Жим ногами в тренажере : техника выполнения!!! КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ СПИНУ?

В видео я расскажу вам свое мнение и мысли о жиме ногами в тренажере.
пишите ваши вопросы ко мне в инстаграм
Мой / vladimir_van_lee
Дэвида / david_van_lee

[@olgatrofimova7304]

Спасибо Вам! Я не новичок в спорте и бодибилдинге, но на многие вещи Вы раскрыли мне глаза! Посмотрела все Ваши видео, внесла изменения в свои тренировки и сразу вижу прогресс! Ничего нет лучше старой доброй школы с глубокими знаниями истории, физиологии и биомеханики! Очень Вам благодарна 💪

[@ekaterinaz.1774]

Какой же вы обаятельный! Такой грамотный и с потрясающим чувством юмора! И поумнела, и посмеялась.. снимайте пожалуйста как можно больше влогов! Очень интересно и познавательно, спасибо за ваш труд!

[@НадеждаВеда-ф9ч]

Я проверила, вы правы ..лучше прогнутая поясница...до этого спина чувствовалась, спасибочки и низкий поклон...Вы один в этом мусорнике ютуба ...адекватный

[@robloxer3441]

Владимир,Вы просто находка для меня😍благодарю Всевышнего,за то что есть такие люди как Вы🙏🏻всех благ Вам! Обожаю Ваше чувство юмора и то как Вы преподносите всю информацию ❤

[@АнастасияКуликова-й4ц]

Лучший тренер !!!! Вдохновитель

[@kimur_armbarovich]

Будь моя воля я бы показывал финальные видео каждому, кто идет жать ногами! А после уже ваши советы. Подписался на канал.

[@ЕленаКазакова-я2п]

Спасибо за ваш канал и ролики. Я сама тренер, но многое для себя могу подчеркнуть новое. Век живи, век учись) нашла вас по рекомендации хорошей девочки Любы)

[@НатальяКовальская-п2з]

Как вовремя посмотрела это видео. Делаю жим ногами ,по вашей рекомендации,интуитивно кстати(так удобно было) и тут пришёл, как оказалось-"знаток" и посоветовал прижимать таз.🤣 Благо треня была окончена в тот день,после чего посмотрела толковое видео,за что Вам,огромное спасибо!!!)

[@ЕленаГоловина-н3о]

гений! все гениальное -просто!

[@Дымчатый-ч3з]

Как тренер скажу: рассказаны все ньюансы упражнения...Можно использовать как пособие....Респект👍

[@anna.borzunova]

Ваши советы просто огонь. Применяю все и откорректировала свои тренеровки , огромное спасибо Вам!!

[@ЕкатеринаХарченко-ы9г]

А вообще суперполезный канал, и не бросайте нас! А то видео редкие. Видимо Вы заняты практикой. В сезон ковида было проще с этим. Спасибо за неравнодушие! Очевидно, что Вам не наплевать, что и как делают люди. Это редкость в наши дни. Хотя и видно, что Вас многое достало и раздражает😅

[@АлексейБуйновский-х9ф]

Спасибо, очень ценная и познавательная информация!!! Наглядное пособие в конце видео - ЖЕСТЬ. До скорой встречи, спортивного долголетия !!!

[@ludashulzhenko3289]

Вы самый лучший!!!!Огромное спасибо ,что Вы делитесь такой ценной информацией.

[@ignathonor4675]

Спасибо Вам за все ролики! Очень приятно Вас слушать и смотреть! Хотелось бы ещё как можно больше Ваших выпусков! Низкий поклон!💪

[@My_Guns]

спасибо Владимир, никто об этом не говорит, а вы от а до я разжевали как правильно делать

[@ЮлияСевер-ь4б]

У меня поясница в этом тренажёре прогибалась непроизвольно,я думала что это не правильно,вечно ее прижимала,и тогда после этого упражнения всегда болела спина.Буду пробовать делать правильно.За видео с коленями это просто жесть!!)

[@ingakristapsone7284]

Ну было подозрение про полное выпрямление и щелканье коленными суставами, а вот про выгиб спины неуверена - но проверю🙄 благодарю за полезный контент.

[@anastasiia3873]

Очень полезно и смешно))) обожаю ваш юмор))) спасибо

[@evaluck]

Спасибо за предостережение ⚠️ ❤❤❤ миллион сердечек 🤗🫶🫶🫶🫶🫶🫶

[@Рина-у4й]

Спасибо Вам огромное! В ваших видио я нахожу все ответы , на свои вопросы , еще и с интересной подачей.. Ждём новых видио!

