Можно ли накачаться отжиманиями? Отжимания VS жим штанги.

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770

[@user-mr9dn2vm2x]

Позвали на дачу картошку копать, он отжиматься начал.

[@Sanrdnmu120]

Туниядец)))

[@valerij7307]

Просто червяков боится 😂

[@user-rb8iu9gz2q]

Классика

[@froginc.8389]

😂

[@user-xo4wy7kj4z]

Единственный человек который нормально объяснил ! Добра тебе ! Уважение +

[@alexeishredder4419]

рад быть полезным

[@user-hx7gr6we6q]

@@alexeishredder4419 Парень ты молодец не слушай разных завистников в нэте продолжай в томжэ духе ты спортивный человек уважаю таких ребят как ты я сам занимаюсь спортом.

[@user-gc4wt1oe9c]

@@user-hx7gr6we6q ты так говоришь как-будто единицы занимаются спортом

[@user-fu7vl4pv2o]

@@user-gc4wt1oe9cВ коллективе у меня на работе 27 человек, а занимаются спортом только двое, остальные курят и бухают👆😜

[@NinaNina-zc1ii]

Так я вот не понял.Это три подхода с отягощениями в отказ ? Или одно последнее ?

[@MrMountray]

Лайк, если смотришь это в 2020 во время карантина и самоизоляции!!!

[@kazah3300]

💪🏻

[@user-yg9ym4pl6j]

🏋️‍♂️

[@user-oz7fz5cl2v]

))))

[@pcworldlife4768]

Прям в тему коммент !

[@user-hv8kc1bj1f]

😂💪

[@magihoy]

Лайфхак для тех у кого нет напарника: Берете жгут, закидываете через лопатки один и второй конец кладете под ладонь. Таким образом вы создаете напряжение при отжиманий. Чем короче жгут тем больше напряжения

[@user-tz9qn9bb8p]

Племянник химик 100%!!!

[@salimahmadov8079]

🤣🤣🤣🤣

[@user-gi8oi3cm4o]

Факт, к гадалке не ходи...)

[@user-rc9yc3qp9e]

Прежде чем смотреть , почитал комменты, ожидал что племянник будет как халк , как же я орал когда посмотрел)

[@seregaximik5465]

Племянник вызывает ор

[@Tema_Zhuk]

😂😂😂

[@tron6322]

классный мужик все понятно и четко объясняет , без пафоса и выпендрежа ....БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ ЕМУ ...

[@user-hr6xl8gw8k]

Респект Шредеру! Ждем еще видосы!

[@besstrashny]

Алексей крайне позитивный мужик. Всегда приятно твои видео смотреть, Так держать!!!

[@Evgeny138]

Новый видос, нету пафоса и выебона, природа, трава, гараж, народный каченок! Лёха лайк!

[@Noru-gc8pg]

вот так надо было начинать с самых первых роликов, глядишь и не было бы такого говнометания в его сторону.

[@OlegPopelko]

Молодец,Леха!!! НЕ теряйся и хоть изредка появляйся на канале с новыми выпусками,не стоит обижаться на недоумков и завистников! Пропаганда ЗОЖ это замечательно! Спасибо дружище!

[@Rostislav1977]

Абсолютно всё верно рассказал, всё так и есть. Отжимания ОЧЕНЬ важная часть о которой многие забыли или не хотят знать.

[@TauJIaHg]

Спасибо за объяснение! Очень долго не мог понять, что 10 жимов по 100 кг - это совсем не то же самое, что 100 жимов по 10 кг. Объем работы действительно одинаковый, но цели достигаются абсолютно разные.

[@5821262]

Ура видео)))! Рад видеть.

[@4_E_JI_O_B_E_K]

У кого проблема с напарником,может использовать хорошо подогнанный рюкзак в котором мешочки с песком.

[@user-jk5qv8zs8o]

А если проблема девушкой, так сработает?

[@4_E_JI_O_B_E_K]

+Яха Добрый конечно,хотя какие проблемы могут быть с этим в наше время.

[@leancegosdomika1342]

я бы девку любил

[@MegaQuantumx]

+Oleg Blokhin довольно трудно

[@vonShluker]

Ты просто чертов гений))) Рюкзак и нафиг всех напарников)))

[@usa6603]

КРАСАВА ВСЁ ПРАВИЛЬНО СКАЗАЛ ЧТО НАДО ПОСТОЯННО ДОБАВЛЯТЬ И ДОАВЛЯТЬ ВЕС-НАГРУЗКУ ПО МЕРЕ РОСТА МЫШЦ ИНАЧЕ ЧЕЛОВЕК НЕМНОГО НАКАЧЕННЫЙ, КАЧАЮЩИЙСЯ НАПРИМЕР ГАНТЕЛЯМИ ПО 10КГ НЕ ВИДИТ ПРОГРЕССА В ТЕЧЕНИИ ГОДА И НЕ ПОНИМАЕТ ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ ДАЛЬШЕ МЫШЦЫ. ПОТОМУ ЧТО ЕМУ НАДО ПРИОБРЕСТИ ГАНТЕЛИ ПО 15-20КГ.

