Я отжимался 100 раз каждый день 90 дней

В этом году я решил бросить себе вызов! Более 9000 отжиманий за 3 месяца! Я открыл для себя много ценной информации, которая в корне изменила мою жизнь. Я её собирал весь 2020 год и хочу с тобой поделиться.

[@defolt9412]

Замотивировался, встал с дивана, потемнело в глазах, лёг обратно

[@rv6819]

я еще в таких случаях шеколадкой закусываю, чтоб глюкозу поднять))

[@Likior_ez]

😅😅🤣🤣🤣😅🔥

[@user-qu6sh7bm6t]

У меня так же. Это, видимо, вирус

[@cold_emptnss]

А я уже три недели занимаюсь. После этого видео, кстати. Решил опять посмотреть, чтобы не хотелось отдыхать. Чуть похудел, живот уходит. Так сильно хочу такие же руки

[@kucherXL]

@@rv6819 я в таких случаях парю

[@fact9263]

Та самая мотивация в 2 часа ночи 👍

[@dikii_dik]

Тоже начну с понедельника

[@chechendiaz3426]

Бля я один думал так много сижу время 6 часов😃😃

[@Artorias987]

Эй эй как ты угадал ...)

[@kukiso2]

Я: я завтра тоже начну отжиматся Завтра: ай пофиг

[@kuronochi]

АХАХАВХАХ +

[@user-sf1zt9fq8w]

Даже не стал вставать с дивана, но за парня порадовался. Диванодав это тоже не просто так, надо вставать что-то делать по дому, а ты проявил силу воли и заставляешь себя лежать и не напрягаться.

[@user-qm8ig2do3h]

Диван это место мужской силы )

[@Small_Brain]

@@user-qm8ig2do3h после толчка

[@user-to1xb5tf3b]

Лень,лучше на диване

[@xeroman4432]

@@Small_Brain аххааххахахахахахаххахахахахаахаххкхахахахахахха жизааа

[@sas876]

Коллега по цеху. Я мс по диваному литрболу.

[@user-pz2ps4kn4b]

Результат отличный 👍 Но ещё больше мне понравились грамотная речь, целеустремлённость, наличие юмора и доброта молодого человека

[@sergodemachina6069]

делал я эту хуйню про 100 отжиманий, потом и по 2к + в день делал, только там прикол, что надо разные отжимания делать, и без режима прогресса нету в наборе мышц, где то год или 2 так занимался, толку ноль. единственное, что произошло, так у него мышцы в тонус пришли, вот и весь рельеф

[@cxrspxt]

​@@sergodemachina6069АХАХАХАХХАХАХА ПО 2К+ ДЕНЬ ТЫ УГАРАЕШЬ? ТЫ БЫ УВЕРЕН МАКСИМУМ 100 СДЕЛАЛ, ЗА ДЕНЬ 2К+ ДАЖЕ СУПЕР БОДИ БИЛДЕРЫ С ДАРОМ ДОЛГИХ ОТЖИМАНИЙ НЕ МОГУТ СДЕЛАТЬ

[@Ranis1977]

Осталось парню причёску поменять на по-короче )))

[@ArturVKid37700572]

Отжался один раз. Второй в следующим месяце, чтоб сильной нагрузки сразу не было. Спасибо за мотивацию.

[@_ifuckdogs_]

Надеюсь ты сделал первый раз 28 февраля в 23:59, а второй 1 марта в 00:01

[@ArturVKid37700572]

@@_ifuckdogs_ 28 февраля, а следующий раз уже 28 марта. Календарь себе пометил. Чтоб не забыл.

[@just_ice9840]

29 января а следующий раз 29 февраля

[@animal9337]

Ты крут

[@ArturVKid37700572]

Даю краткий отчёт. 28 марта в 21:00! Размялся хорошо и 1 раз отжался. Если честно изменения не увидел. Думаю 28 апреля уже будет толк от моих тренировок. Спасибо за мотивацию.

[@alextrufan2551]

Дело даже не в отжиманиях, а в том, что у парня есть самодисциплина, это вызывает уважение👍

[@Archony.]

Главное привыкнуть, первый месяц-два, потом тяжелее будет не делать, чем делать.

[@user-su3gc6iy1g]

ракурс рулит,а как был дрищём так и остался

[@gerkff3242]

Знаешь, от части я с тобой соглашусь. Когда я начинал по 100 отжиманий делать, мне было тяжело итак где-то 2 месяца, иногда пропускал, а сейчас я ебашу по 1000 отжиманий в день и сегодня 18 день и теперь для меня 100 отжиманий в день это как побежать за автобусом, на который не успел, то есть очень легко и быстро и поэтому я на данный момент не вижу смысла в твоих словах, ведь 100… это так легко…

[@bogomol6193]

Уважения это не вызывает, но это круто.

