Como Ganhar Peso na Dieta Vegana | Alimentos vegetais para hipertrofia muscular

[@ostrogordo]

Sono é bem importante, comecei a tomar chá de camomila para dormir mais profundamente e a massa magra começou a aparecer, mesmo estando ainda meio gordinho.

[@olnasiluisnahera7974]

Apreciei muito, sou Moçambicano, Adventista do Séptimo dia. Também sou vegetariano

[@wallemberg]

Excelente vídeo! Gostei muito das últimas palavras; "Seu corpo não é um cemitério, ele é um jardim, um templo, e não um necrotério". Parabéns pelo trabalho. Um abraço! 👏🏻🤟🏻

[@alessandra2312]

Óbvio que não é um cemitério, ele não tem útero para abortar.

[@claudiosaude82]

O meu é um grande cemitério.

[@MrGaidzak]

Reparem na variedade e quantidade de leguminosas na dieta do nosso amigo.... Sem leguminosas nada disso seria possivel!

[@GiancarloEidler]

Assino em baixo 💪🏼

[@jaquirosa2772]

lembrando também que cereais como aveia e quinoa, e oleaginosas também são otimas fontes proteicas. Essa variedade de leguminosas queria na minha casa kkk do jeito q ta tudo caro to tendo acesso a mal mal ao feijão carioca que é mais barato :( com muito luxo uma lentilha, grao de bico e ervilha

[@MrGaidzak]

@@jaquirosa2772Essa super combinaçao e variedade de aminoacidos deixa a gente super nutrido mesmo.ah, Comprei 3 kg de quinoa por 30 reais na vapza. Da uma olhadinha no site ou em mercado que revendem, as vezes rola promocao.

[@emersonpires8312]

@@jaquirosa2772 grão de bico está mais barato do que o feijão, porém o grão de bico é apenas 500g o feijão vêm 1kg.

[@jaquirosa2772]

@@MrGaidzak aqui vende só a granel que é mais em conta, e custa 29 o kg :(

[@robertorafael7083]

Uma das pessoas que me fizeram deixa a carne foi você Gian, eu tinha medo de perder massa magra e perder a que eu tinha, e hoje com uma dieta de origem vegetal os meus ganhos e força muscular almentaram.

[@rosy1859]

Que legal, eu vou mudar para comida vegetariana e estou com medo

[@audreyjulie7]

Preciso ganhar 10kg para chegar ao meu peso normal. Sou vegetariana e faço atividade física. Estou mto magrinha. 😅😅 Deixei de comer carne definitivamente depois que li o livro da Ellen Gold White - Conselhos Sobre o Regime Alimentar. Ess livro é maravilhoso! 🙏🏻🙏🏻

[@edu9115]

Parabéns pela leitura.

[@isabelsilva1984]

conseguiu ganhar os 10kg?

[@lenyportela4574]

Parabéns, eu também li o livro e agora sou vegetariana estrita...Louvado seja Deus!

[@macombus269]

Eh muito bom viver uma vida sem abusar animais!

[@artesanatoperfumadofeitoam7606]

É muito bom alguém falar em ganhar massa muscular de forma saudável. Parece q o povo so fala em dieta para emagrecer . Sempre fui magra e agora estou com diabetes. Com tantas restrições emagreci bastante. Vou seguir suas dicas. Obrigada. Não sou vegetariana mas é bom uma dieta varanda. Obrigada.

[@caticarvalho3470]

Que vídeo perfeito, vou compartilhar com várias pessoas, porque sou quase crucificada por ser Vegana e treinar, todo dia é um sermão de uma pessoa diferente

[@zion81cajamanga18]

Emagreci muito, saí dos 84 comendo carne e cai para 73 depois que parei, foda que as pessoas pensam que estou doente ou coisa do tipo, mas vamos para frente, você está me ajudando, valeu!

[@ahellenoliveira]

Melhor parte “sei que isso aqui parece cocô ” 🙈😂 excelente vídeo e ótima explicação! 👏🏻

[@GiancarloEidler]

😂😂😂😂😂

[@cristinamoles476]

😂

[@eduardo-ferreira-b]

@@GiancarloEidler Caramba por favor me ajuda? Tipo eu tenho uma alimentação vegana mas quando eu vejo outros veganos se alimentando eu vejo eles comendo uma grande quantidade de alimentos q na grande maioria eu n Tenho,eu acho q EU preciso de ajuda de um nutricionista para veganos mas eu n Sei como montar uma dieta justamente pq eu sou "adolescente"e preciso dos meus pais,então oq eu faço? Oq vc me aconselha comprar em alimentos?oq comprar nas compras em mercados e em feiras? Etc...eu preciso de ajuda pra alimentos que eu preciso comer pra crescer forte e saudável,já q EU tenho muita medo de ficar raquítico etc...Pode me ajudar?