[@deephouse4426]

Спасибо за видео Алексей. Выглядишь мощно, круто просто.

[@comrademightess9413]

Дык в деревне. Домашние фрукты и мамины драники с мачанкой. Так еще месяц и в лифтера превратится, ваще крутота будет=)

[@serggg131313]

а у меня есть новый обзорчик - на Дениса Борисова

[@inyan9327]

ты красавчик спасибо автору!

[@user-fb7hj4le8v]

comradeMightess в лифтера или в дворника. А может и в уборщицу🤣

[@user-wc8gy8mo2w]

Дло

[@user-rp9kl5uq7e]

Молодец, сразу видно на отжиманиях накачался, ни дня в зале не провёл.

[@user-jd4et9fo9p]

И таблеток хуеву гору съел

[@zxcwiz1x589]

@@user-jd4et9fo9p маленький обиженный мальчик, пытается найди себе оправдание почему он дрищ, и называет других добившехся результата людей химиками)

[@user-jd4et9fo9p]

@@zxcwiz1x589 обиженный ты, без таблеток хрен только хорошо работать будет..но ты его только сам и увидишь..поэтому хаваете таблетки а потом тело на общее обозрение

[@user-kt4dt4jj3m]

Шредер, рад видеть новое видео от тебя,спасибо.

[@maratbaymar3256]

Отжимания это очень сильная качалка для тела. 50 раз по 4 подхода день через день на протяжении года с собственным весом. Такие же плечи, такая же грудь, руки, мощные крылья. Для груди есть три приема отжиманий, чтобы была полностью прокачана.

[@olegaltukhov6930]

Спасибо за мотивацию,за видео.Но хочу возразить что от отжимания можно накачать мышцы!Конечно они не будут такими как от железа,химки!Но они будут жилесто подсушенные.Заниматся своим весом всегда полезнее.

[@klimon9768]

Рад видеть Алексея в хорошем настроении. Железный Мир - гниды!

[@user-gc3oq6sg3d]

Выглядишь отлично!Красава Алексей)

[@expertfree1517]

А ведь на самом деле, отжимания - очень крутое упражнение! Благодарю за толковое видео. Предлагаю запилить ещё видео про ширину постановки рук при отжиманиях, а также про направление постановки кисти более подробно, на какие мышцы смещается нагрузка и т.д. И ещё туда же можно про влияние высоты ног при отжиманиях (как уходит нагрузка с груди на верх груди и дельты постепенно). Там вообще очень много нюансов с разновидностями отжиманий. С одной кистью целый комплекс - внутрь, параллельно, наружу, потом ширину разную ставить... в общем, очень большое разнообразие получается.

[@dbooter]

Самое грамотное обьяснение! Автору спасибо

[@kiopregil]

Я человек простой, вижу Алексея - ставлю лайк.

[@user-jv1je5be7b]

Правильно совмещать полезное с приятным-отжиматься от девушки, ну и до отказа все подходы естественно.

[@AvernusBO]

С первого кадра понял, что это профессиональный спортсмен - столько железа на заднем плане!

[@user-qz4hf1ze1g]

Качаюсь 25 лет примерно. В молодости был накачан примерно как шредер, может чуть меньше. Но я не ел никаких добавок и стероидов, вообще ничего и вообще просто ел 2 раза в день, учился, рабртал, покуривал, выпивал и гулял ночами. Качался сначала на турниках и брусьях, грудь была больше чем когда пошел на штангу. В чем секрет? В том что когда отжимаешся, поднимаешь условно пол веса тела. И я перед отжиманиями, просто делал 2, 3, подхода отжиманий на брусьях, там ты поднимаешь вес всего тела. Потом 2, 3, подхода отжиманий от земли. Чувствовал дикую перетренированность. Грудь пекла как на тренировке со штангой не бывает. У штангистов не было таких грудных как у меня. Когда пошел в зал, в общем накачался больше, так как стало больше разнообразных упражнений на разные группы мышц, но грудь уменшилась.

[@tvoy_otchim8888]

Я не знаю, найдется ли школьник, который поверит в это...

[@user-og5gy3qf8g]

Шрёдер молодец, хороший ролик. Не уходи с ютуба, а!

[@MaxMax-bh1ww]

Алексей, снимите, пожалуйста, видео с Вашим любым клиентом-эктоморфом, который смог прогрессировать на Вашей высокообъемной программе на низкоуглеводке. Именно эктоморфа. Я думаю будет интересно всем взглянуть на людей, которые обманули законы биохимических процессов в организме человека.

[@mikhailbelozub]

Алексей молодец, показывает, что заниматься можно везде и всегда, все остальное просто оправдание Вашей собственной лени!

