Эмоциональное Выгорание: Как Распознать и Как Справиться | Мои 10 Советов

Мой Инстаграм: / alexsandraorlova
Таймкод к видео:
0:00 - Выгорание
0:25 - Причины моего состояния
1:08 - Как я себя ощущала, возможно вы узнаете себя
2:40 - Как я поняла, что это выгорание
3:21 - Про 4 квадранта энергии
4:14 - 4 стадии выгорания, как распознать симптомы
6:20 - Я провела 6 месяцев в выгорание
7:15 - Выгорание у других блогеров
7:27 - Ваш отклик на мои сторис в Инстаграм
9:01 - Важный дисклеймер
9:33 - Как выйти из этого состояния, Совет номер 1
10:47 - Совет номер 2
12:34 - Совет номер 3
13:16 - Любимые каналы о Йоге
14:28 - Совет номер 4
17:32 - Совет номер 5
18:04 - Совет номер 6
19:43 - Про психотерапию
21:51 - Совет номер 7
22:50 - Совет номер 8
23:11 - Совет номер 9
24:05 - Совет номер 10
Инстаграм Катерины Ленгольд, очень советую посмотреть ее вебинары
katerinalengold...
Каналы с йогой:
Cassandra: / yogawithkassandra
Adriene: / yogawithadriene
Jessica: / jessicarichburg
Мое любимое видео йоги перед сном: • 20 Minute Evening Yoga...
Плейлист с медитативной музыкой: / pure-yoga
/FAQ/
-Как меня зовут?
Александра, но близкие зовут меня Аля
-Чем занимаюсь?
Я искусствовед, делаю курсы по истории искусств (@art_espace_cours) и веду блог на KZbin и Instagram
-Откуда я и где живу?
Я из Риги, живу между Парижем и Ригой
-На что снимаю видео?
Sony ZV-1 (это видео)
Sony a6500 + Sigma DC/DN f 1.4, 30mm
iPhone 11 Pro Max
Больше видео:
Что в моем телефоне: • Что в Моем iPhone?
50 ФАКТОВ ОБО МНЕ: • 50 ФАКТОВ ОБО МНЕ / Мо...
Мой уход за кожей - • МОЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ / Ка...
Как я веду ежедневник - • КАК Я ВЕДУ ЕЖЕДНЕВНИК ...
Мой уход за кожей - • МОЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ / Ка...
Как я веду ежедневник - • КАК Я ВЕДУ ЕЖЕДНЕВНИК ...
Один из парижских влогов - • ПАРИЖ ВЛОГ #10 // Весн...
Про Парижанку - • ПАРИЖАНКА, Какая Она Н...
Музыка из видео: / okinawa-sunset
P.S. Это видео не спонсировано

[@AlexandraOrlova]

Спасибо вам большое за поддержку! Я очень рада иметь возможность выставлять сюда настолько искренние и личные видео. Если вам понравилось это видео, возможно вы узнали себя или мои советы оказались для вас полезными, буду очень рада обратной связи ♥️🌟

[@abelguerrero5460]

Super fregon amiga siempre siguiendote desde mexico city!!🇲🇽

[@abelguerrero5460]

Muchas millones de gracias bella alexandra!!!

[@dinosaurgood6741]

Спасибо)) это видео было полезно. Моя история: я ходила в детстве к психологам, их было в общей сложности 4 человека, по завершении они давали моим родителям ответ, что ваша девочка здорова. Мне 22 и у меня появился 5 психолог который смог отыскать то самое ядро, до которого 4 других человека так и не добрались. Найти своего психолога будет не просто, да люди разные, психологи разные, но этот опыт психологической помощи и поддержки очень важен и нужен, ищите своего психолога .

[@user-ck1gj2ol3e]

Александра готовься летать в космосе ты красива что невозможно вместить

[@figureskatinglessons]

Спасибо! Очень искреннее и полезное видео🥰

[@anastaciama8511]

Для тех ,кто думает,что эмоциональное выгорание -это херня знайте ,что если его не лечить ,то все это перейдёт в депрессию.А из неё выбраться вообще не просто.

[@morriszachrisson8359]

Если эмоциональное выгорание лечится, то лечится и депрессия. Но факт в том, что ни то, ни другое не лечится. Позитив просто поддерживается кратковременно усилием воли человека. Потому что и то, и другое - это генетическая предрасположенность. Поэтому совет только один: смирение.

[@user-md6xd1vv6m]

@@morriszachrisson8359 Смирение через преодоление!

[@morriszachrisson8359]

@@user-md6xd1vv6m Если преодолеваешь, то как смиряешься? Эти два слова означают противоположности. Либо одно, либо другое. Если преодолел - молодец, но это только на время, потому что от своего же психологического нутра ты никуда не уйдешь. "Проблемы" опять придут. Это генетика (а она включает в себя и психику). А вот смиренный ничего не преодолевает. Он просто верит в Бога и принимает всё, что с ним происходит.

