一個可以徹底改變你生活體驗的練習 - 正念冥想

[@hohwaileng8578]

冥想真的是放松心情的一个好方法。初学者，很容易就睡着了。十五分钟之后，整个人都精神起来。这只是个治标不治本的方法。找出引起压力、负面情绪和焦虑等的根本原因，进行断舍离，这才能一劳永逸地解决问题。每天都睡得香甜和心灵宁静，送给自己一个半满和称心的人生，知足者亦常乐。

[@4yourheart906]

请问有推荐的入门视频吗❤

[@京华烟云-y5c]

对严重焦虑症的我，有很大的帮助，感恩分享！功德无量🙏🙏🙏

[@kakichin]

无意中看到这个影片、之前一直有关注冥想、但是没有哪只影片能让我明白冥想到底是什么样的感觉。但是这里让我知道冥想的状态了。我曾经无意间有进入这种状态、感觉感官被放大、吹来的风、撒过来的阳光都能注意到、全身都很舒服。然后任何一点点事情都能让我感觉到感恩高兴。很神奇很舒服的体验。原来这就是冥想的感觉。我要学习冥想去了！

[@翁純靜]

冥想真的好棒；ㄧ些不怎麼順的事情都是耐心堅持再堅持！是會實現夢想！而且速度很快！真是超級棒！感謝分享！自己冥想後也得到非常好的的心態及思維！家庭會變得非常和諧及快樂全家更和氣

[@rgbcoloursandmusic9771]

kzbin.info/www/bejne/mXa0nqFum91sfcU __ 在丛林中冥想 __

[@yanpingxin2876]

当您说，“相信我”，我真的想回复说，是的，我非常相信您所说的这一切，坚持冥想是真的可以改变一个人很多。非常有用的视频，谢谢您的分享。

[@hohwaileng8578]

很棒的分享。冥想的确是放松心情的一种好方法。所有的好坏，一旦过度了，都会沉迷。像看书、冥想、学做生意、学投资股票、玩手游等，都需要保持清醒状态。否则，容易走火入魔，想停也停不下来。

[@rgbcoloursandmusic9771]

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[@fenfen322]

謝謝你，數個月前我看了你這支影片，慢慢開始嘗試練習冥想，一開始很不容易，現在冥想是我每天很期待的事，收穫很大，非常謝謝你。😊🥰

[@小易冥想]

连我也很开心看到这条回复，哈哈，加油

[@f4568525153]

1年過去了 還有每天冥想嘛

[@---ql4uu]

確實是的！前幾個月開始接觸冥想，開始了一段時間，雖然腦袋的思緒還是沒有停過，偶爾會被它帶走，但可以感覺到對生活更加深刻的體會！雖然我不是每天都在冥想，但完全認同你說的那種冥想後回歸內心平靜的感覺！很玄的但是真的更能去發現生活中微小事物的美好，很棒的影片！謝謝分享 💕

[@rgbcoloursandmusic9771]

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[@mayeng5689]

又是一个深夜度过了一直被受困的头痛病症里，睡醒就想说找些音乐听一听舒缓一下，突然发现了你，这也是我第一次才搞懂什么是冥想，冥想到底可以帮助我什么，到底怎样才是正确的冥想，你说得太棒了，感恩！希望接下来的日子，我可以慢慢学会冥想。

[@Sophie-dx2sb]

学佛很多年真的改变我太多，让我从一个叛逆消极抑郁的人脱胎换骨。禅修的冥想确实非常的受益每一个人。推荐明就仁波切的开心禅课程，老少皆宜，可以很容易很简单的学习冥想

[@rgbcoloursandmusic9771]

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[@raygotomars]

最后几句话让我泪流了下来，人生应该保持谦卑，不停学习呀，感恩🙏

[@ling517]

冥想很有用，我變健康了，正面了，也更加aware 自己的內心感受

[@umpanaelaeng-uo1lh]

主持人您好你講的佛教我非常的相信可是我家的小哥哥不信特別是打坐我基本都是一個禮拜要打坐三個小時我打坐的時候大腦要空白的不要想什麼三天以後就知道了打坐心要平靜要放鬆頭腦不能想其他的事注意力不可以分散你的答案就在你腦海裡了

[@alyxn5625]

KZbin 因有你这种频道的存在而美好

[@ashlynnwu3625]

我一直有冥想的習慣，因為在這個資訊發達快速的時代，這是讓我覺察自己，慢下來的方式。其實我們內在真的是另外一種很神奇的世界，感謝您的分享，讓我知道也有很多人在冥想中不斷地獲得~ 願大家獲得每日平靜的力量!

