NA NAPIĘTY KARK, ból szyi, ból barku, ból między łopatkami - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dobre na:
* BÓL SZYI
* NAPIĘTY KARK
* BÓL BARKU
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI
Prezentowana gimnastyka (MIKROGIMNASTYKA) to zestaw bardzo łagodnych ćwiczeń, których celem jest rozruszanie struktur obręczy barkowej, a także piersiowego odcinka kręgosłupa i przejścia szyjno-piersiowego. Ćwiczenia pomagają zrozumieć funkcjonowanie swojego ciała i mogą być łatwo zaadoptowane przez każdego, nawet osoby z takimi problemami jak dyskopatia szyjna czy choroba zwyrodnieniowa szyjnego odcinka kręgosłupa.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#dyskopatia #bólszyi #mikrogimnastyka

[@ewakorczakstanek857]

Panie Doktorze, jak zwykle jest Pan rewelacyjny. Dziękuję serdecznie. Uwielbiam Pana ćwiczenia i Pana komentarze do tych ćwiczeń 😊😊😊😊

[@mariamynarczyk7095]

Taki glos ma pan cieply i serdeczny cwicze z panem z przyjemnoscia dziekuje

[@roskaell66]

Panie Marcinie ,z Panem wszystko jest łatwiejsze, dzięki Panu obolałe ciało zaczyna na nowo żyć, jestem wdzięczna za ten kanał. Pozdrawiam

[@elzbietakaczmaryk7824]

Uwielbiam Pana spokój.Wszyscy szybko,szybko,a Pan ..pomału,pomału.i Pana głossss,który bardzo przypadł mi do gustu,bo jest w nim spokój😅

[@irenaszendzielorz4922]

Panie doktorze dziękuję za wiedzę i doświadczenie i empatię do pacjenta

[@eliviakryst2325]

Bije od Pana wręcz sympatia do nas pokiereszowanych przez choroby, złe nawyki , bagatelizowanie swego zdrowia. A Pan cierpliwie ,wyrozumiale nas uczy właściwych postaw, rozumienia swego ciała, polubienia siebie, wykonania arcyprostych ćwiczeń. Dziękuję Panu za takie mądre nas traktowanie, podziwiam za pasję i wiedzę, z przyjemnością i ufnością odtwarzam kolejne Pana filmy. uczę się słuchać swego organizmu, ćwiczę. Dziękuję raz jeszcze. Jeśli chodzi o kije. to pamiętam , że mój Tata kazał siostrze chodzić z kijkiem w zgiętych rękach, bo się garbiła...

[@urur8036]

Halo panie Dr jestem chora na trigeminusneuralgie co man robić rano 9 po wstaniu troch mniej 7

[@kasiakopek3856]

Proste a genialne Panie Doktorze. Kciuk w górę.

[@mariabuczkowska8584]

Panie Marcinie jesteś moim idolem!!❤ Kocham słuchać Pana i ćwiczyć! Dzięki Panu czuję się coraz lepiej!!❤️

[@mariamynarczyk7095]

Bardzo sympatyczny. Jestem zachwycona prosze o wiecej dziekuje

[@zofiapataa2758]

Dziękuję Panie Marcinie,przywraca Pan nam zdrowie😊

[@joannawaw494]

Ćwiczenia z panem zaowocują utrzymaniem zdrowia i naprawieniu uszkodzeń w naszych szkieletach i mięśniach. A to nieuniknione . Bez bólu, kontuzji i urazów. Bezpiecznie. Tak prowadzi pan ćwiczenia. Oby ludzie to docenili już teraz i ćwiczyli zanim przyjdzie ból.

[@AlaA-tv7xv]

Jest super

[@mariami3677]

Podziwiam Pana chec pomocy ludziom.Spokoj ,empatia, profesjonalizm , Dzikuje ! Pomyslnosci w Nowym Roku !!! 😁😁😁

[@user-yt9np4lv5n]

Dobre samopoczucie

[@magdalenapiekna87]

Dziękuję,super cwiczenia. Dla mnie niezwykle ważne jest przypomnienie o oddychaniu

[@annflor13]

Panie Marcinie jestem bardzo wdzieczna i serdecznie dziekuje za cwiczenia po ktorych czuje sie znacznie lepiej.