[@user-md6xd1vv6m]

@@morriszachrisson8359 Ага, такое смиренное животное .Ваша теория мне ясна , ничего не буду доказывать, каждый остаётся на своих понятиях!!! 😭🐃🐏🐖

[@morriszachrisson8359]

@@user-md6xd1vv6m Почему животное? Христиане не животные. Люди, вообще, не животные.

[@nadzeyahut]

1. Ложиться спать вовремя и наладить питание 2. Следить за временем, проведённым в соцсетях. Особенно утром и перед сном 3. Йога 4. Медитация 5. Чтение перед сном 6. Психотерапия 7. Избавиться от ненужных людей, проанализировать круг общения 8. Подумайте, что вам нравилось делать в детстве 9. Займитесь расхламлением Спасибо за видео, это было важно!

[@user-bayan88]

Расхламление-отличный вариант.

[@gamised]

Расхламление- на первом месте. Хлам обесточивает.

[@damienwayne7954]

@@gamised что это такое?

[@gamised]

@@damienwayne7954 лишает вас энергии.

[@damienwayne7954]

@@gamised спасибо большое

[@polinafursova9864]

Поняла, что нахожусь в этом состоянии больше месяца(в серьёзной стадии) + странное ощущение нахождения в американском сериале.. Тебе плохо, всегда хорошо училась, но начала скатываться по оценкам, развод/ссоры с родителями и т.д Но при этом любые попытки отдохнуть не помогают, лишь дают ощущение безысходности и ничегонеделания. И было реально сложно справляться с такими «моментами». В общем, видео невероятно полезное🎞✨

[@AlexandraOrlova]

Удачи! Все наладится 🌟🙏🏻

[@polinafursova9864]

@@AlexandraOrlova спасибо большое🙈, вы просто прекрасная☺️

[@user-gn2em2nd2i]

@@AlexandraOrlova Саша тебе Спасибо Большое, Космическое.))))

[@annacreate5257]

от жеж бесит меня это просто возьми и сделай. да,серьезно? спасибо, а я то и не знал,что надо просто сделать. прям легче стало. в том и дело,что ты либо не можешь потому что нет сил либо желание еще есть, а сил уже нет.

[@vanilla_tea]

А вот и третья стадия :/

[@blackierose7793]

Как я тебя понимаю. Уи меня это вызывает такое отторждение, что не раз до ходилло до истерики, и я таким образом вычеркунул несколькихз людей из своей жизни. Потому что они тебя не хотят слышать, и продолжают свое "ПРОСТО ВОЗЬМИ И СДЕЛАЙ"

[@vanilla_tea]

@@blackierose7793 Я почему-то агрессию пропустила. Я просто ничего не хочу вообще.

[@juliyawinr3556]

Да, все понимаешь,а сил нет делать...

[@shumskaya8396]

Думаю 20-ый год для многих проходит в таком ключе, спасибо за рекомендации🌿

[@user-zf5nf8eh5p]

Да тут уже 2022

[@nespira_the_user]

​@@user-zf5nf8eh5p23й, ничего не изменилось. Кидает между стадиями выгорания 👍🏻

[@dinora5397]

1.ложиться до 00(наладить сон и питание) 2.digital detox (научиться контролировать время в телефоне) 3.йога (перед сном и с утра) 4.медитация 5.пол часа чтения перед сном 6.психотерапия 7.проанализируйте свой круг общения (загруженные и токсичные люди) 8.задавайте себе вопрос:»это принесёт мне энергию?» 9.подумайте что приносит вам удовольствие 10.занимайтесь расхламлением (почистить своё пространство от ненужных вещей) может кому-то нужно 🖤

[@mitta3373]

Состояние знакомое,особенно когда ты в принципе мнительный человек.Стоит что-то сойти по здоровью,как уходит вся логика и приходят истерики и прогнозы на будущее.В такие моменты помогает взятся за учёбу,обязанности.

[@kiraivanova6158]

Саш,не было ли у тебя ощущения,что все в мире бесполезно и бессмысленно? Я настолько в этом выгорании углубилась в свои мысли,что начала искать смысл жизни и не нашла его. Интересно,у одной ли меня такое было

[@JuliZasoba]

Я уже давно в эмоциональном выгорании, но в последнее время я уже даже и не вижу смысла в заработках, типо надо жить хорошо и все такое... я сама не из богатой семьи и все время хотела много зарабатывать, поэтому все эти мысли точно не моё, мне на данном этапе кажется, что все бессмысленно, начала по ночам задумываться о смыслах жизни

[@kiraivanova6158]

@@JuliZasoba у меня так же :(

[@user-mz6dx5gn3s]

Так в чем же смысл жизни у меня уже 6 месяц пощел выгорание эмоценальное это какойта котлован из которого я не могу выйти .с этим короно вирусом. может это осмысленность .

