Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: / alexeishredder Мой ВК: id54437770
Пікірлер: 1 400
@user-mr9dn2vm2x3 жыл бұрын
Позвали на дачу картошку копать, он отжиматься начал.
@Sanrdnmu1202 жыл бұрын
Туниядец)))
@valerij73072 жыл бұрын
Просто червяков боится 😂
@user-rb8iu9gz2q2 жыл бұрын
Классика
@froginc.8389 Жыл бұрын
😂
@user-xo4wy7kj4z7 жыл бұрын
Единственный человек который нормально объяснил ! Добра тебе ! Уважение +
@alexeishredder44197 жыл бұрын
рад быть полезным
@user-hx7gr6we6q4 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 Парень ты молодец не слушай разных завистников в нэте продолжай в томжэ духе ты спортивный человек уважаю таких ребят как ты я сам занимаюсь спортом.
@user-gc4wt1oe9c4 жыл бұрын
@@user-hx7gr6we6q ты так говоришь как-будто единицы занимаются спортом
@user-fu7vl4pv2o2 жыл бұрын
@@user-gc4wt1oe9cВ коллективе у меня на работе 27 человек, а занимаются спортом только двое, остальные курят и бухают👆😜
@NinaNina-zc1ii Жыл бұрын
Так я вот не понял.Это три подхода с отягощениями в отказ ? Или одно последнее ?
@MrMountray4 жыл бұрын
Лайк, если смотришь это в 2020 во время карантина и самоизоляции!!!
@kazah33004 жыл бұрын
💪🏻
@user-yg9ym4pl6j4 жыл бұрын
🏋️♂️
@user-oz7fz5cl2v4 жыл бұрын
))))
@pcworldlife47684 жыл бұрын
Прям в тему коммент !
@user-hv8kc1bj1f4 жыл бұрын
😂💪
@magihoy5 жыл бұрын
Лайфхак для тех у кого нет напарника: Берете жгут, закидываете через лопатки один и второй конец кладете под ладонь. Таким образом вы создаете напряжение при отжиманий. Чем короче жгут тем больше напряжения
@user-tz9qn9bb8p8 жыл бұрын
Племянник химик 100%!!!
@salimahmadov80795 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@user-gi8oi3cm4o4 жыл бұрын
Факт, к гадалке не ходи...)
@user-rc9yc3qp9e4 жыл бұрын
Прежде чем смотреть , почитал комменты, ожидал что племянник будет как халк , как же я орал когда посмотрел)
@seregaximik54654 жыл бұрын
Племянник вызывает ор
@Tema_Zhuk3 жыл бұрын
😂😂😂
@tron63227 жыл бұрын
классный мужик все понятно и четко объясняет , без пафоса и выпендрежа ....БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ ЕМУ ...
@user-hr6xl8gw8k8 жыл бұрын
Респект Шредеру! Ждем еще видосы!
@besstrashny7 жыл бұрын
Алексей крайне позитивный мужик. Всегда приятно твои видео смотреть, Так держать!!!
@Evgeny1388 жыл бұрын
Новый видос, нету пафоса и выебона, природа, трава, гараж, народный каченок! Лёха лайк!
@Noru-gc8pg8 жыл бұрын
вот так надо было начинать с самых первых роликов, глядишь и не было бы такого говнометания в его сторону.
@OlegPopelko8 жыл бұрын
Молодец,Леха!!! НЕ теряйся и хоть изредка появляйся на канале с новыми выпусками,не стоит обижаться на недоумков и завистников! Пропаганда ЗОЖ это замечательно! Спасибо дружище!
@Rostislav19778 жыл бұрын
Абсолютно всё верно рассказал, всё так и есть. Отжимания ОЧЕНЬ важная часть о которой многие забыли или не хотят знать.
@TauJIaHg4 жыл бұрын
Спасибо за объяснение! Очень долго не мог понять, что 10 жимов по 100 кг - это совсем не то же самое, что 100 жимов по 10 кг. Объем работы действительно одинаковый, но цели достигаются абсолютно разные.
@58212628 жыл бұрын
Ура видео)))! Рад видеть.
@4_E_JI_O_B_E_K8 жыл бұрын
У кого проблема с напарником,может использовать хорошо подогнанный рюкзак в котором мешочки с песком.
@user-jk5qv8zs8o8 жыл бұрын
А если проблема девушкой, так сработает?
@4_E_JI_O_B_E_K8 жыл бұрын
+Яха Добрый конечно,хотя какие проблемы могут быть с этим в наше время.
@leancegosdomika13428 жыл бұрын
я бы девку любил
@MegaQuantumx8 жыл бұрын
+Oleg Blokhin довольно трудно
@vonShluker8 жыл бұрын
Ты просто чертов гений))) Рюкзак и нафиг всех напарников)))
@usa6603 Жыл бұрын
КРАСАВА ВСЁ ПРАВИЛЬНО СКАЗАЛ ЧТО НАДО ПОСТОЯННО ДОБАВЛЯТЬ И ДОАВЛЯТЬ ВЕС-НАГРУЗКУ ПО МЕРЕ РОСТА МЫШЦ ИНАЧЕ ЧЕЛОВЕК НЕМНОГО НАКАЧЕННЫЙ, КАЧАЮЩИЙСЯ НАПРИМЕР ГАНТЕЛЯМИ ПО 10КГ НЕ ВИДИТ ПРОГРЕССА В ТЕЧЕНИИ ГОДА И НЕ ПОНИМАЕТ ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ ДАЛЬШЕ МЫШЦЫ. ПОТОМУ ЧТО ЕМУ НАДО ПРИОБРЕСТИ ГАНТЕЛИ ПО 15-20КГ.
