Mind-Muscles Connection คืออะไร ดีอย่างไรบ้าง

[@phantiratantod6975]

ใช่เลยค่ะผู้หญิงจะเฟิร์มขี้นและดูเป็นคนที่มีสุขภาพดี แกนกลางแข็งแรงขี้น แถมได้ร่อง 11 แต่จะไม่ขี้นซิกแพคสวยงามอย่างผู้ชาย กล้ามเยอะนั่นมันนักเพาะกาย ดูแลให้มีสุขภาพที่แข็งแรง กล้ามแน่นๆพอประมาณก็พอแล้วดูเซ็กซี่ดี มีแบบเป็นมัดๆไม่ไหวเยอะเกิ้นนน คุณหมอธิบายได้ชัดเจนมากๆเลย หญิง-ชายมีฮอร์โมนที่แตกต่างกัน ไม่ต้องกล้วว่ากล้ามจะมาเยอะ แค่ Focus and Just do it! มาใส่ใจสุขภาพของเรากันค่ะ เพื่อสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงมากขี้นให้กับตัวเราเองน่ะค่ะ สุดท้ายนี้ขอบคุณคุณหมอคนเก่งของเรามากๆค่ะ

[@khobkunvattanavichan305]

คุณหมอน่ารักมากเลยค่ะ ที่ให้ความรู้ หลายๆด้าน แม้แต่เทรนเนอร์ ก้ออธิบายไม่ได้แบบนี้ ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@kessibabanee7776]

ฟังแล้วได้ข้อสีงเกตอย่างนุงค่ะ ว่าการทราบ anatomy ก็เป็นข้อดีในการเล่นกล้ามด้วย ทริคที่แนะนำ ไม่เคยได้ยินจากใครมาก่อน แต่ก็เป็นแนวทางที่น่าสนใจมากค่ะ ทำให้นึกถึงช่วงที่ดิฉันต้องทำกายภาพบำบัด ที่เป็นการปรับ posture อันเกิดจากการหายใจด้วยกล้ามเนื้อผิดส่วน แล้วต้องพยายาม activate กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ปกติแทบไม่ขยับเลย พี่นักกายภาพก็ให้วาดรูปตามความรู้สึก ว่าเราขยับกล้ามเนื้อบริเวนไหนสำเร็จ พอทำบ่อยๆก็จะสามารถส่งความคิดไปถึงกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น แต่ถ้าปล่อยให้ร่างกายขยับตามความเคยชินก็จะกลับไปทำท่าทางแบบสำเร็จรูปที่เคยเรียนรู้มาก่อนอีก ต้องเข้ามาควบคุมเองจนกว่าร่างกายจะเรียนรู้การขยับแบบใหม่ พอทราบแนวคิดของ mind-muscle connection ทำให้คิดได้ว่า บางทีรูปร่างของกล้ามเนื้อ หรือท่าทางการเคลื่อนไหวของเราก็คือผลผลิตจากกระบวนการทำงานของmind นี่เอง การเปลี่ยนแปลงรูปร่างหรือการเคลื่อนไหว มันต้องเปลี่ยนแปลงที่ mind ก่อน สักพักถึงจะเห็นผลไปยังอวัยวะที่รับคำสั่งการ ว้าวมากค่ะ

[@DrTany]

ลุยเลยครับ

[@Kamonpa33]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำให้เข้าใจร่างกายมากขึ้น ดีมากค่ะ จะนำไปทำให้ได้ประโยชน์กับร่างกายให้มากที่สุดค่ะ

[@suphawonpirajit6016]

ดูคลิปออกกำลังกายของเทรนเนอร์มาหลายคนมาก ได้ยินคำว่า mind muscle connection จากคุณหมอแทนเป็นคนแรก...ลองทำตามดู ได้ผลดีจริงๆค่ะ

[@โชคอานันท์]

จริงครับ

[@มาลินีโชครวย]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันอายุ60 ออกกำลังมาต่อเนื่องมา5 ปีแล้วค่ะ แรกเลยก็จ๊อกกิ้งอย่างเดียวค่ะ พอมาหลังๆเริ่มผสมเวทบอดี้เวมากขึ้นค่ะ ทุกวันนี้เริ่มชอบมากค่ะ มันทำให้เราแข็งแรง คล่องแคล่วค่ะ เฟิร์มกระชับ มากขึ้น เพื่อนๆก็หันมาทำตามค่ะ คือมันดีมากค่ะ

[@kanyamuay3748]

สวัสดีค่ะคุณหมอแทน ขอให้มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง

[@kanyamuay3748]

โรซี่ขอแจมหน้ากล้องด้วยค่า... น่ารักจังเลยโรซี่

[@Pat_Nu]

ยกตัวอย่างได้ชัดเจนมากเลยค่ะ เห็นภาพและเข้าใจง่าย บางทีกับเทรนเนอร์ก็ยังไม่ค่อยเคลียร์นัก ตอนนี้ชัดเจนขึ้นแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ โดยเฉพาะเทคนิคทำเซทแรกที่ซ้อมก่อนทำจนเมื่อยเพื่อ identify มัดกล้ามเนื้อที่กำลังจะ target มันจริงๆ สำหรับท่านั้นๆ

[@ศศิกาญจน์วงษ์วรรณ์-ฆ2ฐ]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ออกกำลังกายเล่นโยคะก็ใช้วิธีให้จิตใจอยู่กับกล้ามเนื้อที่ตึงเมื่อยผ่อนคลายแล้วทำให้มีสมาธิดีขึ้นค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ นู๋โรซึ่น่ากอดจัง

[@parudeepetchyiam5203]

การอธิบายของคุณหมอทำให้คนเข้าใจคำว่าMind, คำว่าMuscles, คำว่าConnection และรวมเป็นประโยคว่าMind muscles connectionได้ชัดเจน ถูกต้อง ถูกทางที่สุดเลยค่ะ ไม่จำเป็นต้องมีภาพประกอบใดๆ ใช้สิ่งที่มีอยู่และเกิดขึ้นจริงในการทำให้คนนึกภาพและคิดตามได้อย่างถูกต้อง มันเจ๋งมากเลยค่ะ 💪😊👍

[@ketsaneesamsawat9653]

❤️สวัสดีค่ะคุนหมอ หมอดึงข้อบาร์ 30 ครั้งได้ แข็งแกร่งมากๆกล้ามบึ้มเลยค่ะ ลูกชายยอมแพ้หมอไปเลย👍🌹❤️

[@กัญญาวิชชูปประภา]