[@Денис-ж4щ2ю]

Подписался на Вас только сегодня,а сам с-ка) тайком уже хрен знает сколько смотрю ваши видео! Теперь буду оставлять каменты под каждый видео для вашего развития! Спасибо вам,дяде Вове привет)))

[@ЧеширскийКот-ь1ц]

Вставки жесть,аж мурашки

[@МаринаМойсеенко-к3щ]

Спасибо за прогиб в спине всегда прижимала и чувствовала дискомфорт в пояснице

[@Mal_May]

Большое спасибо за информацию, Ваши советы топ-контент, о котором не говорят остальные спортивные блогеры

[@Gvozdikov13]

Супер 🙌 спасибо большое за ваш труд и то что делитесь своими знаниями 💪👍

[@ОлегКаримов-л6х]

Принимаю Ваши, Владимир советы с благодарностью🙏🙏🙏

[@nautilusomega4142]

А ваши советы нужно соблюдать! Дурости не советуете! Убедился сам на прокачке дельт. Благодарю!

[@ЕвгенийВолодин-ж3т]

это верно -средний пучок, реально добавил в объеме, в принципе ничего нового, я и раньше также работал, просто под углом 45 градусов скамейки.Владимир, на видео подсказал, что можно работать в положение вообще 180 градусов

[@andreipypkin3913]

@@ЕвгенийВолодин-ж3т в первую очередь всё идёт от настроя и головы надо найти поралель между головой и мышцами и тогда все попрет

[@ИванИванов-д8щ5с]

В упражнении на дельту сколько повторений и подходов делаешь?

[@andreipypkin3913]

@@ИванИванов-д8щ5с лично я переднюю не качаю она итак как ван ли уже сказал очень сильно работает в жимах ее не выключить соооооовсем а так по 3 - 4 упражнения на среднюю и столько же на заднюю 10-12 повторов

[@andreipypkin3913]

@@ИванИванов-д8щ5с а для чего спрашивал не секрет если Иван

[@Морозко-т4р]

Супер, очень обаятельный тренер.

[@somebody535]

Спасибо за видео, как всегда кратко и по делу.

[@ИринаСафронова-в3н]

Спасибо, Владимир!

[@Юлия95-у5е]

Спасибо большое! Потрясающий канал!

[@АнастасияДмитрачкова]

Лучшего объяснения ещё не встречала)

[@slavyanfit8021]

Спасибо большое я думал почему у меня автоматически инстинктивно хочется спиной уперется и жопу прижать к скамье при жиме и прогнутся в пояснице а мне ещё говорили прижми поясницу сгорбись веса пойдут оказывается все правельно делал спасибо за подтверждение объяснение 👍👍👍👍👍спасибо за инфу 👍👍👍👍

[@svdream9316]

Желаю вам здоровья и долгих лет!!!

[@НатальяПетрова-х5б]

В конце.... Ох, никаких ужастиков не надо... Пипец... Спасибо вам за ваш труд!

[@denysbolekhan]

Спасибо за информацию 👍💪💪👍

[@waldemarschneider4003]

Классно. Как всегда очень полезная информация . Благодарю.

[@inessaromana]

Четко лаконично понятно 👍👍👍👍

[@user-gangbuser]

Спасибо, вы супер!

[@virglas13]

Большое спасибо!!!🎉🎉🎉🎉🎉

[@ОлегКаримов-л6х]

Прикид классный👍😊.прикольная толстовка👌👌👌

[@ernestdzha7298]

Предлагаю этот край еще и заточить))...Шикарная шутка) Как всегда много полезной информации. Очень расстроился когда канал закрылся и крайне обрадован был когда буквально неделю назад нашел Вас на ютубе опять)

[@РусланМаматов-э6в]

Спасибо. Все по делу. Чётко и ясно. Отдельное спасибо за совет за Упр-ие на сред-юю дельту (тема)

[@TeploDedaaa]

Делал с прогнутой поясницей и было неудобно и спина болела на следующий день, попробовал прижать поясницу, перестала болеть спина. Пример который вы показуете в начале видео это проблема отрыва таза, а не скругленной поясницы

[@Rusich-71]

Благодарю. Всё правильно.Здоровья.Удачи.

[@itzbites2653]

Весело и познавательно! Спасибо большое!😉

[@ВладимирДружинин-ы2ж]

Володя красавчик.✌️🔥

[@Grineva_Darya]

Обязательно учту этот момент А ведь действительно элементарно Почему то всегда везде твердили про прижатию спину 👿👿👿👿

[@ВалерияРодина-ф9е]

Спасибо.

[@МаринаКорнева-э2в]

Спасибо за эфир, за видео тренировок, но последние видео я лучше бы не смотрела😮😢, что я в шоке, это ничего не сказать. У меня аж ноги подогнулись когда я это увидела, о Господи, но я все правильно делаю. Снимите пожалуйста видео про спортивные добавки.

