Os principais métodos de treinamento na musculação

[@vivernamelhorforma6055]

Até onde eu aprendi, o rest pause trabalha até a falha e busca repetições extras. O parcelamento da série para buscar o número de repetições definidas, porém com a possibilidade de aumento de carga, se chama Cluster Set. Obrigado, Mestre.

[@MoacirPereiraJunior]

Aprendeu errado. Cluster set é um conjunto de métodos: INTRA SET, INTER REPETITION e REST PAUSE. Esses 3 compõem o CLUSTER SET. Todo rest pause é cluster set, porém nem todo cluster set é rest pause. O REST PAUSE pode ser executado de 3 formas distintas, uma delas é com volume fechado, onde se busca por meio da falha, com pequenos intervalos e repetições extras atingir o número de repetições pré determinados.

[@DiegoCampos21]

Gostaria de saber sobre o vídeo do metodo kamikaze! Um video explicativo sobre carga e etc!

[@MoacirPereiraJunior]

kzbin.info/aero/PLlJ9qIISE9VCz9k9GPpGu-gTYfVQnritS Nessa playlist você vai encontrar muito conteúdo sobre métodos de treinamento.

[@p0ney18]

E engraçado como um video desses , de uma quakidade estupenda como essa, tenha essa quantidade de visualizações. Realmente poucos sabem selecionar um conteudo que reakmente se aproveite na internet.

[@MoacirPereiraJunior]

Faz parte.. vamos em frente 💪💪

[@II_Lucas_II]

Bacana demais!!! Conteúdo de alta qualidade professor 💪🏾

[@MoacirPereiraJunior]

Muito obrigado TMJ

[@Corta_Unhas]

Estava à procura disto há muito tempo! Obrigado ^^

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar!

[@EFSaude]

Alta qualidade!!! Melhor professor! 👏👏👏

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado TMJ 💪💪

[@alanasouza275]

Amei o vídeo

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar Minha plataforma de cursos online 🟡mpscience.com.br/

[@renatomarianineto2688]

Salve mestre

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@fernandodemarqui3234]

Muito bom professor parabéns

[@MoacirPereiraJunior]

tmj 💪💪💪

[@danielcruz108]

Excelente conteúdo, explicação perfeita.

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@seutime520]

Show

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@neusasato9467]

Show, gratidão!

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@hulkfuleirohulkfuleiro8551]

Top Mestre! Obrigado...

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ 💪💪

[@XAntonioCarlosx]

Rapaz muito obrigado 😀👍🏻

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪

[@XAntonioCarlosx]

@@MoacirPereiraJunior 😄

[@carlasouza5306]

Maravilhaaaaaa

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@pabloluisdrummer1978]

Q explicação top

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar!

[@leandroaraujopersonaltrain9811]

Sensacional professor👏

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@michelchad618]

🤸‍♂️🏋️‍♂️

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@afonsomanuel1585]

Absolutamente genial.

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Afonso.

[@avizer5642]

Se em um dia eu faço três exercícios de peito e dois de tríceps, saberiam dizer se existiria diferença a ordem executada desses exercícios para a hipertrofia ?

[@Lannister00]

Isso depende da sua prioridade, trabalhe primeiro o que vc quer dar mais ênfase. Normalmente se trabalha com grandes grupos musculares primeiro por conta de uma maior exigência energética dos mesmos.

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia, A literatura científica sugere que a objetividade deve estar de acordo com a especificidade do treinamento. Se você quer desenvolver mais um determinado músculo, comece por esse grupamento. Não existe regra quanto à ordem, se você quer ou precisa desenvolver mais o tríceps braquial, comece por ele.

[@avizer5642]

Obrigado pelas respostas, pensei que tava fazendo algo errado, vlw.

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ💪

[@gustavomtmachado]

Professor, na série gangorra, por exemplo, a variação de peso pra mais ou pra menos precisa ter um padrão? Tipo, 20% a mais ou menos da carga?

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Gustavo, Não, é só oscilar a intensidade.

[@juliass2000]

E é importante usar diversos sistemas ou manter em so um? Troquei de academia e to fazendo so bi set e na outra eu fazia um ciclo por semana de drop, pausa ativa, força e bi set

[@MoacirPereiraJunior]

Gosto de usar dois ou três métodos por treino no máximo.

[@tarciodasilva]

Sobre o BI set, quando são músculos diferentes, já ouvi falar na denominação "super série". Músculos iguais, bi set, diferentes super série. Não sei se é assim mesmo.

[@MoacirPereiraJunior]

Bi set: dois exercícios em sequência sem intervalo entre um e outro, conforme está descrito na literatura científica e no vídeo. "Ouvi falar..." não é fonte científica.

[@QuinhoSlytherin]

Super série, são 4 ou mais séries. Bi são dois. O próprio nome diz

[@euridesjunior6139]

Dá pra fazer a pirâmide mudando apenas as repetições mas mantendo a carga?

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Eurides, Sim, Pirâmide crescente ou decrescente de VOLUME.