МиоФасциальный Релиз, дома! Убрать мышечные спазмы и зажимы! Расслабить тело! Самомассаж! Нет боли!

Привет друзья!
Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥
Тренируйтесь вместе со мной : t.me/Proskuryakova_fitness_bot
Вас ждут:
☑️ Тренировки на всё тело
☑️ Уроки самомассажа лица
☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд
☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию
☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости
☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥
До встречи 🤝
А это для вас просто чудесная тренировка, и это не преувеличение! Она поможет избавиться от напряжения и дискомфорта во всем вашем теле! Вы почувствуйте легкость и свободу в движении! Эта тренировка для вашего здоровья! Обязательно попробуйте и напишите о своих ощущениях! Поделитесь с близким, они это точно оценят! Благодаря МФР многие из моих клиентов уже перестали чувствовать боль в шее, спине, ногах и руках! Теперь и у ВАС появилась такая возможность! Рекомендую от души! И верю, что многие из вас просто кайфанут и получат нереальное удовольствие от данной тренировки! Хорошей всем практики! Наслаждайтесь!
➤ КАК ВЫБРАТЬ РОЛЛ?
Вот список основных моментов, на которые необходимо обратить внимание при выборе массажного оборудования.
1. Ролик должен быть почти гладким без агрессивных выступов;
2. Диаметр ролика 14 - 15 см;
3. Длина ролика от 30 - 35 см до 60 см, слишком длинный не всегда удобный в использовании;
4. Главное, он не должен быть слишком жёстким, иначе при работе на нём вы можете получить обратный эффект.
➤ ЗАКАЗАТЬ ИЛИ КУПИТЬ РОЛЛ ВЫ МОЖЕТЕ В СПОРТИВНОМ ИЛИ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИНЕ.
➤ ТРЕНИРОВКА МФР МЯЧИКОМ: • МФР с мячом и МФР на р...
Серьёзные противопоказания для МФР
Прекратить выполнять раскатку на ролле если: - появилось покраснение кожных покровов;
- появился отёк или опухание;
- появилась острая боль в поражённом участке тела, не связанное с механическим воздействием массажного ролла или мяча.
- присутствует повышение температуры в проблемной зоне.
Если у Вас присутствует один или несколько пунктов из этого списка, пожалуйста, не занимайтесь миофасциальным релизом самостоятельно, без консультации и без наблюдения за процессом компетентного врача или специалиста по МФР, это чревато отягощением вашего состояния здоровья и активацией патологического процесса причину которого, Вы, возможно, даже не знаете.
Относительные противопоказания для МФР
- остеопороз;
- выраженная степень дегенерации межпозвоночных дисков;
- приём препаратов для разжижения крови (антикоагулянтов);
- фибромиалгия (хроническая симметричная диффузная мышечно-скелетная боль);
- ревматические заболевания;
- состояние после замены сустава;
- состояние после недавних полостных операциях на внутренних органах;
- опухоли;
- беременность,
то самостоятельно заниматься на массажных роллах и мячах следует только после консультации с Вашим лечащим врачом.
Если же вы уверены, что все вышеперечисленные пункты не относятся к Вам, то в этом случае вы можете спокойно начинать самостоятельное освоение техник миофасциального релиза.
Если же в ходе самостоятельной работы через некоторое время у Вас возникают проблемы, связанные с возникновениеv более сильной боли, чем это было до МФР, или же если вы атлет, у которого происходят повторные травмы, обязательно немедленно проконсультируйтесь с компетентным в вопросе работы с миофасциальными дисфункциями доктором или профессиональным специалистом по миофасциальному релизу.
➤ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ТРЕНИРОВКА БЫЛА ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ И ЖЕЛАЕТЕ ОТБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ, МОЖЕТЕ ПЕРЕВЕСТИ ЛЮБУЮ СУММУ НА НОМЕР КАРТЫ "СБЕР БАНК" : 4276 0600 7520 1775
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ!