@deephouse44268 жыл бұрын
Спасибо за видео Алексей. Выглядишь мощно, круто просто.
@comrademightess94138 жыл бұрын
Дык в деревне. Домашние фрукты и мамины драники с мачанкой. Так еще месяц и в лифтера превратится, ваще крутота будет=)
@serggg1313138 жыл бұрын
а у меня есть новый обзорчик - на Дениса Борисова
@inyan93277 жыл бұрын
ты красавчик спасибо автору!
@user-fb7hj4le8v6 жыл бұрын
comradeMightess в лифтера или в дворника. А может и в уборщицу🤣
@user-wc8gy8mo2w5 жыл бұрын
Дло
@user-rp9kl5uq7e5 жыл бұрын
Молодец, сразу видно на отжиманиях накачался, ни дня в зале не провёл.
@user-jd4et9fo9p4 жыл бұрын
И таблеток хуеву гору съел
@zxcwiz1x5894 жыл бұрын
@@user-jd4et9fo9p маленький обиженный мальчик, пытается найди себе оправдание почему он дрищ, и называет других добившехся результата людей химиками)
@user-jd4et9fo9p4 жыл бұрын
@@zxcwiz1x589 обиженный ты, без таблеток хрен только хорошо работать будет..но ты его только сам и увидишь..поэтому хаваете таблетки а потом тело на общее обозрение
@user-kt4dt4jj3m8 жыл бұрын
Шредер, рад видеть новое видео от тебя,спасибо.
@maratbaymar32565 жыл бұрын
Отжимания это очень сильная качалка для тела. 50 раз по 4 подхода день через день на протяжении года с собственным весом. Такие же плечи, такая же грудь, руки, мощные крылья. Для груди есть три приема отжиманий, чтобы была полностью прокачана.
@olegaltukhov69304 жыл бұрын
Спасибо за мотивацию,за видео.Но хочу возразить что от отжимания можно накачать мышцы!Конечно они не будут такими как от железа,химки!Но они будут жилесто подсушенные.Заниматся своим весом всегда полезнее.
@klimon97688 жыл бұрын
Рад видеть Алексея в хорошем настроении. Железный Мир - гниды!
@user-gc3oq6sg3d8 жыл бұрын
Выглядишь отлично!Красава Алексей)
@expertfree15178 жыл бұрын
А ведь на самом деле, отжимания - очень крутое упражнение! Благодарю за толковое видео. Предлагаю запилить ещё видео про ширину постановки рук при отжиманиях, а также про направление постановки кисти более подробно, на какие мышцы смещается нагрузка и т.д. И ещё туда же можно про влияние высоты ног при отжиманиях (как уходит нагрузка с груди на верх груди и дельты постепенно). Там вообще очень много нюансов с разновидностями отжиманий. С одной кистью целый комплекс - внутрь, параллельно, наружу, потом ширину разную ставить... в общем, очень большое разнообразие получается.
@dbooterАй бұрын
Самое грамотное обьяснение! Автору спасибо
@kiopregil8 жыл бұрын
Я человек простой, вижу Алексея - ставлю лайк.
@user-jv1je5be7b8 жыл бұрын
Правильно совмещать полезное с приятным-отжиматься от девушки, ну и до отказа все подходы естественно.
@AvernusBO3 жыл бұрын
С первого кадра понял, что это профессиональный спортсмен - столько железа на заднем плане!
@user-qz4hf1ze1g4 жыл бұрын
Качаюсь 25 лет примерно. В молодости был накачан примерно как шредер, может чуть меньше. Но я не ел никаких добавок и стероидов, вообще ничего и вообще просто ел 2 раза в день, учился, рабртал, покуривал, выпивал и гулял ночами. Качался сначала на турниках и брусьях, грудь была больше чем когда пошел на штангу. В чем секрет? В том что когда отжимаешся, поднимаешь условно пол веса тела. И я перед отжиманиями, просто делал 2, 3, подхода отжиманий на брусьях, там ты поднимаешь вес всего тела. Потом 2, 3, подхода отжиманий от земли. Чувствовал дикую перетренированность. Грудь пекла как на тренировке со штангой не бывает. У штангистов не было таких грудных как у меня. Когда пошел в зал, в общем накачался больше, так как стало больше разнообразных упражнений на разные группы мышц, но грудь уменшилась.
@tvoy_otchim8888 Жыл бұрын
Я не знаю, найдется ли школьник, который поверит в это...
@user-og5gy3qf8g8 жыл бұрын
Шрёдер молодец, хороший ролик. Не уходи с ютуба, а!
@MaxMax-bh1ww8 жыл бұрын
Алексей, снимите, пожалуйста, видео с Вашим любым клиентом-эктоморфом, который смог прогрессировать на Вашей высокообъемной программе на низкоуглеводке. Именно эктоморфа. Я думаю будет интересно всем взглянуть на людей, которые обманули законы биохимических процессов в организме человека.