[@ЛенаЛ-к6д]

Здравствуйте, гакк приседания тоже делаю с прогнутой поясницей! спасибо Вам за советы, тренировки заиграли другими красками😂 жопа заирала

[@СергейХ-е2о]

Дядь Володь да все это категорически верно. Благодарчик. Скажи-ка лучше где такую толстовку урвать?

[@Vladimir_van_lee]

Мне подарили

[@808s-w4q]

Если я с прижатой спиной работаю на тренажоре моя грыжа просыпается и болит. А с выгнутой в меру все нор👍 Хороший совет.🔥🔥🔥💪💪💪🤝

[@denispryschepa7056]

У станка Vasil между ног есть страховка, которую можно регулировать по высоте и она достаточно высокая. Всегда старался жать именно на таком станке

[@Vladimir_van_lee]

Я в курсе

[@Кристина-ж2е5и]

Владимир Спасибо огромное за ваши полезные видео!!! Одна просьба, если можно конечно, музыку фоном сделать потише когда вы говорите, отвлекает немного. Спасибо!

[@mivirinavlog9518]

Спасибо за внятное объяснение о выполнении упражнения) И вам здоровья и успехов ;-)

[@RauRauRauhan]

Блин классно рассказываете все правильно чётко и понятно благодарю!!👍

[@Oksana-l4c]

Спасибо Вам огромное!

[@vikit6224]

Очень благодарен вам.

[@hydroxisteroid3164]

Спасибо!

[@АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з]

Работаю 600кг на 8раз с полной амплитудой и в натураху подтверждаю что Прогнута и в Гаке тоже.Дышим только 30процентов грудью все остальное живот и диафрагма

[@aidana0310]

Спасибо за видео. Очень полезно

[@АндрейЗабелло-р3ф]

Спасибо! Очень буду ждать видео про тягу за спиной и про разводку лежа.

[@ЕвгенийКозлов-г8м]

🤣🤣🤣 супер видео 👍👍👍

[@The-Light-Destiny]

Спасибо!!!!!

[@666Shaman1982]

Спасибо за информацию 👍

[@SoulMaoInMyRofl]

По тяге Ли Хейни - делаю стоя с небольшим наклоном с гантелями, как вам такой вариант?

[@TK-oq2ly]

Пробовала делать и с выгнутой спиной и с прямой. Вывод по ощущениям такой: с выгнутой спиной больше задействованы мышцы бедер (жопка). Если с прямой спиной, включаются все мышцы более равномерно. И с выгнутрй спиной меньше вес могу брать. У меня так.

[@zhikharev.]

Не пойму, суперполезный канал, информации море, и такое количество подписчиков.

[@ЛюдмилаАлександровнаЩ]

У меня сердце остановилось от видео в конце

[@a.i.mershik3516]

спасибо!

[@Зритель-х7и]

Жим ног чувствовал только когда медленно делал. Дико смотреть как по 400кг жмут(микроамплитудой) ногами, а ноги спички

[@unkknowwn]

Это сумасшествие на самом деле

[@max_matusko]

Бесит, когда приходишь делать жим ногами в тренажере, а там куча отрубленых ног валяется... 😈

[@inessaromana]

🤭🤭🤭🤭😉👍😂😂😂😂😂😂😂

[@lina777777777]

Они даже блины за собой убрать не могут, думаете, они будут убирать за собой свои конечности?)

[@vadzimv.7559]

Держусь не за ручки по бокам, а за сам валик где таз, прижимая таз, чтобы избежать подворота в нижней точке.

[@Сончик-бекончик]

Применяю жим по технике Анубиса(Игорь романов),там именно ягодицы забирают нагрузку,технику на словах не опишешь ,но ягодицы горят огнём .и да техника не для новичков .ваш совет про поясницу очень актуален,многие этого не принимают

[@alipakdel]

спасибо за информацию

[@olyamadison]

Понятно??😁Понятно👏🏽

[@АлександраСургина-ц1ъ]

Ну хоть вы сказали эту важнейшую фразу -"МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ "! И это так, чёрт возьми! Когда я, ставлю ноги в нижнюю часть платформы и рядом почти вплотную -я не чувствую квадрицепс, как обещают все блогеры, зато глютеус максимус печет так, что несколько дней на унитаз садиться больно после такого жима. 😂

[@МихаилСоколов-л2б8щ]