[@ProskuryakovaFitness]

Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥 Вступить по ссылке: 👉t.me/Proskuryakova_fitness_bot Вас ждут: ☑️ Тренировки на всё тело ☑️ Уроки самомассажа лица ☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд ☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию ☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости ☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥 До встречи 🤝

[@user-rv3vc8kc3s]

После этой тренировки я поняла, что я сплошной болевой тригер 😂

[@ProskuryakovaFitness]

Это только первое занятие! После трёх вы почувствуете себя по новому ) Хороших Вам занятий и будьте здоровы 🙏

[@user-rx2ee8sb5q]

​@@ProskuryakovaFitnessЕщё надо выдержать эти три!!!

[@user-zf1ur1xe7z]

Аналогично!😊

[@irinakozhevnikova493]

Да-да-да 🥲

[@yagodka.vin555]

😂😂😂😂

[@youtubeceaer823]

Лайкни, если считаешь этот комментарий с тайм-кодами полезным 0:58 икроножные мышцы 2:59 боковая поверхность голени 4:23 передняя поверхность голени 6:04 передняя поверхность бедра 7:40 внутрення поверхность бедра 10:06 мышцы тазового дня 11:09 иыщцы тазобедренного сустава и ягодицы 14:03 мыщцы спины 15:56 крестец 16:41 плечевой пояс 20:41 мышцы шеи

[@user-gb7gu9wn4s]

Вы волшебница, эффект потрясающий уже после первого раза. Спасибо огромное. Великое дело делаете!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю 🙏

[@sdproduction7761]

Ты лучший❤

[@user-hf2vk4ku2f]

Благодарю,после первого раза все было больно, но уже через неделю только приятные ощущения.

[@user-cc5oe6dw3g]

Благодарю за замечательную тренировку. Мне 75 лет. Я занимаюсь тренировкой почти каждый день на протяжении 5 месяцев. И, действительно, она стала для меня любимой. Я избавилась от многих недугов: избавилась от боли седалишного нерва, ушёл плечевой артроз, за счёт улучшения кровообращения головы давление нормализовалось, улучшилась память. Всем советую эту тренировку. Конечно, кроме всего я хожу на палках (скандинавская ходьба), хожу на плаванье. Не ленитесь, занимайтесь, эффект потрясающий

[@mirikit5675]

Ухты, вы такая молодец!!!

[@JaneKirich]

Это так здорово! Так держать!

[@user-il5ku6qp4h]

Восхищаюсь такими женщинами! 👏👏👏👏 Нам есть с кого брать пример! 😊

[@ProskuryakovaFitness]

Вы большая молодец! Мое восхищение 🙏😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Я очень рада, что мои тренировки Вам помогают 🙏

[@ch1gina]

Дай Бог Вам крепкого здоровья и долгих лет жизни! 🙏🏻

[@moyarobot8542]

Я с этим ютюбом скоро совсем стану здоровым

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@Roxytheshiba]

Тренер: расслабьтесь! Получайте удовольствие! 🤗😊 Я: 😐😫😐😦🥴😵‍💫 Но если без шуток, то комплекс супер! Хоть и больно местами, но очень расслабляет после сидячей работы)

[@ProskuryakovaFitness]

Юлия, спасибо Вам огромное за обратную связь! Боль со временем уйдет и вы будете получать удовольствие от тренировки😚

[@user-se4oh7mb9x]

Я не одна такая 😟😳😵‍💫😧🫠

[@ProskuryakovaFitness]

@@user-se4oh7mb9x я тоже когда начинала практиковать МФР также чувствовала боль, особенно в тех местах где были травмы! Сейчас все ок! И у Вас уйдём боль и напряжение! Как правило на 3-4 тренировку😉Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@HolographicCoaching]

@@user-se4oh7mb9x мое девичье имя Вика Белявская ❤️

[@user-vf3tl4ex1o]