[@趙火]

喜歡，好喜歡，愛你，有愛心又能幫助好幾億人的正念冥想，謝謝你感恩，鞠躬

[@dennismok8978]

我看过无数过有关冥想的影片。这是第一部最简单容易，深入浅出地解明了冥想的好处，和身心的改变。好！

[@anna-ee1gx]

让自己的心清净下来也是要慢慢的学习，入定也是要有一个练习的过程。我刚刚开始，与大家共勉🧘‍♂️

[@chenfamily6298]

你好，谢谢你的分享。佛家里的话：“看着烦恼，而不随着烦恼。” “野鬼伎俩千般有尽，老僧不闻不睹无穷。” 念头都是当处出生，当处灭尽。觅烦恼了不可得。现代科学的研究，和三千年前佛家的大智慧有着异曲同工之妙。希望大家受益。

[@dorothyhu3243]

一直有在練習 但都沒有努力持續⋯ 決定從今天開始 像被研究人一樣 努力八週做正念冥想！加油💪🏻

[@f4568525153]

2年過去了 請問你有持續嗎

[@joeychiang5135]

冥想的功能主要是把一天積蓄心理的垃圾倒掉，回到潔淨未受汙染的狀態，長久練習可以讓思維更敏銳，判斷更精準。 打坐冥想時會產生許多念頭，不需刻意壓抑，只需讓念頭產生後自然離去。越壓抑念頭心反而不易平靜，不需理會才是正確方法。

[@rgbcoloursandmusic9771]

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[@gavintsang7127]

謝謝分享

[@Wongmads]

因为工作关系我每天都很压力很焦虑 看了你的视频了解冥想后 我有练习 真的帮到我很多 非常感谢你！

[@shanyuan6077]

Morning tknx for sharing👍🙏🙏🙏❤

[@kei-my4em]

看了很多影片，你說得最淺白及生活化，看完會很想去學習及開始練習，謝謝你!

[@kei-my4em]

今天早上都在開車去不同地方，遇到些急躁情況，有練習及很快平復情緒

[@wenwen2912]

我也要开始练习了，希望慢慢遇到新的自己调整好情绪好睡眠好习惯做个开心懂爱自己的人。

[@sallych2152]

非常有用的内容 非常感谢您的视频和链接分享 祝您生活愉快 身体健康

[@davidquanhong6435]

幂想真的很好 心静如水 脑袋浮现很美的风景画面

[@aimee896]

冥想真的很有幫助，平常人的焦慮可以被改善👍

[@shirleywong6489]

我现在在学习中

[@fkccp]

怎么冥想？白日梦？

[@tyu2950]

真的

[@tyu2950]

@@fkccp 就是可以藉由音樂，聽這我覺得最好的是坐姿，隨著因為冥想音樂擺動或是阿彌陀佛，開始慢慢的覺得自己在搖晃

[@kazuchanlove1002]

@@tyu2950 其實不太建議冥想時晃動，那表示我們無法掌握自己的身體，類似於氣動的現象。把大腦關掉，專注於呼吸上是一個很好的入門方式^^

[@AMTF-cn3jy]

✨🙏🏻說解的很清楚，感恩您的慈悲✨🙏🏻

[@Jinak316]

之前接觸正念跟冥想，很容易受環境影響進行得不順利、很艱困，分心就回不來， 今天偶然看到這影片，邊看邊跟著做，一下子就順利正念冥想了， 多年的壓力瞬間都釋放了，腦、頭、身體的緊繃能夠清楚感覺到鬆弛下來，還很順利地進入到「情緒或想法起伏，就能像在動物園觀看動物那樣，客觀地觀察保持一段距離不參與」，維持了這個狀態近5小時， 就像是多工運作時，可以選擇性釋放記憶體，大腦不再滿載， 原來正念冥想的能力就是出神，以前都會的， 拼命壓榨自己久了就忘了怎麼使用，緊繃下用緊繃的方式更難進入正念冥想，惡性循環， 最喜歡這句「每一次分心後把注意力重新帶到呼吸上都算是一次成功冥想」大大地鼓舞了我，用很輕鬆地方式不緊張更能進入正念冥想， 明明看起來差不多的方式，經過思維咖啡的講述，變得很容易帶入， 真的謝謝，超級超級感謝的

[@SS-mj8tz]

每天临睡之前和早晨都坚持静坐半小时以上 ，真的很好!

