Миофасциальный релиз с массажным роллом от болей в пояснице

Подписывайся на канал, где я каждую неделю провожу бесплатные разборы осанки:
t.me/africanova
Совсем скоро старт курса Формула осанки. Это 6-недельная программа тренировок на все тело, которые:
-исправят осанку
-избавят от болей в спине, лопатках, шее
-уменьшат плоскостопие и выпирающую косточку
-сделают живот подтянутым
Анкета предзаписи:
forms.gle/oti5KEodQuFCBvNx7

[@user-mi6lo2tl3r]

Спасибо большое! Очень помогло

[@anastasia_499]

Спасибо большое за комплекс, сразу так хорошо становится, как после массажа или тейпирования❤

[@user-vw9jr3zq9j]

Стало гораздо легче! Спасибо большое ❤

[@NataliaLorem]

Спасибо ♥️

[@minchanin74]

Спасибо большое, очень чётко и просто объяснили

[@Irina_africanova]

На здоровье!

[@user-kq5wk2lf5u]

Спасибо за ролик! И правда, стало легче

[@Irina_africanova]

Я рада!🤗

[@Lollymf69]

Спасибо большое

[@NataliBark]

Вроде бы разобралась где крестец (пыталась целить чуть выше копчика, другого ориентира в своих телесах я не нашла). Спасибо большое за видео и упражнения ! К сожалению , дома был только жесткий массажный валик , но все равно получилось) Моей стреляющей и сведенной поясницы хватило этапа опускания на ролл, а так же согнутые и прямые ноги) Хотя бы на несколько минут но смогу вздохнуть спокойно)

[@yanabelyakova5402]

У меня очень все хрустит неприятно когда ноги по кругу разведенные кручу

[@user-yd7hk5de8s]

спасибо.много смотрел о МФР но так четко.ясно и коротко еще ни у кого не видел.

[@Irina_africanova]

Спасибо за такой приятный отзыв☺️

[@NataliBark]

Подскажите, как найти крестец 🙈

[@user-nt3nr9mu1i]

Меня интересует, что это

[@minchanin74]

А какого он диаметр этот рол? Подскажите пожалуйста

[@Irina_africanova]

На этом видео у зелёного сантиметров 10. Обычно они сантиметров 15

[@NataliBark]

Вроде бы разобралась где крестец (пыталась целить чуть выше копчика, другого ориентира в своих телесах я не нашла). Спасибо большое за видео и упражнения ! К сожалению , дома был только жесткий массажный валик , но все равно получилось) Моей стреляющей и сведенной поясницы хватило этапа опускания на ролл, а так же согнутые и прямые ноги) Хотя бы на несколько минут но смогу вздохнуть спокойно)

[@Irina_africanova]

На здоровье🤗