Чудесная практика! Очень рада, что нашла ее на просторах интернета. Теперь занимаюсь дома каждую неделю, причем с огромным удовольствием🤗 Результат после практики просто потрясающий! Раз за разом убираются зажимы в теле и, как следствие, головные боли. Благодарю🙏

[@humansworld6989]

Боже, как больно... Прям невыносимо... Спасибо, буду тренироваться, надеюсь, тоже смогу когда нибудь дышать и полусать удовольствие от ролика

[@ProskuryakovaFitness]

Да, действительно первый раз всегда больно. Через 2-3 занятия боль уйдет и вам будет комфортно и легко раскатываться на ролле. Возможно у вас слишком жесткий ролл, попробуйте перед раскаткой обернуть его в полотенце или плед. Либо раскатывайтесь в одежде, например в толстовке) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@user-qq3ei6oh9k]

Мне уже 142 года, благодаря мфр чувствую себя как в 23 года.

[@ProskuryakovaFitness]

Это просто замечательно) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@March2792]

😂

[@annara7777]

Расскажите секрет долгожительства

[@user-yr3de3on9u]

@@annara7777секрет в писдеже 🤣

[@user-qu6js2bt9z]

142)

[@lubashmat3046]

Благодарю за удивительную тренировку,познакомилась в 2024 году,купила ролик и тренируюсь,мне 67 лет.Чувствую себя отлично.

[@user-dp5oz1cj1b]

Какой кайф, особенно массаж на голову , я аж стонала 😅

[@user-sc8nh8tq7r]

Делаю тренировку перед сном на протяжении трёх недель. Сказать, что я довольна - ничего не сказать. Спасибо!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием)

[@kseniiastafeeva8068]

Острожно! Тренировка вызывает зависимость 😊 Действительно, стала любимой 💖 Спустя несколько месяцев почти ежедневного выполнения могу сказать, что болевые ощущения постепенно проходят и сейчас боли нет, а есть море удовольствия, расслабления, очень приятные ощущения во всём теле. И тело становится более «живым», подвижным, гибким, поэтому часто делаю этот комплекс перед танцами. Очень благодарна 💖🙏

[@isida1319]

Лежу после тренировки, смотрю в потолок и понимаю как я переоценивала возможности своего тела. От силы смогла сделать по 4 проката, лежала и вспоминала все бранные слова. Теперь примерно знаю сколько у меня болевых триггеров, буду работать. А вам большое спасибо за комплекс упражнений, хоть и больно, но расслабление в мышцах, даже после 4 прокатов, существенно ощущается.

[@ProskuryakovaFitness]

Да, так часто бывает что тело очень сильно закрепощается! И благодаря МФР мы можем его расслабить! Спасибо что поделились! Тренируйтесь с удовольствием! Всех Вам благ💋

[@anastasiyagalieva459]

А я лежу как раз на ролле, тоже смотрю в потолок и думаю: как же хорошо расслабляет и какая я молодец что заставила себя позаниматься вечером 😂

[@masahirocs8688]

16 лет. Волейболист. После соревнований были очень сильно забиты ноги. Пару дней отмучался и нашёл это видео. Сделал комплекс и боль как рукой сняло. Спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо, что поделились) Успехов Вам и побед) Всех благ) Тренируйтесь с удовольствием)

[@kraydanka5634]

лучше бы боксом занялся, как тюбик на волейбол ходишь 😂

[@user-kd5xl3vf1f]

Один из лучших домашних тренажеров

[@nikadanza558]

Какой у вас приятный убаюкивающий голос)).

[@ProskuryakovaFitness]

Nika спасибо большое за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием😍

[@vita4036]

​@@ProskuryakovaFitnessДобрый день,дайте пожалуйста ссылку на ролл,очень нужно именно такой.Спасибо.