🎀🙏Good Morning ka 🌄 👩‍💻🙏หัวข้อ"Mind Muscles 👩‍💻🙏Connection ดีอย่างไร" 👩‍💻🙏เฉีบบค่ะ,กระชับตรงจุด 👩‍💻🙏คม ชัด ลึกค่ะ..เหมือน.. 👩‍💻🙏🤔:⁠-⁠)สำนักข่าวชื่อดัง.. 👩‍💻🙏สำนักหนึ่งเลยค่ะ..คือ 👩‍💻🙏แบบนั้นเลยค่ะ..วิธีพูด 👩‍💻🙏การสื่อสารและอธิบาย 👩‍💻🙏พร้อมทำให้ดูอย่างชัด 👩‍💻🙏เจนค่ะ..แฮปปี้มากค่ะ 👩‍💻🙏ขอขอบพระคุณคุณ 👩‍💻🙏หมอแทนมากๆจริงๆค่ะ 🙏คุณหมอมีความสามารถ เฉพาะตัวจริงๆในศาสตร์ทุกๆแขนงค่ะ เป็นยอดคนในใจทุกดวงเลยค่ะ🌟🌟🌟🌟🌟❤️ VERY EXPERT..EXPERITY 👍PROFESSIONAL👍 EXECLLENT..WORTHY🎁 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 👁️ " YOU ARE REAL "👁️ ❣️" YOU ARE GOOD "🙏 💯💯💯INDEED.💯💯💯 @✨10.20a.m.,💛Monday @✨19th, February, 2024 🌈🌄🌈🌄🌈🌄🌈🌄🌈

[@Achawan_edu]

🌈"ออกกำลัง "กาย" ใช้สติ (ใจ) ควบคุมไปที่กล้ามเนื้อมัดใดมั่ดหนึ่ง ✔สรุปจากที่คุณหมอพูด (ส่วนหนึ่ง) ประเด็นสำคัญ 🌰การออกกำลังกาย ต้องทำอย่างชาญฉลาด ทำแล้วได้อะไร 🌰Mind-Muscles Connection คือ การที่เรามีสติ จิตใจ จดจ่อ กับกล้ามเนื้อที่เรากำลังใช้ในการออกกำลังกาย (ไม่ว่าแบบไหนก็ตาม) อาจเป็นกล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่ง หรือกลุ่มของกล้ามเนื้อที่เราใช้ในการออกกำลังกาย 👍ประโยชน์ 1. ทำให้กล้ามเนื้อที่เรามี mind-muscles connection พัฒนาได้รวดเร็ว 2. กล้ามเนื้อมีความแข็งแกร่งมากขึ้น 3. ลดการบาดเจ็บ (เรื่องนี้สำคัญมาก) โดยเฉพาะผู้มีอายุมากขึ้น 4. ทำให้เราสามารถเล่นท่าอื่นๆ เช่น Calisthenic Exercise / Front lever Muscle ได้ 🌼🌼รายละเอียดคุณหมอแนะนำไว้ 🌻🌻เข้าใจง่าย ชัดเจน ทำตามได้สบายๆๆ ขอบพระคุณมากค่ะ🙏 สรุปคุณหมอ📣 การทำในวิธีที่บอกมาทั้งหมด จะทำให้กล้ามเนือแข็งแรงเร็วขึ้น ป้องกันการบาดเจ็บ และ ได้ผลในการออกกำลังกายเร็วขึ้น 📣ใช้ได้ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย เด็ก ผู้สูงอายุ หรือใครก็ตาม/ ให้เรามี Mind-Muscles Connection ไว้ จะป้องกันการบาดเจ็บของท่านได้ 📣ทำให้การออกกำลังกายสนุกมากขึ้น และสามารถมีความก้าวหน้าได้มากขึ้น 🙏 มีประโยชน์มากๆๆ เลยค่ะ ขอบพระคุณอย่างยิ่งค่ะ🌻🌻

[@serene5793]

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะคุณหมอ😊 เอ็นดู โรซี่น่ารักมากๆเลยลูก😍🐶

[@siriu2556]

Your YT channel is like a box of assorted chocolate, not knowing what flavor I’ll get. I look forward to a topic each day. Some topic has a bonus knowledge, e.g. an info on alkaline diet in Taffix clip. Even on your take about Covid, you used 9-11 aftermath to make us think of how to embrace this new normal. You also share research and encourage the audience to think rather than to receive the info at face value. Dr. Tany, you have done an awesome job - simple, concise and engaging. You mentioned in other clip’s comment that you jogged until you couldn’t breathe to go through unpleasant life circumstance. I adopt that thinking and tried HIIT (for the first time) to get my mind off from the betrayal of a loved one. But my mind still wanders. So this clip hits the nail for me - I need to have mind-muscles connection. Thank you very much Dr. Tany for doing the things you love and share to the world. 🙏🏻

[@DrTany]

All the best to you! Let’s become the highest potential version of “you” :)

[@siriu2556]

@@DrTany I receive your word of encouragement as a sermon this morning. Be blessed, Dr. Tany 🙏🏻

[@kittikawong]

ขอบคุณค่ะหมอแทนที่แนะนำเทคนิคดีๆ พอโรซี่มาก็จะมองแต่หน้าน้อง

[@sitthikanjantana6647]

น้องโรซี่น่ารักมากๆๆๆๆๆๆ คะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยขน์ต่อสุขภาพ

[@patty1003]

ที่เปิดดูเพราะเห็นโรซี่ น่ารักมาก....

[@GuGu2213]

+3 เป็น tip ที่น่าสนใจ ที่จะเริ่มจากสิ่งเบาๆ แต่ใช้ความถี่จนเริ่มรู้สึกเมื่อยและรับรู้ถึง กน ส่วนนั้นได้.. เทคนิคเยี่ยม ! ทำให้คนที่คิดจะเริ่มก็ไม่กลัวว่าจะหนักเกินจนทำไม่ได้

[@jutharatborn8675]

ดีจังเลยค่ะ ได้ความรู้เพิ่มอีกแล้ว เดี๋ยวเอามาปรับใช้พรุ่งนี้เลยค่ะ แต่ว่าเดี๋ยวลองทำก่อนนอนเลยดีกว่า 555+ คลิปนี้ดูเพลินอีกแล้ว เพราะมีน้องโรซี่ประกอบ โรซี่น่ารักค่ะ❤ ส่วนเสียงคุณหมอก็ฟังนุ่มหู ประกอบกันดีจังเลยค่ะ ได้ความรู้ด้วย :) ถามว่าเข้าใจมั้ย? เข้าใจค่ะเพราะฟังตั้ง 5 รอบ 😂😂😂 ขอบคุณนะค๊าา🙏❤️

[@SFung-hv2ov]

มีทั้งเทคนิค มีใช้พลังจิตด้วยย หวัดดีจ้าโรซี่🐶 หน้าปกคลิปโรซี่เหมือนนางแบบเรยนะ

[@aruneethee8412]

ชอบค่ะคลิปนี้ สอนเพิ่มสลับกับวิชาการด้วยค่ะ คนไม่ป่วยจะได้ฝึกดูแลสุขภาพ 😊ยังไม่เคยออกกำลังแบบประจำเลยค่ะ คลิปนี้กระตุ้นให้อยากออกกำลัง ขอบคุณค่ะ

[@luxanawadeeboonyasirinun6378]

เคยเลี้ยง American cocker spaniel ( parti color)แต่ marking เหมือน Rosy มากๆ ค่ะ ชื่อ Mac นอนกอดกันอยู่ 14 ปี 7 เดือน คิดถึงจัง ฝากหอมฝากกอดสาวน้อยหน้ายิ้มตัวนี้แทนละกันค่ะ

[@nathwadeek]

ขอบพระคุณค่ะหมอ เอาไปใช้ในคลาสได้เลย เยี่ยมจริงๆ

[@wararatpongsuthiyakorn4248]

หวัดดีโรซี่..

