Mobility dla trójboistów. Uniknij kontuzji!

Рет қаралды 5,072

Күн бұрын

Пікірлер: 42

@przemysawklimkiewicz3433 Ай бұрын

Zajebisty odcinek, zwłaszcza twoja historia o rozciqganiu biodrowo lędźwiowego! Mam bardzo podobną. Jesteście "prze kozaki". Mimo, że trójbój jest mi kompletnie obcy, to wasze uwagi trafiają w punkt moich problemów. Sam udaję kolarza MTB jako kompletny amator. Mam 53 lata, przeżycia z odchudzania -70 kg i pracę siedzącą od 30 lat... Masakra ! Chętnie umówię się na personal z wami, jeśli można :)

@marcindykcik4451 2 ай бұрын

👍dla zasięgu

@szymon107 Ай бұрын

Początek zajebisty 😂🤣

@danielszymanski9810 5 ай бұрын

Fajnie by było dodać kiedy włączyć te cwiczonka, przed czy po treningu czy lepiej codziennie ale poza treninigiem. Dużo jest trenerów co zaleca przed treninigiem rozciąganie statyczne a jak już dużo badań pokazało może to nam dezaktywować właśnie ten mięsień.

@admi3573 5 ай бұрын

Podbijam pytanie

@Podsztanga 5 ай бұрын

Zależy co chcesz osiągnąć? Badania pokazały, że rozciąganie może lekko osłabić mięsień, ale w przypadku kiedy wykonujesz ćwiczenie zaraz po rozciąganiu. Czyli wystarczy zrobić chociażby serie rozgrzewkowe albo jaki kolwiek inny rozgrzewki/aktywacji i omawiany w badaniach efekt nie powinien mieć miejsca

@danielszymanski9810 5 ай бұрын

@@Podsztanga to się nazywa piękna odpowiedź super dziekuej bardzo🥰

@Mich73534 5 ай бұрын

Jak zwykle mega merytorycznie i z jajem 🙂

@antonimarczuk5175 3 ай бұрын

Super, dzięki za odcinek.

@marekczekaa7567 5 ай бұрын

Hasło jaja do góry niesamowicie podniosło jakość mojego rozciągania kanapowego! Podsztanga bawi ucząc i uczy bawiąc :D

@Podsztanga 5 ай бұрын

Jak coś jest głupie, ale działa… 🤷‍♂️

@mateuszledzion847 4 ай бұрын

Dla zasięgów

@VyacheslavVlasyuk 23 күн бұрын

👍🏼👍🏼👍🏼

@krzychugolona 5 ай бұрын

własnie takiego czegos szukalem ekstra

@WorldsWorstLegGenes 5 ай бұрын

Dzięki może nareszcie przestaną mnie boleć plecy w miednicy po ciężkich siadach i ciągach.

@Podsztanga 5 ай бұрын

Jak nie pozbędziesz się przyczyny problemu to niestety ból będzie powracać

@paweromanski8482 5 ай бұрын

Dla zasięgów.

@Podsztanga 5 ай бұрын

🫶

@piotrczekaa364 5 ай бұрын

Fajny materiał. Skorzystam. Co do rozciągania przywodzicieli długich to co zrobić jeśli ogranicza mnie kostka. Jak wchodzę w tę pozycję to nie ciągną mnie przywodziciele tylko boli mnie kostka.

@Prawdziwyzajcu 5 ай бұрын

Odwieczna zagadka... rozciągać się przed treningiem po czy w dni wolne? a może bez znaczenia kiedy.

@Podsztanga 5 ай бұрын

Zależy co chcesz osiągnąć? Jedno i drugie może mieć sens

@DannYGx21 3 ай бұрын

potwierdzam slowa z koncowki, odkad sie rozpierdolilem to dopiero zaczalem dostrzegac nawet nie jak wazne, a jak konieczne jest rozciaganie:]

@Podsztanga 3 ай бұрын

Wszyscy byliśmy w tym miejscu 😄

@TravelChroniclesHD 5 ай бұрын

Drugi, bo deadlifty akurat robilem.

@mateuszkaramazow88 5 ай бұрын

Pierwszy! Aaauuuu! Spartaaa!

@marcinlisowski2426 5 ай бұрын

rozciąganie to też forma treningu - pozdrawiam

@kubafifa3 5 ай бұрын

Mi się nie chce rozciągać a Rafał zakłada sobie dźwignię .. dla mnie wzór 🧐

@krzychugolona 2 ай бұрын

hej wracam po czasie stosowania tych ćwiczeń, ale co z barkami? One są chyba najważniejsze i najbardziej podatne na kontuzje

@Podsztanga 2 ай бұрын

Nie znamy Cię więc nie wiemy jak u Ciebie sprawa wygląda. Jeśli masz wątpliwości to skocz do fizjo sportowego albo serio dobrego trenera.

@krzychugolona 2 ай бұрын

@@Podsztanga Ogółem to problemow jakiś nie mam, mialem kilka miesiecy temu, ale profilaktycznie jakies ćwiczonka bym sobie zapodał zeby zadbac o zdrowie barków.