[@Kateryna8]

Да, только благодаря ему я прошла до конца🎉

[@katerinanemshan1311]

Да да . Голос так важно . Очень приятно слушать ,успокаивает

[@arinag-o599]

Как я жила без этого раньше 😮? Это же просто массажный салон у себя дома

[@ProskuryakovaFitness]

Согласна) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@wasabyi5586]

Если честно, Я от одного только голоса уже получил ментальное спокойствие и релиз, ну очень приятная девушка, как и сам комплекс. Лапа 🐾 просто...❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за обратную связь) Мне очень приятно)

[@Wild_woman.]

Спасибо большое! После тренировки я плакала от облегчения в шейном, грудном и крестцовом отделе. Настолько привыкла к хронической боли там, что после тренировки пришло осознание, что можно жить без боли и это классно, это лёгкость. Поэтому и разрыдалась. Ещё раз спасибо 🌺😘

[@ProskuryakovaFitness]

Это здорово, Алина! Я Очень рада, что у Вас такие потрясающие ощущения! Занимайтесь с удовольствием! Будьте здоровы! 😘😘😘

[@user-kq3bg7tw2q]

Начала делать из за проблемы с ушками на бёдрах. (Это обязательное условие для их избавления) И какое же было мое удивление Так приятно, тепло пошло по всему телу, как будто я после кардио тренировки вернулась Тело налилось кровью Кожа стало упругой и это с первого раза И я такая о Боже мой продолжаем! Появилась энергия и в тоже время расслабление . Однозначно всем рекомендую данный комплекс! Хотелось бы также отметить автора видео, очень нежно и по женски все преподносит, что мне очень нравится и я чувствую себя максимально комфортно! Ещё раз спасибо ❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Cабрина, благодарю Вас за обратную связь! Мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@user-kq3bg7tw2q]

@@ProskuryakovaFitness 🥰

[@March2792]

Как в итоге результаты? Ушли ушки?

[@user-bh6wy1xb4s]

Спасибо. Кто бы это видел😂, как я старалась. Хорошо, что не записалась в физкульте со своими 90 кг, на групповые хожу, на релиз вот попробовала Не ну я лежала, замирала и даже где то двигалась. Реально у вас так красиво , я думаю ну я же занимаюсь , я так тоже смогу. Думаю все блоки из тела улетучились и психолог не понадобиться😂. Ну а если серьезно, спасибо вам. Конечно мне больно и реально как в видео, это труд. Стройнеть у меня с гормональной терапией не получаеться, буду делать , что могу. Пока сидеть на ролле я умею😂😂😂 хорошо

[@lynagreen]

Я как будто сходила на массаж, поняла что есть много над чем работать. Спасибо за такой полезный комплекс упражнений с роллом!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо что поделились) Всех вам благ) Будьте здоровы)

[@user-kk6ed4ev9k]

Никогда не пишу комментарии , но ваш случай особенный , это лучшая тренировка которую я когда-либо делала , огромное вам спасибо ❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за ваш комментарий) Мне очень приятно и ценно) Тренируйтесь с удовольствием у будьте здоровы)

[@alinasyrovatka1885]

Казалось бы , мне 22 года, а болит все тело, где-то больнее, где-то легче. После тренировки ощущение приятные) Думаю летом будет помогать после огорода))

[@ProskuryakovaFitness]

Алина, благодарю за обратную связь! Да, однозначно будет помогать после огорода! Раскатывая спину, уйдет напряжение и боль! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@user-dh6mt8dn8d]

просто нереальная тренировка!!!!!!! действительно полегчало сразу !