[@kitehokonar537]

Это выгарание, оно у меня идёт с детства или может подросткового возраста. Тогда, я так же пыталась искать смысл жизни, но дело в том, что его просто нет. Лучше всего себя чувствуешь, когда учишься уважать себя. Главное, делать то, что приносит радость и чуть больше уверенности в себе. Даже если это что-то кажущееся незначительным.

[@user-hu2ro5mc2t]

у меня такое было, вышла из этого состояния благодаря поддержки близким и мелкими радостями, в виде занятий, которые мне нравятся

[@tyreqty4630]

Тоже думала что банальная лень. Но это оказалось далеко не лень. Читала симптомы и поняла, что даже в школе этим страдала, скорее всего есть предрасположенность. Обидно.. но радует, что не одна такая.... этой осенью почувствовала сильную усталость и уволилась с работы,хотелось перемен, вот все было точно так же как вы описали. Думаю ну сейчас отдохну, взяла кредит и улетела на море, к слову на нем я была всего один раз в жизни и то в детстве. Неделю с не с кем не общалась, гуляла, постоянно в одиночестве, господи какой кайф я ощутила. Выходишь вечером, купишь чашечку чая, обеды включены, утром прогулка возле голубого моря. Куча счастливых людей. Музыка классная, я прям гуляла и гуляла. Про себя думала одиночество в кайф, прошла тоска, чувство тревоги. Зарядилась энергией. Ну думаю щас как прилечу домой, как возьму вторую работу, все выплачу и снова поеду в новые места. Одинокая и счастливая... но не тут то было... энергия при прилете домой била ключом пару недель , а утром встала полностью обессиленная. Ой это тихий ужас. Тревога, тоска, чувство страха... устроилась на новую работу, где практически не надо с не с кем общаться. Ну это я так думала.... сидишь спокойно и все чудесно... но тоже облом... все хотят с тобой поговорить. Либо звонит сменщица, либо пишет постоянно, даже на выходном и ей обязательно надо поговорить по телефону. Ну думаю сейчас войду в колею, потерпеть просто надо, и будет как раньше. Раньше ведь работала как попало и без выходных, и без отпусков. а тут вдруг что случилось?? не понятно... Взяла подработку и снова облом. Прям облом всех обломов. Силы вдруг появились и снова исчезли... зашибись подумала я. Симптомы добавляются все новые и новые. Начинается все банально. Сначала не можешь встать с утра, спишь по долгу. Когда надо уснуть, не можешь.Ворочаешься. и так по нарастающей, затем с утра начинает ныть все тело, как-будто всю ночь разгружал вагоны. Ноги свинцовые , тяжелая походка - словно тащишь мешок картошки на своих плечах. Пытаешься перебороть это состояние, стараешься. Думаешь это просто я ленюсь, просто устала. Отдохнешь и спустя время все возвращается. Но последний раз меня просто добило... Теперь если сразу не беру выходной, то с утра ноет сердце, немеют руки, ощущение если пойду на работу, то окочурюсь- не выдержит сердце. В этот раз я даже психовала, хотелось рыдать, я больше не захотела идти на работу. У меня появился страх, что придется общаться с людьми, придется снова от них защищаться, что уйду на выходной, а мне опять пришлют сообщение по типу, ты ничего никогда не убираешь за собой, вот здесь и здесь не убрано, а ты блин и так стараешься... держишься из последних сил... но люди этого не понимают, а цепляются на работе ко всякой фигне. пеняя на то, что ты же молодая чего тебе? что ты такая молодая и сил уже нет? вот сразу таких людей начинаю тихо ненавидеть. Это как какой-то триггер теперь, звонят, я прям уже ненавижу если кто-то звонит и пытается поговорить со мной именно по телефону. ненавижу теперь телефонные разговоры. Так же пропала реакция эмоциональная на происходящее, какое-то безразличие. что там вокруг происходит? да пофиг, главное что не у меня и не со мной. Ужас вообще. Поймет только тот кто прошел сам через такое. Что удивительно, берешь выходной и все проходит, вот как это работает? не понятно... Поэтому больше не работаю официально. Потому что врачу тяжело объяснить почему тебе плохо. А тебе просто плохо. Сдавала анализы, по анализам все хорошо. Симптомы при длительном отдыхе сходят на нет. Тело расслабляется, высыпаешься, снова возвращается желание хоть что-то делать. Теперь прихожу в норму, и думаю как обеспечить себе работу без людей. Чтобы прям вообще никого не видеть, чтобы минимум общение. Поняла что это помогает после отпуска на море. Прогулки, свежий воздух, просмотр положительных фильмов, и минимум общения , идет на пользу.