@mikhailbelozub7 жыл бұрын
Алексей молодец, показывает, что заниматься можно везде и всегда, все остальное просто оправдание Вашей собственной лени!
@user-vk9gt7ps1c6 жыл бұрын
По вам видно что вы честный человек так держать все у вас будет хорошо.......
@Pospelov5 жыл бұрын
"Шестереночку, которую я в совхозе нашел." (Тихо сп...л и ушёл - называется нашёл.)
@BicepsUaYoutube7 жыл бұрын
Правильное видео
@cansler88476 жыл бұрын
Юра...что там по травмам?🤣🤣🤣
@inyatkomolov99614 жыл бұрын
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём g
@Teacher-gamer4 жыл бұрын
че ты к нему пристал как банный лист
@armanienzo77403 жыл бұрын
InstaBlaster
@user-dy1me9li1u8 жыл бұрын
Очень эффективно развивать дельты и трицепс,отжимаясь стоя вертикально на руках головой вниз.Если не получается стоять на руках можно ногами опираться на стену,тогда при отжиманиях подключается верх груди.
@alexeishredder44198 жыл бұрын
Фигня, слишком много крови в голову
@mkdigital61938 жыл бұрын
потом привыкаешь и норм)
@user-dy1me9li1u8 жыл бұрын
Alexei Shredder Если проблемы со здоровьем,высокое давление,голова кружится и тд,то вообще не стоит качаться.А здоровому человеку нечего бояться прилива крови к голове.
@BabkinVnuk7778 жыл бұрын
не так эффективно как травмоопасно
@user-dy1me9li1u8 жыл бұрын
Сергей Петров Для инвалидов травмоопасно,а молодых накачанных ребят,самое то.
@user-qc9jv5ot4w4 жыл бұрын
Классно обьяснил)Самое важное правильная прогрессия нагрузки.Сначала можно просто отжиматься.Потом можно взять испандер а потом начать качаться с железом ,и при правильном тренинге,постепенно крепнешь)
@user-cj7gf4nd5r8 жыл бұрын
Делай вертуху в начале каждого видео. Будет эпично!
@qwertopqwertop68154 жыл бұрын
Я пробовал каждый день отжимался, эффект есть впринципе , лучше через день подходов 10 до отказа достаточно
@ilyaboyko96318 жыл бұрын
Алексей вернулся! За видео спасибо.
@user-ye2nd5zx7u6 жыл бұрын
😀😀😀😀вот ты круто дергался вначале видео)))👍с юмором и по делу самый толковый блогер ну в пятерку входиш даже в тройку толковейших
@DotaMLGtop7 жыл бұрын
Леха не слушай хейтеров, ты красавчек)))
@dnbodybuilding8 жыл бұрын
Посоветую и я, поскольку у меня огромный опыт (10+ лет) подобных отжиманий, только соло, без напарников. Если заниматься в одиночку, то удобно руки ставить на табуретки, ноги на возвышение, на шею под подкладку вешать связанные друг с другом пластиковые бутылки с песком, а на спину рюкзак с отягощением. Табуретки нужны чтобы бутылки провисали и не втыкались в землю. Я в свое время вешал 4 двухлитровые бутылки это 16кг, больше уже неудобно, но кто упертый - попробуйте засыпать песком бутылки "большего калибра". Я думаю что максимум допвеса можно соло в таких отжиманиях на себя забросить не больше собственного, дальше либо с напарником, либо под штангу. З.Ы. Алексей, отличная идея для ролика, можно сделать цикл из подобных материалов.
@alexidino8 жыл бұрын
Твой совет даже более ценный, чем Шредера. Срочно пили видос.
@dnbodybuilding8 жыл бұрын
alexidino обойдешься комментом)))
@mashunjav8 жыл бұрын
на шею вешать?
@vitaliy27008 жыл бұрын
10+лет карячится на табуретках с бутылками на шее?)) ты редкостный извращенец))
@dnbodybuilding8 жыл бұрын
Vitaliy всяко лучше чем на ютубе дурацкие комменты постить
@esv19916 жыл бұрын
Какой всё-таки крутой этот дядька Шреддер )
@kostbash8 жыл бұрын
Наконец-то выложил. Ура! Все верно говоришь. Можно не только без стероидов, но и штанга не обязательна. Если желание есть. Молодчина!
@legion13738 жыл бұрын
Бля,я думал сейчас в ход пойдет трактор Беларусь:D
@alexeishredder44198 жыл бұрын
я и есть трактор )
@markopolo50858 жыл бұрын
Алексей можно увеличить нагрузку отжимаясь на 1 руке, тоже как вариант
@user-qb3cf4rw8g4 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 👍👍👍
@user-lz1ct3zl8u4 жыл бұрын
Andrei SH 🤪😄😄😄😄
@user-lz1ct3zl8u4 жыл бұрын
Andrei SH не у всех выходит
@user-vp7uz2wm1y8 жыл бұрын
Смотрю все-все твои видосы и составил свой 3-х дневный сплит благодаря тебе и твоим советам по подбору программы тренировок,Лёх.Спасибо тебе огромное.Я тебе верю и доверяю во всём.1-й день:Грудь-бицепс.2-й:Спина-трицепс.3-й день:Ноги плечи.Я делаю по 5 подходов всю базу(классический жим,присяд,становая классическая)Всё в отказ.В день груди,когда делаю подъём штанги на бицепс,я чередую подъём классический штанги на бицепс с брахиалисом.Можно ли так делать?Короче неделю обычным хватом,неделю обратным хватом.Чередую.Стоит ли так делать вообще?Или в одну тренировку качать бицепс и брахиалис???Спасибо
@HerrDante078 жыл бұрын
Хоть сам в зале занимаюсь, но такой формат видео очень крут
@user-bm5oy8po2l8 жыл бұрын
Ни слова про хейтеров! Несомненный прогресс! Приятно посмотреть на видео без пафоса, иронии, цинизма и розетки... От меня лайк.