[@serei_oque_serei]

@&du Smith Vai com calma cara. Relaxa, vai dar tudo certo. Se é o que você realmente quer, então isso vai fazer parte vc. Vai aos poucos. Comece focando no conhecimento, planejamento e extratégia. Veja o que você pode obter e o que você não pode. Conheça seus limites e suas possibilidades. Passar em uma nutricionista, fazer um exame pra conhecer seu corpo também é um ótimo primeiro passo. Conheça não só os alimentos, mas também o seu corpo. O exame te ajuda a saber se você tem algum problema em absorver tal nutriente, qual vc tem menos qual vc já tem o suficiente e etc porque assim vc vai saber onde focar mais logo de início... Mas se caso não consiga pagar uma nutricionista, então foca bastante no conhecimento dos alimentos e planejamento pra você conseguir comprar eles. Se não tiver dinheiro, saiba que você não precisa de muita variedade diganos no sentido de sabor, mas sim no que vc vai necessitar... depois com o tempo vc comprar mais alimentos variados. Claro que a ideia é consumer variedades de alimentos, mas primeiro sempre fique no que tem mais aquele nutriente que você precisa. Mais dicas? Assista os vídeos do canal do Gian pois foi aqui que eu aprendi 99% do conhecimento no assunto... ou se quiser trocar uma ideia comigo é só me chamar. 👍

[@alicecml4518]

Sou magríssima de natureza, tento ganhar peso e o pouco que ganho perco rapidamente. Com essas dicas acredito que irei melhorar minha dieta e ganhar peso com saúde!🙏🏻

[@love-fk7yl]

Eu tbm, 1.69 52 kilos 🤦🏼‍♀️. Depois fala sua experiência aqui depois de 1 mês

[@ofigurantedaqueleisekai1614]

​@@love-fk7ylEu tenho 1,84 e 53kg, isso sim é magro ao extremo😂😂. Tô buscando maneiras saudáveis de melhorar isso também, por mais que esteja bem fisicamente. (Quero mais pra estética e autoconfiança mesmo)

[@anarita6355]

@@love-fk7yl Vc tá dentro do peso.

[@muniketieme782]

Caí de paraquedas em um vídeo hj.. E não consegui mais parar de assistir! Estou decidida quero ser vegana

[@deborarodrigues7500]

"O sal da sua crença" é ótimo 😂😂😂

[@Tuka87moc]

Tu demora postar, mas quando posta vale a pena demais!

[@GiancarloEidler]

Tuca mg - Gratidão irmão! Realmente, está dificil postar sempre mas estou dando meu máximo

[@elisafreitas2566]

Além de lindo super inteligente!!! Vou seguir as dicas e como os grãos são lindos ;)

[@patriciaandreia199]

Ajuda muito Gean... agradecida..cuidando do meu jardim... falta só mais volume de treino... tenho 44 anos e ando indisposta... acho q Tô adentrando na menopausa...eu era a rainha da disposição, mas agora...sério , eu era elétrica...fazia altas atividades físicas...tecido acrobático, circo... dança... e agora...sou só uma bolinha de gordura...ahahaha Vegetariana estrita desde julho de 2019... maravilhoso...

[@MariaSilva-hy4fe]

Sou nova no vegetarianismo estrito. Estou próximo a completar três meses daqui a nove dias. Iniciei na musculação há oito dias, tenho 56 anos e, acredito se tratar de um fator genético, pois não modulo hormônios, enxergo resultados que me surpreenderam, já que já vai para mais de dois anos sedentária. Sua recomendação é perfeita, pois é como ajo "empiricamente", por isso sugiro que seja incluída variante como fatores hereditários e até a memoria do corpo, em relação ao ganho de massa muscular! Até para animar mais as meninas! Somos uma caixinha de surpresa em relação a "ciência" que quer controlar tudo e imprime medo através da desinformação! Adoro seu canal! Obrigada!

[@marcosmarcelo9383]

Nossa, estava pensando esses dias.. Me preocupando e aumentando o consumo de alimentos. (Ficava afrontado.) Este vídeo me deu um norte. Sim. Valeu, Gian.

