Многоповторка! Сотки зачем, как и почему

[@trigger00021]

Красавчик, вот таким и должен быть тренер 💪👊👍

[@HappySunnyDay]

Спасибо Вы облекли в речевую форму мою мысль об укреплении морально-волевых на этих сотках. В жизни пригождается навык "стоять до отказа" неимоверно!

[@МаринаИванкина-д5я]

Человек достоин уважения! Человек--это звучит гордо!!!. Смело могу это сказать Владимиру! Жаль, я раньше не познакомилась с вашим каналом! Как раз очень хотела заняться многоповторкой🙌👍👍👍

[@bigbossfeatlan]

Спасибо за восстановление канала и возрождение ценнейшей информации!

[@АлександрМолчанов-й6т]

Спасибо за данную методику! Немного адаптировал под себя, эффект потрясающий! После первых тренировок аппетит был сумашедшим. Пампинг во время тренировки такой, что не верится, видя своё отражение в зеркале! Сотка отличная методика!

[@DmitriyZolotar]

Супер! 💪🏻🔥 С понедельника начинаю новый цикл тренировок! Спасибо Владимир 🤝

[@ЕкатеринаХарченко-ы9г]

Когда только начинала ходить в качалку, в первом зале на стене висели плакаты бодибилдеров. Я всегда их разглядывала, и выбрала фаворита - Фрэнка Зейна. Не гигант, но очень красиво проработан. А у женщин очень нравится Люда Михневич. Ну такая, статуэточка красивая! Тоже любоваться можно бесконечно) Да, пожалуй, телостроительство очень интересный и непростой путь. И мозги тут нужны.

[@ewgenchepkasov2600]

спасибо за прогу...как раз актуально для меня...начинаю понимать что уже не набираю в силовых плюс начинают воспалятся связки и силовые начинают падать..цнс выписывает дулю...контрастный тренинг вот что доктор прописал и вы натолкнули на этот тренинг...от души тренер...👍

[@СаняЮртоа]

Проснулся, посмотрел, пошёл пробовать! Спасибо за информацию!!!!

[@andrey_burachkovskiy]

Пошёл делать "сотки"....Может хоть в этом году к следующему лету подкачаюсь!)) Владимиру спасибище огромнище!🤝 Будем юзать секретную инфу!)

[@РоманДворцов-щ7г]

Нужно будет обязательно попробовать! За присед, реально тревожусь)). В молодости практиковал "8 недель ада". Это приседания в течении 8 минут. Жескач был

[@ТатьянаТрошина-й2о]

Ну я вас просто обожаю! Вы просто мега!❤❤❤

[@ИфигенияШмаль]

Спасибо, очень ценная информация

[@МаксимЛучкин-в2у]

Про Вову просто гениально)

[@denysbolekhan]

Спасибо за информацию 💪👍👍💪 Вы очень хорошо и доходчиво объяснил 💪👍💪👍💪

[@dozaradosty8374]

Уважаемый автор, от лица всех девушек прошу снять видео на тему тренировки в многоповторном режиме для девушек. В женской тренировках столько моментов,,, чтобы руки не стали базуками, а небольшая мышца и рельеф, особенно когда видны "впадины" отделяющие дельты от трицепса))) Ноги... Чтобы квадрицепсы не росли...вот на ноги многоповторку не совсем понимаю,,,,изолирующие лучше делать в многоповторке? Становую тягу смысла делать нет?

[@moyapochta4094]

Это все подробно изложено у Press227 рекомендует! и Press227 live

[@olyamadison]

Владимир,благодарю вас💫🥹

[@РоманДворцов-щ7г]

Владимир, Вы вскользь затронули тему правильного дыхания на приседе. Можно, пожалуйста, подробнее

[@IgorNesechin]

Интересная идея! Надо попробовать!

[@ЮлияЗолотова-в9ь]

Супер🎉спасибо 🎉

[@sergeyd3113]

Благодарю Вас!!! Канал очень крутой. Посмотрел несколько видео тренировки на место встали.

