MINIMALER AUFWAND FÜR RIESEN TITTEN ☝️

[@pascals.6184]

Ohne Scheiss, das ist mittlerweile wahrscheinlich der wertvollste Fitness-Account in Deutschland bei KZbin. Keiner...wirklich keiner erklärt so einfach und ausführlich die Übungen wie du. Und alles für umsonst und mit WOW Effekt beim ausprobieren im Gym. Da merkt man einfach deine 30 Jahre Erfahrung als Athlet👍💪

[@NikolasKruck]

@@aijay5716 rühl?

[@zitronenquark]

Hey ich dank dir vielmals für den mega Kommentar und freu mich das dir meine Videos und Tipps so taugen 🤗 Leider gehen die Klicks immer weiter runter weil kein Support da ist und dann ist natürlich auch die Motivation irgendwann weg gell 🤷‍♂️ Gern weiterempfehlen und super Abend dir noch 🙏

[@dennisdennis7069]

@@zitronenquark wo gehen denn die Klicks runter? Läuft doch richtig gut bei dir💪

[@Frank-ex2pb]

Der Meinung bin ich auch 😃👍🏻👍🏻👍🏻

[@markusschwab4766]

Was ist denn mit dir los. Sehr gute Arbeit. Bester Mann. Ein Mann wie ein 🌳. Super Typ der Stephan

[@zitronenquark]

Hey daaanke für dein mega Feedback und hab ein cooles Wochenende 😎🙏

[@m.vogelart3443]

Ein Mann wie ein Baum. Sie nannten ihn Bonsai!! 😅 Wohl eher Jumbo Tosai, trotz des Alters 👍💪

[@michaelwalter2477]

Super erklärt, war gestern auch im gym und habe nicht richtig durchgedrückt. Jetzt weiß ich auch, warum die Titten nicht wachsen. Dank dir werde ich in Zukunft beim Training auf die richtige Ausführung achten. Mach bitte genau so weiter und bleib so wie du bist. Viele Grüße Michael

[@PeuVoRa33]

Lasse auf diesem Weg mal ein großes Lob da. Immer richtig guter Mehrwert in den Videos und eine sehr angenehme Art, wie erklärt wird. Sich gerade in einer Zeit, in der es dermaßen viele Trainer, Influencer usw. gibt, dennoch positiv herauszuheben, ist keine Selbstverständlichkeit. Mach´ weiter so! =)

[@zitronenquark]

Wow vielen lieben Dank für den mega coolen Kommentar und Feedback 🤗😀 Wünsch dir ein schönes Wochenende 🙏 Gern weiterempfehlen wenn du magst 💪

[@GSMantichrist1]

Finde es sehr gut, dass du, gerade bei uns Ü40 Typen, so akribisch auf die korrekten Ausführungen hinweist um Verletzungen zu vermeiden. Hut ab! 🫡

[@WW-xh8oj]

Top erklärt, man merkt und sieht natürlich auch, dass du den Sport liebst & lebst. Riesen Respekt für deine Disziplin, für dein Wissen und das Du es mit uns teilst. Thx 💪🤙

[@zitronenquark]

Yeah das stimmt seit 30 Jahre jetzt schon Hantelsport 🤗 Ich dank dir vielmals für deinen coolen Kommentar 🙏🙏

[@John-Tonic]

Keiner erklärt so gut wie du. Auch wenn ich das Video morgens schaue, weiß ich abends beim Training noch immer was du gesagt hast. Super Erzählweise

[@zitronenquark]

@@John-Tonic Daaaankeschön 🤗👑🙏

[@MARio-nq5pc]

krass deine definition... du brutale maschine... du motivierst mich immer zum weitermachen. Vielen Dank!

[@zitronenquark]

Daaaaanke für dein cooles Feedback 😎🤜🤛 Nichts zu danke, gern weiterempfehlen 🙏

[@alexschwarz9679]

Genau so heute trainiert. Ein Unterschied wie Tag und Nacht. Danke Stephan, bester Mann auf KZbin.

[@jeronimo37]

Jedesmal ein Genuß, Dir zuzuhören & zuzusehen. Mega, wie immer klasse rübergebracht. Danke. Freue mich auf weitere Info's von Dir.👍 Wünsche Dir & Familie ein entspanntes WE.👋

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals und wünsch dir natürlich auch ein super Wochenende 😎🙏🤜🤛

[@roman5928]

Danke, super BB-Content 🤜🤛, wieder was gelernt, um die Übung effektiver zu machen.