[@ณรมย์เนตรมาตย์สอน]

สวัสดี​ค่ะ​คุณหมอ​การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ​ขอให้คุณหมอมีสุขภาพร่างกายทีแข็งแรงน่ะค่ะทำรายการไปนานๆเพราะชอบที่จะมาดูคุณ​หมอแนะนำเรื่องราวสาระที่มีประโยชน์และได้ความรู้และดิฉันก้อจะนำไปปฎิบัติ​ตามที่คุณหมอแนะนำดีต่อสุขภาพและร่างกายค่ะ

[@geegee2465]

ตั้งแต่ดูคลิปการออกกำลังกาย ของอาจารย์ ยากๆทั้งนั้น คลิปนี้ ถูกใจที่สุด เลยค่ะคิดว่าน่าจะทำได้ เริ่มทำขณะฟังคลิปเลยค่ะ เริ่มแรกแบบไม่ต้องใช้weight และไม่กำมือ ทำจนเมื่อย แล้วเกร็งกลัามเนื้อไว้นานเท่าไรคะ ทำทุกวันวันละครั้ง นานเท่าไรถึงจะเพิ่ม weight คะอาจารย์ วิดกำแพงก็ทำได้ค่ะ เริ่มแรกทำนานเท่าไรคะถึงจะไม่ปวดกล้ามเนื้อ คำถาม 1.ท่าเกร็งกล้ามเนื้อจะได้เฉพาะกล้ามเนื้อ Biceps ใช่มั๊ยคะ 2.หลังเกร็งกล้ามเนื้อจนเมื่อยแล้ว เกร็งค้างไว้นานกี่นาทีคะ 3.ทำนานเท่าไรถึงเริ่มใช้ weightคะ 3.ท่าวิดกำแพง นอกจาก ได้กล้ามแขน หน้าอกแล้ว จะได้กล้ามเนื้อไหล่ สบักด้วยมั๊ยคะเริ่มแรกทำนานเท่าไรถึงจะไม่ปวดกล้ามเนื้อคะ 🙏 กราบขอบพระคุณอาจารย์ทีเข็นให้ออกกำลังจนได้ Be The Best Version of You “ Yes I Can”

[@DrTany]

1 ได้ทุกส่วนแล้วแต่ว่าจะเกร็งส่วนไหนครับ 2 แล้วแต่ครับ ไม่มีกำหนดตายตัว 3 เมื่อไหร่ก็ได้ครับ 4 ได้ตรงที่ปวดนั่นแหละครับ ขึ้นกับเราเกร็งส่วนไหน

[@sukandasitiapakit6914]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆให้ โรซี่น่ารักจัง

[@sketkaew]

โรซี่ซี่ คิดถึงจังเลย ขอบคุณนะคะ

[@DrTany]

โรซี่อยู่ในช่องเมมเบอร์ นานๆจะออกมาสักทีครับ

[@usaneeyawangkuntod]

ดีใจได้เห็นโรซี่ออกกล้องแล้ว อยากเห็นบ่อยๆค่ะ เค้าน่ารักดี🐶

[@DrTany]

ออกบ่อยๆในช่องเมมเบอร์ครับ

[@Nanne-kn5uh]

คุณหมอหล่อน่ารักมากๆๆๆๆๆ

[@cziamond]

เวลาออกกำลังกาย จะดูว่าวันนี้เล่นได้กี่ cal และทำยังไงจะใช้เวลาน้อยลงกว่านี้ วันนี้ลองทำตามที่อาจารย์สอน รู้สึกใช้เวลาน้อยลงนะคะ และพอเอาสติไปจดจ่อที่กล้ามเนื้อตรงที่มันเมื่อย รู้สึกว่าใช่เลยค่า ขอบคุณอาจารย์ที่ช่วยแชร์ ประสบการณ์ใหม่ๆ ดีมากๆเลยค่ะ ชอบๆ

[@วิภาวี-ห7ว]

🙏ขอบคุณหมอมากค่ะ ที่นำข้อมูลที่ดีมาให้เสมอ. ทุกวันงานจะยุ่งแค่ไหนก็แบ่งเวลาออกกำลังกายทุกเช้าทุกเย็นวันละนิดทำอยู่ที่บ้านค่ะ อย่างเช่นวิดกำแพง ยกขาเตะเท้า.😊สลับหลายๆท่าเปลื่ยนไปตามตัวเราว่าเลือกออกกำลังกายแบบไหน💪😀ตามที่คุณหมอสอนในคลิปค่ะศิษย์มีครูค่ะ😊

[@วิภาวี-ห7ว]

โรชี่มาขอคุณพ่อนั่งด้วยค่ะน่ารักค่ะ😊

[@armnakornthab6867]

กำลังเซ็งเลยครับ ที่ต้องมาสลับโยคะ ผมใช้หลักการนี้ วันแรกแค่จับ dip bar ให้มั่นคงยังทำไม่ได้เลย ทำไปแค่ 4-5 วัน จับได้มั่นแล้ว decline pushups 25 ที สามเซ็ต พักระหว่างเซ็ต แต่ก่อนไม่เคยทำถึง ใช้หลักการที่คุณหมอสอน สัปดาห์เดียวผมทำ 75 decline pushups ข้อเท้าพาดโซฟา ได้แบบไม่เหนื่อยมาก (แต่ก่อน max ที่ 50 พอเซ็ต 3 นี่ไปได้แค่ 10 ทีก็ไม่รอดแล้วครับ) วันนี้ไปหา ENT มา เค้าบอกสงสัยคงต้องเลิกเล่น calisthenics ผมบอกแล้วจะเอากล้ามมาจากไหน หมอบอกว่างั้นอย่าเล่นไปจนถึงจุดที่หมดแรง เช่นสุดแรงวิดพื้นได้ 30 ที ให้ทำแค่ 20-25 ทีพอ แต่ทำบ่อยๆ ผมก็ไม่รู้ว่าจะได้อะไรเท่าเดิมรึเปล่านะครับ

[@jitpakornboonna9565]