@user-sz6fp4dt2m3 жыл бұрын
Красавец и умненький 🥰🥰
@user-ft2nv2cj8t8 жыл бұрын
Если не хочется заморачиваться с доп.весом - можно отжиматься на одной руке. Я сам в первый раз начал жать 100кг, только после полугодового перерыва от тренировок в зале, когда делал именно отжимания на одной руке... Для своего веса 80кг !чистое! отжимание на одной руке по сложности и воздействию (на эту сторону груди и руку), примерно соответствует таковой в жиме штанги около 100кг, если не больше. Кто не верит - легко проверить с опорой руки на напольные весы, нагрузка в нижней точке (не забудьте ноги поставить на возвышение, аналогичное высоте весов). Техника - опорная рука прямо под грудиной, как при отжиманиях с узкой постановкой рук; туловище прямое и горизонтальное; ступни стоят близко, как при обычных отжиманиях; вторая рука за спиной на поясе. Упражнение реально тяжелое, если соблюдать технику - не скрученное туловище, ноги стоят близко; все, кого находил на ютубе, и кто, якобы, делает десятки/сотни раз (рекорды Гиннеса и т.п.) реально просто дергаются по пять сантиметров с просаженным тазом и с откляченной под девяносто градусов ногой.
@alexeishredder44198 жыл бұрын
Но при отжиманиях на одной руке нагрузка как-то совсем не симметрично ложится по пласту грудной мышцы, да и трицепс слишком превалирует с широчайшей.
@llkrauler8 жыл бұрын
Так же можно на кулаках узким хватом для трицепса и плечей
@mashunjav8 жыл бұрын
про асимметрию и трицепс согласен, но широчайшая там не может участвовать - ее функция тянуть, а отжимание - толкающее движение аналогичное жиму.
@Rotrosenrot8 жыл бұрын
широчайшая вполне себе активно участвует как стабилизатор
@user-ft2nv2cj8t8 жыл бұрын
Да, широчайшая тоже включается. Кстати, сильный уход нагрузки в широчайшие говорит о том, что туловище несколько перекошено - лопатка опорной руки значительно ниже, чем у второй; получается как бы давление вбок и вниз, а не вперед и вниз . (Кстати, а в подтягиваниях тоже работает грудная, "нижний" сегмент. Удивлялся забитости после тренировки, пока не вычитал в вики про грудные "При поднятом плече и фиксированном корпусе - опускает поднятое плечо".) По поводу превалирования трицепса - опять же, это так, но - почему бы и нет? Пускай будет аналог жима штанги 100кг _узким хватом_, тоже вполне себе база. По поводу симметричности нагрузки - это в первую очередь дело техники (которую тут действительно нужно изучать какое-то время) и силы стабилизаторов, в основном косых мышц живота и выпрямителей спины. Поначалу после тренировки у меня больше болел пресс, а не грудные. Но и снова - почему бы и нет? База она на то и база, чтобы _все тело_ работало с большими "весами".
@sansiroosugatoo90104 жыл бұрын
Можно использовать хороший, прочный рюкзак. Положить в него диски или гантели, или даже кирпичи, и начать отжиматься. Конечно не переусердствовать. Нужно начинать с легких весов. Сам когда-то так отжимался, начинал с отжиманий на двух руках, потом перешёл на одну. Дошел до 17 кг веса с рюкзаком на спине. (Друг дошел до 24 кг). 4 подхода по 18-25 раз за тренировку, через день или два дня. Плечи и грудные мышцы здорово накачал.
@user-dh7rk7iu2p8 жыл бұрын
Очень полезный видос для меня. В последние пару недель увлекся турником и отжиманиями, и как раз раздумываю как и сколько отжиматся чтоб прогресировать, а тут Шредер как на заказ с видосом) Попробую эту систему. Но у меня какие то проблемы с отжиманиями, отжимаюсь 10 раз (ноги на возвышенности)качественно ,медленно ,без всяких колебаний, , второй подход 10 с трудом, третий подход отказной 8-9 раз, и все, здох. Сколько себя помню такое количество мой предел, серьезно никогда не качался. Рост 203см,вес 96, 29лет,жира нет на теле,не дрищ,толщина руки нормальная, слабаком никогда не был, с детства много работал физически. Работал на охринительно тяжелых работах. Но делая такое ничтожное количество отжиманий - умираю. И кстати во время этой смешной трени наблюдаю большущий пампинг, насколько быстро пампингуюсь настолько быстро выдыхаюсь. На спорт площадке все такие смотрят " еб*ть амбал* , а я нихрена не могу по сути, делаю за треню примерно 25 подтягиваний в 3 подхода, и 30 отжиманий в 3 подхода, и все я хожу как шарик (шарик громко сказано:)), и не могу рукой пошевелить. Что за херня, подскажешь Шредер? Может мне к эндокринологу сходить какую железу проверить или гипофиз.. Креатин кстати на меня действует, но от него голова жутко болит, такая фигня, поэтому не принимаю. Пью адреналин раш 0.5 когда деньги лишние есть, немного помогает.