[@zitronenquark]

BB- Content von Powerliftern #beste 🤗🤜🤛 Ich danke dir vielmals und gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@holgerg.8573]

Meine Güte, es gibt einfach niemanden hier, der mit solchen Details aufwartet. Heute früh das Video gesehen und muss dann doch noch aus der Krafthalle den Kommentar schicken. Du bist einfach ne Geilenkirchen Kreatur, danke für deinen content. Gibt halt einen Unterschied zwischen Profis und Leute die mal ein Video machen.

[@Oggi-pn9vw]

Also vorerst weiß garnicht unter welchem Video ich das kommentieren soll (da jedes so unglaublich wertvoll ist) aber ich habe hunderte Kraftsportler gesehen und keiner hat mein Training so dermaßen positiv beeinflusst wie du. Kein Influencer Gelaber oder Selbstdarstellung etc. einfach direkt, hart aber herzlich, effektiv, mit Berücksichtigung der Körperhaltung, Gesundheit. Selten so beeindruckt über die explosive geballte Kraft und Schnelligkeit. Besten Dank, dass du dein unglaublich wertvolles Wissen auf KZbin weitergibst. Goldwert. Beste Lehre aus der alten Schule! Sportliche Grüße. PS: Mein allererstes Kommentar auf KZbin überhaupt und auch das erste Mal würde ich mich auf KZbin einen Couch um Hilfe, Beratung oder Analyse beten.

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein wirklich mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@Oggi-pn9vw]

Habe und werde ich 💪🏼

[@marcelkoerper5486]

Ich rate jedem Anfänger, dass er diese Tipps verinnerlicht und mit all seiner Kraft das Ego unterdrückt anstatt damit möglichst große Gewichte zu bewegen. Brust ist wirklich DER Muskel(mit Rücken natürlich) der am meisten Konzentration braucht, um gezielt beansprucht zu werden und bei dem es zusätzlich unglaublich aufwendig ist falsch erlernte Bewegungsmuster zu korrigieren. Es ist verrückt wie viele Leute man sieht, die eigentliche Brustübungen in eine schlechte Schulterübung mit riesiger Verletzungsgefahr umwandeln. LG

[@akrock9443]

Du bist für mich einer der kompetentesten, vielen Dank für Deinen Kanal

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@akrock9443]

@@zitronenquark 💪👍

[@DennisWoelfer]

Wieder klasse Video von dir 👍🏻 mehr als diesen Kanal, braucht es einfach nicht. Mit weitem Abstand bester Content überhaupt

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank für diesen mega Kommentar...wow 🤗🙏 Gern weiterempfehlen wenn du magst und ein super Wochenende 😎

[@Gonzoduke79]

Hab echt keine Ahnung warum dieser Kanal so "klein" ist. Im Vergleich zu vorherrschenden Protagonisten in diesem Milieu, mit viel mehr Reichweite, ist dieser Content hier expotentiell wertvoller 🙏

[@Dasmemorandum]

Neue Motivation für mein Training, seitdem ich dich abonniert habe - großartig - besten Dank für deine fachlich fundierten Infos und anschaulichen Darstellungen !

[@zitronenquark]

Hey freut mich das dir meine Videos taugen und danke für dein Feedback 🤗🙏💪 Unbedingt weiterempfehlen

[@Dasmemorandum]

@@zitronenquark Absolut sicher werde ich das tun - nach meiner Erkältung werde ich zum Wochenende Kabelzüge Brust (Brustpresse mach ich sowieso schon so wie von dir beschrieben) und die beiden Schulter-Rotatorenübungen einbauen - ich "freu" mich jetzt schon :-) Ich hab bei den Bizepscurls an der Maschine auch eigentlich den Fehler gemacht, zu weit nach unten zu strecken...wird ab sofort auf Zitronenquark-Niveau geändert 🙂

[@LongPham-ek8um]

Ein komplettes training video von dir wär mal intressant zu sehen! Aufjedenfall freu ich mich dass du jetzt öfters auf yt Bist:

[@zitronenquark]

Hey noch viel viel besser ist ein Live Coaching bei mir, ich schwör 😉🤜🤛 Dank dir 🙌

[@Maxxipianura]

Du liebst und vor allem du lebst für diesen Sport, daher sind deine Tipps wertvoller denn je, dir Stephan vielen Dank dafür!