[@arkM2001]

那你每天都花一小時耶

[@gigismith1534]

我也是！ 感覺很好！另我也會聽這位漂亮小妺妹最新的十分正面又令人放鬆的助眠影片 Cloud Crystal asmr 大家試看看，看過的都說好😇

[@Sakura-vq6ju]

你的风格简明易懂。我今天就开始练习正念冥想。谢谢。期待您下次的视频。

[@amylin1452]

而下班仍然仍然讓人讓人讓人柔軟日雖然仍然仍然讓人柔軟日時是十時%我看上課時形成時是我看是下午吃時是十時完成現場出口是下午我想%%查詢我哭常常常常出時完成看是無苦苦看出完成四齒除外%外科手術出口初期往往氣沖沖是無汽車是我看是我看撐下去往往常常%外科手術看是我看是我看吃是我看是十前往往常常是我看是武庫五%完成苦苦是我看是我看是我看是武庫是我看吃是完全是無氣沖沖時%是無簽署課程是無苦苦此吃褲褲是我看是無苦苦是十時請我看%是無苦苦是請問是吃荃灣區%是無課程是我看是十時再去五時是我看日曹操^此時辭去^^無情無全球詞無從全無是無情是無情刺青師無情是無&是無情是無情是無情時是完全是去是十前唔識全球是十前%粗淺是無去是十時唔去是十時是完全是無晴%%荃灣區神射手%%叔叔%書籤數起%完全%書籤數起時以去時唔去是無晴%%是%一起試試%%%%是%%書籤%完全是%完全試試%完全是%書籤書籤%叔叔是^五蔬菜^完全促請粗去匆匆往前走促請此次促請^促請^五蔬菜叔叔五師唔識食唔識唔識往往是使唔識唔識唔識溫書時$位數我是測試測試是無數是書 絲絲 巫師 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲 絲絲 絲 仔絲 絲 絲 絲絲 絲 絲 仔絲 四仔 粽子四字字字四滋滋匙，

[@liqiangcao5896]

深入浅出 言简意赅 讲得太好了👍👍👍感谢🙏

[@laisara4759]

谢谢您的分享，我有坚持动中禅禅舞2年多，从2020年偶尔的喜悦到最近常开怀大笑。。。。

[@healthywealthyacademy2]

6. 如果未來是幸福的、是充滿驚喜的，那麼此刻的焦慮和擔憂意義何在？如果未來如實充滿了坎坷和困難，此刻為何不好好靜心享受當下的平靜時光，而非要提前去感知未來的煩惱？

[@angelalin2345]

內容說明條理很棒 初學者清楚明瞭 不會故做玄虛 很生活化 好棒哦！

[@cheeweiteh8897]

非常的感謝你 最近生活和感情中帶來很多 負面和壓力 一直都不知道如何 去改善自己的心態 我會開始 讓冥想 慢慢的帶入我的生活中 並改善自己的人生

[@xianlianghuang4514]

本人試了用第三者身分來觀察自己的情緒和疼痛感覺、剛開始超有效、後來就沒剛開始時有感覺了⋯⋯人生其實就是有一顆不肯靜下來的心、人生本就沒意義、人人都会死、地球終有一天也會死、活著満足於當下就是贏家了

[@林林-l6w]

恍然大悟，之前有练瑜伽，教练就是教我们集中注意力在身体上，放松身心。练完瑜伽之后的感觉就是很清爽，身心愉悦，感觉不可思议，现在要把丢掉的瑜伽捡回来。谢谢分享。

[@rgbcoloursandmusic9771]

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[@linlee5366]

非常感謝您的分享👍👍👍🙏🙏🙏❤️🧡🌈

[@huoyanjinjing2533]

Thank you so much for your vedio, I will start today.😊

[@tehruchiam8226]

冥想好棒👍 有陰暗面和光明面 所以完整完美喔💗🤍

[@gotchart]

無錯哦，這是一個良好習慣，要保持住哦😀

[@美雪顏]

我很高興無意中聽的你的頻道 非常棒 益我良多。

[@聪颖的智慧远山]

确实是的！前几个月开始接触冥想，开始了一段时间，虽然脑袋的思绪还是没有停过，偶尔会被它带走，但可以感觉到对生活更加深刻的体会！虽然我不是每天都在冥想，但完全认同你说的那种冥想后回归内心平静的感觉！很玄的但是真的更能去发现生活中微小事物的美好，很棒的影片！