[@GiancarloEidler]

Fico muito feliz em ajudar

[@matheuscasi]

fazem 4 meses que estou seguindo o vegetarianismo estrito... tô pesando 53 quilos e tenho 22 anos.... tô em choque pra ganhar peso

[@anidayeangeloamorim]

vídeo muito necessário pra mim que sempre me considerei "magro de ruim". adoro quando tu fala de ganho de peso!

[@GiancarloEidler]

Feliz em ajudar parceiro!

[@duruiz]

fui assim até começar a academia, é só insistir no treino e comer certinho que vai

Bacana. Comecei no vaganismo a pouco tempo, tenho notado melhora na recuperação muscular e disposição energética, meu físico tem melhorado também. Se comendo carne eu já estava forte, imagina agora com uma alimentação mais saudável. Bom trabalho, abraço!

[@construindocomjuninho]

Amei as dicas quero muito ganhar peso só para melhorar a alto estima. Vou providenciar esses alimentos Deus abençoe você e continue assim sendo usado pelo Senhor para ajudar pessoas a se cuidar e ter saúde

[@elisabetecrepaldi6330]

Concordo!! Nosso corpo é um jardim e não um cemitério

[@caiojpr]

Muito bom, Gian. Era desse video que eu tava precisando.

[@danielabrandao3685]

Gratidão! Eu parei de comer carne a 1 ano. Sempre fui muito magra. 46 kg. 1.60 de alt. Mas cheguei aos 42 quando parei com os ovos tbm. Essa semana começo alimentação melhor. Vc me ajudou muito.

[@gutembergdossantoschaves9729]

Vídeo show.... Tô aprendendo muito. Sou vegetariano e tô na luta pra alimentar direito pra ganhar massa. Vou seguir tuas dicas. Obg

[@fabiogoliv]

Caramba!!! Vi muitos vídeos seus para entender a sua filosofia de vida!!! A agora, com muita certeza venho te dar os parabéns!!! Tudo que você fala faz muito sentido!!! Estou pouco a pouco tendo contato com esse mundo vegan. E estou realmente me encantando com isso. Pouco a pouco estou fazendo a minha transição, e espero logo logo conseguir estar comendo somente vegetais. Para manter minha ingestão calórica preciso comer muitas calorias, pois faço musculação e jiu-jitsu. E atualmente estou com 103kg, meio acima do peso, mas quero continuar firme nos treinos sem perder peso, gradativamente perder gordura em substituição por massa magra. Estou vídeo me ajudou muito, já vou refazer minha dieta aqui! Um grande abraço, e continua firme nessa missão, que com total certeza vale a pena!!! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@nicolecosta664]

Faz um vídeo indicando livros, não apenas sobre alimentação, no geral

[@אדוארד-ע4פ]

Quando vc puder querido irmão!! Gostaria que falasse sobre! Carne soja ! Ágar- ágar!! E farinha de kibe!! Obrigado!!!

[@mestreviniciusmesatenistab588]

Ele ja falou sobre soja , e falou bem que e saudavel

[@andreareginadesouza2399]

@@mestreviniciusmesatenistab588 mas é transgênica altamente prejudicial

[@emanuelpicoli3136]

Irmao, assisto teu canal a anos.. e estou na luta pra ganhar peso sendo plant-based, sempre te tenho como referência. Obrigado pelo vídeo. Abss

[@GiancarloEidler]

Emanuel Picoli - gratidão pelo apoio irmão 💪🏼🥦

[@Rosemeire-vc9xc]

Assisto esses vídeos várias vezes e não me canso

[@geraldaassuncao8030]

Muito obrigada, Giancarlo! Sou vegetariana há muitos anos e meu maior problema é justamente a dificuldade em ganhar peso. Com a descoberta deste vídeo hoje, vou tentar resolver isto.

[@joselicesrosaaraujojota4190]

Parabéns irmaozinho . Amo cada palestra . Vc é muito inteligente e descontraido faz a gente aprender bricando. Obgd

[@shicrosara]

Conheci o Gian através de uma live com o Corassa. O Gian é muito simpático e passa uma imagem saudável.

[@jorgegabrielcorreia3219]

Amigo você é adventistaaaa, eu também meu irmão, os seus livros do espírito de profeciaaaa 😍😍

[@andreiaamorim9943]

Que vídeo TOPPP. Tanta informação boa e necessária, tanto para quem quer aumentar o peso como para quem desconhece totalmente como a alimentação vegana é ricaaa em nutrientes

[@suellenvasconcelos5341]

O video que eu esperava chegou. Esse é o meu momento kkkkkkk obrigada Gian 💚

[@raisacortez1200]

MUITO BOM! Meu corpo tem reagido cada vez melhor a alimentos de origem não animal (já não como animais há um tempo) e tô me preparando pra me tornar vegetariana estrita e manter os resultados de treinamento. Ajudou muito, Gian, ótimo trabalho!