@user-ws7bt7fx6w8 жыл бұрын
Я выше написал коммент - почитайте. Но еще раз подчеркну - нужно по-разному отжиматься (особенно на кулаках - с разной скоростью). Я особенно люблю очень медленно, с напряжением в самой нижней токе. Естественно - ноги и руки - на каких-то подставках (книги например). Плюс нужно делать разминку и заминку (на ютюбе есть ролики подготовки боксеров и других спортсменов - посмотрите) - чтобы серце не посадить и иметь потом резервы энергии. Также обязательно подтягивания и на брусьях упражнения. Имейте ввиду - чисто для "массы" нужно делать перерывы между упражнениями (1 день), а для силы каждый день (лучше второй путь - мышцы не так быстро растут - но эффект будет дольше и быстрее будете дальше двигаться). Также при всех этих упражнениях нужно время от времени смещать центр массы тела - интенсивнее нагрузка будет. Еще полезно упереться ногой или рукой в стену и давить до упора. Ели есть хоть какие-то тяжести - можно крутить ими в разный стороны. Также делаю упражение - подтягиваюсь руками на стенке старого шкафа - туловище тяну фактически руками по стенке вверх - меняю ширину рук туда-сюда также. В конце тренировки повисеть на турнике (ли даже руками на верху этой стеки шкафа зацепиться и повисеть - если шкаф не очень большой - то скрестить ноги под себя). У меня красный пояс по тхэквондо. Поэтому пишу на своем опыте. P.S. Если хотите реальной силы - делайте планку разными способами - очень помогает. Даже говорят, что она лучше помогает пресс построить, чем сгибания туловища. Норма - например 2 минуты на кулаках или на локтях, мастерский уровень - от 4-х минут. Потом сами удивитесь увеличению силы.
@mvctechnologies59782 жыл бұрын
Не пойму,как можно подтягиваться по 8 раз(25:3=8) когда ты делаешь за подход 10 отжимании?Вроде отжимания намного легче,я когда начинал делал 3 подтягивания и 30 отжимании.Интересно,не забросил ли и как сейчас с результатами?Надеюсь у тебя получилось увеличить силовые?
@oneshoterrussia59708 жыл бұрын
СПС ЗА ВИДОС БРО!
@user-ui7tw6ti4r7 жыл бұрын
0:48 убило))))
@user-tb7nx4xt6n4 жыл бұрын
Не понимаю людей кто ставит дизлайк, всё доступно объяснил, показал, сам так занимаюсь
@Alex-xo6rd4 жыл бұрын
Кирпичи, табуретка и желание быть здоровым. Отличное видео.
@user-qe6wx6pd5u7 жыл бұрын
когда сказал, племянник сейчас поможет, я подумал качок щас выйдет такой же как ты )))), но нет....
@user-oi2sp9of2c4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@user-hk4ll6kq7y4 жыл бұрын
Просто надо отжиматься, я делаю по своим ощущениям. И отжимания у меня 3 раза в неделю.
@user-vz6ei8ts4o7 жыл бұрын
Я для этого использую рюкзак с гантельными блинами. Плотно заворачиваю нужное кол-во блинов (20-30 кг) в какой-нить старый пуховик (чтоб в рюкзаке не болтались) и так же плотно запихиваю в рюкзак. Лямки рюкзака тоже должны не болтаться а комфортно плотно облегать плечи.
@olegneoleg73538 жыл бұрын
Прикольно ) Можно использовать большую сумку, забитую бутылками с водой, как вариант. Как то в отпуске практиковал подобное )
@alexmarshall36708 жыл бұрын
"Вот так вот, вот так вот" забыл сказать
@alexm1x1r8 жыл бұрын
химический Штрудель!!!!
@user-wy6fl6sh1f5 жыл бұрын
))])))))
@user-ku2uj1dg6s8 жыл бұрын
респект побольше видео для тех у кого нет возможности ходить в спортзал, недавно смотрел сколько стоят гантели в спортивном магазине это полный аут:за два куска металла больше 100 баксов вот он и доступный спорт...
@Batukhan20114 жыл бұрын
Отличные объяснения! На мой взгляд самые лучшие! Благодарю Вас, Алексей!
@magditsu7 жыл бұрын
Машина просто
@alexeishredder44197 жыл бұрын
ага )
@user-pn7wz9lk1t8 жыл бұрын
Уважуха, Леха!!! Но отжимаясь по 100 раз за подход можно накачать грудные, не до у ровня Фила Хита конечно, но грудные будут смотреться достойно!!!
@alexeishredder44198 жыл бұрын
эти "достойно" в моём понимании - грудь дрища (более 40% потенциала своего роста грудных не достичь)
@user-pn7wz9lk1t8 жыл бұрын
Не, вопрос, ты прав что 100 % потенциального роста грудных мышц только лишь отжиманиями без дополнительного отягощения не достичь. Но выглядеть достойно и подтянуто можно!!!