[@user-jb6us8lr2f]

Ещё бы речь поставлена была у него. Слушать невыносимо

[@Lyudmil_ka_]

Поздравляю! 👏 Поставил перед собой цель и шёл к ней не увиливая, не смотря на сложности! Вот что значит мотивация и самодисциплина! Продолжай заниматься!

[@differentone_p]

Пролежал в кровати 12 часов! Спасибо за мотивацию!👍

[@torinduboshit2478]

Надо ещё понимать,что такое восстановление после тренировок.Гнать себя так на мотивации-это здорово,но если нет у должной подготовки это истощает организм и мышцы не успевают вырасти и восстановится.Результат у тебя хороший,молодец👍💪Продолжай в том же духе👊

[@Kanstantyn]

При полноценной тренировке результат был бы лучше. А если бы давал передышку мышцам, то всё шло ещё бы легче. Окей, уточняю: передышка мышцам нужна была в самом начале, ибо для них это была большая нагрузка, т.к. до этого они не делали такого в таком количестве. Потом же ему требовалась прогрессия нагрузок.

[@Kanstantyn]

К сведению, я пробовал делать 100 отжиманий, только не 3 месяца, а 1, поэтому я знаю, о чём говорю.

[@l1pton-_-32]

@@hakobshakhkulyan974 😂😂видно что он разбирается и он все правильно сказал нужно давать мышцам востоновиться а диванный эксперт это ты

[@l1pton-_-32]

@@FilatovFitness чел...

[@FilatovFitness]

@@l1pton-_-32 я 7ой год в жестком тренировочном режиме и знаю, что говорю и это только пол дела, ещё есть питание.

[@Obito82720]

@@FilatovFitness в любом случае отжимания и без веса дают пользу, мышцы становятся выносливее, да массу так нереально конечно без доп утягощений, но лучше чем херней маяться

[@lenalestnitsa]

Ни одного мата, грамотная речь, да и в целом, паренёк добрый и усердный) уважаю ✊

[@nomars4827]

Да двух слов связать не может. Сбивается, ничего не знает. Я уже подумал недостаток животной пищи влияет.

[@cheerfulotter5358]

@@nomars4827 да ладно, подросток еще, глупый)

[@nomars4827]

@@cheerfulotter5358 может и так, но на "грамотную речь" однозначно пока не тянет. Хотя этот скилл тоже можно прокачать на отлично.

[@Repnikov_M]

Капец какая грамотная речь!!!

[@ghostename9592]

@@nomars4827 кста,а мясо нужно употреблять при тренировках?

[@user-dz5bp7vv3s]

Володя! Красавчик! Надеюсь ты не остановился на достигнутой цели , а и дальше ставишь цели посложнее и двигаешься к ним

[@Augap]

Ты попался в рекомендации. Продолжай в том же духе

[@user-nz1iu3qh2z]

Привет.ч создал канал и мне нужна поддержка.подпишись пожалуйста на мой канал.буду рад

[@salih606]

+

[@samattemirbolat8844]

Че танки онлайн играешь?)))

[@salih606]

@@samattemirbolat8844 я играл

[@Augap]

@@samattemirbolat8844 играл 8 лет, после дронов остановился

[@vladvld7246]

Раскидай 100 на 4 подхода по 25, перерыв между подходами 3-4 минуты, когда опускаешься вниз, то делай это медленней, чем подъём и толку от тренировки будет на 40% больше

[@tayler_melva]

пруф

[@Elita_95]

Плюс не тренироваться каждый день, и немного соблюдать рацион! Толку будет на 60-65% больше

[@user-qj9mb7vj2i]

100%

[@curlydamn]

@@tayler_melva не обязан

[@akazaka_prod]

Он просто делал каждый день по 100 и все

[@user-dl1wq1fx6q]

поставил цель , заставил себя , достиг и не остановился - Мужчина , уважуха и почет

[@giwmigiwmi7306]

Я когда увидел результат я прям офигел, ты меня замотивировал заниматься спортом дальше

[@Ardea_goliath]

Брось отжимашки. Жим лежа >>>

[@evanreyck]

@@Ardea_goliath у некоторых нет возможности заниматься в зале

[@Ardea_goliath]

@@evanreyck разборные гантели на вб за довольно дешево есть

[@edzzz1389]

@@evanreyck можно домой поставить машину смита. да и к тому же у меня в городе абонемент на пол года стоит всего 6500. если прям совсем беда с деньгами сходи в подвальный спортзал

[@GROMBRi]

И вообще мне самому запрещено заниматься в зале так как мне все го то 11 а нужно хотя бы из 14 лет начинать чтобы не угробить сердце​@@evanreyck

[@alexst402]

Ахах 🙈 Вывод в конце видоса топ!!! 👍 Действительно, изменения не колоссальные. И оно понятно - ведь занимаясь каждый день ты не даёшь своим мышцам полноценно восстанавливаться. А это очень важно, если твоя цель набрать мышечную массу и рельеф, а не просто стать сильнее / выносливее. Тем более, при отжимания в первую очередь работает грудная, а не руки, а это крупная мышца, которой на восстановление нужно минимум 2-3 дня. Кроме того, отжимания на колличество в принципе не могут быть эффективными в этом плане. Лучше меньше за один подход, но с отягощением (например, рюкзак на спину, или попросить кого-то лечь сверху) Гораздо больше восхищения в этом ролике вызывает упорство и старания. Да и сам ролик смонтировать, уверен, было не просто. Тоже усидчивость нужна.