🙏👨‍⚕️ค่ะ เป็นคลิปสั้นๆ ที่มีประโยชน์มหาศาล เคยดูคลิปก่อนๆ แล้วสงสัย ว่า Mind- muscles connection คือต้องทำยังไง ในที่สุด คุณหมอทำคลิปนี้ ได้คำตอบแล้วค่ะ 👍👍👍 ชอบที่คลิปนี้คุณหมอมีนักแสดงรับเชิญมาด้วย ถึงจะเห็นไม่เต็มตัวผลุบๆโผล่ๆ ทักทายFC มีเงยหน้ามองคูมพ่อด้วย แบบ สนใจหนูโหน่ยยย นะล้าคค

[@chittipornchuatram5703]

ขอบคุณน๊าาที่มาแชร์ Mind-Muscle Connectionให้รู้จัก เข้าใจวิธีการกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ 👍น้องโตขึ้นเยอะเลยค่ะ น่ารักจัง❤ Take care naka 🤗🤗❤😘😘

[@youtubewatcher2179]

มิ้น เพิ่งเห็น คลิปนี้ สวัสดี ยามเช้า นะคะ👨‍⚕️คุณหมอแทน น้องโรซี 🐶ที่น่ารักมากนะคะ อายุกี่ขวบแล้วคะ🥰💞

[@มาเมียวมาว]

สวัสดีค่ะคุณหมอ น้อง โรซี่น่ารัก มากกกกกกก 😍😍😍

[@paitoonkhemapanon9692]

Thanks Having a great weekend Take care stay safely

[@phandej]

จะนำไปลองใช้ดูครับ ผมออกกำลังแบบ calisthenics เหมือนกันครับ

[@saisabaibang564]

สวัสดีค่ะคุณหมอ โรซี่ น่ารักค่ะ ดูคุณหมอทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ

[@tassaneechuenprasertsuk1370]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ฟังแล้วเกิดพลังใจอยากออกกำลังกายค่ะ 👍

[@mommyof166]

เป็นประโยชน์มากๆค่ะ😊🙏

[@leo-jx2mh]

น่ารักมากน้องหมาเหมือนตุ๊กตา😁

[@กกเปสว]

วันนี้โรซี่มาด้วยน่ารักจัง..😍

[@koraarchara5465]

สุดยอดเลยค่ะ ฟังสบายได้สาระ

[@Somrot-TMS]

ฝึกสติ กายคตาสติ = กายานุปัสสนาสติปัฏฐาน​ เลยเนอะครับ 😉

[@DrTany]

555 แบบนั้นแหละครับ จริงๆการเดินจงกรมก็เป็นทางนึงนะครับ เพียงแต่การสอนของการเดินจงกรมจะมีกี่คนที่เข้าใจจริงๆนั่นอีกเรื่องครับ

[@youtubewatcher2179]

@@DrTany มิ้น เพิ่งเห็น คลิปนี้ สวัสดียามเช้า คะคุณหมอแทน และน้องโรซี ที่น่ารักนะคะ น้องโรซีกี่ขวบแล้วคะ เดี๋ยววันนี้ มื้นจะไปซื้อของ แล้วไปสั่งของชำร่วย วันนี้ อาจจะกลับมาไม่ทัน ออกกำลังกายค่ะ อาจจะไปออก กำลังกาย ตอนช่วงเย็น ขอบคุณคุณหมอนะคะที่แช์ คลิปนี้ให้ได้คูนะคะ🥰👍✌

[@moojadoodeedeedooektee99]

สวัสดีค่ะอาจารย์🙏🏻เข้ามารับฟังได้ถูกเวลามากกกค่ะพรุ่งนี้มีวิ่งขึ้นภู ระยะทาง10กม.แบบอ่อนซ้อมแต่สูงวัย เหมือนอาจารย์มาเตือนสติให้คิดดีดีก่อนลุย🏃‍♀️🚶‍♀️เลยขอบคุณมากค่ะ

[@DrTany]

วอร์มด้วยนะครับ วิ่งขึ้นภูไกลๆถ้าไม่วอร์มเดี๋ยวเจ็บข้อเท้าข้อเข่าได้ครับ

[@moojadoodeedeedooektee99]

@@DrTany ขอบพระคุณค่ะ🙏🏻ผ่านไปด้วยดีเพราะคำแนะนำดีดีจากอาจารย์ค่ะ😊👍🏻🌸

[@DrTany]

@@moojadoodeedeedooektee99 เยี่ยมเลยครับ

[@moojadoodeedeedooektee99]

@@DrTany 😊🙏🏻✌🏻✌🏻

[@bupphalovenature8265]

สวัสดีค่ะคุณหมอ นอกจากคุณหมอจะเป็นหมอแล้ว ก็ยังเป็นเทรนเน่ออีก ด้วยน๊ะคะ คุณหมอให้ความรู้ ครอบจักรวาลจริงๆค่ะ 🏋️‍♂️🏋️‍♂️💪💪น้องโรซี่น่ารักมากเลยค่ะ😍😍

[@piyanuchchaisawat8840]

ชอบมากค่ะ จะไปทดลองดูค่ะ หวัดดีโรซี่🐶

[@sirimeskleebkaew4473]

เวลาเล่นYogaก็ใช้วิธีคล้ายคุณหมอค่ะ Cardioมาหนักๆบางวันสลับไปเล่นYoga ช่วงค้างบางท่านานๆ Concentrate ไปกับลมหายใจและท่าที่ค้างในเวลานั้นค่ะ : )

[@suriyawong75]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคำแนะนำนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍 55โรซี่🥰🥰

[@kanchananuang-in7916]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ และน้องโรซี่น่ารักมากๆค่ะ ❤️😍

[@Lek44888]

สวัสดีค่ะ อาจารย์ ชอบคลิปนี้มากที่สุดเลยค่ะ เพราะมีแขกรับเชิญที่น่ารักที่สุดมาอยู่ด้วยวันนี้ใช้หูฟังอาจารย์พูด ใช้ตา มองโรซี่ โรซี่อยากมาทักทาย FC เหรอคะ หนูน่ารักมากขึ้น ทุกวันๆๆ ขอบคุณอาจารย์ค่ะ สำหรับคลิปที่มีประโยชน์ในวันนี้ 🙏🌹🌹🐕❤️❤️

[@pinkcafe27]

สวัสดีวันเสาร์คะ รับขนมจีบ ซาลาเปา เพิ่มมั้ยคะ

[@DrTany]

เอาหอยทอดได้มั้ยครับ

[@pinkcafe27]

@@DrTany ได้เลยคะ ที่นี่ร้านหอยทอดอร่อยๆๆ เยอะแยะเลย หรือจะรับ ออส่วนใส่หอยนางรมดีคะ

[@pinkcafe27]

@@DrTany และขอบคุณสำหรับ คลิปดีๆๆ ที่คุณหมอมีมาเสิร์ฟกันทุกวัน

[@Channel-xv2oo]

