Многим помогло улучшить подвижность! / "РУСАЛКА" от А до Я / БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Рет қаралды 7,890

Күн бұрын

Пікірлер

@СветланаКоновалова-к8у Ай бұрын

Сергей, от всего сердца благодарю вас за ваш труд и за то что так щедро делитесь с нами вашими знаниями, ваши упражнения для меня просто спасение, мои тбс наконец начинают двигаться, походка становится более легкой, жизнь улучшается.

@Sergei_Lagoda Ай бұрын

@@СветланаКоновалова-к8у прекрасно, благодарю за обратную связь 🙏

@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын

Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏

@KosmoSlav 2 ай бұрын

Бесконечно благодарна за Ваш труд❤️❤️❤️❤️

@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын

Этот комплекс- ракета, бомба, петарда.... Для меня, как для человека, который бегает каждый день- это находка. Огромное благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏

@elenaputzer3950 3 ай бұрын

Очень полезное видео. Благодарю!

@АндрейНефедов-д2е 9 күн бұрын

Прекрасно. Грамотно и словесное сопровождение на высшем уровне. Мотивация на всех уровнях. Большое спасибо!

@ГалинаПавлова-ю9е 4 ай бұрын

Как рада, что нашла Вас.

@АнтонинаГавришова 4 ай бұрын

Благодарим вас, Сергей!❤️ Вы добрейшей души человек и самый лучший преподаватель!🙏🏻

@ЗинаидаКошелева-к4б 9 күн бұрын

Благодарю

@irenasadovnicova8744 4 ай бұрын

Здравствуйте, Сергей! Ну конечно же я смотрю и делаю все не пропуская. Друзья, сто раз это про меня! Стараюсь делать каждый день или через день по сто и больше раз. В итоге, моя семья и друзья когда видят как я сижу в моем возрасте имеют шок, что я могу сидеть на двух ягодицах с ровной спиной. Спасибо вам большое за ваше умение, объяснения и знания! 👍👍👍❤️

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

@@irenasadovnicova8744 оооо, я вас нашел, благодарю за мотивацию к очередному видео. Я всем этом пример говорю, про сто раз )))

@irenasadovnicova8744 4 ай бұрын

Спасибо,очень приятно. И отличная мотивация на большее И дальнейшее для меня и ваших подписчиков. В начале вашего канала KZbin предложил мне ваши ролики и я подумала , что это не для меня, сожалею об этом . Не так все это сложно , просто надо иметь желание и терпение. Теперь стараюсь наверстать . Вы просто Супер, наш учитель.!!! Я тогда еще вам коммент. Оставила , спасибо 🙏

@irenasadovnicova8744 4 ай бұрын

@@Sergei_Lagoda

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

@@irenasadovnicova8744 🙏🙏🙏

@tayson1321 4 ай бұрын

Приветствую, качественный и крайне эффективный материал, не удаляйте только видео-уроки, благодарю 🙌

@Романжебрак-я3е Ай бұрын

Спасибо вам за все упражнения.

@Марина-з6к2я 4 ай бұрын

Как жаль, что я не могу вас больше смотреть. А я вас только нашла, делаю ваши упражнения менее месяца, и уже есть небольшие результаты. Очень надеюсь, что это отключение не на долго. Мне так понравились ваши видео

@Виталий-и1о2о 4 ай бұрын

Скачивайте на телефон

@Луизи 4 ай бұрын

Отключения не будет, не переживайте!!

@Марина-з6к2я 4 ай бұрын

@@Луизи Я на это и надеюсь

@ОльгаГолубева-е5е 4 ай бұрын

Включайте VPN и всё будет работать 😊

@I-sl8rp 4 ай бұрын

Сергей, спасибо за Ваши уроки❤❤❤❤❤❤ Конечно, всё выучить невозможно, но кое-что я запомнила. Когда сказали, что ютуб уже местами не работает, Ваш канал был первым, о чем я пожалела. Успехов Вам, благополучия иирадости 🥰

@elenavorster1165 4 ай бұрын

Поставьте vpn и дальше смотрите

@Бобр-щ2ж 3 ай бұрын

Спасибо, продолжаю занятия вместе с вами, двигаюсь к лотосу, надеюсь, что через полгода сяду. Благодарю

@Prischepaoleg 3 ай бұрын

Сергей, ощущения после этих упражнений великолепные! 🔥🤝 Люди которые лечат свои суставы просто не пробовали эти упражнения 😊

@Sergei_Lagoda 3 ай бұрын

@@Prischepaoleg благодарю за обратную связь 🙏

@veravedeneevavedeneeva5593 4 ай бұрын

Спасибо Сергей за упражнения и за объяснение. Понятно что делать, для чего и от чего. Сделалв с вами. В завершении движения в суставах стали легче, будто смазали их. Спасибо большое. 🙌🙌🙌❤🤗

@МОМУНКОРОЛЬ 4 ай бұрын

Огромное Спасибо...наш Учитель...