[@user-vk9gt7ps1c]

По вам видно что вы честный человек так держать все у вас будет хорошо.......

[@Pospelov]

"Шестереночку, которую я в совхозе нашел." (Тихо сп...л и ушёл - называется нашёл.)

[@BicepsUaYoutube]

Правильное видео

[@cansler8847]

Юра...что там по травмам?🤣🤣🤣

[@inyatkomolov9961]

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём g

[@Teacher-gamer]

че ты к нему пристал как банный лист

[@armanienzo7740]

InstaBlaster

[@user-dy1me9li1u]

Очень эффективно развивать дельты и трицепс,отжимаясь стоя вертикально на руках головой вниз.Если не получается стоять на руках можно ногами опираться на стену,тогда при отжиманиях подключается верх груди.

[@alexeishredder4419]

Фигня, слишком много крови в голову

[@mkdigital6193]

потом привыкаешь и норм)

[@user-dy1me9li1u]

Alexei Shredder Если проблемы со здоровьем,высокое давление,голова кружится и тд,то вообще не стоит качаться.А здоровому человеку нечего бояться прилива крови к голове.

[@BabkinVnuk777]

не так эффективно как травмоопасно

[@user-dy1me9li1u]

Сергей Петров Для инвалидов травмоопасно,а молодых накачанных ребят,самое то.

[@user-qc9jv5ot4w]

Классно обьяснил)Самое важное правильная прогрессия нагрузки.Сначала можно просто отжиматься.Потом можно взять испандер а потом начать качаться с железом ,и при правильном тренинге,постепенно крепнешь)

[@user-cj7gf4nd5r]

Делай вертуху в начале каждого видео. Будет эпично!

[@qwertopqwertop6815]

Я пробовал каждый день отжимался, эффект есть впринципе , лучше через день подходов 10 до отказа достаточно

[@ilyaboyko9631]

Алексей вернулся! За видео спасибо.

[@user-ye2nd5zx7u]

😀😀😀😀вот ты круто дергался вначале видео)))👍с юмором и по делу самый толковый блогер ну в пятерку входиш даже в тройку толковейших

[@DotaMLGtop]

Леха не слушай хейтеров, ты красавчек)))

[@dnbodybuilding]

Посоветую и я, поскольку у меня огромный опыт (10+ лет) подобных отжиманий, только соло, без напарников. Если заниматься в одиночку, то удобно руки ставить на табуретки, ноги на возвышение, на шею под подкладку вешать связанные друг с другом пластиковые бутылки с песком, а на спину рюкзак с отягощением. Табуретки нужны чтобы бутылки провисали и не втыкались в землю. Я в свое время вешал 4 двухлитровые бутылки это 16кг, больше уже неудобно, но кто упертый - попробуйте засыпать песком бутылки "большего калибра". Я думаю что максимум допвеса можно соло в таких отжиманиях на себя забросить не больше собственного, дальше либо с напарником, либо под штангу. З.Ы. Алексей, отличная идея для ролика, можно сделать цикл из подобных материалов.

[@alexidino]

Твой совет даже более ценный, чем Шредера. Срочно пили видос.

[@dnbodybuilding]

alexidino обойдешься комментом)))

[@mashunjav]

на шею вешать?

[@vitaliy2700]

10+лет карячится на табуретках с бутылками на шее?)) ты редкостный извращенец))

[@dnbodybuilding]

Vitaliy всяко лучше чем на ютубе дурацкие комменты постить

[@esv1991]

Какой всё-таки крутой этот дядька Шреддер )

[@kostbash]

Наконец-то выложил. Ура! Все верно говоришь. Можно не только без стероидов, но и штанга не обязательна. Если желание есть. Молодчина!

[@legion1373]

Бля,я думал сейчас в ход пойдет трактор Беларусь:D

[@alexeishredder4419]

я и есть трактор )

[@markopolo5085]

Алексей можно увеличить нагрузку отжимаясь на 1 руке, тоже как вариант

[@user-qb3cf4rw8g]

@@alexeishredder4419 👍👍👍

[@user-lz1ct3zl8u]

Andrei SH 🤪😄😄😄😄

[@user-lz1ct3zl8u]

Andrei SH не у всех выходит

[@user-vp7uz2wm1y]

Смотрю все-все твои видосы и составил свой 3-х дневный сплит благодаря тебе и твоим советам по подбору программы тренировок,Лёх.Спасибо тебе огромное.Я тебе верю и доверяю во всём.1-й день:Грудь-бицепс.2-й:Спина-трицепс.3-й день:Ноги плечи.Я делаю по 5 подходов всю базу(классический жим,присяд,становая классическая)Всё в отказ.В день груди,когда делаю подъём штанги на бицепс,я чередую подъём классический штанги на бицепс с брахиалисом.Можно ли так делать?Короче неделю обычным хватом,неделю обратным хватом.Чередую.Стоит ли так делать вообще?Или в одну тренировку качать бицепс и брахиалис???Спасибо

[@HerrDante07]

Хоть сам в зале занимаюсь, но такой формат видео очень крут

[@user-bm5oy8po2l]

Ни слова про хейтеров! Несомненный прогресс! Приятно посмотреть на видео без пафоса, иронии, цинизма и розетки... От меня лайк.