โรซี่ฟังคุณหมอไปด้วย เพลินฟังคุณหมอลองไปใช้ดู ดีมากๆค่ะ

[@deaangelafrese5218]

Dearest Dr. Thane. Thanks you so much ♥️🙏♥️. From Denmark 🇩🇰

[@khuanchitsaichan4576]

ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ😊

[@armnakornthab6867]

คุณหมอครับ การใช้ mind muscle connection กับ ท่า muscle up มันมีจุดไหนต้องโฟกัสหรือเกร็งครับ คือ movement มันมีหลายช่วงมาก ขอบคุณมากครับ

[@DrTany]

แรงกระชากตอนดึงตัวขึ้นครับ

[@nung-noppapat]

Mind Muscle Connection การสื่อสารระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อหรือการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับกล้ามเนื้อช่วยพัฒนากล้ามเนื้อให้ดีขึ้น👍อาจารย์แม่นใน anatomyมากๆต่อยอดเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ,การออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้เทรนเนอร์👍👏เริ่มทำทุกวันจากท่าง่ายๆในคลิปที่อาจารย์สอนค่ะ,วันนึงอาจทำMind Muscle Connectionได้ค่า😁😁😅😅🥰🙏ทักทายสาวน้อยโรซี่ค่า🐶🥰😍

[@DrTany]

ทำประจำแล้วแข็งแรงเลยครับ

[@nung-noppapat]

@@DrTany 🙏🥰

[@lermanoff]

ไม่เคยรู้มาก่อน ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@ใบไม้ที่ปลิดปลิว-ฐ7ฬ]

ขอบคุณมากๆค่าา คลิปสอนออกกำลังกายของอาจารย์โดนทุกคลิปเลยนะค้าา แต่ๆยังขาดแรงบันดาลใจ ขุดยังไง๊ก็ไม่เจอซักทีเลย

[@Chefaey]

ถึงขนาดต้องขุดเลยหรอแซวเล่นนะแข ^^

[@boomsong5729]

@ ใบไม้ที่ปลิดปลิว จอบ เสียม ใช้ไม่ได้มังค๊า ใชัสมองกับหัวใจขุดค่าา

[@Chefaey]

@@boomsong5729 โห่ๆ แอบชอบมุขนี้คะ ใช้สมองกับหัวใจขุดอะ ว้าวๆๆๆมากเลยคะ

[@pattarapornsovarattanaphon8892]

5555 สงสัยต้องมาแข่งกันว่าใครจะลึกกว่า ระดับพี่สงสัยต้องใช้ backhoe มาขุด

[@pattarapornsovarattanaphon8892]

@@boomsong5729 นั่นยิ่งยากสุดๆเลยค่ะ เพราะความขี้เกียจเป็นเหตุ สังเกตุได้

[@โชคอานันท์]

ขอบคุณครับ คุณหมอ

[@leo-jx2mh]

พี่หมอมาแล้ว😍😍😍

[@poyhappyvibes]

อร๊าย😍น่ารัก เอ็นดูน้อง🐕ตากลมแป๋วมาก🐶🤗มีความสนใจปะป๊าทำอะไร เล่นกับหนูด้วยฮับ โดนขโมยซีนซะแล้ว😆 🙏☺️ขอบคุณความรู้ที่แบ่งปันเรื่องออกกำลังกายนะคะ มีประโยชน์ๆ อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ👍 มีทริคนี่เอง🤩 ถึงว่าบรรดาคุณหมอ กล้ามโตทุกคน💪👨‍⚕แซวๆ นะคะ เหมือนเป็นการฝึกสมาธิเลยค่ะ กำหนดจิตจดจ่ออยู่บริเวณใดบริเวณหนึ่ง มีสติกับปัจจุบันขณะ ช่างลึกซึ้งยิ่งหนัก👍👏 เพิ่งเริ่มมายกดัมเบลสร้างกล้ามเนื้อค่ะ เพราะโดนคุณหมอสั่งมา555+ ไว้จะเอาทริคมาฝึกนะคะ🙏 ส่วนวิดกำแพงทำบ่อย เพราะวิดพื้นไม่ขึ้นค๊า😅 😮รู้สึกพลาดคลิปน่าสนใจไปหลายคลิปเลย มีความสุขในทุกๆ วันคร๊าบ ^___^v

[@DrTany]

มีทริคอีกมากครับผมลงในเมมเบอร์ครับ

[@poyhappyvibes]

@@DrTany OMG!! 4วันแล้ว ตำแหน่งนักดองแชทต้องยกมาทางนี้แล้วค่ะ ขอโทษด้วยนะคะ🙇‍♀😅 🤩ขายของเก่งค๊าาา😆 วงการเทรนเนอร์จะต้องสั่นสะเทือนถ้าคุณหมอจะลงมาสอนเอง😎👨‍⚕💪 น่าสนใจค่ะ แอบไปแวบดู playlist มาแล้ว ยอดวิวก็ไม่ธรรมดาเลยนะคะ👏👍อยากดูหลายคลิปเลย คลิปน้องก็เยอะ🐶🥰 🙇‍♀อาจารย์เป็นตัวอย่างที่ดีในการคิดแล้วลงมือทำนะคะ🙇‍♀👍👏ชื่นชมจากใจ🙏♥ ส่วนนี่คิดเยอะไป ต้องโน้นนี่นั่น ไม่ได้ลงมือทำสักที😥 🙇‍♀ช่วงนี้ขอจัดการชีวิตก่อนนะคะ เผลอซื้อคอร์สเรียนไปหลายคอร์สดูไม่ทันเลยค่ะ😭ยูทูปก็เลยไม่ค่อยได้เข้ามาเลยค่ะ สู้ๆๆ รักษาสุขภาพนะคะคุณหมอแทนคนเก่ง ^__^v

[@tarungtiwa2710]

สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่มาแบ่งปันข้อมูลดีดีคะ ตาก็ออกกำลังกายแต่นิดหน่อยคะเกือบทุกๆวันประมาณห้านาทีสิบนาทีไม่เกินนี้คะแต่ก็ยังอ้วงคะเพราะกินเยอะกว่าแถมอายุเยอะเผาผลาญน้อยลงคะและขอให้คุณหมอปลอดภัยนะคะ.🙏🤗🦋🌹🇹🇭😷

[@pimvalan1]

เคยบาดเจ็บเพราะไม่วอร์มเข็ดมากค่ะ ตอนนี้กำลังอยากสร้างกล้ามเนื้อ อยากให้ร่างกายเผาผลาญดีๆ แต่ชอบเล่นโยคะ อยากลดต้นขาค่ะ เวทก็เล่นอยากให้ต้นแขนเฟิร์มเล่นเองก็อกๆแก๊กๆ น้องโรซี่น่ารักมากๆค่ะ ผมบ็อบหูยาว

[@Chefaey]

