مكمل الكرياتين: الفوائد وحقيقة أضراره وطريقة الاستخدام

هل مكمل الكرياتين بيسبب فشل كلوي؟ هل الكرياتين بيسبب تساقط شعر؟ طب الكلام دا مبني أصلًا على إيه؟ طب ينفع أخد الكرياتين مع الصيام؟ طب لو بطلت الكرياتين هخسر عضل؟ طيب ينفع اخد الكرياتين مع البروتين، طب إيه هو الكرياتين، طب ايه هي أنواع الكرياتين؟ طيب إيه هو أفضل نوع كرياتين؟ طيب مين هما الأشخاص اللي المفروض ياخده كرياتين؟
مساء الفل يا شباب يارب تكونوا بخير
أسئلة كتيرة بتسألها وبتدور في بالك عن الكرياتين، وبما إنك بتسأل الأسئلة دي ووصلت للفيديو دا فدا معناه إنك محتاج تفهم الكرياتين بالتفصيل،و عشان كدا في الفيديو دا أنا لميتلك كل المعلومات اللي محتاج تعرفها عن الكرياتين من الألف لليا وطريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين، وتقدر تعتبر الفيديو دا زي مرجع ليك، كل معلومة في الفيديو اتعمل عليها بحث حلو عشان يبقا معاك الدليل العلمي لكل حاجة بتسمعها، وكمان قسّمتلك الفيديو على أسئلة عشان لو في سؤال معين وعايز تختصر الوقت تدوس ع السؤال اللي في الوصف وتعرف الإجابة مباشرة، غير كدا اتمنى تشوف الفيديو للاخر ومتنساش تعمله لايك وتشترك في القناة لو استفدت عشان تساعد القناة وتساعد الفيديو في الوصول، ودلوقتي يلا نبدأ قصّة الكرياتين بالتفصيل.
01:09 ما هو الكرياتين
02:44 كيف يغطي الجسم احتياجه من الكرياتين
03:38 فوائد الكرياتين لكمال الأجسام
04:25 طريقة استعمال مكمل الكرياتين
05:31 مدة استخدام مكمل الكرياتين
06:01 هل الكرياتين والفشل الكلوي
07:08 الكرياتين والصلع
07:40 الكرياتين واحتباس مياه
08:18 كمية المياه مع مكمل الكرياتين
08:34 الكرياتين والانتفاخ
08:52 متى تستخدم الكرياتين
09:31 الكرياتين في رمضان
10:13 كيف تستعمل الكرياتين
11:00 ماذا يحدث لو توقفت عن استخدام الكرياتين
11:37 أفضل نوع كرياتين
11:57 كرياتين المونوهيدرات
12:10 كرياتين hcl
الدراسة الخاصة بجرعات الكرياتين
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23851...
هل الكرياتين آمن:
الدراسة: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23851...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
الكرياتين واحتباس المياه
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
الكرياتين والصلع
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
يرجى الاشتراك في القناة من هذا الرابط
/ @shadyelsayed
كيف تزيد وزن في رمضان
• النظام الغذائي في رمضا...
أيهما أفضل تتمرن عضلة ولا اثنين باليوم
• أيهما أفضل جدول عضلة و...
أرخص وأفضل مصادر الأكل
• أرخص وأفضل مصادر الأكل...
تابعني على انستجرام لمحتوى يومي وللتواصل
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
للاشتراك في برنامج التمرين أونلاين
trainwithshady.com/all-in-one...
#مكمل_الكرياتين
#فوائد_الكرياتين
#الكرياتين_في_رمضان

[@wagehadawy]

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️

[@user-sp9ez8gk2v]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@user-zs9lk5tf5d]

لا ومش هصلي

[@abdallaaltameemy6598]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@ahmdapotapl4593]

​@@user-zs9lk5tf5dالله هو فى حد.كده 🤔

[@Mostafagamal-mz4vp]

جميل جدا ومفيش ابسط من كده تسلم يكوتش فعلا مبقاش في حاجه عن الكرياتين منعرفهاش بعد الفيديو