[@FG-hg7zj]

Я не знаю, как и почему, но моя жизнь - сплошные совпадения и случайности. На это видео я наткнулась сдерживая слезы и не понимая, почему у меня не получается работать (хотя проблем с этим никогда не было). Мне пока сложно посмотреть все целиком, потому что уже на квадрантах я начала осознавать всю степень своего выгорания, но, огромное спасибо за это видео заранее! Сейчас, когда все перешли в тотальный онлайн, почему-то ощущаешь себя в десятки раз более одиноким в своих проблемах.

[@milana5484]

Очень понимаю🙏💖

[@KarolinaK]

Аля, ты в самое сердечко! Спасибо, мне это видео очень помогло ♥️

[@anniefox03]

О, Каролина! Обожаю смотреть и тебя и Алю 💜

[@mali9764]

Какие люди

[@svetlanamuhejeva2291]

@@mali9764 Милая Аля, ты солнышко! Спасибо тебе за тепло и доброту. Радости тебе!

[@Monika_Si]

Не узнала тебя . Совсем другой голос , более напряжённый ( Я надеюсь , что у тебя все хорошо будет 🥰

[@Takou_oguH]

Ты меня поставила на правильный путь... Честно говоря, я запутался в себе и не знал, куда "идти" и что делать, ты мой спаситель Я составил некий план, своего дня и буду улучшать свою жизнь Спасибо :3

[@AlexandraOrlova]

Спасибо за комментарий, удачи 😊🌸

[@wilnius2367]

Давно подозревала, но думала, наверное, период такой, наверное просто от безделья маюсь, наверное во мне дело. И когда высказывала догадки близкому человеку, слышала, что мне просто нечем заняться и слишком много загоняюсь, думая о себе. Такое состояние прослеживается 2й год. В видео озвучила все мои мысли и некоторые привычки, которые я начала применять будучи на карантине, так как появилось свободное время. Но с началом сентября обстановка вернулась в прежнее состояние... Осознавая возможность наличия эмоционального выгорания, откладываю каждый раз разобраться с ним на потом (это тяжело, долго, да и не знаю, как бороться и что вообще предпринять. Некогда сейчас заниматься.) Этим же летом всерьёз задумалась о психотерапевте (хотя мысль мусолю около 7ми лет...)-ещё один пункт, в котором окончательно убедилась. Спасибо, что дала понять, что все- таки стоит остановиться уже и начать вытаскивать из этого состояния, найти психотерапевта, в конце концов, обрести гармонию и осознанность.

[@sandragams]

Желаю вам найти хорошего специалиста поскорее!☀ думаю, со временем ваша жизнь заиграет другими красками 🙏

[@helenfuf5028]

думать о себе- жизненно необходимо, это и поможет разобраться с проблемами, иначе никак. Плохо, когда близкие не понимают...

[@wilnius2367]

@@sandragams спасибо большое! Надеюсь, не только у меня, нам всем надо разобраться в себе..

[@wilnius2367]

@@helenfuf5028 да, это правда, в конце концов, о ком же думать, жизнь- то и организм мои.

[@azia.t]

Спасибо за видео. Мне это очень знакомо. Я в состоянии выгорания года 3, если не больше. Время от времени появляются просветы, хочу уже окончательно выбраться из этого негативного состояния и войти в положительное

[@AlexandraOrlova]

Удачи! Главное серьезно взяться за дело 🌟🙏🏻

[@sona5581]

У меня такое же состояние, только полтора года. И вроде отдыхала, казалось, все прошло, но как приступала к работе, учёбе, я понимала, что не выбралась из этой ямы. И чем дольше это продолжается, тем хуже становится.

[@sona5581]

@@AlexandraOrlova Спасибо большое за советы. Я долгое время не понимала, что со мной происходит, и что с этим делать. Пора начинать потихоньку восстанавливаться

[@user-fj7yd5kp8f]

Очень понимаю

[@olenakondratenko4870]

Вот ради таких видео и стоит смотреть ютюб 💌

[@meerimmakenova4831]

Голос совсем другой🥺, Аля - ты такая молодец ! С таким поделиться не каждый сможет. Главное никогда не сдаваться и идти к своей цели 🤎 К сожалению,такие моменты не редкость в такое время , но все ведёт к чему-то) И это что-то всегда хорошее -если постараться🙏🏼 Желаю всем терпения и побольше счастья!

