달리기 효과 / 달리기를 하면 생기는 놀라운 변화들 / 우리가 달리기를 해야 하는 이유

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보이스 트레이닝입니다. 아래의 링크의 영상이나 팟캐스트를 들으면서 달리시면 됩니다.
♦︎소개 영상 보기: • [무료] 한 달 완성! 30분 달리기 도...
♦︎첫 번째 트레이닝 하기: • [무료] 한 달 완성! 30분 달리기 도...
♦︎유튜브 팟캐스트: bit.ly/3pJpBTU
♦︎애플 팟캐스트: apple.co/3XPJ5D1
♦︎오디오클립 주소: bit.ly/3Dcz0Gq
♦︎구글 팟캐스트: bit.ly/46MTnHO
♦︎팟빵 팟캐스트: bit.ly/3OOOdo5
♦︎스포티파이 팟캐스트: bit.ly/3roTBVA
달리기를 하면 좋다는 많은 영상들이 있지만 좀 더 현실적이고, 공감가는 '달리기 효과'와 '달리기를 해야 하는 이유'를 담았습니다.
달리기를 하면 예뻐지고 잘생겨지고 날씬해지고 공부도 잘하고 일도 잘하고 자신감도 생기고 스트레스도 없고 아무튼 너무 좋습니다. 너무 좋은데 말로는 설명하기 힘든 장점도 있습니다. 이 영상을 보시면 달리기를 하고 싶다는 마음이 불끈불끈 드실겁니다.
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[@mintyrun]

★★★민티런이 만든 최고의 달리기 코칭 프로그램을 무료로 즐기세요. (아래 내용 참고)★★★ 보이스 트레이닝입니다. 아래의 링크의 영상이나 팟캐스트를 들으면서 달리시면 됩니다. ♦︎소개 영상 보기: kzbin.info/www/bejne/r3_Eo4Jod9Nrr6c ♦︎첫 번째 트레이닝 하기: kzbin.info/www/bejne/gIbLlGaQmt6lfrs ♦︎유튜브 팟캐스트: bit.ly/3pJpBTU ♦︎애플 팟캐스트: apple.co/3XPJ5D1 ♦︎오디오클립 주소: bit.ly/3Dcz0Gq ♦︎구글 팟캐스트: bit.ly/46MTnHO ♦︎팟빵 팟캐스트: bit.ly/3OOOdo5 ♦︎스포티파이 팟캐스트: bit.ly/3roTBVA ★★★달리기에 대해 더 잘 알고 싶다면 아래 영상들을 봐주세요(자세히 보기를 눌러주세요)★★★ 달리를 해야 하는 이유 kzbin.info/www/bejne/p5_ViGWvqaiJhMU 달리기 초보자 시작 가이드 kzbin.info/www/bejne/gKKWeH1voNyHbJo 정말 중요한 달리기 착지법 kzbin.info/www/bejne/sHTNcpmsm8-apqs 달리기 호흡 꿀팁 kzbin.info/www/bejne/fIWsf6SFYrB0isU 달리기 복식 호흡 kzbin.info/www/bejne/iYCcfXaois2op6M 초보 러너를 위한 달리기의 기준 kzbin.info/www/bejne/ZnTSfZqGaZWSsJI 러닝화 선택 방법 kzbin.info/www/bejne/h2OocmCrnNeYqsk 비싼 러닝화에 대해 kzbin.info/www/bejne/qKCkopmMdtdkgJo 달리기의 종류 총정리 kzbin.info/www/bejne/hn2nlHdth5ykq8U 달리기 훈련의 종류 1부 kzbin.info/www/bejne/mXPSeploasaclaM 달리기 훈련의 종류 2부 kzbin.info/www/bejne/nX-3ZJ2DptmoeKM 마라톤 대회 준비 1부(대회 전) kzbin.info/www/bejne/g2aTq3mwYralZ6c 마라톤 대회 준비 2부(대회 당일) kzbin.info/www/bejne/p328Z56Nial5b68 마라톤 대회 준비 3부(대회 후) kzbin.info/www/bejne/e4G7nYqanr6ohMU 달리기 성장에 대해 고민은 분들은 보세요 kzbin.info/www/bejne/iJe3dmhvgcZ5las 달리기에 가장 추천하는 음식 kzbin.info/www/bejne/eJXSlKWfmaxjqMk 러닝화 끈 묶는 방법[kzbin.info/www/bejne/injSqmuBg8iAiJI 러닝화도 수명이 있다 kzbin.info/www/bejne/pXeViKOGpKxnptE 달리기 후 허리가 아프다면[kzbin.info/www/bejne/hGaunKqeqNOegpY 달리기 속도와 페이스(중요) kzbin.info/www/bejne/n2mpoXxriqaIbtk 기록이 좋아지는 하체 운동 kzbin.info/www/bejne/hXfSaoyjj8donbs 집에서 하는 제자리 달리기 kzbin.info/www/bejne/rIGrqpurhbqIprc 달리기가 부담스럽다면 슬로우 조깅 kzbin.info/www/bejne/f6armX2sp5d5jNk 봄 달리기 복장 가이드 kzbin.info/www/bejne/jWjFeIiBrKqmiq8 여름 달리기 복장 가이드 kzbin.info/www/bejne/eaHMfmaIfdWIadU 여름 달리기 팁 kzbin.info/www/bejne/oYOqq6ptjJpmn9E 여름 달리기 일사병과 열사병 kzbin.info/www/bejne/ppuVnISYZ7Zlfrs 가을 달리기 복장 가이드 kzbin.info/www/bejne/i4evpayZaMaLm7s 겨울 달리기 복장 가이드 kzbin.info/www/bejne/q6atlnWFnLODq7M 겨울에 달리기를 시작하는 분이라면 kzbin.info/www/bejne/mZ-4XoWElsaYirs 눈 오는 날 달리기 주의사항 kzbin.info/www/bejne/Z5eZYolviLp1d6M 비오는 날 달리기 하는 방법 kzbin.info/www/bejne/fGmsqY2BYtWVnLc 허벅지 사타구니 쓸림에 대해 kzbin.info/www/bejne/nny3oI1_bpmgd6s 달리기를 하면 어지러우신가요 kzbin.info/www/bejne/sIrRd41tjMh0mM0 달리기를 한 후 허리가 아프다면 kzbin.info/www/bejne/hGaunKqeqNOegpY

[@GreenWood-zq6wc]

암과 우울증을 극복한 휴학생인 나의 아침 루틴 일어나서 밥 안치고 출발 운동장 25바퀴 6km 30분 달리기 계단 오르막길 5세트 질주 언덕에서 가장 큰 소리로 고함지르기 약수터 물 받으면서 범내려온다 노래 틀고 춤추기 동네 길고양이들 밥 챙겨주기 집고양이랑 뽀뽀 20회하고 보상으로 놀아주기 엄청 많은일을 한것 같지만 다 마치고 독서실 책상에 앉아 시간 확인 했을때 아침9시 ------------- 취업준비한다고 정신이 없어서 댓글이 달린지 모르고 살았습니다 격려해주셔서 감사합니다 처음 달리기했을때는 400m 작은 시골 운동장 한바퀴 뛰고 우웩 거리며 현기증 나서 부모님 도움 받고 집에 들어갔던 저인데 지금은 가볍게 매주 4~5회 조깅페이스 느낌으로 5km 22분 페이스로 뛰고 있습니다 올해안으로 10km도전이 목표입니다 달리기가 암을 치료한건 아니지만 암을 치료하기 위한 건강한 신체와 정신을 무장시킨것은 분명합니다 시간과 코로나 사태가 좀 안정되면 다른 운동활동도 적극적으로 해보고 싶은 요즘입니다 아무튼 일교차 큰 날씨 모두 건강하시고 행복하시고 감사합니다

[@mintyrun]

안녕하세요 천율님 :) 우선 암과 우울증을 극복하시고, 매일 아침을 너무나 멋지게 보내시고 계셔서 정말 대단하시다는 생각을 합니다. 아침을 이렇게 보내시면 정말 하루하루가 즐겁고 활기찰 것 같습니다. 저는 아침을 얼마나 잘 보내고있는지 돌이켜보니 여러모로 반성을 하게되네요. 내일 아침부터라도 당작 작은 활동이라고 하나씩 해봐야겠습니다 :) 천율님의 댓글은 저뿐만 아니라 다른 분들에게도 큰 영감을 줄거라 생각합니다. 정말 감사드리며, 또 많이 배웁니다. 늘 즐겁고 행복한, 그리고 건강한 달리기 하시길 기원합니다 :)

[@d0kk2]

밥 안치고ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ지금도 계속 하고있길 응원합니다~

[@wns6474]

고양이가 핵심 🐈

[@user-kd8yp4wr7l]

멋있으십니다 저도 본 받으려고 노력하겠습니다

[@sseomme]

멋지다.