[@user-sz6fp4dt2m]

Красавец и умненький 🥰🥰

[@user-ft2nv2cj8t]

Если не хочется заморачиваться с доп.весом - можно отжиматься на одной руке. Я сам в первый раз начал жать 100кг, только после полугодового перерыва от тренировок в зале, когда делал именно отжимания на одной руке... Для своего веса 80кг !чистое! отжимание на одной руке по сложности и воздействию (на эту сторону груди и руку), примерно соответствует таковой в жиме штанги около 100кг, если не больше. Кто не верит - легко проверить с опорой руки на напольные весы, нагрузка в нижней точке (не забудьте ноги поставить на возвышение, аналогичное высоте весов). Техника - опорная рука прямо под грудиной, как при отжиманиях с узкой постановкой рук; туловище прямое и горизонтальное; ступни стоят близко, как при обычных отжиманиях; вторая рука за спиной на поясе. Упражнение реально тяжелое, если соблюдать технику - не скрученное туловище, ноги стоят близко; все, кого находил на ютубе, и кто, якобы, делает десятки/сотни раз (рекорды Гиннеса и т.п.) реально просто дергаются по пять сантиметров с просаженным тазом и с откляченной под девяносто градусов ногой.

[@alexeishredder4419]

Но при отжиманиях на одной руке нагрузка как-то совсем не симметрично ложится по пласту грудной мышцы, да и трицепс слишком превалирует с широчайшей.

[@llkrauler]

Так же можно на кулаках узким хватом для трицепса и плечей

[@mashunjav]

про асимметрию и трицепс согласен, но широчайшая там не может участвовать - ее функция тянуть, а отжимание - толкающее движение аналогичное жиму.

[@Rotrosenrot]

широчайшая вполне себе активно участвует как стабилизатор

[@user-ft2nv2cj8t]

Да, широчайшая тоже включается. Кстати, сильный уход нагрузки в широчайшие говорит о том, что туловище несколько перекошено - лопатка опорной руки значительно ниже, чем у второй; получается как бы давление вбок и вниз, а не вперед и вниз . (Кстати, а в подтягиваниях тоже работает грудная, "нижний" сегмент. Удивлялся забитости после тренировки, пока не вычитал в вики про грудные "При поднятом плече и фиксированном корпусе - опускает поднятое плечо".) По поводу превалирования трицепса - опять же, это так, но - почему бы и нет? Пускай будет аналог жима штанги 100кг _узким хватом_, тоже вполне себе база. По поводу симметричности нагрузки - это в первую очередь дело техники (которую тут действительно нужно изучать какое-то время) и силы стабилизаторов, в основном косых мышц живота и выпрямителей спины. Поначалу после тренировки у меня больше болел пресс, а не грудные. Но и снова - почему бы и нет? База она на то и база, чтобы _все тело_ работало с большими "весами".

[@sansiroosugatoo9010]

Можно использовать хороший, прочный рюкзак. Положить в него диски или гантели, или даже кирпичи, и начать отжиматься. Конечно не переусердствовать. Нужно начинать с легких весов. Сам когда-то так отжимался, начинал с отжиманий на двух руках, потом перешёл на одну. Дошел до 17 кг веса с рюкзаком на спине. (Друг дошел до 24 кг). 4 подхода по 18-25 раз за тренировку, через день или два дня. Плечи и грудные мышцы здорово накачал.

[@user-dh7rk7iu2p]

Очень полезный видос для меня. В последние пару недель увлекся турником и отжиманиями, и как раз раздумываю как и сколько отжиматся чтоб прогресировать, а тут Шредер как на заказ с видосом) Попробую эту систему. Но у меня какие то проблемы с отжиманиями, отжимаюсь 10 раз (ноги на возвышенности)качественно ,медленно ,без всяких колебаний, , второй подход 10 с трудом, третий подход отказной 8-9 раз, и все, здох. Сколько себя помню такое количество мой предел, серьезно никогда не качался. Рост 203см,вес 96, 29лет,жира нет на теле,не дрищ,толщина руки нормальная, слабаком никогда не был, с детства много работал физически. Работал на охринительно тяжелых работах. Но делая такое ничтожное количество отжиманий - умираю. И кстати во время этой смешной трени наблюдаю большущий пампинг, насколько быстро пампингуюсь настолько быстро выдыхаюсь. На спорт площадке все такие смотрят " еб*ть амбал* , а я нихрена не могу по сути, делаю за треню примерно 25 подтягиваний в 3 подхода, и 30 отжиманий в 3 подхода, и все я хожу как шарик (шарик громко сказано:)), и не могу рукой пошевелить. Что за херня, подскажешь Шредер? Может мне к эндокринологу сходить какую железу проверить или гипофиз.. Креатин кстати на меня действует, но от него голова жутко болит, такая фигня, поэтому не принимаю. Пью адреналин раш 0.5 когда деньги лишние есть, немного помогает.

