жми!⬇️ button.sistematela.ru/

[@user-bm9pv8ys4o]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💋💋💋👍👍👍👍👍👍👍👍💋💋❤️❤️❤️

[@user-xe5cf5vr6w]

​

[@bigbear12056]

Толян в образе жира выглядит необычно

[@personaOne]

Эпично 🔥😄

[@EXCLUSIVE136]

А в конце такая походка, вспомнил чумного доктора.

[@blackcartoons1747]

Толстян

[@user-uy3tv8gc1h]

​@@personaOne Нн

[@belarus1736]

теперь мы все знаем что чтобы жир ушел надо заниматься 40 минут и одну секунду

[@user-bz6ws5mr8o]

Надо не брать трубку

[@irinavladimirovna4461]

"Жир" такой забавный получился 😁

[@stepan_gromov]

Анатолий, добрый вечер Подкожный жир действительно начинает разлагаться на глицерин и жирные кислоты действительно после 30-40 минут кардио Во время малоинтенствной аэробной нагрузки основным источником энергии являются свободные жирные кислоты крови и мышечные триглицериды, которые расходуются с первых секунд начала такой тренировки. Гликоген при кардио, как и подкожный жир, играют второстепенную роль в качестве источника энергии, и подключаются сильно после начала кардио для компенсации потраченных свободных жирных кислот и мышечных триглицеридов. При этом вопрос дефицита калорий все ещё является ключевым при сжигании жира, так как то что подкожный жир начал разлагаться ещё не значит, что он не соберется обратно после тренировки и тортика. Я располагаю такой информацией касательно этой темы

[@sistematela]

Вы забыли важнейший фактор. Как выполняется кардио нагрузка, какая её мощность, от этого и зависит используемый субстрат. Можно идти по дорожке и будут использоваться жирные кислоты в кровотоке и немного глюкозы. И совершенно другая картина, когда человек начинает быстро бежать.

[@stepan_gromov]

@@sistematela да, тяжело не согласиться)) Но больше 40 минут "на гликогене" бежать это, кончено, сильно Надо освежить данные по этому вопросу

[@Andr_Vorobey]

Два гения во всех смыслах. какие же у вас гениальные темы)))))

[@nodirjonmahkamov6511]

​@@sistematela Привет Толян ролик круто спасибо за информацию 🙂👍

[@user-oo2dc1dy7p]

​@@Andr_Vorobey, что тут гениального?

[@rigel2]

А потом медведь сел в машину и сгорел на@@й

[@user-Smysl]

Перепутал канал

[@stopa_popa]

Жир в костюме медведя

[@user-Smysl]

@DJ EBAN Это видео не анекдот, а скорее стёб над мифом

[@ojbeck]

Не смешно уже

[@weropov1082]

В чеп прикол

[@Ka1ro2]

Такой интересный вопрос кто из братьев Горячевых активнее? И как начались занятия у вас обоих? Кто то вас притащил или оба начало заниматься одновременно

[@sistematela]

Мы с 6 лет оба в спорте. Но в фитнес именно я пришёл раньше.

[@jagernaut7611]

​@@sistematela Я в спорте с 8 лет, а по-настоящему осознанно заниматься начал не пропуская с 17 лет

[@user-fw2cv2gq9o]

​@@sistematela😂🎉🎉

[@GoR_ya]

номер бицухи не подскажете? Что-то не звонит он мне давно. Надо узнать куда пропал. 💪

[@sistematela]

Не балуешь её весами, вот и ушла😂🤷‍♂️

[@GoR_ya]

@@sistematela просто зажралась бицуха, видите ли. Турника и брусьев ей недостаточно уже, железо уже хочет. Грудные и лопатки, не такие привередливые. 😁

[@etmoon4866]

Ты в ЧС у бицухи😂

[@GoR_ya]

@@etmoon4866 не, норм. Дозвонился. Гантели по 20 кг решили проблему.

[@sweetscum662]

Как человек похудевший на 30% от общей массы, могу сказать, что любой курс по похудению можно уместить на одной странице или даже в одном предложении. Меньше есть (10%), больше движения, не больше 5% жира, меньше углеводов, больше овощей, если и есть углеводы, то грубого помола, по утрам воду с лимоном и имбирём. Всё.