[@NataliaNowak-se8py]

Bardzo lubię gimnastykę prowadzoną przez Pana. Duża wiedza , kultura i cirerpliwość. SUPER

[@ManFromTheMoon__]

Moje bóle ... Spadasz z Nieba 😇 Dziękuję 🤝🪽

[@JackMayewski]

Jestem teraz w trakcie kursu opieki nad osobami starszymi. Jest to świetna metodą do ich mobilizacji. Pozdrawiam

[@elzbietabrzozak6894]

❤😊 dziękuję za Pana pomoc w ratowaniu naszego zdrowia. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@user-be2wv1lv1e]

Świetnie się z Panem ćwiczy😊

[@jolantakor5355]

super ćwczena,od ponad pół roku bujam się z bólem barku prawego,rodzinna zleciła rtg, które nie wykazało zmian kostnych, i poleciła bym udałasię prywatnie na masaż lub termy z kaskadami wodnymi,no chyba czas zmienić lekarza ,żadnego badania ruchlwości barku.Wreszcie natrafiłam na Pana rzeczowy filmik.Sama podejerzewam pchychogenne podłoze tego napięcia obręczy. Fakt,Pana tonizujący głos i sposób tłłumaczenia są rewelacyjne. Bardzo dziękuję.

[@alicjaszachewicz3406]

Ćwiczenia bardzo miłe i Pana głos ciepły i zachęcający😊

[@AgataW.-if2fk]

Razem z Paniem ‚rewitalizujemy’ mój kręgosłup (jestem pacjentką nowotworową i szukałam spokojnych ćwiczeń, rozluźniających obręcz barkową, łopatkę prawa), wcześniej ćwiczyłam jogę ale teraz to zbyt forsowne 😀 To cudowne uczucie wracać do sprawności, a wszystko dzięki Pana ćwiczeniom. Do tego ćwiczenia łatwe do zapamiętania i można je ćwiczyć wszędzie ❤

[@JolantaBilska]

Nic nie dzieje się bez przyczyny. Dziękuję ❤

[@kasiaggvv-me5jl]

Czekam na premierę i tak sobie myślę jak bardzo pomocne są ćwiczenia z Panem doktorem. Bardzo serdecznie dziękuję i pozdrawiam ♥️🌹

[@mediaexpert8903]

Dziękuję Panu , jest Pan bardzo pomocny .Wspaniale Pan prowadzi gimnastykę.😘

[@koza031]

Dziękuję bardzo za ćwiczenia które mogę wykonywać bez zbytniego zmęczenia

[@mariaczarnomska]

Uwielbiam ćwiczenia z panem 😊

[@dorz8237]

Jest pan genialny, podziwiam za wiedzę i wielką cierpliwość w przekazywaniu jej. Wielkie dzięki ❤️

[@gosiamargorita7001]

Ćwiczenia z Panem to przyjemność 😊

[@hannazmijewska6749]

Przekonał mnie pan że " nie muszę ćwiczyć" , dlatego chętnie ćwiczę z panem i bez pana. To bardzo fajne, bo przecież w jakimś tam okresie życia ,my nic już nie musimy !!!!!!

[@dorotaryba-bujakowska9122]

Po 8 godzinach przed komputerem dzień w dzień, Pana zestawy ćwiczeń przywracają organizm do stanu równowagi i dobrostanu🙂.Bardzo dziękuję

[@krycwi3908]

Jak zwykle słodki Pan Wytrążek i słodkie ćwiczenia. Właśnie zrobione!

[@krycwi3908]

Dziękuję bardzo! Podziwiam Pana wiedzę i niebywałą empatię. Obie, niesłychanie motywują !

[@MichalSzpak1978]

Dziękuję za ćwiczenia. Aktywne wykorzystanie czyli ćwiczeń wykonane 😊

[@agataalicja555]

Wspaniale💖 Pan dr.tlumaczy..💚pokazuje👍... ćwiczenia łagodne ..bez przymusu powtórzeń..Z uwzględnieniem . Co nasz organizm może na dany moment.DZiEKUJE💚..wysyłam film do kuzynki..kolegi nauczyciela matematyki

[@katarzynajabonska5142]

Dzięki wielkie, bardzo mi się podoba Pana prowadzenie. Łagodność zachęca mnie do lepszego skupienia się na ćwiczeniu, a co za tym idzie do większej świadomości ciała w trakcie ćwiczenia i w trakcie całego dnia.

[@user-po3lr7us2n]

Panie Doktorze wspaniałe ćwiczenia leczące cialo i duszę, świetnie relaksujące. Bardzo Panu dziękuję.