[@khaledsena4987]

افضل فيديو في شرح مبسط وتوقع لكل الاسئلة

[@mohamadaboumaddi3598]

و الله ڤيديو متعوب عليه و تستاهل مليون لايك

[@ahmedzamly9234]

عالمي والله ياكوتش ومُحاضر محترم 👍🏾👌🏾

[@rajae9638]

شكرا لك على معلوماتك الرائعة ❤

[@bruynnordin3384]

فيديو واضح يا كوتش شكرا ❤

[@mohamedmagdi38]

عاش ي كوتش بصراحه الله ينور علي المحتوي عالمي بجد

[@Ali36A]

معلومات جميلة وبسيطة احسنت كوتش

[@waliddjalil3015]

شكرا لك كوتش شرح و لا اروع تحياتي من الجزائر

[@amalbatha5565]

شكرا لك أخي على هده المعلومات

[@iillowci]

عاشت ايدك حبيبي كابتن ❤

[@dr.alihassan6386]

يعطيك العافية💪🏻

[@shadyelsayed]

شكرًا دكتور 🙌🏼🙌🏼

[@TOOMA2024]

معلومات قيمة من إنسان فاهم فعلا الكرياتين فعال جدا جدا جدا بس في نفس الوقت ما هو عصاة موسى

[@moohhaammeeddman4157]

بعد اذنك ياكبتن حلقه عن السترولين ماليت والارجنيين وايهم الافضل

[@ezzatshahhen800]

شرح وافي وجميل ممكن ترسل صوره لافضل كرياتين مع التحيه

[@champion_morocco]

دي كلام كلو صحيح مكمل كرياتين مفيد

[@moohhaammeeddman4157]

عظمه ياابو الكباتن

[@champion_morocco]

شكرا لكم

[@zizoantwerp8862]

شكرا لك اخي

[@khaledsena4987]

ممكن فيديو عن افضل الانواع في السوق

[@user-wz5cz4is1h]

فيديو جميل

[@user-ob7se4oq9i]

صلى الله عليه و سلم

[@Ahm_yaya]

عاشت ايدك❤❤❤

[@i_oub]

شكرا كثير كوتش والله فدتنا كثير

[@shadyelsayed]

شكرًا ليك ولدعممك🥰🥰🥰🥰

[@sanaah.2413]

​@@shadyelsayedهل ينفع اخده ع شكل الفوار؟؟؟؟

[@raoufettounsi6792]

يبدو أن مرحلة التحميل ممكن تشكل ضغط كبير علي الكلي من الاحوط تناول 5 غ في اليوم وهناك من الخبراء من قال أن الماء الدافيء يبوض تركيب مكونات الكيراتين

[@ab86ed]

عظمه يا كوتش

[@shadyelsayed]

❤

[@sanaah.2413]

​@@shadyelsayedهل بنفع اخده ع شكل فوار؟؟؟

[@mahmoudabdrabbu-pp7sw]

ممكن تكتب اسم الماركا الي حكيت عنها انو احسن نوع كريتين شي من بعد اذنك

[@beotb5160]

ماتكلمت عن الكرياتين افضل بودر او كبسولات

[@user-jz9yy4io2l]

لو تكتب اسم افضل نوع كرياتين كتابة مشان نحفظه بكون افضل

[@abdghazal610]

شكراً جزيلاً للشرح الرائع هل يصح أخذ الكرياتين للمبتدئين ؟

[@shadyelsayed]

مبتدئين بعد اتقان تمرينهم وبناء كتلة عضلية عشان تستفاد منه، هو عادي تاخده بس عشان تستفاد منه خده وانت متمكن من تمرينك وماشي عارف خطتك

[@tarikkarim1013]

متابعك من المغرب

[@shadyelsayed]

حبيبي يا طارق اتشرفت بمتابعتك

[@yousefmouhamdi2298]

ماهي المدة التي تضهر فيها نتائج الكرياتين

[@hamzakandili8570]

