Como Calcular Macros na Dieta Vegana | O mito da proteína alta

[@GiancarloEidler]

Gente, além dessa tabela que eu fiz, existem VAAAAARIAS que cumprem a mesma função na internet. Fat secret, Yazio, my fitness pall, entre outras. Essa que desenvolvi vem com os e-books, mas ela em si não é a salvação da dieta. 😅 Ela, assim como todas, só auxiliam na contagem calórica dos alimentos.

[@Jhon773]

Irmão quanto vc cobra numa consulta ???

[@charlycabral1238]

Oi . preciso de ajuda, minha filha foi diagnosticada renal crônica, já me disseram que o vegetarianismo melhora a função renal, não sei por onde começar! Se poder , me mostre um caminho a seguir

[@simonedelima4229]

Sim, mas nenhuma delas já vem com as opções corretas de combinações de alimentos 😖

[@BeijoVegan]

Aqui em casa usamos a Yazio. Nós já criamos nossos alimentos nela e adicionamos aos favoritos. Fica bem fácil contar as calorias assim. Dá até para contar o ketchup. rsrsrsrsrs

[@jpdaquelej]

Gostaria dessa planilha!❤️

[@nandamascarenhas1568]

Revirei o KZbin de cabeça pra baixo procurando um vídeo como esse!! Obrigada Gian!!! Não sou vegana mas parei de comer carne há 5 meses e estou me sentindo muito bem!!! 👏👏👏💕💕💕

[@marinadelmonte8649]

Fiz uma consultoria com um “profissional” não vegetariano e ele trocou minha dieta colorida por ovo, queijo e pão integral..ou seja..joguei dinheiro fora!

[@GiancarloEidler]

Marina Del Monte - isso que é fogo... nutricionista com dieta de gaveta... Reclama no CRN 🤷🏻‍♂️

[@thaisyalita]

Tive uma experiência assim com um nutrólogo, quando falei que minha meta era ganhar massa magra ele respondeu: "impossível sem comer carne. Pelo menos frango você come?", respondi: "não sei onde se formou para não saber que frango é carne". Peguei minha bolsa e fui embora, reclamei em todos os canais disponíveis. Falta de respeito.

[@mestreviniciusmesatenistab588]

que triste em marina , ja eu tive a sorte de achar uma nutricionista vegan e atende meu convenio ainda , so nao fui ainda por causa da covid , estou super ansioso pra saber oq ela vai me propor na dieta 🙂

[@mestreviniciusmesatenistab588]

Se eu fosse num nutri e ele mandasse eu comer carne eu continuria fazendo minha dieta verde do mesmo jeito , se morrer nois enterra foda se e so esperar a morte chegar 🤨

[@milenacruz9612]

Eu tive uma experiência parecida, fico impressionada como existem profissionais tão desinformados e ignorantes mesmo neste século, a alimentação à base de vegetais tem crescido mt e se provado mais benéfica à saúde.

[@sophiatemdetudo1107]

Estes "profissionais" precisam assistir ao documentário: Dieta dos Gladiadores... talvez assim saiam da sua zona de conforto e aprendam alguma coisa... gratidão Gian!!!!

[@64colorscrayonbox22]

Que videozão da poha!! Que prazer enorme que dá pra uma bioquímica vegetariana há 15 anos como eu ver seus vídeos! Céloko!!

[@GiancarloEidler]

64 colors crayon box 💪🏼😍

[@rogerstreetworkut8362]

Boa

[@thomasfurtado2562]

Caralho pq não leva esse cara nesses podcast famosao aii , show de bolo parabéns pelo conteúdo

[@wackygoose1]

Cara gostei demais do conteúdo. Explicou bacana e também deixou claro que tudo bem não viver noiado nisso, vai ter resultado de qualquer forma

[@AlineCrisfa]

Meu, você é sensacional! Eu sempre tive dificuldade pra ganhar peso, mesmo quando era onívora, e só fui aprender essas estratégias agora que me tornei vegana porque achei seu canal. Muito obrigada pelos vídeos!