[@user-ws7bt7fx6w]

Я выше написал коммент - почитайте. Но еще раз подчеркну - нужно по-разному отжиматься (особенно на кулаках - с разной скоростью). Я особенно люблю очень медленно, с напряжением в самой нижней токе. Естественно - ноги и руки - на каких-то подставках (книги например). Плюс нужно делать разминку и заминку (на ютюбе есть ролики подготовки боксеров и других спортсменов - посмотрите) - чтобы серце не посадить и иметь потом резервы энергии. Также обязательно подтягивания и на брусьях упражнения. Имейте ввиду - чисто для "массы" нужно делать перерывы между упражнениями (1 день), а для силы каждый день (лучше второй путь - мышцы не так быстро растут - но эффект будет дольше и быстрее будете дальше двигаться). Также при всех этих упражнениях нужно время от времени смещать центр массы тела - интенсивнее нагрузка будет. Еще полезно упереться ногой или рукой в стену и давить до упора. Ели есть хоть какие-то тяжести - можно крутить ими в разный стороны. Также делаю упражение - подтягиваюсь руками на стенке старого шкафа - туловище тяну фактически руками по стенке вверх - меняю ширину рук туда-сюда также. В конце тренировки повисеть на турнике (ли даже руками на верху этой стеки шкафа зацепиться и повисеть - если шкаф не очень большой - то скрестить ноги под себя). У меня красный пояс по тхэквондо. Поэтому пишу на своем опыте. P.S. Если хотите реальной силы - делайте планку разными способами - очень помогает. Даже говорят, что она лучше помогает пресс построить, чем сгибания туловища. Норма - например 2 минуты на кулаках или на локтях, мастерский уровень - от 4-х минут. Потом сами удивитесь увеличению силы.

[@mvctechnologies5978]

Не пойму,как можно подтягиваться по 8 раз(25:3=8) когда ты делаешь за подход 10 отжимании?Вроде отжимания намного легче,я когда начинал делал 3 подтягивания и 30 отжимании.Интересно,не забросил ли и как сейчас с результатами?Надеюсь у тебя получилось увеличить силовые?

[@oneshoterrussia5970]

СПС ЗА ВИДОС БРО!

[@user-ui7tw6ti4r]

0:48 убило))))

[@user-tb7nx4xt6n]

Не понимаю людей кто ставит дизлайк, всё доступно объяснил, показал, сам так занимаюсь

[@Alex-xo6rd]

Кирпичи, табуретка и желание быть здоровым. Отличное видео.

[@user-qe6wx6pd5u]

когда сказал, племянник сейчас поможет, я подумал качок щас выйдет такой же как ты )))), но нет....

[@user-oi2sp9of2c]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-hk4ll6kq7y]

Просто надо отжиматься, я делаю по своим ощущениям. И отжимания у меня 3 раза в неделю.

[@user-vz6ei8ts4o]

Я для этого использую рюкзак с гантельными блинами. Плотно заворачиваю нужное кол-во блинов (20-30 кг) в какой-нить старый пуховик (чтоб в рюкзаке не болтались) и так же плотно запихиваю в рюкзак. Лямки рюкзака тоже должны не болтаться а комфортно плотно облегать плечи.

[@olegneoleg7353]

Прикольно ) Можно использовать большую сумку, забитую бутылками с водой, как вариант. Как то в отпуске практиковал подобное )

[@alexmarshall3670]

"Вот так вот, вот так вот" забыл сказать

[@alexm1x1r]

химический Штрудель!!!!

[@user-wy6fl6sh1f]

))])))))

[@user-ku2uj1dg6s]

респект побольше видео для тех у кого нет возможности ходить в спортзал, недавно смотрел сколько стоят гантели в спортивном магазине это полный аут:за два куска металла больше 100 баксов вот он и доступный спорт...

[@Batukhan2011]

Отличные объяснения! На мой взгляд самые лучшие! Благодарю Вас, Алексей!

[@magditsu]

Машина просто

[@alexeishredder4419]

ага )

[@user-pn7wz9lk1t]

Уважуха, Леха!!! Но отжимаясь по 100 раз за подход можно накачать грудные, не до у ровня Фила Хита конечно, но грудные будут смотреться достойно!!!

[@alexeishredder4419]

эти "достойно" в моём понимании - грудь дрища (более 40% потенциала своего роста грудных не достичь)

[@user-pn7wz9lk1t]

Не, вопрос, ты прав что 100 % потенциального роста грудных мышц только лишь отжиманиями без дополнительного отягощения не достичь. Но выглядеть достойно и подтянуто можно!!!