[@강수빈-c1z]

声音特别干净好听，让人心情舒畅！

[@oarveve]

原來冥想的精華不在於什麼專注呼吸或斷絕念頭，精華在於從側位觀察自己的感受， 有點像是以"超我"來看"本我"，謝謝up主分享

[@cleounicornonroblox3355]

站在观察者角度看小我

[@小易冥想]

是的，冥想不是让你断绝念头，而是要念头存在，而我们去观察它们能为我们带来什么。专注呼吸是冥想常用的一种方法，因为刚入门的朋友很难会什么都不去想。：）

[@郭秀霞-j4n]

非常好的留言

[@fkccp]

怎么冥想？回忆人生？

[@晨曦-c5f]

@@fkccp 我個人的理解： 新手：專注於深呼吸→腦袋不自覺地產生雜念→察覺到分心→拉回注意力 不要去「思考」任何事情，要放鬆腦袋。

[@michellemichellekoh236]

Many🙏🏼🌷🙏🏼Gan En for yr explicit explanations. 👍🏼👍🏼👍🏼 Hv shared in various groups . 😉

[@我的小鱼你醒了-k6q]

很有帮助的一个知识，自己也有练习，但是只是专注于呼吸，而没有注意up主说的：每一次注意力放回呼吸都是一个成功冥想。关注自己感官，放松不用太紧张，细细的注意自己的感觉

[@tehsoontong]

By practicing these procedures, I feel better and more confident at my career, lifestyle Key : Consistency and self-curiosity.

[@acewang1106]

06:00~08:30是本影片的重點。感謝分享！

[@dannyxuan2008]

焦虑症失眠已经多年，从现在开始锻炼冥想。感谢分享

[@gotchart]

加油，日子有功💪🏻❤️❤️我以前都有情緒問題 冥想令我康復了

[@lisayuan5007]

刚开始两天， 做早，晚冥想，很受用。

[@cyw3200]

本人在还没开始冥想就有那些冥想的好处，但是都是比较初学者的等级，我很期待冥想过后将冥想的的好处大幅提升，等3个月过后我会回来这里更新自身的状态😇

[@jasonroy4109]

Any feedback?

[@刘二源-g5r]

@@jasonroy4109 哈哈哈哈 现在都一年了

[@savannahwang789]

确实，大学的时候读过一本书，关于观察情绪的，真心有用。

[@廖書涵-z3o]

我喜歡你講述一些自我成長、察覺的影片，感謝你的分享，願你的頻道能讓更多人看到

[@ZiggyHe]

受益匪浅

[@thomaschan2641]

我应该是岁月的沉淀，没有冥想，但是你说的这些平静感，观察体验生活，都积淀起来了

[@吳佑峯]

非常感謝~

[@Brain_yu]

喜歡你的解說 請繼續保持😊

[@yllekmak9202]

喜欢［思维咖啡］很棒的分享。望有机会再继续传授冥想。👍👍

[@luyi1967]

感恩分享,受益良多,正念冥想已經一段時間,深有同感.

[@qw051015qwer]

感謝你的分享，讓我對冥想有了更多的認識。

[@wlovenpeace]

😍😍😍👍🙏👏👏👏👏👏👏👏之前有搜尋有關正確處理憤怒嘅方法，但都未能尋獲，可能這個視頻就是答案啦！太開心了。 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@keejojo8922]

感恩您的衷心分享～祝您 安康～

[@findfind0223]

看了你的視頻，開始冥想。謝謝你

[@海燕策略论坛-w9h]

一直在寻找这样的好视频，今天终于如愿了，我已经订阅成为粉丝，一定继续关注您的作品！

[@jingli5695]

是的，即使是通过冥想我们还是会有情绪失控的时候，尤其是在人生中遇到之前从未有过的烦恼和大小事时。但是这没关系，我们有冥想这个skill小技能，在遇到情绪问题的时候就能够通过一种不那么情绪化的方式解决烦恼问题，进而帮助我们成功进阶人生，为人生在世完成人生课业而打下一个个好的基础。

[@ruichisun8685]

非常受用 🥰

[@alita6434]

有你真好感動

[@Lisa-md7gm]

非常感謝🙏

[@yingtefeng]

冥想我可以在很短的时间里获得高效的休息效果，中午健身之后回办公室都会冥想十分钟，感觉很好

[@K.k.999]