@serggg1313138 жыл бұрын
Лёха, молодец,, абсолютно положительный ролик сделал, я бы ещё предложил вариант с рюкзаком , туда можно блины пихать, а можно просто бутылкис водой по полтора литра...
@user-pn7wz9lk1t8 жыл бұрын
:)) Хорошо, но есть общепринятые нормы еще!!!
@lemon0_o4758 жыл бұрын
Алексей показанные вами упражнения подходят для поддержания формы но не как для супер-пупер набора массы. Грудь будет развиваться но не так жёстко как например тот же жим узким хватом разводка гантель руками. Это разные вещи и результат будет совершенно различным.
@kvolo18 жыл бұрын
Лёха вернулся! Ура! Алексей, побольше бы таких как ты, добрых, сильных телом и духом людей.
@user-lv1ev8ds7z8 жыл бұрын
Спасибо большое за контент, подобной информации ни где не наблюдал.
@H1ghNov1ce8 жыл бұрын
Здарова химик, Леха закажи мне там меташки, плиз.
@user-jz8cn6vw4n8 жыл бұрын
Отакот) Пойду думаю поотжимаюсь , спасибо Алексей
@user-yy5eb6fm1u4 жыл бұрын
Голос у вас приятный, прямо дружеский такой !
@d.vi.mountainofflowers86914 жыл бұрын
Он вообще правильно объясняет, к нему стоит прислушаться. МОЛОДЕЦ!
@user-um1gi2ut6m4 жыл бұрын
Рюкзак, бутылки с песком. Если нет напарника
@donfearplay8 жыл бұрын
Укололся, потренил в зале, потом пришел домой, и записал какой-то бред для дрыщей фанов.
@user-Ivan5558 жыл бұрын
Андрей Денисюк, поддерживаю!
@CrawlerSoul8 жыл бұрын
да что ты, он не колется - он клизмы ставит)
@alexsanderpr4428 жыл бұрын
еслиб вы хоть чичуть в теме былиб то знали, что в селе этом живут его родители и он туда приехал погостить. а не после зала пришел. попробуйте смотреть еще канал александр тихомиров там предпологаю не бред для вас будет.
@CrawlerSoul8 жыл бұрын
Alexsander Pr Тихомиров не бред?))))) ахахахха, вон отсюда)
@user-Ivan5558 жыл бұрын
Для тролля все каналы бредовые.
@user-om2jo6op3c5 жыл бұрын
Сказки от Шредера. Смотрю с удовольствием. Шикарные программы.
@user-Ivan5558 жыл бұрын
О новый видосик от Лехи! Круто! Я так и отжимаюсь. Естественно с отягощением и на такое же количество повторов/подходов как и во всех нормальных упражнениях на рост мышц. Хочу добавить что отжимания еще побазовее жима будут, ибо кор вовсю работает. А это очень важно, в первую очередь для позвоночника и осанки. Отягощаюсь мешком с песком. Раньше это был мешок с сахаром, 5 потом 10 кг ))
@user-Ivan5558 жыл бұрын
В любом случае, рад был увидеть! Спасибо Леха!
@alexeishredder44198 жыл бұрын
важно класть вес между лопаток, не ниже
@user-Ivan5558 жыл бұрын
Согласен. Ниже я начинаю сильно отвлекаться на пресс. Тяжело становится удерживать тело ровно. Да и промеж лопаток мешок надежней лежит. Я встаю на корточки, через голову ложу мешок на спину и в путь )
@osvoenec8 жыл бұрын
живот больше грудных мышц. Кай Грин тоже не употребляет гормон роста)))
@osvoenec8 жыл бұрын
+olezhstrazh ты такой остроумный:)
@levshachannel17288 жыл бұрын
Не ну вроде не химик,а вроде химик. Хуй поймёшь :c
@Obozhalkin8 жыл бұрын
такие же мысли были при просмотре, видно, что не химик.
@stanok-chpu_ru8 жыл бұрын
да не похрен ? какая разница вам.
@user-ps7cq6ti4x8 жыл бұрын
я думал биолог
@user-ps7cq6ti4x8 жыл бұрын
Дмитрий Химик я сам лично на себе всё проверил!каждое его слово работает на 100%,абсолютно каждое
@DrPixel8 жыл бұрын
www.google.com.ua/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiL-96anO7OAhUiJpoKHVjfAd0QjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fid54437770&psig=AFQjCNEAzJB-WHX6qz7Xzm0MQ8G945HQ4A&ust=1472821054284827 посмотри каким заплывшим он был. потом похимичил, посушился и вуаля
@Pukanvulkan964 жыл бұрын
Для новичков думаю без разницы как отжиматься, лучше будет на колличество делать, как удобно так и делать, но когда количество повторений будет +40 или даже +55 тогда можно усложнять упражнение, и бронь одевать и книжки подставлять, колличество повторений играет тоже большую роль
@user-xg1ps1kk8t8 жыл бұрын
наконец выпустил видео, уже заждались а то)), Алексей ты по чаще выкладывай сюда видео а то у меня инстаграмм нету, и если тебе эти всякие пещерные тролли мешают в комментах, то лучше закрой их, чтоб эти имбицилы деградированные не доставали своей тупостью. они ж привыкли химичится и им не понять натур продукт )).