[@user-nc4te4km9e]

Не все☝️ Не есть на ночь, после 18, а желательно после 17. И максимум в 20.00

[@Mowgli..1]

@@user-nc4te4km9e херня. никогда этому не следовала и спокойно худела. и папа мой со 115кг худел ел когжа хотел

[@user-nc4te4km9e]

@@Mowgli..1 это процесс аутофагии-очищения организма от лишнего. Получается надо подмести, а вы сверху сыпете. И как же тут худеть, если только гены.. А папа как худел едя на ночь? Наверно сырую пищу? Тогда возможно. Иначе не бывает

[@ayataibono8181]

Не всё. Полноценный ночной сон 8 часов и по минимуму стресса. По еде тоже не всё так однозначно

[@user-nb7rk7jh9b]

Жира в питании 5%, а остальное белок и углеводы? Или продукты по жирности не выше 5%?

[@stnpnk2658]

Ну так жир можно и во сне сжигать, создаешь дефицит ккалорий и не ешь и не пьешь вечером ничего, за ночь организм начинает расходовать излишки твоих запасов в виде жира. Если не употребляешь сахар и глютен, то процесс ускоряется. А если еще и физо, то вообще все супер. Худеть на самом то деле не сложно.

[@supergirl2739]

Даже воду?

[@klingsan7512]

​@@supergirl2739главное не вымыть все электролиты , а так можно

[@_korovkina]

Глютен чем не устроил?

[@Swerudov]

Прежде чем судить, то нужно разобраться. Мышцы питаются 3 способами: 1. Креатин-фосфатный Про креатин, наверное, все слышали, так это один из лучших способов снабжения энергией мышцы, но он быстрый, пятиминутка так сказать(меньше на самом деле) 2. Гликолитический Он начинается, когда закончился креатин. АТФ(если кто знает что это) синтезируется через окислительное фосфолирировпние в митохондриях. При этом активно участвует кислород, поэтому важно дышать правильно во время тренировок, чтоб энергия вырабатывалась должным образом. 3. Аэробный гликолиз А вот это уже получение энергии с помощью жиров, углеводов, гликогена в том числе, который был показан в ролике. Он то и наступает через 30-40 минут. Вот почему важно грамотно строить тренировки, потому что если хотите сжечь жир - нужно уменьшить нагрузки, но удлинить их. Если сила - укоротить и усилить. Всё просто, будьте здоровы!

[@spirf7561]

Толян настолько жосткий , что он имитирует не качка, а толстого🥵🐗🥶

[@SunPower00]

Как то помню слышал информацию не помню его имя но он лично сделал себя жирным а потом заново похудел для того что бы показать что его знания работают он говорил о различных способа похудения особенно как мне тогда было понравилось что находясь в холоде некоторое время то можно не хило похудеть так как организм тратит огромно количество ресурсов для подогрева тела и знаете и вправду работало правда я увлекся сильно и заболел

[@user-pg1vp2sb2e]

Гениальный скетч) 👍

[@sistematela]

Запишись на курс ⬇️ 30hotdays.sistematela.ru

[@user-xm9vk2xr8j]

Жд

[@user-tt4ng7so7s]

Обожаю ваши зарисовки!)

[@goodjob0441]

Гениально

[@nikitosik_ne_dam_poltosik]

чтобы начать сжигание жира нужно ограничиться в сахаре, так как организм первую очередь сжигает его а не жир. когда весь сахар закончится то начнет сжигаться жир

[@sistematela]

А как же жирные кислоты в кровотоке, не совсем правильно пишите😉

[@nikitosik_ne_dam_poltosik]

Ну ладно, просто видос один смотрел один очень умный мужик так говорил

[@sistematela]

@@nikitosik_ne_dam_poltosik да, действительно глюкоза используется, но и жирные кислоты тоже, как. А что больше? Это уже зависит от мощности нагрузки.

[@nikitosik_ne_dam_poltosik]

Тут я с вами согласен

[@user-gr2yv9vg3d]

@@nikitosik_ne_dam_poltosik умный мужик, это доктор Берг или кто-то другой?

[@RootYura]

со 122 похудел до 80. Вес начал уходить когда вместо 30 мин Элепса или дорожки (в горку на максимальном подъеме) стал делать больше 60 минут. 12 месяцев понадобилось. Делал кардио после основной тренировки, без кардио тягать гантели гиблое дело, если речь про похудение.

[@GospodinBaron]

Прикольно. За музыку отдельный респект 👍🏻

[@pavlyshasport]

Хахаха круто сделали сценку 😅

[@markopochettino2375]

Отыграл роль жира, вот это я понимаю актёрство 😂💪

[@user-gl4mk7dy6g]

😂😂😂, посмеялась от души. Спасибо!

