🦠Mikrobiom-Analyse: Mein Ergebnis und 2 spannende Fallbeispiele🚦 (Dr. Constanze Lohse)

Als Mikrobiom wird die Gesamtheit aller Mikroorganismen bezeichnet, die einen Menschen besiedeln. Besonders im Darm finden sich Billionen von Mikroorgansimen, welche für unsere Gesundheit extrem wichtig sind. Ist das Gleichgewicht gestört, z.B. durch schlechte Ernährung oder nach Einnahme von Antibiotika, kann das sehr negative Folgen haben, z.B. für Immunsystem, Psyche oder Haut.
Anhand einer Mikrobiomanalyse lässt sich herausfinden, wie es um die eigene Darmflora bestellt ist. Im Video erklärt Ernährungsdoc Constanze Lohse anhand meines Ergebnisses, was sich daraus ableiten lässt. Außerdem hat sie zwei spannende Fallbeispiele mitgebracht.
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Inhalt:
0:00 Warum ist Darmflora so wichtig?
1:54 Meine Analyse - Immunmodulierende Mikrobiota
5:36 Protektive Mikrobiota
7:17 Darmschleimhaut - Mukonutritive Mikrobiota
10:20 Neuroaktive und ballaststoffabbauende Bakterien
12:55 Reselienzindex
15:50 Therapie & Prognose
17:55 Risikocheck Cardio / Hepar / Metabolic
20:32 Wann was checken?
22:09 Fallbeispiel 1: Asthma, Schuppenflechte, Leaky gut
26:07 Fallbeispiel 2: Reizdarm, Müdigkeit, Antriebslosigkeit
29:58 Kosten
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#gesundheit #mikrobiom #ernährung
Fotos: Ilia (Thumbnail), Macrovector - beide Adobe Stock
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Disclaimer:
Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.

[@draganwolff4189]

OMG ist das Gut Erklärt 🎉 Mit Fallbeispiel und dazu gleich Bsp wie es besser geht❤

[@Aspoonaday]

Das freut uns! Danke für das positive Feedback 😊

[@bereniceisal6585]

Sehr guter, empathischer und in jeder Hinsicht ein interessanter Beitrag. Ich denke, dass das Mikrobiom nicht für alle Krankheiten ursächlich ist, aber für einen sehr großen Teil. Letztens las ich einer Arztpraxis einen Beitrag über die Darm-Lungen Achse. Auch hörte ich von einer Freundin, dass ihre chron. Sinusitis von ihren Darmproblemen kommt. Da werden in Zukunft hoffentlich noch viele Zusammenhänge erklärt werden können. Danke für Eure Arbeit und das ihr euch die Zeit, außerhalb des Arbeitsalltags für solche Beiträge nehmt!!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Vielen Dank für Deinen Kommentar und liebe Grüße

[@quittenline6182]

Interessant! So eine Analyse werde ich auch mal machen. Danke!

[@Aspoonaday]

Gerne! Ja, kann ich nur empfehlen. Für mich ist es eine super Motivation meine Darmflora auf Vordermann zu bringen

[@bike2575]

Sehr gut erklärt. Ich bin gespannt, was die Umstellung gebracht hat und was geändert wurde💚

[@Aspoonaday]

Dankeschön! Ich bin auch gespannt 😊

[@tanjabruch4396]

Danke für ihre Information Wie kann man Enterocuccus aufbauen was muß man nehmen

[@Aspoonaday]

Sehr gerne. Enterococcus ist z.B.in Symbioflor 1 enthalten. Einfach mal in der Apotheke beraten lassen.

[@tanjabruch4396]

@@Aspoonaday Super, danke

[@k.s.421]

Ich kann jedem nur raten, sich eine Milchkefirknolle zuzulegen und sich dann jeden Morgen mit frischer Milch Kefir anzusetzen. Der selbstgemachte Kefir hat ca. 25- 30 verschiedene Lactostämme und Saccharomyces, das kann der Kefir aus dem Supermarkt mit 1-2 Stämmen (meistens Lact. bulgaricus) nicht leisten. Das Ansetzen geht schnell (ca. 10 min.), dann 2 Tage abgedeckt stehen lassen. Im Sommer püriere ich mir dann immer noch frisches Obst mit hinein, lecker. Das mache ich seit mehr als 3 Jahren und meine Darmmikrobiota haben sich enorm verbessert, ich habe auch mehr Energie. Und es stimmt, was die Ärztin sagt: immer viel Ballaststoffe dazu essen und zwar täglich, sonst sterben die Lactos wieder ganz schnell ab. Habe lange in der Apotheke gearbeitet und dann nebenbei eine Zusatzausbildung zur Darmberaterin gemacht. Dort habe ich auch gelernt, dass es eben nicht ausreicht, eine 6-wöchige Kur mit einem Probiotikum zu machen (natürlich ist es nach Antibiotikaanwendung besser als gar nichts). Aber richtig seinen Darm aufzubauen, das schafft man nur mit guter Ernährung: viel Grünzeug, Rohmilchkäse, Nüsse, Haferflocken und auch solche Gemüse wie Chicoree und Topinambur (enthält Inulin). Die meisten Deutschen ernähren sich mit zu viel Zucker und Weißmehl, das macht auf die Dauer krank.