[@annashparberg4205]

Выгорание это красивое слово смысл которого депрессия и если это состояние затяжное и сами мы не справляемся то нужна профессиональная помощь психиатра. Ведь во многих случаях проблема заключается в том что на физиологическом уровне в определенной части мозга не хватает того самого вещества которое ответственное за нормальное душевное состояние, а правильно подобранное лечение (медикаментозное) это восполняет.

[@dianakrasunia4171]

Яб назвала ці симптоми депресією, що думаєте про це?🤔🤔🤔 Яка різниця між вигоранням а депресією?

[@user-fc9bz1lf8t]

Афигенно, это самое нормальное видео что я видела, я искала решения этой проблемы , но во многих видео не было этих решение и про само выгорание про слова совсем

[@nataliak3630]

Спасибо,Аля.Думаю,что для такого видео нужна большая смелость,все-таки это очень личное.И мало кто готов признаться в том что есть подобные проблемы,чтобы не показаться слабым.

[@dariabor9647]

Я так рада, что видео выходят часто! Аля, ты прекрасна! Люблю тебя❤️

[@sweetieg9998]

Посмотрела видео, до конца, без ускорения. Думаю, что в данный период своей жизни я готова к тому, чтобы начать менять свой внутренний мир. В моей голове на протяжении долгого времени сидит эта мысль, поэтому твое видео было знаком, помощью. Я поняла, чего мне не хватает. Осознанности. Я рутинно выполняю свои , пусть и не супер важные(потому что мне всего 18 лет), но дела. Хочется чувствовать большей гармонии с самой собой. Спасибо за информацию ♡ . Я хочу начать заниматься йогой, медитацией, чтением книг, хочу поменять свой режим, научиться контролировать свои эмоции. Александре и Всем чудесным зрителям этого канала желаю терпения и сил, если вы тоже планируете поменять что -либо в своей жизни!)

[@AlexandraOrlova]

Рада, что видео оказалось полезным! 😇

[@danagrinevich1446]

Прямо в точку, спасибо за видео. 🧡 Август-сентябрь была в каком-то странном состоянии, только сейчас стало легче, лучше. До того хотелось безумно спать 24/7, вроде и могла +/- утром быть радостной, но приходила домой после университета сама не своя, уставшая, потерявшаяся. Сейчас стала спокойнее, постаралась наладить сон, отдыхать, а не сидет в телефоне, пересмотрела мысли в голове, подумала, чего вообще хочу, для чего и что делаю, и стало намного легче. Видео как раз в тему, советы очень полезные. Да и вообще всегда так приятно смотреть твои видео😘 очень сильно вдохновляют, безумно приятная атмосфера, которая отзывается в моём сердечке ❤❤❤ спасибо

[@annaevstafieva329]

Насколько вовремя я это смотрю! Все совпадает абсолютно на все сто! Большое спасибо за видео, Аля, это очень полезно🤞🏼 Буду справляться 💗Твои видео очень помогают и мотивируют

[@user-kp6lr1ge7k]

Спасибо за такое прекрасное видео. Я нашла поддержку в твоих советах и словила эмоциональную разгрузку, мне было очень приятно тебя слушать!

[@anastasiabazyk7648]

Спасибо 💓 Вы невероятная. Видео попалось как нельзя во время и подарило надежду, что с этим можно справиться ✨

[@olyaverkhola9454]

Ты так подробно и осознанно все рассказала! 😍 спасибо за видео и желаю, чтобы это состояние скорее прошло🌝

[@nanpotrer4709]

только досмотрела твоё прошлое видео, а тут новое. спасибо! вечер в приятной компании очень актуальная тема для меня

[@AlexandraOrlova]

😌♥️

[@user-mw6fi4fo6z]

Безумно интересное видео🤩 думаю,это видео многих заставит задуматься и начать действовать. Спасибо за такой важный ролик)

[@ksuy6360]

Какая же радость, когда видео выходят так часто! Спасибо огромное! И за очень актуальную тему тоже ❤️

[@AlexandraOrlova]

♥️♥️

[@user-cy9tx6ye4z]

Спасибо большое. Не просто помогаете своими советами, а даёте то доброе и теплое слово которое необходимо прямо здесь и сейчас. Спасибо 🙏🙏🙏🙏🙏

[@lidastruk7276]

как с вами комфортно! очень красиво и уютно рассказываете, и все видео в целом дарит какое-то приятное теплое чувство) прямо Hugge)

[@imdisa]

Спасибо ютубу за такое важное на данный момент видео в рекомендациях ❤️ Будто глоток чего-то хорошего, спасибо за советы ✨🤍✨🤍✨

[@anvvolll]

Спасибо ❤️ Очень полезные советы, после просмотра видео в голове все расставляется по полочкам🧘

[@elizabethkozyrkina7627]

Большое спасибо, я не могла понять , что со мной происходит и благодаря вам я наконец-то осознала, что именно. Спасибо ещё раз))

[@aniavagyan5043]

Александра спасибо вам большое за видео, всё было классно- голос, манери, обстановка и конечно информация. 💞💞

[@sofagaviota8573]

Александра, спасибо вам большое ! Я определенно стала тем самым (думаю все же не единственным) человеком, которому это видео правда дало понимание своей проблемы и хороший такой пинок к её решению ! Спасибо вам огромное!

