Como Calcular Macros na Dieta Vegana | O mito da proteína alta

[@GiancarloEidler]

Gente, além dessa tabela que eu fiz, existem VAAAAARIAS que cumprem a mesma função na internet. Fat secret, Yazio, my fitness pall, entre outras. Essa que desenvolvi vem com os e-books, mas ela em si não é a salvação da dieta. 😅 Ela, assim como todas, só auxiliam na contagem calórica dos alimentos.

[@Jhon773]

Irmão quanto vc cobra numa consulta ???

[@charlycabral1238]

Oi . preciso de ajuda, minha filha foi diagnosticada renal crônica, já me disseram que o vegetarianismo melhora a função renal, não sei por onde começar! Se poder , me mostre um caminho a seguir

[@simonedelima4229]

Sim, mas nenhuma delas já vem com as opções corretas de combinações de alimentos 😖

[@BeijoVegan]

Aqui em casa usamos a Yazio. Nós já criamos nossos alimentos nela e adicionamos aos favoritos. Fica bem fácil contar as calorias assim. Dá até para contar o ketchup. rsrsrsrsrs

[@jpdaquelej]

Gostaria dessa planilha!❤️

[@marinadelmonte8649]

Fiz uma consultoria com um “profissional” não vegetariano e ele trocou minha dieta colorida por ovo, queijo e pão integral..ou seja..joguei dinheiro fora!

[@GiancarloEidler]

Marina Del Monte - isso que é fogo... nutricionista com dieta de gaveta... Reclama no CRN 🤷🏻‍♂️

[@thaisyalita]

Tive uma experiência assim com um nutrólogo, quando falei que minha meta era ganhar massa magra ele respondeu: "impossível sem comer carne. Pelo menos frango você come?", respondi: "não sei onde se formou para não saber que frango é carne". Peguei minha bolsa e fui embora, reclamei em todos os canais disponíveis. Falta de respeito.

[@mestreviniciusmesatenistab588]

que triste em marina , ja eu tive a sorte de achar uma nutricionista vegan e atende meu convenio ainda , so nao fui ainda por causa da covid , estou super ansioso pra saber oq ela vai me propor na dieta 🙂

[@mestreviniciusmesatenistab588]

Se eu fosse num nutri e ele mandasse eu comer carne eu continuria fazendo minha dieta verde do mesmo jeito , se morrer nois enterra foda se e so esperar a morte chegar 🤨

[@milenacruz9612]

Eu tive uma experiência parecida, fico impressionada como existem profissionais tão desinformados e ignorantes mesmo neste século, a alimentação à base de vegetais tem crescido mt e se provado mais benéfica à saúde.

[@nandamascarenhas1568]

Revirei o KZbin de cabeça pra baixo procurando um vídeo como esse!! Obrigada Gian!!! Não sou vegana mas parei de comer carne há 5 meses e estou me sentindo muito bem!!! 👏👏👏💕💕💕

[@sophiatemdetudo1107]

Estes "profissionais" precisam assistir ao documentário: Dieta dos Gladiadores... talvez assim saiam da sua zona de conforto e aprendam alguma coisa... gratidão Gian!!!!

[@thomasfurtado2562]

Caralho pq não leva esse cara nesses podcast famosao aii , show de bolo parabéns pelo conteúdo

[@wackygoose1]

Cara gostei demais do conteúdo. Explicou bacana e também deixou claro que tudo bem não viver noiado nisso, vai ter resultado de qualquer forma

[@Marsandri]

