Как Прыгать ВЫШЕ за 5 Минут.

Прыжковые программы JET - jet-system.com
Баскетбольный магазин - 10fthoop.com
Поддержать мой канал:
Patreon - / millerdunks
Ютуб спонсорство - / @millerdunks
По рекламным вопросам: [e-mail]
Instagram: / miller_dunks
TikTok: vm.tiktok.com/ZMemPHQeQ/
Telegram: t.me/miller_dunks
Facebook: / millerdunks

[@user-rm4sv6sg4m]

1) спринт 1:34 2) прыжки из сплит стойки 2:06 3) прыжки на тумбу 2:38 4) прыжки с тумбы 3:26 5) прыжки с колен + ноги к груди 4:20

[@Dayrov]

ОСТОРОЖНО! Он герой!

[@Jalik-wi6of]

​@@Dayrovага

[@maxvollebolt]

Прыжок хороший, данки мощные и достаточно амплитудные!) Но хотелось бы отдельного видео про 100 побед на международных данк-контестах..

[@unfamiliar_with_me]

Дуже дякую за відео! Якісні вправи, які можно відпрацьовувати в багатьох місцях, не тільки в залах, це приємно😀

[@user-ug9nd1is1v]

Мужик ты легенда. Просто, фрик атлет, спасибо за видео 💪🏾😎

[@munmasker7920]

Вадим, спасибо 💪🏻👍🏼⛹🏻✊🏻

[@fonor]

Миллер, очень классно, что ты нашел для себя свой стиль на ютубе

[@hddunks954]

Очень полезное видео! Спасибо

[@Dr100Marik]

Салам с Алматы, ты красава брат

[@Jekitch11]

Спасибо Вадик, благодаря твоему контенту, поставил свои первые данки.

[@teamexploringmotor7894]

Спасибо!! Топыч!!!

[@ilyatimoshenko3037]

Отдельная благодарность за упражнения для укрепления коленей. То что мне сейчас нужно, после разрыва крестообразной связки колена

[@yarostnigreben]

Как так, чувак?

[@ilyatimoshenko3037]

@@yarostnigreben так бывает. На баскете....

[@yarostnigreben]

@@ilyatimoshenko3037 понятно, ну выздоравливай тогда, чувак

[@krillex2009]

Там же в последнем упражнении для коленей нужно тянуть на себя носок, верно?

[@ShammannT32]

Спасибо брат

[@stationsheff]

Ништяк, спасибо! Можно ли, скажем, первый месяц делать только укрепление коленей? Будет ли толк для тех, у кого колени раздрочены за много лет бега, игры в баскет?

[@user-th5ww2tg4k]

Когда-нибудь видели как прыгают штангисты? Глядя на них, все становится понятным

[@questro89]

@MillerDunks спасибо за упражнения!!! Сколько раз в неделю делать упражнения для увеличения прыжка? Сколько для коленей? В один день подряд их делать или разводить, в разные делать?

[@user-oj8zv6dm6t]

Спасиб мэн🤙

[@user-qf8nh2mo8g]

Приседания с тяжёлой штангой - вот что нужно для прыжка, только пояс не забудьте, больная спина и пупочная грыжи не к чему.

[@M0l0doi]

Вопрос не в силе. Почему же тогда качки не прыгают сильно? Укрепление безусловно важно, но основу в прыжке составляют быстрые мышечные волокна. Как раз таки скорость реакции их сокращения и "мощность" сокращения за короткий срок - и есть основополагающая

[@user-qf8nh2mo8g]

@@M0l0doi штангисты, которые приседают с большими весами как раз прыгают очень высоко. И быстрые волокна тренируются как раз силовыми нагрузками. Другое дело тренировать технику пыжка и стабилизаторы, что бы снижать вероятность травм, но имено силовые тренировки дают наилучший результат в прыжке.

[@BorisRomov]

здравствовать всем и радоваться!очень полезное видео!Бог со всеми!

[@AlexRusskov]

После прыжков с колен рано или поздно придется менять колени)) слишком большая и неестественная нагрузка в растянутом начальном положении даст о себе знать рано или поздно. Наши колени на подобное не рассчитаны...

[@chimchi1084]

А что насчет силовых тренировок?

[@subzero9434]

последнее упражнение на укрепление колен как делать? не понял чего-то

[@user-kz5gg5rg9x]

А можно видео, топ 5 упражнений в зале для увеличения прыжка ?