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за обратную связь) Занимайтесь с удовольствием)

[@jackpot5766]

Лучшая тренировка с роллом, которую я только находила на просторах ютуба. Благодарю! Тело чувствует себя невероятно

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Очень приятно ☺️ Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы 🥰

[@Kateryna8]

А как больно😅 Какое чудо что вас нашла, а то смотрела на свой рол и не знала что с ним делать😊

[@ProskuryakovaFitness]

Да, первый раз всегда больно. После 2-3 занятий боль уйдет и вам будет комфортно раскатываться на ролле) Возможно у вас слишком жесткий ролл, можно обернуть его в полотенце или плед. Или раскатываться например в толстовке или штанах) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы) Всех Вам благ)

[@dgozealexandronn4135]

Благодарю за эту лучшую тренировку. Она очень расслабляет тело, помогает избавиться от зажимов и прислушаться к своему телу. Ваш голос как у котёнка, незаметно как быстро заканчивается тренировка. Меня мотивируют комментарии под этим видео, как люди делают эту тренировку и так же наслаждаются после неё. Спасибо❤ несите в мир доброту

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@NordBird]

Это такой кайф оказывается ❤не могу заставить себя снова начать тренироваться, а вот такой массажик только в удовольствие

[@peachmilk2749]

Как хорошо что закончили именно шейным отделом,я чуть не уснула именно на этом упражнении,потому что всю тренировку перед этим : - расслабьтесь и подумайте удовольствием -😟😳😱😭😣🥴 - самое главное не забывайте дышать - 😵* е мое , я же не дышу*

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за комментарий. Вы правы, в первый раз примерно так и происходит. Через 2-3 занятия становиться намного легче раскатываться на ролле) Бывает что ролл слишком жесткий поэтому очень больно. Можно обернуть ролл в полотенце или плед) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@peachmilk2749]

@@ProskuryakovaFitness спасибо, спустя два месяца мне действительно уже намного легче и я действительно стала получать удовольствие,но вот зона бёдер по прежнему остаётся очень болезненной (

[@khhatina]

Я только что сделала этот комплекс, ощущения как будто только родилась, максимальная благодарность!

[@ProskuryakovaFitness]

Огромное спасибо за обратную связь 🙏Приятных Вам занятий и будьте здоровы 😘

[@cakess.an.]

Светлана, огромная благодарность за видео🙏🏻 Вы все так легко выполняете, а я похоже одна большая тригерная точка😄 Буду стараться выполнять каждый день!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам за обратную связь! 😘 Когда начинаешь всегда так! И больно и некомфортно может быть! Я тоже так начинала! Через пару занятий, вы будете получать удовольствие😉

[@user-bj4nq1kj9w]

Какой кайф, как будто на массаж сходила ❤

[@berezovochka]

Благодарю 🫂

[@elmira-]

Я одна большая триггерная точка😂,очень круто,спасибо ❤

[@ProskuryakovaFitness]

Через пару занятий будет намного легче) Тренируйтесь с удовольствием)

[@LeonK1200]

Привыкла к этой практике настолько, что стараюсь делать ее каждый день. Огромное спасибо, Светлана

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь)

[@vikibrown7950]

Благодарю 🙏🏼

[@user-hj3wk6nd1p]

Спасибо большое

[@kochetaro]

Волшебная девушка!! Очень приятная и магнетичная

[@ProskuryakovaFitness]

Ксения, благодарю! Тренируйтесь с удовольствием! Будьте здоровы и всех Вам благ!

[@user-ln1kn3sx9q]

Спасибо огромное этой девушки у каких специалистов я только не была у невролога и у ревматолога и у мануального терапевта и у нейрохирурга а результат ноль одни обследования и таблетки ,уколы Болела сильно нога по всей длине Курила валик и начала потихоньку делать неспеша день за днем и все прошло Продолжаю заниматься

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@tatyananovikova2434]

После этих упражнений, я сразу пошла, а то хромала. Но потом сумки подняла тяжёлые и опять то же.Буду заниматься опять...