Fiz dieta cetogênica por cinco anos e não concordo com o fato das calorias serem levadas ao pé da letra, pois minha alimentação ultrapassava e muito as calorias necessárias para ganho de peso e mesmo assim eu só emagreci. Não estou dizendo que indico uma dieta restrita e tão radical, siga a recomendação profissional. Sobre as calorias, sabemos bem que elas são utilizadas somente como parâmetro, pois elas não levam em consideração a liberação de hormônios e interação desse hormônios com o nosso corpo. Vale a pena levar em consideração que cada Macro nutriente estímula a liberação de um respectivo hormônio, que por sua vez interage de maneira distinta um do outro. Acreditar cegamente nas calorias é desprezar os hormônios e as interações que eles tem com o organismo, bem como desprezar as características territoriais de cada alimento tem. Sabemos que a composição do solo influência muito na composição daquele determinado alimento. Isso quer dizer que a soja produzida em minas gerais por exemplo não tem composição idêntica a uma soja produzida no sul do país. E nesse quesito é sabido que a TACO serve somente de referência, pois obtem seus resultados atravéz de média aritmética da análises regionais do alimento. Também é sabido que uma dieta baseada em vegetais tem fatores muito benéfico, pois proporciona uma microbiota intestinal saudável, e estudos os atuais comprovam isso faz toda diferença. Enfim, acompanho seu canal e gosto dos seus conteúdos, embora eu não seja vegano. Estou reduzindo drasticamente o meu consumo de carne, pois sei que biologicamente estamos no grupo dos grandes primatas, que embora onívoro, tem uma alimentação predominante vegetal e o consumo de carne ocupa não mais que 10% da nossa dieta.

[@mathlost12]

Meu maior sonho seria ter sua tabela programada de alimentos hahaha. Tenho feito maratona do seu canal. Estou sem consumir carne tem 3 semanas. Prossigo pesquisando e me educando sobre os valores nutricionais de cada alimento, como só irei conseguir ajuda de profissionais em janeiro eu tenho seguido muito oq estou juntando de informações!! Admito que foi complicado inicialmente por ser leigo no assunto hahah como você disse ficar contando até o ketchup vai te deixar maluco. Tenho o metabolismo bem acelerado e não é muito fácil ganhar massa magra e músculos, obrigado pelas dicas!! Tem mudado minha perspectiva

[@MarsonQuintinoFerreira]

Tem uma versão simplificada da tabela dele disponível no site sociedade vegan sociedadevegan.com/wp-content/uploads/2017/05/Tabela-de-Alimentos-vegan.xlsx tá praticamente idêntica à do vídeo.

[@luanesampaio8474]

Marson Quintino Ferreira SALVOOOU O ROLE muuuito obrigada 🙌🏻💚

[@mariosoek3746]

Só pra impulsionar o algoritmo...✌️🤘👍

[@GiancarloEidler]

Mario Soek hahahahaha ameeei !

[@lucasbanari1775]

Boraaaa

[@ocaraquegostadelercomentarios]

É sim kkkkk

[@64colorscrayonbox22]

Que videozão da poha!! Que prazer enorme que dá pra uma bioquímica vegetariana há 15 anos como eu ver seus vídeos! Céloko!!

[@GiancarloEidler]

64 colors crayon box 💪🏼😍

[@rogerstreetworkut8362]

Boa

[@Misleyne-h8u]

Que bom que você existe! Gratidão

[@DouglasBarbosadosSantos]

No Tenda Atacado (supermercado) tem um PTS chamado Proteína Texturizada de Soja Caramelo ( marca PQ Alimentos). Essa PTS é obtida por meio de um processo chamado de Fiação, esse processo gera um PTS de cerca de 91% de proteína.

[@leonardovideomakeroficial]

Oi Douglas, eu tô aprendendo ainda. Eu posso consumir Soja Texturizada (marca Pink) para completar minhas proteínas ? Algumas pessoas me disseram pra eu não comer soja mas não entendi muito o pq .

[@AlineCrisfa]

@@leonardovideomakeroficial geralmente a galera costuma rechaçar o consumo de soja por ela ser transgênica. Mas existem muitas proteínas texturizadas que são não transgênicas. Tem que olhar a embalagem e ver se possui essa informação. Se tiver o T, é porque é transgênica. Mas geralmente nas embalagens de PTS vem escrito "soja não transgênica". O mesmo acontece com os leites vegetais da Ades.

[@alexandred.2591]

essa PTS contém transgênico, uma pena pois a porcentagem de proteína é alta

[@anaclaramouras2442]

CARACA adorei essa tabelinha

[@brandongranzo1625]

O video mais bem explicado que já vi. Parabeens Gian!!