[@user-rm4sv6sg4m]

У него вроде был уже видос на эту тему

[@vano390]

вже є відео

[@rakhatdingazy1122]

ты же только что посмотрел видео с упражнениями

[@user-ex9ku7nj7q]

А как совмешать игры и тренировки? Хочу чаще играть но и тренировки нужны

[@guuid3766]

как думаете если я буду усердно тренироваться полезно питаться и восстноваливаться я смогу за месяц +15см добавить к прыжку

[@eazyplayer777]

Последнее упражнение точно не для меня,я на коленях сидеть не могу.У меня после травм мышцы стали короче😢 Но в целом чем больше прыгать тем быстрее результат,я в моменте помимо баскета ходил на воллейбол и там постоянные вертикальные прыжки и вот спустя месяц я стоя под кольцом прям почувствовал что смогу данкануть и с места забил воллейбольный мяч двумя руками,хотя раньше только мог висеть на кольце. Немного потренировавшись я понял как удобнее держать баскетбольный мяч и закладывал с одной руки. Правда потом опять пошли травмы и я сдулся😂

[@ttpelmen4984]

Капец ты с Днепра я буквально вчера на том поле играл

[@user-ds7el2si5j]

Чел, в тебе була операція на коліна, що в тебе було(розрив пхз, травма меніска, артроз, артрит), мені діагностували пошкодження меніска і цікаво чи можливо мені буде стрибати в майбутньому, в тебе вийшло цікаво який в тебе був рехабінг?

[@DeFuzzz1K]

На всех лестницах прыгайте через 3 и более ступеньки и будет вам счастье

[@user-uf5zo8ph6i]

А последнее упражнение не убьет ли колени?

[@slavakomr]

Вадим, это упражнения для прыгунов с двух ног или для тех, кто прыгает с одной тоже подходит?

[@Softik_time]

Чувак ,если у тебя симметричные конечности ,эти упражнения в любом случае тебе подойдут

[@slavakomr]

@@Softik_time да вроде симметричные, но с двух вообще прыгать не могу, с одной ещё как-то могу сверху забить, но с двух вообще невозможно

[@zur_sa]

@@slavakomrя думаю надо техникк развить по лучше

[@zur_sa]

@@slavakomrу тебя должно быть все синхронно и технично

[@brutva]

Ты всё равно будешь прыжок развивать, так как качаешь ноги. Возможно результат будет не таким, каким ты его ждал, но продвижение определённо будет

[@SAI-uz3ew]

это перезалив?

[@bfg5244]

Миллер, сделай заголовок более кликбейтным "Как увеличить П. за 5 минут"

[@morningdays3341]

Прыжки с колен не будут вредны для самих колен?

[@senyarty]

все прыжки вредны для колен( это, если что, я так думаю, а не какая-то подтвержденная научная информация

[@BOBRIAN]

Poznań najlepsze miasto w Polsce

[@delimobilstories6781]

Все эти упражнения почти бесполезны, так как они направлены скорее на выносливость, а прыжок увеличивается за счет увеличения силы мышц. За счет чего происходит увеличения силы мышц? Тяжелая атлетика.

[@deathcheat8939]

Какой рост щас и какой был в 14 лет?

[@Softik_time]

Сейчас 190,раньше было 185-188

[@user-qc7vt7nh4q]

Мне интересно мой рост 173см, а прыжок 75см это нормально для 17 лет?

[@user-dt3rm2gd9r]

Для 17 лет 173 см мало

[@user-qc7vt7nh4q]

Я не встречал человека с таким же характеристиками, чтоб он прыгал выше меня

[@QueTeer21]

@@user-qc7vt7nh4qя с168 см в 15 лет прыжок 97 см

[@elcanseyfullayev5085]

Мне 14 рост 1.74 я прыгаю 79см.

[@user-qc7vt7nh4q]

Эх был бы я таким высокий в такие годы. Я сейчас прыгаю где-то 80 см и недавно начал тренировать ноги.

[@chepchel2236]

Колени коленями А ГАЛИК???

[@chepchel2236]

Прыжки с колен, ты чё, Егор Пупынин?)

[@v1si0niX]

Поясни

[@BabyRoshan]

твой прыжок никогда не был 124 см. никогда

[@eskeleit4337]

Ну давай, расскажешь

[@MillerDunks]

А сколько был?)

[@BabyRoshan]

@@MillerDunks бро, хай чеками никто не меряет прыжок. 2024 год. Ты уже в нормальной стране, где можно найти vertec и померять. Если сможешь показать 120 см, то поверю что когда-то там и был 124. Пруф ?

[@dimitrasstudio]

Нашел к чему придраться) Миллер - топовый данкер, прыгающий головой к кольцу, если не выше. А какой у него прыжок, явно ему же и виднее) Кстати, Миллер, спасибо за такой классный ролик. Как раз недавно начал тренировать свой прыжок для данков. Стартую с 80см) Посмотрим, что получится)

[@dimitrasstudio]

​@@BabyRoshanЗачем ему твоя вера в его прыжок?)😂

[@user-nd8wb4yn3r]

прощай колени