@evilstar52367 жыл бұрын
Вот оно,всё правильно говорит,отжимания просто универсальное средство.Нахер не нужны эти долбанные 257 тысяч видов тренажоров,пол рюкзак с книгами и желание.
@alexeishredder44197 жыл бұрын
так и есть
@evilstar52367 жыл бұрын
Alexei Shredder Слушай,Алексей,вот просто чисто посоветоваться хочу.Я вот отжиманиями занимаюсь,и давно уже,хотел себе прокачать ими( дополнительно т.е.) широчайшие и косые.Там уже наловчился,как это делать,положение рук кистей и т.д. делал раз по 250-300 таких отжиманий и сам вопрос,а не слишком ли дофига я делаю за 1 день?
@alexeishredder44197 жыл бұрын
лучше меньше повторов, но более тяжелых
@evilstar52367 жыл бұрын
Alexei Shredder Я делаю эти отжимания от 200 до 300 раз за вечер подходами,т.е. 9 раз = 1 подход,отдых и по новой.Мне вот интересно,если делать так много отжиманий в день это может дать какие-то пагубные эффекты для меня? И да,я это дело на время бросал,ибо у меня стали очень сильно надуваться вены,мне чот как-то ссыкотно стало.
@naza.capjoker45707 жыл бұрын
Tempesт [inTrance]
@user-sd1rc8nj8g7 жыл бұрын
а если есть немного жира на животе и в груди и я буду отжиматься почти каждый день то у меня жир уйдет с животы и грудей???подскажите пожалуйста
@onlymusic3107 жыл бұрын
интересный вопрос
@smolyaninovmusic18767 жыл бұрын
Думаю, ещё пресс по-любому надо делать)
@alexeishredder44197 жыл бұрын
жир уходит благодаря диете, а не за счет упражнений!
@user-sd1rc8nj8g7 жыл бұрын
Alexei Shredder а так и жир и мышци будут?если ток отжиматься и пресс
@user-ox2cz3lx6k7 жыл бұрын
чет слабоват ты
@igorjorin5384 жыл бұрын
Красавчик ! Уважуха тебе. Добрый и сильный человек.
@andrejsvis34518 жыл бұрын
Я не знаю зачем весь это базар ХИМИК или не ХИМИК? Алексей Атлет достойный уважения и как Человек делает доброе дело для любителей железного спорта,я уважаю и благодарю. Спасибо за хорошее инфо Алексей.
@alexnovitskiy66638 жыл бұрын
А я отписался от канала Клакоцкого, т.к. он обманул всех, что никогда не химичился
@kaplyaas8 жыл бұрын
Че тогда тут трёшься?
@chooopik5 жыл бұрын
Есть подозрение, что у этого химика проблемы с гибкостью.
@hawkw89045 жыл бұрын
Проще надеть рюкзак с весом. А еще хотелось бы взять всех качков, и поместить на годик под строгий надзор, чтобы узнать, а как они будут прогрессировать без химии. Что- то мне подсказывает, что многие сдуются
@user-kj2ub1sj7d7 жыл бұрын
Уже 2 часа гуляю по ютубу. Или 10 часовое балобольство, или же атлет похож на жиробаса или дрыща какого-нибудь. Тут все быстро, четко слова не расходятся с делом. Все просто и ясно. Огромное спасибо автору и дальнейших успехов. Палец вверх и подписка
@user-jn1sw9vf3u8 жыл бұрын
прокачай своего племяшу))))))
@alexeishredder44198 жыл бұрын
не дается никак )
@Za5Minyt8 жыл бұрын
будь моим дядей)я дамся)))
@user-K155KK8 жыл бұрын
+Alexei Shredder, респект.Те кто в самом деле разбираются в силовом спорте,те твои подписчики будут всегда с тобой!!!Забей на всех кто не верит!Мы верим тебе и в тебя!!!Делай то что ты делаешь и справедливость должна победить.Иначе нельзя.Иначе те кто верил в тебя подумают что другой дороги не существует кроме как спорт через аптеку.....а так нельзя.Продолжай бороться и пусть Бог даёт тебе силы для этой борьбы.Удачи тебе!
@VSB-ug4wz8 жыл бұрын
Алексей! что с анализами ВАДА? уже известны? когда будет видео?
@CharlieHolm88 жыл бұрын
В сентябре
@alexeishredder44198 жыл бұрын
мне этот вопрос не интересен, потому что он связан с ЖМ
@titantelme18 жыл бұрын
Можно для веса применить рюкзак с песочком... Постепенно уменьшать время отдыха, чтобы не увеличивать кол-во повторов в подходе. Получается эффективно так : 1 Вес, 2 Потом увеличить кол-во повторений, 3 Потом уменьшить время отдыха между подходами. Только потом увеличивать, снова, вес. Со своим весом можно так "убиться", что мама не горюй. Вроде свой вес, сделать по приведенной выше технологии, ощущение не передать. Кто сможет делать 6 подходов по 20 повторений с отдыхом в 30 секунд, может уменьшить время до 15 секунд. Только тогда вес увеличить можно. Я эту фишку узнал недавно...
@_Monzoo2 жыл бұрын
Спасибо вам.С вашими видосами хоть понятно стало,что к чему)
@stepanmarmil8 жыл бұрын
после видео с детектором стыдно ходить в спортзал?