[@TheEasyTONE]

Жесть , столько ценной инфы я ещё не видел и не слышал

[@МихаилТощёв-ч8с]

За мнение тренера отдельно!!!👍а Миша опять лайк😁

[@ЮрійПрокопчук-в3щ]

Затруднений нет. Все, что Вы рассказали , все произошло. Эффект класс!

[@ГасанГасанов-т7р]

Сотки - бомба 👍

[@RuslanBogachev]

Очень интересно! Обязательно попробую!

[@M.AIAPOL]

Ставлю лайк 👍

[@ОлегЛобко-в2г]

Грамотно! Профессионально!

[@zatvornick1023]

Спасибо, дядя Вова!

[@СергейЮрьевич-ь1е]

Один раз сделал 100 повторений на икры, потом 2 недели ходить немог 😂

[@svetasvetlakova2298]

Верно. Я максимум это 50 на ягодицы, ну вот после, тяжёлые упр. даются легко💪

[@РусланМолдован-х4н]

Даааа, а я-то думал почему "ко мне приходит жена" и говорит "зачем тебе это надо?"... Значит я не зря её "отправлял"...в магазин за кефиром😁😁😁

[@viktoriakireeva5860]

Не на рельеф, а на endurance. Только что проходили эту тему на курсе по персональному тренингу. Это мы проходили энергетические системы. И вот как нас учили: 1-8 повторений 100-80% one rep max - на muscle strength; 8-12 повторений 80-60% of one rep max - muscle strength AND endurance; больше 12 повторений начиная с 60% и меньше (чем больше повторений, тем меньше % от вашего 1RM - muscle endurance. Никто ни про какой "рельеф" не говорит. Рельеф будет, если убрать жир.

[@АринаКраснова-й4г]

🔥 👍 Завтра и начну. Спасибо!

[@veronasimonova5772]

Я думала только я разговариваю так сама с собой про себя когда приходит Вероника и начинает ныть 😂😂😂👍💪💪💪

[@Vialyi_gospod]

Спасибо за видео!

[@ВалерияРодина-ф9е]

Спасибо!

[@Русрус-ц7т]

Спасибо за видео, интересная программа. Вопрос, а как для натуральных атлетов, перетрена не будет?

[@МихаилТощёв-ч8с]

На старом канале писал😁 Сотки огонь! На плечи делал,как шары раздуло! Пробуйте!

[@newenter4994]

Раздуло на 10 минут?)

[@АлександрГрибов-ю]

Благодарю

[@Быстровозводимыеэнергоэффектив]

Глыба!

[@АлександрАнтоненко-ф6е]

Благодарю за информацию, давно хотел попробовать 100-ки, да всё руки не доходят. Подскажите пожалуйста, в каком темпе выполнять 100 повторов, в обычном или в замедленном? Всего доброго и успехов в развитии канала.🤝🤝💪👍👍

[@kettler1000]

Хорошие, толковые советы дает. Для меня только один вопрос остался, как Владимир умудряется так загорать? В чем секрет?

[@Tigra4070]

Спасибо большое, собираюсь попробовать на следующей неделе, подскажите пожалуйста сколько отдыхать между упражнениями и между подходами на 8-12 повторений

[@maryanahab24]

🔥🔥🔥

[@КоктейльМолотова-ц4з]

Передать привет Вове? Он постоянно лежит со мной на диване!? 😉🤣😂🤣👍

[@yevheniia.krocus.5955]

💯🔥

[@ДмитрийБыковский-г4н]

Многоповторная методика предназначена в основном для так называемых трудных мышц - для голени и предплечья. Дело в том, что эти мышцы ежедневно участвуют в работе на выносливость. Каждый день человек много ходит, стоит и выполняет какую-либо работу руками. По этой причине предплечья и икры привыкли к длительным нагрузкам и их трудно чем-либо ,,удивить". Поэтому что-бы их накачать, эти мышцы надо не просто ,,удивлять" а шокировать. Вот тут и подойдёт система большого количества повторений в подходе - от 25 до 100 с малым весом. В случае с предплечьями и голенями классическая массонаборная схема с 8 - 10 повторениями с большим весом не работает. Тут вопреки логике массу и силу даёт работа на силовую выносливость.

