Многим помогло улучшить подвижность! / "РУСАЛКА" от А до Я / БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ

САЙТ С КУРСАМИ: sergey-lagoda....
"Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью!
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donational...
Для международных переводов PayPal [e-mail]
#поясница #болитспина #подвижность #позвоночник #крестец #бедра #суставы #подвижностьсуставов #тазобедренныйсустав #разблокировкаседалещногонерва #седалищныйнерв #гибкость #развитиегибкости #йогадома #здоровье #болитспина #зож #утренняязарядка #йогадляосанки #sports #mobilitytraining #русалка #тбс

[@user-dh5xo2xy9q]

Благодарим вас, Сергей!❤️ Вы добрейшей души человек и самый лучший преподаватель!🙏🏻

[@user-wt3zo3sk2h]

Как рада, что нашла Вас.

[@I-sl8rp]

Сергей, спасибо за Ваши уроки❤❤❤❤❤❤ Конечно, всё выучить невозможно, но кое-что я запомнила. Когда сказали, что ютуб уже местами не работает, Ваш канал был первым, о чем я пожалела. Успехов Вам, благополучия иирадости 🥰

[@elenavorster1165]

Поставьте vpn и дальше смотрите

[@user-jx9uj9bc9z]

Как жаль, что я не могу вас больше смотреть. А я вас только нашла, делаю ваши упражнения менее месяца, и уже есть небольшие результаты. Очень надеюсь, что это отключение не на долго. Мне так понравились ваши видео

[@user-yj7dk4mc4u]

Скачивайте на телефон

[@user-nd6ug7un6b]

Отключения не будет, не переживайте!!

[@user-jx9uj9bc9z]

@@user-nd6ug7un6b Я на это и надеюсь

[@user-jb4ky9rq4t]

Включайте VPN и всё будет работать 😊

[@irenasadovnicova8744]

Здравствуйте, Сергей! Ну конечно же я смотрю и делаю все не пропуская. Друзья, сто раз это про меня! Стараюсь делать каждый день или через день по сто и больше раз. В итоге, моя семья и друзья когда видят как я сижу в моем возрасте имеют шок, что я могу сидеть на двух ягодицах с ровной спиной. Спасибо вам большое за ваше умение, объяснения и знания! 👍👍👍❤️

[@Sergei_Lagoda]

@@irenasadovnicova8744 оооо, я вас нашел, благодарю за мотивацию к очередному видео. Я всем этом пример говорю, про сто раз )))

[@irenasadovnicova8744]

Спасибо,очень приятно. И отличная мотивация на большее И дальнейшее для меня и ваших подписчиков. В начале вашего канала KZbin предложил мне ваши ролики и я подумала , что это не для меня, сожалею об этом . Не так все это сложно , просто надо иметь желание и терпение. Теперь стараюсь наверстать . Вы просто Супер, наш учитель.!!! Я тогда еще вам коммент. Оставила , спасибо 🙏

[@irenasadovnicova8744]

@@Sergei_Lagoda

[@Sergei_Lagoda]

@@irenasadovnicova8744 🙏🙏🙏

[@user-th5vk1gy4y]

Добрий вечір Сергію, нема слів, як завжди супер, Ваші уроки, Ваші вправи- це щось неймовірне, дякую Вам за Вашу працю

[@Sergei_Lagoda]

@@user-th5vk1gy4y дякую за вишу підтримку і добробуту. Потроху все буде змінюватися.

[@user-zg5fw7hr6u]

Профессионально, доступно для всех кто желает жить полноценной жизнью!Благодарю за вашу доброту и большое желание помочь людям! МОЛОДЕЦ!

[@batu8521]

Большое спасибо за столь полезные объяснения.❤

[@inkbendy9274]

Мне 47 с детства,сажусь на все шпагат,но постоянно смотрю вас Сергей и учусь у вас,знание безгранично

[@redhead_Lilek]

Ваш канал всегда у меня в топе. Благодарю Вас,Сергей. Ваши знания очень ценны 🙏

[@user-iw3xq5pw3l]

Отвсей души благодарю очень эфективные и полнзные практики

[@user-rs8xf4hp5g]

Огромное Спасибо...наш Учитель...