@ВалентинаНезнанова-ц7ы 4 ай бұрын

Добрий вечір Сергію, нема слів, як завжди супер, Ваші уроки, Ваші вправи- це щось неймовірне, дякую Вам за Вашу працю

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

@@ВалентинаНезнанова-ц7ы дякую за вишу підтримку і добробуту. Потроху все буде змінюватися.

@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын

Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏

@МаринаМакаренко-з8к 3 ай бұрын

Спасибо большое

@ЕленаКорнева-й7э 4 ай бұрын

Благодарю, я восторге ! 🤗

@inkbendy9274 4 ай бұрын

Мне 47 с детства,сажусь на все шпагат,но постоянно смотрю вас Сергей и учусь у вас,знание безгранично

@Sergei_Lagoda Ай бұрын

@@inkbendy9274 благодарю за обратную связь и доверие 🙏

@ИринаКуртсаитова 4 ай бұрын

Профессионально, доступно для всех кто желает жить полноценной жизнью!Благодарю за вашу доброту и большое желание помочь людям! МОЛОДЕЦ!

@batu8521 4 ай бұрын

Большое спасибо за столь полезные объяснения.❤

@АндрейКолесников-п1т 2 ай бұрын

Веселенькие упражнения, особенно ротации😊

@JfbdbdjBdvdvdv 4 ай бұрын

Отличный ролик

@redhead_Lilek 4 ай бұрын

Ваш канал всегда у меня в топе. Благодарю Вас,Сергей. Ваши знания очень ценны 🙏

@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж 4 ай бұрын

Благодарю, Сергей! Доступная ,интересная , познавательная подача материала! Успехов вам!

@VladimirNabokov-jm4jg 4 ай бұрын

Подход совершенно правильный! Те кто не слушает теорию, а старается включиться поскорее в работу и быстрее достичь результата, как правило, достигают его гораздо медленнее из-за недопонимания механизмов правильности и последовательности выполнения упражнений .Те которых раздражает "бла-бла" в жизни тоже непоследовательны.Но это их выбор..Сергею огромный респект как мастеру который сам без конца совершенствуется!

@svitlana2663 4 ай бұрын

Класс!! класс!! класс!! Сергей, спасибо за такое подробное объяснение! :) Упражнения не новые, я уже их выполняла, но благодаря э т о м у видео поняла свои о ш и б к и. Благодаря вашим занятиям я изучаю свое тело, прислушиваюсь к своим новым ощущениям. И отчасти понимаю причины своих недомоганий. Вспоминаю, сколько было падений на 5-ю точку(буквально) Теперь узнаю сколько тригер.точек у меня...Как много работы !!🤪((Мы же, обычно, делая зарядку упор делаем, чтоб быть стройнее- подтянуть живот, убрать жир на бедрах и т.д. ,-т.е. с косметической стороны. А о здоровье суставов начинаем думать, когда уже есть проблема...и не в плане упражнений,"бо болить рухатись" а, в лучшем случае ЛФК и массажи, уколы, мази. Б л а г о д а р ю🙏🙏🙏 за то, чему Вы нас учите! Успехов вам в развитии канала и побольше хороших учеников и подписчиков!

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

@@svitlana2663 благодарю вас за такой ответ и поддержку 🙏

@gramazeka76 4 ай бұрын

Все как всегда по делу!!! И продолжайте грузить нас информацией.

@МаринаГригоренко-ж5з 4 ай бұрын

Спасибо,впервые сегодня занималась с Вами. То,что нужно .

@elenakononova4105 4 ай бұрын

Как всегда великолепно, информационно! Спасибо ;)

@Анирам 2 ай бұрын

Підсажу свою сестру на Ваш ютуб канал, з нею теж роботи непочатий край. Ноги наше все... Щиро дякую за супер комплекс ❤.

@СветланаЛеонова-ч5к 2 ай бұрын

Спасибо

@Валентина-м7э4е 4 ай бұрын

Отличное упражнение👍👍👍, спасибо большое💓💓💓🙌🙌🙌

@ВасилийВолобаев-н2н 3 ай бұрын

Дякую друже 🤝

@Sergei_Lagoda 3 ай бұрын

@@ВасилийВолобаев-н2н будь ласка 🙏

@Наталья-с2м9з 4 ай бұрын

Спасибо огромное.Жду всегда ваши уроки Подвижность в тазобедренных суставах улучшилась,пошла облегченной походкой на работу...