[@rb_danny_i4291]

Всё по факту

[@user-fq6dp8qc6h]

Неправда все

[@ZelibobaGreat]

А сколько раз в день ты отжимаешься ?

[@user-dl3el6mf9t]

Всё верно сказал.

[@Krushitel_Direct]

Организм может к этому приспособиться , и восстанавливать побыстрее и

[@shoshlyk]

Если хотите начать, то я дам вам один совет, если вы понимаете в какой то день что мышцы сильно болят и вы чисто физически не можете, делайте двести чтобы мышцы не вощмущались

[@brat_moego_brata]

Руки болят из за роста, а не от болезни

[@yebfudeu3313]

@@brat_moego_brata мышцы растут когда ты отдыхает или спишь, а при нагрузке мышцы рвутся очень мелко, появляются трещины, когда ты отдыхаешь эти трещины заживляют и становится больше, это как кулак набивать или ногу

[@arazoan4143]

@@yebfudeu3313 Факты.

[@user-fz4ui9lf8r]

@@arazoan4143 в яндексе заблочили?)

[@magintube1086]

🤣🤣🤣 я так делал реально работает но если хотя бы один день передохнуть то опять будет адская боль

[@Chubario]

Ты молодец! Красавчик 🫡😎 респект и уважение ✊ прокачался и снаружи и внутри ❤ спасибо за видео!

[@ARTUR0905]

Красавец, смысыл есть всегда, главное не останавливаться на начальном этапе, если бросишь заниматься через пару недель весь твой труд исчезнет, продолжай заниматься и у тебя всё получиться. Верь в себя💪💪💪💪💪

[@sak6113]

Мышцы достигли своего порога роста на 15-25 день. Дальше качается только выносливость. Что бы перейти его, нужно было добавить веса или изменить технику отжиманий

[@_ultimeit7164]

Просто кол-во отжиманий увеличить

[@plump1k]

@@_ultimeit7164 нет

[@OBLA-DAETgg]

@@_ultimeit7164 так и качают выносливость с дабавлением повторений, дальше только добавлять вес

[@PotterEditDynasty]

Калистеника и фигурная гимнастика вышла из чата xD

[@ZZZ-wd8mt]

Нашёлся умник

[@user-se1fn8bo2l]

Да нормально все, укрепил мышцы, связки, дал рельеф, поднял выносливость и уверенность. Круто 👍. Если планируешь продолжать то лучше задуматься и о других упражнениях

[@BADassassins]

А вы знаток

[@go_nit4378]

@@BADassassins Да деванный

[@user-uw4zb9go1i]

Да, пора уже задуматься и о железе, турниках

[@user-is5ii4qe7f]

@@go_nit4378 но сказал все правильно

[@user-fc8fe3je6s]

А ещё всё это зря, т.к. он перестал есть продукты содержащие белок, такие, как мясо, сметана, молоко, яйца, (творог если любишь) и другие всвязи с чем мышцы просто обвисли (от нехватки белка)

[@yahaloo7761]

Молодец! Отличный результат 💪 А ролик очень позитивный!

[@user-fi5mj8vd1i]

Парень дикий красавчик , мое уважение таким людям , мужик одним словом , жму тебе руку , продолжай

[@worldvideos6729]

То чувство когда ты мотивированно но во дворе ночь и ты должен спать😁😂

[@damirvinokurov_5583]

Мля, в точку

[@YamaSanOfficial]

точно!

[@yoyogorichhitoshi8456]

2 месяца до лета

[@lelush4166]

@@yoyogorichhitoshi8456 ага((Поскорее бы

[@WhipSulek]

@Али ЖИЗАААААААААААА

[@serverizmailov4758]

Здорово! Результат налицо. Твоя целеустремлённость и самодисциплина помогут развить самые прекрасные человеческие качества. Продолжай в том же духе! ✊️✊️✊️

[@maximbelousov7554]

Мне нравиться, что ты ставишь цель и достигаешь ее. Это видео у меня вызывает чувство уважения и я очень хотел бы чтоб в жизни ты дальше делал все так же.

[@user-cz3og7lw7q]

Я восхищена вашей целеустремлённостью! И, как тренер, вижу, что мышечная масса растет у вас и от максимальной работы. И это уже тупик. Если вас устраивает ваш вес и объем, то это - круто!

[@user-bv7ih8tj1o]

целеустремленность, всего 100 отжиманий в день

[@danyclow5588]

@QIT Academy хорош чел, достойно

[@ners2606]

@QIT Academy бро, стань моим учителем

[@polzovatel582]

​@@user-bv7ih8tj1o а сколько нужно?