[@sunnyday4290]

Очень классный комплекс! Благодарю 🙏

[@anya54308]

в избранное )

[@user-wp1si3og1p]

Спасибо вам, за эту тренировку, раньше я и не знала что делать с этим роллом. И не ожидала почувствовать боль в местах где казалось всё хорошо.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю Вас за обратную связь). Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@kristinaantonenkovahd]

Просто кайф❤

[@tatiana39322]

Чудесная тренировка ❤спасибо

[@ElizaKoroleva]

Огромная благодарность за этот комплекс! То что нужно🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю 🙏 Занимайтесь с удовольствием 😘

[@kamilayussupova2923]

Я делаю мфр вот уже несколько месяцев по другим видео, но сегодня нашла ваш, и ощущения будто я и никогда не делала мфр до этого. Кайф и больно😂. Спасибо за подробное и классное видео

[@user-bm5xo4ot6m]

очень классная тренировка, спасибо!

[@asemkinayatova]

Благодарю 🌷за упражнения! Супер такое удовольствие❤️

[@smile726]

Спасибо большое за тренировку! У вас очень приятный голос и хорошие движения! Теперь действительно моя любимая тренировка😍

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за добрые и приятные слова! Мне очень ценно 😍

[@MrsNatsukiSama]

Очень хорошая медитативная тренировка ❤️ спасибо за такое прекрасное видео!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@user-os5qe5ot8m]

Благодарю 💞!

[@ProskuryakovaFitness]

😚😚😉

[@user-yb2hc5fe9h]

❤супер

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Приглашаю вас в мой онлайн клуб. Будем тренироваться вместе) Регистрируйтесь в анкету предзаписи: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepadlS2IMHo7HxE0-JljwiBATAUd7vBtG025u9WeaFbfhTbw/viewform?usp=sharing

[@citrin8219]

Огромное спасибо лапочка.

[@ProskuryakovaFitness]

Вам спасибо за обратную связь!😉

[@OlhaMaliar]

Спасибо! Отличный комплекс!!! Как раз искала упражнения с валиком. У вас замечательные уроки! Развития вашему каналу!

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое за обратную связь!

[@voland7889]

​@@ProskuryakovaFitnessв миру❤

[@user-eq5yt2vu7i]

Благодарю за чудесный голос, профессиональную подачу и Вашу красоту❤

[@discoled1813]

Супер!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю😘

[@katiifit]

Сделала всë. Вывод - всë тело в зажимах 🤦🏻‍♀️. Спасибо большое вам за эту практику 🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Катя, через пару занятий зажимы уйдут! Тело расслабиться! Главное тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@user-yv6db4fc6m]

Как же больно, жееесть! Но космические ощущения в теле после тренировки определенно стоят этой боли! Спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Чтобы не было больно можно одеть толстовку или подложить под ролл полотенце или плед Хороших Вам занятий и будьте здоровы 🙏

[@masberezina]

Шикарная тренировка! Спасибо огромное❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Мария благодарю ! Занимайтесь с удовольствием 💋

[@user-lg9go8fk6r]

Благодарю 💚

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@user-cm9ji6qk4z]

Привет. Я девушка-подросток 16 лет. Вчера сделала этот комплекс. Обычно просыпаюсь и чувствую, что тело ломит. Но сегодня я встала никаких болей не было! В первый день было действительно больно. Хоть и старалась не давить и работать в районе 5-6 баллов. Но сейчас, сделав эту тренировку вновь, стало так приятно❤ И боль во время трени стала уходить. Спасибо вам за такой супер комплекс❤❤❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@user-bp3it9nh3x]

Лучшая из тренировок, которые есть на ютубе! Спасибо 🙏🏻

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Татьяна 😘 Мне безумно Приятно😍

[@spion8340]

Супер! Спасибо!🌷

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@iamrudakova]

Благодарю 🙏🏻

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое)

[@polinashved9881]

Огромное спасибо за тренировку, абсолютно не смотрела на время... так не хотелось, чтобы тренировка заканчивалась) Приятная легкость внутри, еще ваш милый успокаивающий голос просто чудо, очень расслабляет) Большое спасибо! После тяжелого рабочего дня то, что нужно :)

[@ProskuryakovaFitness]