[@Marsandri]

Fiz dieta cetogênica por cinco anos e não concordo com o fato das calorias serem levadas ao pé da letra, pois minha alimentação ultrapassava e muito as calorias necessárias para ganho de peso e mesmo assim eu só emagreci. Não estou dizendo que indico uma dieta restrita e tão radical, siga a recomendação profissional. Sobre as calorias, sabemos bem que elas são utilizadas somente como parâmetro, pois elas não levam em consideração a liberação de hormônios e interação desse hormônios com o nosso corpo. Vale a pena levar em consideração que cada Macro nutriente estímula a liberação de um respectivo hormônio, que por sua vez interage de maneira distinta um do outro. Acreditar cegamente nas calorias é desprezar os hormônios e as interações que eles tem com o organismo, bem como desprezar as características territoriais de cada alimento tem. Sabemos que a composição do solo influência muito na composição daquele determinado alimento. Isso quer dizer que a soja produzida em minas gerais por exemplo não tem composição idêntica a uma soja produzida no sul do país. E nesse quesito é sabido que a TACO serve somente de referência, pois obtem seus resultados atravéz de média aritmética da análises regionais do alimento. Também é sabido que uma dieta baseada em vegetais tem fatores muito benéfico, pois proporciona uma microbiota intestinal saudável, e estudos os atuais comprovam isso faz toda diferença. Enfim, acompanho seu canal e gosto dos seus conteúdos, embora eu não seja vegano. Estou reduzindo drasticamente o meu consumo de carne, pois sei que biologicamente estamos no grupo dos grandes primatas, que embora onívoro, tem uma alimentação predominante vegetal e o consumo de carne ocupa não mais que 10% da nossa dieta.

[@DouglasBarbosadosSantos]

No Tenda Atacado (supermercado) tem um PTS chamado Proteína Texturizada de Soja Caramelo ( marca PQ Alimentos). Essa PTS é obtida por meio de um processo chamado de Fiação, esse processo gera um PTS de cerca de 91% de proteína.

[@leonardovideomakeroficial]

Oi Douglas, eu tô aprendendo ainda. Eu posso consumir Soja Texturizada (marca Pink) para completar minhas proteínas ? Algumas pessoas me disseram pra eu não comer soja mas não entendi muito o pq .

[@AlineCrisfa]

@@leonardovideomakeroficial geralmente a galera costuma rechaçar o consumo de soja por ela ser transgênica. Mas existem muitas proteínas texturizadas que são não transgênicas. Tem que olhar a embalagem e ver se possui essa informação. Se tiver o T, é porque é transgênica. Mas geralmente nas embalagens de PTS vem escrito "soja não transgênica". O mesmo acontece com os leites vegetais da Ades.

[@alexandred.2591]

essa PTS contém transgênico, uma pena pois a porcentagem de proteína é alta

[@mathlost12]

Meu maior sonho seria ter sua tabela programada de alimentos hahaha. Tenho feito maratona do seu canal. Estou sem consumir carne tem 3 semanas. Prossigo pesquisando e me educando sobre os valores nutricionais de cada alimento, como só irei conseguir ajuda de profissionais em janeiro eu tenho seguido muito oq estou juntando de informações!! Admito que foi complicado inicialmente por ser leigo no assunto hahah como você disse ficar contando até o ketchup vai te deixar maluco. Tenho o metabolismo bem acelerado e não é muito fácil ganhar massa magra e músculos, obrigado pelas dicas!! Tem mudado minha perspectiva

[@MarsonQuintinoFerreira]

Tem uma versão simplificada da tabela dele disponível no site sociedade vegan sociedadevegan.com/wp-content/uploads/2017/05/Tabela-de-Alimentos-vegan.xlsx tá praticamente idêntica à do vídeo.

[@luanesampaio8474]

Marson Quintino Ferreira SALVOOOU O ROLE muuuito obrigada 🙌🏻💚

[@isabellagalvao5611]

Preciso entregar um trabalho de dieta ovovegetariana, e não tô conseguindo bater a caloria, vou usar seus ensinamentos como base dps volto pra contar ❤

[@Paulaetniabrasil]

Quero agradecer ter chegado até aqui, sempre gostei de cuidar do meu corpo "a minha casa" espiritual 🤲🏾, não partilhamos da mesma religião, mas é notável quando a entrega de evolução espiritual tem que chegar, Deus abençoa o irmão e tudo chega pela linha do conhecimento e sabedoria, estou estudando todos os seus vídeos, para reeducar a minha vida em relação ao veganismo meu consumo que já é quase saudável, vai ser meu propósito apartir de então, gratidão pela sua vida!🙌🏾

[@Dandarasol]

Talvez, o vídeo mais completo, que fala de implicações mais diversificadas. Valew!

