Mindfulness: O que é? Como começar a praticar?

Muito se fala em meditação hoje em dia.
Entenda, nesse vídeo, o que é essa prática dentro do contexto das Terapias Cognitivas, quais seus benefícios e como você pode iniciá-la.
Sugestão de apps: Lojong e Calm
www.gabrielaaffonso.com.br
Instagram: @psigabrielaaffonso

[@cacapari]

Mindfulness Apesar da confusão com práticas meditativas com objetivos específicos, o Mindfulness é um exercício de concentração, e essa prática de atenção plena está inserida dentro do contexto das terapias cognitivas comportamentais. 1. E uma técnico primordialmente de concentração 2. Visa trazer nossa atenção pro momento presente 3. Trabalhar numa postura de aceitação e de não julgamento Vários dos sintomas vem do nosso funcionamento de ficar remoendo coisas do passado ou ficar antecipando problemas do futuro. O mindfulness (prática da atenção plena) e um recurso pra te tornar mais consciente e do momento presente. Três elementos centrais que caracterizam 1. A atenção: objeto principal 2. A intenção: levar a atenção pro presente propositalmente 3. A atitude: como esse movimento vai se feito, com uma postura de aceitação d não julgamento. PRÁTICA Formal Separar um tempo pra Treinar a concentração em uma âncora escolhida. A âncora mais comum é a respiração, observar aa sensações, o ritmo das respirações, e treinar pra trazer a todo momento a atenção pra respiração. Mas nunca julgar caso aconteçam distrações Informal Ocorre com as situações do dia a dia como entrar no piloto automático, o objetivo é trazer a atenção naquilo que você está fazendo colo lavando a louça ou escovando os dentes por exemplo. Isso estimula a prática constante.

[@m.goulart1381]

Muito bem, captou direitinho as palavras dela. 👏👏👏

[@JosiPSilva]

Excelente.

[@arcanjoevanderful]

Gratidão!❤

[@Edudancecentral12]

Gratidão!

[@sandamma23]

ué, não vejo diferença da meditação tradicional.

[@markusgabriel4711]

EU jogo basquete, e isso tem me ajudado muito em rachas, treinos, campeonatos. O mindfullness me permite explorar todo meu talento e aplicar todo meu treinamento. Entrar em estado de flow é algo mais comum do que a um tempo atras. Obrigado.

[@marliribeirowiechersserrao3380]

Que horror! Rachas...

[@MARCELOXAVIERDEALMEIDA]

Muito bom parabéns!

[@happy_chaos.]

​@@marliribeirowiechersserrao3380Deixa o cara treinar do modo que ele se sente bem!

[@jhokbr9142]

?????​@@marliribeirowiechersserrao3380

[@dalvanysilva3240]

Eu dou aula em escola e isso foi incluído na nossa grade é excelente❤

[@marcelorodrigues8898]

Na minha prática de mindfulness, algo que deu muito certo, foi o uso dos 5 sentidos na sua plenitude, isso inclusive eu aprimorei praticando o mindful eating e apreciando as refeições com muito mais paladar e descobrindo que não me alimentava, eu engolia alimentos.

[@FelipeOliveira-ut9fg]

Bacana mas usar os 5 é difícil eu penso que os 5 juntos a gente meio que perco o foco transferindo a atenção um para o outro

[@claudemirp3884]

Ótimo compartilhamento, acho que o melhor que já vi.

[@yasmimlima2750]

Essa música de fundo ficou tão relaxante! Obrigada pelo conteúdo! ❤️

[@heldersp]

Eu preciso tanto disso que eu tive que voltar 11x o video para ver tudo que ela disse, concentração a minha é zero!!!!

[@MuriloSanches-mm7hg]

Olá, boa tarde. Como está se sentido após 7 meses? Conseguiu fazer a prática?