[@replaychannel3207]

​@@user-bv7ih8tj1oдело не в количестве отжиманий за день,а в продолжительности выполнений одних и тех же действий в течении трёх месяцев

[@SlouN01]

Знаешь что, ты меня замотивировал заниматься спортом, уже больше чем пол года я делаю тренировки практически каждый день в течении пол года и теперь у меня очень классное тело

[@chechenborz6277]

а где тренишь дома или качалка ?

[@goldicson]

@@chechenborz6277 накачаться можно и дома

[@compotster]

И вовсе не фигня. Ты ставил цель, достигал её упорно. Результат хорош и к тому же ты привык быть последовательным и усердным. И более чем уверен, что ты физически стал гораздо крепче. Дорогу осилит идущий. Молодец!

[@lipgenhs7902]

Никто обсолютно никто я в 3 часа ночи решил посмотреть спорт и утром взять эту программу тренеровок 🙂

[@RogerSmithX]

4 часа ночи, я читаю этот комент😂😂😂

[@1zironko173]

5 (:

[@berfane4546]

Ну как получилось?

[@RogerSmithX]

@@berfane4546 получается

[@treceiver]

Прям в точку 😁

[@natalialex]

Молодец!!!Я тоже занимаюсь,каждый день пробежки на свежем воздухе. Начала с 3 км,сейчас минимум 10км,плюс комплекс упражнений на пресс и ноги.Начала три года назад, сейчас спорт это неотъемлемая часть моей жизни.

[@akezhangrizzly9983]

Каждый день так много вредно. Надо отдыхать

[@LOVE_CODE]

@@akezhangrizzly9983 чем вредно?)

[@heybeachMIN]

мне кажется так ноги можно повредить ведь скорее всего ты неправильно бегаешь так что аккуратнее...

[@elenamakarova4783]

@@heybeachMIN скорее грыжа межпозвоночная, ноги к старости будут страдать, а грыжа через пару лет вырастет

[@heybeachMIN]

@@elenamakarova4783 в принципе я это имел в виду тоже

[@shilov4643]

Уважуха чувак - дисциплина, старание, а самое главное-желание! Если есть желание чего-то достичь, то это обязательно получится! Молодец

[@user-gh1st6jz9h]

Очень красивые руки стали! Настоящие мужские сильные руки. Ты реальный красавчик: целеустремлённый, дисциплинированный, сильный👍

[@mufresss9448]

​@👉DarkPe4enki.ru👈 ДeТcKoe TT0pH0 до l6 лeт ты видимо в нем снимался

[@BobrishkaDoni]

Это монтаж если ты не понял

[@denisdolgoter9453]

@@BobrishkaDoni а где монтаж?

[@BobrishkaDoni]

Руки не могут так накачаться всего со ста отжиманий в день. Нужно отдыхать, а он делал каждый день, так мышцы не вырастут. И отжимание это упражнение на грудь, а не на бицепс и трицепс!

[@denisdolgoter9453]

@@BobrishkaDoni отжиманий есть много видов, самые обычные идут на трицепс, тоже самое что и отжимание на брусьях, вполне можно накачаться 100отжиманий в день, главное сон, и питание. согласен с тем что не всегда востанавливаются мишци

[@user-lf8ng1mv6x]

Молодец!Не останавливайся,спорт это не только здоровье но и дисциплина!

[@wawa17771]

Аплодисменты, результат очевиден. Так держать во всём)

[@isaacfreeman2787]

Старееш Вова "раньше отжимался одной рукой а второй деньги за это получал" красава от души орнул )))))

[@kikosolo9556]

А в чем прикол

[@user-et1sy4if3g]

Красавчик, Вова Иванов!!! Отличный результат!!! Хороши конечно тренировки на все группы мышц и занятия единоборствами. Желаю тебе крепкого здоровья и успехов во всём!!!

[@user_Mariy]

Молодец! Та красавчик! Так держать! Спасибо, за честность, что на самом деле не легко приобретать новые привычки.

[@dobriy_johnny]

Умничка!!! Мой респект!!! Подписался)))

[@user-be2fy4us6c]

Молой красавчик,правильно себя замотивировал,начало самоё трудное,а потом ты втягиваешся,а дальше уже начинаешь кайфовать от тенировок!!!всем добра!!!

[@wowo_]

Красава, парень... респект Я тоже начал свой день по-новому в этом году и теперь у меня подъем на час раньше, чем раньше. Полчаса мини-тренировка из отжиманий и пресса + планка 2 минуты и 30 минут чтения... нереально меняет восприятие дня. Когда ты начал день продуктивно... всем удачи

[@Ncuzer]

Красава! Продолжай в том же духе. Я верю в тебя!

[@phbipolar]

Делаю точно также😃🙌🏻

[@user-eu4xx5bc5s]

Я тоже решил утром делать зарядку и небольшие силовые упражнения. Желаю тебе тоже удачи и успеха!