[@vsia18]

Саша, такое хорошее и действительно нужное видео прямо бальзам на душу. Узнала себя в некоторых моментах 😊и очень рада, что ты решилась пойти к психотерапевту! Надеюсь, что твоё эмоциональное состояние будет хорошим и побольше позитива!

[@filbertqueer_]

Александра, ты чудо! Как вовремя я увидел это видео, сейчас переживаю тоже самое, что ты перечислила и все никак не могу себя понять. я постараюсь использовать твои советы прямо сейчас, потому что так больше нельзя. спасибо ещё раз, люблю люблю ты супер

[@sofin1029]

Аля, спасибо огромнейшее за это невероятное видео❤️ Ты помогла распознать мне свое эмоциональное выгорание и задуматься над изменениями в своей жизни. Спасибо

[@user-kw6kc5ue9m]

Спасибо за это видео! у меня настолько отозвались твои слова о внутренних переживаниях, нежелании что-либо делать и особенно об экзистенциальных вопросах, над которыми я активно размышляла последний год (впрочем, небезуспешно, потому что очень многое для себя поняла). Искренне надеюсь, что удастся выйти из этого порочного круга ❤️

[@margaritazujeva8308]

Полезное и нужное видео. Спасибо за полезные ссылки и хорошо продуманное по содержанию содержание и особенно временная разбивка по пунктам. Ваш личный опыт - это уже готовый рецепт спасения от выгорания и выхода их депрессии. Думаю многим поможет, я сама прошла все эти стадии выгорания и вытаскивала себя из ямы. Все было именно так как вы описали. Но я бы добавила еще пару пунктов, которые точно помогли мне: активное путешествие , общение с природой и начните учиться чему то новому, которое долго откладывали из-за каких то причин. Это привнесет в ваш внутренний мир новые впечатления эмоциональные и физические, что просто переключит ваше тяжелое ступорное состояние на новый уровень. И важно, что все это можно сделать без поводыря и самому. Я например начала играть на фортепиано, изучать английский и корейский, поехала сразу в длинное путешествие с подругами. И постепенно жизнь наладилась, появилась радость от самой себя. Мне 64 года и жизнь не перестает радовать меня. Желаю вам успехов, вы замечательная и умная! ))***

[@andrewkhar4615]

Какая красивая девушка! Просто ангел! Спасибо за советы!

[@wondererx1]

боже, как мне помогло это видео, спасибо…❤️❤️❤️❤️

[@user-cn5zh8kj8y]

Аля, мы скучали 🤍🥺 Спасибо за видео и отдельно за информацию про йогу!

[@yuliamenshikova1299]

Аля, спасибо большое за видео, досмотрела все доконца! В некоторых моментах узнала себя, думаю это знак что нужно снова вернуться к медитации и спорту) Спасибо еще раз !♥️♥️♥️

[@honeeyan1884]

Спасибо тебе огромное. Я досмотрела до конца, и это действительно то, что мне было нужно ❤️

[@tiptsoova]

Спасибо большое за видео, Аля! ВСЕ пункты прямо в точку ♥

[@maijakazaka8985]

спасибо,видео вышло очень интересный и полезным🤩.Мне довольно близок твой ход мыслей,желаю удачи❤️

[@nurayshalman5533]

Аля, спасибо за это невероятное видео. И я начала в себе замечать эмоциональные качели, твои советы запишу и буду выполнять. Ты очень светлый человек и через экран передается твоя энергетика! Ждем следующее видео :)

[@Kayana153]

Спасибо, Александра! Вы прям сказали всё на моём языке) Первый раз вас вижу, вы очень приятная девушка. Досмотрела до конца).

[@mariishmitova873]

Александра, Благодарю от всей души за это видео! Оно так вовремя и так метко вышло! Действительно я задумалась о многих вещах и многое пересмотрела

[@sscerbana]

Аля, ты умница, все делаешь осознанно, значит будет хорошо. Думаю, многие пребывают хоть раз в жизни в таком состоянии, но нет решимости признаться. Это будет в помощь.

[@user-mm1uq2sk9o]

Большое вам спасибо! Это видео мне очень помогло. Я не видела выхода из этого состояния. Ещё раз спасибо! 💓

[@nastyais2540]

Посмотрела от начала до конца. Спасибо! Очень отзывается🌌

[@anastasiarusakova2240]

Досмотрела видео до конца, большое спасибо! Очень полезные советы и непростая тема, которая для меня сейчас очень актуальна. Думаю и для многих тоже, время сложное.