Полина благодарю Вас за обратную связь! Мне очень приятно! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Рекомендую попробовать МФР с мячом kzbin.info/www/bejne/ap3Zi6d4a8p2b8U😚

[@user-eu1ll6nk2g]

Замечательные упражнения!! Благодарю Вас за тренировку🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@user-cb9hi9ui8f]

Спасибо!!!! ❤❤❤вы умничка!!! Заказала ролл. Буду заниматься

[@user-yv8bq6qf1k]

Это самый лучший комплекс. Я долго искала именно такой, чтобы было задействовано всë тело. Даже не ожидала такой лëгкости после занятия. Спасибо.

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за отзыв) Занимайтесь с удовольствием)

[@wrestler52]

Светлана, спасибо Вам большое за такой комплекс! После первого занятия почувствовал лёгкость в мышцах, которые были "зажаты". Обязательно буду использовать!

[@ProskuryakovaFitness]

Пожалуйста, Анатолий! Будте здоровы! 🥰 Тренируйтесь с удовольствием 😉

[@user-el3by9tw2t]

Спасибо большое, получила огромное удовольствие проведя эту тренировку с Вами🎉 отличный комплекс упражнений

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо большое Вам за обратную связь) Всех вам благ)

[@olik6311]

Сегодня моя первая тренировка и именно с этого видео я начала, спасибо!!!!! ))) Адски больно, конечно, но потом здорово)))

[@marynal5016]

Благодарю 🍀

[@ProskuryakovaFitness]

Пожалуйста 🙏

[@taisiafedorina5733]

Классная тренировка, помогла понять где серьезные проблемы с мышцами, некоторые упражнения по ощущениям на столько приятны , что готова их делать долгое время. А ещё замечательно, что напоминаете о дыхании, я не думала, что можно забыть дышать, но именно это я делала всю тренировку😂

[@ProskuryakovaFitness]

Таисия, через пару занятий вам будет легко, боль уйдёт) Появиться лёгкость и свобода в движении! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@koyanavl]

Огромное спасибо Вам за тренировку. После упражнений ощущаю лёгкость)

[@ProskuryakovaFitness]

Яна, благодарю 🙏 Занимайтесь с удовольствием 😘

[@Marimmey]

Благодарю ❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Всех Вам благ!

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Светлана!

[@ProskuryakovaFitness]

Пожалуйста) Занимайтесь на здоровье)

[@705Katalina]

Здорово! Спасибо большое за комплекс! Рол лежал ждал этого дня! Супер

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю вас за обратную связь 😘 Пусть ролл не лежит, а помогает Вам оздоравливает тело 👍 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘

[@olgaruusunen503]

Это то ,что я так долго искала! Огромная благодарность!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Ольга, здравствуйте! Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех Вам благ!

[@timur8904]

11:00 Видно что вам приятно😊

[@user-os9lj9cy4h]

Благодарю😊!!! Очень приятно заниматься в Вашем сопровождении!!! 🥰🥰🥰

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Лариса за обратную связь! 😍😚😍

[@katerinabogdanchuk1252]

Отличная тренировка 🥰😻 На шею и голову прям открытие/ кайф! Спасибо 🙏

[@ProskuryakovaFitness]

Очень рада! Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 😘😘😘

[@user-cq9gv5hc9x]

Отличная тренировка, только с вами и занимаюсь!😍нравится замечать прогресс и чувствовать, как становится меньше болезненных ощущений в местах, в которых было сначало очень больно. Выполняю эту тренировку после силовых упражнений, мышцы даже не так сильно болят на следующий день, думаю, что благодаря мфр👍мои фавориты упражнений: для головы, спины и шеи - это настоящая релаксация и чистый кайф😂❤️

[@coversbyfilusha9891]

Спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю! Тренируйтесь с удовольствием!😘

[@sambagyk6530]

Наконец то я нашла своего тренера

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю❤️Мне очень приятно 😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🌿