[@leonardosilva-de7so]

Um dos melhores videos do canal. Meu foco e esse, ganhar massa.

[@DiegoOliveiraProf]

legal, estou na fase de transição e já perdi 8kg. Tenho 170cm, pesava 80 e estou com 72. Preciso parar de emagrecer senão sumo rs

[@marcelosilva8327]

Show, estava mesmo precisando de umas receitas pra aumento calórico....valeu

[@lucianoaraujobarcellos4210]

Muito bom, gostei de mais das dicas. Preciso ganhar peso corporal.

[@thamiressoares2860]

Que sensacional. Eu amei moço. Não sou vegana, mas amei isso tudo aqui. Estou com vários problemas no estômago além de intolerância a lactose. Então estou mudando a minha alimentação para melhor. Seu vídeo vai me ajudar muito.

[@thamiressoares2860]

E quero ganhar massa. Me ajudou muito. Vou maratonar seus vídeos e já quero os livros também.

[@darkexatas303]

que legal vc é de são carlos, eu faço computacao na usp daí e vou pra academia tbm, gostei das dicas

[@LeonardoRodriguesdeOliveir-f2l]

Esqueceu falar se cozinhar a lentilha rosa que é laranja ela vira uma pasta verde 😂😂😂😂

[@elianapeixoto3754]

Nosso corpo não é um cemitério é um templo.Amem ❤

[@thifanyarcanjo8322]

O melhor Eu sou ovolactovegetariana a anos mais quero me torna vegana estou na transição e vc está me ajudando muito Gratidão🙏

[@valdeamariadasilva5244]

É a primeira vez q vejo seu vídeo, ameiiii, nunca fui fanática por carnes, nessa pandemia virei vegana. Treino em casa na pandemia, vou continuar assistindo seus vídeos, obrigada

[@esther5950]

Fruta seca favorita: Damasco 🧡 Excelente vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@reinaldogoncalves2388]

Sou crudívoro, gosto de germinar grãos e, quando quero uma textura mais macia, coloco no vapor por uns 5/8 minutos até 47° permitido no crudivorismo. Fica muito bom. Faço as combinações com outros legumes/vegetais.❤️‍🩹

[@camilabarbosa3236]

Minha inspiração esse cara!

[@brunalevis1154]

Finalmente alguém lembrando dos magrelos hahahahhaha obrigada!

[@adrianamaria9301]

É isso mesmo que eu estava precisando saber as como muito pouco e já ficou cheia

[@burraoeoviolao]

Melhor vídeo motivacional, para alguém como EU.^^. E eu parei no minuto 6 para escrever essa mensagem.^^. Explico - É que trabalho em Almoxarifado e preciso de calorias para queimar - Todos os dias, rsrs. Gratidão , Giancarlo.

[@cristinalenir3043]

A cocção no vapor diminui perda de nutrientes .. Laranja retirada 50% do suco , e retirada a parte interna(bagaço); desidratar...esta é minha fruta seca preferida(macia pois ñ tem casca e ñ amarga por ñ ter parte branca) e tbm faço chá ...

[@GabrielGomes-el2em]

Muito top o conteúdo, me ajudou bastante na hora de preparar as refeições. E melhor ainda foi ver seus livros em uma prateleira inteira só dá Sr. Withe.

[@andromedanews9083]

Põe Gian obrigado pelos vídeos já É meu quarto dia de veganismo E graças a você estou seguindo em frente, meu único problema ainda é devido a perda de massa muscular e a libido que tanto falam por Aí, que atormenta tanto nós homens, mas aos poucos estou me acostumando, e notei uma perda de massa corporea, perde gordura, e notei um equilíbrio um pouco maior nos meus hormonios

[@diogo3711]

Cara, mto obrigado por esse canal, por compartilhar o seus conhecimentos e experiências! Eu sou ovolacto há anos, mas só agora estou aprendendo a administrar minha alimentação. Estou passando numa nutricionista veg, ela me passou ótimas dicas e com vc estou aprendendo mais ainda! Então mto obrigado! Estou mto otimista e animado por finalmente estar aprendendo a me virar e a me alimentar corretamente de modo mais correto, com informações concretas, mais precisas. Já estou ansioso para aplicar esses novos conhecimentos e ganhar massa :D

[@andreiamoraes4849]

Valeu pelas dicas, estou entrando tanto no mundo veg estrito e no mundo de academia tbm,e estou dificuldade pra ganhar massa ,vc ajudou muito.