[@agaz3269]

Bardzo dziękuję, super terapeutyczne, kojące ćwiczenia

[@violettabo4059]

🙏 ogrom wdzięczności dla Pana! 🥰

[@benignajelinska2512]

Ćwiczenia z panem to cała przyjemność

[@ewabudka6556]

Ćwiczenia z Panem 👉REWELACJA💪👏🥰

[@gggjjj5368]

Witam Panie Marcinie bardzo przyjemnie się ćwiczyło ma Pan nieprawdopodobnie zdolności przekazu ćwiczyć z Panem to sama przyjemność pozdrawiam serdecznie

[@MM-gy3gp]

Swietny kanal, bez spiny, merytorycznie, ciekawie i na temat. Ćwiczę z Panem. Pozdrawiam serdecznie z Yorksire

[@user-xr7kk2lc6f]

Super ćwiczenia i wspaniale prowadzone. Dla każdego.🍀

[@jadziabubel9489]

Bardzo dobrze się czuję po tych ćwiczeniach. Mam zespoły bólowe wieloprzyczynowe, a z ćwiczeniami różnie bywa... Dziękuję 🙂

[@monikasobocinska5848]

Bardzo ciekawe szkolenie ,uwielbiam pana szkolenia .Fajnie sobie przypomnieć co nieco jak się ma pacjenta z problemem zawsze można coś podpatrzeć. Dziękuję pozdrawiam ❤❤

[@janinaburzynska3017]

Bardzo dziękuję miło razem wykonywać ćwiczenia pozdrawiam serdecznie ❤

[@krystynabajger9149]

Dziękuję za te proste ćwiczenia, które naprawdę są pomocne!

[@JanJanek-ly7vq]

Super ćwiczenia , wielka ulga

[@magdalenawojnarowicz7673]

Panie Marcinie ćwiczę z Panem!!!! Jest pan genialny! 😊 Dziękuję!

[@ewahawrylo]

Komunikatywnie z wielką intuicja przekazywane ćwiczenia.Delikatne i skuteczne .

[@iwonasobkowiak2999]

S4f4rf

[@grazynapietrzyk9633]

Dziękuję za kolejną dawkę wiedzy i ćwiczeń. Super 🥰. Pozdrawiam serdecznie 🥰

[@jolantarudzinska8142]

Dziękuję, zdecydowanie jest Pan bardzo pomocny.

[@jerzybaczyk2769]

No właśnie trudno o takie jak tu dobre propozycje nie wymagające wysokiej sprawności.

[@fdasda9240]

Cześć Dziękuję za dawkę pomocnych ćwiczeń Mogę się przy nich też zrelaksowac Pozdeawiam

[@gggjjj5368]

Witam Panie Marcinie bardzo dobrze mi się ćwiczyło pozdrawiam serdecznie

[@jolantaczerw599]

Świetne ćwiczenia. Wykonałam wszystkie 10.

[@lidiabedziszewska3975]

Pozdrawiam serdecznie 👍👍👍

[@jadwigapuchaa9329]

Dziekuje Panie dr.cudowne cwiczenia .Ten spokój tlumaczenia juz jest relaxem.!!Pozdrawiam serdecznie.

[@katerinastapor9393]

Jaki mozna dac komentarz tylko ze Pan doktor jest wspanialy!!!❤❤

[@monikagot2282]

Rewelacja Super pomagająca ćwiczenia i wspaniale się pana słucha piękny głos relaksacyjny

[@elzbietaaleksandrzak4467]

Dzięki,bardzo przydatna dla mnie mikro gimnastyka,pozdrawiam i proszę o więcej.

[@jadwigagolinska6459]

Ćwiczenia są fantastyczne ❤😂❤❤

[@annamiller103]

Pierwszy raz ćwiczyłem z Panem. Dziękuję pięknie, będę wracać i polecać innym

[@ludwikajurczyk6550]

Dziękuję super ćwiczenia na moje bolące ramiona.dziekuje .dobrego dnia

[@beatabalasa3175]

Witam serdecznie, bardzo pomagalące ćwiczenia, dziękuję

[@mariapawlicka2487]

Oj bardzo przyjemnie panie doktorze! Ja zwykle, codziennie robie pare z tych cwiczen na macie. Dzisiaj stalam i bylo b dobrze. Bolala mnie szyja a po cwiczeniach nic! Dziekuje raz jeszcze i pozdrawiam z Toronto ❤

[@annazygadlo4023]

Dziękuję cudowne cwiczonko a mam problem z barkiem❤

[@wiolasu6660]

Jest Pan super ! Pięknie wytłumaczone, chce się słuchać i wykonywać 😄

[@joannaogrodnik6420]

Bardzo przyjemne poruszenie po całym dniu pracy przy komputerze ❤

[@user-dk1lp6sp9f]

Super ćwiczenia i profesjonalizm

[@gramazurki1463]

Dziękuję bardzo za pomocne ćwiczenia w utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała.