[@user-bx8se6lt7e]

Сегодня выполняла этот комплекс вместе с вами, почувствовала глубокое расслабление. Благодарю ❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 😘Очень приятно🙏 Хороших Вам занятий и будьте здоровы 👍

[@user-ni9wd2pu3e]

Спасибо огромное за тренировку ❤️❤️❤️ расслабление получила колоссальное 😍😍😍 Вы очень приятная и красивая, подписываюсь!☺️

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Мне очень приятно! Тренируйтесь на здоровье!😘

[@user-pz3xv1mz7z]

Благодарю вас❤️

[@ProskuryakovaFitness]

Анастасия, благодарю за обратную связь! Всех Вам благ!

[@ruslinass]

это так интересно получать чистое расслабление мышц и сильную боль одновременно, очень крутой комплекс, буду делать каждый день, тело скажет спасибо!

[@ProskuryakovaFitness]

Замечательно Алина! Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы 🤍

[@user-tc4cz1rv8k]

Самая лучшая тренировка МФР👍♥️♥️♥️

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам огромное😘 Занимайтесь на здоровье! На канале ещё есть МФР тренировки с мячом и с роллом! 😉

[@margaretjewel]

Спасибо за видео)

[@ProskuryakovaFitness]

Вам спасибо огромное за обратную связь! 😘Попробуйте похожие тренировки по МФР (миофасциальный релиз). Они более подробные, надеюсь вам понравится 😉Переходите по ссылке : kzbin.info/www/bejne/ap3Zi6d4a8p2b8U; kzbin.info/www/bejne/gni8faWXZq6ViLs

[@user-ri7nl9om6x]

Ощущения просто волшебные ! Спасибо за комплекс, расслабляющая музыка фоном, мягкий и очень приятный голос дополнили релаксирующий эффект упражнений🌹🌹🌹. Я на самом деле "скинула" напряжение

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@gulnaz_salakhutdinova]

Супер тренировка, очень приятный инструктор😍

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием! Всех Вам благ!

[@user-rs5kw9po9m]

Благодарю вас 😊

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь 😘 Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@KseniaKsu-bg1vd]

Благодарю за комплекс! Очень круто работает!

[@ProskuryakovaFitness]

Ксения спасибо Вам большое! Тренируйтесь с удовольствием!😚

[@meruyertbalgabek]

Оооооо Божее!!!!!! Это было ВОЛШЕБНО! Огромная вам благодарность!

[@ProskuryakovaFitness]

Вам большое спасибо за обратную связь! Мне очень приятно! Занимайтесь с удовольствием!😚

[@olgaruusunen503]

Благодарю вас, состояние ,как после длительного заплыва,полный релакс!!!

[@ProskuryakovaFitness]

Ольга, благодарю за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы! Всех благ!

[@olgaruusunen503]

@@ProskuryakovaFitness благодарю Вас за эту волшебную практику

[@princessNyri]

О Боже, спасибо, Вы мой первый тренер на первом занятии с роллом ❤В некоторых моментах мне хотелось плакать и не от боли, а как будто комок нервов под именем меня начал распутываться и это больше были слёзы счастья, потому что я не верила что мне может стать лучше, буду тренироваться 🙏С праздником, такие люди как Вы делают мир краше❤

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю, мне очень приятно) Пусть ваше самочувствие с каждой тренировкой становится лучше) Занимайтесь с удовольствием) Всех Вам благ)

[@maximfortuna9066]

Прекрасно, когда Вы позитивно и с таким приятным тембром голоса показываете и рассказываете, удачи Вам в этом добром деле🫶

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю за обратную связь) Мне очень приятно) Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы)

[@sommernatalie1123]

Это лучшее из всего что я видела и делала.

[@ProskuryakovaFitness]

Спасибо Вам большое, мне очень приятно) Правда)

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕

[@ProskuryakovaFitness]

Благодарю 😍