[@zitronenquark]

Hey daaankeschön für deinen coolen Kommentar und sehr gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏

[@albertialberto6023]

So, gerade ausprobiert und ich bin absolut begeistert. Lässt sich teilweise auch auf andere Brustübungen adaptieren. Vielen Dank für deinen Mehrwert. Den Daumen hast du dir mehr als verdient!

[@zitronenquark]

Hey ja cool dann hast dus richtig gemacht 🤗🔥 Danke für dein Feedback, schönes Wochenende und gern weiterempfehlen 🙏

[@omitbadgers5664]

Vielen Dank 👍 Diesen kleinen Tricks von dir zur Ansteuerung sind immer super und man merkt sie sofort!

[@zitronenquark]

Vielen Dank für dein Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗💪 Super Wochenende und gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@eiisenfaust]

Ey lieber Zitronenquark, auch von mir tausend Dank für deine kurze und knackigen Videos mit Tipps, um die Zielmuskulatur besser zu treffen bzw. überhaupt zu treffen. Zu gewissen Themen gibt es ja von 100 KZbinrn Tipps. Aber deine "kleinen Kniffe" gibts nur hier. und sie sind wertvoll.

[@eiisenfaust]

PS. hab mir noch was von dem Citrulin Malat Pulver bestellt um auch mal eine Kleinigkeit zurückzugeben.

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für deinen mege lieben Kommentar und Feedback 🤗💪🙏 Sehr gern weiterempfehlen wenn du magst 🙌

[@xd12]

man merkt du sprichst aus Erfahrung, bitte mehr Videos, deine Fans werden immer mehr!!! Alles gute und lg 🙂

[@zitronenquark]

Nach 30 Jahren Hantelsport sollst so sein 🙂💪 Ich dank dir für dein Feedback und unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Super Wochenende

[@86KrissKross]

Keine Frage ! Einer der Besten Fitness KZbinr die es gibt !!! Vielen Dank Dir ! Gesunden Start in die Neue Woche Dir und deiner Familie.

[@zitronenquark]

Hey vielen lieben Dank für den mega lieben Kommentar und dir natürlich auch ne gute Woche 🤗🙏 Gern weiterempfehlen wenn du magst 😎

[@jug9ern4ut]

Hi Stephan, danke für diesen Tip. Habe keinen Kabelzug im Homegym, aber habe heute Liegestütze an den Ringen gemacht und analog zu deiner Ausführung beim Lockout die Daumen berühren lassen. Hab glaub noch nie meine Brust so gespürt 👍

[@michaelbrinek1721]

Super Video. Du erklärst in deinen Videos immer alles super verständlich. In vielen anderen Videos wird einfach nur die vermeintlich richtige Technik erklärt, ohne zu begründen, was dabei mit den Muskeln passiert. Das wissen sie selbst wahrscheinlich gar nicht. Bei dir macht immer alles Sinn! Weiter so!

[@Frank-ex2pb]

Mit deinen Erklärungen kann man wirklich was anfangen und du tust damit für den Sport echt eine Menge. 😃👍🏻👍🏻👍🏻

[@commander_data]

Bei derart präziser Erklärung und Praxis Demo kann nichts mehr schiefgehen. Bester Mann 🖖

[@ostpreusichersizilianer7801]

Wieder mal klasse erklärt !! Ich habe es wirklich gefühlt und gemerkt wie deine Brust unter ständiger Spannung stand auch gerade bei der exzentrischen Bewegung !! Ich bin ein Brust Empath(ie)

[@zitronenquark]

Hey daaanke für dein cooles Feedback und ja immer voll ins Schwarze 😎🔥🙏

[@geNius6051]

Sehr geil. Genau das hat mir gefehlt. Ist das Durchdrücken der Arme nicht schädlich für die Trizepssehne? Gerade beim Bankdrücken..?