[@user-bm6bl1is6b]

달리기는 내가 힘들 때 포기하지 않게 해주고 우울할 때 우울함을 잊게 해주고 귀찮아 하지 않게 만들어주며 자신감 있고 나를 사랑하게 만들어준다 제가 달리면서 느낀 것들 입니다

[@mintyrun]

안녕하세요 새로운나 님 :) 닉네임이 너무 멋있으세요 :) 저도 달리면서 비슷한 느낌들을 받았어요. 그래서 많은 분들이 달리기를 하셨으면 좋겠어요 :) 앞으로 새로운나 님이 더 행복하고 즐겁게 달리기 하시길 기원합니다 :)

[@user-zzxxz09]

런데이 처음 시작할때 2분30초도 뛰기 힘들어 했는데 마지막 8주차 30분 안쉬고 완료했을때 진짜 그 해냄 뿌듯함이 동시에 몰려오면서 저도 모르게 박수 치면서 걸어갔네요ㅋㅋㅋㅋ 그 이후로도 러닝에 진심이 돼서 계속 뛰고 있는데 신체적으로도 좋아지지만 확실히 멘탈적으로 많이 성장한게 느껴지고 스트레스도 줄어서 넘 좋아요. 그날그날 날씨에 따라 달라지는 풍경 보는 재미도 있고, 좋아하는 노래 들으면서 달리는것도 좋고 여러모로 말씀하신 것처럼 달리기는 최고인것 같아요

[@mintyrun]

소중한 경험을 댓글로 남겨주셔서 감사합니다. 많은 분들이 이 댓글을 보시고 달리기를 시작하실거 같아요 :) 달리기를 계속 하다보면 어느덧 달리기가 삶의 일부가 되는 순간이 오더라구요. 그리고 그 후부터는 삶의 변화가 오기 시작하구요. 저도 오래동안 달리기를 하면서. 달리기로 인해 제 삶이 긍적적으로 바뀌고 늘 행복감을 느끼는 것같습니다. 저는 기록은 좋지 못해요. 하지만 달리기에서 중요한건 기록뿐만이 아니라 다른 것도 있다는 것을 배워가고 있습니다. 민티런 채널은 달리기를 더 즐겁게 즐기는 곳입니다. 앞으로도 부담없이 들러주시고 달리기의 다양한 매력을 느끼시면 좋겠습니다 :) 댓글 감사합니다 🙏

[@user-um1wl2lp1j]

제가 쓰고 싶은 글을 그대로 적으셨네요 신기방기 ^^ 런닝 너무 좋아요~ 주4회 3~ 5km 완주 / 4개월동안 6kg 빠지고 체력도 올라가고 스트레스 줄고 너무 좋네요

[@gabrieloh2104]

옳은 말인데, 절대 기록에 연연하지 말고, 남과 경쟁하지 말고, 건강 목적으로 만 하세요. 욕심이 들어가는 순간부터 장점이 단점으로 바뀝니다.

[@mintyrun]

좋은 말씀 감사합니다. 달리기를 하는 많은 이유들이 있고 어느 정도는 역심도 필요합니다만 말씀처럼 과한 욕심은 금물인것 같습니다 :)

[@user-hi3hf4cg3c]

맞아요 뛰다가 다른분이 나보다 빨리 달리면 그거 신경쓰다 페이스말려서 몸도 망치고 자존심도 상하게 되는거같음

[@user-eq2ko6ob1i]

달리기 하면서 18킬로감량했는데 2년반째 유지중입니다. 스트레스 해소도 아주좋구요. 일단 웬만하면 숨이 잘안차고 계속 움직여도 잘 안지치는 몸이 되어서 너무 좋습니다ㅎ

[@mintyrun]

안녕하세요 쿠민님 :) 2년 반동안 줄이신 체중을 유지하신다니 정말 대단하십니다 :) 저는 중간에 달리기 몇번 포기하면서 체중이 다시 90을 넘긴적이 많거든요. 그래서 체중을 유지한다는게 얼마나 대단한건지 잘 알고 있습니다. 줄이는 것보다 유지하는게 더 힘들어요. 체중을 줄인 후 몸이 가뿐해지고 지치지 않다보니 내 몸에 대한 자신감도 생기고, 일이나 공부에도 영향을 주더라구요. 쿠민님 글을 보니 너무 공감되고 옛날 생각도 나네요. 앞으로도 꾸준히 달리기하시고 늘 건강하시길 기원합니다 :)

[@Kayssi7]

런데이로 8주간 연습하고 처음 30분을 달리게 된 날, 눈에서는 스스로도 모르게 눈물이 흐르고 있더라고요. 한계는 아무것도 아닙니다. 그리고 그 성취감은 그동안의 힘듬에 비하면 아무것도 아닙니다. 뛰어보세요!

[@mintyrun]

안녕하세요 The K님 :) 런데이 마지막 달리기의 마지막 대사가 참 인상적이죠 :) 달리기는 참 묘한 매력이 있는거 같습니다. 그냥 운동일 뿐인데 그걸 해냈을 때 뭔가 격한 감정이 생기더라구요. 저도 처음 10K를 완주했을 때 비슷한 감정을 느꼈는데 저도 제가 왜 우는지 모르겠지만 그냥 막 눈물이 났더랬죠 :)

[@user-ff2hx3ms4v]

하.ㅜㅜ.저 8주차 2번째달리기 했는데 마지막 달리기 30분은 의미있는 장소에서 해야 될것같아서 장소정하다가 4일째 못했어요 저도 눈물을 흘리게될까요??!

[@user-rk6wo1rw4v]

저도 런데이 8주차 2회하고 이제 마지막 30분 런 남았습니다.. 기대되네요

[@user-ff2hx3ms4v]

@@user-rk6wo1rw4v 생각보다 살짝 빨리뛰어도 될듯해요 런데이남이 계속 속도유지속도유지해서 속도유지해서 뛰었는데 다뛰니까 체력이 남더라구요 부상당하지마라고 했지만 은근 속도내는것도 좋을것같아요..마지막이잖아요..마지막 달리기 시작할 때 약간울컥해서 눈물 핑돌았어요..그리고 뛴거리를 걸어왔더니 페이스가 비슷하더라구요..너무 속도유지했더니 쫌 허탈했어요

[@mintyrun]

@@user-rk6wo1rw4v 안녕하세요 김진호님 :) 런데이 마지막 30분 달리기의 감동을 이제 곧 느끼시겠군요 :) 준비 잘하시고, 즐거운 달리기 하시기 바랍니다. 30분 달리기를 성공하신 후에는 혼자만의 시간을 가지면서 차분하게 앞으로의 달리기 계획을 짜보시는 것도 좋아요 :) 화이팅입니다 :)

[@youtnge7163]

5년전 대학교 러닝크루를 들어가서 처음 시작한 러닝.. 5km도 못뛰던 내가 풀코스도 4번 뛰고 매주 20~30km 정도 달리기를 하는데 정말 단 한번도 우울한적도 없고 항상 밝고 긍정적이게 됨… 아무리 힘든일도 견딜 수 있다는 정신력과 몸을 가지게 된 것에 너무 감사할 뿐이다 진짜 달리기는 사랑입니다-!

[@user-yf7tm8gt5v]

달리기는 사랑이라는말 백번 공감합니다~~

[@user-jhu34kgc7ej]

정말 한번도 안우울한가요? 전 달리기는 아니고 요가 꾸준히 한지 1년 반 됐고 봄부터 헬스도 하고 자전거도 타고 다니는데도 우울한데;;;

[@jhkim5305]

@@user-jhu34kgc7ej 메모) 요가 헬스 자전거는 우울. 달리기는 항상 밝고 긍정적 아무리 힘든 일도 견딜 수 있다는 정신력과 몸을 가지게 됨. 잇힝~

[@user-lw1xj3zb6e]

제가 우울증이 있었는데 뛰기 시작하면서 확실하게 치료가 된듯 합니다, 봄되면 특히나 심해져서 봄이 되는걸 두려워 했는데, 이젠 더이상 두렵지 않네요!

[@mintyrun]

안녕하세요 이의현님. 달리기로 우울증을 이겨 내셨다니 정말 대단하십니다 :) 저도 한때 꽤 심난 했던 시기가 있었어요. 몇년 전이었는데 정말 힘들었죠. 그때 달리기를 하면서 많이 이겨냈었어요. 우리가 살아가다보면 어쩔 수 없이 우울한 상황에 빠지기 마련인데 이걸 이겨낼 방법을 찾아냈다는 것이 얼마나 큰 힘이 되는지 모르겠습니다. 힘든일이 생겨도 그걸 이겨낼 확실한 방법이 있다고 생각하니까 걱정이 안되고 자신감도 생기고 마음이 안정되는 느낌이 들더라고요. 이의현님의 글에 다시한번 확신과 용기를 얻어갑니다. 감사합니다 :)

[@user-zl6ih7dq5o]

우울증 치료중 하나가 오래달리기라고 알고 있습니다. 30분이상 달리기 하시면 몸에서 엔돌핀이 분비 된다고 지인 의사분이 그러더군요 ㅎㅎ

[@user-qg2zj1yh6z]

저도 공황장애 극복했어요

[@haeinz]

맞아요 봄은 우울해

[@user-hh3tn4lm8v]

달리기~우울증 자살방지 즉방입니다 제가그랬으니까요 달림이 3년차

[@user-tn3tt2ur1d]

달리기를 하며 느낀 변화는 잡생각이 없어져서 정신이 맑아지고 혈액순환이 돼서 그런지 썪은 동태눈 같던 눈이 초롱초롱 해지고 맑아져서 이뻐집니다. (민티런님 말이 사실이였어요.) 또 코어근육에 힘이 들어가서 말린 어깨가 펴져 자세가 바로 잡아지며 어깨 및 전신 관절 통증도 없어지고 머리숱도 많아졌어요.^^ 달리기를 하면 혈액순환이 좋아져서 위에 나열한 모든 문제들이 해소 되는 것 같아요.

[@sol_1611]

혼잣말 하면서 달린다는 거 진짜 공감이에요!! 혼자 말하면서 쌓인 스트레스도 날리고 잡 생각도 정리하게 되구요 더 가뿐해져요!! 막 심장 뛰고 숨 헐떡거리고 땀 흘리는 맛에 달립니다^^ 달리고 나면 기분 그냥 막 좋아져서 좋아요!!