[@mariach.276]

Super ćwiczenia dziękuję za cenne wskazówki pozdrawiam 😄

[@MM-gy3gp]

Dzień dobry, Panie Marcinie podpowiedź. Proszę pomyśleć o tablicy, na koniec czy początek filmu z zebrany zbiorczo ćwiczeniami - swietna podpowiedź dla ćwicząc ych żeby nie oglądać podczas ćwiczeń całości filmu i nie przewijać podchodząc do telefonu ciągle. Warto też porozdzielać film w opisie na rozdziały. Drobne sprawy, ale subow przybędzie. Pozdrawiamy z Yorksire

[@monikajakubowska5016]

Serdecznie dziękuję za wszystkie ćwiczenia. To cudownie,że udostępnia Pan swoją wiedzę i doświadczenie . Dziękuję 😊

[@barbarawajs8847]

Ćwiczenia, które są jednocześnie przyjemnością. Pozdrawiam

[@steniakozowska194]

Dziekuje, dalam rade!Bede walczyc,potrafi Pan zmobilizowac do dzialania!

[@gonia1173]

Dziękuję w mojej rwie barkowej mi pomaga 😊

[@janinasmakosz1846]

Dzisiaj drugi raz z Panem ćwiczyłam i sobie zapisywałam bo właśnie mam kłopoty z lewym barkiem brałam leki i smarowanie barku i te ćwiczenia mi pomagają. Akurat są one dla mnie. Serdecznie pozdrawiam. Mam 82 lata. Janka

Super, to polecam się na przyszłość. Zachęcam obejrzeć inne ćwiczenia czy zadania na bark. Wiele można zrobić. Serdecznie pozdrawiam.

[@katarzynamajgier5826]

Przecudowne ćwiczenia, prosty i zrozumiały przekaz, Dziękuję ❤️ serdecznie. Pozdrawiam

[@barbarakupla7347]

Bardzo dobrze mi się ćwiczy ,taka radość z przywracania ruchu .Dziękuję

[@Saren100]

Wielkie dzięki! Tego mi było właśnie trzeba. Wdrażam i zaczynam oglądać inne Pana filmy.

[@The87Oliwia]

Cudnie się ćwiczyło😁 Bardzo bardzo lubię ❤

[@krystyna1051]

Jak zwykle bardzo miło skorzystać z Pana ćwiczeń i wiedzy....wielkie dzięki!pozdrawiam 👍😁

[@bozena330]

Świetne ćwiczenia, bardzo mi pomogły. Dziękuję

[@alinaskotarczak716]

Wspaniałe ćwiczenia dla moich obolałych barków! 🙂

[@danutagrzybek8259]

Super ćwiczenia dziękuję 😂❤

[@ewelinajadowska9824]

Ćwiczenia i prowadzenie rewelacja!

[@emel2283]

Komentarz dla zasięgu. Dziękuję

[@user-pw4xn6qf6s]

Ćwiczę z Panem jest super

[@elzbietamarcinek1591]

Dziękuję za ten zestaw.Ćwiczę prawie codziennie, bo te ćwiczenia bardzo mi pomagają w moich dusznościach

[@krystynarodzim3870]

Panie Doktorze, dzien bez Pana pieknego mowienia, ciepla i pomocy, to nijaki dzien. Mam nadzieje, ze nasze wdzieczne wpisy dodaja Panu dobrej energii i poczucia spelniania sie. Duzo milych doznan!

[@krystynaskaza]

Dziękuję Panie Marcinie🙏

[@etienette]

Proszę o więcej nagran z użyciem Thera cane

[@marzenasandecka8148]

Pełen profesjonalizm! I ten spokój w przekazywaniu wiedzy ❤zaczynam ćwiczyć!pozdrawiam i dziękuję

[@agnieszkaurbaniak5517]

Fajna gimnastyka taka przy okazji świetne

[@annaz9736]

Dziękuję P.Marcinie będę ćwiczyć 👍❤🌞

[@renatag.2151]

Dziękuję, często mam takie dolegliwości więc te ćwiczenia są akurat dla mnie🥰

[@user-fs2lu1sx1y]

Cwiczenia z panem to sama przyjemnosc dziekuje i pozdrawiam serdecznie

[@kraska777]

Bardzo fajne ćwiczenia

[@mariannaostas5237]

Oj,potrafi Pan motywować ....

[@janpl3950]

Zaczynam te cwiczenia jest ich duzo i duzo trzeba na cwiczenia czasu ,chyba dopasowalem sobie cwiczenia do wieku ,bo juz po kilku cwiczeniach czuje lepiej organizm.

[@magorzatadabrowska1036]

Dziękuję za przypomnienie o o ćwiczeniach

[@user-bw8hj1en4s]

Cudowny trening.Dziękuję😊