[@gyorgygayer7453]

Immer wieder aufs Neue.......Bester Trainer, danke Dir❤

[@Saschs90]

Brutale Tipps, meine neue Lieblings Übung allerdings an der sitzenden butterfly, 3 Tage muskelkater garantiert trotz 16 Jahren Training 🔥💪bankdrücken rausgeworfen ausm plan, butterfly Maschine integriert wie von dir gezeigt und danach diese Übung, mehr brauchste nicht

[@hanskeusch6922]

Top erklärt - wie immer. Du erklärst alles so, dass es auch wirklich jeder versteht - ich mag deinen Content einfach. Und obwohl ich schon über 40 Jahre Krafttraining betreibe (werde im November 61) lerne ich oft doch noch etwas dazu - man lernt halt nie aus! Was Citrulline Malate betrifft - ich bemerke da absolut keinen Unterschied, hab auch nicht mehr "Pump" nach der Einnahme als ohne.

[@zitronenquark]

Hey daaankeschön für deinen lieben Kommentar 😀🙏 Zum Citrullin Malat ist es so das jeder den ich kenn, insbesondere ich eine viel viel bessere Durchblutung hat, also auch einen viel krasseren Pump als ohne Citrullin 🔥 Tut mir echt leid dass es bei dir nicht so ist 😔😔😔

[@bodoschops3989]

Du bist einfach nur der Wahnsinn ohne Worte

[@itsmealex9290]

Vielen Dank, sehr gutes Video. Die Liste mit deinen Tipps wird bei mir immer länger. Ich versuche das beim nächsten Brusttraining umzusetzen! Gruß Alex

[@zitronenquark]

@@itsmealex9290 Daaaankeschön 🤗❤️🙏

[@jamoin3689]

Hier gibt es noch die besten Trainingstips 💪 Danke dafür... Dir und deiner Familie ein schönes Wochenende 🙂

[@zitronenquark]

Daaankeschön für dein liebes Feedback, ebenso ein super Wochenende und gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏

[@spaceX69]

Du bist der erste, bei dem ich diese Übung so sehe. Perfekt erklärt auch mit der natürlichen Haltung und dem Faustschlag 😁 da sieht man mal wieder, dass es im Studio zu 95 % nur Ego Gewichte stemmen gibt… lieber zehn Kilo weniger und dafür die Übung sauber und treffend auszuführen. Vielen Dank an dich, für deine tollen Videos. 👍🏼☺️

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@spaceX69]

@@zitronenquark sehr gerne 😉

[@donbal2003]

Heute Sonntag wird diese Grundübung wieder eingesetzt. Nach Bankdrücken wie im Coaching von oben und von unten heraus. Danke Stephan.

[@andreaskuschal8124]

Wird morgen Vormittag gleich ausprobiert! 💪🏻 Kannst du auch mal ein Video zu Schulterdrücken mit Kurzhanteln machen oder gibt's da nicht viel zu sagen? Mache Seitheben und vorgebeugtes Seitheben nach deinen Videos und bin jedes Mal platt. Aber die Kugel könnte größer sein! 💁🏻‍♂️ Wünsche dir ein chilliges Wochenende! 🙋🏻‍♂️

[@totallycrazy8234]

So hat das noch keiner erklärt, habe ich zumindest nicht gesehen. Echt top👍 werde ich gleich morgen testen

[@SChuckLP]

Krass, man spürt es sogar schon bei der Trockenübung ohne irgendein Gewicht. Wird morgen sofort ausprobiert. Vielen Dank für die tollen Tipps!

[@zitronenquark]

Daaankeschön für dein Feedback 🤗🙏

[@Rico_ocapitane]

Brutale Form und sehr gute Erklärung die du da ablieferst! 💪🏼

[@richter7876]

Hey du bist eine Maschine!! jedes Video pure Motivation 👍👍👍

[@zitronenquark]

Hey dankeschön und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗😎 Bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@FundBoy76]

Meine Brust ist leider nie gewachsen, da meine Schulter und der Trizeps immer stärker waren. Selbst isoliert hats nie Funktioniert und das ist echt beschissen. Danke für das Video. 👍

[@eisenseite9965]

Auf jeden Fall. Freue mich schon drauf die Brüst zur Spüren. Danke für dass Video. Endlich 👊

[@zitronenquark]

Yeah das wirst du und cool das dir meine Videos taugen 😎💪

[@vladimirzecic8175]