[@user-pn7kb2yw4k]

Я тоже хотел это я просто ночью думал а теперь кароч

[@Ylyisbot]

Ради интереса хотел спросить, до сих пор занимаешься или уже перегорел?

[@nik-o-lay6772]

Чувак, ты молодец! Главное, с чем могу поздравить, твоя целеустремленность дает результаты. ты отжимался и это видно по трицепсу. От бицепса нечего ждать в этом случае. Сделай себе еще одну программу на бицепс и с твоим характером ты и его поднимешь. Потом ставь себе и более серьезные цели по жизни, ведь этим видео ты уже всем доказал, что ты всего достигнешь! На тебя есть смысл ровняться. Продолжай и веди свой блог, будет много подписчиков!

[@user-pm6cy4ry9i]

Мышцы антагонисты прокачиваются одновременно и трицепс при этом доминанта

[@alexandrberngardt7609]

Про ноги не стоит забывать

[@lsadnessl]

Подтягивания подключить и делать через день, день отжимания до отказа, день подтягивания, и бицепс проработается и спина грудь и трицепс. А чтобы ноги подтянуть нужно добавить приседания, можно выпрыгивать. Форма в любом случае будет через полгода. Конечно не тренажерный зал но многим будет и этого достаточно.

[@yamashka530]

Красавчик) что результат, что упорство. Пожалуй, именно целеустремлённость вызывает максимальный респект

[@poohspb926]

Трицепс прямо красивый, но ты сильно худой ещё, поэтому такой рельеф... Хорошо что ты говоришь не только о тренировках, но и о питании, это важно, а так же сон. Молодец, хороший видос!

[@Marlen_Kupnevich]

Завидую такой самодисциплине. Молодец!

[@romagorskiy4545]

Молодец парнишка ! Результат виден! И трицепсы увеличились и плечи подкачал! Если и дальше будешь продолжать, будешь хорошим атлетом !

[@personanongrata5221]

Ему на бицепс теперь нужны упражнения. На том же турнике обратным хватом. Ибо п**ц в глаза бросается перекачаный трицепс и маленький бицепс)

[@user-bh6zq7ot7w]

@@personanongrata5221 а простое подтягивание что даёт

[@tonypradd]

@@user-bh6zq7ot7w подтягивание тупо сложнее И все

[@diadrolplay254]

Вот из-за такого у нас есть гора самоучек, которые реально думают что: Без мяса Без белков Без понимания Без тренера и зала Можно накачатся, я считаю куча времени и сил в пустую, за 3 месяца, можно достич большего, но мотивация у него хорошая, что есть то есть...

[@mezerius7293]

@@diadrolplay254 ну смотря, что ты имеешь ввиду под "накачатся". Я обычно под этим словом имею ввиду быть в форме и для этого особых знаний не нужно. Нормальное питание и ежедневная активность все сделает сама. Ну а если мы говорим об этом, как о болибилдерстве, то тут конечно стоит ознакомиться с анатомией и задуматься о походе в спортзал

[@Ruslan_Mironov]

В начале ролика правильно сказано, было бы желание, а остальное приложится. Красава что стремишься к улучшению себя, это самое выгодное вложение сил и времени. Спасибо за мотивацию для других! Кому надо, те начнут делать первые шаги.

[@Lucky_Lady777]

Молодец пацанчик Преобразился ) И про сон 💤 правильно всё, и стиль питания огонь 🔥 рыба, яйца, орехи и растительная пища Это моё мнение, как бывшей профи спортсменки. Ты молодчага

[@heart.attack6]

Результат реально топ чувак!) Респект тебе конечно. Замотивировал ещё сильнее спасибо. Причёска тоже по кайфу.

[@seaman1621]

Очень сильно мотивирует это видео, результат класс, тоже начал, и теперь всегда когда ленюсь, то вспоминаю тебя, и лень уходит. Спасибо тебе бро, я думаю ты многих мотивировал. Не у каждого есть возможность заниматься в качалке, а отжимания доступны каждому.

[@elite_dv1689]

Ну че там, 3 месяца прошло хихи, покажешь результат?

[@giornogiovanna228]

@@elite_dv1689 тебе видоса мало?

[@andrejkek]

@@giornogiovanna228 какого видоса, он написал комментатору, а не автору видео

[@user-cp7ts1oy8l]

Красава парень! Респект! Редко встретишь таких целеустремленных людей и с такой силой воли. Особенно твоего возраста. Продолжай в том же духе. Прокачивай тело пока другие пьют пиво во дворе, прокачивай мозг пока другие деградируют перед телеком, прокачивай себя пока другие прокачивают персонажа в компьютерной игре!