[@serggg131313]

Лёха, молодец,, абсолютно положительный ролик сделал, я бы ещё предложил вариант с рюкзаком , туда можно блины пихать, а можно просто бутылкис водой по полтора литра...

[@user-pn7wz9lk1t]

:)) Хорошо, но есть общепринятые нормы еще!!!

[@lemon0_o475]

Алексей показанные вами упражнения подходят для поддержания формы но не как для супер-пупер набора массы. Грудь будет развиваться но не так жёстко как например тот же жим узким хватом разводка гантель руками. Это разные вещи и результат будет совершенно различным.

[@kvolo1]

Лёха вернулся! Ура! Алексей, побольше бы таких как ты, добрых, сильных телом и духом людей.

[@user-lv1ev8ds7z]

Спасибо большое за контент, подобной информации ни где не наблюдал.

[@H1ghNov1ce]

Здарова химик, Леха закажи мне там меташки, плиз.

[@user-jz8cn6vw4n]

Отакот) Пойду думаю поотжимаюсь , спасибо Алексей

[@user-yy5eb6fm1u]

Голос у вас приятный, прямо дружеский такой !

[@d.vi.mountainofflowers8691]

Он вообще правильно объясняет, к нему стоит прислушаться. МОЛОДЕЦ!

[@user-um1gi2ut6m]

Рюкзак, бутылки с песком. Если нет напарника

[@donfearplay]

Укололся, потренил в зале, потом пришел домой, и записал какой-то бред для дрыщей фанов.

[@user-Ivan555]

Андрей Денисюк, поддерживаю!

[@CrawlerSoul]

да что ты, он не колется - он клизмы ставит)

[@alexsanderpr442]

еслиб вы хоть чичуть в теме былиб то знали, что в селе этом живут его родители и он туда приехал погостить. а не после зала пришел. попробуйте смотреть еще канал александр тихомиров там предпологаю не бред для вас будет.

[@CrawlerSoul]

Alexsander Pr Тихомиров не бред?))))) ахахахха, вон отсюда)

[@user-Ivan555]

Для тролля все каналы бредовые.

[@user-om2jo6op3c]

Сказки от Шредера. Смотрю с удовольствием. Шикарные программы.

[@user-Ivan555]

О новый видосик от Лехи! Круто! Я так и отжимаюсь. Естественно с отягощением и на такое же количество повторов/подходов как и во всех нормальных упражнениях на рост мышц. Хочу добавить что отжимания еще побазовее жима будут, ибо кор вовсю работает. А это очень важно, в первую очередь для позвоночника и осанки. Отягощаюсь мешком с песком. Раньше это был мешок с сахаром, 5 потом 10 кг ))

[@user-Ivan555]

В любом случае, рад был увидеть! Спасибо Леха!

[@alexeishredder4419]

важно класть вес между лопаток, не ниже

[@user-Ivan555]

Согласен. Ниже я начинаю сильно отвлекаться на пресс. Тяжело становится удерживать тело ровно. Да и промеж лопаток мешок надежней лежит. Я встаю на корточки, через голову ложу мешок на спину и в путь )

[@osvoenec]

живот больше грудных мышц. Кай Грин тоже не употребляет гормон роста)))

[@osvoenec]

+olezhstrazh ты такой остроумный:)

[@levshachannel1728]

Не ну вроде не химик,а вроде химик. Хуй поймёшь :c

[@Obozhalkin]

такие же мысли были при просмотре, видно, что не химик.

[@stanok-chpu_ru]

да не похрен ? какая разница вам.

[@user-ps7cq6ti4x]

я думал биолог

[@user-ps7cq6ti4x]

Дмитрий Химик я сам лично на себе всё проверил!каждое его слово работает на 100%,абсолютно каждое

[@DrPixel]

www.google.com.ua/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiL-96anO7OAhUiJpoKHVjfAd0QjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fid54437770&psig=AFQjCNEAzJB-WHX6qz7Xzm0MQ8G945HQ4A&ust=1472821054284827 посмотри каким заплывшим он был. потом похимичил, посушился и вуаля

[@Pukanvulkan96]

Для новичков думаю без разницы как отжиматься, лучше будет на колличество делать, как удобно так и делать, но когда количество повторений будет +40 или даже +55 тогда можно усложнять упражнение, и бронь одевать и книжки подставлять, колличество повторений играет тоже большую роль

[@user-xg1ps1kk8t]

наконец выпустил видео, уже заждались а то)), Алексей ты по чаще выкладывай сюда видео а то у меня инстаграмм нету, и если тебе эти всякие пещерные тролли мешают в комментах, то лучше закрой их, чтоб эти имбицилы деградированные не доставали своей тупостью. они ж привыкли химичится и им не понять натур продукт )).

[@evilstar5236]

Вот оно,всё правильно говорит,отжимания просто универсальное средство.Нахер не нужны эти долбанные 257 тысяч видов тренажоров,пол рюкзак с книгами и желание.