Danke mein Freund, das werde ich genau so heute Abend im Gym ausprobieren. Ich freu mich schon riesig drauf. 👍

[@d-tox4367]

Sehr gut erklärt. Ein großes Lob. Vielleicht könntest Du für unerfahrene oder die die falsch trainieren mal die für Dich besten Brustübungen für zu Hause mit einer Kurzhantel zusammenfassen. Am Ende gibt es noch einen FETTEN Daumen hoch. 💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@steffenbechtiger6666]

Gestern das Video gesehen, heute wieder ran🏋️nach Deinen Videos möchte man immer sofort loslegen👍🏻

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback, wünsch dir hammer Workouts und ein mega Wochenende 🤗🙏

[@dominicgrau4707]

Deine Videos sind Affen geil und sehr interessant und Informatif , würden fliegende mit der kurzhandel den selben Effekt erziehlen

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank und cool das dir meine Videos taugen 🤗 Nein weil es da ja immer nen Totenpunkt gibt, wo du im Endeffekt die Hantel nur schiebst. Im Gegensatz beim Kabelzug die Spannung konstant gleich bleibt 💪

[@dominikx97x88]

Ich feier deine Videos es ist immer alles top erklärt🔥 mit deinen Videos ist mir scho sehr oft ein Licht aufgegangen und man sieht auch das du dafür lebst. 🙏❤️ Mach weiter so und bleib vor allem Gesund 🍀

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega liebes Feedback und die Zeit dir dubdir dafür genommen hast, freut mich 🤗🤜🤛 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@Hangonclimb]

Sehr cooler Tip. Heute mal bei Diamond Push-ups drauf geachtet. Die Brust brennt jetzt, der Hammer. Was so eine kleine Veränderung aus macht. Danke Dir.

[@zitronenquark]

Hey dankeschön für dein Feedback, das du dir die Zeit genommen hast dafür und wünsch dir ein super Wochenende 🙂🙏 Gern weiterempfehlen wenn du magst 😎

[@bruce8ko]

Wieder ein sehe schönes informatives Video. Nicht zu lang und alles bestens erklärt. Hätte übelst Lust mal ein Coaching bei dir zu buchen, falls es mich mal vom hohen Norden in den Süden verschlägt. Das Citrullin verwende ich auch schon seit einiger Zeit, Preis Leistung ist einfach unschlagbar. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende

[@zitronenquark]

He vielen Dank und ja sehr gern einfach an [e-mail] ne Mail wenns soweit ist 😎💪 Citrullin einfach mega 🔥 Die natürlich auch ein super Wochenende 🙏

[@misterpopo3920]

wieder unglaublich viel und wertvolles Wissen gratis gedroppt. danke papa

[@andreaskuschal8124]

Eine wirklich anspruchsvolle Übung, bei der man definitiv zurückstecken muss! Ich habe mich sogar gefilmt, um meine Ausführung zu kontrollieren und das Durchstrecken der Arme ist das Schwierigste! Aber einmal drin: geiler Pump! 💪🏻

[@zitronenquark]

Hey richtig cool auch das mit dem abfilmen und selbst analysieren, so mach ich das bei meinen Kunden und Athleten via WhatsApp und Sprachnachricht auch 🤗💪 Danke für dein Feedback und ein super Wochenende 🙏

[@christopherhorster52]

Wie immer sind die Tipps der Hammer. Genau diese Tipps machen den Unterschied 😊 vielen Dank

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank für dein Feedback und super Wochenende 🤗🙌 Gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@FahrlehrerAlex]

Danke für das super Video !! freu mich schon mega auf die Trainingswoche mit dir !!

[@zitronenquark]

Unbedingt ausprobieren und du wirst es sofort spüren 😎💪 Gib gern nochmal Feedback wenn du magst 🙏

[@schwarzewelten]

Zitronenquark Limit Breaker Hardcore Booster 2.0: Er ist die perfekte Kombination aus wissenschaftlich basierten und noch nicht bekannten Wirkstoffen, die für mehr Tunnelblick beim Sport, bessere Regeneration nach dem Training und vor allem einen KNALL HARTEN Pump sorgen. !!!! WOW !!!! Aus *wissenschaftlich basierten* und *noch nicht bekannten Wirkstoffen*. DEN Satz muss man sich erstmal auf der Zunge zergehen lassen :D

[@jema3766]