كوتش أنا أخدت الكيراتين واحس بالحرقة في جانب الكرش؟

[@tarekkimora2334]

شكرا اخي ⁦♥️⁩ سؤال انا وقفت الكرياتين عند بدأ رمضان ،يعني حوالي 10 ايام ، هل يمكن ارجع استعملو علا بدون مرحلة تحميل

[@shadyelsayed]

نعم ممكن عادي مفيش مشكلة معئني نصيحتي انك تاخد ولو حتى ٣ جرام في رمضان

[@islammohamed9967]

محتاج تمارين لتقوية اسفل الظهر وتمارين لنسف دهون الصدر على شان الشكل مش حلو خالص 😁 وشكرا مقدما 🤝

[@shadyelsayed]

حاضر

[@sanaah.2413]

​@@shadyelsayedهل ينفع اخده ع شكل فوار؟؟؟؟

[@ahmadatma373]

انا مابلعب جم كيف بدي استعملو

[@user-jl8fi2uj9v]

ولله الحمد انا بستخدم الكرياتين من زمن طويل ولا صار شي اغلب ما هونالك اشرب ماء اكثر من المعتادم من ثلاثه الى خمسه لتر باليوم لاني اعمل باجواء حاره 🥵

[@camillaanne1]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@saiddellajeo7571]

تحليل في المستوى ❤❤❤

[@azultamort01]

كتش مكمل ويلمان عادي او سبورت ما رائيك في استعمالهم حسب خبرتك وعلمك في هدا المجال هل تنصح به ام لا ارجو رد 👍

[@shadyelsayed]

مكمل كويس دا مالتي فيتامين مفيد طبعا انا شوفت سبورت مكوناته ممتازة

[@azultamort01]

@@shadyelsayed تشكر يا كتش 😉

[@sanaah.2413]

​@@shadyelsayedهل ينفع اخده ع شكل فوار؟؟؟

[@abdelrahmanelmasry8886]

الي بياخد كرياتين لمده 3 شهور وبعد كدا وقف العضلات هتقل وحجمها هيصغر ولا هيحافظ علي نفس الكتله

[@shadyelsayed]

هتصغر حاجة بسيطة

[@user-wz5cz4is1h]

لو انا باخد كرياتين ليا اسبوع ٣جرام وحبيت أعمل تحميل دلوقتي ينفع

[@mahmoudmaher8818]

اخد الكرياتين امتى يا كوتش قبل التمرين او بعد التمرين او امتى بظبط

[@shadyelsayed]

خده قبل انا بيظبط معايا كتير قبل التمرين

[@mahmoudmaher8818]

@@shadyelsayed بوقت قد اي يا كوتش مثلا

[@user-qo5dy6qt1k]

كابتن اني عندي رمل في الكلى واخذ كرياتي هل يسبب اضرار ام لا ارجو الرد ؟؟

[@aymanmohmed2069]

هل عرفت الإجابة لأن أنا برضه بكون حصوات كتير و باخد كيراتين؟ هل ده بيأثر في تكوين الحصوات؟ مع العلم إني بشرب مياه كتير خلال اليوم

[@mohnadhalawa1113]

أنا عمري 37 وأنا نحيف وماباكل كتير بروح عل جيم بس كمان قليل كتير فيني أستخدم لكرياتين مع واي بروتين بعد ما خلص من جيم ولا لازم كون متقدم في لعبة كمال لأجسام

[@user-yc1iz3xv6f]

استخدم كبسول جينسنك يجعلك تأكل الأخضر واليابس 😂 انا استخدمته وفيه شي حلو يسمن أيضاً ويبيض الجسم

[@GmGm-hu2nz]

ولا لا كوتشي

[@GmGm-hu2nz]

الكرياتين منيح للضخامه

[@saidmarhoum2529]

هل التبول الكثير اثناء شرب ماء كثير في مرحلة اخد الكرياتين لها تأثير سلبي أو شيء عادي ؟

[@zakzaki-ib4qy]