[@Aspoonaday]

Vielen Dank für Deinen Kommentar und die Tipps! Hast Du ein Tipp für eine konkrete Anleitung (Buch, Video), wie man sich Kefir ansetzt? Liebe Grüße

[@k.s.421]

@@Aspoonaday Leider nicht. Aber ich kann mal kurz erklären, wie ich es gelernt habe: Also, Du kaufst Dir Milch (egal ob fettarm oder Vollfett. Pflanzenmilch geht jedoch nicht, denn die Bakterien und Hefen brauchen den Milchzucker!). Dann besorgst Du Dir bei dem bekannten Buchhändler A****n oder auch von Bekannten eine Milchkefirknolle. Am besten man nimmt sich ein großes Plastikgefäß (Glas geht auch, aber kein Metall!). Metall geht nicht (auch keine Löffel oder Siebe aus Metall verwenden, denn wenn man nur die kleinste Stelle Rost hat, das überleben die Lactostämme nicht). In das Plastikgefäß gibt man die Milchkefirknolle hinein und dann 0,5 Liter der Milch. Umrühren, dann abdecken und ca, 2 Tage stehen lassen. Ich lasse ihn einen Tag bei Zimmertemp. stehen, dann am nächsten Tag kommt er mit Deckel in den Kühlschrank. Dann nach 2 Tagen ist der Ansatz fertig. Jetzt nimmt man sich ein großes Plastiksieb und schüttet den Inhalt des Gefässes in 2 Trinkgläser oder irgendwelche Becher oder Tassen. Die Kefirknolle, die Du dann im Sieb hast, setzt Du dann sofort wieder mit neuer, frischer Milch an (wieder in dem großen Plastikgefäß). Dann wieder 2 Tage warten, wieder absieben, wieder ansetzen usw. Nach ein paar Tagen sieht man, dass die Kefirknolle wächst, dann nimmt einfach davon etwas ab. Wirft es weg oder verschenkt es an andere Kollegen oder Freunde. Wenn man mal in den Urlaub fährt kann man die Knolle auch einfrieren und danach wieder neu ansetzen. Es ist also ganz einfach. Das einzige, was man beachten muss: KEIN METALL und KEINE PFLANZENMILCH. Ich habe diesen Milchkefir nun über 3 Jahre, er ist immer noch aktiv. Wie gesagt, wenn Du das ein paar Wochen machst, fühlst Du Dich richtig wohl und voller Energie. Gute Darmbakterien sind so wichtig. Habe hier noch auf YT ein Video gefunden. Hier ist es ganz gut erklärt. Das mit dem Abwaschen der Knollen ist sehr kontrovers, ich mache es nicht. Habe von einem Lebensmittelchemiker gehört, dass es auch ein Teil der Lactobazillen mit wegspült... kzbin.info/www/bejne/kIecq36sdsyZe7ssi=gT-AjUmN46Ov1aj2&t=5 Liebe Grüße aus Graz und viel Erfolg! Kathrin.

[@k.s.421]

Sorry, das hatte ich noch vergessen zu erwähnen: immer viel Fermentiertes konsumieren: Kefir, Kimchi, eingelegtes Gemüse oder fermentiertes Sauerkraut (nicht das aus dem Supermarkt, denn das ist mit Essig angesetzt und nicht fermentiert). Richtiges Sauerkraut findet man manchmal in Reformhäusern oder auch in Bioläden....L.G.

[@Aspoonaday]

@@k.s.421 Super, vielen Dank! Klingt spannend (und abenteuerlich). Mal schauen, ob ich mich da ran traue. Liebe Grüße ☀🍀

[@Aspoonaday]

@@k.s.421 Fermentiertes Sauerkraut esse ich schon seit einiger Zeit täglich. Die anderen Sachen werde ich bei Gelegenheit auch mal probieren. Danke!