Servus Stephan, wie immer toll erklärt, werde ich direkt mal ausprobieren. Ich vermute 95% (ich zähle auch dazu) haben es in der Vergangenheit immer falsch gemacht weil man immer gesagt bekommt, dass man die Arme beim z.B. Bankdrücken NICHT komplett durchstrecken soll weil das schlecht für das Ellenbogengelenk ist…

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗🙏 Damit ist überstrecken gemeint ja aber nicht durchstrecken weil das musst du 😎

[@Delain81]

Richtig gutes Video. War interessant und hat Spaß gemacht zu schauen. Würde in Zukunft nur gerne sehen das auf Ausdrücke wie "Spasti" verzichtet wird, finde ich doch eher unpassend, auch wenn so etwas heutzutage schon fast "umgangssprachlich" verwendet wird finde ich es schon echt eklig.

[@thomaswawrowski6828]

Besten Dank für die Tips und die gute fachmännische Darstellung 💯💪😎😇👈

[@xDarkComedy]

Wie immer ein sehr gutes Video! Ich hatte auch mal das L-Citrulin genommen, hatte es allerdings leider nicht so gut vertragen (leichte Übelkeit, kein Erbrechen). Ist das normal / zu erwarten? Kann man da irgendwie gegensteuern? Ich hatte es mal mit Reisetabletten probiert, hat an sich funktioniert aber ist auf Dauer glaube ich auch nicht sinnvoll. 🤔

[@malabg986]

Wahnsinn was man immer wieder noch verbessern kann dank Dir 🙏

[@zitronenquark]

Daaankeschön und ja seh ich immer wieder bei jedem Coaching 🤗💪

[@Warrock1221]

geile übung wird direkt nächstes mal ausprobiert. hab genau das was du mit der bizepssehne ansprichst auch schon bemerkt bei fliegenden. werds jetzt mal so probieren wie dus zeigst. ist eigentlich egal aber mich interessiert es einfach. ist diese übung aber nicht eher eine press und keine fliegende variante? tut natürlich nichts zur sache aber einfach nur fürs verständnis

[@harald-peterschilling1150]

Gut erklärt und genau so fühlt man es wirklich.......TOP

[@zitronenquark]

Yeah danke für dein Feedback und unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 🤗🙏

[@wolfpopp2211]

Gerne mehr von solchen Videos 💪🏻💪🏻

[@zitronenquark]

Also nur noch Titten Erklär - Videos 😅😋

[@maikheinrich1468]

Grüße dich Zitronenquark. Du bist der beste weiterhin viel Erfolg. 💯💯💯💪💪💪

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank 🤗🙏👑

[@emmosascha3751]

Sehr schönes Video DANKE! Du hast die Schultern gelöst , ich glaube einer meiner Fehler war immer die „hinten&unten“ Fixierte Schulter bei Cableflys!? Das Video und dein altes Video mit Cableflys von unten sind absolute Favoriten!❤

[@zitronenquark]

Hey ich dank dir vielmals für dein Feedback und wünsch dir ein super Wochenende 🤗🙏

[@emmosascha3751]

Dankeschön , das wünsche ich dir natürlich auch! Immer wieder schön was dazu zu lernen 💪🏼✌🏻

[@SH-zt2bs]

Bester Mann! Danke für die Erklärung! Lässt du in der Rückbewegung die Brust locker oder angespannt?

[@zitronenquark]

Hey dankeschön 🙂💪 Wenn ich den Muskel ins Schwarze getroffen hab verlier ich ihn während des ganzen Satz nicht mehr ☝️

[@SH-zt2bs]

@@zitronenquark Danke für die Antwort 👌

[@BerkantDEnes]

Ja meistens streck ich die wirklich nicht komplett durch. Danke für deine Arbeit 👌

[@zitronenquark]

Machen und sie werden krampfen und explodieren 😎🔥 Dann gib gern nochmal Feedback 🙏

[@dieterwolf1122]

Danke. Werde Ich ausprobieren!

[@Thomas-Wolters]

Danke für Deine tollen Tips!

[@sveneimer3302]

Maschine, bester Mann..💪🏼👊🏼

[@Chopper_Vibes]

Wann würdest du diese Übung einbauen? Am Anfang oder am Ende?