[@user-rb1id4kc1m]

Красавчик 🔥 Помню как-то не мог даже 15 раз отжаться. Но поставил цель отжиматься каждый день максимальное количество раз за один подход на кулаках от деревянного пола. В общем я отжимался целый год. Примерно через 8 месяцев я отжимался уже по 150 раз за подход. Так и упёрся в 150-160 повторений. После 12 месяцев бросил, надоело. Но руки реально бомбически выглядели.

[@user-iq4ll5dy1b]

Красавчик 👍 не сдался) шёл к своей цели🥰 вот такие парни заслуживают уважения ☺

[@1707R]

Концовка огонь 🔥. Не знаю сколько вам лет, Владимир, но вы подлили немного масла в пламя мотивации, одного парня, которого зовут также как и вас и которому уже почти 20 годиков

[@ferneas]

Ну как прогресс? А то думаю завтра добавить отжимания в свою слабую тренировку Выполнено дней:46

[@therock6212]

Хахахаха

[@shramzon]

Как результат?

[@shramzon]

@@ferneas а у вас как результат?

[@ferneas]

@@shramzon мышцы стали рельефнее, да и в целом сильнее, в конце месяца посмотрю увеличился ли максимум.

[@EvgeniiYa-wb4uz]

Молодец!!! Мое уважение. На данный момент сам снова начал заниматься после очень длительного перерыва. Позволю себе совет для тех кто пытается замотивироваться и думает прокачать мышцы на объем. Для себя понял следующее: важны тренировки, отдых для восстановления мышц и питание. На начальном этапе тренировки на рост мышечной массы достаточно примерно на 60 минут. Минимум два раза в неделю. Как мышцы перестали болеть - можно идти качать. Разбить мышцы на группы чтобы качать на следующем занятии преимущественно только то, что восстановилось. Чтобы мышцы росли хорошо их нужно нагружать весом так, чтобы хватило на 5-7 повторений. Отдых - качать давать мышцам восстановиться, спать так чтобы высыпаться. Питание отдельная тема. Помните, что вам для наращивания мышечной массы нужен некоторый избыток веса - если жирового энергозапаса нет то организм будет перерабатывать белок для получения энергии. А он должен идти на строительство мышц! Поэтому, тем кто от природы худой нужно прямо много есть УГЛЕВОДОВ и белков. Отслеживайте на весах как меняется ваш вес в зависимости от питания. При необходимости вносите коррекцию. Для себя пока поставил цель по весу быть на уровне рост минус 90, а дальше будет видно, в перспективе мышцы должны вытеснить жировую массу. Человеку с худощавым телосложением в любом случае достаточно просто подсушиться.

[@user-xw7vp4km7f]

Красавчик! Есть у тебя сила воли, так держать!

[@user-kv3ec8xo1s]

Молодец, парень ! Уважаю ! Сам был такой, заставлял себя и смотрел в зеркало на результаты. Это мотивирует, это есть построение себя. Не столько внешне, сколько внутренне - это есть главное здесь.

[@user-yd5jd6by3e]

Огонь. Тока локтевой сустав в верхней точке не блокируй. Должны быть немного согнуты

[@banzi_04]

Травмоопасно выгибать так суставы!!!

[@user-ye6uf3vf6f]

@@banzi_04 такое выгибание называется гиперфункцией, это нормально и не травмоопасно, просто суставы изнашиваются быстрее

[@lextalionis6114]

@@user-ye6uf3vf6f А более быстроизнашиваемые суставы ведут повышают что? Правильно! Травмоопасность. Ваш кэп.

[@lidok223]

Что? Не поняла.

[@user-xc8mq9nv2t]

Со своим весом не страшно, он же не на 4-6 повторов делает силовуху, тут нагрузка на силовую выносливость идёт

[@Filatovfishing]

Молодчик так держать! Крутой результат! Дисциплина определяет результат! Ты молодец продолжай не останавливайся на достигнутом!

[@faina_na]

Тебя очень интересно просто слушать Твоя речь и мысли... Продолжай снимать🤍

[@evgeni131]

Реальный пацан, уважаю тех кто добивается целей. Ёооо

[@hardlite142]

не узнаете почему тут 479 лайков)

[@user-pj5nv4ge5z]

О боже, кто-нибудь, остановите эту машину!

[@CsMoyDin]

а я пойду покурю потом начну🤣🤣🤣

[@lyapamonstra]

Я 30 делаю в подход

[@hardlite142]

@БАНКА РЕВО ОФИЦИАЛЬНЫЙ окей)

[@dimashtemirgali9273]

помню как делал за раз 120 щас делаю 60((((

[@user-jd1ns2bm8q]

Как я смотрю отжимания не только рельеф мускулатуры улучшают! Волосы пышнее становятся! Парень ты молодец👍💪 а я побежал спасать свою лысину

[@theguidegames5017]

Слушай ну главное поставить цель и добиться чего-то, ты это сделал. Молодец,мне нравится. Главное не бросать дело,и ставить новые цели

[@eell8123]

Просто бомба мотивации!!! Так, с понедельника начинаем!