[@user-ik7tc9kh8v]

Запаса гликогена в организме хватает на 30-40 мин усиленной нагрузки,дальше идет выход жира из адипоцитов(жировых клеток).Жир разлагается (по большей части) на глицерин и ЖК,котрые и обеспечивают львиную долю энергии во всем организме.

[@user-ce1xm3kr5x]

Прекрасно объяснили ,доходчиво ! спасибо

[@user-bo2gv4qv7n]

Надо было Владоса образе жира поставить😂

[@arseniy6800]

из личного опыта , могу сказать , что если твой максимум в подтягиваниях 12-15 раз , и ты будешь через день подтягиваться и отжиматься по 80-100 раз . То твой жир будет уходить ещё быстрее , чем еслиб ты устраивал голодовки по трое суток . Я всегда хотел похудеть , а потом смирился с поражением , и решил пойти на массу , в итоге сейчас и сухой и массивный

[@lowbitegames5959]

Похожая ситуация.

[@stariyheres4529]

мышцы жгут калории во время занятий и после, восстанавливаясь. Голодая, вы наоборот жгёте мышечную массу, которая тратит калории. Все же логично.

[@arseniy6800]

@@stariyheres4529 я это узнал ещё до того как начал качаться на массу

[@badtrip6818]

​@@stariyheres4529 что значит голодать? Дефицит калорий = голодовка? Я хочу качаться, я в целом худощавый но есть скопление жира в области живота и бедер. Сел на дефицит, чтобы избавиться от него, или как мне лучше надо было поступить?

[@Dikiy_Cheburashka]

При дефиците калорий перед тренировкой пейте BCAA и мышцы сгорать не будут

[@oneV]

Гликоген это пофакту это производное работы желудка по переработке глюкозы(полисахарид углевода, по факту тот же углевод только составная его часть) излишки гликогена откладываются в жиры, при надобности восполнения организм превращает жиры обратно в гликоген, но жиры не очень продукт для производства энергии и поэтому при очень долгом кардио организму проще переработать аминокислоты(мономер белка, составная его часть) в гликоген, а аминокислоты организм возьмёт из мышц. Лучше делать 30 минутное кардио, если хочешь худеть но не терять мышц. И обязательно качай мышцы что бы показать организму что они тебе нужны

[@darkside2539]

Был в учебе 3 месяца и там бегали каждое утро по 1км. Результат был на лицо!!! Все тело подтянулось.

[@user-yc3vi5cf7t]

Организму легче сжечь мышщы поэтому жир уходит чуть ли не в последнию очередь

[@user-md3ns2wj3k]

Креативненько😂👌👌👏👏

[@user-ry9tp1rq9j]

Да уж, кто придумывает такие мифы?) Анатолию большая благодарность за этот ролик! 👍🏻

[@erkosh69]

Толян ради видео потолстел, видно ради нас старается

[@vandervals5665]

Давай больше таких фильмов, я даже сюжет подскажу: добавки и мышцы

[@fat_thor_odinson]

можно побольше таких видео!!

[@Moshnosil]

Сердце обычно всегда работает на жирных кислотах и только при их недостатке на углеводах

[@user-wj1sx8cc6x]

Жир такой смешной 😆и артистичный

[@user-wg3zv9vy6h]

Мои смарт часы показывают , что жир горит почти всегда . Вот сегодня в спортзале не был , а 178 мин жиросжигания за день получилось : ) Вот если бы ещё сладкого не требовала нервная система ...

[@Absolute_Human]

А вы тоже заметили носки мне лень🤔🤔

[@hlebushek46]

Друзья существует меф...

[@Obito.640]

Ничего не понял но очень интересно реально интересно

[@maloiii7]

здравствуйте дорогой Анатолий, можете пожалуйста сделать видео где вы рассказываете как сжечь подкожный жир, чтобы пресс было видно😅

[@igorsheipak6662]

Он сам плохо это понимает

[@artempobianskiy3733]

*ХААХПХАХПХАХПАХПХХАХ дааа я представляю как это выглядит с озвучкой:)*

[@zoldas]

Лучше так не выходить на площадь подумают одиночный пикет

[@_20417]

А никого не смутило что он перепутал биологию с историей

[@anon84722]

Потом медведь подсел к жиру и сгорел н****

[@yaroslavveter2699]

Жир такой радостный вернулся 👍🤣

[@user-ke6fb1tj2v]

Я стараюсь просто целый день двигаться даже когда сижу, не знаю помогает ли

[@Rock_n_Rolll]

Кросавчик такую рекламу замутил

[@user-vw9br2qd5o]

Нужны сотни разъяснительных бригад :)

[@nickita9895]

Достойные доказательства

[@azinast]

У МЕНЯ ТАКИЕ ЖЕ НОСКИ АХАХАХХАХА

[@jfq2004]

Теперь понятно, почему в нашей медицине дефицит специалистов - все физиологи ушли в ютуберы.