[@zitronenquark]

Am Ende, also immer nach den Drückübungen ☝️🤜🤛

[@vastrolord766]

Sehr schöne Übung! Werde ich heute im Training mal implementieren um zu sehen wie sich die Übung mal, Anfühlt. 😃

[@zitronenquark]

Unbedingt Feedback geben danach und alle Punkte exakt so ausführen 😎💪 Guten Pump und Feeling 🔥

[@esdesd69]

Sehr geiler Tip. Titten krampfen richtig geil. Kannst du auch nochmal ein Bankdrückvideo machen und das ganze Setup nochmal genau erklären. Danke. LG aus Wien.

[@zitronenquark]

Hey daaankeschön für dein Feedback 😎 Gestern erst in Wien gewesen und ein KZbin Video im DASGYM gemacht 💪 Das Ding ist, wenn ich alles bis ins kleinste Detail for free raus hau wird bald niemand mehr zum Live Coaching kommen und damit verdien ich ja mein Geld 💰 leider nicht mit KZbin 😔

[@esdesd69]

@@zitronenquark Dann muss ich unbedingt mal nach Nürnberg.😉

[@thorben6932]

Dankeschön! Wird morgen gleich mal ausprobiert 💪🏼

[@zitronenquark]

Sehr gern und dann bitte nochmal Feedback geben 😎🤜🤛

[@markusnepraunig8444]

Kein Quark was du von dir gibst! 🙂 Eine Frage: Du redest immer "nur" von Citrullin!? Ich nehme die Kombination von Arginin und Citrullin, wobei meines Wissens das Citrullin dafür sorgt, dass das Arginin langsamer abgebaut bzw. länger im Körper wirkt... Beste Grüße und danke für diesen super content!

[@tryxxt3r]

wie immer super demonstriert und dabei mega unterhaltsam "Bämms" ;)

[@zitronenquark]

Bämms 🤜🤛 Ich dank dir für dein Feedback und cooles Wochenende 😎 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@bruderdeseisens2823]

Starkes Video🙏❤

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗🙏

[@rowancliff2316]

Besten Dank für deine Zeit,denn glaub mir jeder von uns hat immer wieder bedarf, Ich hoffe du machst weiter? Ja es gibt extrem viele Fitness Trainer,aber wie du es erklärst ich kenne keinen. Wünsche dir viel Kraft & danke für deine Zeit ✋🏽

[@ben14609]

Meinst man kann durch butterfly auch ne schöne Brust aufbauen?

[@ansgargrauhaar9244]

Ich glaube, diese Übung habe ich mal vor gefühlten 1000 Jahren gemacht....als Alternative zu den Gironda Dips, die ziemlich die Schultern stressen. Sollte ich echt bei meinen nächsten Push-Day als Abschluss für die Titten nehmen. Ich erinnere mich da an einen guten Pump der unteren und mittleren Brust. Momentan mache ich Power Flys, um die Brust nochmal zu fordern

[@codys_LP]

Citrulin, das Viagra für die Brust 😁 immer wieder ein Genuss deine Videos zu schauen, man lernt einfach immer was dazu. Vielen Dank 🙏🏼

[@zitronenquark]

LOL 😂 Muss ich mir merken den Spruch aber stimmt 🔥 Freut mich das dir meine Videos taugen, schönes Wochenende und gern weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏

[@harryhirsch9271]

Einfach mein Respekt und tiefsten Dank für diese Erklärung :)

[@zitronenquark]

Ach Gott gern geschehen und geiles Feeling 😎🤜🤛

[@harryhirsch9271]

@@zitronenquark ich probiers grad tatsächlich aus im gym, haut rein, danke nochmal!

[@ReviloGER]

Der tipp mit den Daumen ist ja mal absolut Gold wert. Muss mich eher darauf konzentrieren den 45° Winkel zu halten. Super Tipp, gab ordentlich Muskelkater 🙂🖐.

[@zitronenquark]

Ey richtig cool freut mich und vielen Dank das du dir die Zeit fürs Feedback genommen hast 🙂 Schönes Wochenende und gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏

[@papabone9125]

hab mein alten Trainingsplan in die Tonne geworfen und hab mir anhand deiner Videos ein Trainingsplan gemacht. Tausend DANK, CHEF !!!