[@GiancarloEidler]

Andreia Paz - feliz em ajudar!

[@gao1812]

Vou tentar. Não ganho peso por nada 😁

[@andreareginadesouza2399]

Também não consigo ganhar peso, e me alimento de tudo o que o Jian mostrou e outras delícias mais , acho que pode ser vermes, vou tomar algum vernifugo, tem que descobrir qual melhor lua pra tomar uns dizem nova outros cheias 🤔

[@gao1812]

@@andreareginadesouza2399 Semente de mamão triturada pode eliminar alguns vermes. No meu caso acho que não engordo por genética mesmo

[@gao1812]

@UCobf3hkGWyjPHq0s9igOMVw Estava treinando antes da pandemia. Até consegui engordar uns quilinhos com um shake vegano, mas ainda longe do que gostaria

[@timelady5274]

@@gao1812 qual shake?

[@gratidaosempre9625]

Esses dias peguei uma carne pra fazer e do nada me senti enjoada, uma náusea sem igual que me levou ao vômito, uma coisa que só me lembro de sentir quando criança. O produto não estava ruim é claro, mas pela primeira vez eu consegui sentir um cheiro horrível e residual de carne. Desde então não consigo nem olhar pra carne, é algo surreal sem nenhuma explicação.

[@wesleyjunior1340]

Eu gosto muito de uva passa! Irmão, sou adventista, faz 7 meses que parei de comer carne porque estudo muito a Bíblia. Tenho somente 70 kg e sou muito alto. Quero, fazer alguns treinos por semana e consequentemente agradar a Deus com minha alimentação. Muito obrigado por seus vídeos!

[@PatríciaSantana-o3g]

Amei

[@elfara1993]

Cara, você é fantástico!

[@fernandojoserigheti9364]

a cozinha dele é o meu sonho

Adorei o vídeo, muito claro e objetivo. Alimentos fáceis de encontrar e produtos prontos, pra não ter desculpa! Genial!

[@gabriellaoliveira7616]

que achado o teu canal! sou vegetariana há quase um ano, comecei a academia há uns meses e não conseguia ganhar massa muscular e peso. acho que vai me ajudar demais

[@marcelamedina7377]

Precisava dissoooo! Adorei, agora quero colocar em prática tudo o que aprendi aqui! Quanto mais eu como, mais perco peso. Nunca fui a academia por pura vergonha, mas preciso superar isso! Adorei o vídeo, continua assim! Abraços

[@deivisonrocha8852]

"a maioria das garotas nao consegue comet tanto?" Ele q nao veio aqui no meu bairro 😂

[@GiancarloEidler]

hahahah 😂😂😂😂😂

[@suel431]

Minhas colegas comem + que pedreiros q caminhoneiros só tu vendo kkkkk

[@QuintaldeGaia]

Ele não me conhece kkkkk

[@cintianara7519]

Não quero emagrecer, no momento tô sedentária, ainda não sou vegana, mas amei o vídeo. Parabéns!

[@monicasouza4832]

Mil likes nesse vídeo, principalmente pela frase final.

[@eduardoschuster4025]

Bom te ver de novo Giancarlo! Fazia um tempo que não acessava o canal, vai me ajudar a colocar um shape daqui pra frente! Obrigado por compartilhar tanta coisa importante

[@jaquelineabreu4819]

Sou vegana e tá muito difícil ganhar peso não pelo fato de ser vegana mas sim pq eu engordo e emagreço rapido. Poderia ter um remédio né não sei que faça vc manter o peso pq é complicado desanima muito. Vou usar essa sua vitamina de exemplo dps falo o resultado

[@rafiinha2056]

Eu faço de 5 a 6 refeições por dia e mesmo assim não ganho massa rss Que esse vídeo me ajude 🙏🏻

[@magnatagamerofc6268]

Se for seguir as dicas dele.... Deixe de um dia para o outro os feijões de molho :--: e troque a agua ao menos 2 vezes antes de por pra ferver... pra vc não ficar com gases!! é super incomodo ir a academia inchada ;)

[@rafiinha2056]

@@magnatagamerofc6268 sempre deixo.. realmente ninguém merece né rss obrigada 😊

[@joycems1316]

Você é iluminado por Deus!. Parabéns!!! por existir e fornecer tamanho conhecimento para todos nós. Admiração total, exemplo de ser humano.