[@AlineCrisfa]

Meu, você é sensacional! Eu sempre tive dificuldade pra ganhar peso, mesmo quando era onívora, e só fui aprender essas estratégias agora que me tornei vegana porque achei seu canal. Muito obrigada pelos vídeos!

[@Dandarasol]

Talvez, o vídeo mais completo, que fala de implicações mais diversificadas. Valew!

[@sarahfreitas9416]

O melhor vídeo que já vi sobre como calcular macros nutrientes .👏😄

[@leonardoandrey4816]

O único vídeo que presta

[@ericaabussanra1605]

👏👏👏👏👏 parabéns pelo vídeo. Ameii sou vegana e adorei a explicação

[@Paulaetniabrasil]

Quero agradecer ter chegado até aqui, sempre gostei de cuidar do meu corpo "a minha casa" espiritual 🤲🏾, não partilhamos da mesma religião, mas é notável quando a entrega de evolução espiritual tem que chegar, Deus abençoa o irmão e tudo chega pela linha do conhecimento e sabedoria, estou estudando todos os seus vídeos, para reeducar a minha vida em relação ao veganismo meu consumo que já é quase saudável, vai ser meu propósito apartir de então, gratidão pela sua vida!🙌🏾

[@brunapadilha1570]

Nossa queria curtir mil vezes esse vídeo

[@andremachado5396]

"não! Meus macros!'kkk, foi a melhor.

[@josebrandao5569]

Este vídeo é show para calcular a alimentação 😊😅

[@CarlosHenriqueCoverBrasil]

Já vi esse vídeos 3 ou 4 vezes! Sensacional! Muito obrigado por sua explicação tão bem feita!

[@raylasantos6658]

Eita que video incrível! Tô fazendo transição pro vegetarianismo, comendo coisas mais "saudáveis", mas sem muito controle de quantidades e tal. Hoje resolvi acertar os meus macros e achei esse vídeo. Eu achava q ia ter q suplementar pelo fato de quase todas as proteínas vegetais também terem bastante carboidrato, mas pelo visto não. :D Obrigada!!!

[@traptrigger]

O brabo da nutrição! Parabéns

[@brunagarcia5582]

Gente, que maravilhosa sua explicação, socorro.

[@zealotbr]

Já deixei um like. Mas só terei tempo de ver mais tarde hoje. :)

[@brnmrzz]

Cada dia mais lindo e maravilhoso

[@caioqueiroz806]

Caramba, que vídeo completo e didático! Parabéns pelo trabalho

[@GiancarloEidler]

Caio Queiroz obrigado !!

[@fernandaprados2835]

Muito obrigada por esse video!!!!! Acabo de ouvir do meu (ex) nutricionista que é impossivel bater a quantidade diaria de proteinas em 3 ou 4 refeições, menos ainda se for proteína vegetal. Me senti super acolhida por esse video! Obrigada!

[@nicolascristopher5222]

Que tabela perfeita irmão.. alguma chance de você compartilhar?

[@businessme-qe3nl]

Por questão de saúde eu diminuí glúten , lac , e muito mais . Achei bem difícil bater as proteínas a princípio , estou me adaptando e você está me motivando . Quem sabe eu não compre seu conteúdo pra entender melhor tudo isso. Obrigada pelo conteúdo.

[@izabelbel5470]

Mano, parabéns...adorei.. Sucesso pra vc 💚✌️😁

[@leticiaalc6543]

🥰🥰🥰🥰🥰 Você é o melhor professor de nutrição. 👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@regismynamermao5164]

O melhor vídeo da atualidade, parabéns irmão por toda sua dedicação,fiquei muito feliz que você retornou com os vídeos 👍🏿

[@antoniocassio2981]

Explicação e didática incríveis Gian! O melhor vídeo sobre o assunto, salvação teórica pra muita gente, gratidão!

[@carlospatrick9265]

Arrisco dizer que eu um dos melhores vídeos do canal.