[@zitronenquark]

Ey richtig cool und nen noch besseren und effektiveren Plan würdest du bekommen wenn du zum Coaching zu mir kommst 😉🔥 Schönes Wochenende und gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@ibrahimr.6415]

Wie immer Top💪🏼Schönes Wochenende 🍋💪🏼

[@martendreger995]

Gute Tipps. Danke.

[@petertrauppell2398]

Ja ich finde auch beste Informationen von Dir, erklärst besser wie jeder Coach. Frage! wenn man 5-6 Liter Wasser trinkt kann man richtig geld lassen. Welches Wasser trinkt ihr oder du Stefan (Zitronquark).

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen gern weiterempfehlen 🙏🤗💪 Also ich hab mir ne Umkehrosmoseanlage 2013 zugelegt👌 Liebe Grüße Stephan

[@petertrauppell2398]

@@zitronenquark Ah ok,werde mich mal erkundigen was das ist. Liebe Grüße Peter

[@stefanbender5646]

Einfach bester Trainer, super erklärt.💪

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank und super Wochenende 🤗🤜🤛 Gern weiterempfehlen 🙏

[@sondant4224]

Bin froh deinen Kanal gefunden zu haben.

[@donut1214]

Bester Coach keiner schenkt sein Wissen so her wie Zitronen Quark

[@zitronenquark]

Vielen Dank für den lieben Kommentar und ja mein Geld verdien ich nicht mit KZbin sondern durch meine Coachings 🤗💪🙏

[@silvio3109]

Hallo Stephan, wie kann man denn bei/mit Dir ein Probetraining buchen? Bin leider nicht bei Insta./Facebook😬 Finde deine ganzen Beiträge sehr informativ/ehrlich und vor allem richtig gut erklärt! Weiter so💪💪💪 Viele Grüße aus der Rhön, Silvio

[@zitronenquark]

Hey Silvio, freut mich das dir meine Videos so taugen und trotzdem schade das du nicht bei Instagram bist weil da mach ich viel viel mehr als auf KZbin 😀 Sxhau mal in die Infobox dort steht meine Email Adresse und von dort koordinier ich alle Coaching Sachen 🤜🤛🙏 Liebe Grüße Stephan

[@danx6223]

Wie ist es bei Brustmaschinen? Dort auch die Arme durchgestreckt?

[@zitronenquark]

Die Frage kannst du dir eigentlich selbst beantworten 😀💪

[@danx6223]

@@zitronenquark Sinn würde es ja nach deiner Erklärung machen um für die volle Kontraktion zu sorgen? Aber ich dachte ich frag zur Sicherheit mal den Meister 😎

[@Nikolaj0110]

Du bist der beste!💪💪💪👏👏👏

[@zitronenquark]

Daaankeschön 😎🔥

[@jaro457]

Bester Coach 💪🏻

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗

[@k3llerwarter52]

Super Video, vielen Dank dafür 👍

[@zitronenquark]

Ich dank dir für dein Feedback und das du dir die Zeit genommen hast dafür 🤜🤛 Gern weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏

[@kebelt1853]

Super Hinweise! Ich hab bisher zwar nicht so früh aufgehört, aber ich führe die Hände am Ende quasi übereinander um mehr Weg zu bekommen. Wahrscheinlich ist da aber zu viel Schulter involviert, oder?

[@zitronenquark]

Dankeschön 🙏 JA das hab ich jetzt schon paarmal kommentiert. Das Problem ist das beim Hände überkreuzen die Schulter zu heftig nach vorne fällt und kippt, genau das will man beim Bankdrücken auf keinen Fall ☝️🤜🤛

[@karstenseibert2783]

Hi Stefan, Ich überkreuze im Wechsel und spüre dadurch noch besser das es auch da ankommt.... macht das aus deiner Sicht sinn zu über kreuzen ? Als ich die Übung das erste Mal bei dir gesehen habe gleich bei mir eingebaut und mache die seitdem im trainingsplan mit ? top Übung 👍😉👌

[@zitronenquark]

Hey das Problem ist das bei den überkreuzten bei den meisten immer die Schultern zu sehr nach vorne fallen ☝️ Danke für dein Feedback 😎🙏

[@karstenseibert2783]

@@zitronenquark ok also versuche ich mal ohne überkreuzen... mal sehen ob ich das anders fühle... Danke