@argishtenterprise 4 ай бұрын

Спосибо брат ,не обращаете внимания на что говорят кто не понимает ,тот много говорит,очень полезные упражнения ❤❤❤

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

@@argishtenterprise благодарю за поддержку

@МарияПахомова-р8ю 4 ай бұрын

Отвсей души благодарю очень эфективные и полнзные практики

@svetagoncharuk4659 4 ай бұрын

Большое спасибо❤

@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын

Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏

@ЕленаБредихина-с5э 4 ай бұрын

Спасибо огромное за подробное объяснение.

@ОльгаКарпова-у4п 4 ай бұрын

Спасибо большое, отличное видео

@ВалентинаМиночкина-с9ф 4 ай бұрын

Огромное спасибо, Сергей! Очень полезный комплекс. И за объяснения спасибо, это важно!

@ФедорСергеевич-м9в 14 күн бұрын

Сделал упражнения без каких то затруднений, с максимальной амплитудой, но мышцы после проделанного прочувствовал на все 100. Беру на заметку. Благодарю.

@gavrosh64 4 ай бұрын

Спасибо. Понравилось. Буду делать эти упражнения. Мне 60. Получается.

@svetagoncharuk4659 4 ай бұрын

Супер, супер, супер!!!!!!)

@НатальяГусельникова-б6л 4 ай бұрын

Спасибо.❤

@Oliva_ocean 4 ай бұрын

Выполнила! Спасибо! 🩵

@Galina8948 4 ай бұрын

Благодарю.

@viktoralikperov8140 4 ай бұрын

Здравствуйте Сергей!Я Виктор,63 года,есть проблемы с т/б суставом,коксартроз 3-й ст.левосторонний.Недавно познакомился с Вашим каналом,практикую,есть положительные изменения.Выражаю Вам благодарность за знания и понимание глубины движения которые Вы показываете.Я конечно далеко не лучший ученик,левая нога в положении лёжа приводится к груди не больше 90’,позицию 90/90 не держу,падаю в две стороны.Диагнозу уже 3 года,левая нога длинен,хромаю,триггерные точки в 4-х главой бедра,по левой наружной,средняя ягодичнаяСпортом занимался с детства,л/атлетика,марафон,многоборье ну и главное где была не симметричная нагрузка-работал массажистом.Выносливость была высокая,работал много под правую руку,зажимал левую сторону с давлением на левую ногу и вот результат.Врачи предлагают операцию,друзья и родственники тоже агитируют,но я борюсь,улучшения есть,штаны могу одеть стоя,раньше одевал сидя😂.Мешают жизни и занятиям спазмы полевой ноге бывает пожмёт что не могу идти.Я знаю что растяжка особенно т/б области не быстрый процесс,тем более возраст,но я не знаюсь,занимаюсь мфр,гимнастика.Думаю,что делаю большие нагрузки потому как бывают сильные спазмы,судороги.Сергей,прошу совета как правильно построить занятия,учитывая что левая сторона дерево(перекат в русалке без опоры руками не сделаю,наклон в лево сидя-проблема и т.д.Занимался постоянно,посещал центр Бубновского несколько раз и другие по той же системе-Тренажорка,результат поверхностный глубину связок не прорабатывают.Чувствую,что сдвинуть мышечные блоки только Йога.Понимаю что эта система более глубокая чем все остальные,жалею что раньше не занимался,давал постоянно ударную однообразную нагрузку.Спасибо!Извиняюсь за большое сочинение.

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

@@viktoralikperov8140 Здравствуй. Начну с того, что я не врач и многие рекомендации будут не о чем. Плюс , я не вижу динамику и мои рекомендации , это кот в мешке). Ну всё же, попробуй это⬇️ - раскатка роллом ног - ягодицы обязательно - поясница - исключить вертикальную нагрузку (упражнения делать лежа на полу) - второю сторону тоже роллом расскатывать Если если положительная динамика , то немного добавлять другую работу.

@ЕленаБредихина-с5э 4 ай бұрын

Спасибо, вот как раз Ваши рекомендации очень полезные, мне врач не даёт никаких рекомендаций кроме операции@@Sergei_Lagoda

@viktoralikperov8140 4 ай бұрын

@@Sergei_LagodaСерёжа,спасибо за совет,буду работать!

@35tyr-xsL 4 ай бұрын

Точно начну заниматтся

@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын

Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏

@эльзаахмадеева-ж2ь 4 ай бұрын

Благодарю!🌝

@ИринаАдаменкова-ф4й 4 ай бұрын

Безусловно,стал глубже присед сумо👍🙏🔥

@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын

Огромное благодарю вам Мастер 🙏 Только вчера прошёл пешком 50 км. причем, 20 из них босиком. И сегодня включил этот комплекс и понял почему мне так легко дались эти 50 км. Очень рад и дорожу тем, что учусь у вас, уважаемый Мастер 🙏

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

Это я у вас учись , столько пройтись пешком это очень сильно. А до мастера мне далеко и я к нему и не стремлюсь.