[@thiagomolina9898]

Cara, vc manda bem demais, tanto na maneira de gravar vídeos e explicar quanto no conteúdo! Posta mais por favor haha (Y)

[@isabellagalvao5611]

Preciso entregar um trabalho de dieta ovovegetariana, e não tô conseguindo bater a caloria, vou usar seus ensinamentos como base dps volto pra contar ❤

[@cidadaoconsciente5282]

Parabéns pelo vídeo. Só faltou disponibilizar a tabela. Ahhaha abraço.

[@Victor0000Pierosan]

Sabe aqueles maromba que a cada agachamento solta aquela bucha de ovo podre?! Esses caras geralmente estão em um baita superávit protéico. Já vi loco ingerindo 250g de proteína diária pesando 70kg.

[@mestreviniciusmesatenistab588]

Vei desde quando eu comia carne eu ja olhava pra ela com "outros olhos" tipo eu ia jantar carne moida e pensava , essa poha vai demorar anos pra digerir e ainda vai me fazer dormir mal ...

[@mestreviniciusmesatenistab588]

Eu era esse cara q comia meio prato de carne cheio e a outra metade de batata doce 😑

[@yasmimvitoria7201]

vc é incrivel

[@ezequielfranca4187]

Otimo video gian

[@lelealmeida8504]

Vc torna a nutriçao bem mais fácil. Admiração total

[@biancabonareli2]

Nossa eu amei, queria era essa planilha do Excel hahaha

[@AlineSantos-hy1hq]

Excelente video, obrigada!

[@elizeteribeiro1254]

Amei amei amei gian voce é 10 👍

[@criseinstein]

Que vídeo sensacional, Gian, eu tenho hipermobilidade, muitas lesões liganentares e nas articulações, porém, a minha luta é construir músculos para ter mais estabilidade e qualidade de vida, sou vegetariana, ainda consumo ovos pra garantir a proteína no corre de dois trabalhos e cursando doutorado, resumindo, seu vídeo e seu material, em especial, a tabela, foram dádivas que encontrei, obrigada e parabéns!

[@thehula26]

Melhor canal informativo sobre alimentação. Cara sensacional seu canal, fui vegetariano a 9 anos e vegano a 2 anos e tudo que vc fala é a pura verdade. Siga em frente e quando me perguntam como eu me alimento eu indico seu canal para as pessoas entenderem. Valeu abraço

[@MsPomPomcat]

você é incrível e me inspira a ser vegana em breve!!!! atualmente sou ovolactovegetariana e quero muito parar com leite e ovos, já sou intolerante a lactose e consumo muito pouco

[@patriciatozzo3225]

Parabéns pelo seu trabalho, um 2020 repleto de paz, prosperidade e muitos vídeos para gente! Agora descobri porque não ganho peso, obrigada pelo vídeo!

[@aamandaporto]

Queria muito essa tabela! 😢

[@carlienematos3207]

Vendo esse vídeo agora 13/07/2022 Obrigada por compartilhar tanto conhecimento. Eu tava precisando disso. Me ajudou muito ❤️🙏🏻👏🏻

[@elisrodrigues8178]

Nuuu, fui salva por esse vídeo hoje👏👏👏, e tem mais, estou iniciando na vida vegetariana, quero muito que dê certo

[@vanyabarros2305]

Cheguei aqui de paraquedas e já me inscrevi👏👏👏👏👊👊👊👊

[@mariasilva-tk3ko]

Oi, bom dia! Feliz sábado!

[@ana__lyrica1018]

Parabéns Gian ! Além de lindo é inteligente 😙😙😙 beijos Faz um cardápio completo veg de 7 dias por favor

[@tgrt9550]

Excelente observação. O que mais se fala no fitness é q vc precisa de quantidade absurda de proteína e q por isso, a maioria dos veganos sofrem p ganhar massa magra

[@MairaCostaaa]

Uau! Acabei de fazer a transição pro veganismo e gosto muito de treinar, mas estava totalmente perdida! Aí conheci seu canal, quanto conteúdo foda! Obrigada por compartilhar conosco!!!

[@vandaalves8204]

Palavras para quê! Está tudo dito. Muito bem explicado e ajudou-me muito. Muitas bênçãos.

[@eglateixeira231]

Amei seu video . Ja me inscrevi. Amei as sitaçōes que fez De EGW. Obrigada por Esse video explicativo. Que Deus continue abençoando VC.