[@alexeishredder4419]

так и есть

[@evilstar5236]

Alexei Shredder Слушай,Алексей,вот просто чисто посоветоваться хочу.Я вот отжиманиями занимаюсь,и давно уже,хотел себе прокачать ими( дополнительно т.е.) широчайшие и косые.Там уже наловчился,как это делать,положение рук кистей и т.д. делал раз по 250-300 таких отжиманий и сам вопрос,а не слишком ли дофига я делаю за 1 день?

[@alexeishredder4419]

лучше меньше повторов, но более тяжелых

[@evilstar5236]

Alexei Shredder Я делаю эти отжимания от 200 до 300 раз за вечер подходами,т.е. 9 раз = 1 подход,отдых и по новой.Мне вот интересно,если делать так много отжиманий в день это может дать какие-то пагубные эффекты для меня? И да,я это дело на время бросал,ибо у меня стали очень сильно надуваться вены,мне чот как-то ссыкотно стало.

[@naza.capjoker4570]

Tempesт [inTrance]

[@user-sd1rc8nj8g]

а если есть немного жира на животе и в груди и я буду отжиматься почти каждый день то у меня жир уйдет с животы и грудей???подскажите пожалуйста

[@onlymusic310]

интересный вопрос

[@smolyaninovmusic1876]

Думаю, ещё пресс по-любому надо делать)

[@alexeishredder4419]

жир уходит благодаря диете, а не за счет упражнений!

[@user-sd1rc8nj8g]

Alexei Shredder а так и жир и мышци будут?если ток отжиматься и пресс

[@user-ox2cz3lx6k]

чет слабоват ты

[@igorjorin538]

Красавчик ! Уважуха тебе. Добрый и сильный человек.

[@andrejsvis3451]

Я не знаю зачем весь это базар ХИМИК или не ХИМИК? Алексей Атлет достойный уважения и как Человек делает доброе дело для любителей железного спорта,я уважаю и благодарю. Спасибо за хорошее инфо Алексей.

[@alexnovitskiy6663]

А я отписался от канала Клакоцкого, т.к. он обманул всех, что никогда не химичился

[@kaplyaas]

Че тогда тут трёшься?

[@chooopik]

Есть подозрение, что у этого химика проблемы с гибкостью.

[@hawkw8904]

Проще надеть рюкзак с весом. А еще хотелось бы взять всех качков, и поместить на годик под строгий надзор, чтобы узнать, а как они будут прогрессировать без химии. Что- то мне подсказывает, что многие сдуются

[@user-kj2ub1sj7d]

Уже 2 часа гуляю по ютубу. Или 10 часовое балобольство, или же атлет похож на жиробаса или дрыща какого-нибудь. Тут все быстро, четко слова не расходятся с делом. Все просто и ясно. Огромное спасибо автору и дальнейших успехов. Палец вверх и подписка

[@user-jn1sw9vf3u]

прокачай своего племяшу))))))

[@alexeishredder4419]

не дается никак )

[@Za5Minyt]

будь моим дядей)я дамся)))

[@user-K155KK]

+Alexei Shredder, респект.Те кто в самом деле разбираются в силовом спорте,те твои подписчики будут всегда с тобой!!!Забей на всех кто не верит!Мы верим тебе и в тебя!!!Делай то что ты делаешь и справедливость должна победить.Иначе нельзя.Иначе те кто верил в тебя подумают что другой дороги не существует кроме как спорт через аптеку.....а так нельзя.Продолжай бороться и пусть Бог даёт тебе силы для этой борьбы.Удачи тебе!

[@VSB-ug4wz]

Алексей! что с анализами ВАДА? уже известны? когда будет видео?

[@CharlieHolm8]

В сентябре

[@alexeishredder4419]

мне этот вопрос не интересен, потому что он связан с ЖМ

[@titantelme1]

Можно для веса применить рюкзак с песочком... Постепенно уменьшать время отдыха, чтобы не увеличивать кол-во повторов в подходе. Получается эффективно так : 1 Вес, 2 Потом увеличить кол-во повторений, 3 Потом уменьшить время отдыха между подходами. Только потом увеличивать, снова, вес. Со своим весом можно так "убиться", что мама не горюй. Вроде свой вес, сделать по приведенной выше технологии, ощущение не передать. Кто сможет делать 6 подходов по 20 повторений с отдыхом в 30 секунд, может уменьшить время до 15 секунд. Только тогда вес увеличить можно. Я эту фишку узнал недавно...

[@_Monzoo]

Спасибо вам.С вашими видосами хоть понятно стало,что к чему)

[@stepanmarmil]

после видео с детектором стыдно ходить в спортзал?