[@VladimirNabokov-jm4jg]

Подход совершенно правильный! Те кто не слушает теорию, а старается включиться поскорее в работу и быстрее достичь результата, как правило, достигают его гораздо медленнее из-за недопонимания механизмов правильности и последовательности выполнения упражнений .Те которых раздражает "бла-бла" в жизни тоже непоследовательны.Но это их выбор..Сергею огромный респект как мастеру который сам без конца совершенствуется!

[@user-np5uo8zb7z]

Спасибо огромное.Жду всегда ваши уроки Подвижность в тазобедренных суставах улучшилась,пошла облегченной походкой на работу...

[@viktoralikperov8140]

Здравствуйте Сергей!Я Виктор,63 года,есть проблемы с т/б суставом,коксартроз 3-й ст.левосторонний.Недавно познакомился с Вашим каналом,практикую,есть положительные изменения.Выражаю Вам благодарность за знания и понимание глубины движения которые Вы показываете.Я конечно далеко не лучший ученик,левая нога в положении лёжа приводится к груди не больше 90’,позицию 90/90 не держу,падаю в две стороны.Диагнозу уже 3 года,левая нога длинен,хромаю,триггерные точки в 4-х главой бедра,по левой наружной,средняя ягодичнаяСпортом занимался с детства,л/атлетика,марафон,многоборье ну и главное где была не симметричная нагрузка-работал массажистом.Выносливость была высокая,работал много под правую руку,зажимал левую сторону с давлением на левую ногу и вот результат.Врачи предлагают операцию,друзья и родственники тоже агитируют,но я борюсь,улучшения есть,штаны могу одеть стоя,раньше одевал сидя😂.Мешают жизни и занятиям спазмы полевой ноге бывает пожмёт что не могу идти.Я знаю что растяжка особенно т/б области не быстрый процесс,тем более возраст,но я не знаюсь,занимаюсь мфр,гимнастика.Думаю,что делаю большие нагрузки потому как бывают сильные спазмы,судороги.Сергей,прошу совета как правильно построить занятия,учитывая что левая сторона дерево(перекат в русалке без опоры руками не сделаю,наклон в лево сидя-проблема и т.д.Занимался постоянно,посещал центр Бубновского несколько раз и другие по той же системе-Тренажорка,результат поверхностный глубину связок не прорабатывают.Чувствую,что сдвинуть мышечные блоки только Йога.Понимаю что эта система более глубокая чем все остальные,жалею что раньше не занимался,давал постоянно ударную однообразную нагрузку.Спасибо!Извиняюсь за большое сочинение.

[@Sergei_Lagoda]

@@viktoralikperov8140 Здравствуй. Начну с того, что я не врач и многие рекомендации будут не о чем. Плюс , я не вижу динамику и мои рекомендации , это кот в мешке). Ну всё же, попробуй это⬇️ - раскатка роллом ног - ягодицы обязательно - поясница - исключить вертикальную нагрузку (упражнения делать лежа на полу) - второю сторону тоже роллом расскатывать Если если положительная динамика , то немного добавлять другую работу.

[@user-cm9ei5cp6j]

Спасибо, вот как раз Ваши рекомендации очень полезные, мне врач не даёт никаких рекомендаций кроме операции​@@Sergei_Lagoda

[@viktoralikperov8140]

@@Sergei_LagodaСерёжа,спасибо за совет,буду работать!

[@user-nn6nw7um5b]

Безусловно,стал глубже присед сумо👍🙏🔥

[@tayson1321]

Приветствую, качественный и крайне эффективный материал, не удаляйте только видео-уроки, благодарю 🙌

[@svetagoncharuk4659]

Супер, супер, супер!!!!!!)