[@mintyrun]

안녕하세요 Yesol Yu님 :) 가상의 누군가와 대화를 하기도하고, 자기 자신에게 말을 걸어보기도 하고 ㅎㅎ 혹은 지금의 상황에게 말을 걸어보기도 하구요. 그러면 색다른 맛이 있지요 :)

[@user-rr9lw7mj5p]

나는 7일됬는데 초반에는 보통 몃키로 달리나요? 그리고 살은 언제부터 빠지나요?오래 달리기 하시는 분들 ~~몃번째 하시는 분들계시나요? ? 선배님들 답변해주세요. 🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️🤠🤠

[@user-jt9wc2sv2y]

😊😊😊😊😊

[@jasonjung6017]

뛰면서 어느순간 기분좋아지면서 계속 지치지않고 달릴때가있음. 그게최고임

[@_hangyoul2252]

입대하고 처음 뛰기 시작했는데 처음에 1.7km를 못뛰어서 열외했는데 지금은 3km 13분 30초대 나옵니다. 4.8~5km 26~27분 사이로 뛰어지더라구요. 체중도 12kg감량, 전반적인 체력도 엄청 좋아졌습니다. 진짜 굿굿입니다

[@mintyrun]

기록이 상당히 좋으시네요!!! 앞으로도 꾸준히 달리기 하시고, 달리기를 통해 삶이 더 건강하고 행복해지시길 기원합니다!!! :) 다른 분들에게 동기부여가 되는 멋진 경험담 공유해주셔서 감사합니다 :)

[@user-fn4iy4ur2m]

충성! 고생하십니다 혹시 식단어떻게 하셨는지 알수있을까요? 저도 지금 일병인데 어떻게 다이어트하셨는지 알고싶습니다

[@_hangyoul2252]

@@user-fn4iy4ur2m 결식할순 없으니 다른인원들에 비해 반정도? 메인이랑 밥조금 국조금 먹은정도입니다. 선임들이 남기고간 닭가슴살이나 프로틴도 가끔 먹긴 했는데 먹는양 줄이고 윗몸 팔굽 뜀걸음 계속한게 다입니다. 2달 좀 안되게 해서 불합에서 전투프로 땄습니다

[@user-fn4iy4ur2m]

@@_hangyoul2252 허... 그렇군요 남은 연휴 편히쉬십쇼 고맙습니다 한귤일병님!

[@user-tq9xt9hz7t]

아이고야...부럽습니다. 현역병이시네...40대 아조씨도 20대땐 (82kg) 경북 복싱 전국체전 출신에 해병대에서도 달리기하면 중대에서 거의 탑이었는데 40대 지금은 코로나 3년동안 라이트 헤비급(95kg)이 되어서 내리막길은 혹시나 무릎에 무리가 올까봐 안 뜁니다. 감략까지 하고 지구력 늘었으면 훨훨 날지요. 그 나이가 부럽고 복무에 감사해요. . 건강히 군생활 하시길 ~~

[@kjo1814]

한달된 달리기 초보입니다^^ 속도는 거북이지만 오늘도 저녁에 6키로미터 48분을 쉬지않고 달리고 왔습니다 내가 30분을 쉬지않고 달릴수있을까 언제쯤 가능할까했는데 해냈을때 정말 기뻤어요~~그날이후로 시간은 1시간을 거리는 10키로를 목표로 힘들었다 즐거웠다 하면서 달리고있습니다 달리기 정말 매력있네요 구독좋아요 박고갑니다^^

[@mintyrun]

안녕하세요 K Jo님! 저도 처음 30분 달리기를 성공했을 때 기분을 잊을 수가 없습니다. 뭐랄까요. 나 자신에 대해 다시 보게 된 그런 느낌이었죠. 달리기를 시작하면서 인생관이 크게 변했습니다. 물론 좋은 방향으로요. K Jo님! 앞으로도 계속 건강하게 달리기를 즐기시길 기원합니다. 구독까지 해주셔서 정말 감사합니다. 부족하지만 좋은 영상과 콘텐츠 준비하겠습니다. 감사합니다 :)

[@user-of6ve8ez9v]

난 겨우 3분 언제 어느세월에

[@mintyrun]

@@user-of6ve8ez9v 느긋하게 올리시면 됩니다. 제가 올린 달리기 시작하는 방법에 보면 좋은 앱을 하나 소개했거든요. '런데이'라는 앱인데 이거 써보세요. 영상 보시면 소개가 나오니 꼭 보시고 '런데이' 써보시기 바랍니다. 천천히 달리기 시간을 올려주는 트레이닝 앱입니다. 8주 후면 30분 동안 쉬지 않고 달리실 수 있습니다 :)

[@homerunball1128]

바뀐점있나요??

[@eunkoh5249]

@@mintyrun 앗 앱 찾고있었는데 감사합니다!

[@sehong3938]

만 50세입니다. 2달전부터 런닝머신 시작했고 지금은 시속 8~9km로 50분정도 달릴 수 있는데, 물론 몸상태 확인하면서 퐁당퐁당으로 합니다. 숙면은 물론 아침에 덜 피곤합니다. 달리기가 지겹다고하지만 달리면서 명상합니다. 자신감도 생기구요. 적극 추천합니다 속도에 너무 신경쓰시지 마시고 천천히 ....

[@user-uk5rv5oo4x]

달리기 단점은 달릴 때 힘든거 빼곤 거의 없는거같아요 개인적으로 느낀 장점은 아침에 일어날때 딜레이가 줄어든다는 점 입니다 진짜 눈도 더 잘 떠지고 팔다리가 잘 움직여집니다. 삶속에서 여러 효과를 봄에도 뛸 때 만큼은 너무 힘드네요 ㅋㅋ 그래도 달리겠습니다! 좋은 영상 감사합니다

[@mintyrun]

싸커써커님 안녕하세요 :) 댓글 감사합니다. 말씀에 정말 공감합니다. 저는 14년? 15년? 정도 달렸는데도 여전히 힘들어요 ㅎㅎㅎ 30분 달리기 중 초반 5분정도는 정말 힘들고 10분 정도까지는 조금 힘들고 10분 넘어가면 뭔가 편안한 느낌이 들면서 달리기를 즐기게 되더라구요. 그래도 달리기 후 기분이 상쾌해지고 삶에 활력이 생기는 것을 잘 알기 때문에 그런 힘듦도 견디게 되는 것 같습니다. 앞으로도 즐거운 러닝라이프를 즐기시고, 싸커써커님의 삶에도 활력과 행복이 가득하시길 기원합니다 :)

[@user-pc9cf3jg6n]

달리기에서 힘든 부분은 침대에서 현관문까지라고 하죠 전 정말 공감하는 말 중 하나입니다~!

[@cafe_easy24h]

몇 년동안 달리기는 한번도 안하다가 3km도 겨우 뛰었던 제가 어떤 계기로 지금은 달리기를 매일 10km 씩 뛸 수 있을 정도의 체력을 갖게 되었습니다. 근력운동도 같이 하고 있어서 정말 체형도 이전보다 이뻐지고 방치했던 옷도 입고 옷 입으면 이전 보다 테가 나더라고요 많이 공감하고 갑니다 특히 마지막에 말씀하신 멀리서 초록불 신호등 들어왔을 때. 정말 예전에는 그냥 포기했는데 이제는 뛰게 되더라고요. ^^ 달리기 정말 자신감도 높여주고 건강도 챙겨주고 최고입니다^^

[@user-iq4vv6jw6z]

공감요 몸매가 균형있게 되죠

[@Qa9cLj0t6]

스트레스와 우울을 달고 살았는데, 달리기를 시작한 후 많이 밝아졌어요. 처음에는 30분 걷는 것도 힘들었지만, 이젠 8km 거뜬 뛰요. 매일 아침 달리기로 시작면서 사업도 잘 되고 일 능률도 올랐어요

[@YenniferAutumnLee]

댓글들이 너무나 긍정적이고 밝은 에너지로 가득해서 저도 같이 기분이 좋아집니다! 저도 어제부터 달리기를 시작했어요. 오래 달리는게 힘들어 뛰다가 걷다가를 반복하는 상태이지만... 30분 달리기 성공할 수 있는 그 날까지 힘내겠습니다! 다들 화이팅입니다!!!

[@mintyrun]

저희 구독자님들이 매너 좋은 분들이 많아서 제가 늘 감사하게 생각하고 있습니다. 꾸준히 하시면 30분 달리기는 누구나 성공하실 수 있어요. 조급하게 생각하지 마시고 차근차근 계단 올라가듯 하시면 됩니다. 리예니님의 30분 달리기 성공을 응원하겠습니다. 화이팅입니다!!!! :)

[@user-vi4jx7pr3k]

내가 달리기하고 기록 인증하고 하니까 사람들이 달리기에 관심가지고 그사람이 운동하는걸보고 선한 영향력을 끼치는거 같아서 내심 뿌듯하고 기분좋아져요

[@mintyrun]

안녕하세요 박성일님 :) 달리기는 자신의 몸과 마음도 건강하게 하지면 주변 사람들, 가족들, 친구들에게도 좋은 영향을 주는 것 같아요. 나도 열심히 살아야겠다. 나도 건강을 챙겨야겠다. 나도 운동을 해봐야겠다. 이런 생각을 가지게 되시거든요 :) 박성일님 같은 분들이 많이 계시면 세상이 더 좋은 곳이 될거라 생각해요. 선한 영향력의 파워! 정말 멋지십니다 :)

[@s6050514]

달리기로 -55kg 감량한 40대입니다... 불과 1년 7개월 전만 해도 키 178cm에 몸무게 127kg 허리사이즈 42인치... 허리디스크로 허리 수술만 2번하고 재발로 3번째 수술을 앞두고 살아야겠다는 절실한 마음에 처음엔 10분 20분 30분 40분 50분 60분 걷다가 5분 뛰고 10분 뛰고 20분 뛰고를 1년 7개월동안 단 하루도 안빠지고 비가오나 눈이오나 바람이 부나 매일 매일 걷고 뛰었더니 어느새 내몸이 내몸이 아닌 몸이 되어버렸네요... 체력이 어느정도 자신감이 붙고 지난 1년동안 매일 10km씩 뛰었더니 지금은 체지방량이 13% 허리사이즈 29인치... 진짜 슈퍼맨이 되버렸네요... 진짜 달리기는 돈 안들이고 장소에 제약없이 누구나 의지만 있으면 할수있는 최고의 운동입니다!!! 민티런님이 말씀 하시는 말에 너무 공감이 많이가서 댓글 남깁니다!!! 진짜 그래요...이젠 4~5kg빼는건 일도 아닙니다... 제가 요즘 가장 많이 듣는말이 새장가가도 되겠다는 말입니다... 신호등에 200%공감합니다ㅎㅎㅎ 아 진짜...