[@SAsa-kh6pn]

Lindo, lindo e lindooooooooo até o infinito!

[@shirleynunes7107]

Como sempre Exelelente vídeo Giancarlo parabéns 👏👏👏

[@GiancarloEidler]

Shirley Nunes obrigado !

[@iacookie]

Perfeito! Eu tenho muito o que te agradecer! Eu e meus pais mudamos nossa dieta completamente, mas faz pouco tempo. Estamos aprendendo ainda sobre o mundo vegan. De fato, seu canal ajuda muuuuuito mesmo. Estou muito feliz pelos ensinamentos que aprendi com seus vídeos. Obrigada mesmo! Já compartilhei com amigos

[@wesrt]

Faz um vídeo sobre o assunto que mais escuto: proteína vegetal é pobre em comparação com o frango

[@moredetroide]

Tudo isso é muito interessante. Vou tentar fazer dessa maneira para ver se consigo chegar no meu objetivo. Obrigada!! Deus abençoe!

[@aesgba10]

Parabéns pelo trabalho! Excelente, meu caro! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@GiancarloEidler]

Andre Evangelista de Souza - Valeu irmão! É um prazer servir !

[@eduhfa]

Melhor canal que encontrei até hoje 👏👏

[@marcospaulosampaioribeiro4589]

Mais um vídeo com qualidade... Abraço meu irmão! Obrigado por me direcionar no rumo certo na alimentação natural.

[@victorprado8192]

Putz, mais top impossível👏👏👏👊

[@45632107]

Bom dmais!! Muito útil esse vídeo

[@isabeltrindade5784]

Verdade ameiiiiii foi uma aula Parabéns

[@sthe7715]

SOCORRO GIAN, obrigada pelo vídeo 💖

[@DeboraSilva-ud8tm]

Gian, eu ti amoooo!! obrigada!! vc é de Deus!!!!!

[@tcdeaqui]

Vou aprender esse cálculo na marra 💪

[@arthurardisson42]

Cara,vc é uma inspiração,parabéns!obrigado por seus vídeos

[@guiaraki]

Não sei se tô fazendo errado... Seguindo o cálculo da FAO/OMS meu GEB é 1597 (meu peso é 60kg) e meu FA considerei como Moderado (trabalho home office mas faço academia de manhã 5x por semana, seg a sex). O valor total deu 2842kcal. Fazendo o cálculo de proteína pra 20%, deu 142g (que considerando meu peso de 60kg, dá mais de 2g por kg corporal). Tô fazendo algo errado? Alguém pode me ajudar? kkkkk

[@MarsonQuintinoFerreira]

Rapaz, me ajudou um absurdo de muito!!! Super grato :)

[@jo5346]

Que vídeo maneiro ! Muito obrigado pelas informações

[@AntonioSilva-wo1qu]

Gian parabéns,seus videos são excepcionais,e o mais excelente você fala no Criador,continue assim,Deus te abençoe.

[@lidiadalessandro5920]

Onde eu tava que não vi esse vídeo antes? Meu Deus! Parabéns Gian, muito obrigada!!!

[@canalsimonebaumann3179]

Olá boa tarde está me ajudando muito So fiquei na dúvida do tanta de batata doce devemos consumir ? Muito obrigada pela atenção, valew Sou baixinha de 1.55 hahaha e com 54kg ou peso e altura não voga nada sobre quantidade de batata? Sou vegetariana estou a rumo veganismo 🙏🌱🍃💚

[@danielly_5235]

Excelente!

[@onecatpc]

Admiro! Excelente trabalho! Parabéns!

[@kirito-kun341]

Suplemento é para suprir, se você tem 80kg e 5bf e diferente se você tem 80kg e 20bf, claro que se você tem 5bf tem que comer mais kcal, anabolizante serve para evitar o catabolismo, aparentemente você tem que comer 2g de proteína multiplicando pela sua massa magra. .. por exemplo você tem 100kg e 10%bf você tem 90kg de massa magra,ou seja, você tem que bater 180g de proteína

[@bibiana669]

Eu adore seu video, te falho desde España, muito brigada!!!!!