[@chakchak1714]

а с попой так же?

[@ДмитрийБыковский-г4н]

Если нужны красивая ( женственная ) форма, обезжиривание и силовая выносливость попки, то да, описанный мной метод подойдёт.

[@chakchak1714]

@@ДмитрийБыковский-г4н спасибо💖

[@Sergey-yl5qk]

Ли Прист так делал. На жиме ногами видел. И Зейн на приседаниях и многие другие. В книги Джо есть как «насос»

[@КсенияБерк]

Почему Владимир такого цвета?) это солярий каждую неделю? Или океан?

[@newenter4994]

Тандыр

[@ЮлияГорина-х1с]

@@newenter4994 🤣🤣🤣

[@юляпетрукевич-ч9ы]

🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍

[@сашасиневич-х9й]

Я приветствую вас!!! Как всегда, очень полезно, и я к вам прислушиваюсь, потому, что видно вы профи, т.е занимаетесь этим каждый день. Я только не понимаю откуда такой шикарный загар? Сколько не загорал, но никогда так не получалось.

[@cartizolchristensen6296]

Ты просто, не ходил в солярий😂

[@jei93]

Это Меланотан

[@ВикторияПобережная-п7ц]

Спасибо за очень интересную информацию. Программа для девушек 100 ки тоже подходит?

[@Vladimir_van_lee]

Да и очень хорошо работает

[@ПавлухаАлександрович]

Что-то в этом есть. До 70 ещё нормально, а потом то глаз чешется, то нос, то хочется пить, то в туалет. Хотел уточнить один момент, а обязательно в круговую понедельно менять одни и те же упражнения? Можно как-то разбавлять их. Вот, например, в какую-то тренировку 100 французских жимов ну не зашли, через неделю их вообще нет желания повторять, просто потому, что я физически их не выжму по технике. Можно как-то всё это разбавить в разрезе одной группы мышц. Например, 1я неделя под 100-ку уходит жим в блоке, 2-я неделя разгибание руки в наклоне, 3-я неделя отжимания от скамейки, 4-я неделя жим узким хватом лежа. Спасибо за ответ, дядя Вова!

[@Vladimir_van_lee]

Можно

[@yelena3044]

Владимир, ну Вы так и не рассказали, как надо правильно дышать во время приседаний. Поделитесь пожалуйста! Спасибо.

[@Vladimir_van_lee]

Не важно где На усилие выдох

[@yelena3044]

@@Vladimir_van_lee Спасибо!

[@ЕленаХей-ч9ш]

По больше для девчонок, пожалуйста, как сотки сделать для важных девчачих мышц?))))

[@Vladimir_van_lee]

instagram.com/p/CFNM4LWH1d_/?

[@omega4035]

подскажите, правильно ли я поняла логику про волокна при сушке, если девушкам делать на ягодицы 50/10/10 , то при похудении они (ягодицы) не "сдуются"..? благодарю

[@Vladimir_van_lee]

@@omega4035 при сушке, надо показать организму , что тебе эти мышцы нужны и ты ими пользуешься , тогда все будет хорошо

[@omega4035]

@@Vladimir_van_lee ясно, спасибо!

[@dozaradosty8374]

@@Vladimir_van_lee инстаграмм не работает,,,, есть смысл добавить сюда видео из инстаграмма,

[@Окси-ш3ф]

Приветствую. Так как тренировки на 100ку короткие, думаю что можно кардио подключить. Лучше до или после силовых?

[@МарикаБирюк]

А можно про многоповторку для девочек!!! Хотя-бы 1 пример

[@slavyanfit8021]

Ого я в 89 только родился 👍

[@skoda-ß]

💯

[@АлександрАдамович-б9б]

👍🏻🔥💪🏻🏆🥇🏅

[@waldemarschneider4003]

Kо мне тоже Вова приходил , но уже на 18 - м повторении..😢

[@IvanIvanov-q]

спасибо за труд киев на связи

[@Vladimir_van_lee]

🙏🤝

[@Fitness_Daddy]

Подскажите сколько нужно отдыхать между подходами и упражнениями?