[@mintyrun]

안녕하세요 슈퍼맨님 :) 55kg이나 감량하셨다니 정말 대단하십니다. 아이디처럼 정말 슈퍼맨이신것 같아요!!! 의지력이 정말 대단하신것 같아요!!! 슈퍼맨님의 글을 보시고 많은 분들리 용기 얻어서 달리기에 도전하시면 좋겠습니다 :) 댓글 정말 감사합니다 ;)

[@melach_atelier]

👍 👍 👍 👍

[@user-hf3ho8hr2p]

1:04 1.지구력(오랜 집중력) - 뭔가를 오랫동안 할 수 있는 능력, 정신적,신체적 지구력 모두 강해짐, 오랫동안 집중을 해도 힘들지 않다. 침대에서 지구력이 강해져 숙면을 취할 수 있다. 1:49 2.인내심(잘참음) - 충동이나 스트레스를 통제하고 견뎌내는 힘이 생김, 타인의 잔소리도 잘참음 2:25 3.심장 강화 - 심장이 쿵쾅거리며 운동함 즉, 심장이 강해짐 (심장박출력이 높아져서 더 많은 에너지와 산소를 온몸에 보내 더 강해지고 건강해지고 피로가 낮아지며 혈관도 깨끗해진다.) 3:10 4.두루두루 건강 - 뼈건강(뼈의 미네랄 농도 높아짐, 골다공증 예방), 혈압강하, 콜레스테롤 감소, 모세혈관 밀도 상승 3:32 5.스트레스 - 특히, 관계스트레스, 몸의 밸런스 호르몬 분비의 밸런스를 유지해서 마음의 안정을 유지하고 스트레스를 줄여준다, 우울증에 좋음 4:26 6.장수 - 일주일에 최소 50분만 해도 현저하게 사망률을 낮춰준다. 장수의 퀄리티, 건강하게 오래살게 해준다. 5:30 7.자신감 - 30분동안 쉬지 않고 달리는 능력을 가진다면 자신감, 즉, 스스로에 대한 믿음이 강해지게 된다. 불가능한 것을 도전하고 달성하며 자신에 대한 믿음이 상승하게 된다. 6:23 8.다이어트 - 체지방연소에 큰 도움을 준다. 전체적으로 체형이 날렵해진다. 얇으면서 오래버티는 지근이 발달하기 때문이다. 또한 지방,에너지를 분해, 사용,소모,연소하는 능력이 발달한다. (에너지효율증가 - 기초대사량, 활동대사량 증가) 7:41 9.잘생김, 이뻐짐 - 잘생기고 이뻐보인다. 자신감 생김, 몸의 날렵함, 옷발도 잘받고, 몸이 건강해지면 얼굴에 혈색이 돌고 눈빛도 초롱초롱해지고 생기가 돈다. 살아있는 긍정적인 이미지, 아우라 형성 8:38 10.지각방지 - 타이밍 잘맞춤

[@user-uw8qd7uk3f]

14년차 러너입니다 달리기단점은 자외선으로인한 피부노화, 살이 빠짐에따른 팔자주름입니다 그리고 활성산소. 그것만빼면 모두 동의하는 내용이네요

[@sangyeonchoi8950]

달리기, 건강, 미용에 최고, 1년만 겨울철 뛰고나면 5년 감기 안걸리는거 내가 보장(?) 한다. 건강에는 최고 이다. 걷는것보다 훨씬, 보약보다 훨씬 낫다.

[@seog292]

달리기 시작한지 53일째 210km 달렸어요. 정말 인생이 완전히 격변했습니다.

[@mintyrun]

안녕하세요 박준석님 :) 제가 많은 운동하시는 분들을 봐왔지만 달리기만큼 큰 변화를 주는 운동은 보지못했어요 :) 정말 탁월한 선택을 하신겁니다. 그리고 달리기는 평생을 할 수 있는 운동이기도 하답니다 :) 앞으로 달리기를 통해 더 긍정적인 변화가 있으시길 기원합니다 :) 소중한 댓글 감사합니다 :)

[@user-jm1cy7nx9p]

3분 달리다 조금씩 시간을 연장해서 10.20.30분 꾸준히 하면 2달 정도면 충분하지요. 단 젊은 나이 일수록 시간 단축이빠르지요. 중간에 포기하지 말고 끈기있게 하시면 풀코스도 가능합니다 ᆢ파이팅 !!

[@mintyrun]

화이팅입니다!!! :)

[@user-gz3cw4ke7r]

우울증에 힘들어 하다 무조건 걷기 시작했어요. 그러다 달리기도 한번 해볼까.하고 달리기 시작했구요. 처음엔 일분달리기도 힘들어서 그만두고 싶었는데 꾸준히 하다보니 어느새 삼십분 쉬지않고 달리는 날이 오더라구요. 제가 앞만 보고 달리고 있을때 제 앞으로 달리던 분이 엄지를 들고 지나가 주셨을때 저도 모르게 눈물이 나더라구요^^ 그때 우울과 무기력으로 힘들때였는데 모르는 분이 그저 달리고 있는 제 모습을 보고 응원해 주셔서 뭔가 모르는 벅참이 느껴졌어요. 평생 제대로 달려본 적 없지만 한번 제대로 달려보면 달리기의 매력에 빠지게 되는것같아요. 아직 페이스 욕심 낼 정도의 체력은 아니지만 일분 달리기도 벅차하던 제가 삼십분 쉬지않고 달리게 되었다는거에 뿌듯해요. 달리면서 볼에 느껴지는 바람과 풀내음이 하루를 버티게 하기도 꽉 채워주기도 합니다 달리기의 매력을 모두 느껴보셨음 좋겠어요!^^*

[@user-tr4bn3nb3z]

달리기관련 수많은 영상 봐왔지만 이렇게 끌리게 공감가게하는 영상은 아니 봐왔던영상중 정말 넘버1 입니다 바로 좋아요 구독 누르고 달리기해야할 충분한이유를 보고 느꼈으니 낼 부터 당장 달리도록하겠습니다 감사합니다

[@mintyrun]

안녕하세요 감사행복함님 :) 너무 과찬을 해주셔서 몸둘바를 모르겠습니다. 달리기 정말 매력적인 운동입니다. 그리고 무리하지 않고 차근차근 하시면 누구나 할수 있습니다 :) 첫달리기 꼭 성공하시고 달리기로 늘 건강하시길 기원합니다. 다시한번 댓글 감사드립니다 :)

[@beyonda5404]

내일부터 달리시겠다는게 함정~ㅋㅋㅋ

[@user-zj7kb7qw3p]

맞습니다 매일40분씩 인터벌 달리기결과 피부, 몸매, 자신감 다 생겼습니다 처음시작이 뱃살이 많이나와 시작했는데 지금은 다이어트성공과 하루도 쉬면 안되는 시기까지 왔습니다 적극추천합니다 - 좋아요 입니다

[@mintyrun]

안녕하세요 문명김님 :) 달리기를 꾸준히 하신 분들은 달리기로 크던 작던 삶이 변하는 경험을 많이 하시더라고요. 저도 그렇시구요. 앞으로도 건강하게 달리기 하시고 행복한 삶을 누리시길 기원합니다. 좋아요 감사드립니다 :)

[@user-hr6iv5ou2x]

제 취미인 수영과 스쿼시를 위해서 달립니다. 체력이 다른 회원들과 비교불가로 발전합니다. 두 운동모두 좋은 운동이지만 달리기는 내 취미를 더 재밌게 해줍니다.

[@Way-hv3xn]

가장 힘든 운동은 턱걸이와 달리기

[@user-ku9cn3yf1k]

남자 정력에 아주아주 아주아주 큰도움이됩니다.

[@user-br3qk9sx9z]

효과가 있든 어쨌든 자기 자신과 싸움에서 매일 승리하는 것임 겁나게 힘든데 이겨내고 내일도 이기고 항상 이겨내다보면 공부든 인간관계든 한번 더 이겨낼 수있는 그런 끈기? 도전정신이 생기고 그러므로 자연스럽게 성공확률이 높아짐 이외에도 몸을 활발히 움직이다보니 우울할 틈이 없고 그냥 숨쉬고 앉아있는게 행복이구나를 느끼면서 자연스럽게 삶이 감사하다는 생각이 들고 그럼 더 긍정적, 진취적으로 변하는 듯

[@notfound-yc5zf]

제가 느낀 점들이에요!달리기전에는 죽도록 하기싫은데 딱 20분만 뛰어도 생각이 180도 달라져요:-)감사합니다

[@mintyrun]

안녕하세요 not found 404님 :) 닉네임이 너무너무 인상적이시네요 ;) 저도 오랫동안 달리기를 했지만 여전히 나가는건 힘들어요. 하지만 막상 나가면 나와서 달리기를 정말 잘했다는 생각이 들더라구요. 어떻게 생각하면 이것도 달리기의 매력이 아닐까 싶어요 :) 소중한 댓글에 감사드립니다. 가끔씩 들러주시고 늘 건강하게 즐거운 달리기 하시길 기원합니다 :)

[@user-ro_ro_]

저는 달리기 전부터 겁나서 심호흡 하고 시작하는데ㅜㅠ 뛰면서도 너무 힘들어서 아 그만하고 싶다 그만하고 싶다 하고..그치만 막상 나가면 목표치는 다 채우긴 하는데 그 나가기 전까지 수백번을 더 고민해요 나갈까 말까 나갈까 말까 하..오늘만 쉴까 하.. 이런맘 언제 없어지고 빨리 나가고 싶어질까요ㅜㅠ우잉ㅜㅠ

[@easy_dr.]

