MOCNE NOGI & CORE DLA BIEGACZY I NARCIARZY 🏃‍♀🎿 | TRENING WZMACNIAJĄCY NA NARTY | Agata Zając

[@julkul1595]

To chyba jeden z najlepszych treningów...czuję każdy mięsień 😂❤

[@barbaraelzbieta4376]

Trening również bardzo "kobiecy" , wzmacnia mięśnie mednicy , super!

[@binia.3109]

Bardzo przyjemny trening 🤩 nogi drżą po przysiadach bułgarskich 🔥1x5kg i 2x2kg do odwróconego robaka😄

[@DagaG-fp5yb]

Dziękuję :-) biegam regularnie, jeżdżę na nartach więc ten trening jest dla mnie idealny.

[@eva27b68]

Wlasnie tego mi najbardziej brakowało!!!!! Jesteś WSPANIAŁA AGATO

[@dorotaantosiewicz7006]

Jak ja lubię Twoje świeżutkie treningi ❤ na nartach co prawda nie jedżę, ani nie biegam, ale niedługo wybieram się w góry oraz zacznę wraz z wiosną sezon rowerowy - nogi będą gotowe 🚵‍♀️ Spaliłam 162 kcal, max tętno 128. Hantel 5 kg, guma niebieska z ForceBand. Następnym razem wygospodaruję więcej czasu i zrobię dwa razy pod rząd. Dzięki ❤

[@klaudian4512]

Mega mi się spodobał. Jest praca, ale taka harmonijna i zrównoważona. Czuję totalny luz w ciele. 🥰

[@nikolafabich8935]

Super trening ❤️ pryz mojej pracy siedzącej ostatnie ćwiczenie bardzo wymagające, ale zrobione 😍

[@sonsomiany1684]

Bardzo się cieszę na izolowane ćwiczenie na "czwórki" i cały nowy trening 😊

[@monikamonika6738]

bardzo skuteczny trening, sprawiła Pani że pokochałam ćwiczenia, dziękuję

[@dorotap.2749]

Szkoda, że tu tylko można dać 👍, a nie ❤, bo dałabymn ich 1000 ❤❤❤

[@milenakozuchowska3863]

Naprawdę świetny zestaw ćwiczeń! 🥰 od wiosny planuję zacząć biegać a narazie przygotowuje się na wyjazd snowboardowy

[@placzekjolanta]

No kocham❤❤❤ tylko po twoich programach ma się poczucie że zrobiło się coś dobrego i przyjemnego😅😊😊😊właśnie po tym treningu. Ucielam na 6 rundzie po calym tygodniu pracy w której też nieźle dźwigam. Ale trening dwa razy w tygodniu pomógł mi na bóle kręgosłupa. Nie zawodzisz nigdy❤❤❤❤

[@anetak5977]

Świetny zestaw ćwiczeń zrobiony👌👌💞💞⚘️⚘️

[@RoksaCoffee]

Agato czy myślałaś może o stworzeniu chociaż jednego dluzszego treningu np. takiego na 60 minut? Ale byłaby petarda ❤❤❤❤

[@RenataKudełka]

Tak❤ to dobry pomysł

[@agatalyko8066]

Tak, to dobry pomysł. Ćwiczenia, które są proponowane są bardzo fajne jednak odnoszę wrażenie jedynie pewnego pokazu a nie realnego treningu. Fajnie byłoby razem potrenować w pełnowymiarowym czasowo treningu :)

[@RoksaCoffee]

@@agatalyko8066 też tak myślę :) dużo osób tutaj na kanale już jakiś czas ćwiczy z Agatą i dzięki Agacie jest już na tyle zaawansowana że korzystała by z takiego pełnego treningu regularnie :D ja na pewno!

[@dorotaantosiewicz7006]

Dziewczyny, wystarczy zrobić ten trening dwa razy. I będzie wystarczająco długi 😊

Każdy z moich treningów możesz wydłużyć do tego czasu - wystarczy powtórzyć dane ćwiczenie, obwód itd. ❤

[@patrycjaporzucek5958]

Lubię gdy dodajesz trening w niedzielę a ja w poniedziałek rano mogę go zrobić ❤ super trenio 🫶

[@MonikaZ-ls4kk]

Uwielbiam te nowości 😊. Tego mi trzeba było na początku tygodnia.❤ Super💪 dziękuję Agatko❤

To ja dziękuję i polecam się na przyszłość! 😁

[@MonikaZ-ls4kk]

❤​@

[@katarzyna_rr]

Trening zapowiada się super, jak zawsze z resztą...dzięki 💜 ja póki co ruszam z grudniowym wyzwaniem 💪🏼😎

[@katarzynazerka1846]

Świetny trening. Będzie jednym z moich ulubionych. A rozciąganie trakcie jakie lubię😍❤️😍

[@zuandillu]

Super trening prosimy taki na górę też ❤❤❤

[@kachakacha8994]

Agatko, super trening 😘 pięknie dziękuję

[@lauralaurka9113]

Dziękuję świetny trening uda🔥

[@martab.2455]

Dzieki❤

[@kasiaz9769]

Dzięki Agata już mam plan na jutro 😊😘

[@annaszubinska9067]

Bardzo fajny trening ❤ ćwiczenia przyjemne 😊 dziękuję

[@kachakacha8994]

Agatko, trening na jutro już mam😄 pięknie dziękuję. Jesteś super inspiracją 😘

[@asiacuber1463]

Bardzo przyjemny trening❤❤ jesteś wspaniałą zawsze wiesz co nam potrzeba. Dziękuję

[@Pabarka]

Dzięki:)

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Fajne te nowe ćwiczenia. W siedzeniu i podnoszeniu nóg drżały mi całe przody ud. Niby nic, a dało popalić. Z bieganiem mam niewiele wspólnego, czasem do toalety mi się zdarzy🤣 ale i dla niebiegacza fajny to trening😘

dokładnie tak! ❤🤣

[@sylwiaklimkiewicz4908]

Wlasnie tego potrzebowałam! Dziękuję ❤

Dziękuję ❤️ bardzo przyjemny 🙏🏼🤩

[@ASIENKA2512]

Ale masz piękne długie włosy ❤ utworzyłam sobie całą playliste z Twoimi treningami ❤

[@sabinakita8090]

Nawet nie wiem kiedy mi zleciał trening 😃 bardzo przyjemny 👍

[@emiliavoit]

Super!!!