การลดต้นขา ควรงดอาหารที่มีไขมัน ทานอาหารครบ5หมู่ งด ขนมหวาน ทานโปรตีน เช่นอกไก่ปั่น วิธีทำอกไก่ปั่น อกไก่ต้มแล้ว สตอบอรี่1ถ้วย โยเกริตไขมัน0เปอรเชนต น้ำสะอาด แล้วเอามาปั่นเลยคะ สูตรนี้ใด้ผล ถ้าอยากลดต้นขาท่ากลางๆคือsumosquat คิอย่อตัวไห้ขาขนานกับพื้นและกางขาให้แยกออกจากก้นเหมือนนักชูโม่ย่อให้มากที่สุดเอาที่เราพอไหว ทำ30ครั้ง ท่านี้ช่วยใด้ทั้งขา ก้นสะโพกด้วยคะ ลองทำดูนะคะ ใด้ผลแน่นอนคะ

[@pimvalan1]

@@Chefaey ท่า sumosquat น่าสนค่ะ แต่อกไก่ไม่ชอบจริงๆค่ะ ของหวานไม่ทานอยู่แล้ว

[@Chefaey]

@@pimvalan1 อื่มมีอีกท่าที่ทำให้ขาเล็กคะ คือเดินเร็วนะคะ แบบจับเวลา อันนี้เราทำแล้วใด้ผลคะ ขาเล็กลง ลองดูนะคะ

[@mountainview9195]

ขอบคุณค่า 👋 Rosy😍🐶

[@sutthilaktaengsuwan2211]

ขอบคุณค่ะคุณหมอแทนได้ความรู้ใหม่เลยค่ะหลังจากทำแบบผิดๆมานานปกติเวลายกแขนจะกำมือและเกร็งมือเด้วยทำให้เจ็บและทำให้ทำได้น้อยครั้งหรือพาลไม่อยากทำเลยแต่พอคุณหมอบอกทำสบายเลยค่ะทำได้มากครั้งขึ้นด้วยค่ะมีกำลังใจในการออกกำลังกายขึ้นเยอะเลยค่ะขอบคุณอีกครั้งนะคะคุณหมอแทนที่น่ารักตลอดกาล

[@samanthac.rangkoon1396]

น้องโรซี่เขาไม่เห่าเลยเหรอคะ น่ารักแบบเรียบร้อยไปอีกแบบค่ะ

[@DrTany]

เห่าครับ

[@farmhouse4118]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน

[@juthanants5911]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 😀😀😀

[@youtubewatcher2179]

มิ้นสวัสดีค่ะคุณหมอแทน มิ้นเห็น คลิปนี้ น้อง โรซี่ น่ารักมากเลยนะคะ เวลาคุณหมอแทนทำอะไรน้องโรซี อยากมา มีส่วนร่วม ด้วยเลยนะคะ👨‍⚕️🐶💞😊

[@maneeann]

สวัสดีปีใหม่อีกครั้งค่ะคุณมิ้น มาดูคลิปคุณหมอย้อนหลัง มาเจอคุณมิ้นโดยบังเอิญเลย มิ้นชอบออกกำลังกายมั้ยคะ คุณมิ้นถึงแม้ว่าจะไม่เห็นรูปโปร์ไฟล์ แต่คงน่ารักสูสีกับน้องซี่แน่เลย ถูกมั้ยคะ เดี๋ยวไปส่องเฟซดีไหม 55

[@youtubewatcher2179]

@@maneeann วันนี้พอดีเจอคลิปของคุณหมอค่ะมิ้นก็เลยเข้ามาดูย้อนหลังคะมิ้นชอบออกกำลังกายค่ะ ก่อนหน้านั้นมิ้นยังไม่เคยดูคลิปคุณหมอแล้วก็ยังไม่ได้รู้จักคุณหมอด้วยค่ะ มิ้งก็ออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะแล้วคุณออกกำลังกายด้วยหรือเปล่าคะ🥰💝

[@maneeann]

@@youtubewatcher2179 ก่อนโน้นออกค่ะคุณมิ้น พอมีโควิดก็เลยไม่ค่อยได้ออกเลยล่ะค่ะ จนถึงบัดนี้ 😅 ความขี้เกียจเข้าครอบงำค่ะ ไม่ดีเลย

[@มินตราวงษ์มิตร]

หมอค่ะฉีดวัคซีนซิโนฟามเข็มแรกมาค่ะ2-3วันแค่ปวดแขนปกติ..แต่หลังจากนั้นปวดไหล่และหลังด้านซ้ายจะ2อาทิตย์แล้วค่ะหลังจากฉีดวัคซีนทานยาคลายกล้ามเนื้อได้มั้ยค่ะ

[@DrTany]

ทานได้ครับ ลองประคบร้อน นวด และทานยาแก้ปวดดูครับ

[@rinkorinrinrin]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@boomsong5729]

สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์ หากมี Mind Muscle Conection จะทำให่กล้ามเนื้อพัฒนาอย่างรวดเร็ว ที่สำคัญคือลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ต้องมีการวอร์มอัพก่อน คุณหมอพูดเหมือนง่าย แต่ยากจังค่ะ การสื่อสารระหว่างจิตใจกับกล้ามเนื้อ จะรู้ได้อย่างไรว่าโฟกัสถูกจุดคะ คุณหมอไม่พอตัวนะคะ มาเต็มตัวเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอ และครอบครัวปลอดภัย และมีความสุขนะคะ bye bye โรซี่ ด้วยค่ะ

[@boomsong5729]

@ Doctor Tany คุณหมอคะ คุณต้อมฝากชมมาค่ะ ประเด็นตอบคำถามนางงามค่ะ คุณต้อมว่าถ้ามีนางงามที่ไหนตอบแบบคุณหมอแทน ยกมงให้เลยค่ะ ตอบดี ตอบเร็ว ตอบเป็นลำดับ ตอบแบบคนมีกึ๋น ชัดตรงประเด็น มีมุมมองดี แง่งาม เห็นด้วยกับคุณต้อมนะคะ คุณหมอ

[@pattarapornsovarattanaphon8892]

@@boomsong5729 นั่นแน่ ไม่ได้ฝากน๊า แค่นินทาเฉยๆค่าาา ไหนคุณมนต์ว่าไม่กล้าพิมพ์งายค๊าา 5555

[@boomsong5729]

@@pattarapornsovarattanaphon8892 ฟังไม่จบนะค๊า บอกว่า ไม่กล้าพิมพ์..... ซะเมื่อไหร่

[@DrTany]

ไม่ดีหรอกครับ ไม่อยากเป็นนางงาม อันนั้นให้โรซี่เป็นก็ได้ครับ

[@boomsong5729]