@alexeishredder44198 жыл бұрын
Побори свой стыд и иди качайся 😁
@stepanmarmil8 жыл бұрын
Alexei Shredder спасибо конечно за то что благословляешь, но я за собой стыда не ощущаю и уже качаюсь
@nandrolonedeca82828 жыл бұрын
Ты давай зубы не заговаривай, где результаты теста? 20 дней говорил. Или первую попытку сфейлил, решил по тихому вторую с чужой мочей? Тогда вангую результаты через пару недель.
@sergeyshestakov6078 жыл бұрын
Давайте ребята! Будьте лояльны к рекламе! Леха очень хорошую инфу дает )))
@user-fw1qk2xz8w8 жыл бұрын
Видео мне прям в подарок на день рождения.
@blazerrey59668 жыл бұрын
Этот Шреддер дилетант в натуральном ББ. Как он вообще накачался, если он не понимает очевидные вещи? Как может он говорить, что вы не накачаете мышцы просто увеличивая повторения, ибо не будет тут работать главный натуральный принцип ББ - прогрессия нагрузок? Он вообще в курсе, что существует 5 видов прогрессий? Что прогрессию можно создавать не только увеличением отягощения снаряда? Откуда он взял, что нельзя по средствам увеличения повторений создать нагрузку? Вот ЭТО бред, Алексей! Увеличение повторений - это такая же прогрессия нагрузок как и увеличение отягощения снаряда. Поэтому и при 50 отжиманиях будет рост и поддержание мышечной массы. И не надо это путать с выносливостью бегунов или велосипедистов. При 50 отжиманиях все еще будет сохранятся силовой вид нагрузки. Затем можно менять нагрузку в пределах тела и переносить вес тела на одну конечность, что усложнит упражнение и даст вам прогрессию нагрузки в виде отягощения снаряда(в отжиманиях на двух руках вес тела приходился на 2 руки, а теперь тот же вес тела будет приходится на 1 руку при отжиманиях на одной руке, вы увеличили нагрузку в 2 раза), не говоря о том, что 50 повторений в отжиманиях - это серьезный результат, требующий 3-х лет непрерывной практики. 50 повторений с ЧЕТКОЙ ТЕХНИКОЙ, требуют 1 года тренировок. А 80 повторений 3 года тренировок. (Изначально я ошибся и написал, что для 50 повторений нужно 3 года, поэтому изменил комментарий, но чтобы всякие дружелюбно настроенные люди мне не высказывали это как упрек, я пишу тут, что я САМ ЛИЧНО ИЗМЕНИЛ И НЕ СКРЫВАЮ ЭТОГО. У меня есть смелость признавать свои ошибки и при случае извинится, если я был не прав или ошибался, но вы, к сожалению, обделены этим качеством. Вам проще пойти и утопится, чем признать свои ошибки, такие вы завистливые скоты) Поэтому не нужны эти небезопасные диски на спине, которые могут причинить травму и не надо искать кого-то, чтобы вес увеличить. Это все не нужно. Собственного веса тела хватит с лихвой на ближайшие 3 года точно.
@dnbodybuilding8 жыл бұрын
ты дурак
@user-xl3ox9gx7l8 жыл бұрын
Алекс не дилетант. В смысле прогрессии нагрузок действительно есть такой высокоинтесивный тренинг, предусматривающий увеличение количества повторов, за счёт чего растут мышцы. Алексей Гордовский его применил на себе довольно успешно, нарастив за 3 года неплохую сухую массу. Но есть и такие примеры людей, которые умеют много раз подтягиваться и много раз отжиматься и при этом тонкие как спички, то есть на них этот высокоинтенсивный метод с максимизаций отжиманий и подтягиваний не сработал. Просто Алекс говорит о реально работающем принципе прогрессии нагрузок с доп.весом, а принцип увеличения повторений действительно имеет определенные пределы для роста мышц.
@die_rolla_39878 жыл бұрын
50 повторений за 3 года, 1 раз в месяц тренируетесь?
@alexeishredder44198 жыл бұрын
5 видов прогрессии ЧЕГО, дурень? прогрессии чего-то (выносливости, например?) или прогрессии роста мышц? С таким неучем смешно речи заводить даже, так что я уж лучше помолчу. )))
@user-xv7ge5ug6f8 жыл бұрын
Я думаю ,что главное функциональность мышц, в боксе ,мма категорически запрещают делать подходы на малое количество раз. Поэтому подходы на большое количество раз тоже принесут свою пользу, также будут полезны подходы и на малое количество раз, именно для роста мышц. От чередования много повторных и мало повторных подходов ,будет только польза ,для общего здоровья и функциональности . Мое личное мнение, возможно оно неправильное, но я так думаю.
@jarjarov76158 жыл бұрын
где анализы, Штрудель!?
@lomaster66867 жыл бұрын
Единственный по-настоящему рабочий вид отжиманий, это отжимания на нижнюю часть часть груди от двух стульев - идентичное отжиманию от брусьев. Во всех остальных идёт расход сил на мышцы пресса и ног для удержания корпуса в ровном положении, поэтому они уступают жиму штанги.
@user-qk1ot7yp4y8 жыл бұрын
Спасибо за познавательную информацию! Хотелось бы чаще видеть новые ролики на твоем канале.