[@monikapachua8231]

Super trening ❤dziękuję

[@Szczescie1]

Fajny konkretny trening❤ a przysiad bułgarski jak zwykle będę czule wspominać jutro 😅🤭🔥

[@emiliawoszkiel71]

No i trening przed sezonem rowerowym jak znalazł. 😊 Hantelki też gdzieś dojdą 😅.

[@martynanowaczyk-yl9kx]

O tym samym pomyślałam 🚲🚴‍♀️

[@anitapasinska8394]

Świetny trening bardzo się przydał😊😊😊❤

[@RenataKudełka]

Ogień ❤❤❤ super trening

[@KatarzynaMajchrzak-z3r]

Dzisiaj pomyślałam sobie, że właśnie taki trening przydałby się na Twoim kanale 🤩

Przypadek? 😄

[@lkskar2768]

Bardzo fajny :)

[@kasiaz9769]

Genialny 😊 Zrobiony z rana przed pracą 💪

To o której wstawałaś? 😊

[@kasiaz9769]

@ codziennie wstaję po 6 żeby przed wyjściem do pracy coś poćwiczyć 😊 Oczywiście wszystkie treningi od Ciebie z kanału 👌

[@londynka2062]

Zrobiony :) super trening

[@annau642]

Zrobione ❤

[@sylwiadrabk3367]

Super trenio ja dodałam parę serio na ławeczce💪💪💪💪

[@bratek_elf]

Super! Pojutrze robię, bo jutro dzień jogi :)

[@beatadytman1112]

Rewelacyjny pomysł na trening! Od kilku lat biegam i jeżdżę na rowerze. Korzystam z Twoich treningów, jako uzupełnienie mojej aktywności, aby wzmocnić mięśnie i uchronić się przed kontuzjami. Ten- na pewno będę włączać do mojego planu. 💪

Super! ❤ Cieszę się ogromnie!

[@EwelinaAnna-d4f]

❤

[@ewabrzozowska1646]

😍😍😍

[@renatalewandowska8530]

Trening supcio ! Jak to się stało , że go przegapiłam ? Ale najważniejsze, że już zrobiony. 😀👏🫶

Jak to możliwe?!😅Do następnego! 😊

[@dianamajdan631]

Mam ważne pytanie. Jestem początkująca mam nieraz problem z kolanem i czasem rwa kulszowa się odzywa czy wszystkie filmiki są ,, bezpieczne,, dla kolan? Od którego filmiku zacząć? Pierwszego? :)

[@Tasit1985]

Właśnie wchodzę , poszukać coś na jutro i proszę gotowe :)

[@monikapasierbiewicz7942]

Ja tak samo😅

[@mariazajac8939]

Mam chore kolana i powinnam wzmocnić mięśnie wokół (nie wiem jak to powiedzieć) kolana. Czy to będą ćwiczenia dla mnie? Pozdrawiam :)

[@ewelinablazia2635]

😊😊😊❤

[@mariakuciak2283]

Ale super! Na pewno często będę wracać do tego traningu. Ile hantel ma kg?

[@kt_klaudia]

Super trening 💪 a można poprosić o trening góry? Taki back to basic 😄

Postaram się! 💪

[@anna.baker8]

Nie biegam i nie jeżdżę na nartach, ale trening zrobię, bo wygląda zacnie, jak zawsze 😁 Czy po tym jakaś tabata jak najbardziej?

Oczywiście że fajnie będzie pasować ☺️

[@69TeaLove]

Agatko, mam pytanie, gdzie kupiłaś te spodnie dresowe ze stories na fb? Te białe/beżowe z kolorowymi kropeczkami? 🥹 musisz dodawać na każdym stories skąd masz dane ciuchy, bo ciagle mi się coś podoba 😅😅 oczywiście żartuje ❤

Reserved ale już jakiś czas temu 🫶

[@agataorlowska8117]

Oj pośladki palą, nie pamiętam kiedy miałam takie zakwasy, to pewnie po bułgarach 😄

[@AnnaH-r6k]

Hejka, a może jakiś trening dla osób większych które chcą zrzucić wagę? :-)

Każdy z moich treningów jest takim zestawem. 😊 Jeżeli dopiero zaczynasz aktywność to polecam playlistę z treningami dla początkujących. I co ważne! Aby zrzucić wagę musisz być na deficycie kalorycznym (tak w dużym skrócie 😊). Powodzenia!

[@jagodabaazy5129]

Hejka byłabym wdzięczna za trening interwałowy lub tabate dla osób z zwyrodnieniem stawów kolanowych.

[@ulaula7573]

Nie ćwiczyłam ponad tydzień czuję się jak nowicjusz😅. 58😊.

[@ulaula7573]

57😊. Przy prawie każdym ćwiczeniu zrobiłam dodatkowe powtórzenie ( oprócz robaka i wypadów). Dziękuję za trening ❤❤❤.

[@Ferdynat286]

Nie mogę biegać ale trening zrobię