의사이자 트레이너로서 추천드립니다. 하루 두번, 2분씩이라도 전력으로 뛰면 건강에효과가 좋은 논문근거가 있으니 조금이라도 꼭 해보시죠!

[@mintyrun]

좋은 말씀 감사합니다 :)

[@sangyeonchoi8950]

10 m, 100m 1 ㅈ주일, 200미터, ... 점점 늘려가면 되고요 긴급상황시 36계 출행랑에도 도움이된다, 특히 여성분들... 여하튼, 건강에는 최고, 물론 단전호흡 다음으로.

[@gogetitha1317]

굉장히 단순한 것인데 가장 하기 힘든 것...그런데 가장 효과적인 최고의 보약....

[@user-dq7lq4so4x]

이 영상 요약 제일 깔끔함.. 우울, 불안 있으신분들.. 근데, 정신과 약은 먹기 좀 꺼려지시는 분들.. 매일 하루에 운동장 2바퀴만 달려보세요.. 3분만 뛰어도 바로 즉각적으로 효과 나옵니다.

[@mintyrun]

안녕하세요 min han 님 :) 영상 시청해주셔서 감사합니다! 저도 기분이 우울하거나, 스트레스 많은 날은 몸이 좀 힘들어서 달리기를 합니다. 달리기를 마치고 나면 정말 후련하고 속이 확풀리는 기분이 들어서 좋아요 :)

[@youngsinchang112]

좋은정보 감사합니다.

[@mintyrun]

시청해 주셔서 감사드립니다 :)

[@zirizzang]

저도 달리면서 제 자신과 이야기를 주절주절 거리는 편인데.. 이게 남들이 보기에는 이상하게 보일지 몰라도 뭔가 기분이 좋아지고 스트레스가 날아가는 느낌이라서 좋은 것 같습니다. 영상 중간에 깜짝 놀랐네요. 달리면 이뻐진다는건 확실한 사실인 것 같습니다.ㅎㅎㅎ^^;; 신호등 이야기에선 뭔가 가슴을 간지럽히는 기분이들었습니다. 얼마전까지만해도 신호등에 파란불이 깜박일때 건널목을 뛰어서 건너시는 분들을 보면서 정말 부러워했던 때가 있었거든요. 발목수술후 7년을 뛸생각을 못하다가 지금은 느리지만 뛸수있다는 것에대해 정말 감사해하면서 달리고 있습니다. 달리기를 하면서 자신감도 생기고 몸과 마음에 활력이 생기는 점이 최고의 장점이라고 생각하고 있습니다. 좋은 영상 감사히 잘 봤습니다. 꾸벅~!

[@kakaoioi]

우와 맨 마지막에 말씀하신 신호등 해프닝 정말 공감합니다. 제가 아침에 막 뛰어서 출근했어유!ㅎㅎ

[@ddaeng_ddaeng]

20살, 병원을 달고 살 나이는 아직인 나이라고 생각하고 제 몸을 믿고 살아왔지만 디스크 직전 상태라는 말을 듣자 앞으로가 너무 막막해지고 우울해졌습니다. 170에 76.6kg에 체지방률이 33퍼센트가 넘어갔던 상황에서 다이어트를 시작했고, 알바가 끝나고 대중교통을 타지 않고 집까지 걸어가며 악 5~6000보 정도를 걸었습니다...! 걷다보면 지루하기도 하고, 갑자기 한 번 뛰어보고 싶다는 생각이 들어서 간단히 뛰어봤을 때 가로등 2개정도를 지나칠 정도를 뛰고 숨이 너무 차서 입으로 숨을 거칠게 내쉬며 헉헉거리는 제 모습이 아직도 기억에 선명합니다......이 상황에서 딱 2주가 지난 지금...!!! 오늘 딱 쉬지않고 1.1km를 7분동안 달렸는데 기분이 너무 새롭습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 걷기와 뛰기를 기준을 정해놓고 인터벌을 했는데 2주동안 점점 그 기준을 넘어서도 숨이 차지 않는 신기한 기분과 더불어 뿌듯함과 재미가 계속 붙고 있어요...!! 걷기 2주와 인터벌 2주 총 4주가 지나고 지금 제 몸무게는 66kg입니당ㅎㅎㅎ 재미를 붙이기 시작하니 여러 영상도 보게되고, 러닝화를 사고싶다는 생각도 너무 드네요..!!! 매 월급의 큰 부분을 먹는데에 썼는데, 다음 월급은 러닝화에 투자해봐야겠어요!! 질 좋은 영상 너무 잘봤습니다!!!!!

[@mintyrun]

안녕하세요 김땡땡님 :) 너무 멋지고 감동적인 글 잘 읽었습니다. 정말 대단하십니다. 건강한 사람들도 달리기를 하는건 생각보다 쉽지가 않거든요. 그런데 지금까지 꾸준히 노력하셨다니 정말 멋지십니다. 좋은 러닝화를 구매하시면 달리기가 더 즐거워지실겁니다. 김땡땡님은 멋진 선물을 받으실 자격이 충분하시다고 생각합니다. 이왕 시작하신거 정말 좋은 러닝화 구매하시고 앞으로 더 즐겁고 행복한 달리기 하시면 좋겠습니다. 마음속으로 계속 응원하겠습니다 :) 저에게도 큰 영감을 주는 글 정말 감사합니다 :)

[@user-rh2rd5tc7z]

민티런님의 말에 백퍼 공감합니다. 특히 잘 생겨보인다는 말, 그건 진짭니다. ㅎㅎ

[@mintyrun]

공감해 주셔서 감사합니다 :)

[@karischoi7344]

달리기의 유익을 잘 말씀해 주셨습니다. 매일 5-8 킬로 정도를 20년째 달리고 있습니다. 삶의 의미라고 할 정도 입니다. 아침에 신선한 공기를 마시며 달리기의 참맛을 모르고서 어떻게 산다고 할 수 있을까 싶은 정도입니다. 일어나서 스트레칭 10분, 플랭크 4분하고 나서 여건에 따라서 달리기 30 - 50분하고 그리고 웨이트 한 20분 정도하고 나면 하루의 숙제가 마친것 같은 뿌듯함이 있습니다. 달리기로 건승하기 바랍니다.

[@mintyrun]

안녕하세요 Karis Choi 님 :) 정말 오랜 시간 꾸준히 달려오셨네요. 존경스럽습니다. 저도 앞으로 꾸준히 해야겠다는 생각을 해봅니다 :) 댓글 정말 감사합니다. 다른 분들에게도 큰 자극이 될거라 생각합니다 :)

[@jongwoochoi8010]

지금 달리기 7년차입니다. 유튜브 내용에 100% 동의합니다. 하나 추가하면, 비용이 들지 않습니다.

[@mintyrun]

달리기는 그 효과에 비해서 아주 적은 금액으로 시작 할 수 있는 운동이라고 생각합니다. 물론 돈을 쓰려고하면 많이 쓸 수도 있겠지만 적어도 다른 운동들에 비해서는 합리적이라고 생각합니다 :) 좋은 장점 공유해주셔서 감사합니다. 댓글을 보시는 다른 분들에게도 도움이 될거라고 생각합니다 :)

[@user-qv1zl4bv8d]

빨리 걷기로는 안빠지던 뱃살이 런닝하면서부터 쭉쭉 빠지더군요. 체중감량 속도가 생각보다 너무 빨라서 놀랐어요. 다이어트엔 무조건 달리기가 최곱니다. 무릎이 건강하신 분들은 무조건 달리세효.

[@leepdtv641]

아닙니다. 제일 즐거운게 달리기 입니다. 47세인데 나이를 잊고 즐겁게 뜁니다. 저는 마라톤 중독자 입니다.

[@mintyrun]

안녕하세요 이공TV님 :) 제일 즐거운게 달리기라고 하시다니 정말 대단하고 멋지십니다 :) 이 영상은 주로 달리기 초보나 달리기를 안하셨던분, 달리기를 포기하셨던 분들을 대상으로 하다보니 달리기가 힘들다는 이야기를 많이 하게 되네요 :) 그렇게 달리다보면 어느덧 달리기의 진정한 즐거움을 알게 되지요 :) 이공TV님 채널에 들러서 구독도 하고 갑니다 :) 앞으로 자주 들러서 영상 보겠습니다 :)

[@Choi_-]

다른 효과적인 말 보다 굉장히 현실적으로 말씀해주셨네요 ㅋㅋㅋ

[@mintyrun]

감사합니다 hoi C님 도움이 되셨다면 좋겠습니다 :)

[@user-yq1xh7pw4c]

달리기가 참 봄 가을에는 할만한데 여름 겨울 미세먼지의 제약이 있어서 꾸준히 못하겠드라구요

[@str.portkey]

달리기 한달차 , 1분 뛰는것도 힘들었는데 3분씩 다섯번뛰게 되었읍니다 혈색도 좋아진거같음!

[@stefano_kim70]

선수가 아니라면 하루 30분 달리기가 건강과 체력에는 최고인듯 합니다. 백발이 휘날릴 때까지 부상없이 달립시다 👍

[@mintyrun]

건강이 최고 같아요 :)

[@lliina5644]

저는 시간재봤는데 3분동안 쉬지않고 달리더라고요.. 민티님 말처럼 30분을 목표로잡고 지금부터 꾸준히 연습해 볼게요.

[@mintyrun]

안녕하세요 lliin a님 :) 달리기 시작하신지 얼마 안되셨는데 3분동안 쉬지 않고 달리실 수 있으시면 잘 달리시는거예요 :) 30분 달리기에 성공하시면 그 다음은 10K도 가능하시고 더 먼거리도 가능하시게 될겁니다. 힘내세요 응원하겠습니다 :)

[@user-sm8eg2eb5l]

지구력(정신) 심장,두루두루 건강 스테레스,장수(건강하게) 자신감,잘생쁨(기운)

[@mintyrun]

안녕하세요 배우자한수님 :) 일목요연하게 정리 잘해주셔서 감사합니다 :)

[@user-sm8eg2eb5l]

@@mintyrun 저도 좋은 정보 감사합니다!