[@ArtemOriginal]

Эта миниатюра чемто напомнила мне творчество чарли чаплина

[@katebali9796]

Идеальные носочки 😫

[@controbanda7511]

ролик смешной, но непонятно что именно не так в этом мифе. Почему те, кто делает силовую добивая кардио тренировками теряют именно жир? А те кто ходит на зумбу и прочую аэробику просто теряют вес?

[@snowwinter2087]

Поэтому непрерывный бег))

[@bigbear12056]

Когда 21 минуту одно упражнение делал

[@maksimka_isaev]

Зачем брать энергию со склада жировых запасов, когда она и так есть в крови?

[@wotblitz4]

Просто интересно, в конце отсылка связана с политикой?

[@user-ew8iw5bo7d]

Ха-ха это слишком смешно 😁👍

[@exu118]

Мощнейшее кардио на фоне

[@oleksandrchess]

Я один заметил носки Толяна "Мне лень"?

[@user-pk5zt4cc2e]

У меня через час, час десять. После работы с железом начинает садиться голос, наверное впрыск гормонов.

[@annejunebell]

Я не знаю этого тренера и первый раз зашла на канал, но мне СРОЧНО! нужны носки с надписью "Мне лень"! Где их найти?

[@nomadinlove]

В сувенирные давках Питера встречала такие и в магазинах где всякая мелочевка игрушки, кружки, блокнотики

[@chtoto_strannoe_youtube_tvorit]

А Толян потолстел)

[@MRKAKTUS731]

Толян молодец хорошо сыграл гликоген

[@_w1ndy]

Ххаха Толян зделал пластику тела

[@user-lk2hf2tt2t]

Ради этого видео он потолостел и потом похудел обратно, респект

[@PRO1OONIKITA]

Ага . Только у меня смены по 12 часов кардио , без еды , что то жир не горит.

[@user-zb2di1cx8p]

Подскажете название 1 упражнения в видео?

[@user-ew9pp1tn6q]

Если держать калораж на уровне основного обмена, то, потратив за день на 500ккал больше, и съесть можно на 500ккал больше без вреда? Или это не так?😬

[@sistematela]

Качество пищи тоже играет роль, а с точки зрения энергообмена так и есть

[@Bluesman990]

Я вас вообще сейчас сломаю. В организме всегда и постоянно горит жир..и накапливается за сутки. Вопрос в том, чего больше? Накопления или трат?

[@user-vk3xo5bp1b]

как он горит

[@Bluesman990]

@@user-vk3xo5bp1b слово "горит" разумеется в кавычках. Есть гормоны адреналин, нор-адреналин, кортизол, которые влияя, на нужные рецепторы жировой клетки заставляют её выделять жирные кислоты в кровь. Затем попадая, через кровяное русло в митохондрии клеток они под воздействием разных кислот, разлагается на молекулы атф, глюкозу, углекислый газ, воду и т.д. смотри цикл кребса.

[@user-vk3xo5bp1b]

@@Bluesman990 понятно.

[@user-cn2bq1zf3l]

Хммм. Мне то как раз говорил преподаватель по физиологии что это уходит после 40 минут тренировки(как минимум 40 минут).

[@nonereronzorus4439]

Пипец твой контент недооценивают

[@ISupportGenoZidrusni]

Мифы оставим на урок мифологии. Хотя, в России на уроках истории именно мифы и проходят, если они говорят о всяких Рюриках да с Олегами

[@magaeboy1246]

Жиру следует похудеть

[@Van1a_x_s1gmA]

Ааахаахахвхвхвхв он в туалете 16 минут сидел

[@user-oz5td5vf2f]

Братан жир это инерция и ты должен уметь использовать как занят Ленина посто приставь и запусти большое потребление а это же техникой как у людей

[@user-wl3sr6mk7t]

Лучше бы скинул, сколько кубов колишь.

[@blondin84]

Физическая нагрузка любая, дозировано, постоянно работает на сжигании. Проверено лично. Я про тренировку

[@OlgArt_]

Захотелось банан сьесть)))

[@gygg6571]

Узнала себя в жире😂

[@Filippppp1229]

Топчик

[@burdashev8995]

Топ носки

[@Maksim_Khasanov]

Но пагади! Организм будет расщиплять первым делом менее затратные для получения энергии вещества, а именно - углеводы крови и печени. Понятно, что жир тоже будет немного использоваться, но его расщипить сложнее, а значит, и митохондрии меньше заинтересованы в его преобразовании... Могу ошибаться, но, насколько я знаю, оно работает так. Много ли вы знаете жирных марафонцев?)

