Migliori POSTURE per DORMIRE: la guida definitiva

In questo video, esploreremo insieme le posizioni ideali per dormire, un argomento fondamentale per chiunque desideri migliorare la qualità del proprio sonno.
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LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/3SKV3eV
Castello multiuso: amzn.to/3SKV3eV
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
Partendo dall'assunto che non esiste una posizione universale perfetta per addormentarsi, ci immergeremo in un'analisi dettagliata basata sull'anatomia, il buon senso e l'esperienza personale per ottimizzare la postura in cui ci addormentiamo.
Affronteremo l'importanza di avere muscoli rilassati e un buon allineamento della colonna vertebrale, due elementi chiave per un riposo ottimale. Inoltre, discuteremo come le tensioni muscolari individuali influenzino la nostra posizione durante il sonno e come un basso livello infiammatorio generale possa contribuire a un sonno più riposante.
Nel video, analizzerò tre posizioni principali: supina, prona e sul fianco, evidenziando i pro e i contro di ciascuna e fornendo consigli pratici per migliorare il comfort e ridurre eventuali dolori o rigidità al risveglio. Ad esempio, l'uso di un cuscino sotto le gambe in posizione supina o sotto la pancia in posizione prona può fare una grande differenza.
Infine, concluderò con un "trucco" finale: più la nostra colonna vertebrale è in buone condizioni e meno infiammata, meno dobbiamo preoccuparci della posizione specifica in cui dormiamo. Ecco perché è essenziale mantenere i muscoli e le articolazioni in buona salute attraverso esercizi specifici, come quelli proposti nel mio corso di allenamento "Fitness Sicuro".
📚 Indice del Video:
Introduzione alle Posture per Dormire (00:28)
Importanza di Muscoli Rilassati e Allineamento Vertebrale (00:56)
Analisi della Posizione Supina (02:49)
Benefici e Svantaggi della Posizione Prona (05:17)
Ottimizzare la Posizione sul Fianco (06:56)
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[@AltraRiabilitazione]

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[@erickacarvalho1413]

Grazie mille, sempre bravissimi e fenomenali😻💖!!

[@erickacarvalho1413]

GRANDE😻💖!

[@francounico1624]

Ora o9p

[@alebertozzi4160]

Mi trovo benissimo con il tuo metodo!

[@erickacarvalho1413]

Video formidabile e grandissimo, come al solito😻💖!!

[@marianocarlinivisintainer8024]

Sei sempre bravo e bello❤

[@giannigio3223]

Grazie per la lezione, mi chiedevo quale tipo di materasso e rete preferire perché ormai ne fanno di mille tipi facendomi sentire disorientato, grazie ancora ciao.

[@carmeloparisi715]

Grazie mille

[@TheTiziana1965]

Bravissimo

[@erickacarvalho1413]

È bellissimo😻👌🏾! Grazie mille sempre😻💖!!

[@paolazerbi8154]

Gentilmente vorrei sapere se è gratuito,grazie per la sua disponibilità.Buona giornata

[@francescocalandra-yv3tk]

Bravo

[@alexandruliviubodirnea406]

Super

[@alicefabrello4636]

Faresti un video riguardo gli esercizi utili per la la sindrome di De Quervain? Grazie

[@SaLsaEducation]

il cuscino sotto le gambe per chi ha listesi e slittamento vertebre permette di rilassarsi dal dolore e raccogliere le forze per fare esercizi

[@vincenzapaparella1662]

Vi ringrazio siete stati gentilissimi di farmi vedere questo aiuto che sono bloccata a letto da 15 giorni che non posso più girare il collo sono rigida e ho un dolore che mi cortella alla parte sinistra della cervicale aiutatemi grazie Io ho 75 anni però sono molto vitale una persona che però non ho soldi da poter andare a farmi delle applicazione ho sentito l'agopuntura efficace oppure devo attenermi a ciò che ho visto di lei Fare di esercizi però infiammata la parte e sto prendendo tutte le medicine che mi ha prescritto il curante e il pronto soccorso che mi hanno fatto i flevo solo di tachipirina e io continua a prenderla di notte la tachipirina ford continua a prendere delle gocce per intontirla mi cervello per dormire un po' che da tempo che non dormo più dal dolore che è Tremendo come non ripeto non posso più fare sforzi e neppure girare la testa né a destra né a sinistra bloccate mi potete inviare a questo mio sito è sul Il mio email cynthia paparella tutt'intero 48@punto com iti grazie di vero cuore ne sarò grata

[@irenedrm102]

Grazie per i tuoi video, molto interessanti, ma volevo chiederti per me che ho molte ernie e protrusioni diffuse su tutta la colonna, in particolare sulla cervicale e sulla parte lombo-sacrale, quale posizione migliore per dormire? Inoltre, sulla cervicale ho sempre un costante formicolio, quali esercizi devo fare per migliorare un po la situazione? Grazie mille

[@venerafaraone6815]

Posso chiederti se il materasso memory va bene? A me sembra di avere più mal di schiena di quando avevo un ottimo materasso più rigido. Grazie

[@venerafaraone6815]

Non l'ho ancora capito. A volte ho più mal di schiena. Secondo me è stata una spesa non necessaria.

[@mariaforestieri3584]

Buona sera molto interessante vedere questi video io da un po di tempo o dolore Braccia spalle e collo dagli esami mi risultano artrosi che posso fare grazie mille

[@rodri6095]

Vitamina D3

[@ritamaurita8050]

Scusa la domanda poco pertinente, Che pianta è quella alta alla tua dx che si vede nella prima parte del video? È splendida. Grazie

[@soniaricciardi9120]

La sterlizia

[@lorenzomonaco1076]

Ciao Marcello, nella posizione sul fianco perché si dice che conviene mettere un cuscino tra le ginocchia ?? E ‘ vero??

[@RedRedRedRed]

Perché dovrebbe impedirti appunto di andare in posizione fetale

[@antoniorizzimarzullo5125]

Ma anche con il cuscino si può andare in posizione fetale.

[@astrattodipomodoro2638]

Per non scompensare il bacino

[@francescocalandra-yv3tk]

Buona

[@mirelladipasqua6350]

Potresti parlare più lentamente,apprezzo molto le tue tecniche,ma e impossibile alla tua velocita

[@magdasteger3190]

Si puo mettere la velocita di riproduzione del video piu bassa(0,75) . A destra su nello schermo c’e una ruota dentata da dove si modifica la velocita di parlare

[@simonebelardini2688]

Soprattutto a sinistra posizione fetale.,aiuta a digerire... grazie