謝謝你 讓我知道我冥想的時候飄走是正常的 不然真的好挫折啊🥲

[@小易冥想]

一开始让大脑什么都不去想是很困难的，毕竟我们生活的世界太过纷繁。可以先从10分钟开始，慢慢适应了，再加长时间。但走神是完全正常的，千万别苛责自己。

[@Emma-nb3lq]

感谢🙏❤

[@fyfhkaa]

感謝您的分享及用心推廣，我也會來試著做看看冥想的練習！😊🙏

[@tengfai2012]

感恩你的分享，非常好的视频！

[@chichiuyau9614]

現在大災大難合埋眼靜一下可能舒服一点但幫你搵到真理我遇过有人想到自己是神

[@郭秀霞-j4n]

非常棒的一堂課

[@黃小柔-p5o]

謝謝你感恩

[@藍眼睛-x7q]

謝謝版主的分享 ❤

[@BRUCELAN168]

剛看這段影片差點就跳過,後來越覺得有了共鳴,尤其是醫生教導用冥想來戒除菸癮,還喵到薛西弗斯被懲罰推著大石上山頂的圖,頓悟了如何解決欲求不滿的問題了!感恩您的分享!🙏🙏🙏💞💞💞

[@rgbcoloursandmusic9771]

kzbin.info/www/bejne/mXa0nqFum91sfcU __ 在丛林中冥想 __

[@chnyi1435]

好棒棒👍。

[@小易冥想]

非常感谢你的分享！

[@joejohn3061]

感謝您用心整理分享，這對我的生活很有幫助，謝謝。

[@kk-pv2kj]

我通过冥想来学习新东西,非常好

[@lovehwt]

怎么 用？在冥想的状态回忆学到的知识吗？

[@kk-pv2kj]

@@lovehwt 放空脑袋,消除杂念,再去学习新知识。

[@linglim1178]

我因为一本书学习了书中教导的观想法，很多年的偏头痛问题竟然一星期内改善好多！冥想与观想真的有效

[@evanawu5473]

可以分享是哪一本書嗎?謝謝~

[@linglim1178]

@@evanawu5473 你可以去找一本叫《超级生命密码》的书哦

[@evanawu5473]

請問是太陽盛德的書嗎？

[@linglim1178]

@@evanawu5473 嗯是的，你看过吗？

[@heylingandtinsee]

谢谢你做的这个影片，真的可以改变我的人生方向

[@jc3566able]

两本书都有看，真心喜欢。谢谢🙏

[@yenlingchan6747]

请问可以了解书的名吗？有兴趣，谢谢

[@孟愛芳-c7i]

感謝🙏

[@sherry00037]

非常感恩、感謝。🌹☕️🙏🏻

[@louis884187]

好棒喔～謝謝你分享冥想的資訊！希望能幫助到更多人。

[@zhiboming]

十分钟冥想，佛学是真的

[@BearMindChannel]

冥想能够让你更懂得欣赏生活。很棒的观点 !

[@minglili2523]

我很喜欢你的频道，知识性很强。我喜欢重复看你的频道，加强对这些知识点的理解。

[@Komebabytube520]

介绍你看老高

[@minglili2523]

@@Komebabytube520 老高？有link吗？

[@Komebabytube520]

kzbin.info/door/MUnInmOkrWN4gof9KlhNmQ

[@yezi2231]

哈哈哈哈哈哈大家好我是kuaizero老高 我也好喜欢他们喔

[@andytv4205]

我也是每天冥想30分鐘，真的讓我改變很多！

[@howjiang7100]

都改变些什么

[@Sumlook]

謝謝您的分享..真的很棒

[@elinapan8884]

祝福安康！非常谢谢你的分享和文字，图画...

[@catriot4858]

“觀望” - 奧修 (Osho) 所有的演講跟書都解釋得非常清楚，包括戒菸那一段也是來自他對提問者的解答, 其實就是讓我們更有意識地生活，建議大家可以多看看喔

[@amilachinthaka8756]

也听这个。 kzbin.info/www/bejne/f5q2iKxmid9jbpI

[@陳盈志-j7t]

謝謝UP主的製作與分享，功德無量^^

[@shuwenli9220]

谢谢分享，今天开始冥想练习！

[@chang87166]

40年前開始接觸靜坐，並持續至今未中斷，它讓我獲得意想不到的成果，真是老天給我最大的禮物。