[@elenabystr4325]

Алечка, спасибо огромное за такое прекрасное видео. Я сталкивалась с этим, лучшее, что можно сделать - это сразу пойти к психологу, быть для себя лучшим родителям, окружать только любимыми и приятными людьми, выстраивать свои личные границы и заниматься любимым делом

[@alinamarchenko]

Спасибо большое за видео, очень во время попалось❤❤ Буду тоже постепенно внедрять новые привычки в свою рутину🥹🫶🏼

[@lizgrinberg8749]

Аля, спасибо💛Очень помогло твоё видео. Спасибо, что поделилась и спасибо за откровение!

[@user-qn6mu6sl9q]

Спасибо за видео! Сегодня думала как раз об эмоциональном выгорании, и вот видео новое вышло 😇

[@polyubvi]

спасибо большое вам за это видео! очень помогло ещё раз обратить внимание на многие вещи, происходящие в моей жизни, и как-то заново «переосмыслить» их

[@evapostolnik3713]

Аля, честно ты мой личный псхолог. Я очень восхищаюсь тобой! Розобрала все важные, накипевшие теммы, лично для меня. Я подросток и понимаю что это очень важная часть моей жизни и ты помогаешь узнавать мне новое, так скажем знакомишь с этим миром, благодаря тебе я понимаю свои мысли, иду на то что давно решалась... спасибо!! Я желаю тебе удачи и чтобы всё было хорошо ❤️

[@user-ee4ip1ef7n]

рада,что наткнулась на ваше видео. спасибо огромное

[@polinabezgodkova8508]

Спасибо большое за это видео.Очень классно и приятно то,что ты делишься с нами, спасибо за это...💔❤️❤️❤️

[@kristinadubeiko5936]

Александра, спасибо, очень необходимое видео🙏🏼❤️

[@reysun3737]

Спасибо, было очень полезно! Больше таких видео! 🙏🙏🙏

[@zven6994]

Большое спасибо! Я сейчас как раз именно в таком состоянии и давно пытаюсь из него выйти, но всё никак не могла понять, что именно мне делать. Ты помогла мне составить план "отдыха" на эту неделю и идею создания хороших привычек❤️

[@anastasia_chepushtanova]

Я невероятно благодарна тебе. У меня именно сейчас такой сложный период. Пнимала, что надо что-то делать с этим, но не понимала в чем весь корень проблемы. А тут в нужное время ты выкладываешь это видео и теперь я полностью осознаю, что со мной происходит и как решать эту проблему. От чистого сердца благодарна тебе❤️

[@dilya1736]

Аля, я не знала, где найти ответы на мои вопросы, но с твоим видео для меня много прояснилось!!! Спасибо большое❤️❤️❤️

[@user-rb6jd3wq7j]

Большое спасибо за это видео! Даже просто слушая, я почувствовала себя намного лучше и поняла, что я действительно в выгорании.

[@user-rg7qg7se3l]

Спасибо вам за такое полезное видео! Все по делу и, лично для меня, очень вовремя. Счастья вам!

[@tamtalipartia]

Ты просто милашка🤎 Спасибо за видео,очень помогло🤎

[@hob_channel]

Это, наверное, первое по настоящему полезное видео на данную тематику, которое я увидел. Сразу видно, что передо мной понимающий человек, который сам пережил такое состояние. Вы мудры не по годам, Александра.

[@arianatayupova4850]

безумно помогла! спасибо тебе огромное, ты просто ангел спустившийся с небес

[@mashamo98]

Аля, конечно, досмотрела до конца! Я смотрю все твои видео! Такие состояния у меня были, но вовремя никто, и я сама не поняла, что происходит. И все дошло до тяжелой депрессии. Скорейшего тебе выздоровления! Молодец, что так заботишься о себе! Этот навык очень помогает в жизни! Береги себя!

[@AlexandraOrlova]

Спасибо 😇♥️

[@ailaramakulova8695]

Досмотрела до конца♥️ Вы лучшая!

[@rasulovaaziza139]

Я вас люблю. Спасибо вам за советы. ♥️♥️♥️. Через день выставлайте видосы 👍👍👍

[@marain222]

Аля, спасибо тебе большое за видео! Надеюсь, что у тебя всё наладится, слышно по голосу, что ты немного грустишь, обнимаю тебя, ты очень меня вдохновляешь и очень хотела бы с тобой познакомиться когда-нибудь🤍

[@V.F.F.]

Интересное видео получилось, и советы толковые, спасибо! Сил и терпения тебе!)