[@raylasantos6658]

Eita que video incrível! Tô fazendo transição pro vegetarianismo, comendo coisas mais "saudáveis", mas sem muito controle de quantidades e tal. Hoje resolvi acertar os meus macros e achei esse vídeo. Eu achava q ia ter q suplementar pelo fato de quase todas as proteínas vegetais também terem bastante carboidrato, mas pelo visto não. :D Obrigada!!!

[@anaclaramouras2442]

CARACA adorei essa tabelinha

[@sarahfreitas9416]

O melhor vídeo que já vi sobre como calcular macros nutrientes .👏😄

[@businessme-qe3nl]

Por questão de saúde eu diminuí glúten , lac , e muito mais . Achei bem difícil bater as proteínas a princípio , estou me adaptando e você está me motivando . Quem sabe eu não compre seu conteúdo pra entender melhor tudo isso. Obrigada pelo conteúdo.

[@antoniocassio2981]

Explicação e didática incríveis Gian! O melhor vídeo sobre o assunto, salvação teórica pra muita gente, gratidão!

[@fernandaprados2835]

Muito obrigada por esse video!!!!! Acabo de ouvir do meu (ex) nutricionista que é impossivel bater a quantidade diaria de proteinas em 3 ou 4 refeições, menos ainda se for proteína vegetal. Me senti super acolhida por esse video! Obrigada!

[@CarlosHenriqueCoverBrasil]

Já vi esse vídeos 3 ou 4 vezes! Sensacional! Muito obrigado por sua explicação tão bem feita!

[@brunagarcia5582]

Gente, que maravilhosa sua explicação, socorro.

[@ericaabussanra1605]

👏👏👏👏👏 parabéns pelo vídeo. Ameii sou vegana e adorei a explicação

[@wesrt]

Faz um vídeo sobre o assunto que mais escuto: proteína vegetal é pobre em comparação com o frango

[@caioqueiroz806]

Caramba, que vídeo completo e didático! Parabéns pelo trabalho

[@GiancarloEidler]

Caio Queiroz obrigado !!

[@josebrandao5569]

Este vídeo é show para calcular a alimentação 😊😅

[@regismynamermao5164]

O melhor vídeo da atualidade, parabéns irmão por toda sua dedicação,fiquei muito feliz que você retornou com os vídeos 👍🏿

[@thiagomolina9898]

Cara, vc manda bem demais, tanto na maneira de gravar vídeos e explicar quanto no conteúdo! Posta mais por favor haha (Y)

[@aamandaporto]

Queria muito essa tabela! 😢

[@mariosoek3746]

Só pra impulsionar o algoritmo...✌️🤘👍

[@GiancarloEidler]

Mario Soek hahahahaha ameeei !

[@lucasbanari1775]

Boraaaa

[@ocaraquegostadelercomentarios]

É sim kkkkk

[@traptrigger]

O brabo da nutrição! Parabéns

[@leticiaalc6543]

🥰🥰🥰🥰🥰 Você é o melhor professor de nutrição. 👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@tgrt9550]

Excelente observação. O que mais se fala no fitness é q vc precisa de quantidade absurda de proteína e q por isso, a maioria dos veganos sofrem p ganhar massa magra

[@leonardoandrey4816]

O único vídeo que presta

[@izabelbel5470]

Mano, parabéns...adorei.. Sucesso pra vc 💚✌️😁

[@thehula26]

Melhor canal informativo sobre alimentação. Cara sensacional seu canal, fui vegetariano a 9 anos e vegano a 2 anos e tudo que vc fala é a pura verdade. Siga em frente e quando me perguntam como eu me alimento eu indico seu canal para as pessoas entenderem. Valeu abraço

[@nicolascristopher5222]

Que tabela perfeita irmão.. alguma chance de você compartilhar?

