Эмоциональное выгорание - как справиться и не выгореть?

Рет қаралды 3,435

3 жыл бұрын

#НиколайПеров #паническиеатаки #медитация
✔️ Записаться на личные консультации
clck.ru/385u5C
✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! / nikolayperov1
✔️ Telegram канал "Без паники" t.me/+RUdNubWoZugeUxt7
Моя история выгорания началась после увольнения из офиса.
Неожиданно, правда?
Сейчас можно увидеть множество призывов бросить наемную работу, уйти на вольные хлеба и работать с ноутбуком на пляже.
Бесспорно, у работы на себя есть масса плюсов, я не хочу бросать свое дело.
Но, в начале отсутствие четкой организации, коллег, которые помогут, пресловутый "гибкий" график, гибкость которого выражалась в том, что я работал наизнос, привели к выгоранию.
Я стал почти ненавидеть свою работу, чувствовать себя уставшим уже с утра, недовольство и равнодушие росли...
К счастью, этот период позади. Я научился находить баланс между работой и жизнью.
И в своем новом видео я рассказываю о том, что мне в этом помогло.
-------------------------------
Николай Перов
Blog ‣ nperov.ru
Facebook ‣ / bezpanikiperov
Vkontakte ‣ club148942312
Instagram ‣ / nikolayperov1

Пікірлер: 56

@svetatimoshchuk7473 3 жыл бұрын

Николай Спасибо Большое за Ваш труд. Ваши влоги помогают разобраться в разных проблемах с здоровьем. Лично я избавилась от панич. атак, благодаря вашей программе без паники. Николай Вы лучший. Удачи и крепкого здоровья Вам и вашей семье.

@user-nb6rz2vd6d 3 жыл бұрын

Спасибо большое! И Вам счастья и успехов!

@alexandervirkovski7726 2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-nu7hl1hr7u 3 жыл бұрын

Спасибо

@user-js5rc2qo1v 3 жыл бұрын

Супер!спасибо вам...

@user-js5rc2qo1v 3 жыл бұрын

Вы настоящий-это так здорово...

@olgakru2491 3 жыл бұрын

Николай, спасибо ! Приятно Вас послушать, как будто пообщалась с Вами :) я часто загоняю себя делами, как "лошадка", теперь буду стараться дозировать нагрузку .🙃

@user-gm1ne1lb3z 3 жыл бұрын

Благодарю.

@andrey_1703 3 жыл бұрын

Про маркеры интересно

@user-so2lq4nu7v 3 жыл бұрын

Благодарю вас, Николай, за такое полезное видео! Никогда не думала, что у меня будет эмоциальное выгорание,пока не столкнулась с этим сама. Забирает энергию и сразу упадок сил. Но когда то познакомилась с Нелли Давыдовой. Её канал раскрывает такие вопросы, на которые думала что нет ответа. И я реально теперь перестала болеть и живу в ресурсе. Ведь только я - творец и только я могу менять свою жизнь. Делюсь с вами ссылкой на её канал Di Nelli

@vladtaurus3678 3 жыл бұрын

У меня когда сильная усталость, выгорание, тогда восне как будто зажимы души и изза этого выбрасывает из сна.Пугает сильно,может у кого то тоже такое есть😯?Вы мне очень много помогли,и курсы ваши реально помогают 💕Спасибо, что вы реально помогаете ,я в город выхожу и слушаю вас,и даже не замечаю как много я уже прошла

@aleksandrassavickis3229 3 жыл бұрын

Бывает, что из сна выбрасывает. Страх такой "быстый". Это тоже от нервов всё.

@nichitastanescu6389 3 жыл бұрын

Так выгорела, что после того как потеряла работу в связи с пандемией, уже 2 месяца не спешу устроиться на работу. Так хочется немножко жить, гулять на солнце.

@user-vi8pu9bl9v 3 жыл бұрын

Случайно попала на Ваш канал, не подскажите, есть ли какие методы чтобы лучше спать, на фоне стресса, и не "жевать" мысли среди ночи , очень утомляет. Буду очень Благодарна за ответ.

@konstantinmozgolomov3178 3 жыл бұрын

еще кое что . нужно пить воду регулярно - раз в 15 минут - глоток - два . перманентное обезвоживание усиливает большую часть симптомов выгорания - от токсикозов и хронической усталости , до снижения чувствительности рецепторов эндокринки

@user-gm1ne1lb3z 3 жыл бұрын

Николай Благодарю за видео. Во время. У меня вопрос? Как лучше проводить иогу Нидра лёжа или сидя? Мне легче расслабиться лежа. Лучше самостоятельно или слушая Вас?

@user-nb6rz2vd6d 3 жыл бұрын

Именно йога практикуется лежа

@user-gm1ne1lb3z 3 жыл бұрын

Для результата Иогу Нидра проводить каждый день? Или можно поочередно с 5 минутной. И в какое лучше время утром или вечером. Я спрашиваю из-за моего графика работы.