@@DrTany คุณหมอขา คำถาม"ถัา" เป็นเรื่องสมมุติค่ะ คุณหมอตอบดีค่ะ มงไม่เอาก็ให้โรซี่ จะไดัเป็นนางฟ้าน้อยๆ เรา2คนไม่ได้นินทาคุณหมอนะคะ เค้าเรียกว่า"ชื่นชม" ค่ะ

[@พิมพ์พิมล-ณ6น]

ฮัลโหล โรซี่ คิดถึงจังเลย

[@thipamassrijun2114]

โรซี่ น่ารักจัง😂❤

[@rnnsmk5960]

ชอบมาก.. ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ 🙏

[@สวยอําไพแจ่มดี]

สวัสดีค่ะคุณหมอแทน🙏ป้าชอบฮูล่าฮูปค่ะซ้อมตอนแรกก็หลุดจากเอวหลุดจากเอวนานเหมือนกันนะค่ะกว่าจะได้ผ่านเป็นอาทิตย์เลยค่ะแต่ตอนนี้เก่งแล้วค่ะคุณสบายชิวไปเลย100/200/300เพิ่มไปเรื่อยๆสุดท้าย🙏ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะสุขภาพแข็งแรงๆๆน่ะค่ะ&โรชี่ด้วยค่ะ/อีกอย่างป้าไม่มีนำเบลป้าใช้น้ำ1500ม.ล.ค่ะ🙏♥️🥰ค่ะ

[@DrTany]

เยี่ยมเลยครับ

[@sirikultinarongrit2183]

สวัสดีคะคุณหมอ

[@ศิริจัน]

ความรู้ใหม่ ขอบคุณค่ะ 😇😇😇

[@armnakornthab6867]

คุณหมอครับ ผมพอจะทราบแล้วว่าทำไมผมถึงทำซิทอัพไม่ได้จากอาการ spastic cp ของผมครับ ( และการที่ท่าเดินผมไม่ปกติก็มาจากสาเหตุเดียวกันครับ) รบกวนคุณหมอ แนะนำแนวทางที่จะสามารถทำให้ผมหายเป็นปกติได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ได้ไหมครับ แต่มีความรู้สึกว่าไม่น่าจะเป็นไปได้เลยครับ ซิตอัพทำไมผมทำเองไม่ได้แต่ถ้ามีที่ล็อคขาทำได้ เพราะตอนล็อคขามันน่าจะใช้กล้ามเนื้อส่วน hip flexors และ quad (เดาเอานะครับ) มาชดเชยพอสมควรครับ จึงทำให้ม้วนตัวขึ้นไปได้ มันคืออาการ ที่ผม ไม่สามารถรู้สึกกล้ามเนื้อที่ท้องที่ใช้งานในการซิทอัพได้ครับหรือ ขาด mind muscle connection ไปที่กล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ซิทอัพ อย่างสิ้นเชิง ท่า ที่ใช้ขาซ้ายบางท่าก็ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนท้อง มาช่วยในการขยับ เช่น abductor คือถ้าผมไม่มองหรือหลับตา ผมแทบจะไม่รู้สึกเลยครับว่าผมกางขาซ้ายออกไปถึงไหนแล้ว แล้วเวลายกขา จะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อ oblique มากกว่ากล้ามเนื้อต้นขาด้านในอีกครับ อยากรบกวนถามคุณหมอว่า ในกรณีนี้มีวิธีการพัฒนา mind muscle connection ให้เกิดขึ้น กับกล้ามเนื้อบริเวณที่ไม่เคยรู้สึกถึงมันเลย มาตั้งแต่เกิด ได้ไหมครับ ( กับท้องส่วนซิทอัพนิดไม่แปลกใจแต่กับขานี่ไม่แน่ใจว่าทำไมพออายุมากบวกกับการไม่ได้ออกกำลังกายด้วยแล้วถึงเพิ่งมาเป็น เพราะแต่ก่อนก็ไม่ได้เดินแย่ขนาดนี้ครับ) ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

[@DrTany]

ใช้มือข้างนึงจับที่กล้ามเนื้อที่จะออกแรงครับ มันจะสร้าง mind-muscle connection ได้ครับ

[@armnakornthab6867]

ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@bo3912]

เข้ามาดูคลิปเพราะ thumbnail มีโรซี่ น้องน่ารักมากกกกก คุณหมอทำคลิปอวดน้องหมาตัวเองได้ไหมคะ 55 น้องน่ารักไม่ไหวววว เรื่องออกกำลังกายหลบไปแพ้โรซี่ ฮือ

[@minimalonly7688]

คุณหมอแน่นดีจังเลยค่ะ อยากจิ้มกล้าม😂

[@user-qw6xk1us1r]

อยากเห็น abdominal muscles. ของคุณหมอค่ะ!เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ(และดีต่อใจ) ในการออกกำลังกายค่ะ(>__

[@DrTany]

ซ่อนไว้ครับ

[@user-qw6xk1us1r]

@@DrTany 😭

[@chinnakrit3977]

โตก่อนวัย ถ้าไม่รักษาจะเป็นไรมั้ยครับ ถ้าเป็นจะเป็นอะไรครับ ผมหนวดขึ้นเเต่เด็กเลยสงสัย

[@DrTany]

ถ้าเป็นเฉพาะหนวด ไม่เป็นปัญหาครับ

[@monthonsriyoscharti2714]

ถ้าว่ายน้ำนี่โฟกัสยากเลยครับ หลายมัดมากๆ

[@DrTany]

ค่อยๆหัดครับ มันก็ทำได้ วิธีลัดคือ ลองให้คนถ่ายวีดีโอตอนว่ายน้ำไว้ครับ แล้วเราไปเปิดดูจะรู้ว่าส่วนไหนควรแก้ไขครับ

[@monthonsriyoscharti2714]

@@DrTany ขอบคุณครับ

[@FragranzaTrippa]

/// หัวข้อวันนี้ดีมากเลยค่ะ Mind-Muscles Connection... เหมือนที่อาจารย์หมอคุยในคลิปคุณหมอแตงว่า เวลาไปยิม อาจารย์หมอไม่จำเป็นต้องมี Trainer เพราะคนที่เรียนหมอมา ย่อมรู้เรื่อง Anatomy เป็นอย่างดี รู้ว่าเวลาออกกำลังกายแบบไหน จะได้กล้ามเนื้อส่วนไหน แถมรู้ลึกรู้ดีกว่า trainer ซะอีก ใช่ไหมคะ อันนี้เห็นด้วยมากๆค่ะ (ดิฉันก็เรียน กายวิภาคศิลป์มานิดหน่อย ตอนเรียนวิชาโท ศิลปะค่ะ กล้ามเนื้อมีกี่มัด อะไรประมาณนี้ ยังไงก็ต้องรู้ไว้ ถึงไม่ได้เป็นช่างปั้น หรือ ช่างประติมากรรมก็ตาม) /// การออกกำลังกายที่ดิฉันเลือก คือ Full Plank ค่ะ (555) ง่ายๆเลย รู้สึกว่าต้องโฟกัสไปทั้งตัวเลยค่ะ (ทำไมเวลาแค่ 40-50 วินาที ถึงได้นานชั่วกัปชั่วกัลป์) /// The body achieves what the mind believes. ขอบคุณอาจารย์มากๆเลยนะคะ สำหรับคลิปสุขภาพดีๆในวันนี้ค่ะ...