[@gramazeka76]

Все как всегда по делу!!! И продолжайте грузить нас информацией.

[@user-vv9ox4ek6l]

Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏

[@svetagoncharuk4659]

Большое спасибо❤

[@argishtenterprise]

Спосибо брат ,не обращаете внимания на что говорят кто не понимает ,тот много говорит,очень полезные упражнения ❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

@@argishtenterprise благодарю за поддержку

[@35tyr-xsL]

Точно начну заниматтся

[@Galina8948]

Благодарю.

[@user-cm9ei5cp6j]

Спасибо огромное за подробное объяснение.

[@JfbdbdjBdvdvdv]

Отличный ролик

[@АлександраШевченко-ю1ш]

Спасибо большое! Мне 60. С удовольствием смотрю ваши практики. Практикую. Очень хочу научится сидеть в позе" бабочка". И я этому обязательно научусь. Очень важна теория! Если бы вы не разговаривали, а только показывали, то эффект был бы гораздо хуже. Вы большой молодец!

[@Sergei_Lagoda]

@@АлександраШевченко-ю1ш благодарю за обратную связь 🙏

[@user-sd3uw6js4b]

Благодарю, Сергей! Доступная ,интересная , познавательная подача материала! Успехов вам!

[@user-pp4os4vb7c]

Отличное упражнение👍👍👍, спасибо большое💓💓💓🙌🙌🙌

[@elenakononova4105]

Как всегда великолепно, информационно! Спасибо ;)

[@user-vv9ox4ek6l]

Огромное благодарю вам Мастер 🙏 Только вчера прошёл пешком 50 км. причем, 20 из них босиком. И сегодня включил этот комплекс и понял почему мне так легко дались эти 50 км. Очень рад и дорожу тем, что учусь у вас, уважаемый Мастер 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Это я у вас учись , столько пройтись пешком это очень сильно. А до мастера мне далеко и я к нему и не стремлюсь.

[@user-vv9ox4ek6l]

@@Sergei_Lagoda Для меня вы и есть самый настоящий Мастер 🙏 Мне понадобилось несколько лет, для того, чтобы найти на просторах Ютуба такого учителя как вы, Сергей. Я не спорю, что есть уровни у людей и выше вашего, но эти люди так подробно на Ютубе не ведут занятия. Поэтому очень вам благодарен 🙏 Всех вам благ уважаемый Мастер 🙏

[@Sergei_Lagoda]

@@user-vv9ox4ek6l во благо 🙏

[@user-vv9ox4ek6l]

@@Sergei_Lagoda подскажите пожалуйста, как ваш аккаунт найти в телеграмме?

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо Сергей за упражнения и за объяснение. Понятно что делать, для чего и от чего. Сделалв с вами. В завершении движения в суставах стали легче, будто смазали их. Спасибо большое. 🙌🙌🙌❤🤗

[@gavrosh64]

Спасибо. Понравилось. Буду делать эти упражнения. Мне 60. Получается.

[@user-bn5zv5gr7t]

Благодарю, я восторге ! 🤗

[@Oliva_ocean]

Выполнила! Спасибо! 🩵

[@user-fx9hp9kx2r]

❤

[@user-vo7ph7nt1x]

Спасибо большое, отличное видео

[@user-qg8ey1zp9t]

Спасибо,впервые сегодня занималась с Вами. То,что нужно .

[@user-vv9ox4ek6l]

Всех благ вам уважаемый Мастер 🙏

[@user-di9ud2jp1t]

Огромное спасибо, Сергей! Очень полезный комплекс. И за объяснения спасибо, это важно!