@user-nb6rz2vd6d 3 жыл бұрын

Вечером перед сном, но можно и в другое время. Лучше каждый день.

@Darlov_Bel050 3 жыл бұрын

Температура относится ?)

@saule4003 3 жыл бұрын

Здравствуйте Николай. Моему сыну 10 лет. В прошлом году после перелома рук появились страх. Он боялся бегать прыгать играть в футбол. Мы обратились к психологу. В начале он начал боятся бассейна боялся утонуть хотя с 6-ти лет ходит в бассейн и хорошо плавает. Потом боялся высоты. Рядом с нашим домом девятиэтажный дом. Он постоянно говорит что если он окажется на крыше этого дома если спрыгнет и начинает плакать. При этом нервничает. Не зная как помочь ребенку я сама начинаю нервничать. Это состояние у него каждый день повторяется. Перед сном или к вечеру. Он постоянно об этом думает и ходит без настроения в ожидании вот вот начнётся это состояние. Что мне делать Николай?

@theelik6165 3 жыл бұрын

А ЧТО ЕСЛИ ДЕРЕАЛИЗАЦИЯ ПРОШЛА ЗА ТРИ ДНЯ НО ЧУВСТВО РАДОСТИ НЕТ

@annancyro 3 жыл бұрын

Видео вовремя, спасибо! Не понимаю выгорание у меня или депрессия. В течение полугода... Просыпаешься уже уставшим - это про меня 🙈 Николай, можно ли медитировать в таком состоянии?

@ctraucgreg2823 3 жыл бұрын

Если посмотреть с физической точки зрения , то у вас(как и у многих,а точнее ,практически у всех)скорее всего, не хватает энергии. В чем и как это проявляется? Кислород ,попадая в клетку окисляет продукт нашего питания,т.е то что мы кушаем , окисляя , выделяется энергия(горение спички тоже есть процесс окисления, только очень быстрый, с выделением большого количества тепловой энергии). Большинство людей слишком эмоционируют , Во время этого процесса, поднимается давление ,учащается дыхание и сердцебиение, во время повышенного дыхания из организма выходит слишком много CO2,нарушается баланс ,т,е кислорода в крови много, а угл.газа в клетках мало, кислород может попасть в клетку ТОЛЬКО ЕСЛИ ОТДАСТ УГЛ.ГАЗ , а так как угл.газа мало то и кислорода в клетки попадает мало, отсюда и гипоксия(не достаток кислорода), Парадокс ещё и в том что во время учащенного дыхания появляется выраженная нехватка воздуха, человек начинает дышать ещё чаще и глубже, что собственно ещё больше усугубляет его состояние. Тонус сосудов снижается, и сужается их просвет. Со временем, мелкие сосуды(капилляры) деградируют , мозг начинает страдать, проявляется это в плохом настроении, слабость, разные страхи, все видется в серых тонах. Можете заметить,- лягте или сядьте, и постарайтесь не о чем не думать, только вы и тишина,только вы и настоящее, как заметите что дыхание стало медленнее и поверхностней,сердце понизило частоту и силу удара. Что бы я ещё рекомендовал, подкапливать угл.газ хотя бы задержками дыхания. На ютубе полно инфы на эту тему. Мне очень помогло. Я остановился на методе Вин Хофа.

@annancyro 3 жыл бұрын

@@ctraucgreg2823 спасибо за подробный ответ, действительно, нехватка энергии - это именно то, как можно описать это состояние. И то, что я человек тревожный и нервный - тоже правда. Изучу поподробнее информацию, спасибо :)

@user-nb6rz2vd6d 3 жыл бұрын

Если депрессия не тяжелая, то можно. Если тяжелая, то лучше сначала к специалисту + возможно препараты

@annancyro 3 жыл бұрын

@@user-nb6rz2vd6d спасибо, буду практиковать!

@ralfralf8202 3 жыл бұрын

@@annancyro Если к "специалисту", то вас упрячат в психушку, а потом вы всю жизнь в России, будете каждой собаке доказывать свою вменяемость. Здесь всё-таки не Америка. И рассчитывать на то, что "слабого не подтолкнут" - наивно.

@andrei.zhalis 3 жыл бұрын

Здравствуйте подскажите у меня возникает волнение перед прохождением медкомиссии и поэтому мне поднимается сумасшедший пульс и давление не могу избавиться от этого страха

@VitaliyMalikov 3 жыл бұрын

Это у многих так. Врачей боятся многие. У меня сразу АД поднимается, 140/90.А дома и в быту 120/80. Врач даже пыталась мне выписать препараты. Но я собрал измерения АД за 1,5 мес и показал ей. Она вынуждена была согласиться что гипертонии у меня нет.