[@aitajaghayeva5005]

Спасибо вам большое за такое видео!) У меня оказывается в данный момент такой этап в жизни и я это поняла только сейчас! Думаю ваше видео - это то что нужно было мне ! Я только что поняла все важность моего состояния

[@Mario_20147]

Какая Вы красивая 🌷 Спасибо огромное за эту тему ,всё ,что Вы описываете происходит сейчас со мной ...

[@kseniyasoltanova9656]

Аля, спасибо большое за видео✨ Действительно очень важные и нужные советы. Интуитивно в этом году пришла ко многим вещам из видео. Убрала из своего круга общения токсичных людей, отписалась во всех социальных сетях от контента, который не приносит мне энергии, понемного освобождаю свое пространство от ненужных вещей. Любимые занятия из детства - отличная идея! Пару дней назад поймала себя на мысли, что хочу снова играть на фортепиано, нашла место, где можно арендовать класс с инструментом, буду снова вдозновляться!

[@user-kq3hf9ur9d]

Очень спокойное и искреннее видео, спасибо!

[@sandragams]

Спасибо за видео🙏 я бы всё же сказала, что обратиться к специалисту - совет номер 1. Это как раз то, чего я не сделала в какой-то момент. Сейчас стараюсь, это безумно помогает дышать ❤

[@user-ps9ne3cz6p]

Люблю атмосферу твоих видео! Спасибо!

[@yuliakyrylenko]

Спасибо за видео❤ Оказывается, что чуть меньше года у меня тоже было эмоциональное выгорание, а я думала на совсем другое. Спасибо тебе за ценный опыт и советы🌷🥰

[@imkaterina]

Ухты,давно я не ощущала такого.С первого видео влюбилась в блогера,спасибо за видео. С радостью буду дальше следить за тобой))

[@victoriapr5259]

Спасибо за классное видео! Вы очень помогли! Досмотрела до конца)

[@anastasiapetrovskaya1525]

Аля, спасибо за видео, которые ты снимаешь для своих зрителей. У тебя получается поднимать серьезные темы (про искусство, психологическое состояние) и подбирать правильные, верные слова :)

[@AlexandraOrlova]

♥️♥️

[@rickywinter2134]

Досмотрела твоё видео до конца. Хочу сказать тебе большое спасибо!! ♥ Уже несколько лет я нахожусь в этом состоянии и никак не решусь начать это исправлять, но тут наткнулось на это видео и мне кажется, это знак :)

[@nso655]

Привет Александра. Прекрасно выглядишь! Спасибо за советы! Применю на практике, это моя ключевая проблема (выгорание)! Спасибо за то что ты есть!

[@froooly]

Спасибо за это видео❤️ Я не думаю и не чувствую, что нахожусь в выгорании, но все перечисленные привычки помогут избежать этого состояния, да и просто улучшат жизнь и повседневное настроение. Спасибо❤️

[@bohdanapavlova8914]

Спасибо большое за видео! Сейчас тема очень актуальна, я в вашем описании состояния выгорания на 100% узнала себя на данный момент. Тоже видео как будто было послано вселенной, а то уже взгляд пустой, честно говоря. Спасибо еще раз! Всего вам самого светлого!

[@xariziro]

Спасибо большое, уже долгое время чувствую себя опустошенной, не чувствую кайф от жизни, ничего не радует, нет сил. Вы очень искренне поделились своей историей, я поняла что нужно мне менять и в каком направлении двигаться. Спасибочки ❤️💫

[@arukaroque9874]

Александра благодарю вас! 🌹 Благодаря вам я начну работать над собой. Это самое видео, то что мне нужно было прямо сейчас.

[@AlexandraOrlova]

♥️♥️

[@user-bu3ni7iw4b]

очень крутое видео! прям в нужное время вышло🙏🏻 часто бывает такое состояние, в год раза 2 точно, и только сейчас понимаю, что это было эмоциональное выгорание (( начну сейчас же пользоваться вашими советами, спасибо за такое откровенное искреннее видео🙏🏻😇

[@AA-qx2vj]

Как же вовремя мне попалось это видео! Спасибо большое!

[@dorakolt2759]

Жду-сь следующий влог! Досмотрела до конца!😘😘🥰

[@mashamerkushina2893]

спасибо, что ютуб выдал в рекомендациях это видео! до этого не знала о таком прекрасном канале) у меня похожая ситуация с эмоциональным выгоранием, уже месяцев 5 в таком же состоянии: то хочу сбежать, то поменять что-то, то ничего не хочется, то кажется, что появились силы, то снова лежу весь день. и я даже понимала, что это выгорание, но ждала пока само пройдет, и конечно же, ничего не проходило. обязательно попробую все рекомендации!! спасибо)