"Stare più dritti" è un PESSIMO CONSIGLIO: ecco cosa fare!

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L'Altra Riabilitazione - Marcello Chiapponi

Күн бұрын

Ti capita mai di dire a te stesso, o di sentirti dire, che dovresti tenere una postura più dritta?
Detto così, si tratta in realtà di un pessimo consiglio: migliorare la postura è una ottima cosa, ma non lo si ottiene "cercando di stare più dritti".
Vediamo insieme una strategia efficace!
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Partiremo analizzando perché il semplice consiglio di "stare dritti" spesso fallisce, esaminando come la forza di gravità e la tensione muscolare influenzano la nostra capacità di mantenere una postura eretta. Approfondiremo poi il legame tra tensione emotiva e rigidità muscolare, esplorando come fattori come lo stress possano influenzare la nostra postura.
Successivamente, ti guiderò attraverso un semplice test per valutare la rigidità dei tuoi muscoli posturali, offrendoti una prospettiva immediata sul tuo stato attuale. Dopo aver identificato le aree problematiche, passeremo a una serie di esercizi mirati. Questi esercizi sono progettati per ridurre la tensione muscolare e promuovere una postura più naturale e meno forzata.
Infine, concluderò con alcuni consigli su come integrare questi esercizi nella tua routine quotidiana per ottenere risultati duraturi. Ricorda, una buona postura non è solo una questione di aspetto, ma può influenzare significativamente il tuo benessere generale.
CAPITOLI
(00:00) Introduzione: Perché "Stare Dritti" Non Funziona
(02:06) Test per Valutare la Rigidità Muscolare
(03:14) Esercizi per Ridurre la Tensione Muscolare
(07:22) Consigli per Integrare gli Esercizi nella Routine Quotidiana

Пікірлер: 57

@laraparolini2416 5 ай бұрын

Grazie finalmente un professionista che lo dice!!! Non funziona dire di stare su dritti, le cause sono molto più profonde

@nivescipry8914 17 күн бұрын

Buongiorno Marcello, finalmente scopro un video di una persona che mi "rappresenta"...Sono in ballo da diversi anni e siccome, non sento dolore, a volte sono stata sottovalutata nell' essere esaminata. Mi sono resa conto sin dall'inizio che la componente psicologica ha il suo ruolo fondamentale... è come se il mio fardello di vari disagi stressanti, diventa peso psicosomatico e ormai, nonostante riesca con tecniche apprese dallo Yoga a gestire nei momenti peggiori la calma necessaria, mi piego sempre di più in avanti ed è una situazione insostenibile. Grazie Mille per questo video e per le informazioni dettagliate e sullo psoas.❤️

@erickacarvalho1413 6 ай бұрын

Grazie mille sempre😻💖!! Grandissimi sempre😻👌🏾!

@paolofrancesco5775 3 ай бұрын

Grazie per i tuoi preziosi video, sei bravissimo.

@emiliabrambilla3028 6 ай бұрын

Grazieeee per i tuoi suggerimenti!!!!

@martinicampari 6 ай бұрын

Grazie Marcello, a me i fisioterapisti che mi seguivano hanno sempre detto che avrei dovuto rinforzare i muscoli addominali per riuscire a stare diritto con la schiena. Infatti mi posturavano contro la parete e mi facevano stare in quella posizione finchè non crollavo... ma di respirare nessuno ne ha mai parlato

@NicolettaValerio 6 ай бұрын

La respirazione diaframmatica è importantissima.

@erickacarvalho1413 6 ай бұрын

Video formidabile e utile😻💖!!

@cristianpierandrei2097 5 ай бұрын

Grazie, bellissimo video. Sono osteopata (laureato anche in odontoiatria e fisioterapia) complimenti, anche molto utile.

@vivianalombardi 6 ай бұрын

Complimenti per la chiarezza nelle tue spiegazioni, grazie mille per I tuoi preziosi suggerimenti

@vincenzosardone5806 5 ай бұрын

Davvero utile grazie. Begli esercizi di ispirazione yoga. 😊

@silviaferraris7513 5 ай бұрын

Bravissimissimo!!😍

@cazzosso 6 ай бұрын

Grazie per il contenuto, proverò gli esercizi, c'è qualche esercizio utile per aiutare con l'ernia iatale?

@manliovitiello9614 6 ай бұрын

Grande Marcello 👍👍👍

@mariocantarella6642 6 ай бұрын

Adoro la tua preparazione, bravissimo.

@WindOnMyWings 6 ай бұрын

Grazie !

@user-hh4bk9ee6o 5 ай бұрын

Grazie per la chiarezza delle spiegazioni. Una domanda su un riferimento fatto alla deglutizione: perchè la postura eretta, in qualcuno, rende faticosa la deglutizione e si tende quindi a portare la testa in avanti quando si deglutisce?

@AnimaincamminonelDharma 2 ай бұрын

Grazie ☺️

@lukebullo 6 ай бұрын

se in bici dopo un po' la gamba dx me la sento più arretrata per via di una muscolatura meno sviluppata nel femorale, quadricipite, lombare e gluteo dx (caduto l'anno scorso, troncanterite, borsite), devo rinforzare l'ipsoas o il lombare? Chi mi tira la gamba? Oppure può essere una tendinite al polpaccio che mi accorcia la gamba?