[@riostatik5903]

Заслуживаешь уважения, парень, с таким подходом ты любой цели в жизни достигнешь, можешь не сомневаться

[@user-yc6ie8zy6d]

Это подход чтобы вы видео посмотрели

[@d1amond1234]

​@@user-yc6ie8zy6d чел ето дисциплина она поможет зделать в жизни все

[@alduin2114]

С питанием чел загнул. Вовсе не обязательно отказываться от мяса и молока, главное чтоб слишком жирно не было и ты не переедал. Отказывать нужно в первую очередь от углеводов

[@_ghoust_]

Полночь. Блеклый свет луны озаряет комнату. Где-то издали слышится голос птицы. Кругом тишина и покой. Именно сейчас я встану с кровати и пойду отжиматься.

[@nataliachuba4165]

Да!! Именно, сейчас ты встанешь и пойдешь отжиматься!! Ты можешь! Ты целеустремлённый!! Вставай и иди!!

[@nevertime]

​@@nataliachuba4165 😮

[@bogdangusak4573]

Красавчик! Тоже попробую начать бороться с ленью с помощью отжиманий.

[@windy_2023]

Красавчик братан поздравляю и продолжай качаться каждый день. Удачи тебе!

[@guts4188]

Хорош, все правильно сделал, пофиг что пишут в комментариях, ведь ты поставил для себя задачу и выполнил ее, а это самое главное, впереди ещё много всего

[@user-fl5mk9fy9v]

осталось научиться ставить правильные задачи и подходить к их выполнению с умом. Тренируясь правильно, выхлоп был бы куда как лучше, а не это вот всё.

[@ser99ey77]

@@user-fl5mk9fy9v тогда не было бы хайпового названия. А может он сделал все по правильной программе, но просто назвал так видео?

[@user-wf7zq5pl6y]

@@ser99ey77 он делал не эффективно гений

[@user-wf7zq5pl6y]

@@ser99ey77 он не давал мышцам отдыха да и в отжиманиях работают по большей части грудные мышцы которым нужно минимум 3 дня отдыха

[@user-wf7zq5pl6y]

@@ser99ey77 + он быстро опускался что также не эффективно

[@user-bl7yv4wi1g]

ты очень качественно делаешь. редко кто до пола делает. отличный эксперимент

[@ohhalyx]

Можно получить травму ключицы, вот почему не все делают

[@hakobshakhkulyan974]

@@ohhalyx Скорее всего 99% тех кто не так делает, прость лень.

[@ohhalyx]

@@hakobshakhkulyan974 ну тоже правда, но получить травму всё равно можно

[@user-re9tv2kb7l]

@@ohhalyx А как её получить можно? Тип, когда выжимаешь то очень большая нагрузка на неё или как?

[@ohhalyx]

@@user-re9tv2kb7l Посмотри у Vlad iss последнее видео. Он там подробно про это рассказывает

[@user-xk3oh7vp9u]

Красавец, поддерживаю таких людей, так как уже больше чем пол года занимаю усердно, а не "а плохая погода, не буду"

[@Lovesdoba]

Супер! Молодец!!! Замотивировал меня 🥰

[@user-my5me4io1h]

Круто, молодец!!! И так во всем, главное стабильно делать. Ты усвоил этот урок, жму твою крепкую руку )

[@sailiry]

Крутая мотивация, на самом деле. И очень круто слышать именно твоё личное мнение по этому поводу, без всяких шаблонов. Правильно, что добавил яйца в свой рацион, ибо белок - очень важно, особенно при прокачке мышц. Ну а так да, согласна с другими комментариями: нужно давать отдыхать своим мышцам. Крч, видео офигенное, больше бы таких

[@SozidanieKanal]

Красава! Отличный результат.

[@AVMAX_lAVMAXl]

Замотивировался взял себя в руки и всё получилось ❤ спасибо за крутые мышцы которые теперь на моих руках 💪💪💪!!!

[@alexeydomkrat2825]

Однозначно респект! Не останавливайся, топи до талого) Успехов💪🏼

[@Axel_mtv]

Все норм, бро, так и начинается интересная дорога спорта и здорового образа жизни. Сил тебе! 👍

[@Fedor___1]

👍😂😂😂 Хотел сказать что причёска изменилась, не дослушав до конца, но ты сделал крутое заключение! 😂😂😂

[@xaex7934]

Навёл на одну мысль, благодарен по этой причине твоему ролику и тебе :>

[@user-et9rc3jw7o]

Могу только сказать что ты красавчик, самое главное это дать себе толчок а остальное пойдем как по маслу, и самое главное не сдаваться👍👍👍

[@jonnypix4105]

Красава! Не останавливайся на достигнутом. Будь примером для подражания, у тебя это уже получается!👍💪

[@BIVREST]

Чувак большой молодец, ведь он смог продержаться 90 дней. Видео замотивировало меня, я тоже попробую отжиматься)

[@BIVREST]

Привки)

[@adrenal1n3]

Ну как?)