[@miltonjociel2166]

sim e muito bom @@MuriloSanches-mm7hg

[@izabelnarcizo5505]

JA ESTOU TREINANDO SÓ EM ME MANTER ATENTA A ESSE VIDEO ATÉ O FIM. PRECISO CONTROLAR MINHA ANSIEDADE URGENTE

[@vandalzo]

Essa prática tem muito a ver com um livro que li uma vez chamado "Praticando o poder do agora". Muito interessante

[@HenriqueAlves-py2gw]

Ja li esse livro, realmente tem muito haver.

[@marciobrassuncao]

Minha psicóloga compartilhou esse vídeo eu adorei as dicas, parabéns pelo conteúdo muito bom!🤗😀

[@fabiolima7998]

Caramba, muito legal ouvir a Gal Gadot falar sobre Mindfulness, e falando bem português 🤣🤣👏👏👏

[@mariasocorrocostapinto8985]

Minha terapeuta recomendou o mindfulness e eu gostei do seu canal. Grata Gabriela.

[@OViniciusAugusto]

Algo que pode ajudar muito é a prática de exercícios físicos ou começar a fazer algumas coisas com a mão esquerda (que é muito interessante). Essas coisas se diferenciam da nossa rotina de coisas automáticas e nos forçam a realmente estar presentes para se concentrar e aprender. Por isso sempre buscar estudar qualquer assunto também pode ajudar demais 😊

[@Nanda7498]

Nao entendi sobre a mão esquerda

[@OViniciusAugusto]

@@Nanda7498 olá amiga! Geralmente a gente acaba fazendo algumas coisas no automático com nossa mão dominante, como escovar os dentes ou ate mesmo usar talheres. Por isso, ao usarmos a mão esquerda (ou a direita se você for canhota), a gente rompe esse ciclo e temos que focar no que estamos fazendo pra aprender a fazer aquela coisa de uma maneira que a gente não ta acostumado. Pode ser por pouco tempo, mas isso desenvolve a consciência corporal e o foco no presente.

[@rosangelagoncalves5237]

Perfeita e clara a sua explicação .Eu amo a forma simples,direta e objetiva que vc aborda tds os temas em seus vídeos .Gratidão imensa .Mt luz pra vc 🌟

[@katiaazevedo6028]

Sua fluência, segurança e docilidade nos seguram em cada vídeo!... obrigada!

[@alessandradasilva2584]

Concordo

[@IsabelaRodrigues]

Olá, Gabriela!!! Faço uso desse método terapêutico, e faço estudos sobre. A sua colocação foi perfeita.

[@thuanyfernanda5159]

Ótima didática 👏👏👏

[@soniadeandradeurbano7441]

Excelente vídeo e ensinamentos. Gratidão!

[@fabianomeiracqm-inboundmar1832]

Vídeo maravilhoso!!! Parabéns pelo trabalho!

[@amandagabrielamendesvieira6637]

Amei, amei, amei

[@lucianabarroso2132]

Muito esclarecedor!!!!!

[@renatarochasantos5731]

Gratidão imensa pela excelente explicação.

[@claudiagurgel1253]

SEU VÍDEO É SENSACIONAL. EXTREMAMENTE DIDÁTICO.

[@JosiPSilva]

Sensacional👏

[@daniellasantanna1854]

Muito bom!!! Bem esclarecedor.

[@carlaroberta6177]

Parabéns, Gabriela. Excelente conteúdo, oratória e explicação. Obrigada, por compartilhar tanto conhecimento.

[@layonteixeira5953]

Explicação muito clara!

[@Marciahcmanhaes]

Muita gratidão amei❤

[@lecianasantos_caprichohandmade]

Sua didática é impecável... ano seus videos, obga por toda instrução!!!

[@luizcarriel1120]

Parabéns pelas explicações. Não conhecia, mas tenho a esperança de que vai me auxiliar muito. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@luanabresanovich3639]

Incrível !!

[@alessandradasilva2584]

Mt esclarecedora. Obrigada.

[@andyarasouza1657]

Perfeito o vídeo, muito obrigada!