@il_Med 5 ай бұрын

ciao, grazie del video molto utile! Volevo chiedere due cose: nell'esercizio "test", quello con la sedia al contrario, il tratto lombare della colonna deve essere aderente al muro o staccato? e poi, l'esercizio del "paletto nel petto" può essere fatto anche da seduti? Grazie!

@alexsalvi1824 5 ай бұрын

Si tutta la spina attaccata al muro, dal culo al collo alla testa

@problemimentali 5 ай бұрын

Tutta la colonna appoggiata è impossibile, ci sono delle curve naturali

@silvialupano 6 ай бұрын

Sto proponendo i tuoi video e i corsi a tutte le persone che conosco che hanno difficoltà di postura, dolori di vario tipo etc. I tuoi esercizi e i consigli che dai sono straordinariamente utili. Grazie di cuore per il tuo prezioso lavoro!!! 🌺

@antonellalisci2772 3 ай бұрын

Esercizi per la cervicale rettilinea..... quali fare? grazie

@Michele_Montagna 5 ай бұрын

Esatto Marcello, non occorre dire alle persone di stare dritti. E' chiaro che senza gli strumenti ovvero gli esercizi adatti e con una corretta propedeutica le persone nel tentativo di allinearsi faranno più danno che altro. Occorre piuttosto sensibilizzare ad un allineamento delle Forme perchè queste condizionano la Funzione. Un esperto con tanti anni di esperienza può tuttavia insegnarti a sostituire pattern neuro-motori statici e dinamici inadeguati, concause di alterazioni posturali.

@babbarossi 6 ай бұрын

Mi ricordo quando avevi un fisichino perfetto 💯 ma asciutto 😊 Ora sei un fusto 👍💪 🔝 sempre comunque il più bravo del mondo ‼️ Buone feste 🎄✨ Buon Natale 🌟🎄

@AltraRiabilitazione 6 ай бұрын

in realtà sono sempre molto più stato simile ad ora rispetto che a quando ero 7-8 kg in meno...è stata quella la parentesi :D

@babbarossi 6 ай бұрын

@@AltraRiabilitazione grazie mille 🙏 ho capito: mi ero spiegata un po' male 😌 ma è così come dici! Negli anni sono stata pigrissima, con la spondilite potrei recuperare qualcosa 😊 grazie comunque e buon proseguimento 🙋‍♂️🌟🎄

@allffl3793 6 ай бұрын

Ne parliamo tra vent'anni!

@GMASIERI 5 ай бұрын

Grazie. Posso sapere di che marca è quel maxi tappetino?

@Toteninsel87 5 ай бұрын

POWRX

@GMASIERI 4 ай бұрын

@@Toteninsel87grazie!!

@francodimantova7725 3 ай бұрын

Salve certamente dire "soltanto " di stare più dritti non è la soluzione, ma fare gli esercizi giusti per rinforzare le muscolature della schiena e addominali...Ma certo far notare che stare dritti , come dovrebbe essere , comporta sforzo e quindi bisogna fare qualcosa in più...😊

@paoladepaolis7800 6 ай бұрын

Il paletto di frassino di Dracula! Un'immagine un pò forte ...una torcia come la vede?

@serena1969 5 ай бұрын

Da quando mi alleno regolarmente tutti i giorni mi viene naturale stare in posizione eretta 😊

@doctorbesca 5 ай бұрын

Doctor Besca approved

@cristianovia 5 ай бұрын

Oppure andate in palestra a sollevare peso. Tutti gli esercizi per sviluppare il petto comportano una corretta postura della schiena e spalle. Dopo un pó che ti alleni, lo fai senza pensarci

@marcomastantuono3887 5 ай бұрын

Sono d'accordo, però dissento su una cosa, per problematiche alla schiena lievi, meglio allenare la schiena perché rafforzando il dorso poi automaticamente si raddrizza un po' tutto e passano i dolori. Ovviamente quando dico di allentare la schiena intendo concentrasi maggiormente su di essa ma comunque eseguendo un allenamento completo

@cristianovia 5 ай бұрын

Anch'io sono d'accordo con te. Allenare tutto il corpo é importante e spesso problemi alla schiena derivano da dei glutei deboli. Allenando i glutei, li rafforzerai e la schiena smetterá di essere in sovra carico.@@marcomastantuono3887

@Sobchak2 5 ай бұрын

Beh insomma. Allenare molto il petto ti porta a curvare in avanti le spalle, soprattutto se non si allenano in maniera altrettanto efficace i muscoli antagonisti posteriori.

@01progamer81 5 ай бұрын

Allenare il petto comporta alla cifosi, portando le spalle in avanti, quindi bisogna allenare meno il petto e potenziare la schiena, i muscoli della schiena tirano in dietro quelli del petto

@cristianovia 5 ай бұрын

@@01progamer81 non so da dove hai tratto questa conclusione ma mi sembra molto sbagliata. Se cosí fosse tutti i culturisti sarebbero gobbi 😂😂. No seriamente i muscoli non tirano indietro altri muscoli ma fanno muovere arti, ossa e congiunzioni del corpo per dirla semplice. Io mi riferisco ad un aiuto nella postura. Ovvio che se alleni solo il petto ( ma nessuno lo fa), avrai un corpo sproporzionato.