[@sistematela]

Почитай про жирные кислоты в кровотоке

[@Anton-zu3ll]

Про марафонцев логика обратная - просто хрен ты пробежишь марафон с лишним весом. По факту же марафон ест 2000 ккалорий, что можно отбить одним плотным обедом в Макдональдсе. Физнагрузка при похудении это вообще второстепенно, 80% успеха в похудении это правильно подобранный рацион питания. Если организму нужно вытащить 2000 калорий, то он их вытащит в любом случае. И в ход пойдет все - и сахара, и жиры, и белки. Вот на соотношение сжигаемых организмом жира и белков уже будет влиять тип физической нагрузки в период похудения. Про сахара вообще какая-то дурацкая тема если уж по честному. Похудение это не вопрос одного дня, поэтому в чем вообще смысл рассуждений что сгорает первично, если решает дефицит калорий, на котором и будет гореть жир. Если калорий профицит, то пускай даже жир будет гореть во время тренировки с первой минуты - вечером организм его обратно накинет)

[@Maksim_Khasanov]

@@Anton-zu3ll согласен, что дефицит первичкн. Но всё таки считаю, что первична - активность, а уже потом - урезание потребления. Ведь увеличить расход каллорий проще, чем изменить пищевые привычки, да и голодания - нездоровая тема

[@stariyheres4529]

​@@Maksim_Khasanov тут вы не правы - начинать надо именно с пищевых привычек. Для неподготовленного человека, а в 99% желающий похудеть будет именно таким, повысить расход калорий крайне проблематично. Для примера - час бега это примерно 600-700 калорий. Но час большинству новичков непосильно, реально 20-30 минут. Это 250-300 калорий, а чашка кофе с молоком и ложкой сахара это 350 калорий. Гораздо проще исключить, как минимум, сахар и молоко из кофе, чем удвоить время бега до 1 часа и все равно оставаться в плюсе по калориям. А если будет не чашка кофе, а кусок торта, сгущённое молоко, пельмешки со сметаной, шаурма? По пол-суток бегать надо, чтобы это сжечь.

[@Maksim_Khasanov]

@@stariyheres4529 что это за молоко и сахар, что в одной чашке аж 350ккал? А про то, что час бегать - тяжело людям говорит лень. Физиологически человек идеально сложен для бега, т.к. наши предки именно бегом добывали себе пищу. И со сожженными каллориями вы тоже немного преуменьшили - у меня за час спокойного бега уходит около 800-850ккал, а если сделать интервальную тренировку - можно увеличить расход примерно до 1000

[@uhwach1667]

Тор в финале

[@MeN4ik42]

Ты топ

[@Isskanderrr]

Говорят, он до сих пор ходит с бананом

[@dipf4044]

интересно у жира есть фаза суперкомпенсации?

[@Murlack]

Прикольно

[@beads674]

Я 10 минут кардио занималась, похудела на 1 кг

[@nomurashindo2428]

Такого наглого жира еще не видел 😂😂😂😂

[@buluinegr]

Мифы на уроках литературы

[@br_steel]

Носки где купил, хочу такие же?😅

[@nomadinlove]

В сувенирные давках Питера встречала такие и в магазинах где всякая мелочевка игрушки, кружки, блокнотики

[@night_kakosik7636]

Крутое видео

[@zivert555]

Ни чё не понял я))))))

[@igorsheipak6662]

Этот период времени есть. И да, он в пределах этого времени. Влияет суточный калораж, уровень подготовки и зона сопротивления организма. Но, если придерживаться допустимого потребления пищи , то процесс, который запускаться и сжигает жир какой то период времени после трерировки(а это десятки часов),завязан на кардио нагрузке 40-50 минут у среднестатистического человека. Просто кому то нужно сделать таких кардио тренировок 8 в месяц и месяца хватит , а у кого то уйдёт 2 месяца , у кого то две недели. И по периоду времени, у кого то через 20 минут а у заядлого антиспортсмена на мессе только через 40 минут. Вывод - следи за питанием и делай кардио,можно интенсивная ходьба 35 минут и выше 2 раза в неделю и результат будет.Ты бы сам больше 10 лет позанимался, а потом умничал , что миф и что нет

[@HegeleSE]

Ща историк за мифы обиделся 😂

[@user-nq2ns2sh7p]

Зачем удалил видео с тренажером?