[@Vladimir_van_lee]

Как и на обычной тренировке

[@ЮлияСкоробогатова-е4о]

Ко мне так приходят всякие дяди Вовы когда я рву гирю 10 или 12 минут. Особенно, если гиря 20 - 24 кг. В эти моменты просто мысленно матерю себя)))) Зато потом, на следущий день, в зале вообще не потею даже)))

[@НатальяКосмач]

Блин.... Как заставить себя быть лучше....

[@dzonsmit8070]

Здр.так как вес-то правильно подобрать на ,,30,,раз,если на это неделя уходит,метод какой при подборе?

[@Vladimir_van_lee]

Надо сделать 50 раз

[@maximruppel4635]

Здравствуйте. Я хотел узнать а четыре дня подряд заниматься или можно разбросать на неделю эти дни?? Как лучше?

[@Vladimir_van_lee]

Лучше разбросать

[@Sila-V-Pravde777]

100 на икры сделал и 5 дней ходил на руках)

[@ДмитрийДонской-ш3о]

И представь у тебя спина 100,а через день задняя дельта ха. Как? Сплит норм, смещно. Но над кем нибудь приколюсь 😉

[@ИсламШерибов]

😅😅😅

[@МарикаБирюк]

Смотрю вас взахлеб, а вы могли бы снять про многоповторку для девочек.)

[@RawshanaKipchakova]

Вы делали 50р +10р+10р+10р+10р+10р и 100 повторений?

[@Sila-V-Pravde777]

@@RawshanaKipchakova за 1 подход.

[@famoso.science]

Не палим ли мы мышцы если в натурашку делаем сотки? Сотки на пкт я так понимаю вообще катастрофа?

[@Vladimir_van_lee]

Как мы боимся -что мышцы горят😃😃 если ты показываешь организму, что мышцы нужны, что ты ими пользуешься все будет хорошо. Я никогда этого не боялся

[@b.castiglione]

Риск перетрени слишком преувеличен. Тем более если хорошо ешь и спишь. Подозреваю,что этот риск как раз химики и раздули. А мышцы....нехай пашут.

[@Phoenix-ik1yd]

Привет Вам, а становую можно делать многоповторку,ваше мнение? Например с пустым грифом,20ка

[@Vladimir_van_lee]

Не вижу смысла. Если знаешь зачем, делай!

[@КапитанОчевидность-о6у]

Если только на грыжу 😂

[@БамБук-к2ъ]

Одна неделя позади осталось четыре😬надеюсь я выживу😎

[@Виталий-ъ3ч3й]

Про подвальный зал напомнили😅, я в таком 10 лет занимался, там час- за два, подход делаешь и выходишь к входной двери подышать кислородом😂. Так как там не было вытяжки и окон. Потом перешёл в зал с кондиционером и вытяжкой, прозанимался 2 с половиной часа и офигел что так показывает можно заниматься😂

[@nikarost]

😂😂😂❤❤❤❤

[@Egor_818]

А могут ли считаться новичками те кто года 2-3 занимались когда то, скажем 5 лет назад, и все эти 5 лет особо не занимались? Это я к тому, что могу ли я делать 100 через месяц?

[@Vladimir_van_lee]

Можно попробовать

[@yulyanickey]

11:20

[@AndreiN-o8u]

От 1-5 и 7-незнает и от незнает до бесконечности и горят мышцы, потеря воды . Плотности не происходит

[@ЕгорКлюев-й4ц]

Добрый день Владимир, хотелось узнать ваше мнение по таким моментам, тренируюсь натурально так вот мне все начали говорит, что в начале тренировок надо делать такие упражнения как становая и присед, поскольку они являются гормоновыбрасывающими упражнениями. Так стоит их делать или нет. И второй момент по молочке сколько можно молока, кефира, творога. Не кто мне не может сказать, можно есть молочку и сколько. И последнее стоит ли после тренировки сразу пить протеин или можно выпить молока

[@Vladimir_van_lee]

Не все так, как нам КТО-ТО ТАМ рассказывает. Можно прекрасно выглядеть и без этих «базовых» упражнений. А если не веришь - сдай анализы до упражнения и после, будешь разочарован. Просто нужен грамотный прогресс веса, правильный отдых. Надо показывать организму, что мышцы нужны для жизни, что ты ими пользуешься, что веса рабочие растут- но, не в ущерб технике.