[@soonbokpark4494]

우리 아들에게 달리기를 추천하려고 검색하다가 보게 되었습니다. 저도 운동을 좋아하는데 이 비디오를 보면서 이제까지 대충하던 달리기를 좀더 새로운 마음으로 제대로 달려봐야 겠다는 생각이 드네요. 내용을 다가가기 쉽게 설득력 있게 잘 설명하시는군요. Excellent!

[@mintyrun]

안녕하세요 Soonbok Park 님 :) 칭찬의 댓글 감사합니다. 자녀분도 달리기 하면 좋겠습니다. 저도 아이들과 가끔 같이 달리고, 달리기를 시키... 려고 노력중인데요. 특히 저는 첫째가 중학생이 되면서 달리기의 필요성을 더 느꼈습니다. 사춘기에 운동을 하는게 정말 좋다고들 많이 이야기 하는데요. 저는 그 중에서도 달리기가 정말 좋은 운동이라고 생각합니다 :)

[@user-zh3er2fm8j]

달리기는 페이스조절하면 그렇게까지 힘들지는 않은데 당장 달리려고 나가는게 가장 힘든 것 같네요ㅋㅋ 저도 다음주부터 아침 5km달리기 시작하려고 합니다 모두들 건강한 신체 만듭시다!!

[@mintyrun]

안녕하세요 이방지님 :) 아침 달리기 정말 좋죠. 저도 여름에는 아침 달리기하는데 하루를 정말 활기차게 보낼 수 있는 것 같습니다. 부상없이 건강하고 즐거운 달리기 하시길 기원합니다 :)

[@han2315]

우연히 네이버에서 블로그 글을 읽고 글이 참 담백하고. 합리적이고 핵심을 짚어주시는 것 같아 글을 하나하나 읽다보니 여기까지 오게되었습니다. 이제 한달된 초보입니다. 겨울 달리기를 위해 옷을 사려고 하던 중 ㅎㅎ

[@mintyrun]

안녕하세요 ** Han님 :) 먼저 블로그 방문을 감사드리고, 칭찬해주셔서 정말 감사합니다. 네이버 블로그에는 글을 올리지 못한지 한참이라 부끄럽네요 ㅎㅎ 한달이 되셨다면 달리기가 정말 재미있어질때라고 생각합니다. 날씨가 쌀쌀해지면 어떻게 달리나.. 걱정이 되시겠지만 막상 해보시면 겨울 달리기만의 맛이라는게 있어요 ㅎㅎㅎ 부상없이 건강하고 즐겁게 달리기 하시길 바랍니다.

[@77kkkk]

달리기만한 운동이 정말 없는거 같고 습관이 생기면 달리는 시간이 기대되고 나에 대해서 알 수 있는 시간이 생긴다는거에 너무 기분이 좋아짐 생각도 많이 할 수 있고 스스로 내 몸을 움직이면서 나의 한계가 어디인지 뛰고 난 다음날의 나의 몸 컨디션이 어떠한지에 대한 즐거움을 느끼다보면 점점 빠져들게 되는데 참 좋은거 같음

[@mintyrun]

시작이 어려울뿐 최고의 운동 중 하나라고 생각합니다 :)

[@user-ip6rv5cc7q]

달리기 하고부터 생리통이 엄청 줄어듬 진짜 최고의 운동인거같다

[@mintyrun]

달리기로 건강해지신것을 축하드립니다 :)

[@user-fn9xw9yr3j]

이영상 최고네요 내용도 좋구 조회수 폭발적으로 올라가구요 최고

[@mintyrun]

많은 분들이 사랑해주셔서 참 감사한 마음입니다. 다시 보면 참... 부족한게 많네요. 좀 더 분발해야겠습니다 :) 감사합니다 :)

[@Apdool33]

진짜 잠이 너무 잘옵니다 새벽까지 못자던 날이 많아서 항상 피곤했는데 10시 11시면 그냥 저도 모르게 잠이 와요. 그리고 일찍 일어나서 아침 공기사이로 뛰는 기분이 정말 이루말할수 없을정도로 좋아요. 달리기는 사랑입니다.

[@mintyrun]

공감의 댓글 감사드려요. 불면증이 있으신 분들에게도 달리기를 많이 추천드리더라구요 :) 달리기는 정신적으로도 큰 도움이 되는 운동같습니다 :)

[@susiethewaterland]

30분 달리기를 성공한지 얼마 안됐고 주 6일 정도 30분 달리기를 하고 있어요. 830페이스라 4km정도 달려지더라구요. 지금은 거리보단 30분을 730페이스로 만드는 걸 목표로 달리고 있습니다. 근데 쉽지 않네요. 그래도 정말 스트레스가 많이 풀려요. 몸무게를 재지는 않지만 눈에 보이게 빠지는 것 같아요. 그보다 기분이 너무 좋습니다. 끝나고 샤워하는 그 기분! 다들 건강하게 함께 오래 달려요💨

[@mintyrun]

먼저 30분 달리기 성공하신것을 축하드립니다 :) 달리기의 최고 좋은 점 중 하나가 스트레스 해소라고 생각합니다. 그래서 달리기를 끊을 수가 없는것 같아요 :)

[@susiethewaterland]

@@mintyrun 네 공감해요! 오래동안 건강히 하고 싶어서 많이 배우고 있습니다. 늘 잔잔한 목소리로 탄탄한 컨텐츠 올려주셔서 감사해요✨

[@user-fv7nb7mb2w]

저도 지금 1년 6개월째 매일 1시간씩 달리기를 합니다 그 효과는 정말 엄청나죠 직접 체험해보고 이렇게 글을 쓰네요 우선 몸무게가 10키로 빠졌죠 다이어트효과!! 그리고 달리기 하기전에는 가끔씩 심장이 갑자기 천천히 뛰면서 온 몸이 냉기가 들더니 다리에 힘이 풀리면서 주저앉은적이 몇번있었어요 그리고 소화도불량 복부팽만감 잦은 혈변 식사후에 오는 상복부 통증 밥먹기가 두려울정도로 힘들었죠 그래서 아!!...이러다 정말 몸이 망가지겠구나 병원도 가기가 무서웠고 그래서 시작한게 달리기이죠 매일 1시간 처음에는 힘들어서 10분달리고 나머지 50분 걷고 그랬는데 지금은 1시간달리고요 그러고 난뒤 위에 아픈증상들은 정말 다 사라졌네요 정말 경험자로서 드리는 말임 지금 다리에 근육도 빵빵하고 위에 아픈증상들은 전혀 없이 잘 지내네요 전 죽을때까지 매일 1시간 달리기는 꾸준히 할꺼임 다른분들도 도움이 되셨기를~

[@mintyrun]

안녕하세요 박장은님 :) 우선 달리기로 건강한 삶을 누리게 되신것을 진심으로 축하드립니다! 저도 체중이 10Kg 이상줄었어요! 일단 체중이 줄기만해도 피로도 줄고, 몸에 이상도 많이 줄더라구요. 그런데 달리기를 계속해서 몸에 힘이 붙고, 지구력도 좋아지다보니 더 긍정적인 변화가 많이 생겼어요. 앞으로 많은 분들이 달리기를 하셨으면 좋겠다는 마음으로 영상을 만들었습니다. 지금 보면 참 뻣뻣한 표정과 말투지만 진심이 잘 전달되면 좋겠습니다 :) 박장은님! 앞으로도 달리기 계속 하시고, 늘 즐겁고 행복하고 건강한 러너가 되시길 기원합니다 :) 좋은 경험 공유해주셔서 감사합니다 :)

[@user-wn9qf5ff5e]

무릎은 어떠신가요 ㄷㄷ

[@user-fv7nb7mb2w]

@@user-wn9qf5ff5e 운동화가 중요해요 싸구려 쿠션없는 신발로 발목인대 나가는 경험이있었죠 무조건 10만원 이상대 에어달린신발 에어가 중요한이유는 충격파를 분해시켜줌... 무릎 발목 무리 안감 신발이 중요해요 개인적으론 나이키신발을 추천드립니다

[@user-wn9qf5ff5e]

@@user-fv7nb7mb2w 감사합니다. 전 아식스조그 신고있는데 내달에 인피니티런 지르려구요!

[@bitna1219]

영상 잘 봤어요~ 건강해지고 싶어서 작년부터 요가와 필라테스를 다녔는데 그 전부터 안 좋던 다리가 더 안 좋아졌어요 병원에서 틀어진 골반으로 운동을 무리하게 해서 안 좋아진 것 같다고 하시던데 저도 달리기를 하고 싶은데 괜찮을까요?? 왼쪽 골반 무릎 발목이 안 좋습니다

[@mintyrun]

안녕하세요 빛나님, 골반이 틀어진 경우라면 아직 달리기는 좀 무리입니다. 걷기부터 시작하시고, 몸이 어느정도 정상으로 돌아온 후에 달리기 하시는걸 추천드립니다. 만약 달리기를 하셔야겠다면 정말 느린 페이스인 조깅으로 하시는걸 추천드려요 :)

[@bitna1219]

넹 감사합니다~ㅎㅎ

[@user-hf8pz4fc3m]

천천히 달리면 1시간정도도 충분히 가능합니다 적응하려면 3개월정도 아무생각없이 달리면 그때부터 효과가 조금씩나타납니다

[@seyun325]

마라톤 첫번째 경험에 하프 두번째에 풀코스 완주 했었는데 달리기뿐만 아니라 운동은 천천히 그리고 꾸준함 마지막으로 재미가 중요한거 같아요

[@mintyrun]

안녕하세요 정세윤님 :) 말씀에 공감합니다 ㅎㅎ 운동은 정말 성급하면 안되는것 같습니다. 천천히 꾸준하게 재미를 알아가야죠 :) 저는 14년? 정도 달렸는데 여전히 초보자라고 생각합니다. 평생하는 운동이라고 생각하고 느긋하게 해야죠 ㅎㅎㅎ 그리고 마라톤 풀코스까지 완주 하셨다니 정말 대단합니다!!! 전 하프만 몇 번 완주 했는데 완주하고 나니 일주일 정도 달리기를 못하겠더라구요 그래서 풀코스는 아직 도전을 못하고 있습니다 ㅎㅎㅎ 정말 대단하십니다 부럽습니다 :)

[@user-mx8tm8gd3r]

선수때 매일 쉬지않고 4년간 7km 뛰었는데 맞는말씀인거같습니다 .지구력이 강해진다고 느꼇습니다 , 맞는말인거같습니다.