[@user-lc8kk9jk5f]

Спасибо.❤

[@user-to8yx6rv3q]

Добрый день,у меня при выполнении первого упражнения в раене вертела такое чувство как за что то цепляет спереди, закусывает как вы говорите,больше справа,делаю эти упражнения день через день и многое другое из вашего орсенала,у меня проблема со спиной,тазобедреными и коленями,очень помогает ваш комплекс для коленей,ходьба назад и все такое,после упражнений намного легче становится,заниматся нужно постоянно

[@user-hh1cm8lc5s]

Лишиться вашего канала, подобно остаться без рук. Очень несправедливо лишить подписчиков мастера. Что нам делать?

[@esu3247]

vpn

[@juliabelinskaja5139]

Спасибо, Сергей, сделала вместе с вами. После первых 13 минут занятий появились новые приятные ощущения. Вникаю в объяснения. Русалка, перекаты -- свободно даются. А первые упражнения оказались ощутимо полезными. Интересно, что вместо таза нагрузку берут на себя другие отделы. Думаю, это про меня

[@user-de3mc1cd9g]

Благодарю!🌝

[@JfbdbdjBdvdvdv]

Сергей, всё по существу говоришь,👍👍

[@svitlana2663]

Класс!! класс!! класс!! Сергей, спасибо за такое подробное объяснение! :) Упражнения не новые, я уже их выполняла, но благодаря э т о м у видео поняла свои о ш и б к и. Благодаря вашим занятиям я изучаю свое тело, прислушиваюсь к своим новым ощущениям. И отчасти понимаю причины своих недомоганий. Вспоминаю, сколько было падений на 5-ю точку(буквально) Теперь узнаю сколько тригер.точек у меня...Как много работы !!🤪((Мы же, обычно, делая зарядку упор делаем, чтоб быть стройнее- подтянуть живот, убрать жир на бедрах и т.д. ,-т.е. с косметической стороны. А о здоровье суставов начинаем думать, когда уже есть проблема...и не в плане упражнений,"бо болить рухатись" а, в лучшем случае ЛФК и массажи, уколы, мази. Б л а г о д а р ю🙏🙏🙏 за то, чему Вы нас учите! Успехов вам в развитии канала и побольше хороших учеников и подписчиков!

[@Sergei_Lagoda]

@@svitlana2663 благодарю вас за такой ответ и поддержку 🙏

[@user-pt2rq2lg3f]

Спасибо❤❤❤

[@agnisstapkevics2948]

Uvidel Sergey! dlja menja rabotaet sacas 20x utrom 20x dnjom i 20 vecerom pered snom... I daze esli ja gde to raz propustil to seravno 40x v den sdelal!

[@Sergei_Lagoda]

@@agnisstapkevics2948 благодарю за ответ

[@Defensor73]

🔥🙏🏻

[@andreijovial8776]

Добрый день Сергей. Я смотрел много ваших видео, у меня проблема в ротации беда при поперечном шпагате. Я растягиваясь на него полностью, но беда в том что правая сторона стремиться наружу на выворотность, а левое бедро не идёт на выворотность, колено не смотрит вверх, как у правой ноги. ходил на днях к мануальному терапевту, он сказал, что у тебя слабо растянуты грушевидные мышцы и поэтому есть неприятные ощущения в левой стороне бедра. Я увидел ваши видео по проработке петли голубя. скажите, все эти упражнения на выворотность бедра? и поможет ли мне, делая эти упражнения, научиться выворачивать левое бедро наружу, чтобы убрать дискомфортные ощущения при поперечном шпагате?

[@user-kx8rk9bq9y]

Накаких бла-бла-бля!!! Всё по делу!! Большая Вам благодарность!!!

[@Bolk-dt]

Сергей, при диастазе можно делать эти упражнения? Благодарю

[@Sergei_Lagoda]

@@Bolk-dt да

[@user-yj7dk4mc4u]

Как жаль, что ютуб отключают 😢 я только вас нашла, что делать?????

[@Sergei_Lagoda]

@@user-yj7dk4mc4u 🤷

[@LarisaKorotaeva]

VPN

[@redhead_Lilek]

Смотреть с мобильного устройства,отключив wifi У меня все хорошо работает