صار معك اي شيء من بعد؟

[@saidmarhoum2529]

لا غير التبول لا شيء@@zakzaki-ib4qy

[@zakzaki-ib4qy]

@@saidmarhoum2529 تساقط الشيء ؟ التبول عادي نتيجة شرب الماء

[@zakzaki-ib4qy]

@@saidmarhoum2529 كم عندك شهر تتناولو و كم تشرب لتر ماء ؟

[@walidoulondon8107]

الكرياتين من افضل المكملات لي لازم تاخذها فهو مفيد لكل شيء حتى للذاكرة والمخ

[@user-we7hg2im9u]

طب لو اصغر من ١٨ سنه

[@mohamedmayio6987]

جامد

[@shadyelsayed]

تسلم🙌🏻🙌🏻

[@hsnlutfi4261]

هل ينصح بالكرياتين للمبتدئين ولا مش هستفاد بيه

[@user-yc1iz3xv6f]

اقل شي اربع اشهر ومتقن التمارين وفيه اختلاف يبان في عظلات الجسم. بس الافظل ٦ شهور فما فوق

[@user-zr4gn5ul1e]

قد يكون فعالا لكنه يضرب الكلاوي

[@user-io8ml9sg1f]

انت راسك مربع مافي مجال

[@user-qf5dz9zz5r]

كابتن ارجوك ترد على سؤالي انا عندي حصى بالكلى هل استخدامي للكرياتين يضر بحالتي ؟ وهل ممكن استخدم مكل شبيه بالكرياتين اذا كان الكرياتين يضر بوضعي الحالي ؟ ارجو منك الحواب ⚘️

[@karimanouri1015]

ادا عندك مشكل بالكلى لا تاخده تحمل

[@bassamshapan2929]

ينفع اخد كريتبن ف ايام الراحه

[@aliabdelsalam9214]

لو اول مره اخد الكيراتين لازم اعمل تحميل

[@shadyelsayed]

مش لازم، التحميل هو مجرد خطة.

[@aliabdelsalam9214]

@@shadyelsayed شكرا جدا يا كوتش

[@sanaah.2413]

​@@shadyelsayedهل ينفع اخده ع شكل فوار؟؟؟

[@user-jd6st4eh1z]

منا فيديو ع الخلل العضلي

[@3l8s7]

لو سمحت ي كوتش ، انا عندي حساسية من الروائح لدرجه وصلت للدم واشرب دواء الحساسية لمدة شهر ، هل ينفع اشرب كرياتين وانا أستخدم دواء الحساسية او بشكل عام ، هل ينفع اشرب الكرياتين وانا عندي حساسية؟!

[@DeathX0822]

لازم اخد 20 غرام باليوم؟

[@shadyelsayed]

فقط في مرحلة التحميل من ٢٠-٢٥ تقسمهم على ٤ جرعات

[@user-nv4te1uz6i]

كابتن اني حاليا عندي تحميل اخذ 4 سكوبات اقسمهن ع 4مرات بعد فترة التحميل شكد اخذ ​@@shadyelsayed

[@Adnan_e9]

@@shadyelsayed ila khedit lcreatine 5g f lyom mina lbidya ?

[@aissaadem9481]

Cest faux pas plus de 4 ou 5g par jour

[@soufiane_bahri]

​@@Adnan_e9 آه هي لي قال عليها مرحلة تحميل كتاخد 20g في اليوم لمدة أسبوع من بعد كتولي تاخد 3g أو 5g في اليوم

[@mazinalwarshan7320]

سوي تحليل قبل اخذ الكرياتين لان ارتفاع الكرياتين فوق الحد الطبيعي يأثر على الكلى فكل شخص يقول ان الكرياتين غير مضر هاي كذبة

[@user-zs9lk5tf5d]

الكرياتين ضار ضار وفي ناس عملت جسم حلو بدون كرياتين الكلام ده دعايه

[@user-yl5fy3rp3u]

كيف ضار وهو موجود بلحم والسمك ههههه