[@GiancarloEidler]

Bibiana Melgarejo Bardallo - Fico feliz 😍

[@pau1no2ceu3cu4googl1]

Muito bom video, Eidler

[@manastaijasi3369]

Otimo video,muita informação de qualidade alta

[@felipeantonio7495]

Já deixei o like

[@werikymanryk389]

Bacana Gianzão Ajudando e ensinando a Galera a Estabelecer os macros Com Exclusividade, ótimas Informações. Gian você poderia deixar tabelinha da Excel pra download free para nos ? Abraço Brother !

[@GiancarloEidler]

Weriky Manryk - Levei 3 meses para construí-la. Ofereço gratuitamente com meus livros para quem apoia e contribui com o trabalho.

[@monicasouza9566]

Gostei muito. Ja queria essa planilb sua. Rsrsrs. Da pra mim.

[@leticiaalc6543]

@@GiancarloEidler Merecido e necessário pq não se come ou paga as contas sem dinheiro. Mas a gente vai tentar ganha as coisas de graça ou mais barato. 👏👍😂🤣😊 Mas apoio vc Gian.

[@mihki811]

Giancarlo Eidler, levando em consideração da riqueza em conteúdo, genteeee, o investimento vale muuuuito a pena, meu, tem pessoas que gastam tanto em “produtos alimentícios “ sua saúde agradecerá até sua última respiração nessa vida! Fica a dica para presente de Natal para quem vc quer ver melhorar em qualidade de vida da🎅🎅😉 Já adiantando caso alguém venha com comentários desnecessários pedindo de 🎁, logo aviso, tudo tem um preço nessa vida, vc precisa abrir mão muitas vezes de certos “abitos supérfluo “ dou muito valor onde invisto meu dinheiro, e não tem nem o que falar, pois o valor da coleção é muuuuuito acessível, aí penso que vai depender de onde vc quer chegar e alcançar seus objetivos ??😉 Eternamente, muito obrigada Gian, principalmente pela sua Santa paciência, grande 🤴 do brócolis 🥦 🙏

[@GiancarloEidler]

Mih ki - Muito obrigado pelo reconhecimento! Tudo que faço, é com amor! E foram anos estudando e anos desenvolvendo os materiais, que só vendo pq sei que funcionam 💪🏼😁 diariamente recebo mensagens de gratidão como essa, mas sou eu quem devo agradecer

[@isabeltrindade5784]

Sua tabela de alimentos é maravilhosa nos dá uma dica para fazer

[@GiancarloEidler]

Isabel Trindade - Tem que estudar programação no Excel, estudar as fontes nutricionais em banco de dados certificados e ter muita paciência para programar célula por célula.

[@nathaliafelix7672]

Incrível Gian, esclarecedor.

[@LudmillaTeresa]

Excelente! Ajudou super. Grata!

[@mariabenigna3091]

E Essa tabela aí, pode disponibilizar?

[@leufontes3219]

Eu li um artigo que diz que os verganos pode Te compicasoes Os pesquisadores afirmam que as dietas costumam ter deficiência em nutrientes essenciais, como ferro, zinco, vitamina B12 e ácidos graxos ômega 3. Como resultado, os veganos tendem a ter níveis elevados de homocisteína no sangue e diminuição dos níveis de HDL, o "bom" colesterol. Como vcs fazem pra não acontecer isso

[@habitantefuturista]

Eu já tentei essas porcentagens. A dificuldade foi com as somas durante o dia, porque não dá para separar lipídios, carboidratos e gorduras. Não é uma crítica. É uma dúvida. OK? Abraço.

[@amandaaraujo2701]

Que achado!! Gratidão, Gian! 🙌🏼✨

[@saude4437]

Aquela espuma branca que sai quando cozinha da PTS, você faz questão de tirar? Ponho de molho por horas, depois cozinho, troco água mas ainda sai. Pra sair tudo só se trocar a água umas 8 vezes hehe. Vc acha besteira se preocupar demais com isso? Por mim eu nem tirava, mas ouvi dizer que faz mal.

[@annaluiza2288]

Queria essa tabela, anemmm