[@MsPomPomcat]

você é incrível e me inspira a ser vegana em breve!!!! atualmente sou ovolactovegetariana e quero muito parar com leite e ovos, já sou intolerante a lactose e consumo muito pouco

[@criseinstein]

Que vídeo sensacional, Gian, eu tenho hipermobilidade, muitas lesões liganentares e nas articulações, porém, a minha luta é construir músculos para ter mais estabilidade e qualidade de vida, sou vegetariana, ainda consumo ovos pra garantir a proteína no corre de dois trabalhos e cursando doutorado, resumindo, seu vídeo e seu material, em especial, a tabela, foram dádivas que encontrei, obrigada e parabéns!

[@brnmrzz]

Cada dia mais lindo e maravilhoso

[@brunapadilha1570]

Nossa queria curtir mil vezes esse vídeo

[@lelealmeida8504]

Vc torna a nutriçao bem mais fácil. Admiração total

[@elisrodrigues8178]

Nuuu, fui salva por esse vídeo hoje👏👏👏, e tem mais, estou iniciando na vida vegetariana, quero muito que dê certo

[@MairaCostaaa]

Uau! Acabei de fazer a transição pro veganismo e gosto muito de treinar, mas estava totalmente perdida! Aí conheci seu canal, quanto conteúdo foda! Obrigada por compartilhar conosco!!!

[@andremachado5396]

"não! Meus macros!'kkk, foi a melhor.

[@patriciatozzo3225]

Parabéns pelo seu trabalho, um 2020 repleto de paz, prosperidade e muitos vídeos para gente! Agora descobri porque não ganho peso, obrigada pelo vídeo!

[@Misleyne-h8u]

Que bom que você existe! Gratidão

[@yasmimvitoria7201]

vc é incrivel

[@ezequielfranca4187]

Otimo video gian

[@brandongranzo1625]

O video mais bem explicado que já vi. Parabeens Gian!!

[@ana__lyrica1018]

Parabéns Gian ! Além de lindo é inteligente 😙😙😙 beijos Faz um cardápio completo veg de 7 dias por favor

[@vanyabarros2305]

Cheguei aqui de paraquedas e já me inscrevi👏👏👏👏👊👊👊👊

[@biancabonareli2]

Nossa eu amei, queria era essa planilha do Excel hahaha

[@carlospatrick9265]

Arrisco dizer que eu um dos melhores vídeos do canal.

[@vandaalves8204]

Palavras para quê! Está tudo dito. Muito bem explicado e ajudou-me muito. Muitas bênçãos.

[@elizeteribeiro1254]

Amei amei amei gian voce é 10 👍

[@kirito-kun341]

Suplemento é para suprir, se você tem 80kg e 5bf e diferente se você tem 80kg e 20bf, claro que se você tem 5bf tem que comer mais kcal, anabolizante serve para evitar o catabolismo, aparentemente você tem que comer 2g de proteína multiplicando pela sua massa magra. .. por exemplo você tem 100kg e 10%bf você tem 90kg de massa magra,ou seja, você tem que bater 180g de proteína

[@mariasilva-tk3ko]

Oi, bom dia! Feliz sábado!

[@iacookie]

Perfeito! Eu tenho muito o que te agradecer! Eu e meus pais mudamos nossa dieta completamente, mas faz pouco tempo. Estamos aprendendo ainda sobre o mundo vegan. De fato, seu canal ajuda muuuuuito mesmo. Estou muito feliz pelos ensinamentos que aprendi com seus vídeos. Obrigada mesmo! Já compartilhei com amigos

[@marcospaulosampaioribeiro4589]

Mais um vídeo com qualidade... Abraço meu irmão! Obrigado por me direcionar no rumo certo na alimentação natural.

[@leufontes3219]

Eu li um artigo que diz que os verganos pode Te compicasoes Os pesquisadores afirmam que as dietas costumam ter deficiência em nutrientes essenciais, como ferro, zinco, vitamina B12 e ácidos graxos ômega 3. Como resultado, os veganos tendem a ter níveis elevados de homocisteína no sangue e diminuição dos níveis de HDL, o "bom" colesterol. Como vcs fazem pra não acontecer isso

[@SAsa-kh6pn]

Lindo, lindo e lindooooooooo até o infinito!

[@cidadaoconsciente5282]

Parabéns pelo vídeo. Só faltou disponibilizar a tabela. Ahhaha abraço.

[@zealotbr]

Já deixei um like. Mas só terei tempo de ver mais tarde hoje. :)

[@moredetroide]

Tudo isso é muito interessante. Vou tentar fazer dessa maneira para ver se consigo chegar no meu objetivo. Obrigada!! Deus abençoe!