[@alexeishredder4419]

Побори свой стыд и иди качайся 😁

[@stepanmarmil]

Alexei Shredder спасибо конечно за то что благословляешь, но я за собой стыда не ощущаю и уже качаюсь

[@nandrolonedeca8282]

Ты давай зубы не заговаривай, где результаты теста? 20 дней говорил. Или первую попытку сфейлил, решил по тихому вторую с чужой мочей? Тогда вангую результаты через пару недель.

[@sergeyshestakov607]

Давайте ребята! Будьте лояльны к рекламе! Леха очень хорошую инфу дает )))

[@user-fw1qk2xz8w]

Видео мне прям в подарок на день рождения.

[@blazerrey5966]

Этот Шреддер дилетант в натуральном ББ. Как он вообще накачался, если он не понимает очевидные вещи? Как может он говорить, что вы не накачаете мышцы просто увеличивая повторения, ибо не будет тут работать главный натуральный принцип ББ - прогрессия нагрузок? Он вообще в курсе, что существует 5 видов прогрессий? Что прогрессию можно создавать не только увеличением отягощения снаряда? Откуда он взял, что нельзя по средствам увеличения повторений создать нагрузку? Вот ЭТО бред, Алексей! Увеличение повторений - это такая же прогрессия нагрузок как и увеличение отягощения снаряда. Поэтому и при 50 отжиманиях будет рост и поддержание мышечной массы. И не надо это путать с выносливостью бегунов или велосипедистов. При 50 отжиманиях все еще будет сохранятся силовой вид нагрузки. Затем можно менять нагрузку в пределах тела и переносить вес тела на одну конечность, что усложнит упражнение и даст вам прогрессию нагрузки в виде отягощения снаряда(в отжиманиях на двух руках вес тела приходился на 2 руки, а теперь тот же вес тела будет приходится на 1 руку при отжиманиях на одной руке, вы увеличили нагрузку в 2 раза), не говоря о том, что 50 повторений в отжиманиях - это серьезный результат, требующий 3-х лет непрерывной практики. 50 повторений с ЧЕТКОЙ ТЕХНИКОЙ, требуют 1 года тренировок. А 80 повторений 3 года тренировок. (Изначально я ошибся и написал, что для 50 повторений нужно 3 года, поэтому изменил комментарий, но чтобы всякие дружелюбно настроенные люди мне не высказывали это как упрек, я пишу тут, что я САМ ЛИЧНО ИЗМЕНИЛ И НЕ СКРЫВАЮ ЭТОГО. У меня есть смелость признавать свои ошибки и при случае извинится, если я был не прав или ошибался, но вы, к сожалению, обделены этим качеством. Вам проще пойти и утопится, чем признать свои ошибки, такие вы завистливые скоты) Поэтому не нужны эти небезопасные диски на спине, которые могут причинить травму и не надо искать кого-то, чтобы вес увеличить. Это все не нужно. Собственного веса тела хватит с лихвой на ближайшие 3 года точно.

[@dnbodybuilding]

ты дурак

[@user-xl3ox9gx7l]

Алекс не дилетант. В смысле прогрессии нагрузок действительно есть такой высокоинтесивный тренинг, предусматривающий увеличение количества повторов, за счёт чего растут мышцы. Алексей Гордовский его применил на себе довольно успешно, нарастив за 3 года неплохую сухую массу. Но есть и такие примеры людей, которые умеют много раз подтягиваться и много раз отжиматься и при этом тонкие как спички, то есть на них этот высокоинтенсивный метод с максимизаций отжиманий и подтягиваний не сработал. Просто Алекс говорит о реально работающем принципе прогрессии нагрузок с доп.весом, а принцип увеличения повторений действительно имеет определенные пределы для роста мышц.

[@die_rolla_3987]

50 повторений за 3 года, 1 раз в месяц тренируетесь?

[@alexeishredder4419]

5 видов прогрессии ЧЕГО, дурень? прогрессии чего-то (выносливости, например?) или прогрессии роста мышц? С таким неучем смешно речи заводить даже, так что я уж лучше помолчу. )))

[@user-xv7ge5ug6f]

Я думаю ,что главное функциональность мышц, в боксе ,мма категорически запрещают делать подходы на малое количество раз. Поэтому подходы на большое количество раз тоже принесут свою пользу, также будут полезны подходы и на малое количество раз, именно для роста мышц. От чередования много повторных и мало повторных подходов ,будет только польза ,для общего здоровья и функциональности . Мое личное мнение, возможно оно неправильное, но я так думаю.

[@jarjarov7615]

где анализы, Штрудель!?

[@lomaster6686]

Единственный по-настоящему рабочий вид отжиманий, это отжимания на нижнюю часть часть груди от двух стульев - идентичное отжиманию от брусьев. Во всех остальных идёт расход сил на мышцы пресса и ног для удержания корпуса в ровном положении, поэтому они уступают жиму штанги.

[@user-qk1ot7yp4y]

Спасибо за познавательную информацию! Хотелось бы чаще видеть новые ролики на твоем канале.