[@lucastorres9304]

vídeo sensacional!

[@roseottolia8148]

Que video bem feito.Bem explicado e bem claro

[@andreiarosa2281]

Gratidão ❤

[@eliruvieri]

Vc explica maravilhosamente bem!!! Parabéns pela delicadeza e didática!!!

[@felixcruzhruby5932]

Excelente vídeo!! 👍👍👍

[@flaviagoncalves8988]

Excelente esse vídeo! Parabéns

[@emiliaflores2791]

Parabéns pelo vídeo. Muito claro. Obrigada

[@ronielsampaio]

Achei muito bem fundamentado e didático seu conteúdo. Parabéns e obrigado.

[@simonecapella4155]

Que explicação maravilhosa, gratidão, pois agora entendi muito bem. 🥰😘

[@mariagoretedasilva9470]

Gratidão 🙏

[@jonathasalbuquerque3878]

esse fundo musical ficou maravilhoso

[@anacarolinatihara]

Perfeito! Explicação clara e completa!

[@NassimAttoni]

Excelente resenha. Obrigado

[@Aizenks7]

Amei

[@hiraydesentupidoraecacavaz7588]

Nossa que maravilha era que eu estava procurando parabéns

[@Maaaria193]

Afff, eu so consegui reparar no cabelo , que lindo!

[@Juliomarvim]

Nossa, que conteúdo incrível. Este vídeo me ajudou a entender de vez o que é Mindfulness, agora eu sei que era exatamente o que eu estava procurando. Ainda não tinha entendido o que a diferenciava das demais meditações. Parabéns, ganhou mais um inscrito.

[@claudemirp3884]

Seus vídeos são muito bons, objetivo, claro, curto e prático. Ganhou inscrito e like❤️

[@liraS59]

Ótimo vídeo doutora! Mais um inscrito, canal sensacional.

[@MetalFudencio666]

video perfeito

[@nelsondelmonde7633]

Mt bm obgdo

[@marildaandrade336]

Excelente!!!! Salvador Bahia 24/09/23

[@neycarloslucca8404]

Gostei da apresentação.

[@josuesilva9745]

Vou praticar

[@lucianomoraessilva7254]

Eu gostei muito desse conteúdo,. Já havia pensado um pouco sobre esse aspecto da meditação. Achei essa sua abordagem (proposta) bastante válida. Buscarei praticar.

[@AsuerioSilva]

Essa música de fundo me desconcentra da atenção ao que vc fala

[@clipaf5mm70]

Gostei muito

Obrigada.

[@eduardomarques5932]

Dopamina não está ligada a “prazer” e sim, MOTIVAÇÃO!

[@abelneto7160]

Parabéns pela apresentação

[@lucassd94]

Mt bom

[@23Zeh]

Nossa essa mulher é muito fofinha

[@PlayerSatan]

Eu caí aqui buscando como praticar meditação e como bom cético eu já estava todo pé atrás com a prática da medicação, saí do vídeo me perguntando porquê eu não comecei a meditar antes... Parabéns pelo conteudo.

[@rafaellopes3604]

Curioso.... Eu tenho grandes dificuldades de assistir videos "longos", principalmente quando são parte de pesquisa ou busca de respostas. Mas no seu vídeo eu consegui assistir sem pular o acelerar, prestando atenção sem divagar a mente. top.

[@rafaellopes3604]

ou**

[@ganesh1]

Preciso muito conseguir praticar isso. Sou TDAH e estou passando por grande pressão no trabalho (assédio moral). Essa ansiedade toda está gerando pensamentos intrusivos de tragédias em mim.

[@barbaraagostinho7261]

Denúncia!

[@saturnaart4399]

Precisando conhecer melhor essa prática

[@isabelacardoso5679]

Eu estou aprendendo a praticar o mindfulness, minha mente vive no automático, sempre dividindo atenção com várias coisas ao mesmo tempo, a falta de concentração e memória estão me prejudicando, preciso parar com as divagações.