[@annaluiza2288]

Queria essa tabela, anemmm

[@JhenyfferLeiteee]

Gian eu nao encontrei essa TABELA no ebook gratuito

[@eduhfa]

Melhor canal que encontrei até hoje 👏👏

[@carlienematos3207]

Vendo esse vídeo agora 13/07/2022 Obrigada por compartilhar tanto conhecimento. Eu tava precisando disso. Me ajudou muito ❤️🙏🏻👏🏻

[@aesgba10]

Parabéns pelo trabalho! Excelente, meu caro! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@GiancarloEidler]

Andre Evangelista de Souza - Valeu irmão! É um prazer servir !

[@levirrocha2798]

Onde tem essa tabela sua para ver os nutrientes?

[@anapaulawalterrocha9022]

Você vende essa tabela que você criou?

[@shirleynunes7107]

Como sempre Exelelente vídeo Giancarlo parabéns 👏👏👏

[@GiancarloEidler]

Shirley Nunes obrigado !

[@danielly_5235]

Excelente!

[@Canalbaumone]

Olá boa tarde está me ajudando muito So fiquei na dúvida do tanta de batata doce devemos consumir ? Muito obrigada pela atenção, valew Sou baixinha de 1.55 hahaha e com 54kg ou peso e altura não voga nada sobre quantidade de batata? Sou vegetariana estou a rumo veganismo 🙏🌱🍃💚

[@ramonfelipe3534]

Gian posta mais vídeos por favor😭😭

[@lidiadalessandro5920]

Onde eu tava que não vi esse vídeo antes? Meu Deus! Parabéns Gian, muito obrigada!!!

[@sthe7715]

SOCORRO GIAN, obrigada pelo vídeo 💖

[@eglateixeira231]

Amei seu video . Ja me inscrevi. Amei as sitaçōes que fez De EGW. Obrigada por Esse video explicativo. Que Deus continue abençoando VC.

[@45632107]

Bom dmais!! Muito útil esse vídeo

[@vanessaoliveira5902]

Gratidão

[@arthurardisson42]

Cara,vc é uma inspiração,parabéns!obrigado por seus vídeos

[@AntonioSilva-wo1qu]

Gian parabéns,seus videos são excepcionais,e o mais excelente você fala no Criador,continue assim,Deus te abençoe.

[@MarsonQuintinoFerreira]

Rapaz, me ajudou um absurdo de muito!!! Super grato :)

[@mariabenigna3091]

E Essa tabela aí, pode disponibilizar?

[@AlineSantos-hy1hq]

Excelente video, obrigada!

[@isabeltrindade5784]

Verdade ameiiiiii foi uma aula Parabéns

[@DeboraSilva-ud8tm]

Gian, eu ti amoooo!! obrigada!! vc é de Deus!!!!!

[@bibiana669]

Eu adore seu video, te falho desde España, muito brigada!!!!!

[@GiancarloEidler]

Bibiana Melgarejo Bardallo - Fico feliz 😍

[@veragini]

Obrigado pela informação. Algum app simplificado para vegan? abcs

[@triposteilaudiovisual1022]

e essa planilha onde consiguimos?

[@itamar.]

Compartilhe essa planilha por favor🙏

[@GiancarloEidler]

Está inclusa na coleção dos meus livros

[@onecatpc]

Admiro! Excelente trabalho! Parabéns!

[@jaquelinesouzaalves6630]

Me responde por favor 😢 eu estou pesando 67 kilos e tenho 1,73 de altura eu nunca passei na nutricionista vi na internet que tenho que consumir 1,8 de proteína por peso mas nunca consigo bater a proteína vc tem um vídeo explicando isso

[@victorprado8192]

Putz, mais top impossível👏👏👏👊

[@heliobalboa4507]

Estou acompanhando seus vídeos são tops,onde consigo essa planilha?

[@pau1no2ceu3cu4googl1]

Muito bom video, Eidler

[@amandaaraujo2701]

Que achado!! Gratidão, Gian! 🙌🏼✨

[@FernandaCruz247]

Se eu não errei o cálculo só os 25% de proteina já dá o superavit criticado de 2g/kg de proteína, to meio consfusa 😞

[@manastaijasi3369]

Otimo video,muita informação de qualidade alta