[@FragranzaTrippa]

อาจารย์หมอดื่ม เวย์โปรตีน ด้วยไหมคะ และการดื่ม เวย์โปรตีน ให้ถูกต้อง ควรดื่มอย่างไรดีคะ...

[@DrTany]

ดื่มครับ ก่อนอื่นสำหรับผม สำคัญที่สุดคือ ...ต้องอร่อย ครับ ไว้เดี๋ยวจะมารีวิวให้ฟังว่าผมทานยังไงนะครับ

[@FragranzaTrippa]

@@DrTany เยี่ยมเลยค่ะอาจารย์ ขอบพระคุณล่วงหน้านะคะ 🙏🙏🙏

[@มุจรินทร์ไกยบุตร-ฃ1ส]

ส้วสดีค่ะคุณหมอ

[@samanthac.rangkoon1396]

ถ้าเราออกกำลังกายเดินpace12min./kmซึ่งช้ามากวันละ40นาที(อายุ60+)จะconnect mindกับmuscleอย่างไรคะ

[@DrTany]

ต้องกำหนดจิตไว้สักที่ครับ ต้องการกล้ามเนื้อมัดไหนเพ่งที่นั่น

[@samanthac.rangkoon1396]

@@DrTany ได้ทำสมาธิไปด้วย 2in1เลย ขอบคุณค่ะ…หมอแทน🤟

[@ภัทราอินทรมหาชัย]

สวัสดีค่ะอาจารย์

[@gardenhouse_studio_channel]

กีฬาคือยาวิเศษครับ

[@wararatpongsuthiyakorn4248]

อรุนหวัด.

[@Chefaey]

ไม่ใด้เข้ามาทักมันเหมือนขาดอะไรไปอย่างนึง คลิบนี้มีประโยชน์มากๆใด้ทั้งกำลังกายและสมาธิ ปล แอบแวะไปอ่านย้อนหลังมาบ้าง มีบางอย่างที่รู้สึกไม่ค่อยโอเคเท่าไหร่ ไม่เข้าใจนะว่าทำไหมสิ่งที่คนๆนึงตั้งใจทำมีใครก็ไม่รู้ทำไหมต้องพูดจาไม่ค่อยโอเคเลย บางทีมันเหมือนเล็กน้อยแต่ความเล็กน้อยมากๆมันจะเข้าสู่ความเซ็งเอาใด้ เพราะการที่หมอคนนึงจะมานั่งตอบนั่งอ่านทุกคำถามแล้วตอบ มันไม่ง่ายเลยนะจริงๆบอกเลย ปล ถ้าใด้อ่านนะบอกเลย ขอเป็นกำลังใจให้จริงๆ อย่างที่บอกคำเดิม พี่เป็นคนที่ทำให้คนอื่นใด้รับความรู้และสิ่งที่ดีเสมอ จริงๆไม่อยากเขียนอะไรยาวๆอะ แต่พอนั่งอ่านแล้วไม่ไหว เห้อมาก ปล รู้ว่าช่วงนี้น่าจะเหนื่อยมากๆ อาจจะให้อะไรไม่ใด้นอกจากกำลังใจนะพี่แทน สู้ๆ มีอะไรขำๆฮาๆมาเล่าบ้างก็ดีนะ พี่นะเหมือนโดเรมอนตรงโดเรมอนเป็นคนใจดี และทำทุกอย่างใด้เพื่อคนรอบข้างนะจ้ะ ปล ฝากกุ้งให้น้องจิ๋วด้วยจ้า 🍊เอาส้มมาฝาก .............

[@ใบไม้ที่ปลิดปลิว-ฐ7ฬ]

มีคำพูด toxic หรอ..สำหรับเรา ถ้าเป็นเมื่อก่อนก็แคร์นะ..แต่เดี๋ยวนี้จอห์นสันนยันโคโดโมะ ขำให้หน่อยน้าา ฮ่าๆ😁

[@DrTany]

555 มันก็มีคนพูดไม่ดีเป็นธรรมดาแหละครับ ทางวิทยาศาสตร์อธิบายว่า...สมองมนุษย์ถ้ำน่ะ หมายถึง สมองส่วนหน้าคือ Frontal lobe ยังเจริญไม่ดีพอ ทำให้ไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมตัวเองให้เหมาะสมเหมือนมนุษย์ปัจจุบันได้

[@ใบไม้ที่ปลิดปลิว-ฐ7ฬ]

@@DrTany อุ้ยย มีสะดุ้งงเลยค่าา คนจำพวกนี้เรียกว่า เป็นผู้มีภาวะสมองแคระแกร็น ได้มั้ยค้าา วาจาเขาถึงได้พิกลพิการนัก 555

[@Chefaey]

@@ใบไม้ที่ปลิดปลิว-ฐ7ฬ มีนะ แข เราอ่านแล้วขึ้นเลยอะ แต่พอมานั่งอ่าน โอเค ขำตรงจอนสันโคโดโมะนี่แหละ 555

[@Chefaey]

@@DrTany โห่ๆๆ อื่ม แค่รู้ว่ายังโอเคก็สบายใจละ พทดลตอดนขปกลจหนทรร ลองถอดรหัสเอาเองนะ ไปละจ้า สวัสดีวันหยุด

[@patchareepoi2643]

ขออนุญาตโฟกัสที่โรซี่มากกว่าความรู้ที่คุณหมอให้ค่ะ 😍

[@ppgalz]

คลิปนี้ต้องตั้งใจฟังมากเลยค่ะ เพราะซาลามานเดอร์ที่เดสก์ทอปกับน้องหมาdistractมากเลย 555555555

[@aonza84]

โรซี่ลูก เรียกคุณพ่อทานข้าวหน่อย คุณแม่ทำกับข้าวเสร็จแล้วค่ะ

[@Chefaey]

cf อ้นเลย น่ารักๆ อ่านแล้วยิ้มดี สบายดีนะคะ

[@kanyamuay3748]

อย่าลืม ตบท้ายให้ของหวานเป็นช็อคโกแลตด้วยนะคะ🍫🍫🍫

[@ใบไม้ที่ปลิดปลิว-ฐ7ฬ]

หม่ามี๊ขาา มีอารายให้หนูหม่ำๆบ้างค้าาา 😁😁

[@KarnTovara]

ขอบคุณค่าาคุณหมอ 😃

[@ณฐพลวุฒิไกรวณิชย์-ฌ2ฌ]

รักโรซี่ที่สุดดดดด