[@guilhermerugno..]

Conseguiu melhorar?

[@loucurasebizarrices6744]

oi linda parabéns!!!! amando seu canal bjs mais uma inscrita.

[@emmasilva1205]

Ótima explicação, passamos tempo demais remoendo o passado ou pensando no futuro e esquecemos do presente, ou melhor, não estamos conscientes do presente. 🤍 Estou começando a praticar agora, fiz uma meditação mas acabei dormindo kkk

[@paulai.]

Muito boua essa psi.

[@PingPoingPuntchack]

🙏

[@Quem-aprende-nao-depende.]

❤❤❤❤

[@Paulo_silva25]

Top

[@rafaelzanellati777]

❤

[@LavitzkiHer]

Ouvir (a si mesmo e os outros) exige uma "presença" incomum.✨

[@psigabrielaaffonso]

Com certeza Hebert! E podemos treinar essa "presença"! Um grande abraço.

[@laisasantos7311]

Como assim?

[@guilhermerugno..]

Hebert, verdade!

[@rick7966]

🔥💪🙏

[@ildabalane7312]

Muito bom❤. Amei. Peço o linc para fazer a inscrição para participar de curso

[@SandraRodrigues-dl5lb]

🌹🧡

[@jaquelinesampaio8066]

Ótima explanação 😊

[@AlanBrunoDasilva-vq7we]

🤘🤘❤️🎸heavy metal

[@pedroalvaressantos6220]

A consciência cósmica enviou seres de todo os níveis de inteligência, sabedoria e conhecimento de diversos planetas e dimensões para este planeta para compartilhar o conhecimento totalmente de graça e por amor aí aparece os filhos da p*** para cobrar por esse conhecimento.

[@ADRIANASANTOS-wr4wy]

Amei a explanação. Quais são os aplicativos?

[@silvana6105]

Por favor... como retornar (COM GENTILEZA) a atencao.?...vc pode exemplificar?

[@psigabrielaaffonso]

Oi Silvana! Retomar gentilmente a atenção é simples assim, apenas voltar, sem resmungar, reclamar mentalmente.

[@andresantos3329]

Oi Gabriela. Muito esclarecedora sua explicação obgd. Tenho uma dúvida: o mindfulness tem por objetivo inibir o piloto automático e o hábito? Até onde sei esses são tbm necessários pra nossa existência. Como entender esse antagonismo?

[@jeffersonromualdo3813]

qual o nome da melodia de fundo por gentileza?

[@EmersonCavalcante_]

Em média, após quanto tempo praticando Mindfulness para os resultados serem perceptíveis?

[@marciavalle259]

Esses exercícios melhoram o campo visual periférico perdido pelo glaucoma???

[@mardeconhecimento3760]

Doutora, fazer Mindfulness com uma música de fundo relaxante compromete o objetivo dessa prática?

[@AlanBrunoDasilva-vq7we]

Buda

[@relaxsmind1863]

Muito bom,meu canal tem o objetivo de ser ferramenta para mindfulness

[@andersongutemberg]

Quais os app que podem ajudar?

[@analicesilvadossantos7525]

E quem tem TDAH, ( no meu caso) como faz pra alcançar o suprassumo da concentração?

[@ilessander_psi]

Mindfulness é domínio da TCC dês de quando? Perdi essa aula?

[@janainaozoriodeoliveira8252]

Pode ser praticado com música instrumental?

[@suelisuuh9409]

Quais os aplicativos?

[@psigabrielaaffonso]

Calm e lojong são dois que gosto! ;)

[@Alexandre_Procopio]

Oi posso usa seu vídeo

[@lisadede8175]

Me diz, porque sinto sono, não consigo me concentrar qdo percebo estou cochichando 😢

[@guilhermerugno..]

Mindfulness ajuda para quem tem TDAH ou algum tipo de vício?

[@wysth9853]

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