[@ЕгорКлюев-й4ц]

ДИВЕРГЕНТ благодарю за ответ. Владимир, а как насчёт молочки?

[@Vladimir_van_lee]

@@ЕгорКлюев-й4ц ни как😁 сколько людей, столько мнений .. я молочку употребляю. 😉

[@ЕгорКлюев-й4ц]

ДИВЕРГЕНТ Привет с Сахалина, не подскажешь Владимир, сколько раз надо кушать, и что категорически нельзя есть (например, белый хлеб и т.п). Если долго отвечать, может договоримся насчёт составить рацион питания (естественно не бесплатно). А в дальнейшем можем поговорим насчёт тренировок, хотя бы направить (тоже естественно не бесплатно).

[@ДмитрийДонской-ш3о]

@@ЕгорКлюев-й4ц анализ сделай на глютен и какашки здай на переносимость и усвояемость молочного белка

[@muromov]

Химарь обычный. Если человек без фармы не накачался сам, чему он может обучить других? Перезакисление вредная вещь, падает сила и выносливость, мышцы не успевают потом нормально восстановиться и прогрессировать, схема странная и антинаучная.

[@Серж-ы7д]

Чувак,тебе ещё умнеть и умнеть🤦🏻

[@ingvarcruel998]

Если честно нихрена не понял про подбор веса для "сотки". Те подбираем вес который можем, пусть будет поднять, 30 раз, но его надо поднять 50 раз. Это как? Ну как я понимаю, если подбираем вес для 30 повторений то на 28 уже замедлим темп, а на 30-32 словим отказ, как блин его поднять 50 раз то?

[@konstantinzagulin1244]

Как у Штроссена в его "супер приседаниях" Берём вес который делаем на 10 и делаем его 20 раз да это не просто но реально работает но вырвать может

[@newenter4994]

​@@konstantinzagulin1244та это долбоебизм, сделай жим лёжа на 5, в отказ, но поверь в себя и сделай ещё 5, получится, хрен там... Только в присед это ещё и опасно травмой спины и коленей, потому как в жиме придавило и сняли, а в приседе начинаешь на корявом вытягивать эти дополнительные повторения

[@granata3359]

Плиометрика))))

[@maximussergio]

А, пресс и гиперэкстензию в этот комплекс мы не включаем?

[@ДмитрийДонской-ш3о]

На пресс обычная треня намного больше

[@Vladimir_van_lee]

Ну не 100 раз, а так можно

[@RawshanaKipchakova]

100 повторений или 100р

[@TVProductionPlus]

С этими сотками, и вообще многоповторкой, обретёте выносливость, но потеряете силу и главное массу.

[@konstantinzagulin1244]

Том платц приседал на 20-50 раз и вес был не мелкий массу не потерял тут речь не просто о многоповторке с лёгким весом а работе со средними весами это очень не просто это типа супер приседаний по рэндалу штроссену платцу или Джону Маккаллум

[@irinabalsink4189]

Моего бывшего Вова зовут..он сцуко шепчет мне на ухо когда выпады делаю,вот урод😁

[@bigelou512]

боюсь что не глину накидал, а кала [LL

[@НатальяКосмач]

Мы так и поняли, что толстожепых Богинь.... Вы терпеть не можете...

[@AlexAlex-qt4fi]

Я ноги похоже делаю.100 присетаний и 100 сгибаний в тренажере.и достаточно)

[@zztop72]

Многоповторка уплотняет волокна? Каким образом? Объясните мне механизм. И покажите РКИ и метаанализы, которые это подтверждают. Иначе все ваши разглагольствования яйца выеденного не стоят.

[@vinsent_v3464]

Гей, что с тобой?