[@mintyrun]

안녕하세요 취미로노래하려는남자님 :) 반갑습니다. 선수 생활을 하셨다니 대단하십니다. 게다가 매일 4년간 달리셨다니 정말 대단하세요. 저는 범접하지 못할 지구력을 가지셨을듯합니다 :)

[@user-mx8tm8gd3r]

아닙니다ㅎㅎ 방송보고 자신감을 되찾은거같습니다 앞으로도 영상계속 올려주셨으면좋겠습니다 큰도움이되었습니다 감사합니다!

[@user-he9zk5so7x]

성적능력도 올라가죠

[@user-yo5nl9wo3z]

일년째 달리고있읍니다 ㅋㅋ 정말 나의 삶을 바꿔줬읍니다 ❤

[@mintyrun]

축하드립니다 :)

[@sjl8891]

달리기 재밋는데... 그냥 땀을 미친듯이 흘리고 싶을때 다른 운동 할 필요 없죠 그냥 5분만 시속10km정도로 뛰면 땀이 쏟아집니다 익숙해 지면 30분이나 1시간 정도도 뛸수 있죠

[@user-gr4fg8pm7k]

뇌혈관까지 침투해서 각종 병을 유발하는 극초미세먼지.초미세먼지가 없는날이 거의 없는데...담배연기속에서 거친 숨을 몰아쉬는 것과 똑같은데...먼지가 없을때 이야기네요

[@mintyrun]

안녕하세요 김혜성님 :) 말씀하신 부분은 달리기를 하는 분들 사이에서도 많은 의견이 나오는 부분이더라구요. 아직 뭐가 정답이라고 하기는 힘들지만.. 저는 적어도 공기가 좋은날 달리기를 하는것이 아예 안하는 것보다는 나을듯해서 공기좋은 날은 꼭 달리려고 합니다. 얼른 공기가 좋아져서 일년 내내 공기 걱정없이 신나게 달리면 좋겠어요...

[@user-tc8fe2xe6i]

3년전 식구들과 각자 몸무게의 10%를 넉달안에 못빼는 사람이 온가족 제주도 여행 경비 혼자 다 내기를 했는데요. 그때 부터 달리기 시작하여 몸무게도 10키로 뺐었네요 ㅎㅎ 내년엔 마라톤 풀코스 나가려 준비 중입니다~ 달리기 짱!!!

[@user-md5nv5dm7m]

제가 일주 4번 운동하는데 런닝머신에서 10분걷고 10분 뛰는 패턴으로 총 1시간 합니다. 정말 말씀하신대로 몸이 엄청 건강해진 느낌입니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@backtothesin]

러닝 공백기가 있었는데, 다시 초심으로 가서, 동영상 복기 하고 있습니다. 항상 감사합니다. 더운 여름날 고생한 덕분에 , 요즘 러닝때 더 좋은 기록이 나와서 요즘 자신감 뿜뿜이라서, 더 걱정이네요 ㅠㅠ, 항상 도움되는 말씀 감사합니다

[@mintyrun]

들어주셔서 감사합니다. 여름에 고생한만큼 가을에 좋은 기록이 나오더라구요. 이번 가을 달리기가 정말 즐거우실것 같습니다. 부상조심하시면서 즐거운 달리기 하세요 :)

[@user-hb6xv5do5u]

나이 45에 몸 만든다고 열씨미 하고 잇는데요 걷기보다 100배 달리기가 낫죠~ 제자리 달리기던지,, 감사합니다.~

[@mintyrun]

앞으로도 꾸준히 달리시길 기원합니다 :)

[@brot287]

이거보고 나가서 뛰고 왔어요. 너무 좋아요. 감사합니다 :)

[@mintyrun]

영상 봐주셔서 감사합니다!!! :)

[@user-dc6bt8dt2g]

우울증,불안증상으로 힘들었는데 약 끊고 달리기 2달 해서 정상적으로 살고 있습니다 꼭하세요

[@mintyrun]

안녕하세요 공부복습용님 :) 우울증과 불안증상을 극복하셨다니 정말 축하드립니다 :) 저도 우울증은 아니지만 한참 마음이 힘든 적이 있었는데 달리기를 하면서 버틸 수 있었어요 :) 많은 분들이 달리기를 하셨으면 좋겠습니다 :)

[@dh7432]

심장약한 사람은 달리기 해도 되나요? 허리 인대도 약해요 52세 마른 여성입니다

[@mintyrun]

안녕하세요 별빛님 :) 네 얼마든지 가능합니다. 다만 자신의 몸에 맞는 강도를 찾아나가시는 과정이 필요해요. 그래서 처음에는 걷기부터 시작하시고 천천히 거리를 늘이다가 조깅 페이스(1Km를 8분~9분에 달리는 속도)로 달리기를 시작해보세요. 다른 사람들의 기록은 절대 신경쓰지 마시구요. 오직 자신만의 페이스를 찾아나가셔야합니다. 혹은 슬로우조깅을 해보시는 것도 추천드려요. 제가 올린 영상 중에 슬로우조깅 영상이 있는데요. 이 영상 보시고 달리기 성공하신 분들이 많으세요 :) 이 영상도 같이 보시고 달리기 시작해보시면 좋겠습니다. 슬로우조깅은 이쪽에서 보실 수 있어요 kzbin.info/www/bejne/f6armX2sp5d5jNk

[@user-bo9cp9eu6o]

런린이.. 171cm, 80kg 입니다. 생초보.. 5km 완주 둘째날 입니다. 60kg대 진입이 목표 입니다.. 아직은 너무 힘들지만 좋은 정보로 멘탈 잃지않고 달성해보겠습니다!!

[@mintyrun]

안녕하세요 김동현님 :) 김동현님의 댓글을 다른 분들이 보시면 용기를 많이 얻을 것 같습니다. 소중한 댓글 감사합니다!! :)

[@user-xx9qr8uq5f]

달성하셨나요??

[@user-eo9go1do3p]

하루 매일 새벽 4km 달리기, 저녁 5km 조깅을 하고 있어요. 한달사이에 4kg 감량되었네요. 식사량도 줄이긴 했지만요. 최고

[@mintyrun]

와~ 정말 대단하세요! 부상 조심하시고, 앞으로도 꾸준히 즐거운 달리기 하시길 기원합니다!!!

[@user-px7of7ko1u]

30분 이상 달려야 몸이 운동에 최적화 된다고 하는데..초보 분들은 10분 15분도 꾸준하게 하시면 효과가 있고.. 지구력이 늘어나서 20분 25분 이렇게 늘어나죠.. 달리기 할때 속도는 중요하지 않아요..천천히 달리시더라도 오래 달리시는게 좋습니다.

[@mintyrun]

멋진 말씀 감사합니다 :)

[@yearnokj]

정말 좋은 영상입니다.^^ 달리기는 정말 누구나 해야 되는 필수운동이라고 생각합니다. 👍 다만 민티런 님 말씀처럼 달리기는 첨부터 무리하면 안 되는 것 같습니다. 제가 며칠전에 러닝화를 새로 사서 좋은 기분에 8키로를 뛰었어요. 전 원래 폐활량이 좀 좋은편이라 그정도는 뛸수는 있는데 문제는 오랜만에 갑자기 뛰는데 그것도 8키로를 갑자기 뛰니 골반쪽 고관절이 너무 아프네요. 결국 이틀 뛰고 이젠 걸을때도 아파서 3일째 그냥 달리기는 쉬고 있습니다. ㅠㅠ 내가 달리기를 원래 잘했거나 폐활량이 좋다고 해도 갑자기 무리하시면 저처럼 부상을 당할수도 있으니 무리하지 않는 선에서 차근차근 하시는게 좋을 것 같습니다. 모두들 즐러닝 하시기 바랍니다 ^^

[@mintyrun]

안녕하세요 sin joo 님, 소중한 경험을 공유해주셔서 정말 감사합니다. 달리기를 시작하시려는 많은 분들에게 sin joo 님의 경험담이 큰 도움이 되실거라 생각합니다 :) 고관절은 정말 푹 쉬어주시는게 좋습니다. 잘 쉬시고, 쾌차하셔서 다시 즐겁게 달리기 하시면 좋겠습니다. 감사합니다 :)

[@dkeodee]

격일로 3km뛰기 3주차에요 길만 보면 뛰고싶어요 ㅎㅎ많은정보 얻어갑니다 앞으로도 런런! 멈추지않을거에요!