Владимир, добрый день! Если б это видео, года на 4ре пораньше...Может и спина меньше болела! Все делают без прогиба, потому-что прогиб уменьшает амплитуду(и бицепс бедра как правило не растянут), и типа не работают ноги. Навешивают по 300-500 кг и жмут...до упора(у кого и до хруста). И да, на большом весе очень трудно держать прогиб...решил этот вопрос подкладывая валик над крестцом, который одевают на гриф костлявые. Амплитуда меньше, но спина не болит! Побольше бы информации по ногам! Очень интересно Ваше мнение по программе Кори Грегори с приседом каждый день(не на "сухую"). Генетика обделила, ноги отстают, к сожалению. После ваших роликов, я реально спрогрессировал, и по спине, и по груди(особенно верх)! Все советы в "десяточку"! Все реально работает! Спасибо огромной за ценную информацию! p.s. все по подвалам занимаюсь, привычка с 90-х, может поэтому и ноги не растут! Буду менять зал, поищу на пару этажей выше...тяжелей, но что поделать)))

[@Vladimir_van_lee]

По поводу роста ног, моё мнение- что надо увеличивать время нахождения под нагрузкой

[@ОлегХолодильников]

Как всегда по делу и без лишнего пиздежа.

[@0ghostok]

вот это лежак на жиме ногами, у меня в зале задняя спинка только до середины спины доходит, верх тушки на весу держать приходится, да и "развалиться" нельзя

[@Vladimir_van_lee]

Это не очень хорошо

[@witchhunter221]

Эх тёзка зачем я посмотрел этих с переломами , внутри всё перевернулось жуть просто 😢😨.

[@Зритель-х7и]

Тяга ли хейни оу е💪

[@slavyanfit8021]

У меня поясница прогнута а Жопа к сидушке прижата условно в общем таз непожкручиваю и все 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ЕкатеринаХарченко-ы9г]

Не сердитесь, Владимир, но сделала с прогибом поясницы и почему-то почувствовала сильную нагрузку именно на этот отдел? Потом прижала и стало легче. В чем может быть причина? Пытаюсь рассуждать, по завету Вашего канала🤔Единственное, я по Вашей классификации, "лордозница"

[@igormuranov607]

Подмена понятий "прогнутая" и "прижатая". Информация от этого извращена.

[@marinaanddenismozharov6762]

А жим в старом стиле, который часто заменяют жиром в машине Смита в наше время , Вы не могли бы рассмотреть. Мне кажется, незаслуженно забытая вещь. Спасибо.

[@florida_ishemgu]

Ахренеть моменты не смогла смотреть отворачивалась 😅🤭

[@ivanvitanov7710]

Спасибо за видео круто как всегда!!! Жду на следущие Вьй очен много помагаете! Что думаете о статодинамика и метод профессор Селуянов? Спасибо и респект!!!

[@Vladimir_van_lee]

Если знаешь ЗАЧЕМ- работает надо, все применять только с умом

[@ivanvitanov7710]

Спасибо за ответ.. У мне спорт зала закритая и качаюс дома но с маленкий веса и по етого метода по етому спросил что можна качатся и так..

[@АлександрАдамович-б9б]

🔥🔥🔥

[@mylapase4664]

Спасибо! Информация, как всегда, очень нужная. У меня один вопрос вдогонку. Мне 50, в зале чуть больше 2х лет. Жим ногами делаю регулярно и техника вроде как отточена, хотя спина прижата :( В последнее посещение зала, дала чуть больше вес чем рабочий и почувствовала боль в районе нижних рёбер. С чем это может быть связано и как поступать дальше? Боль не резкая, но неприятная, как при ударе? Заранее благодарю за ответ.

[@линал-к9ь]

Это может быть позвоночная грыжа.Обследуйтесь у врача

[@AZBYKA]

при всем уважении ... а можно в след. раз моделей для представления упражнения выбирать с мышцами ... чтобы видно было наглядно какие мышцы в работе )

[@davidvanlee]

AZBYKA а мы не показываем работу мышц Или ты чем то другим слушаешь ?

[@Vladimir_van_lee]

найдём 😁😁

[@эски]

всегда выгибал спину и всегда болела невыносимо поясница. стал отрывать шею и не выгибтся. я не чувствую ее!!

[@VagnerGTA]

Владимир, подскажите а можно это упражнение использовать по схеме "8 недель ада"?

[@Vladimir_van_lee]

Да

[@vitaliystelets]

+

[@username13-d6h]

👍🏼👍🏼👍🏼👌👌👌💪🏽

[@Nivo-b6w]

"Васе отрубили ноги и куча ног валяется под стонком..."🤣🤣🤣🤣

[@victoriaknebelsberger14]

Орлиные брови 😁😁😁

[@antonlazarev2600]

После 15:00 стало действительно больно 😭😭😭