@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын

@@Sergei_Lagoda Для меня вы и есть самый настоящий Мастер 🙏 Мне понадобилось несколько лет, для того, чтобы найти на просторах Ютуба такого учителя как вы, Сергей. Я не спорю, что есть уровни у людей и выше вашего, но эти люди так подробно на Ютубе не ведут занятия. Поэтому очень вам благодарен 🙏 Всех вам благ уважаемый Мастер 🙏

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

@@МирославВольный-с3о во благо 🙏

@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын

@@Sergei_Lagoda подскажите пожалуйста, как ваш аккаунт найти в телеграмме?

@треньки-о5п 4 ай бұрын

Спасибо❤❤❤

@АлександраШевченко-ю1ш 4 ай бұрын

Спасибо большое! Мне 60. С удовольствием смотрю ваши практики. Практикую. Очень хочу научится сидеть в позе" бабочка". И я этому обязательно научусь. Очень важна теория! Если бы вы не разговаривали, а только показывали, то эффект был бы гораздо хуже. Вы большой молодец!

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

@@АлександраШевченко-ю1ш благодарю за обратную связь 🙏

@JfbdbdjBdvdvdv 4 ай бұрын

Сергей, всё по существу говоришь,👍👍

@juliabelinskaja5139 4 ай бұрын

Спасибо, Сергей, сделала вместе с вами. После первых 13 минут занятий появились новые приятные ощущения. Вникаю в объяснения. Русалка, перекаты -- свободно даются. А первые упражнения оказались ощутимо полезными. Интересно, что вместо таза нагрузку берут на себя другие отделы. Думаю, это про меня

@ВикторияВиктория-с7с 4 ай бұрын

❤

@АлександрНужных-в9ы 4 ай бұрын

Добрый день,у меня при выполнении первого упражнения в раене вертела такое чувство как за что то цепляет спереди, закусывает как вы говорите,больше справа,делаю эти упражнения день через день и многое другое из вашего орсенала,у меня проблема со спиной,тазобедреными и коленями,очень помогает ваш комплекс для коленей,ходьба назад и все такое,после упражнений намного легче становится,заниматся нужно постоянно

@ТатьянаД-й5д 4 ай бұрын

Лишиться вашего канала, подобно остаться без рук. Очень несправедливо лишить подписчиков мастера. Что нам делать?

@esu3247 4 ай бұрын

vpn

@andreijovial8776 4 ай бұрын

Добрый день Сергей. Я смотрел много ваших видео, у меня проблема в ротации беда при поперечном шпагате. Я растягиваясь на него полностью, но беда в том что правая сторона стремиться наружу на выворотность, а левое бедро не идёт на выворотность, колено не смотрит вверх, как у правой ноги. ходил на днях к мануальному терапевту, он сказал, что у тебя слабо растянуты грушевидные мышцы и поэтому есть неприятные ощущения в левой стороне бедра. Я увидел ваши видео по проработке петли голубя. скажите, все эти упражнения на выворотность бедра? и поможет ли мне, делая эти упражнения, научиться выворачивать левое бедро наружу, чтобы убрать дискомфортные ощущения при поперечном шпагате?

@ИринаБелобородова-з6ь 2 ай бұрын

Здравствуйте, очень рада , что попала на ваш канал.Буду заниматься с вами.У меня такой вопрос.Во время ротации тазобедренного сустава на правой ноге ( это крайнее упражнение) я чувствовала болевые ощущения в мышцах ягодицы .Что это?

@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын

@@ИринаБелобородова-з6ь если бы увидеть как вы делаете и где именно. Перед такой серией сделайте мягкую раскатку роллом зону ( таза, ягодиц) и работайте в зоне комфорта, где дискомфорт туда не идите. Если есть возможность, то можете прислать видео в телеграмм. Я дам там обратную связь.

@ЕвгенийГришин-ц7я 3 ай бұрын

Сергей, подскажите угол между голенью и бедром задней какой должен быть?

@Sergei_Lagoda 3 ай бұрын

@@ЕвгенийГришин-ц7я в русалке? Тот который удобный и не создает боль и дискомфорт, только приятное натяжение

@ЕвгенийГришин-ц7я 3 ай бұрын

@@Sergei_Lagoda Благодарю

@Defensor73 4 ай бұрын

🔥🙏🏻

@agnisstapkevics2948 4 ай бұрын

Uvidel Sergey! dlja menja rabotaet sacas 20x utrom 20x dnjom i 20 vecerom pered snom... I daze esli ja gde to raz propustil to seravno 40x v den sdelal!

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

@@agnisstapkevics2948 благодарю за ответ