[@Dragonglass100]

Забросил уже?

[@fast_question9120]

Получилось? Просто тоже хочу начать!

[@julie5798]

Спасибо за мотивацию 🔥🔥🔥

[@Alone_home]

Красава👍👍Респект. Решил, и сделал. Совсем не фигня, результат очевиден. А если еще и не каждый день, а через 2-3 дня делать, еще лучше будет эффект. Ты молодец!

[@user-jl9kp9qr1t]

@Максим Maksim мышцам нужен отдых и восстановление, когда они восстанавливаются, что то происходит с ними и результат становиться лучше, крч я не знаю как объяснить, но суть ты наверное понял

[@evedzen5119]

@Максим Maksim мышцам надо восстанавливаться

[@viktorliutov7292]

Молодец парень. Очень здорово. Продолжай и дальше, я возьму с тебя пример.

[@solomon8071]

Взял? Начал отжиматься?

[@sts8089]

Красавчик!!! Результат шикарный, плюс ты ещё худой, сухой, чистые мышцы

[@daytona2080]

Молодец, результат очень хороший👍

[@mwrttyn]

офигеть апгрейд! вот это трансформация.. вот бы всем так взять себя в кулак, поставить цель и просто к ней идти. видео даёт большую мотивацию, спасибо) руки реально кайф

[@skruffy7393]

Я так делаю уже

[@mwrttyn]

@@skruffy7393 удачи

[@user-lu4lp7pb7h]

Руки то да, но все другое тело так и осталось мелким, особенно ноги

[@eakagarasutakatory3620]

Эмм, почему я ничего не заметил?

[@eakagarasutakatory3620]

Это рофл, не?

[@twentyfive1331]

Молодец пацан, сила воли у тебя хорошая! Respect дружище!

[@mastersporta7302]

А по реальности он менял футболки и за 1 день мог снять если руки были сильнее) хх хваты))

[@artemmivanovich]

очень сильно поднял мотивацию братан, аж самому захотелось начать также

[@baget1202]

Очень мотивирующее видео, я почти встал с дивана

[@user-mo7eg1mc1u]

Есть у меня знакомый со школы, который так же начал заниматься и из дрища превратился в бодибилдера, а потом в тренера по фитнесу) Парень молодец, уважуха за самодисциплину.

[@htm_kjma1465]

блин, это ояень круто и ояннь вдохновляет! ты огромный молодец, иметь такую силу воли! не каждый бы так смог)

[@user-rz6oi7yq5q]

Хахах, мне 13, я девочка и смогла это выполнить

[@user-hq4dx4vc1z]

@@user-rz6oi7yq5q Хааха,ну давай пруфы кидай

[@dunkelviolett1093]

10:45 Эта еле заметная улыбка на лице парня умиляет). Читается по лицу что " не зря я все это делал"

[@IvanStrahov-fp9pm]

Обалдеть я думал там будет лютая фигня но это меня шакировала и у меня появилась мотивация заниматься спортом больше спасибо тебе огромное!! Я тебе очень благодарен!!

[@savy2285]

Концовка огонь!!! Сам занимаюсь с интервалом 2-3 дня: турник, брусья и гантель 12 кг. По 3-4 подхода каждое упражнение. Эффект есть, и не очень запарно. Пробывал подтягиватся каждый день, то тяжело. 2,3 дня самое то. Лайк за мотивацию🙃

[@iopdoim1624]

Сколько жмешь гантелю ?

[@anthropom0rph599]

Мне 12 лет, можно ли мне тоже в день сотку отжиманий делать? Можно так: 10 подходов и в каждый подход 10 раз.

[@anthropom0rph599]

Мне 12 лет, можно ли мне тоже в день сотку отжиманий делать? Можно так: 10 подходов и в каждый подход 10 раз.

[@SuperZoro772]

@@anthropom0rph599 нах тебе в 12 лет отжиматься по 100 раз? иди уроки учи) у тебя еще кости тупо не выросли. с 16 начинай.

[@anthropom0rph599]

@@SuperZoro772 а че сразу учить уроки то, ведь я давно закончил

[@borsz_9531]

Спасибо огромное за мотивацию Я всё как не мог найти причину чтобы накочатся Я теперь хочу вернуть прежние мышцы Как и у всех других я забивал на правила не останавливаться на достигнутом Но ты в течение 90дней качался по графику молодец 👍

[@user-zn1bj5ze5u]

Хорош! Сам однажды вкатился в турник, потом в спортзал, время от времени забивал, но всегда возвращался. Вставлю свои 5 копеек со своего опыта: если хочется именно больше стать, то идите в зал и уже вместе с залом совмещайте отжимания/турник/брусья, будет супер-комбо (средний чел который жмет штангу всегда больше и шире среднего турникамена). А если хочется чисто рельеф и выносливость - то лучше заняться конкретным спортом, бокс/борьба/футбол/теннис/плаванье/etc...