[@mintyrun]

안녕하세요 박아름님 :) 저와 비슷하시군요! 달리기가 익숙해지고, 재미가 붙으면 막 달리게 되죠 ㅎㅎ 달리기 좋은 길을 봤을 때 "어디 한번 달려볼까~"라는 마음이 들고, 달릴 수 있다는 자신감이 있다는게 정말 기분 좋더라구요. 그리고 그런 자신감이 공부나 일에도 영향을 주는것 같습니다. 앞으로도 꾸준히 달리기 하시고, 늘 건강하고 행복하시길 기원합니다 :)

[@Frost-1209]

다른구간은 필요 없고 이것만 보시면 됩니다! 가장 중요한 점. 1:39

[@user-jl2si9fw6k]

덕분에 신발도사고 어플로 러닝시작햇어욯ㅎㅎ 영상보면 차분한느낌이들어 좋아요 더열심히해보겠습니닿ㅎ

[@mintyrun]

안녕하세요 장강희님 :) 러닝 시작을 축하드립니다. 건강하고 즐거운 달리기 하시길 기원하고 응원합니다 :) 늘 부상 조심하시고요 :) 그리고 부족한 영상에 이렇게 격려의 댓글까지 달아주셔서 정말 감사드립니다 :)

[@Takingchances99]

폐쇄공포불안이 사라졌어요. 진짜 오랫동안 힘들게 했던거였거든요. 놀랍습니다. 식단도 바꾸긴했지만요

[@Asterum_2023]

런데이 어플은 안 쓰고 노래 들으면서 한곡 시작하면 뛰고 다음곡에선 걷고 그렇게 대략 3-4분 루틴으로 뛰고 걷는데 이것도 운동이 되는 거겠죠?

[@mintyrun]

안녕하세요 시안님 :) 말씀하신 방법은 개인적으로 정말 멋진 아이디어라고 생각합니다. 어떻게 보면 파틀렉 트레이닝과 유사한 면이 있는 방법이네요. 음악 선곡을 잘하시면 더 즐겁게 달리실 수 있을거라는 생각도 급니다. 정말 멋진 아이디어니 다음번 달리기 하실 때 꼭 한번 해보세요 :)

[@Asterum_2023]

괜찮은 방법이었네요!! 점점 익숙해지니까 이제 한곡 반 정도는 뛸 수 있더라고요! 언젠가 다른분들처럼 10분 달리기도 할 수 있으면 좋겠어요. 감사합니다 :)

[@user-ne7ue4oc6d]

근데 런데이 쓰면서도 노래 들을 수 있으니 추천ㄷ,립니다

[@yongjinkiim7148]

20년전 나도 마라톤에 나가서 금메달을 따리라 생각 >>> 코오롱 스포츠 러닝화 구입 >> 정말 깃털 같이 가벼운 신발 >>> 게브레 살라시에가 정말로 좋았던 젊은 시절. 그러나 지금은 배불뚝이 >>>>> 다시 옛날로 돌아가리라 >>>> 아식스 러닝화 구입 >>>> 그 옛날 달리기의 추억이 되살아 났다 >>>> 몸이 자동으로 반응 !!!

[@user-eo2th4dp6n]

러닝머신에서 달리기를 시작하는것도 괜찮을까요???? 근처의 환경이 달리기에는 적합하지가 않아서요....

[@mintyrun]

내 러닝머신도 달리기의 이점을 그대로 느끼실 수 있습니다. 날씨의 영향 없이도 꾸준히 달릴 수 있다는 장점도 있고 페이스 감각을 익히기도 좋습니다. 꼭 달리기 시작해보세요 ;)

[@user-eo2th4dp6n]

@@mintyrun 넵 감사합니다!!!!

[@user-vx4jm3zs9y]

안녕하세요 육상 특수부대 준비생입니다 . 달리기 종목이 있어서 준비하면서 느끼는건데 피부가 너무 좋아지고 런닝 뒤 샤워하고 누우면 너무 개운합니다 넘 좋은거같슴다

[@mintyrun]

안녕하세요 최정우님 :) 피부 좋아지는건 정말 공감합니다. 특히 제가 추천드리는건 달리기 마치고 들어와서 샤워하신 후에 얼굴에 스킨이나 로션 바르지마시고 바로 팩을 해보세요. 그러면 진짜 좋습니다 :) 꼭 합격하시고 앞으로도 달리기 계속 즐기시면 좋겠습니다 :) 화이팅 !!!

[@hwaeunlee1797]

@@mintyrun 팩은 어떤 팩이 좋을까요?

[@mintyrun]

@@hwaeunlee1797 팩은 시중에 판매하는 어떤 팩이든 좋습니다. 저는 그중에서 보습이나 피부 영양에 특화된 팩이 특히 좋았던것 같아요 :) 저는 그냥 제일 저렴한걸로 한번에 20개 정도 구매해서 씁니다 :)

[@user-xi7lw6sd4o]

오늘 아주 좋은 건강정보를 알려주시는군요. 예~ 하루종일 걷는것보다 전력질주 10분뛰는게 나을수도 있다고 봅니다. 뛰는건 진짜 필요하고도 중요합니다. 건강의 제1은 달리기입니다 👍👍👍

[@jhh2136]

초보 러너인데 너무 도움되는 영상들 뿐입니다. 정말 감사합니다!! 혹시 영상편집에 사용하시는 프로그램을 알 수 있을까요?? 편집도 정말 깔끔하고 몰입도 있네요..

[@mintyrun]

안녕하세요 JH H님 :) 도움이 되신다니 정말 기분이 좋네요 :) 좋은 말씀 감사합니다 :) 앞으로 자주 들러주세요 ㅎㅎㅎ 아~ 그리고 영상 편집에 사용한 프로그램은 '파이널컷'입니다 :)

[@jhh2136]

@@mintyrun 네!! 자주 보러 오겠습니다 >ㅁ

[@Dd_dos]

ㅠㅠ 거골의골연골병변 수술로 이제 더이상 러닝은 무리입니다. 건강한 다리 있으실때 러닝 많이 즐기세요 ㅠㅠ 화이팅입니다. 더이상 뛸 수 없게 되니 달리기가 너무 그립네요. 그래도 덕분에 수영이란 새로운 세상을 알아갑니다

[@mintyrun]

수영도 정말 좋은 운동입니다 :) 나중에라도 다시 예전처럼 달리기를 하실 수 있기를 기원합니다 ;)

[@user-rn3xq2wg6r]

헬창들 트레이너 영상들은 근손실 어쩌구하면서 하지마라며 유산소 하는 의지자체를 말려버리고 3대만 치라고 강요하는데 유산소 긍정론자인 나는 유산소없이 한달간 무게만 치니까 관절나가고 전완근 박살나고 회복력도 느리고 수행능력도 떨어짐..이전에 유산소 병행할때보다 훨씬 더..좋은 영상 감사합니다

[@mintyrun]

근력운동과 유산소 모두 골고루 하는게 가장 좋은 것 같습니다 :)

[@ff-fn8gj]

달리기 한지 한달반... 취사병 하면서 1년 반동안 담배피고 식사준비하고 담배피고 식사준비하고 만 하다가 문득 병장때 처음으로 동기들 따라서 3키로 달리기 측정해보니 16분이 나왔네요 ㅋㅋ 그때부터 뛰기 시작해서 지금 3키로 12분 40초 나옵니다. ㅎㅎ 앞으로 쭉 뛸건데 3키로미터 10분의 목표가 생겼습니다. 목표를 이룰때까지 파이팅!!!

[@mintyrun]

안녕하세요 돈돈님 :) 3Km가 12분 40초라니 기록이 상당히 좋으시네요 :) 부럽습니다! ㅎㅎㅎ 목표하신 기록 꼭 달성하시길 기원합니다. 그나저나 정말 대단하시네요. 멋지십니다 :)

[@khuomc1017]

감사합니다😊

[@seigfriedalbrecht1528]

1:39 제가 지금 달리기를 해야하는 이유인것 같습니다!! 감사합니다!

[@mintyrun]

화이팅입니다 ;)

[@user-iq4vv6jw6z]

달리기 시작한지 한달정도 5키로 30분 러닝 시작한 이후로 담배 끊었슴. 다른 운동할때는 못느꼈는데 러닝할때는 호흡이 계속 딸렸슴 무릎염증도 계속 생기고 담배 끊으니 호흡 돌아오고 무릎통증도 없어짐 금단현상도 훨씬 덜함

[@turtle9101]

저도 꾸준히 달리기를 하는 사람으로서 그 효과를 여실히 느낍니다. 나이가 들어서 노안이 오기 시작했는데 서류작업이나 책을 보다가 눈이 침침해지고 집중이 잘 안될 때 잠시 뛰고 옵니다. 그러면 신기하게도 시력이 훨씬 더 좋아지고 눈이 맑아진 것을 느낍니다. 아마도 혈액순환이 활발하게 되면서 그런 것 같은데 정말 기분좋은 변화를 느낍니다.

[@mintyrun]

말씀하신 것처럼 혈액순환의 효과가 맞답니다 :) 저도 달리기 하고 나면 시력이 좋아지는게 느껴져요!!!

[@lenajs20383]

좋은 이야기네요! 달리기는 짱!! 근데 인터벌보다는 30분같이 정해진 시간동안 계속 달려야 바람직한 달리기 운동이라고 할수있나요?

[@mintyrun]

안녕하세요 james! king님 :) 인터벌의 경우 초보자들이 달리기에 익숙해지기 위한 저강도 인터벌이 있고 달리기 중상급자들이 달리기 능력을 향상하기 위한 고강도 인터벌이 있습니다. 전자의 경우 걷기와 달리기를 병행하는 방식이구요 후자는 빠른 달리기와 편안한 페이스 달리기를 병행하는 방식입니다. 달리기를 하는 목적에 따라 인터벌의 방식과 강도도 달라질것같아요 :) 초급자의 경우 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌에서 시작하여 30분 이상 쉬지않고 달리는 달리기로 발전하는 것이 좋다고 생각하구요. 중상급자는 평소에는 지속주를 하고 중간중간 고강도 인터벌을 해주시면 좋을듯합니다. 결론은 쉬지 않고 달리는게 좋고 인터벌은 목적에 따라 필요하실때 하시는게 좋을 듯해요. 초보와 중상급자에따라 답이 다르다고 생각하는데 제대로 답변이 되었나 모르겠네요 :)

[@Cherryeon_93]

좋은 영상이네요. 깔끔하고 보기 좋아요. 열심히 같이 달려요~!! ^.^

[@mintyrun]

재련님 감사합니다 :) 앞으로도 좋은 영상 만들겠습니다. 재련님도 즐겁게 달려주시고, 종종 들러주시고 소통해요 :)