[@rosepontes1424]

Amoo seus vídeos. não pare por favor!

[@andresouzasardenberg1629]

Achei as refeições sugeridas com alto teor de gordura, o que em excesso está atrelado a problemas cardiovasculares, mesmo que não venha de animais. É interessante controlarmos a quantidade de gordura na nossa dieta pensando na saúde do coração e principalmente pra quem tem pele oleosa com tendência a acne.

[@fernandoaguiar1525]

giancarlo eu espero um dia chegar nessa quantidade de alimentos, e variações, por enquanto mantenho minha dieta mais restrita em, grao de bico lentilhas de dois tipos, feijao, soja, leite de soja, aveia pasta de amendoim, linhaça, chia, frutas em geral, abacate, brócolis(quando tem promoção),ora pro nobis, legumes e verduras. Antes da pandemia, ganhei 1,1kg por mes treinando, treinei 8 meses entrou a pandemia, perdi 4 kg, to tentando amnter mas em casa ta dificil manter a intensidade de treino, e por fim aquela fome intensa não vem. Obrigado pelos conhecimentos!

[@negraof]

Para mim essa é o ponto principal para que eu torne 100% vegetariano. E nao exagerar no carboidrato e ganhar gordura no lugar de músculo. Ou então emagrecer muito. Tenho dificuldade de ganhar peso e massa muscular.

[@andreagrillo7616]

Amei o video! muitas tentativas e insistencia pra ficar no vegetarianismo saudável!

[@mauricioadzk]

To com 54Kg pra 170cm de altura. Vambora começar a dieta vegana =)

[@adilonredangel9198]

Essa dica do shake é sensacional!!!

[@biaashley7638]

Muito bom..sempre com ótimas dicas!! Adoro seu conteúdo,sempre muito relevante!!

[@santiagoc7154]

não sou vegano (ainda), mas vou seguir uma dieta com muitos desses alimentos. Aliás, não faço musculação, faço boxe com funcional, espero que ajude a queimar gordura e, pelo menos, ganhar uma massa magra, achas que dá? No mais, adoro o canal, mais um excelente vídeo. Abraço.

[@juliags7845]

Tava mto ansiosa pra esse vídeo!!

[@alessandravilhena1855]

hoje fiz carne para eu almoçar... mas acho que meu estomago de alguma forma recusou, vomitei tudo, acho que com a mudança que estou fazendo, a carne é ruim. Isso nunca tinha acontecido comigo! Mas eu estou decidida, até o ovo não consigo mais comer. Acho que isso está sendo uma chance para minha mudança para melhor.

[@AnaLeticia-tw3pp]

Vou começar meus treinos e mudança alimentar na segunda-feira. Estou programando tudo já e seu carnal me dá uma super força 🥰

[@yelyaleticia]

eu amo me alimentar de maneira vegana. nao tenho dificuldade nas calorias, mas em atingir a meta proteica

[@raquelrodrigues6881]

Tava procurando muito um vídeo assim. Salvou🔥♥️♥️

[@mariacarvalho4367]

Esses potes lindos. Isso que é ostentação pra mim. ,🤗🥰

[@Lucas_Straccioni]

Caraca manow! Toma meu like e inscrição 😎

[@FabioJunior-sf2oc]

claro que ajudou muito. vc é o unico vegano com corpo musculoso, a maioria parece um graveto. Bem que vc poderia fazer um video mostrando seu corpo sem camisa, isso ia motivar muita gente. tchau brigado

[@marinamota7025]

Muito bom o vídeo, sou magrela e vegetariana, fica difícil ganhar peso agora que comecei treinar

[@yedooliveira]

Muito bom meu irmão o seu vídeo que Deus te abençoe

[@leagoncalves3119]

Amo uva passas , faço minha comida com óleo de coco tô retirado o óleo se soja devagar,como quase tudo disso aí , amei esses vidrinho .

[@ronaldofarrapo]

Brother, seus vídeos sempre ajudam as pessoas e os animais. Parabéns

[@rey_rey1825]

O susto que levei quando descobri que vc mora na minha cidade de nascimento e nunca ouvi falar de metade dos alimentos citados Hahahahahha

[@sirleyramaldes4590]

Dicas maravilhosas, amei os frascos.

[@tiagooliveira9952]

Ajudou muito .. não sabia isso do plástico.. obrigado